【NO断食】一日一食ダイエット13【食事が楽しい】

【NO断食】一日一食ダイエット13【食事が楽しい】 at SHAPEUP

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:34:15.24 GUyEZ5zT
>>528
どうもです。

＞これ朝で訂正。
＞朝で500kcalの計算。一日１回で便通はある。

実質一日二食ですねえ。

＞＞＞夜：好きなもの好きなだけ
＞昨夜で言うと、豆腐ともずく（70kcal）、フライドポテト（156kcal）、
＞フライドチキン（340kcal）、野菜炒め（122kcal)
＞TOTAL:1.188kcal

少ないですねえ…体格が分かりませんけど
それだとむしろカロリー不足じゃないでしょうか。

＞晩ご飯で1000kcal取るのがベストなんだが
＞なかなか摂取しきれない。

ナッツとかハイカロリーな補食を入れたりおかずに（良質な）脂肪が多めなものを選ぶといいかもしれませんね。
私はチーズが好きなのでその辺は調整しやすいです。

一食にこだわらなくても維持できそうな感じですねえ。
継続されるならもう少しカロリー取る方がいいとおもいます。

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