中高年の減量作戦 - 暇つぶし2ch

中高年の減量作戦 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 12:40:35.09 ip2sqFZy
メタボリック解消に頑張りましょう。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 12:50:07.31 ip2sqFZy
中高年の場合、体にガタがきてたりするので、筋トレも食事制限もほどほどにして長期戦で体重を落としましょう。
無理をすると病気になったりしますので。

メタボは基本的に生活習慣が原因なのでこれを変えないと、また元のデブに戻ります。
サラリーマンは会社からの帰りにジムに寄って筋トレしてから帰宅しましょう。
家に戻ってからではモチベーションが下がってできないと思いますから。

基礎代謝が落ちているので、食事の量に気をつけないといけませんが、筋トレで消耗しているので栄養価も考えましょう。
全て、仕事しながらですので非常に条件が厳しいですが、頑張って若い頃の体形に戻しましょう。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 12:57:26.54 ip2sqFZy
禁酒、禁煙が原則です。
これやってたら、トレーニングできません。

書き込みに、身長、体重、年齢、性別、の条件記入は必須です。
その他、体脂肪率や健康診断の血液検査で分かる中性脂肪の数値もあると良く分かります。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:41:46.94 syPFT0eA
171の64キロ41歳男。31の結婚前までは58キロ、結婚してから88キロ。四年前に高血圧、通風、高脂血漿になりジョギングを決意。ジョギング歴四年で月間200キロ。学生時代は野球やってた。体脂肪は18。ジョギング楽しいよ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:06:28.51 EoJ31RhV
有名な川柳を一句

足腰を
鍛え鍛えて
ガンで死に

食べると心が落ち着きますよね
おいしい食事を取り上げられて、痩せて、ストレス
ストレスこそ、万病の元

仕事帰りにジム？
帰宅時にはクタクタになるくらい働いているから、そんなの続きませんよ
ホワイトカラー職の人は気疲れでクタクタなのに、したくもない運動でストレス溜めたら、体調崩すよ

通勤時に歩けだとか、出来ない人もいるよ
汗かきのオデブさんは、歩いた汗で服がビチョビチョになったら、臭いのよ
仕事中、ずっと臭いし、ビチョビチョして服が気持ち悪く風邪をひくよ
それに、汗が引くまでは気が散って仕事に身が入らない

歩いて帰って汗だくで帰宅したら、家族からは気持ち悪い人扱いになるよ
オヤジ、臭イネン
オヤジウザイシネ
汗だくは気持ち悪いから、長続きもしない

痩せて失う物も多い
痩せたら、お腹一杯の満足ライフは、死ぬまでおあずけ
そんな人生で長く生きて楽しいですか？

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:15:59.52 syPFT0eA
俺は食べたいから走る。食べるの好きだからね。食べた後は、また次に美味しい物食べたいから走る。人間楽してばかりじゃな。自分の体の為に１日一時間ぐらい自分イジメしてもいいだろ。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:52:15.40 L+1yOQ0r
中高年だからダイエットが難しいとか言い訳してる時点でアウト

筋トレ１時間＋ジョギング１時間してから出社とかも余裕

やる気と慣れの問題だろ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:41:46.84 1QP7XAj9
>>7
そんな中高年は１０万人に１人もいない
でもやる気と慣れは大事だね

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:22:27.03 PgcHw8zW
ギギギ…

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 08:06:24.07 T2Vlt8C3
中高年って40～位？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 09:42:06.21 lDuwhT7x
>>7
中高年って何歳くらいの人を指すのかあいまいだけど
そんな時間取れるヤツってそんないないよ。
会社勤めなら中間管理職の年齢、残業は当たり前。　持ち帰りの仕事もたっぷりあるし、
自営業でもそんな時間取れる人は稀。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 09:45:34.98 A7o5aZZY
きみまろが言ってる中高年て、50から60代だよね。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 09:50:33.06 qeocIRxy
まあ、中年が35からで高年が50からじゃないの？
だから年齢記入が条件なの。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:05:08.19 qeocIRxy
基本的に、酒タバコで体を駄目にするような気がするな。
で、メタボになると。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:17:36.46 O6ssiXDr
自分の時間を作れないって典型的な能無しサラリーマンだろｗ
大した仕事もしてないのにいつも忙しそうにしてるとかｗｗｗ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 13:25:31.24 0apOJjVI
>>15
あなたの知っている世界が、この世の全てじゃないんだよ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 13:36:46.49 qeocIRxy
子供じゃないんだから、中身のない投稿はやめよう。
減量作戦を書いて。
状況は個々で違うから。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 13:40:00.65 F0q+qH2F
時間は作るもんだ。
過体重の解消には食事制限がメインになるが、
これからくる老境のQOL上げるためにも運動習慣の涵養もまた重要だよ。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 13:47:37.18 BGeYSW4m
酒タバコ禁止って極端だな。QOLとかナウい言葉使う割りに厳しいね

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:09:09.44 5i5dfM6w
QOL　→メタボのガックリ

OrzまたはOTL　→通常のガックリ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 15:00:10.94 XsZNXEfj
39歳自営業♀
江部式スーパー糖質制限とほぼ毎日一時間ウォーキングで一ヶ月4キロ減（65→61）

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 15:14:15.38 qeocIRxy
>19
我々の免疫力は20代の子の半分しか残っていない。
酒タバコやりなかがら、仕事してトレーニングして食事制限なんて寿命を縮めているようなものだよ。
減量で、トレーニングして食事制限するなら体の負担は軽くしなきゃ。
食事制限も栄養補給はきっちりしないと病気になるなら、とっても難しい。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 18:38:51.26 O6ssiXDr
>>17
基本的には筋トレと有酸素運動と食事管理の王道

筋トレはベンチ自重、スクワット自重×1.5、デッド自重×2ぐらいのガチ筋トレ
有酸素運動は500kcal消費ぐらいで1時間
食事はPFC226で基礎代謝＋活動代謝分
減量時はこれで毎月2kg痩せた

現在は維持期だから運動はそのままで
摂取と消費を釣り合わせてて体脂肪率は17%

実年齢45だけど体年齢は31という測定結果が出る

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:05:49.02 ehj5UYCN
ageてみる
４３歳。
ゆるい食事制限と、お菓子と酒減らして
筋ﾄﾚや運動も少しして
３ヶ月で５ｷﾛほど落ちたのはいいけど
最近体調不良。
ここ一ヶ月半は維持期と思ってだいぶ食べてるが
疲れやすいし貧血っぽいし筋肉痛がいつまでもなおらなかったり・・
ｶﾞﾀがきてたのか
無理してるつもりはなかったけど体には無理があったのだろうか
ちなみに体年齢はいつも３１～３３くらいって出る
内臓脂肪レベルは２

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:48:01.73 uO9pUk5m
>>24
運動前と後にBCAA飲んでみ
筋肉痛はかなり改善されるよ。

すまん、体調不良は病院に行けとしか言えん。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:04:08.75 nJPu7LHN
>>23
俺も王道ダイエットを10ヵ月続けてそんな感じだな。
実年齢が48歳でタニタの数字は25歳。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:04:12.57 qeocIRxy
休めば回復するだろう。
俺も耳鳴りが治りつつある。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:57:44.21 lYZ9a965
俺も３ヶ月で９キロ痩せたけど（カロリー制限と毎日１０キロrun）
貧血気味だし、膝も痛い。　若い頃と違って無理がきかないよなあ
月２キロ位を目安に気長にやったほうがいいね。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:03:30.32 Bsi7vMi+
段階的に落としていったほうがいいね。
5キロ落としたら、しばらく休んで体を落とした体重に慣れさせて、そこからまた落としていく。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:31:12.56 EwQ10yoY
>>28
ランニングは膝に負担かかるからウォーキングがいいよ。
ゆるめの運動って思うかもしれないけど、俺たちの体も思ってる以上にナマってるんだから。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 09:17:07.70 XdjYqQ8H
昔運動やってて中年太りの人が急に運動すんのやばいよ。
メタボサムライさんとか思い出してくれ。

まず食事制限。これにつきる。
どれでも一食抜くのが早い。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 09:22:20.15 IUA9xAqq
>>31
一食抜かなくても夜だけ主食抜きでも充分だと思う

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 10:01:14.36 XdjYqQ8H
>>32
だね。まず半年くらいは続かないと意味ないもんな。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 12:52:31.88 8vN+xFY1
俺、24歳の時にマイナス50キロのダイエットした経験がある。
当時はろくに知識もなく、炭水化物ばかりの低カロリー食で運動もせずにガリガリに痩せた。
非常に辛かった。
その後あまりのガリ体型の見苦しさに、筋トレや有酸素運動に取り組み、
マッチョな20代後半から30代前半を過ごした。

30代の終わりになり、仕事の忙しさから運動をやめて過食。
再び110キロの巨デブに。
そして42歳になって、筋トレ＆有酸素＆低炭水化物のダイエットを敢行。
見事40キロ以上痩せて、昔の体を取り戻した。

はっきり言ってダイエット中、若い頃と比べて代謝や運動能力の衰えは感じなかった。
若い頃と同じく減量の結果が出て、筋肉もついた。

50代60代なら分からんが、少なくとも40代なら持病でもない限り、
「若い人と同じようなダイエットや運動は出来ない」はずがないと断言する。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:02:56.12 EwQ10yoY
君に断言されてもw

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 14:45:12.90 v1PtYcH6
結局このスレいらなくね？
ダイエットできる奴とできない奴って年齢に関係ないもんｗ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:20:15.61 BG5PKvmE
>>34
現代医学全否定ですか

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 17:50:01.68 XdjYqQ8H
まあ、環境も生活歴も体質も人それぞれだから、
可能性論じても無意味でしょう。
ただまあ、やりやすいやり方ってのはあると思うよ。
結局、毎日の一口一口の積み重ねで巨デブができるわけで。

100ｋｇまで太れったって普通はムリだわ(´・ω・｀)

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:01:59.98 bpq1ZvKV
>>34

巨デブ
↓
ガリ
↓
マッチョ
↓
巨デブ
↓
マッチョ　←今ココ
↓
巨デブ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:26:18.03 KgQDL0FN
月二キロはきついよ、一キロ減らすかくらいにしないと体がきつくなるよ、地道にしないと無理がきかなくなるよ、半年で六キロ減らしたけど体調悪かった。熱が出て二キロ減ったけど二キロ戻って良かったと思ってるよ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 00:23:17.66 G9oHKanq
現在41歳だけど、低炭水化物の食事で順調に行ってる。
25日目の今日で70キロ→64キロ、体脂肪率15％、体内年齢23歳まできたわ。
ご飯と揚げ物、スナック菓子バカ食いしてもMAX70キロだから、相当太りにくい体質ではあると思うけど。
体調はすこぶる良いよ。
運動は腕立て30回しかしてない。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 04:13:13.69 lC6pVu9I
２５日で脂肪が６キロも減るか？
減った分のほとんど水分と筋肉だと思う。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 08:52:45.07 cSE3O5vO
うん、おどすわけじゃないけど
そろそろ体調悪くなるかも
ﾀﾞｲｴｯﾄって最初の一ヶ月二ヶ月は誰でも順調だよね
でもその後が・・・

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 10:24:32.17 Z4rqu8Gw
軽い食事制限と水泳と筋トレで1年かけて-7Kg
若くないからこそ筋トレは必須。筋力落ちてると痩せても格好良くない。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 10:31:52.79 LkRVZwIV
37歳の頃、182㎝・108㎏。
健康診断でまっかっか。10年後の現在68kg。
健康診断問題なし。
但し、身長は2cm縮まった。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 10:36:18.10 QOX7Xva2
１ヶ月6kgはよくないな
食事一日1000kca制限l 運動で600kcal消費とかじゃない

言うように筋肉落ちるし、髪も肌にも悪い
痩せたんじゃなくてやつれたのかと心配されないか？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 10:50:45.23 YtBpTgrp
低炭水化物ダイエットで効果の出やすい人はそんなもんじゃね？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:33:56.70 Rv8+IVvU
>>40
月２kgがキツイって・・・。
痩せる気ないだろ？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:25:28.12 RZqFOPiM
元が標準体重に近かったら、そうそう落とせない。
俺なんかあと、3キロで10キロ減量で標準体重だけど、落ちないもん。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:49:18.14 G9oHKanq
>>42 >>43
体脂肪率が5％落ちてるから、変な痩せ方じゃなくて内臓脂肪がごっそり無くなったんじゃないかと思う。
タニタでは筋肉量も出るけどそんなに変動無いし。
鶏肉メインで美味しいから、食べること自体楽しんでるから苦しいことも無いしね。
だんだん飽きてきてはいるけど。

>>46
まだアゴ肉は残ってるので早く落としてやつれたと言われたいわw
この前、ギャル曽根のカサ増しボリューム低カロリーメニューの実践をフッくん(シブガキ)が嫁の協力で1ヶ月やってたけど
70kg→62kgまでなってたよ。俺もほぼ同じぐらいの体型だし。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:25:17.01 Vdqu3bBr
本人がいいって言ってんだからいいんじゃね？
低炭水化物でほとんど運動なしとか馬鹿丸出しだし
体脂肪率の表示を信じてるみたいで幸せそうだしｗ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:36:59.18 0TCVG42t
最初は痩せるために嫌々走ってたけど
心肺機能や足が強化されて、逆に体重は減っていくから
ドンドン走れるようになって、今は走るのが楽しい！
やってみるもんだなあって思った。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:40:08.56 kocndf0d
>>50
身長が１４０ｃｍとかってオチじゃないだろうな？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 03:21:23.81 DhhWl2MV
フッくんと同じくらいのスペックって書いてあるだろ？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 05:49:37.25 vCx/bKpj
フッくん？

ふかわりょう
福沢諭吉

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 07:55:17.53 ykoeAWZf
>>51
なんでそんな突っかかった言い方されるのかわからんなw
深くゆっくりの腕立て30回をやればわかるけど、相当な運動だぞ。
40歳でやれる奴なんてほとんどいないと思うが。
あとひきこもりの廃人じゃないんで、通勤で歩くし、商品整理で多少の体力仕事はある。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:04:11.02 YvPw6ojN
俺なんて腕立て3回が限界(´･ω･`)

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:04:16.08 FrQR0sLX
>>56
君のハードルの低さに驚愕した

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:05:13.52 ykoeAWZf
腕立ては胸が床にスレるぐらいな。
それで30回できるなら、もう一度馬鹿にしにきてよw

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:05:58.77 ykoeAWZf
すでに来てたw

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:22:35.78 HNxR1opN
３０～４０代からでも体力って増える？昔何かのテレビで３０歳越したら維持は出来るけど増えないって言ってたんだけど
体重が減って負荷が少なくなった、筋肉がついた、とかじゃなく持久力を上げる、肺活量を増やすって可能？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:51:19.21 GPZp6tG0
増える、確実に増える。
走ればいい。
1500メートルのタイムアタックなんて一番効果的

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:07:19.44 HNxR1opN
>>62
ありがとう、頑張ってみる

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:57:35.25 0OZOYebJ
42歳。ダイエット開始から5ヶ月半。
腕立て3回→40回
腹筋12回→70回
スクワット7回→50回

まあ、そもそも体重が30キロ以上減ったんだが、
それ以上にかなり体力筋力向上した。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 14:48:01.21 L/Jcy2ko
>>59
レベル低過ぎﾜﾛﾀ
自宅に130kgのバーベルセットあるんだがｗ
腕立てなんかウォームアップにもならねーよｗｗｗ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 14:53:11.75 FrQR0sLX
ダイエット成功を語るのはいいけど
身長や元の体重も書いてくれないかな？
巨漢が10kg痩せるのと、ちょっと贅肉が気になる人が5kg痩せるのとは後者の方が数倍大変だし。

元のスペック書かずに30kg痩せたとかって誰の参考にもならん。

厳しい事言うと、5ヶ月半で30kg落とせる程太ってたって事は相当な巨漢だったんだろ？
その巨漢がだ、

腕立て3回→40回
腹筋12回→70回
スクワット7回→50回

体力筋力向上した・・・だと？

違うな、それは軽くなって楽になっただけだ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 16:55:24.40 YvPw6ojN
>>65
中高年にもなって自慢と煽りかよ・・・

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 07:54:12.39 OrCs1Dzw
>>67
>>59が低レベルな自慢と煽りをするからだろ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 08:36:06.58 GGRVo/cx
たまたま書き込んだらこんなアホ中高年に絡まれるとはw
流れをよく読めよ。
全く運動をしてない、とか言われたから腕立て30回は一般人にはキツいぞってことを言ったんだよ。
誰が筋肉自慢をしてんだよ文盲バカ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 10:26:59.67 fQ8FnE6/
>>69はデブが痩せて調子に乗った典型的な例です。

良い子のみんなはマネしないでね。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 17:43:14.83 JR+CaW7u
やはり中高年の巨デブは日本にも結構いる。
最近頻繁に見かけます。
今日も驚異的な巨大デブを１０人位見ました。全部中年おばさん。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:12:18.81 KWw+2zFm
>>69
一般人の基準がおかしいだろ
腕立て30回がキツいなんて巨デブか糞ガリだろ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:27:13.42 NHHdTq95
どんなにがんばっても二の腕のﾀﾌﾟﾀﾌﾟと
腰まわりの浮き輪はおちませーーーん。
胸とかｶﾞﾘｶﾞﾘになったのに。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 16:29:11.85 MJJBTwIh
>>73
まったく一緒だ。
横っ腹ってどうやったら痩せるの？？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:25:15.16 YRkYRg3C
>>73
二の腕はラスボス、自分も残ってる、勝てる気がしない

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:03:38.13 6cn7sM6w
腹引っ込めたらアバラが見えるくらい痩せたのに
ジーパンの上に肉が乗ってる。
腹の肉ってどうすれば落ちるのさ？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:29:52.43 V3udR5n/
>>73
>>74
まだデブなんだよ。
BMI21くらいで横腹の贅肉落ちたし、みぞおちがでてきたよ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 08:42:04.65 5T9prqUS
73ですが
BMI１９くらいです・・・
ｳｪｽﾄ６０です。
でも腰の上あたりがプヨプヨしてる。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:24:19.37 rSWH9v9H
筋肉が足りないだけ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:54:23.22 5T9prqUS
骨格筋率っていうのが３０くらいなんだけど、
これじゃ低い？
筋ﾄﾚ地道に続けてみるしかないか・・・

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:34:55.67 GV1fqvzq
>>80
体重計の数値はあくまでも目安だから意味ない。
きちんと筋肉ついてないからぷよるんだな

暇な時に体をぴんと伸ばして手をまっすぐ伸ばして
頭の上で手のひら合してウィンウィンするイメージで腹筋使って上半身まわしてみ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:47:33.14 yYDClmBG
age

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:14:17.34 /uNAL5Zn
食事制限は思ったより楽だけど運動がキツイ、やっぱり年だなぁ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:11:18.15 aAGoY2qt
俺は逆に食事制限が辛い。

40歳男。身長170センチで去年の4月は79キロあった。
食事制限とジョギングで一時期64キロまで落ちたけど、
冬場に走れずリバウンドして74キロに。

春からまたジョギング始めて今は67キロ。
ただ、食事制限がままならず、ここ一ヶ月全く変化なし。

腹が減ると眠れないのが辛い・・・これもトシかねぇ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:36:49.16 +d5PI0SO
自分の場合、ダイエット始めて40過ぎて量・質とも「食」に対する執着が
薄くなってきたな
TVや雑誌の美味そうな「料理」に対してもあまり食指が動かなくなった
現在175cm、64.5±2kg、14±3%、ウエスト74～76cmで、約3年間維持中

明日は雨降らなそうなので早朝から120kmほどロードバイクで
ロングライドの予定．．．日曜は仕事だけど

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 18:18:11.82 V3K6zW1A
荻窪の某デパートのレストランの店長が私の事気に入っているみたい・・・
私の思い過ごしかな。
東京医大の医師に綺麗と言われたがお世辞かな。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 19:08:08.75 sD4pkpq/
>>74 カービィの部分痩せや楽痩せみたいに
･腕をあげて肩を下げ､上体を横に倒す様に伸ばして体幹を正して戻す。
を気が向いたときにﾁｮｺﾁｮｺやってたら無くなったよ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 21:48:59.93 ippx4Mo2
>>85
むしろ質は気になってこないかい。
たんぱく質、ビタミン、ミネラルは特に。
脂肪もどうせなら質のいいもの摂りたいし。
ただ食じゃなく栄養補給としての質になってる気はする。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 05:15:41.11 rORV0QZz
>>86
間違いなく自意識過剰

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 08:32:01.33 psqcr5De
>>86
太ってた人が痩せたら自信がついてモテる気がするんだよね。
でも実際はデブが普通になっただけなんだよ。
まあ、その”私モテてる？”って思う意識は大事、悪いことじゃない。
モチベ維持できるし、女は見られて綺麗になるって言うしね。
普通の体型に戻したなら今からがスタートだと思って。
体型を維持しつつ”綺麗になる”トレーニングを頑張ろう。

全力で釣られてみた。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 12:50:36.82 q7dYmn2v
ありがとうございました。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 14:44:29.16 90Bb20JE
通販だと100cm以上のズボンでも簡単に安く買える。
安いのを毎月ワンサイズづつ小さいのに買い替えようとしたのに逆になってしまった。
予定では今頃85cmを履いてるはずだったのにネットで110cmを注文してる。
どこで計画狂ったのか？

93:完全メタボ
12/06/26 22:18:30.33 nzf/10As
お初です。
小生完全メタボで高血圧、高脂結晶、糖尿、高尿酸の治療を受けています。
今まで体重を減らす努力をしたりしなかったりですが、今月の初旬から減量体操を
始めました。
ここであえてコテハンを使うのは、皆様に私の減量成果を知っていただきたいからです。
小生（６１歳）の身長な168ｃｍ、減量開始時の体重は８２キロでした。
メタボの他に脊柱管狭窄症も患っているので、その為のストレッチと減量体操を続けています。
約一ヶ月続けた結果、現在の体重は７８キロに落ちました。
これから以降も時々ここに顔を出しますので、宜しくお願いします。
尚ご要望があれば、順次小生の減量体操の中身をここで書き込みします。
全ての体操に要する時間は、おそらく１０分とかかってないと思います。
食事の制限は全くしておりませんが、寝る前の食事は控えております。

減量目標は来年の六月までに７０キロぐらいまで落とし、その後二年間かけて６５キロ以下に落とそうと思います。
皆様のご声援お願いします。ｍ（＿＿）ｍ

94:完全メタボ
12/06/26 22:25:51.92 nzf/10As
連続で申し訳ありません。
因みに小生の趣味は、大型バイク（日本製）でのツーリングです。

私と同年代の方で、一緒に減量したい方のレスをお待ちしております。
メタボ治療が無くなるまで、がんばりますッ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:52:58.88 9gKveRm+
>>94
blogでやれ

96:完全メタボ
12/06/26 23:11:06.11 nzf/10As
残念ですねわかりました。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:22:40.63 mxcVDPSl
>>３年で１３キロ減量は楽勝でしょ
食事管理だけでもっと落とせるし、食事管理＋有酸素運動なら年内に目標体重まで痩せられる。
健康維持の為にももっとしっかり取り組むべき。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 08:29:25.50 ztaVn6Cd
>>84
減量するのに食事制限（暴飲、暴食、寝る前の食事）も必要だが、俺は
やはり普通に食べて痩せる減量に挑戦してる。
それに急激な減量は身体に悪いと聞いたが…。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:14:29.89 9ML0rkzM
誰も爺なんか興味無い。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 08:50:41.82 QTFY4s/6
>>99
わざわざageて書き込むあなたはどんだけ興味あるのよｗ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:34:02.37 GWF6TAR5
じいさん痩せたら老け込むよ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 11:43:09.16 JYZz2b8b
摂取カロリーより消費カロリーが増えれば体重は落ちる。
食事制限したくないのであれば、運動するしか方法は無いね。
しかし、この方法はある一定ラインで体重の落ちが止まる。
理由は、筋肉が付いていくから。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 15:31:02.95 Y1ef48kf
減量開始から二ヶ月、順調に体重減ってたけど１０日程前から減らなくなった。
食事制限しつつ運動量増やしたら１０日前より1.5ｋｇ増えた。

171cm75kg→66kg→67.5kg

これは脂肪が減って筋肉が増えたって事になるんですか？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:21:11.00 JYZz2b8b
いや、いつ体重計ったにもよるねぇ。
メシ食ってからだと1、2キロは増えるもの。
体重は、朝起き抜け、トレーニング直後、寝る前、のいずれか決めて計らないといけない。
2ヶ月とかなら、まだまだ落ちるね。

105:103
12/07/09 21:01:05.24 hIaJ5tdS
体重は毎朝決まった時間に計っています。
ダイエットのきっかけは検診の結果が悪くて、
特に肝臓の数値が入院レベルだった事で身内の医者から半強制的にジム通いさせられました。

嫌々始めたジム通いも体重が落ちてる事がモチベーションになってたのに、
ここにきて体重増加でテンション下がってるんです。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:28:44.03 JYZz2b8b
体脂肪率も落ちてるのに体重が増えてるのなら、まあ、筋肉でしょうね。
身長が171で体重が67.5なら標準体重じゃないの？
元が75肝臓が悪いとか酒の飲みすぎとしか考えられない。
今は肝臓の数値はどうなのさ？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:41:06.63 41928Brc
>>103
体重が増える＝摂取カロリー＞消費カロリーなだけ
筋肉なんてそう簡単にはつかないし、体重も増えない。よって運動して腹減って摂取カロリーが増えて、リバウンドしてるだけだよ。

108:103
12/07/09 23:22:52.04 hIaJ5tdS
>>106
今年3月の数値
GOT 69
GPT 118
γ-GPT 855
中性脂肪 545
尿酸 8.4

自分のまいた種と言うか、
仕事のストレス、日々の暴飲暴食、
とにかくもう体ガタガタで生活習慣改善しないといつ死んでもおかしくないとまで言われてジムに通い始めた。

今は
GOT 28
GPT 41
γ-GTP 50
中性脂肪 126
尿酸 6.4

自分でも頑張ったと思う。

尿酸値が下がったのは処方されたザイロリックの効果が大きいかもしれない。
でもそれから禁酒して週5でシムに通ってます。

ジムに通うのは全然苦痛じゃないし、むしろストレス解消になって良かったって思う。
ただ、ストイックに続けてきたのに体重が増えたのが気になったから聞いてみた。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:59:22.74 4RZpaJbx
>>108
頑張ってるね、年取ると体重とか体脂肪率も気になるけど
それ以上に血液検査の結果が気になる
自分ももうすぐ会社の健康診断の結果がでる、半分不安で半分楽しみ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 04:41:21.33 Acn9/Sdb
>>108
がんばっってるけど。いまに状態を一生つづけられる？
やめてもリバウンドしないようにするには、どうしたらいいか考えておいたほうがいいよ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 05:55:51.76 ETRqOjXN
>>108
二ヶ月で筋肉量が増える運動って、どんなのですか？

私も同じメニューでやってみたいので、ジムでの運動内容を教えて下さい

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 07:02:45.24 OrKooa8Q
いちゃもんつける奴どこにでもいるな
俺は医者で低エネ1000kcal以下の生活勧められたわ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 09:29:19.22 H1nYnSOZ
約5ヶ月で15㌔痩せてほぼ目標体重になったのだが
油断して2㌔増えてしまった
時にはこの板を見てモチベーションを保たないといけないな

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:00:13.77 ctE/r6lW
>>113
どういうダイエットで痩せたの？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 11:19:53.42 H1nYnSOZ
>>114
最初はジョギング、水泳なんかだけで痩せようと思いましたがダメで
途中から食事制限（腹5分目）も追加しました
正直素人ダイエットなのであまりお勧めしません

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:52:58.72 4UZ/Tsv7
あまり炭水化物を抜くと体調がおかしくなる。
頭痛や眠気や倦怠感が酷い。体力が80才位の婆さん位まで落ちている。
まだ本場の夏ではないのにもう夏ばてしている。鬱気味。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:58:37.50 CEhy884z
>>112

ビチク51歳爺　嘘つきｗｗｗ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:42:20.44 ANENiP7s
>108
信じられない数値だね。
メタメタじゃん。

ほぼ、同じ、身長体重だけど、俺は酒、たばこをやらないから、γ-GPT なんか8とか12とかだ。
中性脂肪は80だった。

酒とたばこを止めて、野菜と果物をたくさん食べましょう。
以上

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:59:14.37 UArMieH7
>>116
タンパク質と脂質とミネラルが足りて無いんじゃね？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:11:36.61 PR+fO5h4
>>116
ちゃんと飯食ってビリーズブートキャンプで汗をかけば治ると思うよ！

121:108
12/07/11 21:14:56.06 XFpeXCvr
>>111
ストレッチと筋トレで30分、有酸素1時間15分、軽い筋トレとストレッチ15分の流れです。
筋トレは油圧マシンは殆ど使わず、腹筋・腕立て・懸垂、
有酸素はバイクとトレッドミル。
バイクは1時間で500kcal消費くらいの負荷だからいきなり始めるにはキツイかも？

あと食事は朝と昼は気にせず普通に食べてる。
夜は大盛りの野菜にノンオイルドレッシング、それと豆腐やマグロの赤身、
たまにサラダに魚肉ソーセージ入れたりだね。
夜だけは低カロリー高タンパクで炭水化物は食べてません。
もちろん大好きな酒は一滴も飲んでないですよ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 07:54:40.43 09hSS/tF
どうせなら、画像も出そう。
中高年でもここまで、できるってやつ。
できれば45以上から。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 09:14:13.04 a+IVHfu4
>>122
そういうスレじゃないでしょ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:29:56.12 j7Mq5gV8
46歳4ヶ月男
身長165cm
平成23年8月22日　79.7kg
平成24年7月11日　61.6kg

URLﾘﾝｸ(nullpo.vip2ch.com)

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:05:20.08 8y2dYZlT
>>124
自分は年齢もう少ししたですけど身長と減量前の体重はだいたい同じスペックです
どういうダイエットしましたか？腹筋の割れ具合からして相当筋トレもやられてる感じですけど

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 16:01:55.36 a+IVHfu4
>>122
ね、言ったでしょ。
ダイエットスレで画像求めちゃ駄目。
趣旨からずれた筋肉見せたい人しかUPしないから。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 16:18:58.84 j7Mq5gV8
>>125
筋トレはしていませんよ
運動といえば週に3日くらいの6kmのジョギングと
週に1日くらいの1時間の水泳とゴルフの打ちっ放しくらいかな？
後は腹七分目と脂物を控える等の食事制限
体脂肪が落ちれば筋肉は浮き出てきますよ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:29:37.79 kVGf6JJW
35歳でもいいなら画像出せるけどな
ちなみに3ヶ月で180cm110ｋｇから86kgの画像ね

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:30:33.97 wU36xwt1
>>126
まぁがんばろうや。死ぬ前に一度痩せて貼れるようになれるといいな。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 18:50:58.28 8y2dYZlT
>>127
レスありがとうございます
主に食事制限と有酸素運動メインといったところでしょうか
自分もその辺踏まえて1年計画で頑張ってみます

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:10:25.34 Og3MIj2X
何だかなぁ・・・・

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:20:32.79 ANcbGgzb
>>124
一見痩せていてもその腹はなかなか無いですよ
今日は実写版のあしたのジョーも見たし
モチベーション上がった

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 16:54:08.95 1I6PRV7y
>>128
UPしてよ
できればビフォーとアフターの2枚

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:01:38.73 efp9IDdQ
>>132
見た
力石役の俳優さん凄いね

実際痩せたのかな？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 08:26:08.35 KPH5JGMo
撮ってみたけど、減量して引き締めても写真にすると普通体形なんだよね。
やっぱ、筋肉ムキムキじゃないと見ごたえ無いわ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 08:47:27.98 Y76zSQxx
見たいアップ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:02:14.27 KPH5JGMo
ウォーキングと自重筋トレで標準体型に戻しました。
ちなみに食事制限なし
168センチの68キロ、50歳
URLﾘﾝｸ(fx.104ban.com)
摂取カロリーと消費カロリーがバランスしてしまって、これ以上は落とせません。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:57:11.71 vmtftGmI
>>137
いい感じじゃない？
50歳くらいだと痩せすぎても貧弱に見えるし
太ってるとだらしなく見えるからね

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 12:41:21.31 KPH5JGMo
ウォーキングは1時間、筋トレは腕立てと腹筋、各5セット、
骨折リハビリ用に買った5キロの鉄アレイが遊んでるので、これでアームカールを左右合計で200回、
100円ショップのゴムチューブエキスパンダーを4本重ねて、10回Ｘ2セット。
各トレーニングの間に体操を入れています。

腕立ては30回が1セットで、胸か顎が床につくまで降ろして、肘が伸びきるまであげます。
腹筋は、寝転がって足の左右バタバタを130回Ｘ2、左右そろえて上げ下げを30回Ｘ2、これが1セット。
アームカールは、下から上、水平に前に出して引き戻し、水平に横に出して引き戻し、肩から上に上げて降ろす、各25回。

家庭向けの体脂肪計で計ると体脂肪率は23％前後、
ボディサイズは胸囲100、胴回り84。

メシをきっちり食わないと持たないですね。
自己流の自重筋トレの限界を感じますね。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 13:07:52.41 LArgN5p/
>>137
普段力仕事ですか？
何か貫禄あって良いと思います、
それ以上痩せると頼り無く見えるかも

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 13:13:56.80 KPH5JGMo
>140
いいえ、自営のフリーランスでデスクワークです。
今は仕事の発注が無いので筋トレでモチベーションを維持してます。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 13:16:07.66 iuubwCWL
ちょっとふいた。普通のおっさん体型ｗ
食事制限なしだと難しいわな。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:05:10.17 Xywbiqiv
>>137
ここまで来たらあと5～6キロ落としたいね
筋トレもやってるし見栄えが全然変わってくると思う

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:14:34.21 KPH5JGMo
>142 >143
もう、既に7キロ落としてるんですよ、1キロほどリバウンドしましたが。
健康診断で、中性脂肪が80になってて医者からこれ以上落とすな、と言われました。
へその周囲は削れるでしょうけど、その分、胸や肩や腕に肉が付くと思います。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:52:35.37 XZU/IRYW
他にいないの？画像は

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 09:12:54.10 qYoerptB
がんばれ中高年

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:22:35.62 x9/igjKV
二の腕ェ・・・

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:36:19.10 qYoerptB
そんなの筋トレすればいいよ。
腕立てやれ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 16:39:06.48 Y89uHYRY
180cm110ｋｇ35歳
全身と一ヶ月毎の画像はFacebookにあるから探してね

4月
パスワード:110
正面
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
横
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
　　　　　　　　　　
7月
パスワード:86
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:45:49.79 lkaNCE3r
7月は86キロ？
3ヶ月で24キロかよ、すげーな。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 18:57:54.63 rK3fiuLK
正月から１０ｋｇ減量記念に書いておこう

身長１６８ｃｍ　５６歳
体重７３ｋｇ→６２．６ｋｇ
チェスト９８ｃｍ→９５ｃｍ
ウエスト７９ｃｍ→７３ｃｍ
ヒップ８６ｃｍ→８８ｃｍ

ケツだけでかくなってるｗ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 20:51:35.83 4qxFnd1A
写真もアップしよう！

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:57:59.76 YI+cYyxp
38歳女性専業主婦156cm/78.6kgの巨ピザです。過食症から這い上がってきました。
身体の約半分が脂身です。

現在、食事制限なし（3食キチンと）、晩酌つき、煙草も吸いながら減量中です。
エアロバイクを1日60分（推定消費カロリー500kcal）漕いでいます。

毎週ここに、連続非過食記録と減量記録を記録したいのですがスレチでしょうか。

写真とかはさすがにアップできませんが・・・

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 22:56:29.58 4qxFnd1A
酒、たばこはいかんわ。
細かい記録はいりません。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:29:02.96 OJ+5nXYD
>>153
とりあえず酒とタバコやめろ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 01:17:25.54 V0dUU4k6
３８歳♂
まさか自分がジョギング３０分出来ないとは思ってなかった・・・
タバコやめなきゃダメか・・・・・・

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 08:25:25.49 dXLiZx5p
タバコは有毒物質で酒は老化を促進させる。
そこへもってきて肉体負荷をかけるトレーニングするわけだから、これほど体に悪いことはない。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 08:45:58.37 mONX2lK/
>>153
食事を見直さないデブ根性わロタ

159:151
12/07/24 08:48:10.84 F/peAFKJ
>>152
写真写してみたｗ　年相応かな？

パスワード:151
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 09:56:15.18 dXLiZx5p
自重だけで作った体だ。
わき腹をひっこめさせればOK.

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 15:00:50.81 lHQ5+dYh
>>159
ぜんぜんいいじゃないですか。
お腹が出てなくてうらやましいです。
どんなダイエット方法だったんですか？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 18:09:38.62 dXLiZx5p
>161
この体は、腕立てと腹筋で作ってる。
俺もこんな感じだから分かる。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:31:28.14 K6TRraj9
５５才過ぎると皆腹に肉が付く。
ミッシェル夫人も化膿姉妹も下腹が妊婦さんみたいに出ている。
自分も下腹がぽっこり出ていてみっともない。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:22:26.87 UBXLDnhR
死にたい

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:35:27.96 I74OGKc5
>>164
なんでタヒにたいの？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:37:29.26 E4P69JWp
>>159
お腹いい感じですね！欲を言えば腕の筋肉が欲しい所

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 16:16:02.51 DhdbSWaA
159びっくり！自分の体かと思った。
私も道具使わないで腕立て腹筋であなたのような体になりました。
でも筋肉盛り上がるぐらいまでつけるには、ジムとか行くしかないかもしれませんね…

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 02:07:37.30 JU5tQpEH
>>150
4月から肥満外来とクロスフィット通って
一日1000kcal以下の低エネルギー療法勧められ
3on1offでクロスフィットやった

4月-13kg
5月-08kg
6月-03kg　10日間NY出張で暴食

肥満外来は通院終わったけど、クロスフィットは通ってます
7月は-02kgで今は84kgです

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 06:55:13.31 hul76JXc
ウォーキングと筋トレで2キロ減るが、翌朝には2キロ増えてる。
鏡でチェックすると、筋トレ直後はへそわき腹がたるんでいるが、翌朝にはたるみが無くなっている。
見た目は体重増えた朝の方がいい。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 07:18:18.05 hul76JXc
>166
正面から撮ると腕の太さは出ないよ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:32:30.31 qCF/xeUI
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

40代　12月から8㎏減量です　

172*66　103*74*90

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 11:16:40.80 AyU+Rl0X
>>171
若々しい体つきですね

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 13:30:59.26 hul76JXc
これはウエイトで作った体だね。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 13:56:47.60 r2+T3fIA
>>171
うわー若いなー４０代の腹ではない素敵です

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 14:00:34.42 qCF/xeUI
ウエイトトレは週2回（30分～40分）やってます

因みにこれは減量前　画像同士の比較だと実際は10㎏ぐらい違うと思う

URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 16:35:50.68 5BAYHj3r
>>175
スタート地点が違い過ぎるわｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 16:56:33.05 ErqqNL2Q
>>171
カコイイ
40代には見えない
やっぱり筋トレの効果は絶大やね
俺も頑張る

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:56:06.95 uXW+klDw
もともとマッチョなやつとただのデブじゃね。まずは痩せんといかんな。
10数年もだらけた生活してたから仕方ない

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:01:08.18 hul76JXc
ウエイトは筋肉が硬くなることが難点。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:50:47.97 UJf+iJxU
筋肉で武装した体はカッコイイが筋肉増やすのは中々大変　中高年は維持を意識したトレで充分だと思う

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 09:42:51.90 VgSlyyO3
腕立てや腹筋や体操は畳一畳あればできるし道具も不要。
一円もかけずにやれることが最大のメリット。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:10:27.13 rMmVJ2/y
自重はやった気にはなるけど効果がなぁ・・・・

自宅でのダンベルレベルだけど、ウェイトを始めて
今まで何やっていたんだとおもたよ。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:58:44.85 roC9S5M+
効果は十分出てるよ。
コンビニのウィンドウに映る姿を見て、ずいぶんスタイルが変わったと思う。
中で買い物してるとジロジロ見てくる奴がいる。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:34:40.10 Yf0+1qRR
長渕剛は、40歳になってから身体鍛え始めて、ガリガリのモヤシからプロレスラーくらいにまでなってたから、やる気さえあれば年齢はあまり関係ないかなって思う。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:56:04.63 hhrsSenl
でも体や内臓へに悪影響が相当あったと思うよ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:10:44.20 CoqZBiCM
>>185
本当に？！
ちょっと意外だな

どんな悪影響が、どれ位あったの？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:26:37.67 6xFtfyyn
意外かな。
極端な例かもしれないけど、ボディービルダーは長生き出来ないじゃん。

内臓、特に心臓への負担はハンパないよね。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:09:47.58 roC9S5M+
ビルダーなんて、薬すけでしょ。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:02:06.03 AowM4nBH
>>186
長渕個人の事は知らんが自分や仲間の体験からすると以下のような問題かな
プロテインを大量に摂取すると肝機能に問題起こるし、極端な増量をするから
血糖値や血圧が上昇する
その他クレアチン等のサプリ類も大量に使用するだろうから、問題は色々出てくると思うよ
トレーニング面では加齢によって関節などからだのアチコチが弱ってくるから
高重量に耐えられなくなって怪我・故障が頻発するようになる

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 15:09:22.71 IMilKabY
たんぱく質の過剰摂取は腎臓に大きな負担をかける

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:27:19.96 5jBrX1UW
>>187
マッスル北村を思い出しますね

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:43:04.89 xpTqLfMf
>>187
シニアクラスとかたくさんいるんだが。

もしも短命とすれば、何かの薬物を常用しているとかって話では？
一般のトレーニーにはなんの関係もないでしょ。
プロテインの大量摂取ってどれくらい？１００g？２００g？
どういう以上が出たのか、是非とも教えて欲しい。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 08:53:04.90 8F1Xl2uJ
乳と尻の脂肪がもう少し取れたら維持に入ろうと決めてから半年

取れない･････

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 08:54:44.66 0AauRB1d
ジジイは代謝も合成も低下しているのに、食事以外でプロテインを毎日１００ｇも摂ったら、
余ったタンパクを分解するのに腎臓が酷使されて病院送りだろｗ
まあ、それで寿命が縮むかは知らんけど。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 10:11:51.05 Hg4O/wD+
中高年でもない奴が何しに来てんだよ。
さっさとよそ行け。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:50:10.97 o2lBCMVx
46歳　170cm

4月1日から素人筋トレ開始　体重83.2㎏　体脂肪率25.4%

6月20日からエアロバイク開始　体重82.6㎏　体脂肪率25.2%

7月30日現在　体重76.7㎏　体脂肪率23.3%

・週に5回、自宅で一時間の運動（マシン筋トレ＋エアロバイク漕ぎ30分）
・食事制限は特になし（３度の食事は一人前のみ。間食は一切しない）

ダルンダルンに鈍りきった身体をシャキッとさせたく頑張ってます。
１０月末までに68kg 15%が目標です。
体力ついたら空手習いに行くんだ～w

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 20:57:08.77 0vk8Qr1H
>>196
なかなかいいんじゃない？
でも食事をしっかり管理すれば結果はもっと出るかもよ？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 01:03:34.49 aOL7/Asm
>>197
アドバイスありがとうございます。196です。

摂取カロリーの制限ってコトですよね？
嫁の試算によると3食で2,000Kcal前後摂ってるみたいです。

基礎代謝付近まで摂取カロリーを落とせば効率的なんでしょうが、自分にとってはこれが継続出来る下限値かも・・・。
食い意地が張っているので、食欲を我慢出来んのですw
せめてもと思い、お代わりと間食と酒を絶ちました。

こうしてる間にも腹が減って腹が減って・・・毎食しっかりした飯を１人前食ってるんだから！と思い、何とか我慢してますw

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 07:48:04.00 +nfsS4xX
2000ならもっと減ってもいいような。なんかこっそり盛られてないか。
油とか砂糖とか

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:44:03.27 HrdIGQyx
>>199
運動によるカロリー消費考えてるか？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:51:42.07 GtpTiYPv
うーん、大変だな。
俺なんか、トレ直後はアイスなんて食ってるよ。
そのせいだろうが、もうびくとも落ちないね。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 21:07:21.58 ge6RsMBU
1往復15秒の腕立て伏せを10回やったら腕がぶるぶる
少し鍛えないとダメだなあ

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