新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t

新100ｋｇ超まで放置� ..

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 01:23:50.61 UW6385Wb
181.5cm
（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（8日前）　（昨日）
120.4kg→　96.5kg→　91.1kg→　87.7kg
　34.5％→　24.7％→　22.6％→　21.6％

【食べたもの（７日間平均）】142kcal
○今日のメニュー (1000kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、海藻サラダ
朝食：ロースハム、醤油たまご2個、豆腐、いわし甘露煮3尾、ひじき煮だいこん菜お浸し、水菜お浸し、みつばお浸し、もやしお浸し、寒天ゼリー、ところてん、しらす

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：135分：340kcal

予定の半分で第三期目標を達成した
ただし引き続き気を引き締める
体脂肪率があと０．６あるからだ

急激な減少は体に良くないけど、
まあいい
このまま行く

ダイエットは針の上に乗ったボールのように微妙なバランスを必要とする
一つを崩すと全体が台無しになることは往々にしてある
変えるとしても慎重にやらないといけない

８３キロ付近を一応の平衡点と考えておく
過去にその体重だった年月が長いからだ
それ以下になるのはかなりしんどいのだ
経験からして

第三期目標まであと -0.3ｋｇ/44日
最終目標まであと 12.7ｋｇ

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