結局筋トレが一番痩せ ..
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660:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/23 21:54:04.06 NdOc8tKW 筋トレも程々にしないと関節に悪いね。 661:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/23 22:00:20.52 851HPwtI 筋トレだけじゃ痩せないよ 筋肉がついて余計デカクなっちゃったよ 662:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/23 22:21:59.40 6rAQytzF >>661 ええやん。 体脂肪率が落ちて、引き締まって逆三角形になって、かっこよくなる。 663:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/23 23:28:16.02 iuId2u1M 体脂肪率は下がらんだろ。 相撲取りみたいな体型になるだけ。 664:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/23 23:37:05.54 baw65tT2 最近ダイエットをやり始めたんだが、どれくらいやればいいのかわからない。 今のところは三日に一度プールに行って、その後筋トレするくらいしかしてない。 筋肉痛が出るうちはこんなペースで大丈夫なんかな？ 665:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/24 01:51:29.32 4qODpxek どんな筋トレをどれだけやってるんだよ。 例えばダンベルカール15分やるだけでも、上腕二頭筋が筋肉痛にはなるけど、ダイエット効果は薄いぞ。 減量目的なら、大きな筋肉(胸筋・大腿筋・広背筋・腹筋)を低負荷高回転だ。 有酸素と筋トレと食事制限を同時実行すると減量効果が高いけど、 筋トレしててもあんまり筋肉つかないからめげないように。
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