★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ16★★

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ16★★ at SHAPEUP

[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:53:33.71 B8kVdSH8
糖質制限始めて丸二日。ちょっと頭ボーっとするし、疲れやすいね
大したことない距離歩いても汗出る。今日暑かったからかな？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:20:56.87 VIb0okhs
なんか急にアンチがわらわらわきはじめたね、何かあったのかなｗ
あわないなら他のダイエット方法に変えればいいのに何がしたいんだろｗ
自分はそんなにストイックにやってるほうじゃないけど、糖質制限はじめてから明らかに体調よくなったなー。
前は食後とか眠くて仕方なかったのにそれがなくなって、目覚めもよくなった。
ちょっと上のほうでも出てたけど肌がすごい綺麗になったし。
っていうか荒れなくなったなー、排卵期とか生理前でも。
仮に体重が落ちなくても続けたいって思うくらいに体調が良くなった。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:29:06.23 3HSxDZpi
>>194
自分は完璧だと思い込んでるアホ。恐らく、運動とかしたことないヤツなんだろう。このダイエット法のマイナス面は一切ナシか？w

＞②　炭水化物がを摂取しないと筋肉が落ちると主張する馬鹿アンチ

お前さ、糖質抜いて筋グリコーゲンが枯渇した状態で激しい運動やってみろよ。
大筋群を一部位と腕あたりを筋トレしてオールアウトさせてから、少し強めで有酸素運動でもやってみな。間違いなく低血糖でブッ倒れるから。
運動するヤツはそれで消費する分ぐらいのカーボは摂らないと絶対ヤバい。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:36:22.51 B8kVdSH8
>>131
今丸二日目でまさにだるいです。疲れやすくて頭がボーっとする感じ
糖質は20g/1日で始めてますが、そのだるさはどれぐらい経てば気にならなくなりますか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:46:26.33 nqHiP6L9
>>203
3日くらい続いたよ。結構くるよね、あれ。
その後は寝つきもよくなってちょっと感動を覚えるくらい体調良好。

ただ…。長時間自転車乗るとき、1時間くらいエンジンがかからん。
自転車はダイエット目的じゃなくてツーリング目的なので、
走る前に行動食をとるようにしたら無問題ではあったが…。

肉体労働してる方々にはきついダイエットなのかも。あ、ドカタにデブはいないかｗ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:50:48.58 gzjzYTui
>>202
そんなにハードに動く人は、標準的な3食を普通に取っておやつと酒をいっさいとらないだけでも
どんどん痩せていくと思うけど。なんでこんなスレを覗いてるのか意味がわからん。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:53:29.17 nqHiP6L9
>>202
運動しなくてもいいダイエットってふれこみだからなぁ…。スレチだね。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:02:50.20 pCSdxWRb
>>203

>>2

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:19:25.23 B8kVdSH8
>>204
3日ですか。明日乗り越えたらスッキリするかな。眠気も出てきた…頑張ります

>>207
常備のマルチビタミンは多めに飲んでるのですが、それでもビタミンCは1000mgだから
全然足りてないんでしょうね…
明日サプリ買い足します

お二方ありがとう

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:31:52.28 JyHlB7qe
>>208
素焼きのアーモンドかクルミも食うといいよ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:11:25.01 9Ob8jUjT
>>202

ところで君はどんな学問や学術（何でも良い。学んだ知識を教えてくれ。）
を知り、そんなふうに考えるようになったのか？

やっぱり、スポーツ栄養学とか、
スポーツ生理学とかかね？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:32:09.52 st8C3PQM
>>202
確かにローカーボで大筋群の
スクワットやってる最中
目の前が暗くなりはじめて
単糖類取ったら復活した。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 00:11:50.35 P83VtG+a
筋トレやってる人は脂肪使った運動ができない身体になっちゃってるからな
急に変えるからおかしくなるんだよ
じょじょにならしていけばいい

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 00:25:33.33 pZDpEq0r
どんなに慣れたところでケトン体じゃ瞬間パワー出せなくね？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 00:44:04.41 uWWgCRHL
アスリートでもないんだからそんな気を使っても無駄だろ
何を目指してんだ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 00:56:09.18 P83VtG+a
>>213
君がどんな運動してるのか知らんが
俺は筋トレしたあと30分泳ぐくらいならなんともないよ
400m走とかならさすがに無理かもしれんな

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 00:59:22.84 eJtP7xr/
>>209
ありがとうございます
アーモンドとクルミは間食や小腹が空いた時に良さげと思ったのですが、おつまみの
塩味の物しか売ってなかったので今の糖質制限食の味付けだと、どうしても塩が多く
なるので塩分取りすぎかと思い、今日お菓子用の素焼きアーモンドを探すも売って
無かったんです
週末大き目のスーパーに行ってきます。ラカントSもなくてパルスイートしか売って無いし…

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:00:31.72 z9xJ/KAX
>>211
それ、自分でヤバいと思って糖質摂ったからよかったけど、そのままブラックアウトしたらかなり危険だよ。倒れて適切な処置しなかったら心停止まであるでしょ。

このダイエット中は、激しい運動や筋トレは控えましょう、ってテンプレ入れといたほうがよくね？
>>212
脂肪を燃やす場所は筋肉じゃないの？筋トレやってて筋量ある人のが、より脂肪を消費するはずだけど、このダイエットでは上の認識自体が間違ってるとか？？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:28:33.60 /7xZmRyG
こんなのずっと続けてたら、脳が働きづらい状態が続いて
いずれ痴呆になるのでは？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:36:18.17 ANN/xyRW
働きづらくなってないから心配してくれなくていいよ
自分の心配でもしたら？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:41:09.41 sxSkLlHT
>>217
そー確かに。あの時は減量中だったから
。乳酸解糖系は特に危ない。自分のリミットを知らないとマジで死ぬかも。
だから糖質は脳のエネルギーじゃないって
言ってるやつの意味が分からない。
長期間炭水化物を減らすのはオススメ
できない。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:51:47.83 3t0oP4dB
年代やや体系や生活習慣によるんじゃないかな？
自分に合わないと思うなら他にいけばいいと思いますよ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:54:53.48 P83VtG+a
肝臓やられてる人が何も考えずにやると死ぬだろうなあ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:55:40.76 xDEOJ6qO
糖質を体内に蓄えられる容量は数日分。スポーツしたら一日とかだ。
それ以降も糖質カットして生存できてると言うことはなくても問題ないと言うことだ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:55:51.43 ud8oT+Rq
>>222
kwsk

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 02:44:36.46 3t0oP4dB
低糖質期のその後の糖質の増やし方が悩む
野菜ジュースとか表示あるしそれで足して行くのが簡単かな

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 09:20:28.58 ZTfav16X
運動して体調がおかしくなるタイプは、自分が脂肪代謝がド下手だと自覚したほうがいいと思う
糖質しか上手に代謝できないことを変だと思えないのは知識不足

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 09:29:23.33 ZTfav16X
炭水化物でしかエネルギー代謝ができないのは老人なんだよ
これ、豆知識
覚えといて損はない

10代20代、欧米人はエネルギー代謝をタンパク質で行う
「糖質が～」って言ってるやつらは、体がもうろくしてんだって自覚して、ここに粘着するのを止めて、普通のダイエットしたらいいんだよ
老体なんだから無理はしない方がいい

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 09:29:35.60 kytytsOx
運動してもなんら影響は無い。あるのは43度の風呂に90分浸かった後の絶望感。めっさ気持ち悪くなる。ゼロカロカルピスで元通りだがな。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 10:15:55.03 Q5yM4Y/h
二時間風呂に入っていてもそんなんならないけど？
マルチミネラルとマグネシウムを飲んでるからかな？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 10:51:37.90 YqcVEYIq
はじめて２０日です。
もとが巨だった（スタート時１６０／７２）せいもあり、運動も取り入れたところ無理することなく８kg減。
ここ２日眠る時に体が冷えて（特に手足）タオルケットと毛布をかぶりそれでも寒くて震えながら眠りました。
急に体重が落ちたから、一時的な冷えなんでしょうか？（昼間・活動中は冷え知らずです）
MVMなど必須栄養素と身体に良いとされるサプリも摂っています。
まだまだ続けたいと思っています。改善する良い方法があったらご教示ください。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 10:55:21.19 EhrAOXGE
>>228
糖質とっててもその温度と時間ならなる人はなるよ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 11:07:10.23 kt+MFTk7
>>226
おまえさん、いつも同じこと言ってるし、その内容も分かるんだけど、一度低炭水化物状態で自分でバーベルスクワットを限界までやってみるといいよ。
あ、筋トレやってない人ならスクワットは腰やら膝やら痛める可能性あって危ないから、400㍍走か坂道ダッシュ。これをダッシュとランニングを繰り返して一時間ぐらいでいいからやってみな。
脂質代謝の異常云々など、激しい運動の前では机上の空論だということがよく分かるから。
論文ばかり漁ってないで自分の体でキチンと人体実験してからもう一度同じこと言ってみてね。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 11:40:20.39 l2BZYr4q
>>228
そりゃのぼせてるだけだろ
バカなのかこいつ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 11:58:24.25 LnvQKvwG
炭水化物制限して有酸素運動して脂肪が燃えるんですか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:08:53.86 CrcpcOnY
脂肪「やってやんよ！俺やってやんよ！！」
って感じになります

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:14:27.18 vZcqwIn6
>>230
この二日は本当に寒かっただけだとおもう
俺は羽根布団引っ張り出して寝た

それ以外で調子悪いなら脂が足りないかも
素焼きのクルミ食べるといいよ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:16:53.83 vZcqwIn6
>>232
机上の空論はお前だろ
週2でくらい一ヶ月くらいそれ続ければ動けるようになるよ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:25:08.01 vZcqwIn6
あ、ひょっとして脂肪と糖質両方減らしてんじゃないだろな
それだったら動けないのは当たり前だが

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:33:51.00 kt+MFTk7
>>237
もう一度よく読んで、上記のようなトレを自分で実行してみてからまた来て下さい。
ただし、生命の保障は出来ません。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:40:55.98 /Y55ZdOZ
技術じゃないんだから上手いとか下手とか書いてる時点で頭がおかしい気がする

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:51:52.92 YqcVEYIq
>>236 この２日はフツーに寒かったんですね…ｗ　こんなに寒いのは自分だけかと思っていたので安心しました。
しかし脂質は食材（肉・魚・チーズなど）に含まれている分以外は積極的に摂っていませんでした。
さっそくクルミを取り入れようと思います。
どうもありがとうございました。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 13:37:29.67 W80lYXwE
まんじゅう、3つ食べてしまった

やばいよね？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:55:32.51 xDKUGsCQ
>>228
43度の風呂に90分浸かるってバカですか？
糖質制限してなくたって大抵の人は気持ち悪くなると思いますが。

>>232
そんなに激しいトレーニングをしてるような人が糖質制限でダイエットですか？
単にこの方法に難癖つけたいだけに見えますが。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:07:37.35 xDEOJ6qO
脂質は減らした方がヤセる。
糖質も脂質も減らしすぎては良くない。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:09:52.26 EoE+h511
>>232
> 400㍍走か坂道ダッシュ。これをダッシュとランニングを繰り返して一時間ぐらいでいいからやってみな。

箱根駅伝でも出るつもりかよw

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:11:10.90 3t0oP4dB
>>1に書いてある低糖質ダイエットとは違うダイエットに文句つけてもさー

多少アレンジはありかも知れないけど基本は
糖質制限って主食抜き（ケンタッキーの衣くらいは可）って書いてあるし
期間は２週間で脂質を多めにとる
次は５～１０ｇづつ糖質増やして元に戻す
以降は通常の食事に炭水化物（主食）を８割くらいにする
水たくさん飲んで半身浴する見たいな事書いてあったよね
ざっとだから詳しくは自分で読んで

そう言うのが合わない人は他のダイエットすりゃいいじゃん

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:20:17.57 V3DvyAS7
お前は何を読んでそう理解したんだ？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:23:31.90 3t0oP4dB
>>1のまとめにリンク貼ってあるじゃん
低炭水化物ダイエットのくわしい方法
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
読んでないの？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:32:04.13 3t0oP4dB
>>248
×　低炭水化物ダイエット
○　低糖質ダイエット

上に書いたのはサイト内の
「Slim Forever <Part II>　低糖質ダイエットの実践法」
に書いてあるのを勝手に解釈して要約したので多少の間違いはごめんね

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:12:45.09 K1Nld4ef
>>243
難癖つけてるわけじゃないです。
実際自分も低炭水化物状態で筋トレ（大胸筋と腕の二頭と三頭をオールアウト）やったあと、格闘系のスタジオレッスンに出て、異様にだるくなり倒れそうになりました。
もちろん、オメガ３やビタミンミネラル、BCAAなどは摂っていましたし、トレ中もBCAA＋EAAのドリンクを飲んでました。
上にバーベルスクワットで似たような症状になった人もいます。
バーベルスクワットで追い込んだことある人なら分かると思いますが、脂質代謝の異常とか、慣れれば動けるとか、もうそういう次元の話ではないわけです。
このような運動のエネルギー源は糖質以外考えられない。…と思うのですが、もし糖質摂らなくて済むやり方があるのなら、減量もはかどります。私がここにいるのは、もしあるのであれば、そのやり方を知るため。そして警鐘をならすためです。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:29:05.72 Z94bjHOo
>>250
それでしたらウェイト板の減量系スレを見た方が参考になるかと思います。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:50:52.11 VpNKkCqx
始めて5日、多分順調に体重減ってる
空腹感なくなったのはいいけど、昨日のしゃぶしゃぶは平気だったのに
ナゲット食べたら胃がもたれた
オリーブオイルで揚げたのに胃が受け付けない

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:20:05.54 JAcUn2qQ
>>250
そんなに激しいトレーニングをしてるような人が糖質制限でダイエットですか？
単にこの方法に難癖つけたいだけに見えますが。

ここは「糖質制限しながらあなたが書いてるような運動をしよう」というスレではないのはわかりますか？
>>251さんがおっしゃる通り、ご自分にあったスレにいかれたらいいんじゃないでしょうか。
すべてのタイプの人に有効な方法なんてこの世にないと思うんですが。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:45:28.35 JF2kCtcJ
>>250

なんでこのスレに来るのか？

低炭水化物ダイエットとは、現代社会（正確には人類が遭遇した事のない超飽食時代）の食事が原因で肥満になり、
人類本来の食事（低炭水化物な食事）をする事で、本来の姿（標準的な体格）に戻る為にする食事療法。

なんか文句あるのか？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:50:01.29 JF2kCtcJ
このスレを荒らす代表的馬鹿アンチ

①　脳の唯一のエネルギー源はブドウ糖と印象操作する馬鹿アンチ

解説：全くのデタラメ。今時こんな事を平気で発言するのは何かしらの意図があるのでは？

②　炭水化物を摂取しないと筋肉が落ちると主張する馬鹿アンチ

解説：多分、スポーツ栄養学だとかボディビル系クソサイトの情報を仕入れて
自慢げに語りたい筋肉も脳みそも足りない情弱。
又、トレーニング時に糖質が足りないとどうのこうのとスレ違いなボケた発言。

③　低炭水化物ダイエットは結局低カロリーダイエットだ的馬鹿アンチ

解説：低炭水化物ダイエットとは一体何なのかも知らず、カロリーという熱量の単位が
人体のエネルギー収支に関係していると思い込んでいる宗教的思想の持ち主。
低カロリーダイエットとは世界的には低脂質ダイエットの事をさし、
(p)URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
↑NEJMの論文で低炭水化物ダイエットの優位性が証明されている。

又、低カロリーダイエットと言うダイエット法は、
商売人が考え出した商売人のためのダイエット法であり、
実際にどう実行するのかは不明。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:50:43.72 YFo+BEwh
>>252
わかるわ。
ケンタッキーのオリチキおkでも、一本食べただけで胃もたれしてしまった。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:00:56.76 VpNKkCqx
>>256
仲間だ
体質改善されて必要以上の物が食べたくなくなったのかな
そうだと嬉しいな

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:12:07.18 1KK1e1+W
低炭水化物ダイエット始めて1ヶ月半。
ガッツリ体重落ちてます。
食欲が抑えられるのが最高！
以前は、低カロリー低GIぽいのやってて、
週1回我慢できずに、ご褒美として、甘いの食ってた。
体重は落ちたけど、食欲を我慢するのが辛かった。
夜中に、スルメかじったり、水たくさん飲んだりと。

今は、ホント楽ちんだ。
最初の1週間は、頭がぼーっとして、眠くて眠くて仕方なかったが、
今は低体温にもならず順調そのもの、体も肌艶も調子いい！

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:16:56.99 OK/CrT0R
>>258
BMI２２位になったら体重が減らなくなるから、それ以上に体重を落としたいなら
運動を取り入れないとやせ形にはならないよ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:07:31.50 1KK1e1+W
>>259
ようやく３０切ったばっかりのデブなので、まだ先の話ですが、
体がかなり軽くなり疲労感とかもなくなったので、
ゆっくり運動始めてるところです。ありがとう。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:16:32.37 pZDpEq0r
>>255の②は語弊があると思うな

そもそも糖質を取ろうが取るまいが減量すれば筋肉は落ちるもの
糖質を取らないからといって極端に筋肉が落ちやすくなるわけでもない

筋肉の減少を抑制するためには高強度の筋トレが有効だが、
低糖質ダイエットと相性が悪いので無理はしない方がいい

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:26:51.00 WNDQYJty
>>261
高強度な筋トレする人はそもそもデブってないし、どうやったら体重増やせるのかが先にくる
ウ板からここにくるような奴は理論だけで何もやってないデブだけだ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:33:02.03 pZDpEq0r
>>262
まるで意味不明だね
強度は絶対的なものではなく、個人の能力次第で変わるものだし
デブが減量の過程で高強度の筋トレをすることもある
ただ低糖質ダイエット始めたらすぐバテるから普通やらんだろ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:33:43.24 dtQYV1T/
低糖状態で限界まで運動できないから
糖質制限は危険とか言ってるアフォがいるみたいだけど
そんなハードな運動しなくても脂肪だけ落ちてくわけだが。
低炭水化物が向いているのはＢＭＩ３０以上で肝臓に問題がない金に余裕があるデブ
バーベルスクワットを限界までやってみろとか言ってる奴がなんでこのスレにいるの？
それとアトキンスを筆頭に低炭水化物状態で体重が落ち始めたら
体重が増えない限界まで少しづつ糖質を増やして正常な状態に近づけていくのが普通なわけだが
糖質を永久に制限するダイエットと勘違いしてるのか？

低炭水化物ダイエットがうまくいかないやつって
うまくいってる奴を否定するようになるよな。
なんでだろうな。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:37:54.69 WNDQYJty
>>263
だからスレ違いなんだよ
強度な筋トレするなら糖質制限はいらないし
糖質制限するなら強度の筋トレはいらん
王道スレいけば？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:47:14.34 pZDpEq0r
>>265
俺の書いた文章読み返してみなよ
誰が低糖質ダイエット中に高強度の筋トレを推奨してんだっての

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:56:24.74 ZIpCMTUA
糖質制限だとハードなトレーニング出来ないというのは迷信のたぐい。
運動中、運動後に糖質取らないと、筋肉・体脂肪の分解が進むだけ。
糖質以外の栄養が体内に残っていれば運動可能。
スポーツで食事休憩などなく数時間やり続けるのがある。マラソンなど。
これは早い段階でグリコーゲンは無くなるが運動できる。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:03:53.70 WNDQYJty
多分ハードの程度が違うんだろ
400m走とジョグを1時間繰り返しだっけ？
そんなの何を食ってても無理だし

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:28:07.38 dgX4tkgS
麦茶は少しだけ糖質含むと今知った。
毎日麦茶2L飲んでる。100g中0.3gだから微差と言えば言えるが…

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 02:26:23.85 gn5QKMig
自分は食物繊維とりたくておから食べてるけど１００ｇ中１３．８ｇ炭水化物入ってるから
一日５０ｇくらい食べてるんで７ｇ弱取ってる事になってる、けど順調に体重減ってるよ
性格的に適当なもんだから気にした事なかったよ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 09:20:12.10 IulVydAl
>>270
炭水化物は、でしょ？？
糖質は100gあたり6.4gだよ。だから50gなら3.2g取ってることになる。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:04:39.18 gn5QKMig
そこまで厳密に出来ないんだよね
野菜とかだって普通に食べてるし
がんばってるんだねすごいね

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:15:01.17 dpOuev+u
いや、だからなんていうか、おからは気にしなくて大丈夫だと思うよ。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:40:30.29 MWmWqEjJ
私はきっちりやりたい願望はあるのだけど家族の理解が得られず
結果ゆるい糖質制限状態。体重はじわじわ落ちてきてるからまあいいけど。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:49:50.17 IulVydAl
ゆるくてもなんでも人それぞれでいいけど、
ざっくりとでも普段たべる食品の糖質量は知ってたらいいんじゃない？
その方がかえって楽だけどもな。無駄もないし。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 13:36:00.01 tdOD4P4g
>>274
家族は本当に邪魔だよな。
いつも痩せろ痩せろ言ってくるのに限ってダイエットの邪魔をする

体に悪いからしっかり食べろ
それしか食べないの？もっと食べろ
とか言ってさんざん食わすくせに
近頃太ったんじゃない？
食べ過ぎてんじゃないの？
とかいう。おまえが言うな。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 14:09:18.12 qBZgXIpr
いたたた

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 19:23:22.25 4YeOc0RL
これ本当に楽だね
まだ2～3日なのに、もう体重と体脂肪に変化出てきてるし
お腹空かないし、量も自然に減ってきてる

そして、昨日初めてこのスレ見つけたんだけど、色々勉強になってる

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 23:56:51.75 POEsOtXb
鳥の唐揚げばっかりくってんだけど、これって糖質高いの？
スーパーでかんたんに買えるしうまいから主食なんだけど。
竜田揚げは衣多いからやめてる。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:26:02.74 MKh2Zpvj
>>279
衣の小麦粉で効果半減コース
体重増えてない？減ってりゃ別にいいけど

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:37:08.48 pPQTYNgy
>>280
2週間で2キロぐらいへった。
まえまでがご飯、ラーメン大盛りの生活だったからかな。

あとは野菜と乳製品メインで食ってる。

ツナサラダ進められたんだが、あれコーンはいってるけど、ここのスレの人はコーン食べないの？w

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:45:13.50 MKh2Zpvj
好きなだけお食べ。君の体だからね

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 01:53:19.81 sua7tO+p
>>281
私はコーン食べてないよ
けど、大量じゃなきゃ他の糖質をおさえてるんでしょ
だったらいいんじゃない？
体重減ってるんでしょ

脂質を取るのが大変なんだけどから揚げとか揚げ物苦手で・・
どうやって取ってる？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 01:57:37.31 gd8h3Bo2
調味料なんかの炭水化物以外は全部カットして２週間で６㌔落ちた。しかし３週目の一週間は同じやり方で停滞してる。まだ腹回りには脂肪が残ってる。
なんで？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 02:04:25.74 84am0mx7
そりゃそんなすぐ落ちないさ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 02:06:39.14 rOGZhgfN
脂質を食い過ぎたら落ちない。
低炭水化物は短期のダイエットでなく生活改善として取り組んだら良い。
ご飯を半分、1/3にするのでもいいし。
もともと食い過ぎの人はご飯減らせば効果ある。もともと標準的な食事だったらタンパク質を増やす。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 02:07:33.92 pPQTYNgy
じゃあコーンは食べよう。
ガチガチにすると楽しくないので。
寮暮らしだからキッチンもないんで、スーパー、コンビニがメイン。
唐揚げ以外にいいくいものないかな。

焼き鳥とかチャーシューも砂糖使ってるからダメなの？
ご飯食べてないからいい？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 02:37:17.72 sua7tO+p
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
ここ参考になると思うよ

ただ、私は卵アレルギーで、揚げ物苦手だからちょっと苦労してるけどｗ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 02:46:20.97 euESOJBf
自分は肉が嫌いだからメインは卵と大豆製品と魚とチーズのローテーション
副菜にナッツや野菜
これで3食毎日ローテしたってさすがに飽きてくるなぁ
今日は豆腐を見るのも嫌だった
導入期は調味料も事実上限定されるしなぁ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 02:50:05.41 pPQTYNgy
>>288
さんくす、ここは優しい人多いなー。

クリームチーズだめ原因がよくわからなかった。
カシューナッツ食べまくってた。。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 02:56:06.42 rOGZhgfN
代謝が切り替わるとか違うだろ。炭水化物を抜いたときのみ、脂質がエネルギーとして使われるのではない。
そしたらコメ食べたら、脂質は体内で消費されずそのままウンチやオシッコに出てくるのか?
炭水化物(グリコーゲン)が無くなれば、筋肉や脂質を使い出すだけ。
食事方法で体質が変化するのでなく、栄養不足や炭水化物不足が原因。
ダイエット一日目でも食べなきゃ体脂肪、脂質を使う。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 02:57:36.07 WV3fmSFi
このダイエット続けてる人って、運動してない（運動したくない）怠惰な人が多そう

こんなダイエットして運動してたら身が持たない

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 02:58:35.65 Y1KRr5J9
自分は脂質はナッツ類とかアボカドとかフィッシュオイルで摂ってる～
ちょっとお高いアボカドがうますぎるｗ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 03:00:47.93 sua7tO+p
アボカドかーそれなら食べられる
明日買ってこよー
ありがとー

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 03:15:19.72 Y1KRr5J9
>>292
どんな運動してるの？きっと>>232みたいな激しいのをやってるんでしょうねｗ
むしろ、そんな激しい運動してる人がなぜ低糖質ダイエットなんかをする必要があるのかフシギｗ
私はフィットネスクラブでマシーンでの筋トレor加圧トレーニングのあとに
バレトンとかリトモスとかズンバとかジャズダンスを90分～120分くらいやるだけだから全然平気だなあ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 03:17:48.41 br7vGvoT
白米山盛りのカレーライス食べたいなあ、レポート用紙まで米に見えてきた
腹自体は減らないんだけどタンパク質と脂質が主食はさすがに辛いね

なんか違う生物になりつつある気がする

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 03:35:47.87 euESOJBf
>>296
わかる。お腹が全然空かないのも自分じゃないような違和感でキモいし
普段買ってまで食べない食品が冷蔵庫や皿に並ぶと他人みたい

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 04:13:38.88 rdnFNFVC
体重は順調に減ってるけど、今まで
白米と麺をメインにしてたから、ちょっとメニューに困るね。
けど、ちょっと糖質入ってるのは妥協して、ナベの素を買ってきての
野菜鍋は腹いっぱいになっていい。
ドレッシングもちょい妥協しても、野菜を腹いっぱい食える。
卵、こんにゃく、肉、厚揚げ、などの、おでんもお薦め。
山芋をすって、サイコロ切りマグロを醤油かけて食うのもうまいね。
ハンバーグも食べたいけど、スーパーで売ってるのは
ソースが最初からついてるからマズイんかな？自作のほうがいいか。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 05:19:40.14 jf52axYY
このスレってダ板というよりウ板に雰囲気近いよね

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 06:02:31.04 9GLD17zL
>>256
マジかよｗ
週に2日はケンタのチキンを3個ずつ食べてるけど、いつも食べ足りない。
7月4日に食べ放題があるらしいので、8～10個は食べてみたいと思う。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 07:00:34.63 Nywn3R7u
>>291
痛い猿発見ｗ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 07:05:15.09 eGY+vAzY
>>300
ただおまいさん、10本も食べたら糖質76gとかになるから
ローカーボでなくなってくるぞw
ポテトもついてるし、しかも45分の早食いだから血糖値ドーン！といきそうだ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 07:50:13.35 t1t5pihn
かつおぶしいいね。
目から鱗だったよ
もうなんにでも鰹節入れるよ。
ダイエットには理想

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 07:53:12.26 jf52axYY
>>303
詳しく

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 08:14:36.58 VP1kyDPV
味噌汁って糖質制限って意味では駄目な食材なんだね
普通に飲んでたよ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 08:39:46.40 t1t5pihn
>>304
鰹節栄養でネットで検索して見て
かつおぶし
たんぱく質 77.1
炭水化物 0.8
もう鰹節だけでもむしゃむしゃポテチみたいに食べよ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 10:23:58.75 C5FvZewX
そういえば今日TVで糖質制限ダイエットの話をやるらしいから
気をつけるんだ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 11:30:01.91 6jkfGUpY
燻製みたいなものは水分抜けてるからそう見えるのであって

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 11:30:57.03 Va9bT0Mr
味噌汁は良いよ。
別に何杯も飲まなきゃかなりいい

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 11:31:04.73 4ni1K4H1
>>307
おk

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 12:05:34.80 gd8h3Bo2
>>284です。
三週間目で急に停滞というのは、体の中でどのようなことが起こっているのでしょうか。
ちなみに、タンパク質は魚と鶏肉、豆類で、カロリーでいうと一日2000㌔カロリーぐらいの量です。
運動は週に３～４回、40分ぐらいのウォーキングです。
何か変えるべき点はありますでしょうか？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 12:20:44.94 rOGZhgfN
すぐに落ちやすいものが落ちただけ。水分やウンコや落ちやすい体脂肪とか。
落ちなくても、落ちる方法を続ければいずれ落ちる。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 12:52:27.05 asa3g570
ローソンのふすまパン

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 12:56:19.73 rqZRMGaL
>>312
そうですか。ではこのまま続けていこうと思います。
回答ありがとうございました。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 12:58:39.94 euESOJBf
みんな凄い食べれてるなぁ
私は食欲が本当に沸かなくなって、食べてもすぐお腹いっぱいになるのが怖い
カロリーはあまり考えずに糖質計算だけやってるけど、カロリーが低すぎて逆に
ヤバいんじゃないかと心配になってきた…

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:21:16.10 sua7tO+p
私もおなかすかない
楽でいいけど心配になるよね
今日で７日目だからあと一週間・・
でも、もうお米に魅力を感じなくなってる

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 15:29:14.74 euESOJBf
>>316
私5日目です。食欲無くなるとは書き込み見て知ってたし、痩せたいんだから好都合
って思ってたけど、正直ここまでとは予想外だった。カロリーも計算して基礎代謝分
だけでも無理に食べた方がいいんだろうか？
食欲が無いからスーパー行っても糖質の誘惑が無いも同然なのは助かるけどねw

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 17:00:45.05 CDsxbO9k
今日の晩、テレビでやりますよ、糖質ダイエット。
中途半端にかじったのがふえますね。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 17:04:57.14 6KscZ0ht
>>318
なんて番組？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 18:10:32.06 CTQ4LBQa
この方法でダイエット中で、いま１ヶ月目くらいなんだけど、知人宅に外泊のため朝は糖質10グラムのミルクティー500ミリリットル。
お昼ご飯に付き合いで野菜炒めとからあげ２つ、２時間ほど時間をおいてピザ二切れと糖質5グラムのお菓子５つほど短時間で食べちゃいました；；
明日からまた低糖質にしたら体質改善されますか？(>_<)
あと夜ごはんは食べないほうがいいでしょうか？；

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 18:16:12.78 rOGZhgfN
それは無理してないか?腹ヘリがまんしてないか?
一般人だと炭水化物は一日200グラム以上は食ってる。
100グラム以内は十分に低炭水化物。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 19:01:27.15 B7AbhKJT
果物は食べていいんですか？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 19:05:57.88 jR5l3CBe
あまりにクソ暑かったから仕事帰りにガリガリ君梨味1本喰ったんだが
これ炭水化物18ｇあるんだな・・・・ﾁｮｯﾄｺｳｶｲ('A`)

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 19:12:43.18 T4RuvcoS
>>320
そんなに急には変わらないよ
低糖質になれるのに2週間
高騰質になれるにもそんくらいかかる

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 19:24:36.43 uo6zOXny
あんな砂糖の塊みたいなもの食べておいて後悔とか何いってんのこのあんぽんたん

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:09:11.36 Va9bT0Mr
ガリガリ君かんてカロリーは低いし別にいいじゃん

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:14:08.33 F4k8hJHa
糖質の話してんじゃないの？
カロリーってｗ
なんでこのスレにいんの？
レコダイスレにでも行ったらどうですか

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:19:03.48 br7vGvoT
カフェインてダメなの？
カフェイン仮に糖質代謝には良くないとしても脂肪分解効果もあるようだしトントンぐらいじゃないのかな？

緑茶好きだから飲み続けたいなあ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:21:41.56 uo6zOXny
400gのトマト缶に25g近くも炭水化物が含まれてるって知ったときはショックだったｗ
大好きで、このダイエット始めてからもしばらく毎日1缶食べてたんだよね…ｗ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:29:30.08 cFWGnnQ/
結局○○だけダイエットと変わらないことしかできない人大杉
ご愁傷様

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:35:36.08 IkBmvHV8
>>328
カフェインは血糖値を上昇させるから、このダイエットと相反する効果が出るんじゃないかな

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 22:12:09.26 KDVTu4GI
俺も炭水化物制限してるけど結構いい加減だよ　パンと麺類芋禁止くらい
普通に野菜中心に食って白ごはん半分で締める
天ぷらや餃子の日はごはん食べない　間食はもともとしないし甘いものは嫌い
毎朝コーヒー飲んでるし　でもウエストが締まってきたので良しとしてる

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:21:25.12 jqt//3dZ
今日、アカルイミライって番組で取り上げられてたんだけど
何を食っていいのかの一覧表とかない？

コロッケとか揚げ物とかどうなんだろう？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:26:05.52 jf52axYY
炭水化物ほとんどとってないのですが、悪い影響あるんですか？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:40:29.17 jqt//3dZ
>>334
運動する時はとった方がいいらしいです。
それ以外は、１００％健康にいいらしいです。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:02:40.90 Nywn3R7u
>>333
江部先生の「主食を抜けば糖尿病はよくなる」って本の１２７頁にある。
図書館で借りてくれば？

コロッケはジャガイモだから糖質の塊りでアウト。
唐揚げならOK

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:09:38.42 k9QTNyo+
>>333
>>1

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:59:24.90 DNUtoCCN
米食べないと風邪引きやすくなるよ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 01:22:13.47 5vSKkNk2
>>338
ソースは？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 01:53:20.37 DNUtoCCN
>>339
ちょっとググったけど無いね！
昔テレビで言ってたんだけどな

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 01:54:38.10 A2AzGh8N
アンチってこんなんばっか

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:03:08.77 DNUtoCCN
別にアンチってわけじゃ無いけどなw

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:06:06.93 A2AzGh8N
じゃあ何しにきてんの？
わざわざ糖質制限スレにきて、なんの根拠もないクソ話書いて…
荒らしなの？ばかなの？
くだらないことしてないで何の方法でもいいからさっさと痩せなよ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:13:58.74 StBx31ya
>>329
自分は維持期、食後に運動の習慣があるので、よく夕食にトマト缶、
調味料諸々、小松菜、鶏もも、高野豆腐でカレーっぽくして食べるよ。
多く見積もっても糖質40gくらいかな。基本は一食30g以下だけど、
毎日でないから自分としては許容範囲内。
体重、体脂肪率はベストを維持してるよ。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:50:03.06 KzKqAPkt
糖質ゼロでは、kirinのＺＥＲＯ発泡酒が一番うまいと
思うので毎晩飲んでる。
ウイスキーをカロリーゼロの炭酸水で割って、ハイボールも旨いね。
低インシュリンの本読んでると、ミートスパゲティ（全粒粉とやらの麺）や、
そばならＯＫって書いてあるけど、江部さんの本ではアウトみたい。
野菜ナベ食べるとき、キムチ鍋や寄せ鍋のもとを買ってきてるんだが、
そこに砂糖が入ってるのは妥協してる・・・。まあ野菜たっぷり食えるし。
ドレッシングもちょっと妥協。それでも
体重は順調に落ちてる。糖尿じゃないのである程度の結果が出たら、
夜だけ糖質抜きの状態にして、朝や昼は炭水化物とろうかなと思ってる。
なんだかんだ、結局はバランスのいい食事が一番だと思うし。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 03:58:14.86 Q/ZttY2H
このダイエット法続けてる人は体重関係なく
運動せず身体がブヨブヨしてそう

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 04:01:28.18 DNUtoCCN
>>343
そんなカリカリすんなよwまたどか食いしちゃうぞ☆

しかしあれやね栄養計算とかで一日中食いもんの事考えながら
ダイエットって悲しくなってこないのかな

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 04:40:42.32 3Yjq/zVe
アンチってこんなん>>346,347ばっか
米食べないと風邪引きやすくなるとかｗｗｗ
デブなだけじゃなくて頭も悪いんだね、お気の毒

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 04:48:12.03 DNUtoCCN
>>348
カリカリすんなってw
またどか食いしちゃうぞ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 05:26:07.03 5vSKkNk2
>>346-347
そう思うなら他のダイエットをすればいいと思うよ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 05:32:20.08 W4tuH2d4
て言うか、ここの人達こんだけ書きこんでるけど、体重は減って健康になって
るのか？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 05:34:49.74 3Yjq/zVe
自分の減量がうまくいかないからって荒らしになっちゃう豚多すぎｗ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 05:40:10.72 5vSKkNk2
>>351
自分は初めて一週間だけど２キロ減ったよ

元はバイト先のおばさんが血圧下げたくて始めたんだけど
見る見る痩せちゃって血圧も下がったって言ってたから始めたんだ

万人受けするわけじゃないと思うから自分に合ったスレに行く事をお勧めするよ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:08:12.90 x4kddpmM
初めて２ヶ月経ったけどBMI19から22に増量したwwwww
でもけっこう好き勝手食べてるけど不思議とそれ以上は増えない。
普通に食事制限したらたぶんすぐ元に戻せるけど、貧血治って生理痛もかなり軽くなったし、肌の調子良いしでやめられない…

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:32:48.47 G+KhX60u
4ヶ月で80から72まで減ったよ
気合いをいれなくてもゆるゆる痩せるのがいいね

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:35:56.00 G+KhX60u
>>351
痩せたんじゃなくてやつれてるといいたいのかね？
とりあえず15分も歩くと膝が痛くなるような有様だったのが、ジョギング30分は楽にできるようになった
ちょっと体重減るだけでずいぶん健康になる気がする

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:17:49.83 ylW9MY0x
このダイエットって運動や筋トレする人には無理だね

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:20:31.16 128ua860
>>357
食いたいだけ食って、痩せたい人向けだな

筋トレや運動する時は、その直前にバナナ１本か２本だけ食べるといいよ。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:24:42.09 1fLXrj4k
筋トレの目的によるんじゃないのかな。

肉を一日に必要分だけは意識して食べて、後は出来る範囲で炭水化物を減らしてる。
厳密に実行していないけど、筋トレと併用しながら２ヶ月で４kg減った。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:52:47.97 ylW9MY0x
ただホント痩せる効果は凄まじいよねコレ
日中仕事でよく動くから夜だけ主食抜きだったんだけど、３ヶ月で１７６／６５→５８キロまでスンナリ落ちた
今は体引き締めて体脂肪減らすために夜２時間の有酸素運動と軽い筋トレしてるけどさすがに主食ないと気持ち悪くなる
体脂肪８％きりそうだからもうちょっと食う量増やしたいけどこのダイエットで胃が縮んだみたいで食欲減ったわ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:57:24.70 128ua860
>>360
具体的なメニューは何食べてるの？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 13:31:20.30 ylW9MY0x
食事は１人暮らしで料理とかしないからかなりテキトーだよ

朝ご飯＋納豆、豆腐ｏr
玄米フレーク＋豆乳
昼社食定食
夜ご飯＋ヘルシーな惣菜＋サラダ
って感じ
ダイエット中は夜がサラダのみになる

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 13:33:07.50 ylW9MY0x
あと冷凍青汁は毎日飲んでる
お菓子やジュースは基本的に食べないかな

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:01:48.81 hZEAF170
そんな食事で運動ができるわけないじゃん
それただの低カロリーダイエットでしょ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:44:02.37 ylW9MY0x
いや量は結構ガッツリ食ってるから今のとこ運動出来てるよ

夜の運動だけで１２００キロカロリーくらい消費するからどっちにしろマイナスだしこれ以上は痩せる気もないからもっと量は増やしてくつもり

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:53:11.65 128ua860
>>362
何か、糖質制限というより、低カロリーヘルシーダイエットだね

身長はおたくと同じ１７５ｃｍ、体重が７５ｋｇ・・・
ここ２年でピザになっちまｔったよ

昨日、アカルイミライで３週間で２０ｋｇ痩せた親父軍団が出てて
俺も始めようと思う

取り合えず、俺も１人くらしだから
しゃぶしゃぶを毎日食おうかと思ってる。

あと、ＴＶでやってた、豆腐カレーも良さそうだなと

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:06:24.37 zkbh0ERj
２時間の有酸素運動と軽い筋トレで1200キロカロリーも消費するってすごいね
同じようなことをしてるけど自分じゃありえないやｗ
軽いっていうのが常人のそれとは違うんでしょうね＞＜
あと>>362を見る限り糖質ダイエットとまったく関係ないみたいだけど
なんでこのスレにいるの？もしかして誤爆？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:09:58.25 zkbh0ERj
糖質ダイエットってヘンｗ
糖質制限だ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:13:12.30 bihmZ64v
>>366
カレーってアウトだと思ってたんだけど、
あのくらいの量ならいいってことなのかな？
カクテルにオレンジジュースとか使ってたしなぁ。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:32:14.75 128ua860
>>369
１日２０ｇまではＯＫだったはず

レトルトカレ　炭水化物： 9.8ｇ、

ってなってるから１日２食まではいいんでしょうね。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:43:42.53 ylW9MY0x
>>367
いや２時間エアロバイクやれば１１００キロカロリーはいくよ
あくまで機械の数値だから実際は知らんけど汗はハンパなく出る
筋トレは懸垂１０回×５セットくらいと腹筋の足上げ１００回くらい

一応ダイエット中は夜炭水化物抜いてたし、朝昼も意識して主食減らしてたから１日１００g前後だったけど糖質制限とは言わないかな

まぁ今してないからスレチか

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:55:26.14 Rhx1GIeL

URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)

自転車に乗る：16km/時以下、レジャー、仕事等
活動の強さ 4.0 メッツ（METs）
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)

自転車に乗る：19－22km/時[ややきつい]
活動の強さ 8.0 メッツ（METs）
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:01:38.80 goIznnGd
汗の量と消費カロリーはなんの関係もねえよ
つかもう書いてることが突っ込みどころ満載すぎ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:08:09.37 epXPf6en
そもそもこのスレは運動が続かない人達が利用するんだからそんな話されてもな・・・
そんな運動できたら王道スレとかいくって

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:17:43.09 YqX8gg6G
普通には運動してるけど1200キロカロリーも消費できないｗ
そんだけ消費してたら1日の基礎代謝も合わせたらすごいことになるね
普通に食べてる限り、糖質制限や細かいカロリー計算なんてしなくたって痩せそうｗ
でも糖質制限始めたばかりの頃は運動できなかったなー、デブすぎて…
糖質が足りないとかそういう問題でなく単に太りすぎで息があがっちゃうｗ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:49:47.28 128ua860
>>371
マジかよｗ

>>３ヶ月で１７６／６５→５８キロまでスンナリ落ちた

糖質制限だけでやせようと思ってる俺には残酷だなｗ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:31:19.26 ZullE4ZW
>>331
血糖値上昇はまずいな・・・・
困ったなあカフェインだけは許すか

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:37:25.30 ZWpLaQO5
>>377
後、カフェインは不安な感じのうつ状態になる場合があるから控えた方がいいよ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:25:21.83 ZullE4ZW
>>378
自分はカフェイン(てか緑茶)飲むと落ち着く
軽く中毒なんだろうなorz

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