★★最強!低炭水化物� ..
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 21:46:29.47 pJix8uvV
>>673
そうします。ありがとうございます。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 21:54:30.21 xjdep0py
>>675
それがいいよ。まだ完治まで時間あるだろうからその間に江部先生の本読むとかすればいいし
ご家族がいればご家族にも読んでもらって食事に協力してもらえるじゃん
痩せ出したら半年で10kgとか行くダイエットだから、焦らなくてもいいと思うしそれだけに健康体でないと怖いよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:07:28.29 3Vun2CUT
>>671
＞基本は１４日間だけの糖質制限で、その後徐々に戻していって
最終的に今までの８割くらいの炭水化物ってのがこのダイエット法だから
自分、もう二ヶ月もやってるんだが、内臓に過剰な負担かけてるってこと？
８割どころか、２割とか１割以下でずっとやってる人もいるみたいだけど、こういう人は大丈夫なの？
なんか不安になってきた。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:24:33.54 E4B+66ek
>>652
めんどいからアトキンスチョコぽちっちゃった
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:56:10.59 kVl6xCip
ちょっと質問。
身長185cm、体重115kgというのがスタート時のスペック。
かまいけ式で、1日1食で食事内容は自作のローストポークを食ってた。
とりあえず2週間経過して、初めて体重計乗ったんだが10kg減ってた。
これって普通？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:14:34.45 3M3X/wkU
>>679
巨とは言え怖い落ち方だな…
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:20:57.83 3M3X/wkU
とりあえず体型とか身長とか男女で差があること前提で色々読んだ感じ10kgだと
・スーパーは3ヶ月で達成
・スタンダードは6ヶ月で達成
・プチは12ヶ月で達成
って感じだ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:54:32.50 HLhddWwF
ヨーグルトって加糖なしでも糖質多いのに結構食ってる人多い気がする。
ほか、味付け缶詰、練り物もNGだし。
野菜だと、にんじん、タマネギ、トマトも糖質OFFからしたらNGだとおもう。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 01:09:48.08 L1fUGRyD
ケトン体は体にいいよ。
脂質代謝でケトン体で生きているときのほうが明らかに調子がいい。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 01:11:42.59 0zR7naoF
どうやったらケトン出てるってわかるんすか先輩
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 01:26:31.44 i2EFu6WG
でもケトンでだすと口臭きつくなるから要注意
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 01:30:38.20 2nPc6U5G
自分はトマトは食うな。
あと、お鍋の素とドレッシングの糖分は妥協してる。
刺身って値段するし、量も少ないよね？
マグロのブロック買ってきてぶつ切りで食べるのが
一番安くつくかな？
イカの刺身とかも食べたいんだけどな。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 01:46:23.59 P6kK7pRl
>>686
つマグロのカルパッチョ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 01:59:04.43 ATjT+FIP
なんでもいい
甘いものが食べたいよ
きのこの山のミント味とか
お菓子食べたいっす
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 02:05:25.99 6YTzQOO2
>>677
聞かれても分からないけど
■ステップ1 「誘導ダイエット」（誘導段階）
糖質制限 できるだけ減らす
体は脂肪分解モードに切り替わり、
その結果、1日に数100gから1kgも痩せることがあるとされています
■ステップ2 「減量段階」
炭水化物摂取量を少しずつ増やしていき
どの程度で体重の減少が止まり増加するのかを調べ、
減量中に摂取してもかまわない炭水化物量を決めます
■ステップ3 「前体重維持段階」
目標体重に近づいたら、体重が安定する炭水化物摂取量まで少しずつ増やしていきます
■ステップ4 「体重維持段階」
目標体重になれば、体重が増加しない炭水化物量をキープする食生活を送ります
誘導をずっとやってるってだけでしょ
心配なら病院で調べてもらったら？
２ヶ月もやったら体がなれちゃって元の食事に戻したら
リバウンドとかの心配とかそっちだけどな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 04:21:16.44 Cvn387h1
鶏肉が大好きなので、このダイエットを始めるのにかこつけてバカみたいに食ってる。
一食に鶏もも肉でかめの一枚焼いただけのやつとか。
調べてみたけど鶏肉って糖質ほぼゼロなの？合ってる？
あまりに食いすぎて不安なんだが本当にこの数値で大丈夫なんだろうか…
そのうち3食鶏肉とかやりはじめてしまう気がする。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 04:49:44.38 /FSgHovQ
>>690
俺も鶏肉好きだけど
3食食べてたら1ヶ月くらいで飽きたよ
その後何喰えばわからない時期あってほぼ絶食してたら落ちがぴたっと止まった
飽きが来ないようローテーションするのはこのダイエットに限らず重要よ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 05:07:23.60 EIaB8TX0
何食えばいいかわからなくて絶食とかｗ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 06:20:47.40 Whp4AVyq
まぁ実際、極限まで徹底して制限しなくても痩せはするけどな
栄養バランス崩し過ぎる方がヤバイし、リバし易い
何事もほどほどが一番かと
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 08:35:59.74 qDdj7tVl
自分,身長１６３で体重６４キロなんですが,やっぱもーちょっと落としたほうが
いいですよね？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 09:32:53.52 95T/oDZn
そんなもんお前のかってだろ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 12:38:44.51 TMiqs6x6
>>694
66.4キロまでが標準体重内です
むしろまだ増量できます
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 13:14:14.63 Zy424qrB
ちょい肥満が一番健康的だからまだまだいけるな
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 13:19:38.43 L1fUGRyD
>>684
検査するキット売ってるよ。そのへんの薬局で。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 13:44:22.24 +KAhWHEd
>>682
そんなカリカリしてやってたら、食うもんねえじゃんｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 16:08:26.23 gZcPSFHy
普通の食事で炭水化物減らしてるよ 野菜肉魚介果物
毎日同じ食材は続かないよ 毎日鶏はきついわ
ケトン臭ってどんな臭いなの？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 16:37:24.35 ylwlL4wq
低カロな食品は刺身こんにゃく等。おからは食べているうちに
不味く感じるようになったから、今は食べてない。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 16:42:13.93 DbMsQHys
ここは糖質制限スレ、カロリー制限スレではないぞ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 16:47:20.34 NooqB2V5
カロリー制限しつつ低炭水化物も可能。
一日カロリーを1600や2000と決めて、ご飯を減らしタンパク質の多いおかずを増やすのも低炭水化物。
糖質ゼロだったら無制限に食べて良いなんて事は無い。ヤセるわけが無い。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 16:49:39.69 ekmZ+/Sg
このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？
カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 16:51:49.22 DbMsQHys
テンプレよく読んでこい
糖質を制限して、体を動かすためのエネルギーに脂質を燃やす様にするのがこのダイエット
カロリー信者は
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part２
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
に行ってここに書き込むな
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 17:19:31.26 7faUzKI0
>>698
薬局のおねいさんになんて聞けばいいですか？(´・ω・｀)
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 17:21:50.11 DbMsQHys
ケトン試験紙
多分取り寄せになる
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 17:47:05.61 qymHgbKm
糖質制限食であれ､糖質たっぷり食であれ､
｢摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば太り､下回れば痩せる｣ということは､生理学的事実です｡
ドクター江部の糖尿病徒然日記 2012年04月08日
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 18:55:55.05 QJdDSWfW
>>689
なるほど。参考にさせていただきます。ありがとう。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 20:22:06.39 DbMsQHys
>>708
前後の文章を無視して自分の都合の良い部分だけ切り取ってきてもしょうが無いだろ
アスペｗｗｗ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 20:43:28.24 9teCwMJ0
>>679
3食にしたらもっと痩せるよ
多少食べる量増えても回数は増やしたほうが順調に行く
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 22:18:48.44 xpExlNUR
decarbo
糖質制限？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 22:50:16.53 L1fUGRyD
>>708
それはエネルギーであってカロリーじゃないし。
それと摂取の意味が体が吸収したってことだろ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 23:21:37.33 ltdVYfYJ
ドクター江部の糖尿病徒然日記 糖質制限食による体重減少効果、４つの利点から５つの利点へ
2011年12月12日 (月)
話をまとめると、糖質制限食の実践によって体重減少への５つの利点があります。
①インスリン（肥満ホルモン）が基礎分泌以外ほとんど出ない。
②常に体脂肪が燃えているので、余分な脂肪がたまりにくい。
③肝臓で糖新生が行われ、それにかなりのエネルギーを消費する。
④高タンパク食よる亢進した特異動的作用（SDA)。
⑤ケトン体がエネルギーを持ったまま尿中や呼気中に排泄される。
◆＜摂取エネルギーと消費エネルギー＞
①単純には摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば太り、下回ればやせる。
②通常のカロリー制限食（高糖質食）なら、
消費エネルギー＝「基礎代謝＋運動エネルギー＋特異動的作用（SDA)」
③糖質制限食なら、消費エネルギーは、
「肝臓の糖新生でエネルギーを消費」→基礎代謝の増加
「高蛋白食による亢進した特異動的作用（SDA)」
「尿・呼気中ケトン体でエネルギーを消失」→これは少ない
の３つが、②に追加される。
同一摂取カロリーなら糖質制限食の方が痩せやすいというだけで、
糖質制限食で減量する場合でもカロリー制限をした方がいいのは明白である
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 23:48:59.19 0zR7naoF
>>713
カロリーとエネルギーの違い詳しく
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 23:56:09.88 6YTzQOO2
ここは糖質制限ダイエットのスレです
語りたいなら語れる場所でお願いします
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:50:10.18 3GJoTutp
カロリー気にせずに食べれる
↑このダイエット方法なのに
カロリーだの低炭水化物だの書くのは脳みそが溶け出したバカか？
早く死ね
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 01:00:19.64 stPgCjJF
>>717
アトキンススレ行け
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 01:07:31.05 pX9uW77V
女性でPMSに入った場合、体重がどんどん増加するけど気にせず続ける？
もう一回インダクションから始めてる？
私はもう一回インダクションから始めようかと思ってるんだけど気にする必要ないのかな
経験者いますか？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 01:17:50.53 SPlb3196
>>719
増えないよ。ちょっと感激するぐらい
生理前はむくんでるから、絶対プラス1kgだなって位に体が重い自覚はあるのに、
体重計乗ったら増えてない。減ってもいないけどね。ただサイズは変わる
私の場合ウエストと足がキツくなる
生理終わったらむくみの1kgと便秘が解消されて一気に1.5kgとか2kg減ります
なのでインダクションに戻すとかやったことない
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 01:46:21.39 pX9uW77V
>>720
レスありがとう
私は停滞または１００ｇくらい増えるってかんじで今日でトータル３００ｇくらい増
炭水化物増やし始めてまだ数日だったのでどうしようかと思ってたんですが
増えてなきゃOKみたいな気持ちで行くことにしました
今私、便秘とむくみでお腹パンパンですｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 01:59:24.92 SPlb3196
>>721
なんだ誤差の範囲じゃん。絶対戻るしその程度なら生理終わりにガツンと減るよー
ただ今停滞してるからって糖質取りすぎたり2kg3kg増えるのはアウトだと思うから
今は黄体ホルモンがどうしても体重が動かないようにバランス取ってるけど、
生理が終わったら大丈夫だと頭にあると不安にならない。PMS自体もだいぶ楽になったよ、私は
強烈な食欲と睡魔が無いなんて奇跡w
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 02:01:48.61 fvRxnoYK
インダクションという単語はアトキンス流だ。
炭水化物を100-150グラム/日に制限しても低炭水化物だ。
導入期に極端に減らすのに効果あるのか疑問。拒食とリバウンドを繰り返すダイエットと似た感じがする。
無理せずに年中、炭水化物とカロリーを若干制限してれば減ると思うが。
ドカ食いは禁止して、ご飯は少し残す程度でも低炭水化物だし減るだろ。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 02:25:14.12 QpHAjKOW
糖尿病の場合の糖質制限は２０グラム/一食。
一日三食とすれば、６０グラム/一日ということになる。
一日二食なら４０グラム/一日。
一日一食なら２０グラム/一日。
血糖値を上げないための糖質制限だからこうなる。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 02:25:21.64 BTOCJme6
あんたらこれいつまでやんの？
目標体重に達したらやめます？
糖尿病の人は別だけど、ダイエット目的の人は
一生、米やら麺やら果物を控えるわけじゃないよね？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 02:32:22.17 QpHAjKOW
>>725
炭水化物を一食２０グラムにできるなら米、麺、果物を食べてもOK。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 02:47:20.95 fvRxnoYK
一生続けても良い。
ご飯を半分や70%にして豆腐や納豆を増量してもいい。
コメやメンの大盛り・大食いや、お菓子・おやつの食べ過ぎが太る人の典型パターンだろ。
沢山食ってる主食をカットできれば厳密に糖質をグラムで測ることは無い。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 03:16:51.77 blCFnHGq
風邪ひくことなかったのに風邪ひいた。
ビタミン足りてないのかな。
サラダとからあげ、卵、納豆ぐらいしか食べてないからなぁ。
ヨーグルト、牛乳禁止にしたせいで、カルシウムも不足してるかも。
>>727
その通りだね、米とか麺は脂肪ないし太らないというイメージで常に大盛りだった。
甘いものも食べてたし。
それを減らすだけで自然と体重減ってく。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 03:32:51.71 QIol/tox
米と麺が太らないと思ってたってマジでか
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 04:06:08.96 bfgccf0b
肥満の原因の大半は過剰な炭水化物摂取なんだよね
一食の炭水化物量を20g以下にできるのなら米でも麺でも缶コーヒーでもOKだと思う
あと果物はビタミンは豊富でいいんだけど意外と糖分多いから気をつけてね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 04:29:25.53 fvRxnoYK
糖質・炭水化物が、直に筋肉・体脂肪となって体重増加するよりことより
糖質がエネルギーとして使いやすいために筋肉・体脂肪の分解がされにくいから太る。
脂質やタンパク質の摂取をゼロには出来ないからそれが消費されないなら肉となる。
糖質が最優先で使われて、脂質やタンパク質でも量食べれば太る。
体脂肪を減らすには糖質カットの上、その他の栄養も減らす方が効果ある。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 06:42:03.33 1ybSDloC
>>728
ただでさえ食品から摂取しづらい栄養素もあるし、
何でも食べらるわけじゃないから、どうしても栄養が偏りがちになるよね。
ぜひともマルチビタミン・ミネラルのサプリを摂った方がいいと思う。
風邪はやく直ると良いね。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 08:09:24.54 OO1Xi/5m
減量中は3食糖質制限
維持するだけなら夕食だけ糖質制限でおけ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 09:17:05.58 IZf4wIr2
>>732
>>529
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 10:12:29.49 blCFnHGq
>>732
ビタミンはゴーヤとピーマン
カルシウムは海苔、干し海老、じゃこ
って書いてあった。
なかなか食わないものばっかりだよね。
体調悪くなるのは本末転倒なので、体調よくなるまで、果物解禁します。
ありがとう。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 20:04:44.22 YpnIbzAK
>>2
にクエン酸、酢ってあるんだが、おまいらはどうやって摂取してますか？
黒酢カプセルとかでもいいのだろうか・・・
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 20:42:46.41 1wxKgDwf
２週間ぶりに米食ったらうますぎて感動した
米ってこんなに甘かったっけ？(泣)
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 20:55:05.46 sMew3e6a
>>736
お肉料理に最後にかけたらけっこういけるよ。
塩コショウ+オリーブオイル（油）+酢
しょうゆ+オリーブオイル（油）+酢
とかね。
リンゴ酢がいいかも。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:25:46.02 pY4tMYaB
クエン酸は薬局で買えるだろ
そんなことも知らんの？
クエン酸=梅干し
レモン、柑橘類
こんなの基本だと思ってたわ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:28:14.29 UdWNF0N6
うわー久しぶりにggrksしたくなったわー
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:44:20.53 pX9uW77V
私はしゃぶしゃぶにポン酢とか、トマトに直接酢かけたり
結構お酢かけるとなんでもサラダ感覚になる
とり胸肉とかポン酢薄めて煮るとおいしいよ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:51:44.29 k2kY2wPf
私はお酢は摂らないけど、クエン酸ならスポーツドリンク代わりに2～3日ごとに飲んでる。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:55:10.24 GkkLIzYx
炭水化物と糖質制限ダイエットしようと思ってこんなメニューなんだがどうでしょうか？
朝、人参りんご生姜玉葱ジュース(手造り）もしくはバナナ
昼、ざるそば、もしくはケロッグの玄米黒糖フレークを成分無調整豆乳
おやつ、果物
夜、トマトジュースにオリーブオイル、冷奴
この食事でどのくらい痩せますかね？運動はしないとして、１５６ＣＭで９０ＫＧ
の超デブなんですが、まじで痩せます。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:30:27.47 BTOCJme6
まあそれでも痩せるとは思うけど、
低カロリーダイエットちゃうかそれ。
そっちならそっちでちゃんとしらべてやったほうがいい。
果物、おやつ、とか。
ざるそばも、麺類のなかではマシらしいけど。
それとそれだと、元気なくなる悪い痩せかたしそう。
肉や魚や野菜も食べたほうがいいよ。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:34:20.62 EaIpJ3MY
>>743
糖質計算出来ない人には無理
９０ｋｇの巨とかガンガン落ちるのにもったいないね
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:41:14.63 /UP2LRaC
最近の釣りはひどいのが多すぎる。
わざと743みたいなのを書き込みするなんて、性格と頭が悪いとしか思えない。
こんなバカデブが「糖質制限はダメだー！」って言いふらしてんだろうな…。
ﾔﾀﾞﾔﾀﾞ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:48:08.02 DfOLRLdW
>>743
糖質まみれワロタｗｗｗｗｗ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:01:40.43 IZf4wIr2
>>743
タンパク質をカットして糖質まみれの低カロリーダイエットとかｗ
いくらなんでも釣りが下手すぎるよ、ちょっとやりすぎｗ
749:743なんだけど。
12/06/24 23:09:42.30 GkkLIzYx
じゃあ、誰か食事のモデルプランを立ててくれ。マジで何食べたらいいか解らない。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:15:41.83 OO1Xi/5m
>>743
始めたばかりならそのくらい糖質とってもいいけど
蛋白質が全然足らないから追加すれ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:20:38.60 OO1Xi/5m
>>743 よく見たら蛋白質どころの問題じゃ無かった
まずは >>1 のwikiを読んで原理を理解してから
食事晒しスレで自分にできそうなメニューさがしてみ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:50:07.63 v1DXEoki
>>743>>749
調べることもできない、
糖質オフの食事本すら買うことも考えない、
そんなクズの豚には
教えても無駄だということを、
ここの住人は厭きるくらいわかっているから教えない
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:51:39.26 pX9uW77V
>>749
ぐぐれば？
せめてまとめくらい読んだら？
なんで上から目線なの？
それでも親切に教えてくれる人がいる事に感謝しなよ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:57:52.26 2xAKPS4B
バイキング行ったけど、なるべく
炭水化物をとらないようにしたら、少し体重へってた
まぁ、運動量も多かったけど
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:08:15.95 1roDN5nq
ひねくれてんなぁお前らw
デブ同士仲良くしろよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:47:23.34 5pktCebt
>>753
こんなヒト以下の言動しかできないブタ女にはすべてが無駄
偉そうな糞ブタにヒトのしかも勉強しなきゃ達成できないダイエットに挑戦するのは時間と労力とレスの無駄
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:56:47.67 aWiw4zXC
久々にペリカンのパン食ったら以前は美味く感じたのに
今は菓子パンと変わらないとかﾍ(ﾟдﾟ)ﾉ ﾅﾆｺﾚ?
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 01:13:49.78 jfhnq/HS
いま糖類ゼロのアリナミンAだかBだかのCMやっとったが
使えるんかのう。
それと、ふすまパン？というのがローソンだかに
あるらしいが、食べてる人いますか？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 02:03:56.35 6y5Ax3k/
味覚ってのは変わる、食べ続けた物の味に慣れるものだ
俺はもう、添加物まみれの物はマズくて受け付けなくなった
米もさほど美味いとは思えなくなった（食べる順番にもよるが）
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:15:52.64 ///aooVx
実際に、肉魚卵大豆をしっかり食ってると、米やパンなんか食いたいとも思わない
だから、甘いものが食いたいだの、ふすまパン食いたいだの言ってる奴等は確実に糖質制限を間違った理解で実行してるとしか思えない
デタラメぶりがよくわかる
そんなに糖質や甘いものもどき、パンもどきが食いたけりゃ、糖質制限しなきゃいいのに
ウゼーんだよ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:27:16.35 Cli9MvXo
このように糖質制限という異常行動を起こすと
米やパンが食べられなくなり
人に攻撃的になります
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:30:39.73 0LgmHzKU
ま、>>760みたいのは糖質制限とは関係ない選民思想持の基地外だわな
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:57:54.43 y+3tr2Sv
言ってることは間違ってないと思うけど言い方が…キチガイみたいに見えるねｗ
自分は始める前は大好きな糖質をほんとに止めれるのかまったく自信がなかったし、必死で代替品を探してたなぁ
でも始めてしまえば意外と平気で、ふすまパンなんて最初に買ってしまったやつを
何とか我慢して食べきったあとは一度も買ってないし、高いわマズいわでもう食べたくないｗ
ゼロカロリー系の飲料とかデザートも最初の数日だけだったなぁ
もしある程度糖質制限を続けているのにもかかわらず糖質への欲求がおさまらないなら、
少し食生活を見直すといいかも
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 04:18:51.49 jfhnq/HS
日本人なんだから、米は忘れられんだろ？
寿司食いたくないの？
食習慣はデカイと思うけど。
個人的な「食いたいと思わないはずだ」ってのは基地外の所業でしょ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 04:23:53.02 vdXRu+Sd
>>743>>749
>まじで痩せます
自分で本を読んで調べたりする努力も出来ないような人が、ダイエットに成功するとは到底思えないよ。
態度が根本的に間違っていると思うよ。
ダイエットは努力だよ。自分で努力しなければ、絶対痩せないよ、まじで。
何故このスレだけでもじっくり>>1から読む努力もしないの？
この食餌制限は、食事管理の努力を最大限にしないと効果が薄いよ。
はっきり言ってそのスペックじゃ生活も辛いでしょう。女性なら特に。
30キロ痩せても体脂肪率が25パーセント以上ならまだ軽肥満の部類だしね。
元は痩せていたのか、それとも痩せた時期がないのか、でも痩せ方には差があるから
「どれくらい痩せますかね？」とか言われてもその情報だけでは誰も答えられない。
自分の体のためなんだから他力本願にならず、自分で頑張らないと。
それからもっと謙虚にならないと、そんな態度ではだれも何も教えてはくれないと思う。
あなたが太っていてもここの住人や他人には無関係だから。
私は2月から始めて三ヶ月で20キロ落として、この二ヶ月で六キロ落とした。
やっと昔の服が着られるようになった時の喜びは大きかったよ。
(未練たらしく取っておいて良かったw)
好き放題食べている訳ではないし、運動もしているし、やっぱり努力している。
痩せようと決意したのなら、頑張って努力して素敵に痩せてください。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 04:29:09.72 oRN7l0Ay
>>761>>762の即レス振りの方がよっぽどキチガ…
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 04:40:16.50 jfhnq/HS
>>765
おっしゃるとおりだと思うけど。
それぐらいの長文書くんだったら、
もっと具体的なアドバイスでもすればいいのに。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 05:24:38.10 K1VOx3+Y
ヒステリーババァのご説教え
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 07:11:33.77 gdX1ICW6
>>758
＞それと、ふすまパン？というのがローソンだかに
＞あるらしいが、食べてる人いますか？
ローソンのふすまパンはそんなに低糖質じゃない
URLﾘﾝｸ(www.lawson.co.jp)
惹句は「食物繊維」
「成人女性が一日に摂取する食物繊維の目標量に対し約１／３が含まれています」
でラインナップが
・胡麻さつまいも（糖質 １９．１ｇ）
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
・はちみつ豆乳クリーム（糖質 １１ｇ）
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
・ブランマフィン（糖質 １７．４ｇ）
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
・金時豆マーガリン（糖質 １７．２ｇ）
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
普通のバターロール１個（４０ｇ）で（糖質 １８．６ｇ）
食パン６枚切（６０ｇ）で（糖質２６．６ｇ）
一番低い「はちみつ豆乳クリーム」は餡が入る分パン部分が少ないからだなあ…
この記事で
URLﾘﾝｸ(zasshi.news.yahoo.co.jp)
「ふすまパンは、もうひとつ「糖質OFF」も特徴として挙げられる。
糖質の量は通常のパンの3分の1ほどと言われ“糖質OFFダイエット”が話題となる中で、
健康的にやせたいニーズもつかみそう。今回のローソンの4商品も、300kcal以下に設定されている。」
「3分の1」っていうのはパン生地の単純比較だろ、餡やら味つけで帳消しになってるね
…これは食わない。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 08:45:16.43 8WvaihYs
>>764
忘れるわけじゃないんだけど
「別に食べなくてもいいや」となるのが糖質制限の特徴
誰かが書いてたデブ脳の解消効果がある
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 08:59:55.45 3DMVhDuW
糖質抜くと血糖値の上下による衝動的な食欲がなくなる。
痩せてる人間が「食べ物あれば食べるけど、無ければ食事のことを忘れてる」って
言ってたことの意味が理解できた。
ただ個人的には、コメ農家の生活もあるし
アホには糖質を喰わせておかないと国としては存続できないと思う。
スーパーに行ってひたすら小麦粉を使った食品がおおいのを見ると
糖質制限食は広めない方がいいと思う。
俺はスーパー糖質制限食だがｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 09:21:38.07 QjxkI7Lu
>>769
本当に低糖質なふすまパンなら、ローソンで売ってるような値段じゃ利益出ないだろうな
ローソンなら揚げてないチキンあったはず？それかゆで玉子でも食ってた方がいい
低糖質してるのにわざわざ主食（パン）を食おうとしなくてもいいわな
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 09:37:13.14 KWGgEziR
>>771
世の中全員糖質制限したら供給追っつかなくて餓死しそう
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 09:42:13.27 Cli9MvXo
どうせインシュリンダイエット見たいに
蓋を開けてみれば嘘でしたみたいな感じやろ？
これも
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 09:42:43.37 Cli9MvXo
>>773
逆やろ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 09:48:00.45 yVPl9B4U
ヘラー式のレシピに「炭水化物中毒の人のための低炭水化物パン」とか
「炭水化物中毒の人のための低炭水化物ふわふわマフィン」とかある。
最初にどうしても「主食」がやめられない人向きらしいよ。
ヘラーはアトキンスより緩いな。アトキンスの方法が合っている。
いきなり「何食べたらいい？教えて」のような態度の人間にはアドバイスしたくないだろ。
アドバイスしろと言うなら言った人間がやってやれよ。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 09:50:02.68 Cli9MvXo
お前ら無駄にプライドたけは高いのぅw
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 10:24:45.84 LQSZGGYm
ヘラー式でも効果があるんだから、パンやご飯を食べたいと言ったって、目くじら立てなくてもよいのにね。
779:大阪ピザ太郎
12/06/25 12:08:10.36 1Ps4EFLs
身長１７５ｃｍ 体重７５ｋｇ 体脂肪率２１．２％ ６月１７日スタート 運動ゼロ
目標６月３０日６５ｋｇ 目標７月１０日６０ｋｇ
１日目 ７５．０ｋｇ
２日目 ７４．２ｋｇ
３日目 ７３．５ｋｇ
４日目 ７４．２ｋｇ
５日目 ７３．８ｋｇ
６日目 ７３．４ｋｇ
７日目 ７３．２ｋｇ
なかなか痩せないな。
昨日の食事
朝 トマトジュース１杯 牛乳１杯
昼 もやしと豚肉２００ｇの炒めもの ハムステーキ２枚 目玉焼き２個 おぼろ豆腐１個 うまか棒アイスクリーム小３本
夜 ベーコン２２０ｇ 目玉焼き２個 ツナ缶１個 モッツェラレチーズ１パック６個 うまか棒アイスクリーム小３本
ストレスで金曜日にうまか棒アイス１箱１１本入りを買ってしまった。
土曜、日曜で１１本食べてしまった割にはよく減ってくれたと思う。
しかし、炭水化物を抜いて単純に食いたいだけ食ってもそんなには痩せない。
どうすればいいんだろうか？
カロリーダイエットやプチ断食を併用した方がいいのか？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:21:00.12 WftaVDC5
各方式でカロリー制限をしていないのは
大量に食べなくても満足できるのが糖質制限食の特徴であることから、
あえて制限をしていないだけとも考えられる
厳しい糖質制限をしているにも関わらず食欲が治まらない人は
よく咀嚼してゆっくり食べるといいかもしれない
それでも治まらないなら病気を疑った方がいいかもしれない
ちなみに他と違って江部式はカロリー制限推奨
> なお糖質制限食は、カロリー無制限ということではありません。
>
> 一般的な標準摂取カロリーの範囲、すなわち男性なら１６００～２４００キロカロリー、
> 女性なら１２００～１８００キロカロリーくらいが目安です。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:23:25.96 Cli9MvXo
七日で1.8kgてw
ここまでアホやと流石に可哀想やな
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:34:23.74 A/oToXyx
>>780
自分も意識的に相当ゆっくり食べてるんだけど
ダメだな 病気か？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:42:27.43 WftaVDC5
>>782
3日ほど摂取カロリーを基礎代謝程度まで減らして我慢できそうなら
しばらくそれでやってみる方が早く減るし食欲も変わるかもしれない
我慢出来ないなら今のまま1年や2年は続ける覚悟するんだね
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:43:28.18 tcuPHVrV
>>779
・うまか棒はストレスが原因。（糖質制限ではない）
・存分に食ってる割には体重落ちてる。（1ヶ月にすれば7.2kg減ペース）
・乳製品はは減量スピードが落ちるかも、といわれている。根拠なし。（スピード重視でないならOK）
たんぱく質量100gあるのがいいらしいけど、少ないような？
いずれにせよ総じて問題なしだと思うが。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 13:04:53.66 7BzFbLMU
質問です。
男で現在BMI22の体重＋3～4kgなんですが、
低炭水化物ダイエットは効果どのくらいありますか？
この体重だとあんまり効果ないんですかね。
低カロリーダイエットとレコーディングダイエットも併用しようと考えています。
有酸素運動は時間がかかるのであまりしませんが、筋トレをしています。
m(_ _)m アドバイスよろしくお願いします。
786:大阪ピザ太郎
12/06/25 13:20:50.48 lvn6JnLJ
>>781
減量が少ないって意味かい？
>>784
ありがとー
やめて他のダイエット法に変えようかと思ってたが、そういってくれると続ける気が出てきた。
牛乳・チーズは好きだけど、今ある牛乳が底をついたら辞めるようにします。
糖質制限は、始めて３日くらいで３ＫＧ減るイメージだったから失敗だと思ってて
他の人と何が違うんだろうと思って・・・
アイス食った日以外は、１日６０Ｇ以内の糖質制限してるし・・・・
たんぱく質で１日１００ｇって結構厳しいよね。
みんなはササミとか食うのかな？
あと、寝る前４時間食べないとか、日常生活で何かやってるのかな？
いつも寝る時に映画みてウトウトしながらチーズ食べてる。もう３年くらいの癖だけど。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 13:30:32.02 gom+PgHq
>>786
私は最初の３日を過ぎてから少しづつだけど減ってきたよ。
むしろ最初の３日間は何故か増えてたwww
まだ開始して自分も間が無い初心者だけど、とりあえず一ヶ月続けて様子みようかと
思ってる。
788:大阪ピザ太郎
12/06/25 13:42:28.21 lvn6JnLJ
>>787
そうなんだ。
俺も１ヶ月は続けるかな。
>>784のアドバイスみたいに、理論上は１ヶ月で７ｋｇだから。
昨日の行列の宮迫とかみたいに、ストイックに痩せれればいいんだけどね
実は、友人で、ほぼ俺と同じ体験の奴は、ざるそばダイエットをやってて、
同じ１週間で４ｋｇ減ったんだよね
昼はコンビニにざるそば１食とコンビニのチキン１つ、
夜はざるそば１食とキュウリ、トマトとか調理不要の生野菜を食べるダイエットみたいなんだけどね
まーざるそばダイエットっていうより、低カロリーダイエットなんだろうけど・・・
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 13:43:02.49 dFyfR46r
自分は餃子が超好きで、一回作ると20個近く食い、
かつ白米が必須！！！と食べてたんだが、
いまはどれだけご飯が進みそうなおかずを作っても白米必要だと感じなくなったなー
バカみたいに食ってた菓子パンもスーパーやコンビニで見ても
自分とは無関係だと思うようになった
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 14:24:25.92 Lfk5lMN2
糖質を増やしていく時期になった方は何で増やしていきましたか？
おかずで糖質１５ｇ使っているので現在＋糖質は１５ｇくらい 計３０ｇ
私は糖質の量がわかるので野菜ジュースとか液体系で一日６ｇ前後くらいずつ増やしてました
もうジュースじゃまかないきれないのですが、通常食に自然に戻せて且つ、
糖質のｇが分かりやすいものって何かありますか？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 14:31:02.88 vdXRu+Sd
うわ、掃除機が吸い込むように食べるピザが容易に想像できて引くわ。
あの量、どれだけゆっくり食べたら入るんだろうか?
関西豚は一口30回も噛んでないだろう。少しずつ口に入れて一回30回以上噛んで見ろ。
話はそれからだ。好きなだけ食べられるけど「早食い」「犬食い」は基本的に間違っている。
一度食卓に鏡を置いて自分の食べる姿を見ながら食事したらいかに早食いで醜いかわかるんじゃまいか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 15:13:29.44 7BzFbLMU
>>785についてお分かりになるかたいらっしゃいませんか？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 15:24:00.08 QjxkI7Lu
やってみればいいじゃん
効果なければ別の方法に移行すればいいだけだろ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 15:42:57.78 LdauoNfI
> 低炭水化物ダイエットは効果どのくらいありますか？
> この体重だとあんまり効果ないんですかね。
こういうのにはまともにレスつかないよｗ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 15:59:36.11 7BzFbLMU
>>792
それもそうですね。
レスありがとうございます。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 16:02:11.58 Lfk5lMN2
確かに、効果は人それぞれだから
どのくらい効果が出るのか？と聞かれても答えられない
>>1のまとめ読んだ方がいいかも
一応、私が参考にしてるサイト張っとくね
低糖質ダイエットと健康づくりの・・・
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
低炭水化物ダイエットの実践方法と成功のコツ！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 16:07:24.65 7BzFbLMU
>>794
>>796
ありがとうございます(｀・ω・´)
参考にしてみます！
低炭水化物ダイエットといえばケトン臭がするらしいですが、
体臭消す効果があると言われている、もずく酢を食べて対策しようと思っています。
効くかは分かりませんがｗ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 17:36:51.69 1roDN5nq
効果が人それぞれって時点で胡散臭過ぎだろw
飯減らして運動すりゃ痩せるのは万国共通だ
育毛みたいに人それぞれなんて言ってる時点で
眉唾もんだろうが
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 17:50:39.96 Lfk5lMN2
>>798
じゃ、やらなきゃいいじゃん
皆、一律に何十キロも痩せるわけじゃないし
人によっては数キロだろうし
体質や体型、生活習慣によっては違いが出て当然
それに、性格的にも合う合わないがあるだろうしね
強制なんて誰もしてないんだし他のダイエットにすればいいだけだよ
800:予言
12/06/25 19:24:30.06 D9p65uk7
予言「近未来、野田総理の消費税増税によって、日本経済は、破綻する！！」
消費税増税によって、日本経済は、悪化し、
「生活保護」、「ホームレス」、「失業者」が、何倍にも増大するだろう。
貧困層はさらなる地獄にたたき落とされ、日本で餓死者が増えるだろう！！
今以上に、日本経済は、悪化の一途をたどり、
数年以内に、日本経済は、「破綻」する！！
「日本発の世界大恐慌」がおこり、世界の経済は、崩壊する！！
野田総理は、貧困層が、どんな苦しい生活をしいられているか、
まったく、おわかりになっていらっしゃらない！！
野田総理の消費税増税は、史上最大の愚策と外国人から笑われるだろう！！
消費税を上げずとも日本経済を、よくする方法は、
いくらでもあります。
日本国民を守るため、野田総理の消費税増税をたたきつぶしなさい！！
あなたの手で！！ ミカエル
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 19:43:10.85 6y5Ax3k/
そもそも、頻繁にコンビニ食などで食事してる愚か者には
低炭水化物ダイエットはまず無理、食品を選ぶ目を肥やせよと
たまには自炊もしてみるべき、買うなら店を選べよと
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 19:47:08.76 6y5Ax3k/
小麦粉なんてほとんど輸入モノだっつの
そもそも日本人の身体には合わないから、市場から減る方がよい
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 19:48:42.38 Yj+aDVdH
次回テンプレからsage進行推奨も追加しようか？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:02:12.14 6y5Ax3k/
>>800
↓
これスレチだが全くその通りだな
これ以上貧困層を虐げれば、確実に犯罪や死者が大幅に増える
弱い者イジメだ、消費税を上げたところで、使い途が目に見えてるだろ
そしてさらなる増税…その結果、日本人だけが日本から消滅して行く
日本乗っとり作戦だもんな、偽日本人らの
民主党議員なんて帰化人が１００人はいるんだぜ…
「日本は日本人だけのモノじゃない！」などと平然と言う始末
寄生虫を早急に元から絶たなかったからこうなるんだよ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:03:29.21 6y5Ax3k/
さげとくよ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:07:23.12 /DKWc9RH
天皇家自体帰化人なのに･･･
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:59:30.73 TowZ3DXy
こんなんやってたら
高尿酸になるぞ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 21:14:41.20 lnkPj8h6
>>807
その根拠ってあるのかね？
いつもの、自分の脳内判定か？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 21:16:39.43 lnkPj8h6
>>807
絶対に根拠を出さない、いつものイメージ操作の馬鹿アンチと認定。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 22:37:41.09 EEkZwV89
>>803
頼む
sage進行厳守で宜しく！
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:01:40.26 cToYdG5V
痛風になってからじゃ手遅れだなぁ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:59:28.04 u/JdEZpR
初心者なんですけど
低炭水化物ダイエットは油はオッケーなんですか？
揚げ物は食べてもいいの？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 01:00:18.87 ypins/RY
初心者スレがあるのでそちらへ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 01:42:20.44 +Vg+0ePz
初心者スレがあるならなんで関西豚を誘導しないんだ？
ウトウトしながらでも寝穢くチーズむさぼるピザのくせに月末までに10キロ痩せたいとか、根本から間違ってるだろ。
ヲッチしてる訳？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 02:21:05.96 ABqvrI2f
>>814
最初は誰かが「低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ」スレとか誘導してたよ
何度言ってもずっと来るからあきらめたって感じじゃない？
>>380以降のレスみると納得するよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 08:00:15.24 XNaL7C9c
男の人には関係ないから申し訳ないけど、今まで順調だったのにピル飲んだら
一気に2キロも増えてしまった。ピルはやっぱりダイエットには敵だな。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 08:10:37.32 06zxn8xV
>>816
水分蓄えただけ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 08:11:53.92 OYOmrkHp
>>816
自分はまったく問題ないなー
変えてもらったら？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 08:23:12.42 XNaL7C9c
>>817
そんだけ浮腫むということだから顔もブサイクになるし大問題。
>>818
色々変えてみたけどなんか体質に合わないんだろうね。
飲んでないとダイエットもすんなり行くのだけど、飲みはじめるとガンガン太る。
PMSによく効いてくれてそっちでは飲んでいたいんだけどやっぱやめとくわ。
ピルは鬼門じゃ！
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 09:08:29.08 +8MO4yfR
このダイエット方法だと１ヶ月で体重の5％以上の減量にいたる人もいると思うんだけど、その後停滞期とかきてますか？
というのも、今まさに5％以上の減量に成功してて、まだじわじわと減量傾向なんだけど停滞期が発動しないか心配です。。
ちなみにダイエットをはじめて3ヶ月になります。
5％以上だとホメオスタシスが最大限に発動すると言われてるし、かといって減量傾向にあるのにあえて止めるのもどうなのかと思ってます。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 09:24:50.45 d2zjCCr7
URLﾘﾝｸ(kisotaisha.akkii.com)
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:39:00.23 kQIRwrOd
>>820
>>2
よくよめ
823:大阪ピザ太郎
12/06/26 11:55:34.06 u/sEhDxw
身長１７５ｃｍ 体重７５ｋｇ 体脂肪率２１．２％ ６月１７日スタート 運動ゼロ
目標６月３０日６５ｋｇ 目標７月１０日６０ｋｇ
１日目 ７５．０ｋｇ
２日目 ７４．２ｋｇ
３日目 ７３．５ｋｇ
４日目 ７４．２ｋｇ
５日目 ７３．８ｋｇ
６日目 ７３．４ｋｇ
７日目 ７３．２ｋｇ
８日目 ７２．９ｋｇ
昨日の食事
朝 トマトジュース１杯 牛乳１杯
昼 もやしと豚肉バラ２５０ｇの炒めもの ゆで卵２個 とろける豆腐小１個
夜 サラダ２パック さわらの叩き１パック ゆで卵２個 ツナ缶１個
なかなか成果が上がらず、いよいよ夏本番の気候になってきたので危機感が出てきた。
ということで、昨日は運動ではないが、ストレッチを１０分やった。
体調が良かったので食事量も少し減らせた。
夜に生野菜と魚の刺身を食べると次の日少しだけ体重が落ちてる。
ゆで卵は、久しぶりにやったが、意外と満腹感がある。
たんぱく質１００ｇはなかなか達成しないな・・・
824:大阪ピザ太郎
12/06/26 12:01:55.10 u/sEhDxw
つい名前を付け忘れてしまう。
>>814
チーズは１パック３００ｋｃｌある。
炭水化物をどんだけ食ってもいいって話だったので
その通りしたが、やはりカロリー制限も必要だ。
>>791
昨日からは１口３０回前後租借するようにしたよ。
それもあって、夜食の後のチーズとかアイスを
むしょうに食いたくなる衝動が昨日は無かった。
簡単にできる運動法を考えなきゃならんが苦痛なく続けられる運動を探してるよ。
サッカー部時代は毎日５ｋｍマラソンとかしてたのに
今じゃ１００ｍでもしんどいんだろうな。
というより、１５分以上歩く気にすらならん。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:02:46.46 iHjiL02p
全角くんを思い出す
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 13:06:21.36 wdIWX9fB
目標設定がおかしいことを除けば順当な経過だな
これから一度下げ止まって、それからゆるゆる落ちていくと思うよ
7／10なら71～2kgてとこか
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 13:24:14.53 /jb9NBPN
動物性脂肪って結局okなんですか？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 14:58:38.96 fjuKnV7m
軽～中制限してる人に聞きたいんだけど何か運動、筋トレとかやってますか？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 15:10:01.74 r125Gw3B
>>828
してるよ
毎日ウォーキングを5km。
筋トレは腹筋やら腕立てやら50回程度。
痩せるというより締まってくるね。
運動と食事制限を併用って。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 15:16:13.80 f5l5tSE3
>>828
スロージョギングを始めました。
膝にも心臓にも負担がなくてウォーキングより1.6倍以上カロリー消費。優れものかも。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 15:50:11.74 upuwX2Lh
糖尿病の人間でも筋肉が有るか無いかで違うみたいだし。
程良く筋肉を付ければ肥満ホルモンの量も減るんだろうね。
ケトンを出すようなハードな事をすれば体の飢餓システムが起動して僅かな糖でリバウンドするし、
少なくてもバカ食いを止めて、低インシュリンを保っていれば太りはしない。
痩せるスピードを上げたいなら運動は効果的だと思う。
水着の季節も近いし。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 15:52:28.74 fjuKnV7m
やっぱり皆さん運動もしてるんですねぇ
会社の拘束時間が長くてできても週1だと思うけど何とか時間調整して始めてみます
やらないよりはマシだと自分に言い聞かせて。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 15:58:45.34 cZaZ7kX7
運動なし8週間で-4kgです。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 16:20:28.16 XNBcATLH
自分はウォーキングシューズを持参して、
仕事帰りに履き替えて5km歩いて帰ってる。 雨の日と土日は休み。
早朝ウォーキングやジム通いが続かず失敗した経験があって、
日々の生活の中で、いかに無理なく継続できるか考えたら、この方法になった。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 17:26:02.46 ZvCL4cYp
踏み台昇降なら家でも出来るんじゃない？
朝１０分、夜20分とかでもやらないよりマシじゃね
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 17:33:19.54 yXjbdcR9
このスレ的には、外食やコンビニ飯、間食などのおすすめは、どんなものがありますか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 17:54:22.76 4ACZEIUV
>>836
コンビニおでん卵とこんにゃく
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 17:54:51.11 4ACZEIUV
>>836
間食は鯖水煮缶
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4675日前に更新/268 KB
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