結局筋トレが一番痩せ ..
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669:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/24 13:59:26.23 8HGT3CqF オーバーカロリーじゃないと筋肉は基本付かないよ 670:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/24 15:59:04.59 47GbS9L5 >>668 たんぱく質摂らないと筋肉落ちちゃうよ。そりゃ野菜ばっか食べてれば体重は減るけど、締まらない感じ。 たんぱく質を意識して摂るのがなかなか難しいorz 671:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/24 17:16:22.71 jEBJrAN7 >>670 切実すぎワロエナイorz... 安価で常備化しやすい野菜と米をついつい食い過ぎてしまう… あ、でも卵はどうにかして使うようにしてます あと腕立てと腹筋ができないOTL... 672:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/24 17:49:05.87 8HGT3CqF 筋肉だけじゃなくて髪の毛、爪、内臓、骨にもたんぱく質大量だぞ たんぱく質減らして痩せるんは危険に決まってる 673:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/24 19:51:56.71 AVIunRIh たんぱく質といったら 肉・魚・卵・乳製品・大豆 か みんな高カロリーだなぁ
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