★★最強!低炭水化物� ..
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475:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/20 20:55:23.85 GbYZTO3v カボチャとか砂糖ドバドバ甘辛料理食ってりゃすぐ頭打ちって事 476:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/20 21:21:47.48 W/UjmW4s 痩せない、体脂肪減らない、って書き込みを時々見るけど、自分は明らかに減った。 身長：165ｃｍ 48歳 ♀ 開始時期：2012年2月20日 開始体重：87㎏ 開始体脂肪率：38％ 目標体重：58㎏ 目標体脂肪率：20％ 現在(6月20日現在)体重：62㎏ 現在体脂肪率：24.5％ 5月末まで二ヶ月近く入院していたけど、医師や看護師に何言われようと白米は全て残した。 炭水化物高そうなオカズも全て排除した。 持込のツナ缶、サバ水煮、をおかずにプラスして、ナッツとか食べたし、プロテインも一日100ｇ飲んでたし、サプリメントをザクザク飲んだ。 たんぱく質充分摂取したおかげでか、傷の治りも医師が驚く程早かったし、退院前日の検査の結果、骨密度は108％。 まだ骨に穴が開いていて(普通塞がるまでに三ヶ月かかるらしい)、あと二ヶ月は膝に負担がかかる運動は一切禁止。 少し高めの血圧も、脂肪肝気味の数値も貧血も完全に良くなって血圧は上114、下68。脈は66。 一週間前から減った筋肉を戻すためにジムに通い始めた。 膝の古傷でどうしようもなくなって手術だから、それまで運動一切なし。 今は上半身を主に筋トレ、下半身は術後の負担にならないようなマシンと自重トレ。 本日の測定値は24.5％。退院後の三週間で二キロ減。体脂肪率は5％減。 入院中は一週間に一回血液と尿検査していたけど、ケトン＋以外は全て正常値。 27キロ太って肥満だった自分には本当の意味で「最強」のダイエットだよ。
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