新100ｋｇ超まで放置� ..
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:14:25.25 MXkU/sBJ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:14:42.77 MXkU/sBJ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:15:12.39 MXkU/sBJ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:13:51.75 6qOoUNGN
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.5kg→ 108.8kg
34.5％→ 24.7％→ 23.2％→ 31.3％
【食べたもの（７日間平均）】1600kcal
○今日のメニュー (15290kcal)
夜食：パイン飴、のど飴40個、コーヒー飴25個、ハイチュウ、プッチョ、ビスコ
朝食：ビッグカツ、明治ミルコチョコ5枚、クレープ、ティラミス、いちごクレープ、バナナクレープ
昼食：虎屋羊羹、百万石饅頭、萩の月、白い恋人、ういろう、赤福、マルセイバターサンド、もみじ饅頭
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：115分：300kcal
100豚に煽られてイライラ
爆発しました
明日は気合入れていきます
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:31:24.24 3eLtI74T
飴基地がIDを変え忘れるはずはない
これは高度な釣り
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 23:21:16.99 IvMCdbXX
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.9kg→ 89.2kg
34.5％→ 24.7％→ 21.0％→ 21.2％
【食べたもの（７日間平均）】1590kcal
○今日のメニュー (1020kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー
朝食：まぐろ赤身刺身、たこ刺身、ロースハム、ちくわ、醤油たまご、いわし甘露煮3尾、海藻サラダ、キャベツ、きゅうり2本、トマト3個
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：130分：340kcal
雨模様で歩けないだろうと思っていたが、昼過ぎに上がったのは幸運だった
いくら気が乗らなくても１０分もすれば持ち直せる
あとはやらないときの罪悪感で回し続けるだけだ
もう空腹感は食欲につながらない
日中はずっとそうだ
夜食も状況が良ければ少なくて済む
寝起きの暴食、これだけが課題である
今のところは
先のことは予測でしか語れない
第三期目標まであと 1.2ｋｇ/45日
最終目標まであと 14.2ｋｇ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 23:44:10.19 95tUvmI6
これは高度な釣り
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 11:17:26.62 GAbR73Wm
>>175
笑っちまったじゃねぇかチクショウ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:49:26.59 Va9bT0Mr
どうしようもないスレになってるけど
過去のレポ者は、ちゃんとたまにレポ頼むぞ
みんなのモチベになるからな。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 15:54:08.90 qAH9W6pr
>>175
昼食が面白いｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 16:11:10.28 4SK5ci4R
ヤバイ笑ってしまった
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 16:43:30.80 iOsbp1Vi
飴は日本全国旅行でも行ったんかな？ｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 17:23:40.10 ikcOBFDP
マルセイバターサンド1個165kcal。
これだけでウォーキング半分相殺。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 18:19:10.15 eSm2mVe1
175は飴のなりすまし？だとおもうよｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:32:21.08 WbRpJMDT
>>180
これだけ雰囲気悪いと誰も書きたがらないでしょ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:57:42.59 e/LJejH3
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.1kg→ 110.8kg
34.5％→ 24.7％→ 23.2％→ 32.3％
【食べたもの（７日間平均）】3555kcal
○今日のメニュー (0kcal)
夜食：生昆布刺身3枚、出汁寒天820g、コカコーラZERO寒天寄せ630g
朝食：わかめ味噌汁、糸こんにゃく素麺800g
昼食：おはじき
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：60km：4400kcal
気合を入れて今日はノーカロリーデー
昨日の暴発で平均摂取カロリーが跳ね上がってしまったので
カロリーゼロなのになぜか体重は増えてしまった
誤算である
大部分は水分だから明日には出るでしょ
アメの代わりにおはじきをしゃぶっていたら
「それドロップちゃう！」と怒られてしまった
しかし自分、そんなことは把握しているのだから
第三期目標まであと 3.1ｋｇ/51日
最終目標まであと 16.1ｋｇ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:02:50.75 NotTx6IY
糸こんにゃく素麺800g 出汁寒天820g 寒天寄せ630g
面白すぎるな、センスあるよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:12:02.53 TwkXrrCq
おはじきっていうお菓子でもあんのかと思ったらやっぱりあのおはじきなのかよｗｗｗｗｗｗｗｗ
くそふいたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:55:24.95 s46EtO1g
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （8日前） （昨日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.1kg→ 87.7kg
34.5％→ 24.7％→ 22.6％→ 21.6％
【食べたもの（７日間平均）】142kcal
○今日のメニュー (1000kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、海藻サラダ
朝食：ロースハム、醤油たまご2個、豆腐、いわし甘露煮3尾、ひじき煮だいこん菜お浸し、水菜お浸し、みつばお浸し、もやしお浸し、寒天ゼリー、ところてん、しらす
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：135分：340kcal
予定の半分で第三期目標を達成した
ただし引き続き気を引き締める
体脂肪率があと０．６あるからだ
急激な減少は体に良くないけど、
まあいい
このまま行く
ダイエットは針の上に乗ったボールのように微妙なバランスを必要とする
一つを崩すと全体が台無しになることは往々にしてある
変えるとしても慎重にやらないといけない
８３キロ付近を一応の平衡点と考えておく
過去にその体重だった年月が長いからだ
それ以下になるのはかなりしんどいのだ
経験からして
第三期目標まであと -0.3ｋｇ/44日
最終目標まであと 12.7ｋｇ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 01:23:50.61 UW6385Wb
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （8日前） （昨日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.1kg→ 87.7kg
34.5％→ 24.7％→ 22.6％→ 21.6％
【食べたもの（７日間平均）】142kcal
○今日のメニュー (1000kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、海藻サラダ
朝食：ロースハム、醤油たまご2個、豆腐、いわし甘露煮3尾、ひじき煮だいこん菜お浸し、水菜お浸し、みつばお浸し、もやしお浸し、寒天ゼリー、ところてん、しらす
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：135分：340kcal
予定の半分で第三期目標を達成した
ただし引き続き気を引き締める
体脂肪率があと０．６あるからだ
急激な減少は体に良くないけど、
まあいい
このまま行く
ダイエットは針の上に乗ったボールのように微妙なバランスを必要とする
一つを崩すと全体が台無しになることは往々にしてある
変えるとしても慎重にやらないといけない
８３キロ付近を一応の平衡点と考えておく
過去にその体重だった年月が長いからだ
それ以下になるのはかなりしんどいのだ
経験からして
第三期目標まであと -0.3ｋｇ/44日
最終目標まであと 12.7ｋｇ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:32:45.69 jxhjYRvk
>>191
ひゃーここ一ヶ月で4.8kg減っていますね
つらいことです肉体には相当なダメージを負ったことでしょう
このやはり間食メニューの改変などがな誤算を招かれた原因なのかも？
めんどうな荒らしは無視が一番
でしゃばって申し訳ないですが
ぶれない精神力が問われますね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:50:48.16 QDBFD/Dx
中々のクオリティでわろたｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 07:15:43.37 cVo8KNNc
いまどき縦読みくだらね
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 07:41:30.97 p/BImFZ1
ない頭をこねくり回して１ヵ月で何キロ減量出来るか計算してみた
１日の摂取カロリー－１８００（成人男性の１日の摂取カロリー）＋運動消費カロリー（目標体重の運動消費カロリー）×運動日数÷３０×３０÷７２００（脂肪１キロの消費カロリー）＝１ヵ月の減量可能値
因みに俺の場合、理論上１ヵ月に５．３キロ減量出来る計算になる
しかも運動消費カロリーを目標体重での消費カロリーで計算してるし、成人男性の１日の摂取カロリーもかなり低く見積もってるから実際にはもっと減量出来ると思う…
まぁ、頭悪い俺が考えた計算式だからコレで合ってるかどうか分からんけどｗ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 08:50:54.58 prOt/p6Y
また計算バカ湧いたのか
カロリーオーバーすりゃ際限なく太れると思ってんのかｗ
197:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/06/18 08:57:23.38 Ul7MnwXy
2012年05月08日 129.0kg 48.0%
2012年06月05日 119.0kg 42.0%
2012月06月18日 114.0kg 41.0%
おはようございます。
-15kg減報告です。
ペース的に早いのは承知ですが、何も我慢していないんです。学生時代の部活を思い出しつつ運動が楽しいです。
毎日
朝2時間 自転車(一度雨でなし)
夜1時間 水泳かスロージョギング
中2,3日で筋トレ
食事1500kcal～1800kcal目標
鯖、鮭、マグロ、さんまなど魚をよく食べました。他にささみ、鶏レバー、野菜、バナナ。汁物はかならず。玄米一日50g
129kgからの15kg減
はっきり言って周りからは気付かれません(笑)
しかし自分では足の爪切り、お風呂でお尻洗う時、なんと言ってもズボンのウエストで、痩せたことを実感できています。
とにかく無理せずというのは絶対でやっています。ペース的にリバウンドの危険性があるのはわかっていますが、目標の体重になってからが僕の本当のダイエット開始だと肝に銘じて頑張ります。
街のショーウィンドウに写った自分の体を見て何度もため息…ここまで放置したことを悔やみモチベーションに替えています。
198:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/06/18 09:12:20.32 Ul7MnwXy
ちなみに、自転車のスポークが早速折れました…
1本交換で500円ぐらい。
1本折れると次々と折れると言われた
クロスバイク乗るにはまだ早いのでなんとか100kg切るまで、このママチャリ頑張って欲しい。
余談すみません。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:57:25.75 jxhjYRvk
>>194
なんか古参の人が荒れた雰囲気をお望みらしかったんで
あわせてみたｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:58:13.05 jxhjYRvk
>>197
こんな流れの中乙
頑張れ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 10:59:48.88 p/BImFZ1
>>196
それがよく理解出来ないんだが、なんで駄目なの？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:21:26.27 ae2Y1aQi
朝 プロテイン 約50kcal
、米かパンで約300kcal
昼 おにぎり 約600kcal
夜 家メシ 600～1000kcal
朝をプロテインのみにすればおよそ1700kcalそこらにできるけど
昼も何か別のカロリー低いもの食ったほうがいいだろうか
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:29:15.18 y+kekn5J
>>202
昼と夜を入れ替えた方がいいだろうな。
夜勤ならともかく、寝るだけにそんなに栄養もカロリーも要らないぞ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:38:10.48 ae2Y1aQi
なるほど
前日の晩飯を朝に残して食えばよさそうか。しけるけど仕方あるまい
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:48:31.04 2PIhTjj3
単に晩飯で炭水化物抜くのじゃいかんのか
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 13:19:07.98 p/BImFZ1
>>202
家飯でどんだけタンパク質採れてるか知らんけど、栄養バランスが炭水化物に偏り過ぎてないか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:36:55.27 ae2Y1aQi
朝昼はお手軽でどうも炭水化物になってしまう
朝は食わんとして、昼におにぎり食うなら
確かに夜炭水化物抜くだけでもバランスとれるのかな？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:21:09.78 IfMTTCHU
興味深い指摘があった
チャンスをつかむための原則は
１．目標を決める
２．いつまでにやるかを決める
３．「見える化」をする
をやることだそうだ
道理で俺の減量がきちんと進んでいるわけだ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:18:21.90 7TIk6S2o
>>197
学生時代部活やってた人は良いな、自分はそんな身体が動かんわ
ついでにたまには報告しよかな、多分3スレぶりくらい。
【開始】2012/3/10
【年齢・性別】27♂
【身長】182.5cm
【体重推移】 3/10 112kg → 4/10 97kg → 5/20 93kg →6/18 88kg
【目標体重】75kg
【食事】野菜多目、豆腐や皮はいだ鶏肉も結構食べて
米はあまり食べてない。食べるときは雑炊とかリゾットにしてかさまし
小まめに記録してないから曖昧だけども。
開始時から暫くは1日500kcal程度の摂取でブーストして減らして
5月末あたりから、1日1500kcal以下目安の摂取に切り替え、我慢できるときは減らせるだけ減らす。
んで1日40分程度ウォーキング追加。
早く標準体型になって服全部買い換えたい。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:55:27.02 05X2wfPo
カタボリックが怖くて朝プロテインを飲んでたんだけど80kgで2ヶ月停滞した。（元105kg）
現在プロテインをやめてようやく体重が減り始めた。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:11:00.36 zvhuQwTV
今、朝は食わんのかい？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:14:06.61 05X2wfPo
基本食べないけどたまにバナナとか味噌汁とか食べてる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:11:20.80 p/BImFZ1
飲み過ぎない程度に飲んでたジュースを止めゼロコーラに変えたら凄いわ…
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:13:37.04 RkC+0zp2
俺も基本、朝はバナナの味噌汁にしている
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:38:37.78 O4tr4AoT
10ヶ月で30キロくらい痩せて、やっとこさ90キロ台前半になったので、試しにユニクロのXL
買って着てみたら、なんとか着れた。
ってことはある程度他の店でもTシャツくらいなら買っても大丈夫ってことだよなぁ。
今まで服はサカゼン一択だったので何処で買っていいのかよくわからん。
あれか、ジーンズメイトって所がシャレオツなんだっけか。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:00:13.72 i2XcoGlJ
ユニクロ入るようになると嬉しいよね。
もちろんまだまだでかいんだけどさ。
古着屋なんかもわりと気軽に入れるようになってそれだけでもやった価値があったと思う
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:03:03.09 JVMfnKLX
>>215
ジーンズメイトは中学生御用達のイメージ。
貴方が何歳か知らないけど、大人ならあまりオススメはできないな。
でもやっぱダイエット中でサイズどんどん変わるだろうし安いにこした事ないよね
それだと海外のファストファッション系が良いと思う！
GAPとかH＆Mとか、ユニクロのXL入るなら海外モノならモノによっちゃＬ入るかも。
あまり詳しくはないけど、そこらへんならある程度普通の服装は揃うと思います。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:43:39.04 p/BImFZ1
マルカワジーンズはどうよ？
219:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/06/18 21:11:35.17 Ul7MnwXy
>>200
ありがとう。まだまだくじける感じもなく頑張れそうです。
>>209
運動に耐えられてるのは救いです。自転車もほんとはもっと漕ぎたいけど
超デブは自転車は足より先に尻が痛くなるからノンストップはサイクリングコース1時間が限界。
リバウンド繰り返した人間としては、太ってる時の洋服は必要最低限でいいかなと。
しまむらの大きいサイズ、イオンの大きいサイズ。H&Mにも少し着れるのありますね。
正直僕みたいな巨デブは何着ても醜い(ｰｰ;)
100kg切ればなんとかなるので頑張ろう。
早く痩せてた頃に着てた、ジャケット、革ジャン着たい。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:41:26.14 hXmoWtio
ROMってたけど俺も書きます。身長173cm男。
開始05/21 103kg
現在06/18 96kg
朝・・・米二口、味噌汁、野菜サラダ、ちくわor魚肉ソーセージ、バナナ半分、オレンジ2切れ
昼・・・ダイエット的な食事はせず普通の料理食べてます、と野菜サラダ
夜・・・米の代わりに豆腐、野菜サラダ、肉か魚料理や酢の物とか色々で普通の夕食のおかず
最初2週間ウォーキング50分＋自転車1～2時間やってたら膝に違和感が出たので
2週間くらい前から運動やめてます。上半身の軽めの筋トレは2日に1回程度。
有酸素運動は85kgくらいから開始しようと思ってます。やっぱ重いのに少々無理したから膝にきました。
今まで早食いだったので最低でも15分以上かけて食事するようにしてます。間食はやめました。
あの小さいヤクルトを2日に一回飲んでますが便秘にならず、むしろゆるいくらいになって良いです。
基礎代謝が高いのもあって間食やめて米を減らしてるだけでもするする痩せますね。
ゆっくり食べるのが効果的なのか食事が物足りないという感じは無いです。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:36:35.48 NotTx6IY
ってか今まで夜に食べてたぐらいのを昼に回して
夜は基本的にサラダや野菜の煮物、寒天、しらたき、こんにゃくだけにしただけで一月10ｋｇ近く痩せていくんだけど
一ヶ月3ｋｇ痩せるのが一番健康的って逆に難しいわそれ
最近夜食べられない（皿一杯サラダ食えば満腹で吐きそうになる）体質にもなっちゃったしリバウンドもしなさそう
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:37:37.07 y+kekn5J
運動なしの炭水化物減らしは80kg台入ってから減らなくなるな。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:39:13.45 yOsJGBsu
【開始】 2012/01/03
【年齢・性別】 32 男
【身長】173.5
【体重】148.5（開始）→ 119.5（5月頭）→110kg
【体脂肪率】 不明
【体重推移】 20代＝ 65→135 ｋｇ 30代＝135→148.5 ｋｇ
【目標体重】 68kg
【食事】
朝：シリアル＆サラダ 400Kcal
昼：野菜・魚中心の弁当（ご飯半分）＆サラダ 500Kcal
夜：プロテイン＋きゅうりやトマト 300Kcal
間食： なし
水分： 水かお茶 1.5L
【運動】
筋トレ 45分
ウォーキング60分
久しぶりのカキコです。あと10kgちょいで二桁まで来ました。
ジムに通うのが楽しくて週4は行ってます。
90切ったらジョギングも取り入れて今年中に80は切りたい
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:46:54.38 WAo7VSwn
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （8日前） （昨日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.1kg→ 88.0kg
34.5％→ 24.7％→ 22.5％→ 20.8％
【食べたもの（７日間平均）】1420kcal
○今日のメニュー (1900kcal)
夜食：チョコサンドスナック、板チョコ2枚、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、もずく酢
朝食：板チョコ、ロースハム、ちくわ、醤油たまご2個、いわし甘露煮3尾、切り干し大根煮、もやしお浸し、きゅうり2本、トマト3個、海藻サラダ
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：120分：320kcal
体脂肪率は短期的には変動が激しくて役に立たないのだが、長期的には意味を持つ
傾向が分かるからだ
したがって
今日初めて第三期目標体脂肪率に達したが、喜ぶのはこの傾向が数日続いた後だ
何となく鈍い疲れがたまっているのだが、今日はがっつり歩いてきた
明日明後日は天気が良くないからだ
この２日のブランクがどう体重に影響するか、少し気になる
第三期目標まであと 0.0ｋｇ/43日
最終目標まであと 13.0ｋｇ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:58:52.58 NuqjPYOb
初めて書き込みさせて頂きます。
【開始】2012/06/04
【年齢・性別】38雄
【身長】169cm
【体重推移】 6/04 123kg → 6/18 116kg
【目標体重】65kg
【食事】一日1200kcal以下に出来るだけ抑える
朝：魚肉ソーセージ１本（トースターで適当に炙る）
昼：会社の食堂で適当に
夜：昼食に合わせて制限超えない程度のモノを適当に。
夕食後や○やの香醋２球、養生青汁１袋
【運動】
夕食後に6000～7000歩のウォーキング
腕立て、腹筋10回を２～３セット
おっさんでゴメンナサイ。
過去まともなダイエットは１ヶ月程度しか続いた事がないので、
続けることを目標に無理の無いように緩めでやっています。
100kg切ったらまた報告に参ります。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 23:00:27.37 rGxC3+JI
チョコ野郎光臨
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 01:11:29.32 RKdU/Au4
うんちが出ない
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 01:15:02.07 jBBCpFh/
>>225
その体型だと保険でサノレックス処方して貰えるから病院行ってくればいいよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 01:20:14.46 HHs/euar
>>227
自分も牛乳、ヨーグルト、キャベツ、セロリ、プルーンなどなど色々試したけどダメだった。
もちろん水分も運動もちゃんととってる。
最終的に下剤で解決させたけど、この先怖いわー…
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 02:34:49.04 1TgmMw+l
便秘なら、食物繊維の豊富なきな粉かココアがおすすめ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 02:51:25.14 S0wXOJT5
>>227
>>229
便秘にはバナナがお奨め
バナナ2～3本と水でバッチリ出るよ
体質や相性もあると思うけどバナナ試してみて
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 02:58:54.45 +PCLD4pH
100キロから80キロまで痩せたあと
運動で膝をぶっ壊して90キロまでリバウンドしたぜ・・
毎日10キロ走ってたのがまずかったらしい。
膝は完全にぶっ壊れて故障から半年以上経ったいまでも
ちょっと数百mほど走っただけで2～3日の間膝裏に鈍痛が走る。
正直もう一生マラソンとか無理だと思う。お前らも運動のし過ぎには注意しろ・・・
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 04:45:25.52 Nwwfel8W
俺らの質量じゃ負担も凄いからな・・・
筋トレしてからウォーキングしてたけど、スクワットすると膝ﾊﾟｷﾊﾟｷなって
何か怖かったからスクワットだけはやらなくなったわ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 07:01:25.00 Jxi0YfMO
みんな気合入れすぎｗ
いきなりジョギングや何時間も運動したら膝壊すの分かるでしょ
でも100kgでウォーキングすら控えてますって人は
30分～1時間くらいなら習慣付けてやったほうが良いと思うな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 07:12:18.50 j/eFS32N
体重重いんだから浮力を使わなきゃ駄目だよ
プールで泳げば解決だろ
消費カロリーもジョギングの倍あるし
俺は最初から有酸素運動は水泳しか眼中になかったな
プールに通える環境を獲る為に転職と引っ越しした様なもんだｗ
236:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/06/19 07:21:37.48 8TL8786A
おはようございます
なんとか小雨の中、自転車行きました。今日はサイクリングコース行かずに1時間だけ。
膝の問題は確かに深刻ですよね。
自転車の場合は、とりあえず上り坂は自転車から降りて歩いて、サドルは可能な限り高く上げると膝の負担は減ると思います。
しかし100kgオーバーだと、タイヤの損傷、スポーク折れ、パンクの回数は多いです。
ジョギングは少しかっこ悪いけど、競歩みたいな感じで腕を振りまくって弾む感じで走ってます。ウォーキングより心拍数も上がって良いです。
皆さん頑張ってるのでモチベーション保てます。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 08:41:24.16 ZGJ1oP4F
117→70まで落とした自分の経験から言うと、
110キロ台は、ウォーキング30分程度。それでも膝や足裏が痛くなってた。
100キロ台で、同じく60分が可能に。
90キロ台で膝の痛みが消えはじめ、スクワットが出来るようになったのは80キロ台になってから。
更にジョギングは80キロ以下になってからだなあ。
無理すれば上記体重より重くても出来たけど、
結局体壊したらダイエット自体頓挫することになるからな。
焦る気持ちは分かるけど、徐々にな。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 09:38:34.27 b5cbNRRY
便秘は慢性になったら終わりだから
下剤とか使ってでも出したほうがいいぜ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 09:54:14.77 mLkb+xM+
天気悪い日にウォーキング止めるのは言い訳だ。
ウインドブレーカー着て歩けばいい。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 10:17:46.74 ijwTpq8e
俺の場合自転車すぐパンクするんだけどw
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 11:32:32.27 ttNZpBVN
3桁越えにとって安物の自転車は消耗品だからな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:02:18.75 OLNjC/YR
>>233
スクワットで膝痛めるのはやり方の問題だよ
膝をつま先より出さない様にしてケツ突き出してやると大丈夫
あとボール用意して壁と背中の間に挟んで空気椅子みたいにやるやつとか
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:23:07.04 c4LBt/e4
110kgでプールとか行っていいの？おっぱい見られるの恥ずかしい///（男）
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:27:18.92 j/eFS32N
>>243
おっぱいある男なんていっぱい来てるし何よりデブのままでいる方がよっぽど恥ずかしいぞ…
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:33:41.25 1IXG6abJ
引っ越ししてジム/プール
いいなぁ。俺も期間職終わって貯金できたら仕事探しがてらそうしたい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:40:08.65 P3IkGzlM
俺も今、175cm・111㌔だけど、今日からダイエット始めて朝は豆乳野菜ジュース・昼はヨーグルト＋リンゴなんかの果物類を擦ったものにしているよ。
これで結構痩せるんじゃないかなと思う。ヨーグルトは明治ブルガリアヨーグルトの脂肪０だから、100ｇでカロリーもかなり低いから
250グラムとか平気で食べられる。だからお腹はいっぱいだしな。それにリンゴや果物を擦ってかけると結構ウマ―っ!!
是非ともお試しあれ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 14:05:49.43 2Mg+vY9H
身長が低いんで90㎏でも超デブだった俺。（160㎝）
今は53㎏だけど食い物減らせば運動はしなくても痩せるから
ある程度痩せてから運動するといいよ。
ちなみにやったダイエットは記録ダイエット。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 14:26:05.03 l+ediQT/
>>243
散々気持ち悪い不細工顔を晒してきたんだから今さらだろ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:31:43.50 S0wXOJT5
>>242
＞膝をつま先より出さない様にしてケツ突き出してやると大丈夫
↑ ↑
スクワットの正しい仕方
ビリー先生も数年前に流行した時言ってたな
安い翻訳無しとかで膝痛めたのも多そう
スクワットの正しい仕方とか普通の人は知らないからな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:34:02.52 Op0ffK0o
>>237
身長182、
1ヶ月で105から95まで毎日5キロのウォーキングやって
97キロあたりから片道2.5キロはジョギングも取り入れてるよ
アキレス腱は痛いけど激痛というほどでもない
走る前に十分なストレッチとかしてと余計に痛いよ
あと幼少期からの肥満児は脂肪細胞が出来上がってるで
痩せることはまず不可能だと思ったほうがいいです
体の全パーツがドデブ体系の人は間違いなく肥満児だったはず
腹回りに脂肪ついてるだけの人とはまったく違います
親を恨みましょう
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:51:48.14 X4/cD+zE
【開始】2011 春
【年齢・性別】27 女
【身長】168
【体重】130→84
【体脂肪率】40くらい
【目標体重】55
【食事】炭水化物多め 自閉症のため極度の偏食
【運動】現在さぼりまくっている…
入院と精神科薬と過食で130キロまでになったのでなんとか今年春に75キロにしたけれど、
ダイエット意欲が燃え尽きてしまった、寝る前に薬を飲むと物凄い飢餓感で過食、
そして運動をさぼりまくって84キロになり焦ってきました
頑張っていた頃は炭水化物少なめの食事、水泳など有酸素運動、筋トレとやっていたけれど
最近怠けまくってしまっています。うつ状態でやる気がにい…
睡眠薬の副作用で寝る前にめちゃくちゃお腹が空き、最近夜中にお米とかお煎餅とか炭水化物ばかり食べてしまっていた…
バナナや飴やキムチがダメなので夜食するとしたら納豆やゆでたまごや豆腐
これを書き込んだらエアロバイクする！休日にプールへ行く！筋トレ！低炭水化物の食事！
諦めないことが一番だ！挫折してもまたチャレンジすればいい！皆も頑張って！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 16:47:32.08 baZQL3CZ
>>250
恵まれた身長親からもらっといて恨めとか言ってんじゃねえ
節制でどうとでもなるだろ
そんなんだからデブは甘えって言われるんだぞ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:00:00.43 xGBQ2I7Z
>>251
スルメや昆布や煮干がいいよ夜食
254:225
12/06/19 17:58:32.23 WZcdcpg1
>>228
レス有り難うございます。
サノレックスは以前使った事があるのですが、
どうも私には合わないらしく副作用がちらほら・・・。
あと保険が効いても結構高いですよねアレ・・・。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:55:10.58 YoIYxuNB
>>251
たぶん君ダイエット完了まで気合入れて頑張ったとしてもリバウンドするよ
130から50kgも痩せたのに以前の怠け癖やドカ食いがなおらないとか
ダイエットの真髄は脂肪を落すことじゃなく食習慣の改善だぞ
ダイエット怠けたとたんに2ヶ月くらいで10kgもリバウンドとかダイエットのダメなパターンの典型だなｗ
お前ら！こういう良い例があるから教訓として学んどけよ。
リバウンドしねーとかダイエット中は気合入ってるもんだがいざ終わるとそんな思いも忘れて
食事を元に戻して一ヶ月くらい体重が戻らなかったと安心して体重計に乗るの忘れたら終わりだぞ
最近太ったなぁ～と気が付いたら10kg以上デブってるからなｗ
特に低炭水化物ダイエットで停滞期入ったり便秘になったりしてる奴な 体の吸収率上がりまくりだから（笑）
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:06:13.27 j/eFS32N
俺は大丈夫だ
まだ減量中だが既に維持期の食事や運動の事とか計画済みだし
やっぱり先を見通す力は大事だな
痩せてもデブ脳が治ってない奴は普通の食事に戻すというのを勘違いしてデブ期の頃の食事に戻すからなｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:28:49.52 b2DWOvLN
＞あと幼少期からの肥満児は脂肪細胞が出来上がってるで
＞痩せることはまず不可能だと思ったほうがいいです
デブ脳ジャンキー患者もなかなか治らないけどカス肥満児だったデブも
まず治らないよな
ガキの頃にバカ親が餌与えすぎてるから脂肪細胞がとてつもなく
肥大化してるのでまず痩せることは不可能だしな
TANITAのサイトにも掲載されてるよね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:43:56.67 YoDSv8Ss
やっと100kg切りました
とりあえず人間もどきにはなれた...
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:24:47.69 zqYxnNu2
子供の頃から肥満で、最大130kg近くまでいったけど
今183cmの83kgで後10kg目標だけど
これ以上やせるの不可能なのかー、そうなのかー。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:38:13.15 j/eFS32N
>>259
７２０００キロカロリー消費すればいいだけの話やん
１日７２０キロカロリー消費すれば１００日で終わる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:54:24.59 IEZH4+5F
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （8日前） （昨日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.1kg→ 100.0kg
34.5％→ 24.7％→ 22.5％→ 25.8％
【食べたもの（７日間平均）】3900kcal
○今日のメニュー (19000kcal)
夜食：チョコサンドスナック、板チョコ20枚、練乳3本、チョコゼリー、チョコ酢
朝食：板チョコ5枚、チョコ餅、ちくわ、チョコパン5個、栗とチョコの甘露煮10個、切り干しチョコ、もやしチョコ掛け、チョコ棒5本、トリュフチョコ3個、チョコシロップ2本
間食：飴25個
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：5分：15kcal
今日はチートデーでチョコと練乳や飴など糖質祭りでした
たまにはこんな日もあっても良いよね
明日からまた頑張りたいと思います
最近疲れが酷くてなんとなくやる気も出ない
でも糖質沢山取ったので明日は元気でそうです
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:55:21.93 QcdSdif7
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 89.6kg→ 89.3kg
34.5％→ 24.7％→ 22.6％→ 21.1％
【食べたもの（７日間平均）】1450kcal
○今日のメニュー (1900kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し
朝食：ロースハム、ちくわ2袋、醤油たまご2個、ワカサギ佃煮、ふき煮、もやしお浸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個
10時：チョコサンドウェハース、チョコサンドスナック、ホワイト板チョコ
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：105分：280kcal
今日は予定通り一休みの日
休んでみたら思った以上にどっと疲れが出てきて驚いた
運動もほどほどにしなければいけないな
明日は歩けるかどうか微妙だから、食の方を整えようと思う
第三期目標まであと 1.3ｋｇ/42日
最終目標まであと 14.3ｋｇ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:51:11.68 kMUeIxWu
>>261
どうも俺です
19000とはむちゃくちゃ食いましたね
平均が偉い事になってます
でも10キロ落ちてるのは
やはり水分のせいだったってことですね
気を抜かないように頑張っていきましょう
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:55:39.45 j/eFS32N
>>263
お前アホやろｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:40:24.92 wwfe27e+
あめの次はチョコですか？
糖尿病まっしぐらの食生活ですね
どっちも消化が早く血糖値がべらぼうに上がるしね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:35:19.63 3ch6UTki
チョコ食べすぎはいけませんよ
飴も程々にしてバランスよく食べてくださいね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:54:30.44 1DYUnCwJ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:55:34.51 1DYUnCwJ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:56:07.29 1DYUnCwJ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:56:56.46 1DYUnCwJ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:58:13.07 1DYUnCwJ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:58:57.98 1DYUnCwJ
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