中高年の減量作戦 - 暇つぶし2ch

中高年の減量作戦 ..

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:50:10.97 o2lBCMVx
46歳　170cm

4月1日から素人筋トレ開始　体重83.2㎏　体脂肪率25.4%

6月20日からエアロバイク開始　体重82.6㎏　体脂肪率25.2%

7月30日現在　体重76.7㎏　体脂肪率23.3%

・週に5回、自宅で一時間の運動（マシン筋トレ＋エアロバイク漕ぎ30分）
・食事制限は特になし（３度の食事は一人前のみ。間食は一切しない）

ダルンダルンに鈍りきった身体をシャキッとさせたく頑張ってます。
１０月末までに68kg 15%が目標です。
体力ついたら空手習いに行くんだ～w

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