結局筋トレが一番痩せる★3
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900:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/06 19:10:40.45 KBgcYDxy ベンチプレス ダンベルフライ ショルダープレス サイドレイズ フロントレイズ リヤレイズ チンチング アームカール デッドリフト カーフレイズ スクワット これらを10回挙げられる重量で(始めの1セット目で)3セット (2、3セット目は限界まで) 3セットとも10回出来る様になったら重量を増やす インターバルは2〜3分 週に2回やれば 嫌でも痩せるし、筋肥大する 嫌でもだ 901:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/06 19:48:35.64 vuissOXn >>894 毎日やる人は筋トレする部分を変えてるんだよ 今日は腹筋の日、明日は足の日、あさっては腕と胸の日〜 てな感じでローテーションしていけば一箇所につき２・３日に1回くらいの頻度になるだろ ランニングは毎日だけど 902:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/06 21:15:59.40 CCbnrs2n チンチングが気になる 903:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/06 22:01:37.19 mbNvxE62 俺チンチング毎日やってるわ 筋トレになるとは知らなかったけど
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