新100ｋｇ超まで放置� ..
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 02:58:54.45 +PCLD4pH
100キロから80キロまで痩せたあと
運動で膝をぶっ壊して90キロまでリバウンドしたぜ・・
毎日10キロ走ってたのがまずかったらしい。
膝は完全にぶっ壊れて故障から半年以上経ったいまでも
ちょっと数百mほど走っただけで2～3日の間膝裏に鈍痛が走る。
正直もう一生マラソンとか無理だと思う。お前らも運動のし過ぎには注意しろ・・・
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 04:45:25.52 Nwwfel8W
俺らの質量じゃ負担も凄いからな・・・
筋トレしてからウォーキングしてたけど、スクワットすると膝ﾊﾟｷﾊﾟｷなって
何か怖かったからスクワットだけはやらなくなったわ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 07:01:25.00 Jxi0YfMO
みんな気合入れすぎｗ
いきなりジョギングや何時間も運動したら膝壊すの分かるでしょ
でも100kgでウォーキングすら控えてますって人は
30分～1時間くらいなら習慣付けてやったほうが良いと思うな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 07:12:18.50 j/eFS32N
体重重いんだから浮力を使わなきゃ駄目だよ
プールで泳げば解決だろ
消費カロリーもジョギングの倍あるし
俺は最初から有酸素運動は水泳しか眼中になかったな
プールに通える環境を獲る為に転職と引っ越しした様なもんだｗ
236:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/06/19 07:21:37.48 8TL8786A
おはようございます
なんとか小雨の中、自転車行きました。今日はサイクリングコース行かずに1時間だけ。
膝の問題は確かに深刻ですよね。
自転車の場合は、とりあえず上り坂は自転車から降りて歩いて、サドルは可能な限り高く上げると膝の負担は減ると思います。
しかし100kgオーバーだと、タイヤの損傷、スポーク折れ、パンクの回数は多いです。
ジョギングは少しかっこ悪いけど、競歩みたいな感じで腕を振りまくって弾む感じで走ってます。ウォーキングより心拍数も上がって良いです。
皆さん頑張ってるのでモチベーション保てます。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 08:41:24.16 ZGJ1oP4F
117→70まで落とした自分の経験から言うと、
110キロ台は、ウォーキング30分程度。それでも膝や足裏が痛くなってた。
100キロ台で、同じく60分が可能に。
90キロ台で膝の痛みが消えはじめ、スクワットが出来るようになったのは80キロ台になってから。
更にジョギングは80キロ以下になってからだなあ。
無理すれば上記体重より重くても出来たけど、
結局体壊したらダイエット自体頓挫することになるからな。
焦る気持ちは分かるけど、徐々にな。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 09:38:34.27 b5cbNRRY
便秘は慢性になったら終わりだから
下剤とか使ってでも出したほうがいいぜ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 09:54:14.77 mLkb+xM+
天気悪い日にウォーキング止めるのは言い訳だ。
ウインドブレーカー着て歩けばいい。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 10:17:46.74 ijwTpq8e
俺の場合自転車すぐパンクするんだけどw
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 11:32:32.27 ttNZpBVN
3桁越えにとって安物の自転車は消耗品だからな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:02:18.75 OLNjC/YR
>>233
スクワットで膝痛めるのはやり方の問題だよ
膝をつま先より出さない様にしてケツ突き出してやると大丈夫
あとボール用意して壁と背中の間に挟んで空気椅子みたいにやるやつとか
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:23:07.04 c4LBt/e4
110kgでプールとか行っていいの？おっぱい見られるの恥ずかしい///（男）
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:27:18.92 j/eFS32N
>>243
おっぱいある男なんていっぱい来てるし何よりデブのままでいる方がよっぽど恥ずかしいぞ…
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:33:41.25 1IXG6abJ
引っ越ししてジム/プール
いいなぁ。俺も期間職終わって貯金できたら仕事探しがてらそうしたい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:40:08.65 P3IkGzlM
俺も今、175cm・111㌔だけど、今日からダイエット始めて朝は豆乳野菜ジュース・昼はヨーグルト＋リンゴなんかの果物類を擦ったものにしているよ。
これで結構痩せるんじゃないかなと思う。ヨーグルトは明治ブルガリアヨーグルトの脂肪０だから、100ｇでカロリーもかなり低いから
250グラムとか平気で食べられる。だからお腹はいっぱいだしな。それにリンゴや果物を擦ってかけると結構ウマ―っ!!
是非ともお試しあれ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 14:05:49.43 2Mg+vY9H
身長が低いんで90㎏でも超デブだった俺。（160㎝）
今は53㎏だけど食い物減らせば運動はしなくても痩せるから
ある程度痩せてから運動するといいよ。
ちなみにやったダイエットは記録ダイエット。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 14:26:05.03 l+ediQT/
>>243
散々気持ち悪い不細工顔を晒してきたんだから今さらだろ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:31:43.50 S0wXOJT5
>>242
＞膝をつま先より出さない様にしてケツ突き出してやると大丈夫
↑ ↑
スクワットの正しい仕方
ビリー先生も数年前に流行した時言ってたな
安い翻訳無しとかで膝痛めたのも多そう
スクワットの正しい仕方とか普通の人は知らないからな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:34:02.52 Op0ffK0o
>>237
身長182、
1ヶ月で105から95まで毎日5キロのウォーキングやって
97キロあたりから片道2.5キロはジョギングも取り入れてるよ
アキレス腱は痛いけど激痛というほどでもない
走る前に十分なストレッチとかしてと余計に痛いよ
あと幼少期からの肥満児は脂肪細胞が出来上がってるで
痩せることはまず不可能だと思ったほうがいいです
体の全パーツがドデブ体系の人は間違いなく肥満児だったはず
腹回りに脂肪ついてるだけの人とはまったく違います
親を恨みましょう
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:51:48.14 X4/cD+zE
【開始】2011 春
【年齢・性別】27 女
【身長】168
【体重】130→84
【体脂肪率】40くらい
【目標体重】55
【食事】炭水化物多め 自閉症のため極度の偏食
【運動】現在さぼりまくっている…
入院と精神科薬と過食で130キロまでになったのでなんとか今年春に75キロにしたけれど、
ダイエット意欲が燃え尽きてしまった、寝る前に薬を飲むと物凄い飢餓感で過食、
そして運動をさぼりまくって84キロになり焦ってきました
頑張っていた頃は炭水化物少なめの食事、水泳など有酸素運動、筋トレとやっていたけれど
最近怠けまくってしまっています。うつ状態でやる気がにい…
睡眠薬の副作用で寝る前にめちゃくちゃお腹が空き、最近夜中にお米とかお煎餅とか炭水化物ばかり食べてしまっていた…
バナナや飴やキムチがダメなので夜食するとしたら納豆やゆでたまごや豆腐
これを書き込んだらエアロバイクする！休日にプールへ行く！筋トレ！低炭水化物の食事！
諦めないことが一番だ！挫折してもまたチャレンジすればいい！皆も頑張って！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 16:47:32.08 baZQL3CZ
>>250
恵まれた身長親からもらっといて恨めとか言ってんじゃねえ
節制でどうとでもなるだろ
そんなんだからデブは甘えって言われるんだぞ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:00:00.43 xGBQ2I7Z
>>251
スルメや昆布や煮干がいいよ夜食
254:225
12/06/19 17:58:32.23 WZcdcpg1
>>228
レス有り難うございます。
サノレックスは以前使った事があるのですが、
どうも私には合わないらしく副作用がちらほら・・・。
あと保険が効いても結構高いですよねアレ・・・。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:55:10.58 YoIYxuNB
>>251
たぶん君ダイエット完了まで気合入れて頑張ったとしてもリバウンドするよ
130から50kgも痩せたのに以前の怠け癖やドカ食いがなおらないとか
ダイエットの真髄は脂肪を落すことじゃなく食習慣の改善だぞ
ダイエット怠けたとたんに2ヶ月くらいで10kgもリバウンドとかダイエットのダメなパターンの典型だなｗ
お前ら！こういう良い例があるから教訓として学んどけよ。
リバウンドしねーとかダイエット中は気合入ってるもんだがいざ終わるとそんな思いも忘れて
食事を元に戻して一ヶ月くらい体重が戻らなかったと安心して体重計に乗るの忘れたら終わりだぞ
最近太ったなぁ～と気が付いたら10kg以上デブってるからなｗ
特に低炭水化物ダイエットで停滞期入ったり便秘になったりしてる奴な 体の吸収率上がりまくりだから（笑）
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:06:13.27 j/eFS32N
俺は大丈夫だ
まだ減量中だが既に維持期の食事や運動の事とか計画済みだし
やっぱり先を見通す力は大事だな
痩せてもデブ脳が治ってない奴は普通の食事に戻すというのを勘違いしてデブ期の頃の食事に戻すからなｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:28:49.52 b2DWOvLN
＞あと幼少期からの肥満児は脂肪細胞が出来上がってるで
＞痩せることはまず不可能だと思ったほうがいいです
デブ脳ジャンキー患者もなかなか治らないけどカス肥満児だったデブも
まず治らないよな
ガキの頃にバカ親が餌与えすぎてるから脂肪細胞がとてつもなく
肥大化してるのでまず痩せることは不可能だしな
TANITAのサイトにも掲載されてるよね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:43:56.67 YoDSv8Ss
やっと100kg切りました
とりあえず人間もどきにはなれた...
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:24:47.69 zqYxnNu2
子供の頃から肥満で、最大130kg近くまでいったけど
今183cmの83kgで後10kg目標だけど
これ以上やせるの不可能なのかー、そうなのかー。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:38:13.15 j/eFS32N
>>259
７２０００キロカロリー消費すればいいだけの話やん
１日７２０キロカロリー消費すれば１００日で終わる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:54:24.59 IEZH4+5F
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （8日前） （昨日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.1kg→ 100.0kg
34.5％→ 24.7％→ 22.5％→ 25.8％
【食べたもの（７日間平均）】3900kcal
○今日のメニュー (19000kcal)
夜食：チョコサンドスナック、板チョコ20枚、練乳3本、チョコゼリー、チョコ酢
朝食：板チョコ5枚、チョコ餅、ちくわ、チョコパン5個、栗とチョコの甘露煮10個、切り干しチョコ、もやしチョコ掛け、チョコ棒5本、トリュフチョコ3個、チョコシロップ2本
間食：飴25個
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：5分：15kcal
今日はチートデーでチョコと練乳や飴など糖質祭りでした
たまにはこんな日もあっても良いよね
明日からまた頑張りたいと思います
最近疲れが酷くてなんとなくやる気も出ない
でも糖質沢山取ったので明日は元気でそうです
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:55:21.93 QcdSdif7
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 89.6kg→ 89.3kg
34.5％→ 24.7％→ 22.6％→ 21.1％
【食べたもの（７日間平均）】1450kcal
○今日のメニュー (1900kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し
朝食：ロースハム、ちくわ2袋、醤油たまご2個、ワカサギ佃煮、ふき煮、もやしお浸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個
10時：チョコサンドウェハース、チョコサンドスナック、ホワイト板チョコ
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：105分：280kcal
今日は予定通り一休みの日
休んでみたら思った以上にどっと疲れが出てきて驚いた
運動もほどほどにしなければいけないな
明日は歩けるかどうか微妙だから、食の方を整えようと思う
第三期目標まであと 1.3ｋｇ/42日
最終目標まであと 14.3ｋｇ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:51:11.68 kMUeIxWu
>>261
どうも俺です
19000とはむちゃくちゃ食いましたね
平均が偉い事になってます
でも10キロ落ちてるのは
やはり水分のせいだったってことですね
気を抜かないように頑張っていきましょう
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:55:39.45 j/eFS32N
>>263
お前アホやろｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:40:24.92 wwfe27e+
あめの次はチョコですか？
糖尿病まっしぐらの食生活ですね
どっちも消化が早く血糖値がべらぼうに上がるしね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:35:19.63 3ch6UTki
チョコ食べすぎはいけませんよ
飴も程々にしてバランスよく食べてくださいね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:54:30.44 1DYUnCwJ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:55:34.51 1DYUnCwJ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:56:07.29 1DYUnCwJ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:56:56.46 1DYUnCwJ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:58:13.07 1DYUnCwJ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:58:57.98 1DYUnCwJ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:59:33.65 1DYUnCwJ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:00:20.53 1DYUnCwJ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:01:02.38 1DYUnCwJ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:01:44.53 1DYUnCwJ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:02:40.47 1DYUnCwJ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:03:29.42 1DYUnCwJ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:16:20.29 1DYUnCwJ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:17:00.82 1DYUnCwJ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:17:41.84 1DYUnCwJ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:18:23.16 1DYUnCwJ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:47:28.25 KCjZpzkw
糞
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 09:06:45.79 vMHj4o56
まあデブ脳だが、幼少期からの肥満は痩せにくい 、太りやすいという事実は変わらないが…
痩せることと太らないことはできるだろうから頑張るよ。やっと100kg切ったからね。
むしろ痩せるよりも太り過ぎによる健康への負担を減らさないと。不健康なのが一番キツいわ…
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:16:17.26 Ymd9iygN
ここでデブ脳だの言ってるやつは
自分が痩せられなくてイライラしてる負け犬だから気にするな。
飴豚自演おやじの精神病と同じ類
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:52:52.06 1AvwfqvS
>>261
順調だなｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:03:58.46 u4GKv0ip
やっぱりチョコレートのカロリーって凄いんだな
飯で２万キロカロリー近く喰おうと思ったら死を覚悟しなきゃいけないのに…ｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:34:04.36 go+9Tfev
デブ荒らすなや
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:42:31.64 VXjuQi+9
>>288
このスレには
荒らすデブと荒らさないデブしか居ないんだぜ(ｷﾘｯ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 13:33:45.18 6krg610f
近所のクソガキに「新しい自転車欲しいから私のチャリに乗ってよ～」って言われたクソが
いくら子供用だからってそんな簡単に壊れるかよクソが 今に見てろよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 13:42:42.46 rQm7Sh+U
ごめん笑ったｗｗｗｗｗｗｗｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:22:03.60 go+9Tfev
ワラタｗｗｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:53:02.68 ufKNkbrF
肥満児は痩せれないのは事実だな
ひきこもりで身長160で120ｋｇあった中１のガキが2年間、毎日3キロ走らせて
食事制限やって、やっと90ｋｇが限界だった
それ以上は無理だったよ
親父は暴飲暴食の果て糖尿
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:47:45.14 Ymd9iygN
自己紹介乙
豚ちゃん
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:35:22.01 rQm7Sh+U
無理って事ないと思うんだけどなあ。
子供の頃から20代中盤の今までずっと肥満だったけど
40kg以上落として、後10kgくらいで身長-110になるんだけど。
どこかで食べてるだけじゃないのかな。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:09:57.46 u4GKv0ip
ダイエットなんて消費カロリー>摂取カロリーの理論だろ
低炭水化物だろうが他のモノを消費カロリー以上食えば太るに決まってる
そこにカタボやらが加わって少し難しくなってるだけ
基本的な理論は何も変わらない
…と俺は信じたい
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:15:47.18 VXjuQi+9
>>293
トレーニングメニューそのままだったら
いずれ停滞するだろ
そうなったらトレメニュー変えるとか
食事減らすかしないと
大体ジョグ三キロなんてがっつり運動やってる人のアップ程度だろ？
いずれ負荷足りなくなるよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:22:58.06 h6FFpH6s
みんなの凄い減量に敬服します
１７１cm、１０５㌔がここ２、３年固定化してしまった・・・
片道１０kmの自転車通勤も効果なし。かえって食べたものを効率よく取り込んで１１０㌔近くまで行った
いったいどうすれば。９０㌔割りたい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:28:56.94 u4GKv0ip
アホは現在の体重でカロリー計算しよるからな
体重がどんどん減っていって必要摂取カロリーも消費カロリーも減っていくんやから最初から目標体重でカロリー計算したらええだけの話なんやけどなｗ
要領悪いねんて…
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:36:41.72 u4GKv0ip
>>298
固定化してるって事は摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるって事やん
ほんなら摂取カロリー減らして消費カロリー増やしたらええやんけ
アンタは１日に何キロカロリー摂取して何キロカロリー消費してんのか自分で把握してるか？
まずはそこからやで
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:59:13.40 lb4eeE3k
独自のカロリー大雑把計算法で121kg→97kgだが、この先は真面目にカウントしないと無理だろうなあ
カロリー計算など面倒で続かないと思ったので、十の位切り捨てでざっくり計算した。
120kcalも180kcalも100kcalと計算する。100以下ならゼロ扱い。
ミニストップの旨味唐揚げが298kcalだと知ったときは感動し、おおいに食べた。
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