★★最強!低炭水化物� ..
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156:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/13 21:22:08.70 5dxr4wOl >>119 劇痩せじゃないけど普通くらい 最初の一週間で１キロ痩せたのに、筋トレしてたんぱく質中心に食べてるからか、 ０．５増えて体脂肪率が結構減った 早くがんがん体重減るようになりたい 肌きれいになるのはこのおかげだったみたいで得した気分 157:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/13 21:57:13.62 m+Dd2LLA >>155 自分の場合だけど、身長－110からは糖質制限は主食、芋類、市販の 甘いもの抜き程度に緩め（一日の糖質が100g以下）に、他人との 食事は常識の範囲内で自由として、比較的強度が強めのエクササイズDVDを やるようにしたら、体型が面白いくらいに変わったよ。 ストイックさを食事＜運動にしていく時期かも。 自分は160強／48前後／20％前後（タニタで朝計測）で、ダイエット板基準では 痩せてはいないだろうけど、減り張りのある体型になれて満足してる。 158:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/13 22:50:32.62 XfI98LUK >>157 自分は今はクローディアシファーの筋トレDVD今やってるよ。 クローディアが綺麗だから楽しくやれるww 太り過ぎた分減らす段階では一食糖質20gを守ってやってて、 今は30gくらいにしてクローディアの筋トレとスロージョグ4、5キロやってるよ。 >>157さんはいい体系でいい感じでよかったね！ 自分も丁度いい程度になれるよう色々工夫してみる。ありがとう！
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