夕飯・夜ごはんだけ抜 ..
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56:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/07 21:51:13.13 FEP7qVmy 大根・にんじん・ごぼう・里芋を少量のゴマ油で炒めてダシ汁を加え煮て味噌で味付け。 必ずダシで煮る事。油抜きした油あげやこんにゃくを入れても美味しい。 私はけんちん汁みたいに具材を細かく切ったものが好み。 すりおろし生姜をティースプーン1杯程いれて頂くと、体ポカポカ代謝アップ。 食事は和食中心を心がけている。油はなるべくゴマ油かオリーブオイルを使う様にしている。砂糖はてんさい糖を使用。 57:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/07 21:53:53.77 FEP7qVmy あと、きのこ！ きのこたっぷり汁も美味しいよ♪ 納豆は一日おきに食べている。 58:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/07 23:05:28.85 1yiGh+J6 >>45 お前バカだな、カロリーよりも内容だ カロリーはあくまでも目安の１つに過ぎない 頭悪いなお前 59:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/08 00:15:27.43 TMf/G13Q 夜は… 根菜類は糖質が多いから、食べる時は主食を抜き、食事の最後に食べる 糖質少なめメニューの時は、主食（玄米や雑穀米）を100gほどを 食事の最後に食べる、腹持ちもいいし、噛むほどに旨味が出るし しっかり満足感ある とにかく、血糖コントロールが出来てればまず問題ない 糖質の摂り過ぎは老化促進するから、くれぐれも気を付けよう
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