★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ16★★

★★最強!低炭水化物� ..

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:21:47.48 W/UjmW4s
痩せない、体脂肪減らない、って書き込みを時々見るけど、自分は明らかに減った。

身長：165ｃｍ　48歳　♀

開始時期：2012年2月20日

開始体重：87㎏　　開始体脂肪率：38％

目標体重：58㎏　　目標体脂肪率：20％

現在(6月20日現在)体重：62㎏　　現在体脂肪率：24.5％

5月末まで二ヶ月近く入院していたけど、医師や看護師に何言われようと白米は全て残した。
炭水化物高そうなオカズも全て排除した。
持込のツナ缶、サバ水煮、をおかずにプラスして、ナッツとか食べたし、プロテインも一日100ｇ飲んでたし、サプリメントをザクザク飲んだ。
たんぱく質充分摂取したおかげでか、傷の治りも医師が驚く程早かったし、退院前日の検査の結果、骨密度は108％。
まだ骨に穴が開いていて(普通塞がるまでに三ヶ月かかるらしい)、あと二ヶ月は膝に負担がかかる運動は一切禁止。

少し高めの血圧も、脂肪肝気味の数値も貧血も完全に良くなって血圧は上114、下68。脈は66。
一週間前から減った筋肉を戻すためにジムに通い始めた。
膝の古傷でどうしようもなくなって手術だから、それまで運動一切なし。
今は上半身を主に筋トレ、下半身は術後の負担にならないようなマシンと自重トレ。
本日の測定値は24.5％。退院後の三週間で二キロ減。体脂肪率は5％減。

入院中は一週間に一回血液と尿検査していたけど、ケトン＋以外は全て正常値。
27キロ太って肥満だった自分には本当の意味で「最強」のダイエットだよ。

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