新100ｋｇ超まで放置� ..
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:18:08.72 CqZOrGsf
二ヶ月で15キロ減らす目標が出来た
・・・けどまぁとりあえずは100キロ切ることを目の前の目標にしていこう
身長：168cm
体重：104kg
朝食：SAVASウェイトダウン コーヒー、サンドイッチ 計300kcal
昼食：おにぎり 600kcal
晩飯：ハンバーグ、野菜炒め、味噌汁2杯、サラダ（ノンオイルドレッシング） 650kcal
間食：チョコ4個 計100kcal
計1650kcal
のはずなのになんでチョコとか食ってんだろう
せめてチョコの分歩くかエアロバイクこぐか自転車乗るか
週末はプールにいくつもり
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:30:43.73 dUr+JxVO
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 88.8kg→ 88.9kg
34.5％→ 24.7％→ 22.3％→ 21.3％
【食べたもの（７日間平均）】1850kcal
○今日のメニュー (2800kcal)
夜食：板チョコ2.5枚、ロースハム、ちくわ、根菜きのこ蒸し、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー
朝食：ライトミールブラン3.5袋、ちくわ
昼食：ライトミールブラン1.5袋、海藻サラダ、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ラディッシュ2個
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：90分：260kcal
休み終わった、さあ動こう
というわけで、ウォーキング再開
霧雨が降っていたが、３日以上時を空けるとせっかく付いた脂肪分解・低血糖適応が有意に鈍化してしまい、まずいのである
これを一から築き直すとなると最低一週間はかかり、モチベーションの低下が半端でない
２９・３０日は温泉に行ったりするので間違いなく増加する
それでも９０キロ台に逆戻りしないよう、８６キロ・２０％台くらいにはしておく必要がある
それにしてもいくら歩いても疲れないｗ
時速６キロ（分速１００メートル）以上にもかかわらずだ
もう１時間歩いても余裕だったかもしれない
休養は実に大切である
しかし俺は運動に関しても暴走要素を抱えているので、あまり伸ばしすぎないよう自戒する
第三期目標まであと 0.9ｋｇ、0.3％ /40日
最終目標まであと 13.9ｋｇ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:58:14.91 yUtWMzZq
キチガイ生活満喫中
近々糖尿病になると思われます
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:28:06.34 OiOuaOIn
今年1月→110kg 現在6月→88kg 目標8月→78kg～80kg 難しいと思うががんばる。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:28:31.48 42svkKXH
>>321
おまえの方がリバウンドしそうだけどｗ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:02:20.23 qfQh1eoN
飴の人がチョコの人になろうとしてる…
その食生活だと運動やめたらあとが怖そうですが
もう少ししたら普通食に戻されたりする予定なんですか？
満遍なく栄養素をとった方がお腹減りにくくなっていいですよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:10:27.52 hcflgoxo
自演むなし
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:18:43.20 yUtWMzZq
>>359
砂糖過剰摂取が問題ないわけなかろう
そんなんだから身体壊したんだろうな
しかも旅行や実家に行く毎にドカ食い決定みたいだからなおさら
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:40:05.75 EJbTJ4nL
>>359
空腹は食欲に繋がらないって言ってたから空腹とは関係なく食べたいんでしょ。
飴やめて米食べたらって言われたら食べる目的が違うとか答えてたし。
今までの流れを見るに飴食べてたのに飴はNGワードっぽいから読まれてないかもね。
反対意見言う人は100豚とか言って煽ってくるからあまり触れないほうがいいよ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:17:46.38 3TU0Y64F
>>361ー362
ですよね。そっとしときます。すいません。
せっかくなので今はまってるダイエット食になりそうなものでも。
クックパッドでみつけたおからパウダーで作るおから蒸しパン
なんですがレンチンで簡単作れて、小麦粉いれないものなので
8等分で一切れ60ー70kcalほどです。ちょっと小腹が減った時や
カロリー調整したい時にオススメです。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 02:48:06.13 ujrv89Jy
健康診断で引っ掛って4/1.110kgから肥満外来で薬物療法食事療法やって
6/21.87kgまで来たぞ
3ヶ月で-30kgは駄目だったけど、後10日頑張るぜ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 02:49:54.32 mPjXBlr+
>>364
お薬はなに処方されてます？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 05:28:10.86 RFyOa5hO
今朝はかったら87.35kg！明日の朝は86kg台突入希望
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 07:54:11.66 qlTbV0g3
雨の日は体重減らないのは何故だろう？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 08:05:43.84 exShr0MD
おはようお疲れ様です朝から水も滴るいいになりました
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:36:42.05 LT5SgyO3
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:37:24.19 LT5SgyO3
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:38:05.91 LT5SgyO3
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:38:45.16 LT5SgyO3
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:39:44.17 LT5SgyO3
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:40:30.43 LT5SgyO3
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:41:12.28 LT5SgyO3
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:41:54.97 LT5SgyO3
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:42:34.68 LT5SgyO3
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:43:08.57 LT5SgyO3
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:44:45.94 JlyLoCQ2
33歳男
身長：179cm
体重：５月末までジャスト100kg→６月22日現在92kg
やった事は間食抜きと炭水化物を少なめにして飲み物はお茶か０カロリー飲料のみ
運動は特にしていない
やっぱ炭水化物が元凶だったと身に沁みてわかったよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:05:35.18 QGv0KRxL
パン、うどん、ラーメン、白飯、フライ、菓子、脂
これ抜いて、よく噛んで飯食えば何食っても標準まで確実に痩せる
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:17:46.41 LT5SgyO3
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:18:46.32 LT5SgyO3
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:19:50.38 LT5SgyO3
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:20:23.65 LT5SgyO3
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:20:55.38 LT5SgyO3
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:21:27.90 LT5SgyO3
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:22:00.34 LT5SgyO3
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:22:33.65 LT5SgyO3
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:23:37.44 LT5SgyO3
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:07:39.78 LT5SgyO3
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:08:10.25 LT5SgyO3
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:08:50.41 LT5SgyO3
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4978日前に更新/462 KB
担当:undef