★★最強!低炭水化物� ..
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 12:20:44.94 rOGZhgfN
すぐに落ちやすいものが落ちただけ。水分やウンコや落ちやすい体脂肪とか。
落ちなくても、落ちる方法を続ければいずれ落ちる。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 12:52:27.05 asa3g570
ローソンのふすまパン
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 12:56:19.73 rqZRMGaL
>>312
そうですか。ではこのまま続けていこうと思います。
回答ありがとうございました。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 12:58:39.94 euESOJBf
みんな凄い食べれてるなぁ
私は食欲が本当に沸かなくなって、食べてもすぐお腹いっぱいになるのが怖い
カロリーはあまり考えずに糖質計算だけやってるけど、カロリーが低すぎて逆に
ヤバいんじゃないかと心配になってきた…
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:21:16.10 sua7tO+p
私もおなかすかない
楽でいいけど心配になるよね
今日で７日目だからあと一週間・・
でも、もうお米に魅力を感じなくなってる
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 15:29:14.74 euESOJBf
>>316
私5日目です。食欲無くなるとは書き込み見て知ってたし、痩せたいんだから好都合
って思ってたけど、正直ここまでとは予想外だった。カロリーも計算して基礎代謝分
だけでも無理に食べた方がいいんだろうか？
食欲が無いからスーパー行っても糖質の誘惑が無いも同然なのは助かるけどねw
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 17:00:45.05 CDsxbO9k
今日の晩、テレビでやりますよ、糖質ダイエット。
中途半端にかじったのがふえますね。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 17:04:57.14 6KscZ0ht
>>318
なんて番組？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 18:10:32.06 CTQ4LBQa
この方法でダイエット中で、いま１ヶ月目くらいなんだけど、知人宅に外泊のため朝は糖質10グラムのミルクティー500ミリリットル。
お昼ご飯に付き合いで野菜炒めとからあげ２つ、２時間ほど時間をおいてピザ二切れと糖質5グラムのお菓子５つほど短時間で食べちゃいました；；
明日からまた低糖質にしたら体質改善されますか？(>_<)
あと夜ごはんは食べないほうがいいでしょうか？；
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 18:16:12.78 rOGZhgfN
それは無理してないか?腹ヘリがまんしてないか?
一般人だと炭水化物は一日200グラム以上は食ってる。
100グラム以内は十分に低炭水化物。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 19:01:27.15 B7AbhKJT
果物は食べていいんですか？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 19:05:57.88 jR5l3CBe
あまりにクソ暑かったから仕事帰りにガリガリ君梨味1本喰ったんだが
これ炭水化物18ｇあるんだな・・・・ﾁｮｯﾄｺｳｶｲ('A`)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 19:12:43.18 T4RuvcoS
>>320
そんなに急には変わらないよ
低糖質になれるのに2週間
高騰質になれるにもそんくらいかかる
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 19:24:36.43 uo6zOXny
あんな砂糖の塊みたいなもの食べておいて後悔とか何いってんのこのあんぽんたん
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:09:11.36 Va9bT0Mr
ガリガリ君かんてカロリーは低いし別にいいじゃん
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:14:08.33 F4k8hJHa
糖質の話してんじゃないの？
カロリーってｗ
なんでこのスレにいんの？
レコダイスレにでも行ったらどうですか
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:19:03.48 br7vGvoT
カフェインてダメなの？
カフェイン仮に糖質代謝には良くないとしても脂肪分解効果もあるようだしトントンぐらいじゃないのかな？
緑茶好きだから飲み続けたいなあ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:21:41.56 uo6zOXny
400gのトマト缶に25g近くも炭水化物が含まれてるって知ったときはショックだったｗ
大好きで、このダイエット始めてからもしばらく毎日1缶食べてたんだよね…ｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:29:30.08 cFWGnnQ/
結局○○だけダイエットと変わらないことしかできない人大杉
ご愁傷様
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:35:36.08 IkBmvHV8
>>328
カフェインは血糖値を上昇させるから、このダイエットと相反する効果が出るんじゃないかな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 22:12:09.26 KDVTu4GI
俺も炭水化物制限してるけど結構いい加減だよ パンと麺類芋禁止くらい
普通に野菜中心に食って白ごはん半分で締める
天ぷらや餃子の日はごはん食べない 間食はもともとしないし甘いものは嫌い
毎朝コーヒー飲んでるし でもウエストが締まってきたので良しとしてる
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:21:25.12 jqt//3dZ
今日、アカルイミライって番組で取り上げられてたんだけど
何を食っていいのかの一覧表とかない？
コロッケとか揚げ物とかどうなんだろう？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:26:05.52 jf52axYY
炭水化物ほとんどとってないのですが、悪い影響あるんですか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:40:29.17 jqt//3dZ
>>334
運動する時はとった方がいいらしいです。
それ以外は、１００％健康にいいらしいです。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:02:40.90 Nywn3R7u
>>333
江部先生の「主食を抜けば糖尿病はよくなる」って本の１２７頁にある。
図書館で借りてくれば？
コロッケはジャガイモだから糖質の塊りでアウト。
唐揚げならOK
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:09:38.42 k9QTNyo+
>>333
>>1
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:59:24.90 DNUtoCCN
米食べないと風邪引きやすくなるよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 01:22:13.47 5vSKkNk2
>>338
ソースは？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 01:53:20.37 DNUtoCCN
>>339
ちょっとググったけど無いね！
昔テレビで言ってたんだけどな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 01:54:38.10 A2AzGh8N
アンチってこんなんばっか
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:03:08.77 DNUtoCCN
別にアンチってわけじゃ無いけどなw
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:06:06.93 A2AzGh8N
じゃあ何しにきてんの？
わざわざ糖質制限スレにきて、なんの根拠もないクソ話書いて…
荒らしなの？ばかなの？
くだらないことしてないで何の方法でもいいからさっさと痩せなよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:13:58.74 StBx31ya
>>329
自分は維持期、食後に運動の習慣があるので、よく夕食にトマト缶、
調味料諸々、小松菜、鶏もも、高野豆腐でカレーっぽくして食べるよ。
多く見積もっても糖質40gくらいかな。基本は一食30g以下だけど、
毎日でないから自分としては許容範囲内。
体重、体脂肪率はベストを維持してるよ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:50:03.06 KzKqAPkt
糖質ゼロでは、kirinのＺＥＲＯ発泡酒が一番うまいと
思うので毎晩飲んでる。
ウイスキーをカロリーゼロの炭酸水で割って、ハイボールも旨いね。
低インシュリンの本読んでると、ミートスパゲティ（全粒粉とやらの麺）や、
そばならＯＫって書いてあるけど、江部さんの本ではアウトみたい。
野菜ナベ食べるとき、キムチ鍋や寄せ鍋のもとを買ってきてるんだが、
そこに砂糖が入ってるのは妥協してる・・・。まあ野菜たっぷり食えるし。
ドレッシングもちょっと妥協。それでも
体重は順調に落ちてる。糖尿じゃないのである程度の結果が出たら、
夜だけ糖質抜きの状態にして、朝や昼は炭水化物とろうかなと思ってる。
なんだかんだ、結局はバランスのいい食事が一番だと思うし。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 03:58:14.86 Q/ZttY2H
このダイエット法続けてる人は体重関係なく
運動せず身体がブヨブヨしてそう
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 04:01:28.18 DNUtoCCN
>>343
そんなカリカリすんなよwまたどか食いしちゃうぞ☆
しかしあれやね栄養計算とかで一日中食いもんの事考えながら
ダイエットって悲しくなってこないのかな
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 04:40:42.32 3Yjq/zVe
アンチってこんなん>>346,347ばっか
米食べないと風邪引きやすくなるとかｗｗｗ
デブなだけじゃなくて頭も悪いんだね、お気の毒
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 04:48:12.03 DNUtoCCN
>>348
カリカリすんなってw
またどか食いしちゃうぞ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 05:26:07.03 5vSKkNk2
>>346-347
そう思うなら他のダイエットをすればいいと思うよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 05:32:20.08 W4tuH2d4
て言うか、ここの人達こんだけ書きこんでるけど、体重は減って健康になって
るのか？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 05:34:49.74 3Yjq/zVe
自分の減量がうまくいかないからって荒らしになっちゃう豚多すぎｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 05:40:10.72 5vSKkNk2
>>351
自分は初めて一週間だけど２キロ減ったよ
元はバイト先のおばさんが血圧下げたくて始めたんだけど
見る見る痩せちゃって血圧も下がったって言ってたから始めたんだ
万人受けするわけじゃないと思うから自分に合ったスレに行く事をお勧めするよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:08:12.90 x4kddpmM
初めて２ヶ月経ったけどBMI19から22に増量したwwwww
でもけっこう好き勝手食べてるけど不思議とそれ以上は増えない。
普通に食事制限したらたぶんすぐ元に戻せるけど、貧血治って生理痛もかなり軽くなったし、肌の調子良いしでやめられない…
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:32:48.47 G+KhX60u
4ヶ月で80から72まで減ったよ
気合いをいれなくてもゆるゆる痩せるのがいいね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:35:56.00 G+KhX60u
>>351
痩せたんじゃなくてやつれてるといいたいのかね？
とりあえず15分も歩くと膝が痛くなるような有様だったのが、ジョギング30分は楽にできるようになった
ちょっと体重減るだけでずいぶん健康になる気がする
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:17:49.83 ylW9MY0x
このダイエットって運動や筋トレする人には無理だね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:20:31.16 128ua860
>>357
食いたいだけ食って、痩せたい人向けだな
筋トレや運動する時は、その直前にバナナ１本か２本だけ食べるといいよ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:24:42.09 1fLXrj4k
筋トレの目的によるんじゃないのかな。
肉を一日に必要分だけは意識して食べて、後は出来る範囲で炭水化物を減らしてる。
厳密に実行していないけど、筋トレと併用しながら２ヶ月で４kg減った。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:52:47.97 ylW9MY0x
ただホント痩せる効果は凄まじいよねコレ
日中仕事でよく動くから夜だけ主食抜きだったんだけど、３ヶ月で１７６／６５→５８キロまでスンナリ落ちた
今は体引き締めて体脂肪減らすために夜２時間の有酸素運動と軽い筋トレしてるけどさすがに主食ないと気持ち悪くなる
体脂肪８％きりそうだからもうちょっと食う量増やしたいけどこのダイエットで胃が縮んだみたいで食欲減ったわ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:57:24.70 128ua860
>>360
具体的なメニューは何食べてるの？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 13:31:20.30 ylW9MY0x
食事は１人暮らしで料理とかしないからかなりテキトーだよ
朝 ご飯＋納豆、豆腐ｏr
玄米フレーク＋豆乳
昼 社食定食
夜 ご飯＋ヘルシーな惣菜＋サラダ
って感じ
ダイエット中は夜がサラダのみになる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 13:33:07.50 ylW9MY0x
あと冷凍青汁は毎日飲んでる
お菓子やジュースは基本的に食べないかな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:01:48.81 hZEAF170
そんな食事で運動ができるわけないじゃん
それただの低カロリーダイエットでしょ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:44:02.37 ylW9MY0x
いや量は結構ガッツリ食ってるから今のとこ運動出来てるよ
夜の運動だけで１２００キロカロリーくらい消費するからどっちにしろマイナスだしこれ以上は痩せる気もないからもっと量は増やしてくつもり
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:53:11.65 128ua860
>>362
何か、糖質制限というより、低カロリーヘルシーダイエットだね
身長はおたくと同じ１７５ｃｍ、体重が７５ｋｇ・・・
ここ２年でピザになっちまｔったよ
昨日、アカルイミライで３週間で２０ｋｇ痩せた親父軍団が出てて
俺も始めようと思う
取り合えず、俺も１人くらしだから
しゃぶしゃぶを毎日食おうかと思ってる。
あと、ＴＶでやってた、豆腐カレーも良さそうだなと
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:06:24.37 zkbh0ERj
２時間の有酸素運動と軽い筋トレで1200キロカロリーも消費するってすごいね
同じようなことをしてるけど自分じゃありえないやｗ
軽いっていうのが常人のそれとは違うんでしょうね＞＜
あと>>362を見る限り糖質ダイエットとまったく関係ないみたいだけど
なんでこのスレにいるの？もしかして誤爆？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:09:58.25 zkbh0ERj
糖質ダイエットってヘンｗ
糖質制限だ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:13:12.30 bihmZ64v
>>366
カレーってアウトだと思ってたんだけど、
あのくらいの量ならいいってことなのかな？
カクテルにオレンジジュースとか使ってたしなぁ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:32:14.75 128ua860
>>369
１日２０ｇまではＯＫだったはず
レトルトカレ 炭水化物： 9.8ｇ、
ってなってるから１日２食まではいいんでしょうね。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:43:42.53 ylW9MY0x
>>367
いや２時間エアロバイクやれば１１００キロカロリーはいくよ
あくまで機械の数値だから実際は知らんけど汗はハンパなく出る
筋トレは懸垂１０回×５セットくらいと腹筋の足上げ１００回くらい
一応ダイエット中は夜炭水化物抜いてたし、朝昼も意識して主食減らしてたから１日１００g前後だったけど糖質制限とは言わないかな
まぁ今してないからスレチか
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:55:26.14 Rhx1GIeL
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)
自転車に乗る：16km/時以下、レジャー、仕事等
活動の強さ 4.0 メッツ（METs）
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)
自転車に乗る：19－22km/時[ややきつい]
活動の強さ 8.0 メッツ（METs）
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:01:38.80 goIznnGd
汗の量と消費カロリーはなんの関係もねえよ
つかもう書いてることが突っ込みどころ満載すぎ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:08:09.37 epXPf6en
そもそもこのスレは運動が続かない人達が利用するんだからそんな話されてもな・・・
そんな運動できたら王道スレとかいくって
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:17:43.09 YqX8gg6G
普通には運動してるけど1200キロカロリーも消費できないｗ
そんだけ消費してたら1日の基礎代謝も合わせたらすごいことになるね
普通に食べてる限り、糖質制限や細かいカロリー計算なんてしなくたって痩せそうｗ
でも糖質制限始めたばかりの頃は運動できなかったなー、デブすぎて…
糖質が足りないとかそういう問題でなく単に太りすぎで息があがっちゃうｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:49:47.28 128ua860
>>371
マジかよｗ
>>３ヶ月で１７６／６５→５８キロまでスンナリ落ちた
糖質制限だけでやせようと思ってる俺には残酷だなｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:31:19.26 ZullE4ZW
>>331
血糖値上昇はまずいな・・・・
困ったなあカフェインだけは許すか
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:37:25.30 ZWpLaQO5
>>377
後、カフェインは不安な感じのうつ状態になる場合があるから控えた方がいいよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:25:21.83 ZullE4ZW
>>378
自分はカフェイン(てか緑茶)飲むと落ち着く
軽く中毒なんだろうなorz
380:関西ピザ豚号
12/06/18 20:26:59.08 128ua860
昨日、ＴＶ番組アカルイミライを見て、今日からスタート
今月末までの１２日間で、５ｋｇ減目指すわ
このスレを日記代わりに使わせて貰うわ
身長１７５・体重７５ｋｇ
朝 ざるそば
昼 牛乳２００ｍｌ 野菜ジュース２００ｍｌ
夜 豚ロースしゃぶしゃぶ３００ｇ 魚肉ソーセージ大３本 納豆１パック
魚肉ソーセージって、意外と炭水化物あったんだな
知らんかったけど、粘着剤として小麦粉とかが使われているようだ
朝のざるそばは、一昨日買ってた在庫処分で仕方なし
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:30:39.68 ZWpLaQO5
>>380
食事内容を書き込むんだったら専用するが有るからそっちに書き込みなよ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ7杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:38:51.27 XID1jFQZ
カレーにほんのり温めた豆腐は美味しいよな。
自分はカレーの部分はスパイスから作って小麦粉は入れないで
肉中心にインドカレー風のキーマカレーにして糖質抑えて作って食べているけど
米やナンとはまた違った美味しさがあっていいね！
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:57:14.03 GqsrMB5u
>>380
チラシの裏にでも書いてろ豚
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:08:07.83 YqX8gg6G
日記代わり宣言わろたｗ
ずいぶん堂々としたチラ裏だなおい
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:29:12.59 l+OK/M/U
>>380
さんざん書き込んでるのに、少しもスレ読んでないんだな
スレ読んでたら、いきなりこんなKYなことできないわ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:42:57.98 +JEcItFr
コテなんてアホばっかりだからしょうがないよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:16:05.47 5vSKkNk2
誤爆と思ってあげることにしたｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:30:27.65 pa6/+D7T
>>380
向こうの食事晒せスレに書き込むと仲間が来たと歓迎される。
こっちに書くと嫌われる。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 23:16:57.85 76MBda4Y
おはぎ食べてしまった…
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 00:20:06.90 EV/pEMvA
糖質取らなくなったらフケがぱったり出なくなった 謎ｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 00:25:04.56 yyz0LkVA
炭水化物少しにして腹式呼吸しながら歩いてみるようにしたら痩せたよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 01:02:46.25 yvzXy6Ow
自分は屁が無臭になってしまった。ちと寂しいw
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 01:05:15.44 +4k/3xDt
このダイエットは、運動嫌いな人でも痩せられるって感じかな？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 01:06:36.26 cB8duGQB
>>393
運動しなかったら筋肉が先に落ちるよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 01:09:02.40 iD2XcF1/
>>392
俺は屁とウンコとションベンが臭くなった。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 03:11:38.16 2hNHE0Ex
私は怪我が治るまで運動できないからぴったりだ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 05:43:44.85 7Ju49zNV
>>392
何を食べてるの？？？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 07:26:20.64 yvzXy6Ow
>>397
屁の話とか書いておいて恥ずかしいのだけども、
料理が趣味なんで調理や味付け自体は和洋折衷様々色んなもの食べてて、
素材自体だと豆腐とおからが好きだからそこを軸に各種肉と野菜を巡回って感じだ。
でも特にみんなと変わらないような気もする。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 11:39:15.08 nrT/ulwo
俺の食べる割合
野菜類 ＞＞ 魚貝類と豆類 ＞ 肉類 ＞＞＞＞＞ 炭水化物
こんな感じ、順調にヤセた
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:05:27.46 ijwTpq8e
豆って炭水化物じゃね？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 14:51:39.32 butmwpfN
>>400
何を言ってるんだ。
畑の肉と言うじゃないか。
タンパク質がメインだよ。
炭水化物も含まれてるけど。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:15:47.10 67iMgr8/
果物はだめなんだよねぇ
バナナダイエットって何だったの？
バクバク食ってたよorz
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:19:27.99 cB8duGQB
>>402
ステマ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:26:52.72 nrT/ulwo
>>400
大豆なんてアミノ酸スコア100だぞ
>>401
んだな
>>402
運動前に炭水化物摂って、運動後にはたんぱく質摂るけどな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:20:30.71 nKOwgj4N
トウモロコシってアウト？ 一本食べちゃった。
もしアウトなら、台風の中ジョギングしてくる。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 19:42:20.10 qiAF2nNe
どうしても断れない付き合いで寿司を食べたんだけど、前みたいにそこまでおいしいとも思えず、寝覚めも悪くなった。
体質がかわったとみていいんだろうか。。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:45:20.47 17na2rEG
血圧下がりすぎて低血圧になっちゃった人居ません？
先日の健康診断で指摘されてびっくり
原因ローカーボ生活くらいしか思い当たらない
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:56:44.47 L++06Hri
みんな、結果でてるかい？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:00:28.78 Y/1Rxhqj
でてるよ。体動かす分の最低限の炭水化物はとるべきだよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:03:45.97 8LcJZXmM
普通の食事でも、ご飯を最後に食べたら痩せるの？
カロリーは同じでも？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:04:00.47 Lc1Nf4Yb
>>409
レポよろしく。
身長：
開始時期：
開始体重：
開始体脂肪率：
目標体重：
目標体脂肪率：
現在体重：
現在体脂肪率：
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:05:14.14 Lc1Nf4Yb
>>410
野菜⇒魚、肉⇒炭水化物 の順だと痩せるとは理論上言われてるが
俺には結果が出なかった。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:07:18.78 Lc1Nf4Yb
>>407
本当に、１００％の糖質制限したら、低血圧になるのは明らか。
でも、糖質制限しても、運動をしないような日常生活だけだと、
自然に炭水化物取ってしまってるから、超低血圧にはならない。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:07:19.20 8LcJZXmM
サンキュー
やっぱりご飯は減らさないと駄目か
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:44:49.75 X9gSpVsF
肉体労働者だけど調味料以外は糖質ほぼカットしてるわ
血圧測ってきてみるか
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:32:29.89 qZO37E1g
２０日間で３キロぐらい落ちたな。
１７０、７７キロから、７４ぐらい。
一応、一万歩ぐらいを目安に毎日歩いてるけどね。雨の日は休みで。
こんにゃくうどん食べたりしたり、キャベツをいっぱい食べて
カロリー自体も少なかった日もあったりしたけど。
砂糖・糖質の入った市販の鍋の素をつかって腹いっぱい野菜と魚食べたり、
焼肉も食べて、夜中に糖質ゼロ発泡酒のツマミに肉食ったりもしたけど、
あまり神経質にならずに続けていこうと思う。
りんご、グループフルーツは半分まではＯＫにしてる。
３ヶ月ぐらいで完了して、あとはカロリー中心にして、
様子をみて晩飯の主食を抜くぐらいの感じで維持していきたい。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 06:17:41.77 P9P4G9PL
１日１万歩？(￣□￣;)!!
１日歩き回らないと１万歩なんて無理だ営業の仕事なんかしてんの？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 07:05:14.99 H18Ti/Tu
>>417
俺毎朝散歩で1万5千歩いてるよ
12km2時間程度
俺も雨と雪の日休み
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 07:25:50.85 2wGmutdG
>>417
会社と自宅の往復で１万歩なる俺の家は駅から遠い
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 08:19:37.86 2wGmutdG
>>286
お前間違ってるよ。脂質はとっても太らない。やればわかる。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 09:42:42.19 eT8/kW1B
血圧下がった人はカロリー足りてない。
自分、低血圧が治った。
肉一日800gは食べてるかな。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 09:56:18.34 X5r3xTDg
血圧は平均10くらいさがったな
コレステロールが半分になった影響かと思ってた
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:23:29.33 Lc1Nf4Yb
体重は落ちても体脂肪率が減らないよ・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:24:04.44 Lc1Nf4Yb
>>417
俺も歩数系付けたけど１日４５００歩だったわ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:33:49.51 4GXLncXy
そりゃ大半の人は体脂肪は減らんだろう
減った人もいるだろうけど
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:55:22.46 gOd5CZWA
体脂肪減らないの？
てかこのダイエットってなんなの？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:31:30.14 JCjhl0VJ
体脂肪率って食事療法で減るもんなの？
運動しないと無理だと思ってたけど違うのか
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:34:51.33 DTOsnHCY
減らない、そもそもそういうダイエットじゃないし
多少減る人もいると思うけどそれは別の要因
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:38:44.08 MJ13+KtA
>>426
肥満者が低炭水化物な食事制限をすると、不思議と標準化するダイエット。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:43:19.22 AlO8M++S
>>428
それじゃ、ただの糖毒教の修行じゃん。
>>427
運動をしなくても食事のカロリーを基礎代謝より少なくすれば体脂肪は減るよ。
ただ、糖を完全に絶つとフラフラになるから結局ガッツリ食べてしまう。
だから体脂肪が減り難くなるんだと思う。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:43:23.79 MJ13+KtA
肥満には効果的。
でも、標準値の人の場合ほぼ変化なし。
まあ、そういうダイエット法だ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:56:19.84 JCjhl0VJ
> 運動をしなくても食事のカロリーを基礎代謝より少なくすれば体脂肪は減るよ。
体脂肪量のこと言ってんの？それとも体脂肪率？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:56:39.84 a7/uSWPS
>>410
血糖値を急上昇を防ぐ為に野菜から食べるのは有効
当然、炭水化物が最後、効果はテキメン
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:05:46.32 gOd5CZWA
太ってる人は痩せる、普通以下の人は肥満防止にはなるけど劇的に痩せるってことはないって感じ？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:38:36.41 gcMsodS7
食事制限で皮下脂肪は減るけど、
内臓脂肪は有酸素運動をしないと
減らないよ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:39:40.86 yNnwZXxZ
こういう記事ひでぇよなぁ。
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:07:44.16 +Bk410Fc
>>435
そんな事は無いと思う
自分の場合は運動無しでちゃんと減ったよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:18:48.98 t2pu1BfD
>>433
ダイエットに血糖云々はあまり関係ないと思う。
高血糖だと太りやすくなるのではなく、
低インスリンダイエットと同じで、肥満ホルモンであるインスリンをなるべく使わないで済む食事にして、肥満のサイクルを絶つのが目的だから。
それに反って急性膵炎でインスリンが出なくなってしまう人は
逆にガリガリに痩せるんじゃなかった？
不摂生で膵炎になった吉本興行のお笑い芸人なんて
復帰した直後はガリガリになってたよ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:20:14.14 Lc1Nf4Yb
なんか、血圧の話がいつのまにか血糖値の話に変わってるなｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:30:32.79 a7/uSWPS
>>435
いや減らない事はないよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:48:05.46 a7/uSWPS
>>438
やってみれば解るよ
血糖値を急上昇させれば、膵臓から一気に大量のインスリンが分泌され
血糖値が急降下する、その為ハンパなく空腹感に襲われ、また食べる
するとまたインスリンが一気に大量に分泌さて…の繰り返し
つまり、血糖値の乱降下を招き、膵臓に負担が掛かるだけじゃなく肥満に繋がる
インスリンと肥満は関係あるだろ、知らないのか？ 調べてみろよ
血糖値の乱降下で、魔の空腹感スパイラルに陥りやすくなるから
気付くはずだよ
血糖値の上昇を緩やかにすれば、適量で満足感ある食事に繋がる
つかこれ常識、基本だろ…本当に知らないのか？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:59:58.27 X5r3xTDg
体脂肪が落ちないってのはへんだな
これやると普通は腹の肉から減ってくぞ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 15:05:18.03 /UUw3uKC
もう普通体重以下になってる人がこれでさらに痩せるのは無理ってことかな？
美容体重目指して日々ダイエット中なんだけど、痩せてる人だとそれを維持って感じ？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 15:09:43.68 tcWqKds0
>>443
男だから美容体重は目指さないが、BMI 26--->19.5
半年で19.5となる。以後2年間維持。
有酸素運動併用。
内臓脂肪は真っ先に減る。
体脂肪率 一桁維持。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 15:46:00.51 MJ13+KtA
>>443
まとめwiki よんでこい！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 15:54:16.81 8LcJZXmM
動物性脂肪は控えなくていいの？
バターたっぷりはだめだよね？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 15:56:01.28 4uX/2YoH
テレビのせいで安易なクレクレが増えたな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:04:51.87 a7/uSWPS
>>446
おいおい、バター摂るくらいならオメガ３系摂れよ
アマニ油、紫蘇油、エゴマ油、加熱調理用ならグリーンナッツオイルだ
日本人はα-リノレン酸不足がちなんだからさ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:09:56.93 a7/uSWPS
>>436
今さらな常識だな
まぁ、低炭水化物であって無炭水化物じゃないから臭くならないし
臭くなってるヤツは見直せよと、そういうことだな
炭水化物まったく摂らないのは良くない訳で
そもそも、軽い筋トレとストレッチや通勤時の早歩き程度はするべき
一生健康でいる為に
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:19:18.74 /PmqQIKq
糖質を取らないことが体に悪いっていう根拠はどこにあるの
イヌイットは寿命短い（といっても平均68）けど生活習慣病にはほとんどかからないんでしょ？
451:443
12/06/20 16:21:54.75 /UUw3uKC
>>445
読んできた！！
始めに普通体重以下を目指す方はお断りみたいに書いてあった！
ごめんなさい。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:31:10.12 mN/6vDc6
>>451
私は普通体重以下になったよ
とりあえずやってみれば？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:33:06.75 dEX4gk6F
専門家(？)らの嘘臭いのは、空腹を抑える方法を色々紹介するけど
炭水化物減らして実際苦しいのはずっと続く脱力感や思考の困難さで、
そういう事には触れないんだよな｡
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:41:47.80 5o+OqLC2
脱力感や思考の困難さは、低炭水化物が原因で無く別の病気である可能性が高い。
そんな症状は低炭水化物の副作用として医師などが認定はしていないだろ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:48:14.76 uZYeT3M4
自分は創作系の仕事だけど、糖質制限やり始めてからの方が仕事も早いし評判も数字もいいよ
制限に伴う生活改善のおかげもあるとは思うけど、前より頭まわんねーとかいうことはない
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 17:06:31.78 X5r3xTDg
脱力感は最初の3日くらいだな
それ以上続くなら食べるもの間違ってる
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 17:13:39.83 JCjhl0VJ
> 脱力感や思考の困難さ
自分の場合は糖質中毒だったときがそんなふうだったなｗ
低炭水化物じゃなくて低カロリーダイエットになりすぎてないか見直してみたら？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 17:14:24.09 yNnwZXxZ
寝起きはちょっと悪くなったなぁ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 17:57:24.40 dEX4gk6F
>>454
嘘書くな｡検索してもあちこちに書いてあるわ｡
ID:5o+OqLC2は業者だな｡
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:12:16.93 dEX4gk6F
ここ関係者だらけだな。w
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:19:15.61 dOGcx+iV
なんか他人がスルスル痩せるのが気に入らなくて仕方ないって人が混じってるね。
自分の体なんだから自分で好きなようにすればいいだけじゃないか。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:21:48.83 H18Ti/Tu
内臓脂肪はするする減っていくけど腹回りの体脂肪は一番最後だったな
手足や顔が先だった
我ながら笑ったのは帽子がゆるゆるになっていったこと
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:22:31.51 H18Ti/Tu
書き忘れてたけど内臓脂肪が減る分ウエストは落ちてくよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:29:14.93 dEX4gk6F
ここ関係者だらけだな。w
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:01:59.37 U3zRhtFC
>>453
＞炭水化物減らして実際苦しいのはずっと続く脱力感や思考の困難さで、
そういう嘘を平気で書くなよw
お前さんはカロリー減らし過ぎなのさ。
思考は糖質制限で困難になったんでなくて元々思考なんかできてないだろうよ。
業者呼ばわりだけで裏付けなんかあげられんだろ？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:03:21.37 U3zRhtFC
悔しかったらリンクのひとつもあげてみなw
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:48:39.98 a7/uSWPS
ダイエット板にはどのスレにも魔物が棲み着いてるよな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:53:20.26 yNnwZXxZ
▼煽りや釣りは徹底スルー。反応した人も荒らしです。専用ブラウザのNG機能が便利です。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:57:37.13 MJ13+KtA
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、食欲が暴発して過食になると聞きましたが？
例）低炭水化物、２ヶ月ぐらいしてたら食欲暴走。
やたら甘いもの食べたくなって過食がとまらず。
身体が糖質を欲してて、糖質以外を食べても食べても食欲が収まらなかった。。。
Ａ：原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重～痩せ～痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。
無知な人が、これを「低炭水化物ダイエットをしたからだ！」と言いますが、
痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。（生理現象）
by まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)
どんなダイエット法であっても自分の遺伝子に決められた体重以下になれば、
人体に本能的な危機回避プログラムが働き本来の体重に戻そうとする。
つまり、「基準値以下に体重を落とせる。」とするダイエット法は
根本的に間違いであるという事だ。
簡単な事がなぜわからんかな・・・
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:04:55.28 GO7qnktj
数日サイクルでまとめ読んでない奴が湧いて偉そうに語って、
そしていなくなって行く
せめて過去レス全部読んでから書き込めよ
自分に合わないと思ったら別のダイエット法に切り替えればいいだけじゃん
強制なんて誰もしてないのに
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:14:27.19 MJ13+KtA
>>255
このスレを荒らす代表的馬鹿アンチ
① 脳の唯一のエネルギー源はブドウ糖と印象操作する馬鹿アンチ
解説：全くのデタラメ。今時こんな事を平気で発言するのは何かしらの意図があるのでは？
② 炭水化物を摂取しないと筋肉が落ちると主張する馬鹿アンチ
解説：多分、スポーツ栄養学だとかボディビル系クソサイトの情報を仕入れて
自慢げに語りたい筋肉も脳みそも足りない情弱。
又、トレーニング時に糖質が足りないとどうのこうのとスレ違いなボケた発言。
③ 低炭水化物ダイエットは結局低カロリーダイエットだ的馬鹿アンチ
解説：低炭水化物ダイエットとは一体何なのかも知らず、カロリーという熱量の単位が
人体のエネルギー収支に関係していると思い込んでいる宗教的思想の持ち主。
低カロリーダイエットとは世界的には低脂質ダイエットの事をさし、
(p)(p)URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
↑NEJMの論文で低炭水化物ダイエットの優位性が証明されている。
④まとめwiki 全く読まず書き込む天然バカアンチ（？）
解説：数日サイクルでまとめ読んでない奴が湧いて偉そうに語って、そしていなくなって行く。
せめてまとめwikiくらい読んでから書き込めよ。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。このダイエットには知識と勉強が必要です。
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:22:23.97 ickuGbMY
ローカーボってほどじゃないけど、主食の米とパスタ半分にして、
甘いもの完全にカットしただけで4週間で72→67までいけて結構感動したわ…
炭水化物100アンダーくらいでもこんだけいけるんだな
ただ、筋トレやっても筋力が伸びてない感はする
週2でやってるけど腕立ての回数が全く増やせないんだよなｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:26:45.87 cNOc85mL
このダイエットやり始めてから６週間経過しました。やり方は厳格なものではなく、米パン麺などをすべて抜いて、調味料や、体に良さ気なもの（にんじんとかカボチャ、甘辛く煮た魚など）はアリ、といった感じです。
最初の３週間で体重は６㌔落ちたんですが、その後の３週間は現状維持で、ピタっと止まってしまいました。
まだお腹回りはプヨプヨしてて標準よりは太っています。
停滞の原因は何が考えられますか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:52:53.98 GbYZTO3v
だいたいモデル体重になるためのダイエットじゃないし
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:55:23.85 GbYZTO3v
カボチャとか砂糖ドバドバ甘辛料理食ってりゃすぐ頭打ちって事
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:21:47.48 W/UjmW4s
痩せない、体脂肪減らない、って書き込みを時々見るけど、自分は明らかに減った。
身長：165ｃｍ 48歳 ♀
開始時期：2012年2月20日
開始体重：87㎏ 開始体脂肪率：38％
目標体重：58㎏ 目標体脂肪率：20％
現在(6月20日現在)体重：62㎏ 現在体脂肪率：24.5％
5月末まで二ヶ月近く入院していたけど、医師や看護師に何言われようと白米は全て残した。
炭水化物高そうなオカズも全て排除した。
持込のツナ缶、サバ水煮、をおかずにプラスして、ナッツとか食べたし、プロテインも一日100ｇ飲んでたし、サプリメントをザクザク飲んだ。
たんぱく質充分摂取したおかげでか、傷の治りも医師が驚く程早かったし、退院前日の検査の結果、骨密度は108％。
まだ骨に穴が開いていて(普通塞がるまでに三ヶ月かかるらしい)、あと二ヶ月は膝に負担がかかる運動は一切禁止。
少し高めの血圧も、脂肪肝気味の数値も貧血も完全に良くなって血圧は上114、下68。脈は66。
一週間前から減った筋肉を戻すためにジムに通い始めた。
膝の古傷でどうしようもなくなって手術だから、それまで運動一切なし。
今は上半身を主に筋トレ、下半身は術後の負担にならないようなマシンと自重トレ。
本日の測定値は24.5％。退院後の三週間で二キロ減。体脂肪率は5％減。
入院中は一週間に一回血液と尿検査していたけど、ケトン＋以外は全て正常値。
27キロ太って肥満だった自分には本当の意味で「最強」のダイエットだよ。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:21:48.56 auOC4vuz
今日から糖質制限します。アトキンス、江部先生、釜池先生などの本は全て読みました。
資格取得の為、会社を辞めたら2～3ヶ月で見事に7キロ太りました。
スペック
165センチ/63キロ/♀
自分がピザなのも自己管理が甘かったのも重々承知です。
厳しく頑張ります。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:22:55.16 enwQQZEg
今、ホンマでっかでやってる
毎日やるより週2日くらいに絞った方が痩せやすいって
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:27:38.28 KiwhnsRm
来月からビーフジャーキーとたまにフライドポテトだけで過ごす
筋トレしながら頑張る
ビーフジャーキー美味しい
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:31:54.92 W/UjmW4s
>>476です。
もうBBAなので若い頃の体型(54㎏体脂肪率17％)には、戻りたいけど
とりあえず今は高望みしない。
あと2㎏減ったら王道に行く。
ダ板はくじけそうな時の励みになるからもう一生離れないwww
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:34:28.12 t2pu1BfD
>>441
健常者は余程の無茶をしない限り、血糖値は急上昇しませんよ。
それ、必要以上に糖質をカットして陥るリバウンドですよね？
糖質ゼロとかスーパー糖質制限とか飢餓モードとか。
後はペットボトルをガブ飲して急性の糖尿になる人や、
メタボが脂肪によるインスリン抵抗性で糖代謝異常をきたした例でしょ。
そこまで体が異常になったら、最早健康の為と言うより、病人の治療の域ですしね。
普通にダイエットをしている人がそこに填るとは思えないけど。
一番ハードなアトキンスでリバウンドがあるのかな？
でもそんなケトンが云々の無茶はしてませんので・・・
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:11:36.11 0gN5ePdL
>>481
いやごく一部の糖の処理が優秀な人以外はけっこうな幅で血糖値が上下していると思う。
俺も糖尿とはどんな検査でも言われたことはないが
糖質制限食にしてから糖質による血糖値の上下による食欲とかの発生を感じることができるようになった。
今はケトンだけで生きてる状態が一番自分らしくて好き。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:57:15.73 o5oEIhFp
食欲が湧かなくて本当に困っている。
野菜に含まれる炭水化物はOKとし（でもタマネギにんじんなどは摂らない）
コメ小麦など一切排除で、一日の総量500～800kcalくらいしか摂れない
始めて３週間くらいだけど、体重は８kg減（スタート時160/74）
有酸素運動もやってる。日常で貧血っぽくフラっとする事もたまにある。
幸か不幸か、米類は全く食べたいと思わなくなった。
もうちょっと運動もしたいけど、今のままでは快適に動けない。
無理して食べた方がいいのか…何かアドバイスください。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:09:10.59 X9wzettd
身長185cm、体重117kgで糖質制限始めて1週間経過で4kg減。
最初はビギナーズラックだろうから、地道に70kg目指して頑張る。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:15:02.71 KqSdHDm5
>>478
ほらやっぱり、そうだろ
ダイエットってのは、そうやって身体を安心させてやりながら
騙し騙し、緩やかに、且つメリハリを付けながらやると
脂肪が落ち易く、リバし難いんだよな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:17:08.55 KqSdHDm5
>>481
↑
こいつアホだろ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:19:02.13 QraVodH3
>>483
いいな～
俺なんか食欲ありまくりだから
炭水化物抜いてるのに体重へんないよ
腹が減ってないのに食欲があるというか食べてしまう。
今さっき、ライフで、ベビーチーズとつな缶と鮭缶かってきたけど
缶詰がこんなに少ないとは知らんかった。
でも味噌尼とか甘辛系は駄目なんだな。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:24:28.62 vvlbOc5v
>>483
食欲がわかなくても気持ち悪くなるわけじゃないんだし食えよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:26:05.29 vMGY2Ik8
このダイエットだけでは痩せない
運動併用すべき
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:27:36.50 QraVodH3
寝る前なのに、ベビーチーズ８個食ってしまった。
４００キロカロリーだ・・・
酒も飲みたくなってきた。
飲んでいい酒って何だっけ？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:36:25.29 Ew1fIZXF
おやつは、ナッツ類が最適なんでしょうか？
オススメ教えて
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:39:21.16 vvlbOc5v
糖質が含まれてない酒でもアルコール分解のために肝臓が使われるからその分脂肪消費が遅れる
焼酎みたいな蒸留酒はまだマシな方だけど決しておすすめではない
493:473
12/06/21 00:43:07.36 L7qPMRXd
>>475
主食は抜いてるんですが、やり方が甘かったんですね。
もう少しストイックな方向に切り替えていきたいと思います。
ありがとうございました。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:47:00.27 vvlbOc5v
>>491
ナッツ類は少量食べる分にはいいけど案外糖質入ってるからボリボリ食うのは良くない
495:483
12/06/21 00:47:24.76 sZ5vx8cz
>>487 私は始めて3-4日くらいは食べたい衝動が大きかったけど、
食事に慣れて、体重が減るにつれて食欲がみるみる落ちていった。
食べられる食材が限られているからか、だんだんメニュー考えるのも食べる事も面倒になったり
ここ数日は鶏ムネ肉100g食べたらもうこれ以上入りませんって状態。
もっと運動も取り入れたいから、もう少しは食べなきゃと思ってるんだけど…
以前は米命で食欲旺盛だったけど、食に対する興味を失ってしまったような感じです。
>>488 ありがとうございます。
食べると激しく吐き気があるわけじゃないけど、胸がつかえてムカムカ状態になるの。
食後に太田胃散も何度か飲んでいたり、でも無理でももっと食べなきゃなのかな。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:21:25.94 QraVodH3
>>492
そっか。
焼酎か・・・あんまり好きじゃないんだよな。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:23:06.84 QraVodH3
>>494
必須脂肪酸を少量取った方が、脂肪燃焼効率いいんだよな。
でも１回１０粒とかその程度で我慢できる奴だけ手を出さないと食いまくってたら太ってまうわな
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:24:25.05 4j5mrW1h
食欲無くなるよねー
今日は朝豆乳一杯、昼レタスとゆで卵一個、夜鳥肉にチーズ乗せて焼いてトマトバジルソースかけた
多く見積もっても800kcalぐらい
でもまっいっか☆ウフフフフ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:24:34.50 QraVodH3
>>495
女？
女でも１００ｇって少なすぎだろうよ。
糖質抜いて、肉食わないと、筋肉落ちるよ。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:25:21.72 QraVodH3
>>498
すごい少食だな
まさに赤ちゃんレベル
成果はどんなもん？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:27:34.98 4j5mrW1h
>>500
今6日目でマイナス3kg
少食具合といい減り方といい>>483さんと同じぐらいだ
502:483
12/06/21 01:37:10.92 sZ5vx8cz
>>499 女です。
ですよね、筋肉落ちちゃいますよね。
大体いつも夕食に鶏100ｇとわかめと豆腐のスープ、少し時間おいて運動（ブートキャンプ）して、
プロテインとサプリでたんぱく質ビタミンなど補給しているけど、それでも足りていない気がする。
倒れちゃったらそれこそ本末転倒なので、改善したい。
チーズは今まで摂っていなかったけど、少量でカロリー補給できて良さそうですね。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:37:39.14 bZEHU3qH
オリーブオイルや塩麹まで抜いてる？
どうしても料理で使ってしまうんだけど
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:38:12.08 vvlbOc5v
>>495
高脂肪食が苦手なのかもしれないね
なら低GIの糖質も1食につき10とか20gくらい取ればいんじゃないの？
あと胃薬の他にビタミンCなんかも胃にいいよ
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