夕飯・夜ごはんだけ抜 ..
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754:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/24 07:27:28.14 twJeVnW0 >>752 > 不眠発症のきっかけが、夜ご飯抜きかすごく少なくした事 ここが、このダイエット手法の弱点なんですよね。 私は、４時頃に主食抜きの夕食を食べて、夜８時には、 野菜の煮たのに、サイリウムを投入しています。やはり主食抜き。 主食を抜くので肥満ホルモンのインスリンは出てこなくなる。 しかも夜８時の野菜やサイリウムの食物繊維で、空腹感も 薄れるし、腸が動くことで副交感神経が優位となるせいか、 不眠症も防げていますよ。 755:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/24 08:00:50.43 Rxn6y1sK 元旦に運動不足と食い過ぎで65→74kg。(一日で72〜74変動) 6月頭から毎日10km〜20kmウォーキングと筋トレ(３日に１回〜毎日の適当な頻度)で寝起きの空腹時今70kg。 少食と運動はダイエットで強いわ、自分の場合は以前は一日に4000kcalとってたけど、1200kcalに抑えたらもうすぐ今年入って始めて60kg台いく。 これは痩せるわって一日を過ごしてたら当たり前だけどするする体重落ちてくね。 腹筋100回(＋たまに全身)が自分の場合、燃焼が激しくてやりやすいみたい。 65kgまで筋トレと10kmウォーキングで落ちたら断食とバイト始める。 理想は62kgから60kgで変動する体重。
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