結局筋トレが一番痩せ ..
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666:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/24 04:08:50.79 jEBJrAN7 >>665 レス有難うございます。 まだ腕立て・腹筋・スクワット20×2セットずつくらい。負荷はもっと増やしていくつもり。 食事制限はしているつもりだけど、最近感覚がおかしくなってきてどれくらいが多いのか少ないのかわからなくなってきた。 ただ、フィーリングでだけど、運動する日の昼は多めに食べるようにしてる。 ダイエットやめても戻らないように筋肉つけたいんだけど、その場合はもっと食べたほうがいいのでしょうか。 667:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/24 11:08:36.38 UOD+ALf1 >>666 食事制限は量もあるけど質を変えないとダメだよ。 炭水化物や揚げ物は減らして野菜を増やす食事にしないと。 あと食事減らすとタンパク質が不足するからプロテイン飲んだ方が良い。 668:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/24 12:55:26.83 jEBJrAN7 >>667 食事制限難しいなあ…。 筋トレによる減量効果ははじめてからどれくらいで出るのでしょうか。 あと、食事制限するならタンパク質は絶対取った方がいい？
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