新100ｋｇ超まで放置� ..
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:50:56.38 asr284ku
>>334
膝痛いなら無理しすぎないようにね。
自分も、元の体重がかなりあったから
90kgきるくらいまで1日500kcalの食事で急激に減らしてたけど
それでも途中3週間近く停滞した事があったよ。
その後はまた一気に落ち始めたけど。
気長にやるしかないかと。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:12:26.47 db9ejuvH
１００キロオーバーからダイエットすると最初にドカッと減る分停滞すると不安になるよね
停滞期中だけどみんなのレス読んでまたやる気わいて来たよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:19:36.65 EJbTJ4nL
食事の見直しはいいと思うけど、1200kcalで取りすぎってのはないと思う。
身長150cm以下とか運動できない老人とかなら別だけど。
カロリーも大事だけど栄養のバランスもちょっと気をつけてみてね。
ビタミン足りないとちゃんと燃焼しないみたいだから。
筋肉は同じ動きばかりだと慣れるから運動内容変えるのは賛成。
膝が痛いなら水泳がお勧め、泳げないなら歩くだけでもいい。
ちょっとお金かかるけど膝壊して歩けなくなるよりいいと思うよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:24:20.56 a7ZWWpXf
ビタミンというか、ミネラルが足りないと停滞するよね
低カロリーでミネラル不足だと何より体温が下がるからわかりやすい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:57:41.84 RpCoKi+t
>>334
膝痛いならそれ以外の筋トレとか
チャリ水泳オススメ
カロリーは人それぞれあると思うけど
減らしすぎると体壊しやすくなるからね…
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:09:56.85 fwoFq1jP
>>325
ウォーズマンって無理矢理だなぁって思ったらファミコンでウォーズマンかｗ
Ｂボタン押すとものすごい勢いで横に飛んでくアレかｗ
クソワロタｗｗｗ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:23:39.12 mZ7DSuzH
大体平均的に身長170ｃｍほどで100ｋｇだったら基礎代謝の消費カロリーは1600～1700キロカロリーだから
1200も食ってたら一日400～500キロカロリーしか消費できない
つまり一月15000キロカロリー消費することになるわけだから1200食ってたら月2キロぐらいしか落ちないね
それに運動加えて月3キロぐらいが限度じゃん？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:51:56.64 htGhZqxC
チョコラBB、キウイ、バナナ、ミニトマト、豆腐、白身魚など必須
砂糖を精製された上白糖から甜菜糖に
（GI値約半分に 料理に、コーヒー飲み人は必須 ちりも積もれば）
上白糖はGI値がバカみたいに高いので×
あとフランスパン、ロールパン、菓子パン、惣菜パンも超高GI値なので×
インスタント食品、ラーメン、揚げ物等々、言語道断で×
兎に角、毎日1時間以上歩け 汗をかけ
雨が降っても傘さして歩け
腹７分目で箸を置け
卑しいそのひとくちが、そのご飯おかわりがデブる元凶
たったこれだけで40過ぎのおっさんでも1ヶ月で10キロ減量
継続は力なり
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:00:23.29 htGhZqxC
甜菜糖はミネラル豊富！
上白糖は体を冷やすが甜菜糖は体を温める
上白糖は精製された化学調味料と思え
ミネラルなんぞ１％も含んでいない
雨降ってるのに歩けない、靴が濡れる等々 デブの言い訳甘えｗ
洗い替えの靴買え
極端なダイエットは絶対に続かない
健康的に痩せてデブ服からおしゃれな服に着替えようぜｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:30:53.69 WQ8SSWZt
>>344
基礎代謝だけで考えればそうだろうが生活しているんだからもう少しはカロリーは消費してると思うよ
それに月3ｋｇでも１年で36ｋｇだよ？100ｋｇから64ｋｇになれるんだからすごいと思うんだけどなぁ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:42:14.16 EJbTJ4nL
>>344
基礎代謝-2kgと運動-1kgの、月-3kgで不満みたいだけど
1日100～200kcal摂取で基礎代謝だけで-1500kcalの
基礎代謝-6kgと運動-1kgの、月-7kgなら満足なの？
極端に摂取カロリー減らして短期間で痩せようとする人を否定はしないけど
他の人に勧めるダイエット法としては不適切じゃないかな。
あと基礎代謝は普通もうちょっと高いはずだから1200kcal取っても
-600～800kcalくらいにはなると思うよ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:57:05.73 JZAvt98K
皆、知識あって優しいんだな。ダイエットのモチベ凄く上がったよどうもありがとう。
あと自分がくだらない質問して荒れてしまってすいませんでした
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:10:37.21 /z4RAmV9
>>349
本来こういうスレ
毎日のダイエットのチラ裏にするほうがおかしい
>>344
全く動かない場合の代謝でしょそれ
普通の生活してたら
もうチョイ行くだろ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:12:27.17 EJbTJ4nL
>>349
質問は全然くだらなくもないし、荒れてもないと思うよ。
ダイエット方法は一つじゃないから対立した意見も出るだろうし
自分にあった方法が見つけられるならそれが一番だと思う。
食事減らしてお菓子増やすようなのは真似しないでほしいけど。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:15:11.64 D2Cxyrab
今日でちょうどダイエット開始３ヵ月なので経過報告
身長１７３♂２７歳
開始３／２１ １０５キロ
４／２１ ９５キロ
５／２１ ８８キロ
今日６／２１ ８０キロ（体脂肪率２１％、ウエスト８９センチ）
体脂肪率は体重計で計るタイプなので参考程度ですｗ
まさか先月より減量ペースが上がるとは思わんかった
飲み過ぎない程度に飲んでたジュースを止めゼロコーラに変えたのが影響してんのかな…
まぁ、とりあえず秋先くらいまでに目標体重達成出来る様に頑張ります。
目標体重６４キロ
究極目標体重５９キロ（割とどうでもいい目標体重）
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:36:45.73 a7ZWWpXf
>>344
基礎代謝だけでも２１００以上だろうが
そしてなぜかその後のツッコミレスが騙されて釣られているから怖いｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:18:08.72 CqZOrGsf
二ヶ月で15キロ減らす目標が出来た
・・・けどまぁとりあえずは100キロ切ることを目の前の目標にしていこう
身長：168cm
体重：104kg
朝食：SAVASウェイトダウン コーヒー、サンドイッチ 計300kcal
昼食：おにぎり 600kcal
晩飯：ハンバーグ、野菜炒め、味噌汁2杯、サラダ（ノンオイルドレッシング） 650kcal
間食：チョコ4個 計100kcal
計1650kcal
のはずなのになんでチョコとか食ってんだろう
せめてチョコの分歩くかエアロバイクこぐか自転車乗るか
週末はプールにいくつもり
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:30:43.73 dUr+JxVO
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 88.8kg→ 88.9kg
34.5％→ 24.7％→ 22.3％→ 21.3％
【食べたもの（７日間平均）】1850kcal
○今日のメニュー (2800kcal)
夜食：板チョコ2.5枚、ロースハム、ちくわ、根菜きのこ蒸し、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー
朝食：ライトミールブラン3.5袋、ちくわ
昼食：ライトミールブラン1.5袋、海藻サラダ、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ラディッシュ2個
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：90分：260kcal
休み終わった、さあ動こう
というわけで、ウォーキング再開
霧雨が降っていたが、３日以上時を空けるとせっかく付いた脂肪分解・低血糖適応が有意に鈍化してしまい、まずいのである
これを一から築き直すとなると最低一週間はかかり、モチベーションの低下が半端でない
２９・３０日は温泉に行ったりするので間違いなく増加する
それでも９０キロ台に逆戻りしないよう、８６キロ・２０％台くらいにはしておく必要がある
それにしてもいくら歩いても疲れないｗ
時速６キロ（分速１００メートル）以上にもかかわらずだ
もう１時間歩いても余裕だったかもしれない
休養は実に大切である
しかし俺は運動に関しても暴走要素を抱えているので、あまり伸ばしすぎないよう自戒する
第三期目標まであと 0.9ｋｇ、0.3％ /40日
最終目標まであと 13.9ｋｇ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:58:14.91 yUtWMzZq
キチガイ生活満喫中
近々糖尿病になると思われます
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:28:06.34 OiOuaOIn
今年1月→110kg 現在6月→88kg 目標8月→78kg～80kg 難しいと思うががんばる。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:28:31.48 42svkKXH
>>321
おまえの方がリバウンドしそうだけどｗ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:02:20.23 qfQh1eoN
飴の人がチョコの人になろうとしてる…
その食生活だと運動やめたらあとが怖そうですが
もう少ししたら普通食に戻されたりする予定なんですか？
満遍なく栄養素をとった方がお腹減りにくくなっていいですよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:10:27.52 hcflgoxo
自演むなし
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:18:43.20 yUtWMzZq
>>359
砂糖過剰摂取が問題ないわけなかろう
そんなんだから身体壊したんだろうな
しかも旅行や実家に行く毎にドカ食い決定みたいだからなおさら
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:40:05.75 EJbTJ4nL
>>359
空腹は食欲に繋がらないって言ってたから空腹とは関係なく食べたいんでしょ。
飴やめて米食べたらって言われたら食べる目的が違うとか答えてたし。
今までの流れを見るに飴食べてたのに飴はNGワードっぽいから読まれてないかもね。
反対意見言う人は100豚とか言って煽ってくるからあまり触れないほうがいいよ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:17:46.38 3TU0Y64F
>>361ー362
ですよね。そっとしときます。すいません。
せっかくなので今はまってるダイエット食になりそうなものでも。
クックパッドでみつけたおからパウダーで作るおから蒸しパン
なんですがレンチンで簡単作れて、小麦粉いれないものなので
8等分で一切れ60ー70kcalほどです。ちょっと小腹が減った時や
カロリー調整したい時にオススメです。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 02:48:06.13 ujrv89Jy
健康診断で引っ掛って4/1.110kgから肥満外来で薬物療法食事療法やって
6/21.87kgまで来たぞ
3ヶ月で-30kgは駄目だったけど、後10日頑張るぜ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 02:49:54.32 mPjXBlr+
>>364
お薬はなに処方されてます？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 05:28:10.86 RFyOa5hO
今朝はかったら87.35kg！明日の朝は86kg台突入希望
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 07:54:11.66 qlTbV0g3
雨の日は体重減らないのは何故だろう？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 08:05:43.84 exShr0MD
おはようお疲れ様です朝から水も滴るいいになりました
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:36:42.05 LT5SgyO3
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:37:24.19 LT5SgyO3
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:38:05.91 LT5SgyO3
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:38:45.16 LT5SgyO3
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:39:44.17 LT5SgyO3
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:40:30.43 LT5SgyO3
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:41:12.28 LT5SgyO3
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:41:54.97 LT5SgyO3
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:42:34.68 LT5SgyO3
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:43:08.57 LT5SgyO3
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:44:45.94 JlyLoCQ2
33歳男
身長：179cm
体重：５月末までジャスト100kg→６月22日現在92kg
やった事は間食抜きと炭水化物を少なめにして飲み物はお茶か０カロリー飲料のみ
運動は特にしていない
やっぱ炭水化物が元凶だったと身に沁みてわかったよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:05:35.18 QGv0KRxL
パン、うどん、ラーメン、白飯、フライ、菓子、脂
これ抜いて、よく噛んで飯食えば何食っても標準まで確実に痩せる
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:17:46.41 LT5SgyO3
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:18:46.32 LT5SgyO3
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:19:50.38 LT5SgyO3
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:20:23.65 LT5SgyO3
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:20:55.38 LT5SgyO3
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:21:27.90 LT5SgyO3
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:22:00.34 LT5SgyO3
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:22:33.65 LT5SgyO3
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:23:37.44 LT5SgyO3
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