新100ｋｇ超まで放置� ..
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:41:54.97 LT5SgyO3
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:42:34.68 LT5SgyO3
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:43:08.57 LT5SgyO3
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:44:45.94 JlyLoCQ2
33歳男
身長：179cm
体重：５月末までジャスト100kg→６月22日現在92kg
やった事は間食抜きと炭水化物を少なめにして飲み物はお茶か０カロリー飲料のみ
運動は特にしていない
やっぱ炭水化物が元凶だったと身に沁みてわかったよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:05:35.18 QGv0KRxL
パン、うどん、ラーメン、白飯、フライ、菓子、脂
これ抜いて、よく噛んで飯食えば何食っても標準まで確実に痩せる
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:17:46.41 LT5SgyO3
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:18:46.32 LT5SgyO3
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:19:50.38 LT5SgyO3
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:20:23.65 LT5SgyO3
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:20:55.38 LT5SgyO3
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:21:27.90 LT5SgyO3
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:22:00.34 LT5SgyO3
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:22:33.65 LT5SgyO3
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:23:37.44 LT5SgyO3
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:07:39.78 LT5SgyO3
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:08:10.25 LT5SgyO3
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:08:50.41 LT5SgyO3
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:09:36.80 LT5SgyO3
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:10:22.23 LT5SgyO3
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:10:55.27 LT5SgyO3
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:11:36.47 LT5SgyO3
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:12:08.19 LT5SgyO3
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:12:46.65 LT5SgyO3
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:13:31.85 LT5SgyO3
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:42:39.51 Af9A9xER
プール行ったら単に歩くのとヘタクソだけど泳ぐのどっちがいいんだろう？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:49:22.31 QGv0KRxL
>>400
腕降って腰捻って歩くのと、ただ足だけ動かしてるだけでは全然ちゃう
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:13:20.83 qlTbV0g3
今日は雨で一張羅のズボンがびしょ濡れになったから、この際捨てて１００キロ超にまで太りだして以来、封印してたジーパンを引っ張りだして履いてみたら履けた
まぁ８５キロの頃に履いてたジーパンを今、８０キロの俺が履ける事は履く前から分かってたけど嬉しかったな…
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:21:46.92 aQKoitLs
一張羅って久しぶりに聞いた
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:29:39.54 qlTbV0g3
>>403
俺も久しぶりに使ったｗ
１００キロ超の頃からずっと履いてるズボンで最近ではベルトで絞めるとウエストの生地が余り過ぎてクシャクシャになるから、もう限界だなと思ってたから丁度良かった
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:46:22.98 1lPw1rK5
ラーメンって意外と低カロリーじゃない？
お店のは旨さ重視だからもってのほかだけど家で作るインスタントラーメンや生麺の奴って意外と少ないよ
スープ込みで400～500カロリーぐらいだし
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:50:21.50 om4ZmZFA
>>405
ラーメンだけで済むならね。
おまけに栄養のバランスは悪いし。
でも俺は昼食はカップ麺主体に組み立ててる。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:08:05.16 qlTbV0g3
カップラーメン喰うなら俺は蛋白質が多い商品を選ぶよ
カップヌードルなら醤油味かシーフードかな
カップラーメンに限らず俺は飯を買う時はいつもカロリーと蛋白質量でいつも選んでる
だからメロンパンやクリームパンなんて糞だと思ってるから絶対買わない
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:12:51.65 om4ZmZFA
>>407
俺はツナ缶とかささみ缶とか足してる。
バランスが悪いなら、足して整えればいいってこと。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:14:27.01 om4ZmZFA
>>407
麺はノンフライか？てのも選択のポイントだな。俺は
必ず、じゃないけど、なるべく。
ノンフライ・タイプはカロリー低めだからさ。
あとカップやきそばはカロリー的に恥じらい。
いや、カロリー的には地雷。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:19:31.29 4v9IfP/E
今体重140キロでマジでヤバいと思い
おとといから
ウォーキングを始めて
今日から筋トレも
やったのですが
背筋を鍛えるやつをやったあとに
腹筋を15回位やったあと
いきなりお腹がつり
想像を絶する痛みに
悶え苦しみました
それが少しトラウマになり
怖くて明日もつったらどうしょうなどと思ってしまいました
つったあとの対処方や
つらないやり方などあったら
教えてください
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:20:22.66 Af9A9xER
>>401
じゃ歩くのがいいのか。ありがとう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:27:58.08 om4ZmZFA
>>410
まー出来ることから少しずつ、だろうねえ。
それより食生活に見直しの余地はない?
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:40:00.68 4v9IfP/E
>>412
レスありがとう御座います
食事はおとといから
毎日キュウリ３本と
キムチ２００ｸﾞﾗﾑで
究極に我慢出来ない時だけ
人参の浅漬けを２本食べます
食事がダメなのは
わかってるのですが
金もないし
どおしても体重だけは落としたいので
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