★★最強!低炭水化物� ..
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:18:48.98 t2pu1BfD
>>433
ダイエットに血糖云々はあまり関係ないと思う。
高血糖だと太りやすくなるのではなく、
低インスリンダイエットと同じで、肥満ホルモンであるインスリンをなるべく使わないで済む食事にして、肥満のサイクルを絶つのが目的だから。
それに反って急性膵炎でインスリンが出なくなってしまう人は
逆にガリガリに痩せるんじゃなかった？
不摂生で膵炎になった吉本興行のお笑い芸人なんて
復帰した直後はガリガリになってたよ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:20:14.14 Lc1Nf4Yb
なんか、血圧の話がいつのまにか血糖値の話に変わってるなｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:30:32.79 a7/uSWPS
>>435
いや減らない事はないよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:48:05.46 a7/uSWPS
>>438
やってみれば解るよ
血糖値を急上昇させれば、膵臓から一気に大量のインスリンが分泌され
血糖値が急降下する、その為ハンパなく空腹感に襲われ、また食べる
するとまたインスリンが一気に大量に分泌さて…の繰り返し
つまり、血糖値の乱降下を招き、膵臓に負担が掛かるだけじゃなく肥満に繋がる
インスリンと肥満は関係あるだろ、知らないのか？ 調べてみろよ
血糖値の乱降下で、魔の空腹感スパイラルに陥りやすくなるから
気付くはずだよ
血糖値の上昇を緩やかにすれば、適量で満足感ある食事に繋がる
つかこれ常識、基本だろ…本当に知らないのか？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:59:58.27 X5r3xTDg
体脂肪が落ちないってのはへんだな
これやると普通は腹の肉から減ってくぞ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 15:05:18.03 /UUw3uKC
もう普通体重以下になってる人がこれでさらに痩せるのは無理ってことかな？
美容体重目指して日々ダイエット中なんだけど、痩せてる人だとそれを維持って感じ？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 15:09:43.68 tcWqKds0
>>443
男だから美容体重は目指さないが、BMI 26--->19.5
半年で19.5となる。以後2年間維持。
有酸素運動併用。
内臓脂肪は真っ先に減る。
体脂肪率 一桁維持。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 15:46:00.51 MJ13+KtA
>>443
まとめwiki よんでこい！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 15:54:16.81 8LcJZXmM
動物性脂肪は控えなくていいの？
バターたっぷりはだめだよね？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 15:56:01.28 4uX/2YoH
テレビのせいで安易なクレクレが増えたな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:04:51.87 a7/uSWPS
>>446
おいおい、バター摂るくらいならオメガ３系摂れよ
アマニ油、紫蘇油、エゴマ油、加熱調理用ならグリーンナッツオイルだ
日本人はα-リノレン酸不足がちなんだからさ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:09:56.93 a7/uSWPS
>>436
今さらな常識だな
まぁ、低炭水化物であって無炭水化物じゃないから臭くならないし
臭くなってるヤツは見直せよと、そういうことだな
炭水化物まったく摂らないのは良くない訳で
そもそも、軽い筋トレとストレッチや通勤時の早歩き程度はするべき
一生健康でいる為に
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:19:18.74 /PmqQIKq
糖質を取らないことが体に悪いっていう根拠はどこにあるの
イヌイットは寿命短い（といっても平均68）けど生活習慣病にはほとんどかからないんでしょ？
451:443
12/06/20 16:21:54.75 /UUw3uKC
>>445
読んできた！！
始めに普通体重以下を目指す方はお断りみたいに書いてあった！
ごめんなさい。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:31:10.12 mN/6vDc6
>>451
私は普通体重以下になったよ
とりあえずやってみれば？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:33:06.75 dEX4gk6F
専門家(？)らの嘘臭いのは、空腹を抑える方法を色々紹介するけど
炭水化物減らして実際苦しいのはずっと続く脱力感や思考の困難さで、
そういう事には触れないんだよな｡
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:41:47.80 5o+OqLC2
脱力感や思考の困難さは、低炭水化物が原因で無く別の病気である可能性が高い。
そんな症状は低炭水化物の副作用として医師などが認定はしていないだろ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:48:14.76 uZYeT3M4
自分は創作系の仕事だけど、糖質制限やり始めてからの方が仕事も早いし評判も数字もいいよ
制限に伴う生活改善のおかげもあるとは思うけど、前より頭まわんねーとかいうことはない
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 17:06:31.78 X5r3xTDg
脱力感は最初の3日くらいだな
それ以上続くなら食べるもの間違ってる
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 17:13:39.83 JCjhl0VJ
> 脱力感や思考の困難さ
自分の場合は糖質中毒だったときがそんなふうだったなｗ
低炭水化物じゃなくて低カロリーダイエットになりすぎてないか見直してみたら？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 17:14:24.09 yNnwZXxZ
寝起きはちょっと悪くなったなぁ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 17:57:24.40 dEX4gk6F
>>454
嘘書くな｡検索してもあちこちに書いてあるわ｡
ID:5o+OqLC2は業者だな｡
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:12:16.93 dEX4gk6F
ここ関係者だらけだな。w
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:19:15.61 dOGcx+iV
なんか他人がスルスル痩せるのが気に入らなくて仕方ないって人が混じってるね。
自分の体なんだから自分で好きなようにすればいいだけじゃないか。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:21:48.83 H18Ti/Tu
内臓脂肪はするする減っていくけど腹回りの体脂肪は一番最後だったな
手足や顔が先だった
我ながら笑ったのは帽子がゆるゆるになっていったこと
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:22:31.51 H18Ti/Tu
書き忘れてたけど内臓脂肪が減る分ウエストは落ちてくよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:29:14.93 dEX4gk6F
ここ関係者だらけだな。w
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:01:59.37 U3zRhtFC
>>453
＞炭水化物減らして実際苦しいのはずっと続く脱力感や思考の困難さで、
そういう嘘を平気で書くなよw
お前さんはカロリー減らし過ぎなのさ。
思考は糖質制限で困難になったんでなくて元々思考なんかできてないだろうよ。
業者呼ばわりだけで裏付けなんかあげられんだろ？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:03:21.37 U3zRhtFC
悔しかったらリンクのひとつもあげてみなw
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:48:39.98 a7/uSWPS
ダイエット板にはどのスレにも魔物が棲み着いてるよな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:53:20.26 yNnwZXxZ
▼煽りや釣りは徹底スルー。反応した人も荒らしです。専用ブラウザのNG機能が便利です。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:57:37.13 MJ13+KtA
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、食欲が暴発して過食になると聞きましたが？
例）低炭水化物、２ヶ月ぐらいしてたら食欲暴走。
やたら甘いもの食べたくなって過食がとまらず。
身体が糖質を欲してて、糖質以外を食べても食べても食欲が収まらなかった。。。
Ａ：原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重～痩せ～痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。
無知な人が、これを「低炭水化物ダイエットをしたからだ！」と言いますが、
痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。（生理現象）
by まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)
どんなダイエット法であっても自分の遺伝子に決められた体重以下になれば、
人体に本能的な危機回避プログラムが働き本来の体重に戻そうとする。
つまり、「基準値以下に体重を落とせる。」とするダイエット法は
根本的に間違いであるという事だ。
簡単な事がなぜわからんかな・・・
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:04:55.28 GO7qnktj
数日サイクルでまとめ読んでない奴が湧いて偉そうに語って、
そしていなくなって行く
せめて過去レス全部読んでから書き込めよ
自分に合わないと思ったら別のダイエット法に切り替えればいいだけじゃん
強制なんて誰もしてないのに
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:14:27.19 MJ13+KtA
>>255
このスレを荒らす代表的馬鹿アンチ
① 脳の唯一のエネルギー源はブドウ糖と印象操作する馬鹿アンチ
解説：全くのデタラメ。今時こんな事を平気で発言するのは何かしらの意図があるのでは？
② 炭水化物を摂取しないと筋肉が落ちると主張する馬鹿アンチ
解説：多分、スポーツ栄養学だとかボディビル系クソサイトの情報を仕入れて
自慢げに語りたい筋肉も脳みそも足りない情弱。
又、トレーニング時に糖質が足りないとどうのこうのとスレ違いなボケた発言。
③ 低炭水化物ダイエットは結局低カロリーダイエットだ的馬鹿アンチ
解説：低炭水化物ダイエットとは一体何なのかも知らず、カロリーという熱量の単位が
人体のエネルギー収支に関係していると思い込んでいる宗教的思想の持ち主。
低カロリーダイエットとは世界的には低脂質ダイエットの事をさし、
(p)(p)URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
↑NEJMの論文で低炭水化物ダイエットの優位性が証明されている。
④まとめwiki 全く読まず書き込む天然バカアンチ（？）
解説：数日サイクルでまとめ読んでない奴が湧いて偉そうに語って、そしていなくなって行く。
せめてまとめwikiくらい読んでから書き込めよ。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。このダイエットには知識と勉強が必要です。
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:22:23.97 ickuGbMY
ローカーボってほどじゃないけど、主食の米とパスタ半分にして、
甘いもの完全にカットしただけで4週間で72→67までいけて結構感動したわ…
炭水化物100アンダーくらいでもこんだけいけるんだな
ただ、筋トレやっても筋力が伸びてない感はする
週2でやってるけど腕立ての回数が全く増やせないんだよなｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:26:45.87 cNOc85mL
このダイエットやり始めてから６週間経過しました。やり方は厳格なものではなく、米パン麺などをすべて抜いて、調味料や、体に良さ気なもの（にんじんとかカボチャ、甘辛く煮た魚など）はアリ、といった感じです。
最初の３週間で体重は６㌔落ちたんですが、その後の３週間は現状維持で、ピタっと止まってしまいました。
まだお腹回りはプヨプヨしてて標準よりは太っています。
停滞の原因は何が考えられますか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:52:53.98 GbYZTO3v
だいたいモデル体重になるためのダイエットじゃないし
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:55:23.85 GbYZTO3v
カボチャとか砂糖ドバドバ甘辛料理食ってりゃすぐ頭打ちって事
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:21:47.48 W/UjmW4s
痩せない、体脂肪減らない、って書き込みを時々見るけど、自分は明らかに減った。
身長：165ｃｍ 48歳 ♀
開始時期：2012年2月20日
開始体重：87㎏ 開始体脂肪率：38％
目標体重：58㎏ 目標体脂肪率：20％
現在(6月20日現在)体重：62㎏ 現在体脂肪率：24.5％
5月末まで二ヶ月近く入院していたけど、医師や看護師に何言われようと白米は全て残した。
炭水化物高そうなオカズも全て排除した。
持込のツナ缶、サバ水煮、をおかずにプラスして、ナッツとか食べたし、プロテインも一日100ｇ飲んでたし、サプリメントをザクザク飲んだ。
たんぱく質充分摂取したおかげでか、傷の治りも医師が驚く程早かったし、退院前日の検査の結果、骨密度は108％。
まだ骨に穴が開いていて(普通塞がるまでに三ヶ月かかるらしい)、あと二ヶ月は膝に負担がかかる運動は一切禁止。
少し高めの血圧も、脂肪肝気味の数値も貧血も完全に良くなって血圧は上114、下68。脈は66。
一週間前から減った筋肉を戻すためにジムに通い始めた。
膝の古傷でどうしようもなくなって手術だから、それまで運動一切なし。
今は上半身を主に筋トレ、下半身は術後の負担にならないようなマシンと自重トレ。
本日の測定値は24.5％。退院後の三週間で二キロ減。体脂肪率は5％減。
入院中は一週間に一回血液と尿検査していたけど、ケトン＋以外は全て正常値。
27キロ太って肥満だった自分には本当の意味で「最強」のダイエットだよ。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:21:48.56 auOC4vuz
今日から糖質制限します。アトキンス、江部先生、釜池先生などの本は全て読みました。
資格取得の為、会社を辞めたら2～3ヶ月で見事に7キロ太りました。
スペック
165センチ/63キロ/♀
自分がピザなのも自己管理が甘かったのも重々承知です。
厳しく頑張ります。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:22:55.16 enwQQZEg
今、ホンマでっかでやってる
毎日やるより週2日くらいに絞った方が痩せやすいって
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:27:38.28 KiwhnsRm
来月からビーフジャーキーとたまにフライドポテトだけで過ごす
筋トレしながら頑張る
ビーフジャーキー美味しい
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:31:54.92 W/UjmW4s
>>476です。
もうBBAなので若い頃の体型(54㎏体脂肪率17％)には、戻りたいけど
とりあえず今は高望みしない。
あと2㎏減ったら王道に行く。
ダ板はくじけそうな時の励みになるからもう一生離れないwww
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:34:28.12 t2pu1BfD
>>441
健常者は余程の無茶をしない限り、血糖値は急上昇しませんよ。
それ、必要以上に糖質をカットして陥るリバウンドですよね？
糖質ゼロとかスーパー糖質制限とか飢餓モードとか。
後はペットボトルをガブ飲して急性の糖尿になる人や、
メタボが脂肪によるインスリン抵抗性で糖代謝異常をきたした例でしょ。
そこまで体が異常になったら、最早健康の為と言うより、病人の治療の域ですしね。
普通にダイエットをしている人がそこに填るとは思えないけど。
一番ハードなアトキンスでリバウンドがあるのかな？
でもそんなケトンが云々の無茶はしてませんので・・・
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:11:36.11 0gN5ePdL
>>481
いやごく一部の糖の処理が優秀な人以外はけっこうな幅で血糖値が上下していると思う。
俺も糖尿とはどんな検査でも言われたことはないが
糖質制限食にしてから糖質による血糖値の上下による食欲とかの発生を感じることができるようになった。
今はケトンだけで生きてる状態が一番自分らしくて好き。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:57:15.73 o5oEIhFp
食欲が湧かなくて本当に困っている。
野菜に含まれる炭水化物はOKとし（でもタマネギにんじんなどは摂らない）
コメ小麦など一切排除で、一日の総量500～800kcalくらいしか摂れない
始めて３週間くらいだけど、体重は８kg減（スタート時160/74）
有酸素運動もやってる。日常で貧血っぽくフラっとする事もたまにある。
幸か不幸か、米類は全く食べたいと思わなくなった。
もうちょっと運動もしたいけど、今のままでは快適に動けない。
無理して食べた方がいいのか…何かアドバイスください。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:09:10.59 X9wzettd
身長185cm、体重117kgで糖質制限始めて1週間経過で4kg減。
最初はビギナーズラックだろうから、地道に70kg目指して頑張る。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:15:02.71 KqSdHDm5
>>478
ほらやっぱり、そうだろ
ダイエットってのは、そうやって身体を安心させてやりながら
騙し騙し、緩やかに、且つメリハリを付けながらやると
脂肪が落ち易く、リバし難いんだよな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:17:08.55 KqSdHDm5
>>481
↑
こいつアホだろ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:19:02.13 QraVodH3
>>483
いいな～
俺なんか食欲ありまくりだから
炭水化物抜いてるのに体重へんないよ
腹が減ってないのに食欲があるというか食べてしまう。
今さっき、ライフで、ベビーチーズとつな缶と鮭缶かってきたけど
缶詰がこんなに少ないとは知らんかった。
でも味噌尼とか甘辛系は駄目なんだな。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:24:28.62 vvlbOc5v
>>483
食欲がわかなくても気持ち悪くなるわけじゃないんだし食えよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:26:05.29 vMGY2Ik8
このダイエットだけでは痩せない
運動併用すべき
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:27:36.50 QraVodH3
寝る前なのに、ベビーチーズ８個食ってしまった。
４００キロカロリーだ・・・
酒も飲みたくなってきた。
飲んでいい酒って何だっけ？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:36:25.29 Ew1fIZXF
おやつは、ナッツ類が最適なんでしょうか？
オススメ教えて
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:39:21.16 vvlbOc5v
糖質が含まれてない酒でもアルコール分解のために肝臓が使われるからその分脂肪消費が遅れる
焼酎みたいな蒸留酒はまだマシな方だけど決しておすすめではない
493:473
12/06/21 00:43:07.36 L7qPMRXd
>>475
主食は抜いてるんですが、やり方が甘かったんですね。
もう少しストイックな方向に切り替えていきたいと思います。
ありがとうございました。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:47:00.27 vvlbOc5v
>>491
ナッツ類は少量食べる分にはいいけど案外糖質入ってるからボリボリ食うのは良くない
495:483
12/06/21 00:47:24.76 sZ5vx8cz
>>487 私は始めて3-4日くらいは食べたい衝動が大きかったけど、
食事に慣れて、体重が減るにつれて食欲がみるみる落ちていった。
食べられる食材が限られているからか、だんだんメニュー考えるのも食べる事も面倒になったり
ここ数日は鶏ムネ肉100g食べたらもうこれ以上入りませんって状態。
もっと運動も取り入れたいから、もう少しは食べなきゃと思ってるんだけど…
以前は米命で食欲旺盛だったけど、食に対する興味を失ってしまったような感じです。
>>488 ありがとうございます。
食べると激しく吐き気があるわけじゃないけど、胸がつかえてムカムカ状態になるの。
食後に太田胃散も何度か飲んでいたり、でも無理でももっと食べなきゃなのかな。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:21:25.94 QraVodH3
>>492
そっか。
焼酎か・・・あんまり好きじゃないんだよな。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:23:06.84 QraVodH3
>>494
必須脂肪酸を少量取った方が、脂肪燃焼効率いいんだよな。
でも１回１０粒とかその程度で我慢できる奴だけ手を出さないと食いまくってたら太ってまうわな
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:24:25.05 4j5mrW1h
食欲無くなるよねー
今日は朝豆乳一杯、昼レタスとゆで卵一個、夜鳥肉にチーズ乗せて焼いてトマトバジルソースかけた
多く見積もっても800kcalぐらい
でもまっいっか☆ウフフフフ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:24:34.50 QraVodH3
>>495
女？
女でも１００ｇって少なすぎだろうよ。
糖質抜いて、肉食わないと、筋肉落ちるよ。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:25:21.72 QraVodH3
>>498
すごい少食だな
まさに赤ちゃんレベル
成果はどんなもん？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:27:34.98 4j5mrW1h
>>500
今6日目でマイナス3kg
少食具合といい減り方といい>>483さんと同じぐらいだ
502:483
12/06/21 01:37:10.92 sZ5vx8cz
>>499 女です。
ですよね、筋肉落ちちゃいますよね。
大体いつも夕食に鶏100ｇとわかめと豆腐のスープ、少し時間おいて運動（ブートキャンプ）して、
プロテインとサプリでたんぱく質ビタミンなど補給しているけど、それでも足りていない気がする。
倒れちゃったらそれこそ本末転倒なので、改善したい。
チーズは今まで摂っていなかったけど、少量でカロリー補給できて良さそうですね。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:37:39.14 bZEHU3qH
オリーブオイルや塩麹まで抜いてる？
どうしても料理で使ってしまうんだけど
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:38:12.08 vvlbOc5v
>>495
高脂肪食が苦手なのかもしれないね
なら低GIの糖質も1食につき10とか20gくらい取ればいんじゃないの？
あと胃薬の他にビタミンCなんかも胃にいいよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:46:37.54 4j5mrW1h
>>502
一度ブートキャンプやめてみたら？
あれ自体がキツくて胃酸上がるし胸ムカムカするじゃん
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 02:02:25.10 ngxtsr5B
>>503
オリーブオイルはむしろ積極的に取れっていう人もいるね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 02:04:56.28 adTjP5U4
Ａ型の人は成功率低いんじゃない
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 02:13:06.96 bZEHU3qH
>>506
そうか、ありがとう
炭水化物抜いて糖質抜いて油分まで抜くのもなにかなと思ってたんだ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 02:14:57.55 1kIgi0SU
>>507
なんで？
510:483
12/06/21 02:22:03.69 sZ5vx8cz
レス感謝です。
始めてからずっとガチガチなマイルールでやっていたので、もうちょっとリラックスして続けてみますね。
生活習慣だから、続かなきゃ意味ないですしね…
糖質も少しずつ増やしてみようとお思います。そしてビタミンCも忘れずに。
ありがとうございました。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 02:22:20.48 S49iD22Q
>>502
スペック教えて
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 04:38:13.23 KqSdHDm5
胃に優しいのはビタミンＵを含むキャベツやブロッコリーなどの野菜だよ
肉の倍以上、野菜をもっと食えば良い、先に野菜を食ってから肉だ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 06:06:28.24 tZ3NP7RA
バナナって糖質的にはどうなの？
一日3～5本食べてる
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 06:28:57.62 YAHcCOAx
果物は糖質的には駄目だよ。
でも健康的にはいいと思う。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 06:42:42.31 95ibK7Ck
バナナは一本95gで糖質21.5gだから、糖質制限中は避けるか
ごく少量ずつにしたほうがよいと思う。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 06:44:22.09 pa/zlbA1
うーん
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 06:46:29.00 pa/zlbA1
同意
一日3～5本は何かと置き換えて？それにしたって健康的にもちょっとどうか
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 07:47:37.24 eZ2MUj3Q
バナナ五本って糖質制限からハズレまくりだろ。
ここは「糖質制限」スレだよ？>>1から読んでまとめも読んでから質問しろ。
本買う手間と金を惜しむな。
だからいつまでたってもデブなんだよ、脂肪脳。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 07:51:45.06 B5IiZ6BK
>>518
自分がデブだからってカリカリすんなよ
だからいつまでたってもデブなんだよカスがｗｗ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:57:46.99 4raMLkIj
>>487
亀レスだけどｗ
自分も同じ感じだったよ。
糖質制限したら食欲減るって散々言われてるのに減らなくて、食べまくってまったく痩せなかった。
ただエンゲル係数がものすごい上がっただけでｗ
でもちょっと質のいいマルチビタミンミネラルやフィッシュオイルなんかを摂るようにしたら
おもしろいくらいに食欲がおさまって、それからは順調に4ヶ月くらい続けられてる。
それまでもディアナチュラのとかは摂ってたんだけどね。
たぶん、あんなにいっぱい食べてたのに偏っていて必要な栄養がきちんと摂れていなかったんだと思う。
すでに試していることだったらごめんねｗ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 09:00:03.84 tZ3NP7RA
>>513です
>>514>>515>>517様
レスありがとうございます
>>518様不快な書き込みをして申し訳ありません
バナナは食事に置き換えです
ここ3週間程豆腐ともやしとバナナとサプリだけでほぼ食事してます
週に1度夜のお付き合いがありそれで食べていますが暴食はしてません
食事のあとは30分歩いています
夜が12時を回ったり軽い筋トレをした後にエネルギーが足りないなと思ったら1本食べています
なので普段は多くて4本ですね
炭水化物は抜いているのでなんとなくここを始めて覗いた時に
ちょっと気になったので気軽に書き込んでしまいました
スレ違いで申し訳ありませんでした
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 09:27:18.93 1kIgi0SU
>>521
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:50:01.78 kzWuXY03
>>521
ただ単に偏った食事で、糖質制限でもなんでもないな
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:07:01.39 0ctD0WOB
調整豆乳っていいの？
味は普通のやつ。味付きは糖質のってるけど、、
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:15:23.55 w0zQn4hf
調整豆乳も味付いてるんだけど、砂糖がいっぱい入ってる
大豆があんなに甘いと思ってんのかよ
無調整の豆乳飲みなよ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:19:52.87 QraVodH3
糖質制限やってから、４日目だけどうんこが全くでない
こんなことってある？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:21:39.08 95ibK7Ck
>>526
食物繊維と水分が足りなかったらそういうこともあると思うよ。
おからとかも食べてみたらどうだい？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:25:21.63 7ONlu6qv
>>526
俺は腹下り気味なくらい大量に出るぞ…たまらんｗ
ちなみに制限１１日目。トマトの皮が一部消化されないまま出てきたのはビックリした。
無調整豆乳や無糖ヨーグルト飲みすぎて腸弱ってんのかなあ…
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:52:49.52 KqSdHDm5
>>520
サプリスレかよここは
必要な栄養素は基本的に食品から摂れよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:57:03.70 KqSdHDm5
>>521
極度の偏食は将来的に身体壊すしリバるだけだぞ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:57:03.50 VNocA8YD
特定の製品名をあげてどうのこうのいってるわけでもなく、
サプリメント必須だといってるわけでも、しつこくススメてるわけでもないのに、何か問題あんの？
うまくいかなくて、こういうケースもあったよっていう話として、いいと思うけど？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:02:17.63 zPO9GYNC
>>513
それは糖質制限でもなんでもなくてただの低カロリーだよね。炭水化物の中に糖質も含まれるんだからもう少し勉強した方がいいよ。
その生活だったら過激スレ向きじゃない？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:16:53.15 1CcUKl6w
>>524
原材料や成分表示を見てみて。
ちなみにスジャータの調整豆乳は砂糖なし・スクラロース入り。
私は無調整豆乳に慣れちゃったので無調整豆乳を飲んでる。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:20:07.89 U05/Sch5
テレビで取り上げられたとたんに・・・
あるあるの納豆ブームを思い出しますなあ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:28:17.54 UDGzb1MH
5/29から始めて9kg減
順調ですが、下痢がおさまらない。デトックスみたいなものかと都合のいい解釈をしてきたが、実際どうなんでしょう？一旦辞めるべき？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:44:41.13 pE6CV6Zy
何でみんな身長体重書かないんだ？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:44:43.72 1kIgi0SU
>>526
>>2
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:45:31.03 95ibK7Ck
食物繊維多すぎても下痢になってしまうけどそれはない？？
そうでなかったら下痢にも色々と原因がある故、なんでかわからん。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:49:16.30 1kIgi0SU
ぐぐれば？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:35:19.41 MAwmr/zZ
>>525
調整豆乳が、200mlで炭水化物5.2
無調整豆乳が3.8なんだけど、そんなに違うもの？
無調整コンビニに売ってないからめんどくさいんだよな。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 15:30:38.66 wjRJym7Q
食物繊維欲しかったらデキストリン買えば？
１ｋｇ3000円位でしょ。
一ヶ月面倒臭いの嫌なのでチャンプチョコ味+オオバコのみで３食。水３Ｌ。
たったの12ｋｇしか減らなかった。糖質１食2g位か？
深ｲｲ話で秋野陽子が一ヶ月で21ｋｇ減量とか芸能人はある意味化け物だと思った。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 15:39:07.49 4raMLkIj
>>540
自分的にはその程度は全然おｋかなぁ。ガブ飲みするわけじゃなし。
でも無調整豆乳のほうがちょこっとだけたんぱく質多くて（これも誤差みたいな数値だけど）
味も好みだから自分は無調整飲んでる。
まぁでもめちゃくちゃシビアにやってる人もいるからねｗ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 15:44:50.98 kzWuXY03
>>541
秋野陽子はずっと走ってるじゃん
毎日ランニングしまくり
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 15:48:15.52 4j5mrW1h
>>540
私も1番近いスーパーやコンビニじゃ無調整が手に入らない環境だから割り切って
調整豆乳飲んでるよ。キッコーマンから出てる奴は炭水化物100mlあたり2.1gだから
1回につきコップ半分、一日2杯まではOKにしてる。何の問題もなく痩せてくよ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:26:28.99 /N62tOzo
あ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:55:20.37 UgQ6RY6I
みなさんどーも。
525が調整豆乳ありえないみたいな感じでいってるが、そんな気にする必要ないよね。
プリン味とかの、味付きの奴は糖質書いてあるのに、無調整は書いてないんだよな。
200mlで炭水化物5.2ってかいてるから。
544さんがいってる値だと、糖質2.1で食物繊維が0.5って感じ？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:03:29.92 95ibK7Ck
何食べても飲んでも糖質の量の制限超えない量にすれば
なんでもいいんじゃないって思うけれども、
無調整豆乳の方が料理でも幅広く使いやすいよー。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:06:33.99 95ibK7Ck
あ、栄養価の本には豆乳200mlに対し糖質5.8gとなってるよ。
調整だか無調整だかまでは書いてないから分からんけど、参考までに。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:17:24.76 kIgS0E3N
5訂だと無調整でそんなものだね
大豆関係は乾燥重量に対して4～8%が糖質なのは覚えておいてもいいかもしれない
豆乳でも納豆でもおからでも大体その中に納まる
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:48:39.89 5GUQNh0y
おからは豆腐（糖質少ない）の搾りかすなんだから糖分はもっと多いでしょ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:59:07.09 QraVodH3
やっぱり、炭水化物抜きだけじゃなくて、総カロリー量制限とかしないといけないのか？
身長１７５ 体重７５スタート
２日目 ７４．２ｋｇ
３日目 ７３．５ｋｇ
４日目 ７４．２ｋｇ
炭水化物は３０ｇ以下にしてるのに・・・
昨日は、
朝は納豆１パック、野菜ジュース１杯、
昼は豚肉ロースのしゃぶしゃぶ３００ｇ、魚肉ソーセージ２本、きゅうり1本、
夜は豚肉ロースしゃぶしゃぶ３００ｇ、ツナ缶、鮭缶、ベビーチーズ８個、納豆１パック、ミニトマト１２個、ちくわ３本、
痩せない・・・
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:01:37.89 95ibK7Ck
おから100gで糖質6.4gだそうだ。(栄養価の本調べ)
実質おからってかなり膨らむから食べて1食で50gぐらいかなと思うので
糖質制限では使いやすい食材だと思うよ。結構色々料理のバリエーションもあるし。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:02:52.70 5GUQNh0y
>野菜ジュース１杯、魚肉ソーセージ２本、きゅうり1本、ミニトマト１２個、ちくわ３本、
抜けてねえよｗ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:12:36.93 5GUQNh0y
>>552
そうなのか、それは失礼した
>>553
あ、納豆もそれなりに糖分あった
普通の糖質制限はカロリー制限を推奨してる
アトキンス式では制限してないけどインガクションの2週間は糖質1日20g以下
ただしアトキンス自身は晩年巨状態で死亡しているし制限無しでどうなるかは知らんよ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:14:19.96 1CcUKl6w
>>551
食物繊維が足りてないんじゃないかな？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:15:48.75 ECjS8kHH
>>554
> ただしアトキンス自身は晩年巨状態で死亡しているし
倒れて病院で過ごして巨に成ったんだろ、情報操作は止めた方が良い
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:16:29.42 QraVodH3
>>553
魚肉ソーセージは２本で炭水化物８ｇ、ちくわは３本で１２ｇ、野菜ジュースも８ｇ
これくらいだったらさすがにいいでしょ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:16:52.35 5GUQNh0y
必要な栄養点滴する程度で巨になれるのか？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:20:27.71 AIPNolci
>>551
4日でどれだけ痩せる予定だったんだよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:21:24.88 95ibK7Ck
>>557
なんとなく夜に一気に食べ過ぎのように見えるから、
試しに3食でもうちょっと波がないように今食べている分平均化してみたらどうかな？
もし食べたりないなら糖質多めな今食べている物を少ない物に変えれば
量は多く食べられるよ。
それでもダメだったらゆるくウォーキングしてみるとか。
あと野菜はもうちょっととった方がよさげよ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:23:06.51 95ibK7Ck
あ、まだ4日しかやってないのか！
焦るな、地道に続けてたら痩せるべさw
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:23:59.77 5GUQNh0y
>>557
ならカロリー制限しろよ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:31:37.73 QraVodH3
>>559
１日５００ｇで１０日で５ｋｇ目標
>>560
サンキュー
女いないから、夜が暇なんだよな・・・
暇だとつい何でもいいから食いたくなる。
スーパーいって他の手軽な糖質不要食材探して見るよ。
何があるかな・・・
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:34:21.44 ECjS8kHH
>>563
かつお節とか良いんじゃ無いか？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:36:08.27 kzWuXY03
>>563
最初に1kg減ってから、今は1日300gずつゆるゆる減ってるよ
焦るな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:38:53.63 LJSgYiMD
リセットダイエットやったことあってフラフラした経験あるから、このダイエットも
否定的だったんだけど、この間テレビで(おやじダイエット部？)観たから、どんなもんか
食品の糖質量調べてやってみたら三日目にして２キロ減！初回ボーナスかもしれないけど。
女１６５ｃｍ６４キロ→今朝６２キロ。運動とカロリー制限しても２週間減らなかったのに。
さっき仕事終わって帰って来て体重計ったら朝と対して変わらなかった。
てことは、これから運動もするしお風呂も入るから明日は６１キロ台だ。生理前なのにこれ凄い。
ちなみに肉とか油分たくさん摂っているので、カロリーは相当摂取してる。間食に明治の砂糖入ってない
チョコも食べたし、アーモンドとピーナッツも食べた。
これ、ひもじくないし最高！！
今日の夜は焼き鳥と丸大食品のスンドゥブ！おいしいし、一食０．４でおすすめ！！
みんなもがんばれ！
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:44:12.06 ECjS8kHH
>>566
チャンとテンプレ読んだのか？
▼巨には効果てきめんですが普通、美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:45:18.89 1CcUKl6w
砂糖不使用のチョコってロッテのしか食べたことなかった。
今度明治のやつ見つけたら買ってみようっと。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:45:21.84 5GA7WtmN
デキストリンってどこに置いてるの？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:47:06.38 moULhxr2
165cmで60kgちょいって美容体重にはほど遠いじゃん
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:49:28.35 7nsoCMma
そんな急に痩せるもんか？
俺は導入の2週間くらいは変わらなくて
そのあとは2週で1kgペースで落ちてるが
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:49:32.32 h3nvYDHT
テレビのおかげで初心者つか変なの増えてきたな
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:51:43.97 5GUQNh0y
>>563
ざっと計算してみたけど少なく見ても2500Kcal以上食ってる
生活強度2でたいして運動してなかったら維持、もしくは徐々に太るレベル
俺が76kgで始めたときは基礎代謝程度で過ごして2週間で4kg以上落ちたけど
カロリー制限しなかったらもっと落ちは遅かっただろう
さっさと目標達成したかったら食べる量減らすか運動しなよ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:59:09.02 LJSgYiMD
>>567
テンプレ読んでないｗすみませんｗ読むね。
私が、巨だから効果テキメンだって言ってるの？それとも痩せないほうがいいと
言ってるの？ｗどっちかわかんないｗｗ
美容体重への道のりは程遠いなぁ。とりあえず一年前の５２キロ目指すよ。
>>572
変なのですみませんｗ
効果の薄い人はそれこそもう十分痩せてるか、方法間違ってるかなのかな？
まー私もこれからどこまで痩せるかわかんないけど。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:02:30.41 LJSgYiMD
あー今読んだｗ巨だから、最初は痩せるってことねｗｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:03:48.73 ngxtsr5B
165で64って巨じゃなくて標準体型の範囲だよね？
ココらへんの体型には劇的な効果ないって話だよね。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:05:01.39 hfumJGKv
糖類ゼロのチョコはこのスレ的にどうなの？一本で2gぐらいだっけ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:06:24.21 gfIUGqsI
ちょっと見ない間にやけに伸びてると思ったらテレビかなんかでやってたのか
まあいいさ
正しいところにたどり着いたんだから
これで肥満が治らない奴はどんなダイエットやっても無理だろうな
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:13:18.97 95ibK7Ck
太りにくい食事の仕方が身につけるのにはいいダイエットだと思う～
>>577
食べないにこしたことないけど、甘いものが好きで我慢できない場合は
量考えて5本も10本も食べなければいいんじゃない？
凍らして硬くして食べにくくするとかw
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:15:56.83 ly9RI1wQ
ケトン体の影響か体臭が変な匂いになった気がするんだけど、どうしよう。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:23:57.36 LJSgYiMD
>>576 効果出てるじゃん
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:25:09.40 hfumJGKv
>>579
たまの息抜きに一本食べるぐらいならいいよね！
サンクス
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:25:54.79 7nsoCMma
>>580
ケトン臭出るなら食う量減らし過ぎ
脂質を少し増やせ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:27:15.11 hfumJGKv
主食制限すると自然と、カレー大盛りラーメン大盛りカツ丼大盛りとか食わなくなるからいいね。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:34:11.23 KqSdHDm5
昨夜半年振りにプレモル（300ml）と玄米入りご飯（100g）を
食事の最後にプラスしてみたが、本日体重の増減まったくなし
たまになら大して問題ないな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:37:14.25 ECjS8kHH
>>585
グリコーゲンが貯まって水分もため込むから、過剰な糖質はすぐに体重に現れるぞ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:50:12.51 moULhxr2
>>576
そりゃ巨と標準の二択となったら標準に入るけどさｗ
じゅうぶんデブだし効果あるよ
自分も似たようなスペックの162cmの60kgから初めて今53kgくらい
そろそろこれだけじゃ動かなくなってきたかな
でもまぁここからちょっと厳しめなカロリー制限を取り入れるにしても、
食事メニューなんかはここのスレはすごく参考になるから見てる
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:52:07.87 KqSdHDm5
>>586
まぁ、過剰じゃないから大丈夫だったようだし問題なし
今日は通常どうり低炭水化物だし、結構動いたしな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:55:10.99 LJSgYiMD
みんなだいぶ巨漢さんなのかな？
逆に巨漢の方が糖質制限しなくても、ちょっと気遣うだけですぐ痩せると思うのは自分だけ？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:55:44.48 ECjS8kHH
>>587
だったら、食事晒せスレを参考にすると良いと思う
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:02:10.22 moULhxr2
もちろんあっちも見てる
私の書き方が悪かったｗ
誰かの食事内容を参考にするっていうより、
自分がメニューを決めるときにここの話は参考になるし、
勉強になることも多いって意味で書いた
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:05:25.55 NzuuDyjb
ID:ECjS8kHHはよっぽど巨デブなんだろうね。
いちいちからんでてうざい。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:13:09.88 ECjS8kHH
>>592
俺はガリだから安心しろ、成功者だよ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:16:04.75 NzuuDyjb
成功者（笑）
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:17:27.56 ECjS8kHH
ID:NzuuDyjbはよっぽど巨デブなんだろうね。
いちいちからんでてうざいwww
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:19:29.98 KqSdHDm5
まぁ今は標準体型だし、たまに飲み会があってももはや調整出来るし
たまに少しくらい炭水化物摂っても、代謝も良くなってるせいか
体重の増減がないんだよな、面白いことに
ダイエット板には努力しない嫉妬デブの粘着が多くて
確かに面倒だな
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:24:43.51 KqSdHDm5
>>595
傍から見ればお前がウザイんだが
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:25:15.33 G54YK0np
効果が出てるっていう人に対して、>>567みたいな余計なこと書くからじゃないのｗ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:28:39.42 d1K7osiZ
>>598
痩せ過ぎ女性反対！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:32:16.59 95ibK7Ck
>>587
ほぼ同じスペックで同じ推移のナカーマ！
そして自分も同じような理由でスレ見てるよ。
あと、ダイエット板は時々覗いたほうが戒めになっていいねw
糖質制限食でコツ掴んで全く太らなくなったけど、元は凄く太りやすかったので
時々巡回していろんなスレも見てまわってるよ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:38:20.96 95ibK7Ck
>>599
165cm64kgは普通にぽっちゃりさんだぞ。
40キロ台とかだったらおいおいちょっとそれは痩せすぎではありませんか？？
って思うけど。
54～52キロくらいが1番可愛いんじゃない？？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:42:42.69 d1K7osiZ
>>601
ポッチャリが好みの俺はどうするんだ？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:45:02.37 95ibK7Ck
>>602
ポッチャリさんを愛でればいいさw
でも我らはもう少しだけ細身でいたいのさ。
洋服も可愛く着たいのさ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:59:14.31 1kIgi0SU
>>603
なんかかわいいｗ
同じく洋服も可愛く着たいのさ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:02:19.51 LJSgYiMD
>>587
＞そりゃ巨と標準の二択となったら標準に入るけどさｗ
じゅうぶんデブだし効果あるよ
自分で言うのはいいけど、人に言われるのちょっとｗｗでもマジで十分デブｗ
体脂肪３３パーもあるからね。同じ体重でも体脂肪低かったらぽっちゃりも
ありえるかもしれないけど、私の場合ありえねー！ウエストなんて７８さ
まー３日やったくらいで報告したから悪かった。
運動もしてるし、このダイエット無意味にも思わないのでやってみて
結果出たら勝手に報告しにくる。なんだかお騒がせしましたー。
ちなみに明治のチョコは生協で買ったよ。５本入り。１本食べたら満足。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:06:04.04 v7L80Hrq
たまごって一日二個ぐらいは食べても平気かな？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:11:23.91 YAHcCOAx
平気平気。
４個ぐらいでもいいんじゃないの？
それよか、塩こしょう中心になるから
血圧あがるのが心配。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:13:08.20 gfIUGqsI
5個でも10個でも食ってかまわん
コレステロールなんぞ8割は肝臓で作られたものだ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:18:36.17 ngxtsr5B
ゆで卵にはお世話になってるわ。
水少量で茹でるゆで方と尻に穴開ける方法で古い卵になるまで待つ必要もないし。
圧力鍋で茹でてもいいらしいね。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:21:27.65 1CcUKl6w
>>609
蒸し茹でにするんでしょう？殻が簡単にむけて食べやすいのが嬉しい。
尻に穴ってなんだろ？それはちょっとわからない。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:22:25.56 1kIgi0SU
初めてからの２，３日は体内の糖質をどうこうするから体重減らないって、まとめスレに書いてあったよ
だからあせる事ないんじゃない？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:43:50.25 ngxtsr5B
>>610
尻に穴を開けるのはためしてガッテンでやってた奴。
卵の下側の空気はいってる部分のからに穴を開けることで茹でてる間に
そこからCO2を排出して古い卵と同じ状態を作ることにより
白身の食感の向上と剥きやすさを実現するとか。
あと気泡のスペース分余裕ができて卵の殻が茹でてる時に割れても白身が出にくくなる
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:47:42.93 vvlbOc5v
始めて3日で体内のグリコーゲンと水分が抜けるからその分1～2kgは落ちるはずだけど？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:00:22.10 1kIgi0SU
>>613
まとめスレに貼ってあるリンク
低糖質ダイエット
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
◇インダクションの経過
《一般的な経過》
最初の数日は体重は停滞します。
これは、「低糖質ダイエット」が低カロリーダイエットではないことと、体内に蓄積されている糖質が減るのに３～５日ほどかかるためです。
その後、喉が渇いてきたり、尿のにおいに変化を感じるようになったりします。
これは、体脂肪の分解が盛んになってきた証拠です。
ただし、最初は水分の減少分がほとんど。
インダクションの勝負は３日目からです。
って書いてあるよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:05:50.55 gu+BE3d7
人間は脂質代謝に生きていけるとわかれば簡単な話だと思うけどな。
糖質をほぼ完全にゼロにしても最初の１日目にボーっとしただけで
その後 全然余裕だったんで
「脳は糖しか使えない」とかの話が全部嘘と実感し今日に至る。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:06:23.72 XUQRxvvH
>>569
URLﾘﾝｸ(www.bulksports.com)
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:18:39.66 vvlbOc5v
>>614
ひとによって5日かかるのかもしれないがいきなり1日で変わるものじゃない
3日経ってもほとんど変化がないならやり方間違っている可能性もある
当たり前だけど体重計測はなるべく同じ条件でする方がいい
俺は朝一と夜帰ってから寝る前の2回計測してる
>>616
悪意のある誘導はやめなよｗ
食物繊維の方は「デキストリン 1kg 価格」でググりゃすぐ見つかるさ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:22:35.78 1kIgi0SU
私は５日目から落ち始めて１０日で２キロ
実質５日間で２キロ減った感じだけどあせらずに続けられた
脂質とたんぱく質を取るのに苦労してたけど最近は料理するようになって楽しくなってきた
グリコーゲンってこれだよね？
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
高度な筋トレのスレじゃないからあんまり関係ないんじゃないかな？
いや、良く知らないけど・・
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4675日前に更新/268 KB
担当:undef