新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t at SHAPEUP

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:49:31.87 EJbTJ4nL
>>309
運動の内容がわからないからなんとも言えないけど
エアロバイクとかで負荷を高くしてたら、>>314が言ってるように
それを低負荷にすることで足の筋肉は希望通りになるかも。

体重だけなら有酸素運動だけでいいんだけど
体型を考えるなら筋トレもしたほうがいいみたい。
くびれが欲しいなら、クランチ・レッグレイズ・サイドクランチあたりかな？
15回*3セットくらいを目安にして、セット間の休憩は1分、種目間の休憩は3分くらいで
月水金みたいに2.3日に1回くらいのペースで2日連続してやらないように。
腹筋だけ鍛えると腰痛になったりするから、やるなら背筋も忘れずに鍛えてね。
運動前後のストレッチも忘れずに。3ヶ月くらい続けたら多分効果でるんじゃないかな。

あと、脂肪が硬くなってるとなかなか落ちないらしいから
風呂に入ったときにでも揉んで柔らかくしておくといいかも。

長くなったけど、最終的には自分で調べて納得してから始めてね。
言われた通りにやって思ってたのと違ったって言われても責任取れないし。

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