中高年の減量作戦 - 暇つぶし2ch

中高年の減量作戦 ..

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:01:17.11 4h3upqVM
>>249
それは…年齢的にも厳しすぎるなぁ
とりあえず、その59kgになった時のダイエット方法はリバウンドしたから失敗。だからもうしない方がいい
無理したんじゃないの？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 08:45:20.83 C093P30V
軽い空腹感て良いよね

活力が湧かない？俺だけ？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 08:48:04.32 M4sJp5PA
人間も生き物だからうっすら飢えている状態があたりまえらしいね。
でも、ダイエット続けていると空腹時にガス欠状態になってバテバテになったりする。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 08:53:33.35 zSywZkHG
私は始めたばかりの頃が辛かったなあ
常に満腹じゃないと満足できなかったので、少しでもおなかがすくと全く動く気にならなかったし、食べ物の事で頭が
一杯で考える事も出来ない
まさにピザ脳だった

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 12:45:40.42 4h3upqVM
>>253
わかる。だからあえてウェイ・ダウンやったよ。嘘みたいに空腹に慣れ、少食になった

炭水化物抜きは夜がいいというが、私は昼抜くと調子がいい。眠くならないんだよね

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 12:50:30.38 zSywZkHG
おなかが空いてもいないのに食べないってのは大事だよね。
ただ自分の場合は回数制限無しというわけには行かなかった
おなかが空いて食べ始めたのにストップする位なら食べるの我慢して三食間食無しの方が楽だったんで

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:18:14.58 xq7peMOK
順調に体重が落ちているのはいいけど
か、髪が薄くなって来てるじゃないか！やばい・・・

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:36:18.84 +UiptU2e
それは仕方ない。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 18:29:59.56 bvwiCaKS
本当にBMI 21前後だった体が、たったの3年で先日めでたくサノレックスを
保険で処方してもらえる体になった。
若い姉ちゃんに捨てられてジム通いやめて自営で新しく出した支店がストレスで。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 18:34:10.05 GLXTSPea
BMI35以上ってすぐそこなんだけどｗ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:03:49.54 FpMlv8ry
昨日は12kmのジョギングと
2.5kmの水泳をしてみた
一応体重の目標は達成したから現状維持程度のダイエットだけど
やはり運動だけでは「痩せる」までにはなかなかいかない
基礎代謝が相当落ちているんだろうね

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:14:43.89 8aKmq3rX
昨年の今頃は89キロ体脂肪率は40%台超えた、大台すぐそこ。
ありとあらゆる意味で最高にやばかったです。
現在54キロ前後。体脂肪率は20%台。
今は血液検査も尿検査も全て健康体。骨密度は119パーセント。
若いころの倍運動しているけど、ウエストが細くなりにくいのは非常に実感してます。
上半身の肉は落ちてくれず下半身がどんどん痩せていくので体型が▽になり
吊るしの服が合わなくて困るようになりました。
ジャケット13号、ボトムは9号。
上半身の筋トレを減らしたいけど、ムネが垂れそうでなかなか出来ず。
来年50、初老はすぐそこ。
元気で嫌味なババア目指して日々精進してますw

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:52:16.45 EEGE99Wp
ウエスト、BMIはまだまだだけど、血液検査の値が改善。
やる気がさらにUPした。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 17:41:42.22 0RW2U6Wl
メシを食いまくってるせいか走っても体重落ちない。
若い頃は腹いっぱい食っても走れば落ちたんだけどね・・・

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 00:03:43.72 RCT9odtm
筋トレを強化する
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 09:07:58.99 Wevdj93F
>264
腕立てやったほうがいい。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 10:46:02.85 qFhdav+3
一昨年の8月から昨年8月までに
とにかく食べる量を減らして走ったり泳いだりして20kg痩せた
最初はなかなか痩せなかったがある日突然走っている最中に
足が動かなくなり声が掠れる様になったと思ったら一気に減った
その頃は久し振りに会う人間は俺の顔を見て何か言おうとして言葉に詰まる様だった
悪い病気だと思ったそうだ
俺だと気付かない取引先の担当者もいた
看護師の姉は内視鏡の検査を受けろと言ってきた
それでも医学的には標準体重だったのだが・・・
あまりに不評だし声が掠れるのは流石に自分でも異常だと思い3kg程増やした
それでも以前の俺を知っている人間にはまだ不評である
今年の年賀状にも「もっと太ってください」とかその類の事が書いてあるのが5通有った
子供の友達のお母さんに「前の方が優しそうで良かったと子供が言ってました」とかも言われた
まあここでリバウンドしたらあまりにみっともないので維持するつもりだが
他人の評価は難しい物だなと苦笑してしまう

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 11:02:47.12 NHYZiLoQ
痩せはしたけど美しくはなってないって事だね

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 11:33:37.52 qFhdav+3
もとより40過ぎたオッサンが美しさも何もないからねw
皮下脂肪が減ったから腹筋が少し割れて見えるようになったのは
我ながらカッコ良いとは思うが残念ながら披露する場はプール以外に無いよ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 11:59:28.23 cYjBxWlT
ビチク52歳爺は一日一食と毎日必死の近所走りで155㎝40

ビチク52歳爺はまだまだ痩せたい

ビチク52歳爺は貧弱ガリガリお笑いコビト爺

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 15:27:02.59 U7FMvIZJ
>266
声がかすれるのは喉頭がんとか声帯の異常なので耳鼻咽喉科で検査を。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 18:02:34.24 qFhdav+3
ご心配いただきありがとうございます
声が掠れると言いましても喉などに違和感があるのではなく
いわゆる腹から声が出ない状態で
3kg太った今は問題なく喋れるようになったので大丈夫と思われます

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 18:43:00.98 m+kX3iis
中高年が短期間で沢山痩せると、やつれる人多いからね
一月１kgペースで１年１２kg減くらいで充分だと思う
実際は最初の二ヶ月(７kg減)→停滞期四ヶ月→一ヶ月ずつ１kg痩せるか痩せないかで、ようやくだったけどｗ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 19:41:51.12 TXnl/Q9V
え～停滞そんなに長いんだ･･･
ジョギングと軽い食事制限で半年で6kg
その後ペースを上げて三ヶ月で6kg
今、停滞期2ヶ月・・・
それを脱するために年末から筋トレしている
が、いまだ変わらず･･･(iДi)

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 08:31:48.60 dPwUEc4R
俺たちは、若い体じゃないんで一定ラインで減量できなくなる。
理由は、栄養補給しないと病気になったりして体が壊れるから。
若い頃は、無理がきくんで栄養補給以上のトレーニングで減量できるけど、
もう無理だ。
毎日、走っても体重落ちないもんね。
内臓脂肪が落ちて腹はベコベコ感がすごいが、わき腹のちょっと後ろの皮下脂肪はしぶとく残ってら。
体形は逆三角形に戻ったけど、自重筋トレが効いて小型プロレスラーみたいな体の厚みになってる。
ウエイトは使ってないんで、ビルダーみたいにはならない。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 08:36:37.67 FxfDSkPU
若い時と全く同じ体型維持しようとすると小型プロレスラーになるということですね

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 08:52:12.57 bduBGz2t
わｗかｗるｗ
アラフィフ女だけど痩せると言うより強そうな感じになってきたｗ
バランスを考えても食事を減らすと体調が悪くなるから
結構食べて、故障がない程度の運動をしつこく続けて行くしかないんだけど
若いころ見たいな体の薄さにはならないの。

ちなみにストレッチ系エクササイズ、筋トレ系エクササイズ、ダンス系エクササイズに
エアロバイクなどの有酸素運動の組み合わせで毎日１、２時間運動してるけど
体力はついてきて、筋肉もそれなりに育っているのに皮下脂肪が減ってないｗｗ

女だから閉経するとますます痩せにくく、骨も急激にもろくなるらしいので
今から頑張っているのだけれど、男の人はそれほど急激な変化はないだろうし
基本的に貯め込む性ではないから痩せやすいと思うので頑張ってくださいね。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 09:13:31.82 +ViJgTql
＞わき腹のちょっと後ろの皮下脂肪

これが落ちたらマジで皆に心配されるようになる

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 10:20:04.55 0NNRYSmy
>277
でも、ここを削らないとへそで計って85以下にならないんだよね。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 21:13:56.09 oC2MKbuk
173cm,82kgから現在74kgまで減らした、街で男性だがジッと俺の顔を見て
後で芸能人だと思ったと話してるのが聞こえた　　うれしい＆若い子を軟派したい

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 21:16:28.72 oC2MKbuk
ごめん現在67kgでした

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 08:33:52.59 g/uO3FVE
確かに10kg以上痩せると嬉しいこと多いよね
服も合わなくなるから、お洒落な服に一新するし
内面的にもイイ方向に向くね
オレも一気に12kg落としたんだが、ベストはあと6kg
停滞期2ヶ月(iДi)・・・って273で同じコト書いたっけ(^^;)

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 19:50:32.43 QDL3CdQ+
身体測定の1500メートルのタイムが目標だけど、1000メートルでほぼ限界。
手足がだるくなって完走できない。
ジョギングで5キロとか走るやつぁ、どうやってんだろ？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:39:14.76 mjn1m4T6
URLﾘﾝｸ(www.yamadatoyoharu.com)

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:54:05.70 zCLf5aVV
>>282

スロージョギング 4歩目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

これお薦め
身体測定の1500メートルのタイムってのが分からないけど
取り敢えずこれから始めてマラソン大会とかでる人もいるし
俺はそこまでじゃないけど2年前に数百mしか走れなかったのが
今は1時間位は平気で走れるようになったよ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 05:06:33.05 gfVq7zRF
健診でダイエット成功のお墨付きをいただいてから約一年
リバウンドの傾向もないようなので
ベルトで無理に締め上げて履いていたズボンを昨日2本ほど買い替えた
最大91で昨年の健診で79だった腹回りが73になっていた
残念ながら気に入ったのは73では太ももに余裕がなかったので76にしたが
サイズのあったズボンを履いた自分を鏡でみたら
ひとまわり小さくなっていて笑ってしまった

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 08:56:21.91 INoPJMAF
>>285
年齢とどんなダイエットしたのか教えてヨロ！

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 21:43:53.87 gfVq7zRF
46歳男
初めは食事制限とウォーキングとジョギングなどの有酸素運動ですね
今は食事制限を緩くしてその代わりに筋トレをしてます

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:16:30.74 6VYxZAf8
普段、歩くときにも、ただ歩くのではなくて、
背筋を伸ばして、姿勢を正して、胸を張って、
少しヒザをあげて歩くようにするだけでも、
普段、使っていない筋肉を意識すると、
代謝量がぐんとあがるんだよ。
URLﾘﾝｸ(weight-down.kym15721.com)

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 14:05:31.19 zzbNv2Yr
旦那が体重１２０Kg。
しかし「痩せさせろ」と努力を他人任せのデブ。
そんな旦那が突然仕事を辞めた。私は専業主婦。私は働きたくない人ではなく、むしろバリバリ働きたい派。
しかしフェイクさえも入れにくい特殊な事情ありで働けない状況。
旦那は退職してはっちゃけたのか、張り切ってダイエットトレーナーにアドバイスしてもらいに行ったが、アドバイスを貰っただけで、アドバイスの３割程度しか実行していない。
何より頭に来たのが、トレーナーから貰ったカロリーに関する注意事項を私に実行しろと言う。
旦那はドヤ顔で、毎日、野菜／肉／魚／乳製品／芋類／穀類を各どれくらい摂るべき云々を語り、私にその通りの食事を出すように言う。
ちなみに、旦那は金が無いからと食費等生活費は一切収めていない。
私がかつてバリバリ働いて貯めていたお金を崩しながらの生活だ。
なのにダイエットの為に完璧な食事を用意しろ、と。
頭に来たね。

そこで安売りの店での大量買いで食費を浮かし、旦那の望む食事を提供した。
私は料理好きで、かなりのメシウマ嫁だ。
完璧メニューを提供すると同時にニッコリ笑顔で、流行の【食べる順番ダイエット】を推奨した。
ネットでどれだけ効果があるかを説明し、フランス料理のコースのように
「はい。お野菜からどうぞ。完食してね」
「次はお味噌汁」
「メインのお肉と魚」
「最後にご飯」と食べ順を指示。
大食いデブの旦那は涙目だ。

私も出産後に体が弛んでしまったので、同時に実行しているが
さほど食べる事にガツガツしていない私には辛さは全くない。
味の無いご飯を食べるのも、すぐに慣れた。
しかし旦那は、いつまでもグズグズと文句を言っている。

そして多分、旦那は私に隠れて甘いものを食べている。

同じものを食べているのに順調に痩せる私と、痩せない旦那。
ダイエットを始めて１０日だが、私は５３キロ→５１キロ。
旦那は体重計に乗る事させも拒否。

これで痩せない原因は、自分の意志の弱さにほかならないと気付くだろうか。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 23:50:10.54 v2icVZSA
お似合いの夫婦ですね

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 10:53:11.62 fxqBgEtT
まあ、あれだ。

とりあえずハローワーク行け。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 05:41:35.01 ojdaTAiw
食べ順ダイエットって一つのもの食べて次に行くまで最低10分間隔空けんと効果ないって
無理だ…

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 07:25:22.38 3/uF51u6
※２９２　マジで？
初耳だ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 08:32:22.14 85jaPWCb
>>39

役者ならすごいよね。。。。

GJ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 09:42:22.61 VcZ2zx4/
電車から降りて階段１段飛ばしで駆け上がっていく俺カコイイ
・・え？電車やめろって？そんな殺生な・・・

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 18:11:40.75 hLnIDgH4
>>289を１行で
出来る嫁の私に釣り合わないデブ旦那マジいや

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 15:45:53.47 LH25W5kF
>>276
体力作りだけでいいかと…
閉経されてらっしゃるなら痩せることより温泉などでリラックス時間を大切にしてほしいです

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 21:55:32.52 scGJhDXI
>>297
閉経する前の今のうちに頑張ろうってことだと思われ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 02:12:40.61 0ycqH/Q/
生理が頻発といわれる25日を切る周期レベルになって来たからまずいなと思って頑張ってウェイトダウンに励んでるが、
周りからはこれ以上減らすともっと閉経が早くなると言われて悩んでいる所。
いまのとこBMI20ちょうどで体脂肪率が27～23％、ウェイトダウンよりも筋トレでシェイプアップに励んだ方がいいのかと揺れているわー。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:15:26.70 CBnSVPx/
71歳の高年？ですが、169cmで正月から70kgに増えました。
代謝の低下をつくづく感じますね。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 23:05:58.55 RgcaVNDR
>>300
おいっ！

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 23:22:22.38 Bac/3Oxb
>>300
71の爺さんが2ちゃんやってるのか？
俺と身長は同じ体重は80キロある。
爺さんまだ平気だよ！俺は36歳だけど、爺さんに体重近づくように頑張る！モチベーション上がったわ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 13:30:43.79 3enUm4Do
70歳以上の方で2ちゃん見てる人はけっこういると思うよ(300さんがどうかは分からないけど)
うちの爺ちゃん婆ちゃんも、検索の上位に２ちゃんのスレが来た時は
違和感の少ないスレなら一時的にロムったりしてる。
まあ2ちゃん臭きつすぎたりやばい感じのスレは本能的にスルーしてるようだけど。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 14:26:12.07 eCQLnvPp
ビチク52歳爺～　　レスが欲しいのか？　カモン！　カモン！

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 19:32:39.22 TCC5h3H5
がんばれ中高年

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 09:06:02.07 jLyFM/gF
腹筋に縦スジが入った！でも体重が少し増えた・・・（47歳男）

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 17:50:11.00 b2YA/6V4
走れる人は走ったほうがいい。
短時間で一番効果がある。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:59:14.03 BH96obb8
がんばれ中高年

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 21:57:58.41 ZRFKD1wp
>>151からほぼ１１ヶ月、なんとかリバウンドなしで過ごせた

身長１６８ｃｍ　５７歳
体重６２．６ｋｇ→５９．３ｋｇ
チェスト９５ｃｍ→９６ｃｍ
ウエスト７３ｃｍ→７１ｃｍ
ヒップ８８ｃｍ→８６ｃｍ