新100ｋｇ超まで放置� ..
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:58:45.54 ZRk8MAn5
【身長】175cm
【体重】4月130kg、5月124kg、6月119kg 現在116kg
【目標】今月は112kg
【食事】野菜中心で1日1200～1800kcal
【運動】週6で筋トレ+水泳2時間前後
今月頭からここ見始めて月何度か報告するつもりで居たんですが
何かこのスレって飴の人と俺ですの人の2人の交換日記みたいで
報告とか質問しにくいんですがここで続けていいんですかね？
次から報告するなら別のとこ行くべきですか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 09:06:36.47 vC9o1RS3
さて、スレがかわったので100豚の定義を再整理しておこう
① 根性がない → 結果を出している人に妬みしか覚えられない
② 知性がない → 感情をストレートに発現する。単純
③ 学習能力がない → 同じことを何度でも繰り返せる。豚食いも治らないし戦術性すらない
④ 自己管理能力がない → これは言わずもがな
⑤ 展望がない → 10日後くらいのことは考えているかと思っていたが、買い被りだった。10分後のことも考えられない
ここにいる人間は俺とライバルと新入りくらいのものだ
新しく来るみなさん、くれぐれも100豚にはならないようにね
品性からしてレベルの低さが分かるだろうｗ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 09:10:55.27 vC9o1RS3
番号見たら５番とんでるｗ
１００豚どもがブヒブヒ鳴らしてるんだなｗ
まあ俺には関係ないからいいが
もう一度繰り返すけど、新しく来るみなさん、１００豚になると人間扱いしてもらえませんよ
ただのレス欠番になってしまいますよ
豚語をきく人間はいませんので
では
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 09:20:53.10 yELuDFbd
112の報告につっこみたいｗ
今日は寝起きも良かったので甘いものに頼らないで済んだし とかいてるけど
思い切りチョコクレープやらクレープチョコ食べてるじゃんｗ
それに自分が120ｋｇだったことさしおいて100豚とかいうなんておかしい
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 09:25:44.45 yELuDFbd
それに私もここ出身でダイエットに成功したやつだけど
妬みとかそういうのもあるだろうけどそういう苦しみなんかもすごくわかるから
それに負けないで頑張ってほしいと思うよ
あなたみたいに馬鹿になんてしない
どうしてダイエットが順調にいってる人の中にたまにこんな人が沸くんだろう
自分だって132の1から5までだったから120ｋｇまでなっただろうに
そこはどう考えてるんだろう
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 09:31:46.32 IIgYXtMR
明らかに全部読んで発狂してんじゃないか。
日付変わってIDも変わってんのに自動でNGでもできるのかと。
あぼーんした、レス番飛んでると予防線張るくらい豆腐メンタルなら
煙たがられながら、わざわざ毎日報告しなきゃいいのに。
ていうか定義、自分自身当てはまってんじゃないか。
③と④ 飴を10個20個食って、飴食べなきゃ今度はチョコ
同じことの繰り返し、自己管理能力無し
②、明らかに煽られてから煽り返してる、キャラも崩壊して感情を隠せない。
もしかして自虐なのか？
それに俺も183cmで今84kgだけど、まだ自分を人間と思えないし。どんだけ自信あんだよ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 09:32:53.23 IIgYXtMR
>>131
前スレからちょっと変になってるけど
普通に報告してる人は別に何も問題ないと思う
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 09:35:26.78 N9xi4yWH
>>131
ここにきてメンタル崩壊してるから
そいつが複数人を演じて絡んできたりするかもしれないけど・・・。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 10:10:39.18 Pm2oVQEw
始まったな…
楽しみ楽しみ～
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 10:27:58.29 ZRk8MAn5
>>137,>>138
ありがたく予定通り報告しに来させてもらいます。
内容に突っ込まれたら何かしら改善できる点があると思うので
意味不明な煽り以外なら前向きに検討するつもりです。
基本面倒くさがりなので、有酸素運動前に筋トレしたり
カフェイン取ると脂肪燃焼効果アップみたいな、豆知識といいますか
何か効率上げられそうな方法あったら色々試すのが結構好きです。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 10:36:18.06 vC9o1RS3
さて、何番とんでる？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 10:37:43.99 N9xi4yWH
【まさかの】カロリーを知って驚愕した物【伏兵】16
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/16(土) 06:52:33.63 ID:vC9o1RS3
チョコサンドスナック
1袋４３gで２０５kcal
純チョコで同じ重量なら500は行ってそうだからかなりライト
こういう加工品って、生より数字が大きく下がるものが多いな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 10:40:41.15 vC9o1RS3
すげ
132の次が139だ
よっぽど100豚は喚くのが好きなんだなｗ
ところで新しい人のために100豚とはなにか再掲しときますね
① 根性がない → 結果を出している人に妬みしか覚えられない
② 知性がない → 感情をストレートに発現する。単純
③ 学習能力がない → 同じことを何度でも繰り返せる。豚食いも治らないし戦術性すらない
④ 自己管理能力がない → これは言わずもがな
⑤ 展望がない → 10日後くらいのことは考えているかと思っていたが、買い被りだった。10分後のことも考えられない
まあまだ草稿なのでこれから変わるでしょうが、こういう連中のことです
100キロ超えているだけでは100豚ではありませんから、これから始めるあなたは100豚じゃありませんよ
私のように豚語はNGにして隔離することをお勧めします
豚に交われば豚になってしまいますから
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 10:51:20.92 IIgYXtMR
凄いな、新規IDもNGに出来るんだ
30超えて虚言癖ありはどうしようもないな。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:01:10.26 93JjApTM
>>140
参考までにお伺いしたいのですが
その豆知識の効果とやらはどのように検証されてますか？
単に試すだけ？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:01:46.21 yELuDFbd
ねぇ、これだけは答えて
みんなのスレです毎日のダイエットのメモ代わりに使用するのは
御遠慮ください
該当スレは他に一杯あります
とあるのだけどこれすら守れないのはなぜ？日本語読んで理解できるよね？
このスレのきまりみたいなもんなんだよ？自分さえよければいいの？
いい大人ならもっと他の人のことも気にかけましょうよ
現にあなたのせいで新参者も報告しにくい雰囲気になってるんだよ？
わからない？
毎日報告したいのならそういうスレがあるんだからそこで報告してよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:14:17.81 ZRk8MAn5
>>145
4月に間食抜きから始めて、半月ごとに水中ウォーキングを始めたり
食事の量を減らしたり、筋トレを始めたりと徐々に今の状態に慣らしてきたので
実際のところ同じ内容を長く続けてる状態がまだ短いんですよね。
なので今のところはモチベーションを保つための自己満足でしょうか。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:30:53.18 vC9o1RS3
何番とんでる？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:35:51.20 vC9o1RS3
５番とんでたかｗ
さて、そろそろPC閉じるので100豚以外の人に話すが、
PCを長時間閉じるとIDが変わるので文脈から判断してくれ
100豚にはこんな初歩の初歩さえ理解できないから100豚以外の人に話す
それから、質問するときはきちんとアンカをつけてくれ
そうでないとあて先不明になるから
俺はそういうものも準100豚としてNGしちゃうから厳しいよｗ
100豚は豚だけにこういうことも知らないからな
相手するだけ時間の無駄なんだｗ
では、夜にまた
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:35:53.91 93JjApTM
>>147
ありがとうございました。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:38:58.38 93JjApTM
>>150
ちなみに自分の場合はメインがエアロバイクなので
自分のパフォーマンスが数値で確認できます。
具体的には「所定の心拍数で何Wまでパワーが出るか」みたいな感じで。
いろいろ環境を変えて、「パワーの出具合」を数値で確認する、という形で試してきましたが
結論は「空腹ではパワーが出ない」という、ごくあたりまえのものでした。
ちなみにパワーが出れば、その分同じ時間での運動量が増えるので、消費カロリーも増すはず、ということです。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:39:53.15 RBNrlLv7
>>143
自分のレスまでＮＧっすかw
共通してる単語も無いのにどうやってるんだか
いちいちＩＤをリストに突っ込んでるなら>>139が消えるのはおかしいしな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:43:31.93 RBNrlLv7
>>139
は消えてないのか
まぁこのレスはもう読めてないだろうけどｗ
頑張れキング・ザ・100豚飴野郎
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:46:37.21 IIgYXtMR
相手にするだけ時間の無駄といいつつ
スレちょくちょく更新してんじゃねえかｗｗｗｗｗそして捨て台詞ｗｗｗｗ
強迫性障害でも持ってんのか、この人
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:51:33.70 yELuDFbd
もうこの人だめだ
新しいスレたててそっちに移動したいくらいのレベル
たとえそうなったとしてもそっちにくるとは思うけど
かまわないのが一番なんだろうね
誰も無視したとしても自演キャラたくさん作って盛り上がってるようにみせかけると
思うけど
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:58:10.39 ZRk8MAn5
>>151
空腹でへろへろになりながらやるのと、食べてしっかり運動なら
カロリー収支が同じ場合は断然後者の方がいいですよね。
肉体的にも精神的にも。
我慢しながら続けるのは結構辛いので試行錯誤を繰り返しながら
自分にあった方法が見つけられたらいいと思ってます。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:13:56.40 n1IZwzrJ
あー
精神病キチガイおっさん豚飴
スルー出来ずに発狂しちゃったな、予想より早かったなあw
薬のんで痩せられずネットで妄想ダイエットも
自作自演バレて発狂w
みじめな団塊独身親父飴豚
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:44:48.94 VkE0vVgv
とりあえず今は避難スレ立てるのはやめようね
平然と書き込んで余計荒れるのが目に見える
いろんな人の月数回の報告や、どういうメニューこなしてるのか参考になってたのに
これじゃ書き込むの勇気いるよね。悲しい
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:55:21.04 3eJ5C0cc
取り合えず、皆が飴をNGに放り込んでスルーしてくれたらよいんだけど
注意する人、キレる人いつまでも罵りあって一番酷い状態だよね
てか飴は元より、いつまでも叩いてる奴も荒らしだよな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 13:03:17.24 n1IZwzrJ
荒らしで結構w
そもそも自作自演してるし固定にしないし
NGにもできんでしょw
キチガイ精神病豚飴野郎の自作自演劇場はらちがあかないよ
もうスレは機能しない。
まあ、精神病のふぁびょる姿を眺めてればいい
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 13:13:33.47 RKh68IT4
飴の話で持ちきりになりスレが機能しなくなってる今の状態って、飴の思うツボだよな？
胸糞悪いわ…
せっかく１００キロ超の時から世話になってるスレだったのに…
どこに移動しようか…
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 14:52:06.76 rwQ716tg
飴がID変えながらレスしてんのがまるわかりｗ
しょーもな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 15:02:22.66 3P3iGIiX
今朝はかったら88.30kg。昨日から-10gか。夜結構食べたからなー。今日は気をつけよう。明後日には87kgいきたいな。
8月には80kgいきたいなー！！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 18:26:24.29 yELuDFbd
あ～でも飴が自演始めたのってみんながなんとなく飴うざくね？みたいになって
相手しなくなってからのような気がする
さみしいから自演で自分のこと気にかけてるんだよって人を演出したかったわけで・・・
ってことはやっぱり相手にしないでスルーしたほうがよさそう
いずれは別の体重のとこにいくだろうし
100豚みたいな言葉で批判的な人たちのことののしって相手にしたくないみたいだし！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:11:21.26 MXkU/sBJ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:11:47.50 MXkU/sBJ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:12:05.32 MXkU/sBJ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:12:22.05 MXkU/sBJ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:12:39.60 MXkU/sBJ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:13:20.81 MXkU/sBJ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:13:51.97 MXkU/sBJ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:14:25.25 MXkU/sBJ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:14:42.77 MXkU/sBJ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:15:12.39 MXkU/sBJ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:13:51.75 6qOoUNGN
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.5kg→ 108.8kg
34.5％→ 24.7％→ 23.2％→ 31.3％
【食べたもの（７日間平均）】1600kcal
○今日のメニュー (15290kcal)
夜食：パイン飴、のど飴40個、コーヒー飴25個、ハイチュウ、プッチョ、ビスコ
朝食：ビッグカツ、明治ミルコチョコ5枚、クレープ、ティラミス、いちごクレープ、バナナクレープ
昼食：虎屋羊羹、百万石饅頭、萩の月、白い恋人、ういろう、赤福、マルセイバターサンド、もみじ饅頭
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：115分：300kcal
100豚に煽られてイライラ
爆発しました
明日は気合入れていきます
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:31:24.24 3eLtI74T
飴基地がIDを変え忘れるはずはない
これは高度な釣り
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 23:21:16.99 IvMCdbXX
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.9kg→ 89.2kg
34.5％→ 24.7％→ 21.0％→ 21.2％
【食べたもの（７日間平均）】1590kcal
○今日のメニュー (1020kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー
朝食：まぐろ赤身刺身、たこ刺身、ロースハム、ちくわ、醤油たまご、いわし甘露煮3尾、海藻サラダ、キャベツ、きゅうり2本、トマト3個
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：130分：340kcal
雨模様で歩けないだろうと思っていたが、昼過ぎに上がったのは幸運だった
いくら気が乗らなくても１０分もすれば持ち直せる
あとはやらないときの罪悪感で回し続けるだけだ
もう空腹感は食欲につながらない
日中はずっとそうだ
夜食も状況が良ければ少なくて済む
寝起きの暴食、これだけが課題である
今のところは
先のことは予測でしか語れない
第三期目標まであと 1.2ｋｇ/45日
最終目標まであと 14.2ｋｇ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 23:44:10.19 95tUvmI6
これは高度な釣り
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 11:17:26.62 GAbR73Wm
>>175
笑っちまったじゃねぇかチクショウ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:49:26.59 Va9bT0Mr
どうしようもないスレになってるけど
過去のレポ者は、ちゃんとたまにレポ頼むぞ
みんなのモチベになるからな。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 15:54:08.90 qAH9W6pr
>>175
昼食が面白いｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 16:11:10.28 4SK5ci4R
ヤバイ笑ってしまった
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 16:43:30.80 iOsbp1Vi
飴は日本全国旅行でも行ったんかな？ｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 17:23:40.10 ikcOBFDP
マルセイバターサンド1個165kcal。
これだけでウォーキング半分相殺。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 18:19:10.15 eSm2mVe1
175は飴のなりすまし？だとおもうよｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:32:21.08 WbRpJMDT
>>180
これだけ雰囲気悪いと誰も書きたがらないでしょ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:57:42.59 e/LJejH3
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.1kg→ 110.8kg
34.5％→ 24.7％→ 23.2％→ 32.3％
【食べたもの（７日間平均）】3555kcal
○今日のメニュー (0kcal)
夜食：生昆布刺身3枚、出汁寒天820g、コカコーラZERO寒天寄せ630g
朝食：わかめ味噌汁、糸こんにゃく素麺800g
昼食：おはじき
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：60km：4400kcal
気合を入れて今日はノーカロリーデー
昨日の暴発で平均摂取カロリーが跳ね上がってしまったので
カロリーゼロなのになぜか体重は増えてしまった
誤算である
大部分は水分だから明日には出るでしょ
アメの代わりにおはじきをしゃぶっていたら
「それドロップちゃう！」と怒られてしまった
しかし自分、そんなことは把握しているのだから
第三期目標まであと 3.1ｋｇ/51日
最終目標まであと 16.1ｋｇ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:02:50.75 NotTx6IY
糸こんにゃく素麺800g 出汁寒天820g 寒天寄せ630g
面白すぎるな、センスあるよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:12:02.53 TwkXrrCq
おはじきっていうお菓子でもあんのかと思ったらやっぱりあのおはじきなのかよｗｗｗｗｗｗｗｗ
くそふいたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:55:24.95 s46EtO1g
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （8日前） （昨日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.1kg→ 87.7kg
34.5％→ 24.7％→ 22.6％→ 21.6％
【食べたもの（７日間平均）】142kcal
○今日のメニュー (1000kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、海藻サラダ
朝食：ロースハム、醤油たまご2個、豆腐、いわし甘露煮3尾、ひじき煮だいこん菜お浸し、水菜お浸し、みつばお浸し、もやしお浸し、寒天ゼリー、ところてん、しらす
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：135分：340kcal
予定の半分で第三期目標を達成した
ただし引き続き気を引き締める
体脂肪率があと０．６あるからだ
急激な減少は体に良くないけど、
まあいい
このまま行く
ダイエットは針の上に乗ったボールのように微妙なバランスを必要とする
一つを崩すと全体が台無しになることは往々にしてある
変えるとしても慎重にやらないといけない
８３キロ付近を一応の平衡点と考えておく
過去にその体重だった年月が長いからだ
それ以下になるのはかなりしんどいのだ
経験からして
第三期目標まであと -0.3ｋｇ/44日
最終目標まであと 12.7ｋｇ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 01:23:50.61 UW6385Wb
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （8日前） （昨日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.1kg→ 87.7kg
34.5％→ 24.7％→ 22.6％→ 21.6％
【食べたもの（７日間平均）】142kcal
○今日のメニュー (1000kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、海藻サラダ
朝食：ロースハム、醤油たまご2個、豆腐、いわし甘露煮3尾、ひじき煮だいこん菜お浸し、水菜お浸し、みつばお浸し、もやしお浸し、寒天ゼリー、ところてん、しらす
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：135分：340kcal
予定の半分で第三期目標を達成した
ただし引き続き気を引き締める
体脂肪率があと０．６あるからだ
急激な減少は体に良くないけど、
まあいい
このまま行く
ダイエットは針の上に乗ったボールのように微妙なバランスを必要とする
一つを崩すと全体が台無しになることは往々にしてある
変えるとしても慎重にやらないといけない
８３キロ付近を一応の平衡点と考えておく
過去にその体重だった年月が長いからだ
それ以下になるのはかなりしんどいのだ
経験からして
第三期目標まであと -0.3ｋｇ/44日
最終目標まであと 12.7ｋｇ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:32:45.69 jxhjYRvk
>>191
ひゃーここ一ヶ月で4.8kg減っていますね
つらいことです肉体には相当なダメージを負ったことでしょう
このやはり間食メニューの改変などがな誤算を招かれた原因なのかも？
めんどうな荒らしは無視が一番
でしゃばって申し訳ないですが
ぶれない精神力が問われますね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:50:48.16 QDBFD/Dx
中々のクオリティでわろたｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 07:15:43.37 cVo8KNNc
いまどき縦読みくだらね
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 07:41:30.97 p/BImFZ1
ない頭をこねくり回して１ヵ月で何キロ減量出来るか計算してみた
１日の摂取カロリー－１８００（成人男性の１日の摂取カロリー）＋運動消費カロリー（目標体重の運動消費カロリー）×運動日数÷３０×３０÷７２００（脂肪１キロの消費カロリー）＝１ヵ月の減量可能値
因みに俺の場合、理論上１ヵ月に５．３キロ減量出来る計算になる
しかも運動消費カロリーを目標体重での消費カロリーで計算してるし、成人男性の１日の摂取カロリーもかなり低く見積もってるから実際にはもっと減量出来ると思う…
まぁ、頭悪い俺が考えた計算式だからコレで合ってるかどうか分からんけどｗ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 08:50:54.58 prOt/p6Y
また計算バカ湧いたのか
カロリーオーバーすりゃ際限なく太れると思ってんのかｗ
197:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/06/18 08:57:23.38 Ul7MnwXy
2012年05月08日 129.0kg 48.0%
2012年06月05日 119.0kg 42.0%
2012月06月18日 114.0kg 41.0%
おはようございます。
-15kg減報告です。
ペース的に早いのは承知ですが、何も我慢していないんです。学生時代の部活を思い出しつつ運動が楽しいです。
毎日
朝2時間 自転車(一度雨でなし)
夜1時間 水泳かスロージョギング
中2,3日で筋トレ
食事1500kcal～1800kcal目標
鯖、鮭、マグロ、さんまなど魚をよく食べました。他にささみ、鶏レバー、野菜、バナナ。汁物はかならず。玄米一日50g
129kgからの15kg減
はっきり言って周りからは気付かれません(笑)
しかし自分では足の爪切り、お風呂でお尻洗う時、なんと言ってもズボンのウエストで、痩せたことを実感できています。
とにかく無理せずというのは絶対でやっています。ペース的にリバウンドの危険性があるのはわかっていますが、目標の体重になってからが僕の本当のダイエット開始だと肝に銘じて頑張ります。
街のショーウィンドウに写った自分の体を見て何度もため息…ここまで放置したことを悔やみモチベーションに替えています。
198:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/06/18 09:12:20.32 Ul7MnwXy
ちなみに、自転車のスポークが早速折れました…
1本交換で500円ぐらい。
1本折れると次々と折れると言われた
クロスバイク乗るにはまだ早いのでなんとか100kg切るまで、このママチャリ頑張って欲しい。
余談すみません。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:57:25.75 jxhjYRvk
>>194
なんか古参の人が荒れた雰囲気をお望みらしかったんで
あわせてみたｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:58:13.05 jxhjYRvk
>>197
こんな流れの中乙
頑張れ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 10:59:48.88 p/BImFZ1
>>196
それがよく理解出来ないんだが、なんで駄目なの？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:21:26.27 ae2Y1aQi
朝 プロテイン 約50kcal
、米かパンで約300kcal
昼 おにぎり 約600kcal
夜 家メシ 600～1000kcal
朝をプロテインのみにすればおよそ1700kcalそこらにできるけど
昼も何か別のカロリー低いもの食ったほうがいいだろうか
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:29:15.18 y+kekn5J
>>202
昼と夜を入れ替えた方がいいだろうな。
夜勤ならともかく、寝るだけにそんなに栄養もカロリーも要らないぞ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:38:10.48 ae2Y1aQi
なるほど
前日の晩飯を朝に残して食えばよさそうか。しけるけど仕方あるまい
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:48:31.04 2PIhTjj3
単に晩飯で炭水化物抜くのじゃいかんのか
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 13:19:07.98 p/BImFZ1
>>202
家飯でどんだけタンパク質採れてるか知らんけど、栄養バランスが炭水化物に偏り過ぎてないか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:36:55.27 ae2Y1aQi
朝昼はお手軽でどうも炭水化物になってしまう
朝は食わんとして、昼におにぎり食うなら
確かに夜炭水化物抜くだけでもバランスとれるのかな？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:21:09.78 IfMTTCHU
興味深い指摘があった
チャンスをつかむための原則は
１．目標を決める
２．いつまでにやるかを決める
３．「見える化」をする
をやることだそうだ
道理で俺の減量がきちんと進んでいるわけだ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:18:21.90 7TIk6S2o
>>197
学生時代部活やってた人は良いな、自分はそんな身体が動かんわ
ついでにたまには報告しよかな、多分3スレぶりくらい。
【開始】2012/3/10
【年齢・性別】27♂
【身長】182.5cm
【体重推移】 3/10 112kg → 4/10 97kg → 5/20 93kg →6/18 88kg
【目標体重】75kg
【食事】野菜多目、豆腐や皮はいだ鶏肉も結構食べて
米はあまり食べてない。食べるときは雑炊とかリゾットにしてかさまし
小まめに記録してないから曖昧だけども。
開始時から暫くは1日500kcal程度の摂取でブーストして減らして
5月末あたりから、1日1500kcal以下目安の摂取に切り替え、我慢できるときは減らせるだけ減らす。
んで1日40分程度ウォーキング追加。
早く標準体型になって服全部買い換えたい。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:55:27.02 05X2wfPo
カタボリックが怖くて朝プロテインを飲んでたんだけど80kgで2ヶ月停滞した。（元105kg）
現在プロテインをやめてようやく体重が減り始めた。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:11:00.36 zvhuQwTV
今、朝は食わんのかい？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:14:06.61 05X2wfPo
基本食べないけどたまにバナナとか味噌汁とか食べてる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:11:20.80 p/BImFZ1
飲み過ぎない程度に飲んでたジュースを止めゼロコーラに変えたら凄いわ…
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:13:37.04 RkC+0zp2
俺も基本、朝はバナナの味噌汁にしている
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:38:37.78 O4tr4AoT
10ヶ月で30キロくらい痩せて、やっとこさ90キロ台前半になったので、試しにユニクロのXL
買って着てみたら、なんとか着れた。
ってことはある程度他の店でもTシャツくらいなら買っても大丈夫ってことだよなぁ。
今まで服はサカゼン一択だったので何処で買っていいのかよくわからん。
あれか、ジーンズメイトって所がシャレオツなんだっけか。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:00:13.72 i2XcoGlJ
ユニクロ入るようになると嬉しいよね。
もちろんまだまだでかいんだけどさ。
古着屋なんかもわりと気軽に入れるようになってそれだけでもやった価値があったと思う
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:03:03.09 JVMfnKLX
>>215
ジーンズメイトは中学生御用達のイメージ。
貴方が何歳か知らないけど、大人ならあまりオススメはできないな。
でもやっぱダイエット中でサイズどんどん変わるだろうし安いにこした事ないよね
それだと海外のファストファッション系が良いと思う！
GAPとかH＆Mとか、ユニクロのXL入るなら海外モノならモノによっちゃＬ入るかも。
あまり詳しくはないけど、そこらへんならある程度普通の服装は揃うと思います。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:43:39.04 p/BImFZ1
マルカワジーンズはどうよ？
219:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/06/18 21:11:35.17 Ul7MnwXy
>>200
ありがとう。まだまだくじける感じもなく頑張れそうです。
>>209
運動に耐えられてるのは救いです。自転車もほんとはもっと漕ぎたいけど
超デブは自転車は足より先に尻が痛くなるからノンストップはサイクリングコース1時間が限界。
リバウンド繰り返した人間としては、太ってる時の洋服は必要最低限でいいかなと。
しまむらの大きいサイズ、イオンの大きいサイズ。H&Mにも少し着れるのありますね。
正直僕みたいな巨デブは何着ても醜い(ｰｰ;)
100kg切ればなんとかなるので頑張ろう。
早く痩せてた頃に着てた、ジャケット、革ジャン着たい。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:41:26.14 hXmoWtio
ROMってたけど俺も書きます。身長173cm男。
開始05/21 103kg
現在06/18 96kg
朝・・・米二口、味噌汁、野菜サラダ、ちくわor魚肉ソーセージ、バナナ半分、オレンジ2切れ
昼・・・ダイエット的な食事はせず普通の料理食べてます、と野菜サラダ
夜・・・米の代わりに豆腐、野菜サラダ、肉か魚料理や酢の物とか色々で普通の夕食のおかず
最初2週間ウォーキング50分＋自転車1～2時間やってたら膝に違和感が出たので
2週間くらい前から運動やめてます。上半身の軽めの筋トレは2日に1回程度。
有酸素運動は85kgくらいから開始しようと思ってます。やっぱ重いのに少々無理したから膝にきました。
今まで早食いだったので最低でも15分以上かけて食事するようにしてます。間食はやめました。
あの小さいヤクルトを2日に一回飲んでますが便秘にならず、むしろゆるいくらいになって良いです。
基礎代謝が高いのもあって間食やめて米を減らしてるだけでもするする痩せますね。
ゆっくり食べるのが効果的なのか食事が物足りないという感じは無いです。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:36:35.48 NotTx6IY
ってか今まで夜に食べてたぐらいのを昼に回して
夜は基本的にサラダや野菜の煮物、寒天、しらたき、こんにゃくだけにしただけで一月10ｋｇ近く痩せていくんだけど
一ヶ月3ｋｇ痩せるのが一番健康的って逆に難しいわそれ
最近夜食べられない（皿一杯サラダ食えば満腹で吐きそうになる）体質にもなっちゃったしリバウンドもしなさそう
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:37:37.07 y+kekn5J
運動なしの炭水化物減らしは80kg台入ってから減らなくなるな。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:39:13.45 yOsJGBsu
【開始】 2012/01/03
【年齢・性別】 32 男
【身長】173.5
【体重】148.5（開始）→ 119.5（5月頭）→110kg
【体脂肪率】 不明
【体重推移】 20代＝ 65→135 ｋｇ 30代＝135→148.5 ｋｇ
【目標体重】 68kg
【食事】
朝：シリアル＆サラダ 400Kcal
昼：野菜・魚中心の弁当（ご飯半分）＆サラダ 500Kcal
夜：プロテイン＋きゅうりやトマト 300Kcal
間食： なし
水分： 水かお茶 1.5L
【運動】
筋トレ 45分
ウォーキング60分
久しぶりのカキコです。あと10kgちょいで二桁まで来ました。
ジムに通うのが楽しくて週4は行ってます。
90切ったらジョギングも取り入れて今年中に80は切りたい
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:46:54.38 WAo7VSwn
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （8日前） （昨日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.1kg→ 88.0kg
34.5％→ 24.7％→ 22.5％→ 20.8％
【食べたもの（７日間平均）】1420kcal
○今日のメニュー (1900kcal)
夜食：チョコサンドスナック、板チョコ2枚、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、もずく酢
朝食：板チョコ、ロースハム、ちくわ、醤油たまご2個、いわし甘露煮3尾、切り干し大根煮、もやしお浸し、きゅうり2本、トマト3個、海藻サラダ
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：120分：320kcal
体脂肪率は短期的には変動が激しくて役に立たないのだが、長期的には意味を持つ
傾向が分かるからだ
したがって
今日初めて第三期目標体脂肪率に達したが、喜ぶのはこの傾向が数日続いた後だ
何となく鈍い疲れがたまっているのだが、今日はがっつり歩いてきた
明日明後日は天気が良くないからだ
この２日のブランクがどう体重に影響するか、少し気になる
第三期目標まであと 0.0ｋｇ/43日
最終目標まであと 13.0ｋｇ
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