結局筋トレが一番痩せる★3

結局筋トレが一番痩せ ..

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:40:22.75 tFI/5/yv
>>605
あぁ、プリケツ、ケツデカ。
ケツのトレはホモに喜ばれるためって考えの方ですか
つまりあなたのダイエットはケツまでのっぺらにしたいと
そういうことかｗ
お前はたぶん彼女をおんぶしてもさ自分のケツですべりどめが
できるって快感一生あじわえない情けないケツでおわるんだろうな
プッ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:58:26.91 vNS5FV6r
馬鹿なのか？ケツデカ
女なんかおんぶするかよ
マッチョならお姫さま抱っこに決まってるだろ。
走ってればケツは引き締まった格好良いケツになるんだよ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:11:45.22 tFI/5/yv
>>607
え？なにｗケツ意識しはじめたの？？良いじゃない精進しなさい
てかこれだけ待たせといて、、後お姫様だっこなんてできて当たり前な事は
あまり書くな、読んでて恥ずかしいからよタレケツ、あと走るだけじゃ
ならないから、そうですね、脆弱なたれきった像の耳くらいにはなるんじゃないかな？
お前はいつかスクワットをやり始める。さきに言っといてやる
お前の考えは損

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 01:55:04.27 Bz7AdwHd
>>602
いや、マッチョなんて全然格好よくねーからw
イチローみたいな着てればわからない細マッチョだろ格好良いのは

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 03:33:50.37 MrzwCDvh
イチローを一般人に混ぜたら、服を着ていても相当逞しく見えると思うぞ
周りのガタイが凄過ぎるのと、身長の割に膝下が長いから細く見えるだけ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 03:57:24.54 +JGDV2tP
>>610
はげど

>>609は自分が筋肉付けたことがない細マッチョと勘違いしたモヤシか豚だから分からないんだろう。
イチローだろうが石川遼だろうが鍛えてるの一目瞭然じゃねーか。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 05:36:10.91 LbhdtAy/
ですから細マッチョと言うとろうが
マッチョと細マッチョの違いを言ったまでだ
一般人と比べたら違うに決まってんだろバカか

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 06:54:03.76 rMmVJ2/y
つまり、着ていれば分からないのは「細マッチョ」じゃなく、
ただの「細」ということでＯＫ？

614:621
12/07/27 08:55:17.71 dfrEEiXF
イチローや石川遼らも無名だったら
誰も脱いだら凄いとは思わんだろう。つまりそういう事だ。
ゴリラみたいなのはモテないよ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 09:20:35.18 pE6R34NR
細マッチョってのは体脂肪と見た目の問題だろうな
大体マッチョってのは筋肥大に最適な体脂肪25％前後のカットのない筋肉を持つもの
細マッチョってのはカットの入った体脂肪の少ない筋肉
または、体脂肪15～18％位で細身で多少脂肪ののった筋肉で服を着たら普通体型に見える人
デブマ（＝体脂肪25％のマッチョ）で腹が出てる奴を好きな女が居るのは事実
モテルモテナイの規準は若い女性は8割は見た目ババアは4割見た目
後は性格、財力、チンコのデカさだろ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 09:42:18.71 xtdsD4tu
この次期のボディビルダーはカットの入った体脂肪の少ない身体だけど、お前の分類によると細マッチョなんだなwwwww

バルクあるやつがマッチョだろーが。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 09:58:01.16 00bbf/By
ビルダーは薬漬け
もはや人間ではないでしょ
同じレベルで比べるとか頭おかしいのかウ板の池沼かな？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 22:02:30.29 IOebRaEO
日本人ビルダーで薬使ってるのは殆どいないから無知乙
日本で薬使ったらめちゃくちゃ白い目で見られるからな

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 22:05:54.60 F+ofyqVB
え？
本気で言ってる？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:02:33.24 fTt6V9zB
>>609
いや、格好良いだろ。
若き日のシュワルツネッガーとかスタローンとか、普通に憧れるわ。

まあ、タッパ167cmしかない俺があんな筋肉付けたらとんでもない生き物になるから、
自分が目指すのはボクサー体形だけど。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:34:52.35 97Oeo4Ts
>>617
プロテインのことを薬だと思ってるのかなw

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:41:18.08 QR0SWmTi
>>620
俺はロッキー見て筋トレ始めた

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:53:10.36 LaThrgK/
>>622
サントラ聴いて腕立てやるとかw

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 02:01:06.31 vqxY71Ve
>>620
シュワちゃんやスタローンにはあこがれないが海外モデルの体にはあこがれるな
身長が高いのもあるが奴らの肉体は完璧

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 02:02:26.78 vqxY71Ve
このぐらいが一番いい

URLﾘﾝｸ(japho.com)

まあ日本人は筋肉つきにくいから必死に鍛えるぐらいがちょうどいいかもしれんけど

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 02:22:37.09 jtb0v9bO
>>625
腹直筋のチョコが左右非対称になってる人って、何か癖あるの？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 03:05:01.36 i1d0Ehfh
筋肉の構造なんてみんな同じかと思ったら
腹筋の割れる数や形はかなり個人差がデカい

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:15:25.89 gCKSLl/u
帰宅して筋トレやるきでねーって時に>>621みたいな画像みると
「せめて腹筋でもすっか」ってクランチやサイドベントやり始める。。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:19:35.46 Q3ED0nk0
>>595
それなら太股の筋肉を鍛えるのが正解だよ
大胸筋ばかり鍛えてる男にはロクなのがいない

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:49:10.94 SBZKUJoj
>>629
そいつ大胸筋鍛えまくってると言っても所詮腕立て伏せだからな

山ピーや、稲葉も大胸筋ばかり鍛えてるけどロクな奴じゃないんだな？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:33:14.47 kX3sFTjR
>>621
格闘家やウ板の雑魚でさえステ入れてると言うのに・・・
インチキをしている奴が　俺インチキしてます！　って言うかよ
日本のビルダーだって普通にステ入れてるＹＯ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:27:42.74 n/y1E3Bs
>>631
実際にステ入れてる格闘家書いてみなよ＾＾
まぁ知ったか君には無理だろうな＾＾

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:21:35.64 SBZKUJoj
ミルコ
キッド
最後の方のアーツ
最初の方の宮田
バンダレイ
ダイナマイトキッド
塗る山
アリスター
藤田
コールマン
上げたら切りがないとおも

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 15:39:03.36 WtMfuw8d
ここ見てるとすげぇマッチョさんしかいないような気がしますね
ガリなのでトレセンで軽い重りをつけてると恥ずかしくなってきます

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 10:35:40.27 LXJZwm98
>>634
気にするな誰もが最初はそうだった

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 11:51:22.47 voEUqMCs
トレーニーならセルフカットだよな
ｽﾚﾘﾝｸ(kankon板)

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:42:07.28 gWD2zkwH
>>633
そのメンツ同意。他にもいっぱいいるな。
ウエイトトレ一生懸命やってると
見ただけでわかっちゃうよな

薬無しでがっつり鍛えてもひょードルとかまさとくらいにしかならんよな
必ず脂肪が乗ってる。

ステやってるやつらの体脂肪率の低さに対するバルクは異常。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:01:01.19 mH5t2/DB
>>637
にわか乙

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:12:09.74 pOtX++iG
浅草キッドもやってるだろ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:50:50.66 W9W+nohO
ステ使ってるかどうかは
元も含めたユーザーしか分からないんじゃないの？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 09:52:33.89 VwpQ0Msl
ステ使ってる人は大体解る
しかし、ホイスみたいに解らないケースがある
ウ板で言うレスタトも良い例　雑魚過ぎてステを使ってるかさえ解らないケース

まあ、ダ板はその雑魚よりも下に居る人種だからどうでも良い感じ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 10:12:24.72 HI6iqaMS
>>620
まあ人種の違いだ罠。日本人足短い、顔でかい、骨格違う。
キムタクとて例外ではない。だからシュワやスタローンなみのトレして筋肉付けたら、
ただの豚ゴリラになってしまうんだよね。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:04:29.05 rRrz4oFN
キムタクとかチョソを例えに出してる馬鹿は死ね

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:56:32.75 airxnwjt
ふぃ～
久々にトレした　酒買ってこ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 18:19:36.88 J5VhtzME
>>644
おつ。安心して飲めるね。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 01:06:16.44 4PgCrv90
有酸素＆低炭水化物による減量と、筋トレを同時に初めて一週間
体重は微妙に増えたけど、体脂肪が減ってた
これって脂肪が減って筋肉が増えたって事かな？
結果的には痩せたと言えるのだろうか・・・

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:02:13.39 cVAr8IXL
>>646
微妙に増えているのなら水分が増えただけかもしれないけど
カロリー制限している時に筋トレやるとカラダが「あ、筋肉が必要なんだな」と思い
筋肉の分解を抑えられて、足りない分のカロリーを体脂肪を分解させて消費するから
筋トレは減量に欠かせないよ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:31:53.87 VTbWTWJm
>>646
見た目で判断しろ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:14:49.00 FTR1PHG2
つーか、たかが一週間でそんなこと気にしてたら続かないぞｗ
続けなけりゃどんなダイエット法も効果ないよ。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:44:44.63 fTqaIDD2
久しぶりに鍛えた

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:39:22.24 N7fl7mtn
日本男子はいくらなんでもきゃしゃ過ぎる。兵役のある台湾やシンガポールに行くと、
結構みんな平均的にマッチョなんだよね。一見痩せているように見えて、腕がごつい。
とくに手のひらがごついんだよね。ロープやら使って上り下りみたいなことよくしてるからかな。
ハリウッドスターもみんなマッチョ。背が高くて足が長いからスタイルよく見えるけど、
裸の上半身だけみると、それこそビルダー手前の奴が多い。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 18:08:27.65 SmQD/WmA
他国の話出して威張って日本人を馬鹿にしてるけど
あんたも日本人だよね？
しかもただのデブだよね？

それともデブな俺を認めない日本おかしい！ガリが良いとかクレイジーだ！って言いたいの？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:21:30.40 Xpg3tfqk
筋肉が1cm盛り上がるにはどのくらい骨格筋率あげればいいの？

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:25:21.81 N7fl7mtn
>>652
お前バカ？実際行けば分かるって。俺は体脂肪１１％～１３％のマッチョ（日本では）だよ。
ただ特に兵役義務のある海外諸国に行くと普通って感じ。少しは世界をみなよ。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:30:06.11 R9wn2f9W
それとダイエットとどういう関係が？

世界を見る前にスレタイ見たほうがいいようですね・・・

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:54:24.27 Cs4SS2Li
>>654
韓国万歳のスレいけよ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 03:52:15.88 smBvbXsW
>>656
韓国なんて一言も出していないのにこれだよ…。本当にバカ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 04:44:59.76 nE9TEN1y
次からスレタイは、結局筋トレスレが一番荒れる
これで行こうぜ、煽りスキルばっか向上してて何も得られる内容が無いｗｗ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:23:52.43 T1LNL0nE
暑い時期はキチガイは蔓延るね
画像も出さないで体脂肪率言う奴ってそれで通用すると思ってるのかな？
韓脳過ぎるね

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:54:04.06 NdOc8tKW
筋トレも程々にしないと関節に悪いね。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:00:20.52 851HPwtI
筋トレだけじゃ痩せないよ
筋肉がついて余計デカクなっちゃったよ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:21:59.40 6rAQytzF
>>661　ええやん。　体脂肪率が落ちて、引き締まって逆三角形になって、かっこよくなる。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:28:16.02 iuId2u1M
体脂肪率は下がらんだろ。
相撲取りみたいな体型になるだけ。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:37:05.54 baw65tT2
最近ダイエットをやり始めたんだが、どれくらいやればいいのかわからない。
今のところは三日に一度プールに行って、その後筋トレするくらいしかしてない。
筋肉痛が出るうちはこんなペースで大丈夫なんかな？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:51:29.32 4qODpxek
どんな筋トレをどれだけやってるんだよ。
例えばダンベルカール15分やるだけでも、上腕二頭筋が筋肉痛にはなるけど、ダイエット効果は薄いぞ。
減量目的なら、大きな筋肉(胸筋・大腿筋・広背筋・腹筋)を低負荷高回転だ。
有酸素と筋トレと食事制限を同時実行すると減量効果が高いけど、
筋トレしててもあんまり筋肉つかないからめげないように。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 04:08:50.79 jEBJrAN7
>>665
レス有難うございます。
まだ腕立て・腹筋・スクワット20×2セットずつくらい。負荷はもっと増やしていくつもり。
食事制限はしているつもりだけど、最近感覚がおかしくなってきてどれくらいが多いのか少ないのかわからなくなってきた。
ただ、フィーリングでだけど、運動する日の昼は多めに食べるようにしてる。
ダイエットやめても戻らないように筋肉つけたいんだけど、その場合はもっと食べたほうがいいのでしょうか。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:08:36.38 UOD+ALf1
>>666
食事制限は量もあるけど質を変えないとダメだよ。
炭水化物や揚げ物は減らして野菜を増やす食事にしないと。
あと食事減らすとタンパク質が不足するからプロテイン飲んだ方が良い。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:55:26.83 jEBJrAN7
>>667
食事制限難しいなあ…。
筋トレによる減量効果ははじめてからどれくらいで出るのでしょうか。
あと、食事制限するならタンパク質は絶対取った方がいい？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:59:26.23 8HGT3CqF
オーバーカロリーじゃないと筋肉は基本付かないよ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:59:04.59 47GbS9L5
>>668
たんぱく質摂らないと筋肉落ちちゃうよ。そりゃ野菜ばっか食べてれば体重は減るけど、締まらない感じ。
たんぱく質を意識して摂るのがなかなか難しいorz

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:16:22.71 jEBJrAN7
>>670
切実すぎワロエナイorz...
安価で常備化しやすい野菜と米をついつい食い過ぎてしまう…
あ、でも卵はどうにかして使うようにしてます

あと腕立てと腹筋ができないOTL...

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:49:05.87 8HGT3CqF
筋肉だけじゃなくて髪の毛、爪、内臓、骨にもたんぱく質大量だぞ
たんぱく質減らして痩せるんは危険に決まってる

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:51:56.71 AVIunRIh
たんぱく質といったら
肉・魚・卵・乳製品・大豆
か

みんな高カロリーだなぁ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:59:22.01 oi14IMeD
魚肉ソーセージがいい

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:00:52.32 d5/6Axlp
ササミだろ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:29:22.38 xJKNyNTy
>>673
プロテインパウダー使えよ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 16:59:54.90 Q1rcOhNT
ダ板にいる時点で筋肉を語る資格は無いと思う

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:20:27.40 Hh8cc4Wt
なんで？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 05:46:56.49 4Kv8mooE
アイソキネイターで筋トレをやろう！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 19:42:19.82 TnRggB0d
>>671
有酸素運動するなら炭水化物は必要不可欠だよ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:04:10.26 AbOVfhoc
生理中ってやっぱ筋肉つきにくいですかね

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:19:01.79 5XVPJhu8
>>681
おまえのそれは生理じゃなく痔だから

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:32:20.64 5ynqjHQM
>>673
俺のお薦めはサバの水煮缶だ。一缶安売りだと７８円とかで買えて、タンパク質たっぷり、
脂質も良質なＤＨＡ，ＥＰＡを豊富に含み、カルシウム、カリウム、ビタミンなどが豊富。
常備も簡単だし、トレの後にタンパク質が足りないと思うと一缶食べる。これだね。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:49:12.21 ME2TGhs9
いつもながら根本的に流れが変。ここでは誰もマッチョになろうとしてないのでは？
ウ板のデブが来るからおかしな茶々が入るんだけど、既存の筋肉を動かして、
カロリーを消費して痩せるのが目的でしょ。デブは来るなや。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:01:10.86 t7h6UxUv
自重トレ自体のカロリー消費だけで18キロくらい痩せました
摂取カロリー計算はまったくやってませんが日に1500は軽く超えてます
でも自重トレ程度のカロリー消費では痩せられないと笑われます
なぜだ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:02:23.43 cmYt44UA
初心者で極端的な減量と筋肉の増加をしたいと思ってる者ですが
食事の組み合わせがよく分らなくて、殆ど野菜だけの生活にしてるんですがこれは効率が悪いんでしょうか？
料理やカロリーコントロールが苦手なもので食事のメニュー作りも面倒に感じてしまって
たんぱく質は豆乳を取るようにしてるんですが100ml55kcalと書いてました

筋トレはマシーンを使って上半身と下半身に日を分けて筋肉痛にならない程度に10回を2セットずつやってます
負荷はもうちょっとかけた方がいいんでしょうか？例えばベンチは80kgまでもてるんですが60kgを10回2セットとかってやってます
レッグカールも80kgなんとか一回いけるのを40kgで10回2セットにしてます
ウォーキングを20分を2回してるんですがデブなせいでこれが一番つらいです

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 15:47:33.27 l4fRA27o
URLﾘﾝｸ(e.mjmj.be)
絞れてきた

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:09:40.11 nXmIuvOX
>>686
ダイエットで話題の糖質制限のスレ見てたら、こんな筋トレと食事制限に
ついて詳しいブログが載ってた。
ざっとしか読んでないけど、有酸素運動は時間の効率が悪いので、筋トレ
でも、高強度を勧めてる。
糖尿病の治療も入っているから参考にならないところもあるかもだけど、
全部読んだらためになるヒントが得られるかも。
URLﾘﾝｸ(ojyokoita.blog.fc2.com)

ちなみに糖質制限ＶＳ筋トレで荒れてるスレ。
読んでると、筋トレ優先の方が心身ともに健康と確信できて励まされる
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 02:27:28.28 6elJy9xf
>>686
トレも有酸素も、もっともっとハードにしないと駄目。
トレをサーキットにして、有酸素と兼用してもいい。
食事は面倒だったら、プロテインと肉と豆腐と魚の缶詰。
面倒じゃなくても、プロテインと肉と豆腐と魚の缶詰でいい。
それとビタミン剤を飲んでれば、とりあえずバランスとかは考えなくても問題無い。

減量中は筋増量は見込めないと思ったほうがいい。
とにかく、今ある筋肉を維持するために筋トレをしてタンパク質を摂る。
体重が理想に近づいたら、筋増量のメニューに取り組むべし。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 09:37:16.52 tvD+zne3
>>686
適当な事を言う奴が居るので注意しろ

基本的に、今どれ位太っているか解らないから何とも言えないのだが
急激に痩せては皮膚がたるむから気をつけろ
食事は基本的にタンパク質中心にする事　体重80ｋｇだとしたら一日に必要な
タンパク質量は80ｘ2＝160ｇって事に基本的になっている　これは頭に入れておいて欲しい
プロティンで取るか、ノンオイルシーチキンで取るか　鳥ささみで取るか、卵白で取るかは自由
次に炭水化物カットが必要　3ヶ月は今取っている炭水化物量を3分の2にする事
トレーニングはベンチプレス、ショルダープレス、サイドレイズ、アームカール、フレンチプレス
それにクランチだけで良い　10回ギリギリ挙がる重量でインターバル2分以内で3セットずつ
2セット目以降は10回出来なくても良いが、10回3セット出来る様になったら重量を上げる事
そして、足はウォーキングだけで良い（今は）　多分かなりの体重だから歩くだけで
筋肉は強化されると思われる　今は関節に負担が掛らないように胸を張って
腕を振って足幅をなるべく広く取り膝を気持高めに上げて1時間は歩いて欲しい
これを3ヶ月やる　効果は出るが、基本的には体をトレーニングにならす程度の感じで
自分にプレッシャーをかけない、効果を直ぐに期待しないで続ける事
これが大事　大体は効果が出ないから止めてしまう
何十年も溜めた脂肪を3ヶ月程度で落そうなんて安易に考えず根気良く続ける事が大事
頑張れ　

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 09:55:51.26 Zjuqr4rv
>>685
筋トレ自体のカロリー消費量なんて微々たるもの
筋肉をつけてカロリーを消費し易い体にするのが目的ではないの？
減量は食事制限と有酸素運動でしょ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:13:56.20 K2WvmEEQ
筋トレするなら高負荷で追い込まないと持久力が付くだけ。
それが分かってないといつまで経ってもベンチ100kgもいかない。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:53:54.01 B7TD5W7o
デブになりたくてトレする訳じゃないのに馬鹿な事を

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:10:47.49 QBOIeVST
>>692
アホか。ここ見てる人はベンチ100kgなんて目指していないだろ。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:39:36.54 B7W6vqXd
>>694
>>692 は空気読めてないけど、目指してるらしいのが一人は居るので
「目指してないだろ」は成り立ちませんね。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 19:03:47.85 B7TD5W7o
目指してるならこのスレじゃ駄目だろ
頭弱いなら病院へ逝け

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 19:24:18.73 eolfPEfX
いま26で180、72だけど
筋トレ始めたのが高2の頃
筋トレなんてしたことなくて78キロでただのデブだったけど、ヴァンダムに憧れて毎日がむしゃらに筋トレした三ヶ月で65まで落とした
卒業してからしばらく休んでたらめちゃ衰えたよ
最近ジョギングも初めて筋トレも再開したけど中々だなぁ
バーベル30キロで100回も連続でできない…

始めた頃は100回どころか腹筋もスクワットも1000回毎日やってたけど今はもう無理だ
脂肪落としたいです

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 04:03:00.11 JsRHTK3b
>>691
じゃああの脂肪はいったいどこへ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 15:48:20.76 zDVapRI7
>>698
自重トレを毎日1時間休まず実行すれば500kcalくらいは消費できる。
摂取+1500kcal基礎代謝-1500kcalトレ-500kcalその他-500kcalだとして、
一日1000kcalの消費、1ヶ月で4kg程度の脂肪が削減できる。
4～5ヶ月で18kg減は可能だろう。

一時間休まずに自重トレをする行為は、筋トレとは違うと思う。
どちらかというと、有酸素運動だろう。

もし君が一日10～20分程度の自重トレで体重が18kg減ったのであれば、
それは自重トレのお陰ではなく、別の要素による体重減だと思う。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 13:51:34.90 6tFSS0Uu
w-inds.橘慶太「プロテインは飲まない方がいい」
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 16:43:46.22 9HkcHUuj
ホモ板の話は要らないからウザいから来るなホモ
ウ板はホモしかいない

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:04:54.70 k8z6dKRp
お前もホモなんだなｗｗ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:44:28.35 9HkcHUuj
アホかホモな訳ないだろ
ホモになったら死ぬわ
気持ち悪い
生き恥さらしてどうする

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 14:00:46.75 Qo9Ja83d
>697
その身長でその体重なら糞ガリだよ。
低負荷でそんなに毎日回数こなしても筋肉が傷んで細るだけ。
しっかり食べて、食事はたんぱく質中心で市販のプロテインも採って
筋トレは超回復を考えて週に２日くらいにして、
その代わり連続で10回くらいしかできない負荷を
数セットで自分を追い込むべき。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:21:19.75 TDYCKUDV
↑　ダイエット板でこんな事書くからウ板の人間が豚って呼ばれるんだろうな。

体じゃなくて脳がブタだな、こいつｗ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:52:11.96 utkdskx0
>>704
中には体幹部は普通サイズで、脛と頚の長さで平均より大幅に身長が高いケースもあるからな
その場合特に痩せていなくても、数字的には超ガリガリみたいになる

そんなモデル体型の日本人は少ないが、皆無な訳ではない
更に規格外になると、ダルビッシュとかシャラポワとかランディ・ジョンソンとか
お前らバランスがオカシイだろ、みたいな人種もいる

でも実際は180cm-65kgなんて大抵はガリガリだわな
一応例外もあるって事で、即落とすのは短絡的

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 12:51:27.25 5dCyjc/B
ここは痩せるためのスレじゃないのか？糞ガリに成れれば大成功じゃん

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 14:54:53.39 Q7zci6c7
>>707
糞デブ氏ねよ糞デブ氏ねよ糞デブ氏ねよ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 15:17:06.44 hYZ2xfMR
しかし疲れるな

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 15:29:09.72 fqrhEGvx
体重減って来たからぼちぼち筋トレして見た目を絞っていこうと思うんだけど
腹筋、背筋、腕立て、スクワット以外にこれはやっとけって運動ある？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 15:36:22.14 hYZ2xfMR
見た目がよくなるように胸・腕・肩の辺りの筋トレがオススメ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 16:57:06.12 fqrhEGvx
逆三角形を作るように心がければいいって事だね
頑張るよ！

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 21:47:29.84 a6Do0hJb
ダンベル使うならいろいろできるけど
自重なら懸垂、ディップス、逆立ち腕立てもやるといいよ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:10:57.96 Z/pgf5Cw
自重トレは意外と難しい。
逆立ち懸垂とか変態的なことやるくらいなら、
ダンベルくらいは買っても良いだろ。
腹筋ローラーやプッシュアップバーもおすすめ。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:26:50.15 wLf2N4/j
ジョギングしかしてなかったんだけどなんか全然腹まわりがスマートにならんから
筋トレ追加したら3週間でかなり体全体的に引き締まったわ
腹筋で姿勢もよくなったし
やっぱ筋肉は大事だな

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:31:33.43 UOmpIfkP
筋トレしていると痩せるというより、リバウンドし難くなるから良いよね。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 01:21:09.10 jjyeAY5k
ジョギングする前に40回
帰ってきたあとに40回
腕立てしてるんだけど3週間ぐらいではやっぱりまだ
デブの上のままなのかな？

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 02:22:48.16 m35C2gsu
元がどうだかワカランけど、三週間で劇的に変わる訳が無い
カロリー計算をしてみれば自明の理

そんな短期間で大幅に痩せるには不健康な食事制限か、血反吐を吐く様なトレーニングが必要
前者は健康を害するかリバウンド必至、後者は大多数の人間が実行不能

松野明美は「ちょっと家の周りを走ってみようかな」と”なんとなく”20kmとか走るらしい
やはり元オリンピック選手、タダの変な人ではない
そう言う人種なら出来るかも

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 04:37:27.32 d/weSOcF
筋トレしてみたが明らかに見た目に引っ込むよな
体重は計ってないが明らかに変わる

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 07:20:53.15 2486cbIb
体重がまったく変わらないと思ってたら体脂肪率が落ちてた・・・

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 13:46:48.61 WyQwCzdY
力昆布の為にダンベル購入しようと思うけど何キロがオススメ10キロかな？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 18:23:53.88 ZBKpMcA2
そりゃ君の筋力次第だろ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:28:02.07 fdYeC7Cy
>>721
最高級の利尻昆布がお勧め。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:58:21.60 gYyDt9X4
バケツやポリ容器に水入れてダンベルのかわりにしてる

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:02:01.01 9IiS00Dd
>>723
いいや羅臼だね

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:10:30.86 i6bwN66Y
力昆布の漬け方を教えて下さい、何キロくらいの重しが丁度良いですか？

727:そんじん
12/09/18 23:54:51.10 Dc9G6x68
わからん

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 16:45:28.85 hEFedh+4
10㌔のダンベルを買え
ホームセンターで売ってる奴
重量を変えられるのが良い
10㌔があまりに重く感じると心が折れてしまう
5キロの鉄アレイだとすぐに役に立たなくなる

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 11:21:44.55 SEERZqEt
女の子じゃねぇんだから10キロなんか役に立たないだろ・・・

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 13:25:06.31 3W2VIS8i
まったく筋トレしてないと部位によっては10kgじゃつらいところもあるよ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 14:42:10.75 ZgpX0qfd
スローとフォームをきちんとすれば１０キロでもきつい

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 15:11:12.92 oPMfG4j/
>>729
うpよろ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 16:21:11.98 oPMfG4j/
口だけでうp出来ない奴が女の子だな

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 16:33:39.83 Q21o2X7L
デブで10キロとかアームカールすら微妙だろｗ
とダイエット板でマジレスする俺に一言
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:08:44.82 XGgLvh13
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓→↓↓↓

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:09:22.87 ty+Hf7av
アームカールはフルレンジ&ストリクトで10キロはけっこうきついよ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:11:33.78 oPMfG4j/
デブだから力があるとは限らない
しかも、痩せるには軽い重量でのトレの方が効果的だと言う事もある
カール10㌔と言ってもチートカールとストリクトカールでは全く別なものでもある
10キロだから温いとか雑魚だと思ってしまう奴が一番雑魚だと言うことだろうな

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:45:49.55 I4+ufD4U
高負荷トレについて質問です。
高負荷腹筋、足を90°にして肘を胸につけその肘を腿まで持っていき10秒維持ってのをやってるんですが、腕と肩と胸の高負荷トレを教えていただけますか？できれば器具なしできるやつがいいです。今考えてるのは懸垂です。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:58:42.25 Q21o2X7L
チートとか模範回答あざーすｗ
＞しかも、痩せるには軽い重量でのトレの方が効果的だと言う事もある
それ、世間では筋トレじゃなくて有酸素運動と呼びますｗ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:42:30.93 oPMfG4j/
じゃあ自重トレは有酸素と言うのかい？
馬鹿は痩せる前に死んだ方が良いな

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:46:25.46 oPMfG4j/
>>738
腹は高負荷で効かせられる人は実に少ない
何故なら、重たい物を動かす場合腹筋だけで体を上げている訳ではないから
腹筋のみを収縮して体を上げないと効果は望めない
腹筋はいかに腹筋のみの力で体を上げるかがポイント
また、筋肥大に必要な回数と言うのがある
高負荷=効果があると言う考えは捨てた方が良い

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:07:05.69 V1LAmPco
>>738
懸垂いいね
ディップスと逆立ち腕立てもいいよ
普通の腕立てもやろう

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:25:18.80 Q21o2X7L
>>740
自重だろうがウエイトだろうが低負荷の時点で有酸素運動だろｗムキになんなよデブｗ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:31:13.86 El9POMKC
何回やっても乳酸が溜まらないんだったら有酸素だな

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:32:10.94 oPMfG4j/
URLﾘﾝｸ(h.mjmj.be)
俺がデブに見えるなら病院に行け

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:04:15.55 ZeRnxIS9
>>741 >>742
ありがとうございました。参考にして筋トレに励みます。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:05:08.18 Q21o2X7L
ただの貧弱ガリでしたかｗ晒させてしまってサーセンｗｗｗ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:15:53.23 oPMfG4j/
>>747
ダ板で馬鹿発言をした事さえ解らないくらい負け惜しみ言いたいとか
ニート丸だしで良いぞ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:13:19.00 ftGkofZy
745が早速消されたようだけど、結局どんな体だったんだ？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:40:30.92 Q21o2X7L
>>748
ガリと筋トレの話しても話が合う訳がないからなｗ
君の言う筋トレは有酸素運動ｗ
そりゃあの貧相な腕じゃ10キロでさえアームカールはきついよな、サーセンｗｗｗ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:11:37.51 ty+Hf7av
↑口だけ達者　アップできないクズは黙ってろよｗ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:27:55.30 oPMfG4j/
ガリとかウケるな
ダ板だと理解出来ない位負け犬根性丸だしなのは棚にあげるのか？
俺が痩せてた頃の画像をガリだと言うなら今の画像出しても良いけど
口だけで画像出せないポンコツとか
存在価値さえないのは理解出来る脳は残ってるのかな？

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:34:51.58 Q21o2X7L
>>751
写真アップしたり貧相なボディにコメントが欲しければ
SNSでも逝けばいいと思いますよｗ
>>752
誰もアップなんてお願いしてないのに
反論一切なしに勝手に大興奮で貧相なボディ晒して
意味不明なこと言わないで下さいねｗ
あと、やたらダ板って強調してますが
ウエイト板でガリとでもいじめられたんですか？ｗｗｗ
ダ板でもガリって言って貧相なボディ晒させるくらいに
悔しい思いさせてしまったようでサーセンｗｗｗ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:39:32.85 ty+Hf7av
↑哀れｗ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:41:48.97 Q21o2X7L
>>754
返す言葉がなくて煽りオンリーに逃げるぐらいなら
レスしないでおいたほうが惨めな思いしないで済みますよｗ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:42:35.55 ty+Hf7av
↑もっと書いてよ　哀れ君ｗ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:44:39.08 ty+Hf7av
>>755

今更恥ずかしい体型晒せないのはわかったから
大人しく寝ろよ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:47:28.39 Q21o2X7L
>>757
ところで君は何でいきなり興奮して連投してるのですか？ｗ
もしかしてガリの、じ、自演…そんなことはないですよねｗサーセンｗｗｗ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:49:28.26 ty+Hf7av
>>758
興奮する理由なんてないだろｗｗｗ

でアップまだぁ～ｗ　無理だよねぇ～　醜い体型だもんねｗ　口だけだもんねｗｗｗ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:50:37.77 oPMfG4j/
やたらダ板を強調してるとか
ダ板なら当たり前だよな？
ウ板で話をしたいならウ板に来いよ
ウ板でも暴れてるからさ
まあ、ウ板も画像出せない奴ばかりだけどね

口だけで通用すると思ってる奴って池沼かニートだよね？
早く死んだ方が幸せだと思うよ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:53:24.25 Q21o2X7L
>>759
俺がアップしろと要求したならまだともかく
勝手にアップしといてアップしろと言われても困るっすｗ
貧相なボディって評されオカンムリなようですが
素敵なボディですね(棒)
とか言われたいならSNSにでも逝って下さいねｗ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:56:07.06 Q21o2X7L
>>760
2ちゃんねるに必要なのは口(タイピング)だけですよｗ
そんな死ねとか興奮しないで
肩に力入れずに楽しんで下さいねｗ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:56:08.93 ty+Hf7av
>>761
なんか間違ってるぞ　キチガイｗ
俺がオマエに要求してるんだよ
言い訳は見苦しいよ　
無理なら無理と謝罪してくれれば良い事だよｗ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:58:12.85 oPMfG4j/
もはや誰と戦ってかさえ解らない負け犬
あわれよのぉ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:58:29.94 Q21o2X7L
>>763
分かりましたｗ謝罪しますｗ
理由は分かりませんが
悔しい思いさせてしまったようでサーセンｗｗｗ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:59:53.57 ty+Hf7av
>>765
クズだなｗ　オマエｗ　人間のクズｗ　

まー仕方ないから許してやるぞ　クズｗｗｗ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:06:15.21 Q21o2X7L
お許しありがとうございますｗ
本当のことですけど貧相なボディとか言ってサーセンでしたｗ
10キロアームカール出来るようになったらまた来て下さいねｗ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:19:14.17 oPMfG4j/
お前中国に生まれてたら尖閣は中国の領土あるよ！と言い
韓国に生まれてたら竹島は韓国の領土ニダ！と言ってるな

真実を認めず、証明からも逃げる屑は日本人として認められない

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:43:28.48 Q21o2X7L
>お前中国に生まれてたら尖閣は中国の領土あるよ！と言い
>韓国に生まれてたら竹島は韓国の領土ニダ！と言ってるな

両国とも幼い頃からそう叩き込まれ
愛国()教育を受けるのですから
もし不幸にもそういう環境に生まれてしまったとしたら
俺に限らず皆が皆当たり前の話だと思いますｗ

体が貧弱なだけじゃなく、頭の中もスカスカですか？ｗｗｗ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 09:14:15.94 k/jwMcly
真実を認める目が無い
日本はチョンと仲良しをごり押ししても受け入れない
それが真実を見る力だと言ってるんだ

画像も出せないで負けを認めない
板の趣旨を無視した発言を繰り返さないと負けていまう
だから矛盾した意見しか出せない
そんば馬鹿が頭スカスカと言うんだよ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 10:11:47.93 lf9gYIeE
>>767
オマエ本当にキチガイ　可哀想な奴だな

他人の書き込みはみんな自演に見えるのか？ｗ

クズｗｗｗ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 10:20:44.48 A6ubeWO5
腹筋１００回してるよ
今、１７０の５９
一時５６までおちて焦って食いまくった

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:28:08.67 67Nit0C1
>>770 >>771
日を跨いでまで話題持ち越して余程悔しかったんですねｗ
悔しい思いさせてしまいサーセンｗｗｗ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:30:38.66 k/jwMcly
やっぱり朝鮮人だったか

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:39:27.53 67Nit0C1
>>774
＞板の趣旨を無視した発言
有酸素運動であるとの指摘に反論一切出来ずに
ひたすら論点を反らし論破された事実を認めず
チョンだの死ねだの誹謗中傷逃げすることですねｗ分かりますｗ

それ程までに悔しい思いさせてしまったようでサーセンｗｗｗ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 14:35:46.64 lf9gYIeE
↑どうみてもオマエが一番悔しそうだぞｗｗｗ

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 15:26:51.53 k/jwMcly
自分が板にそぐわない話をしているのに恥を感じず糞をぶち撒き続ける
チョン以外の何だと言うんだ？
糞でも食ってろ

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:22:13.35 67Nit0C1
はい、またまた誹謗中傷逃げアザースｗ
負け犬の遠吠えってまさにこのことですねｗ
悔しいのぅｗ悔しいのぅｗｗｗ

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:39:17.45 k/jwMcly
画像出せないで偉そうにしてるポンコツって脳にうんこでも詰まってるの？
恥とか辞書で調べたら？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:42:14.53 lf9gYIeE
>>778
どうみてもオマエが一番悔しそうだぞｗｗｗ

この状況で画像出せない奴は人間のクズ　悔しいのはわかるが

これ以上粘着しても自分が惨めになるだけだぞｗ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:08:20.13 HfOkK59C
お前らホント仲いいですね

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:15:46.01 44Xhm4/V
ID:lf9gYIeE

414 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/09/23(日) 12:34:42.22 ID:lf9gYIeE
>>412
ツマンネ　ビチク52歳　キチガイ爺　レスが欲しいのか？ｗ

419 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/09/23(日) 14:38:04.06 ID:lf9gYIeE
>>412
ツマンネ　ビチク52歳　キチガイ爺　レスが欲しいのか？ｗ

一日中ビチク連呼の基地外が頭おかしいとか叫んでいてﾜﾛﾀ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:27:29.80 lf9gYIeE
↑キチガイ　オマエもアップよろｗｗｗ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 10:12:21.23 T7yONiVF
ビチク連呼厨って40過ぎの高齢ニートだろｗｗ精神病で実家に寄生しているゴミ人間ｗｗ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 11:25:27.99 YkrCtwk2
↑ビチク52歳爺～ｗ何でキレてんの？

オレ自己所有住宅に住んでるけど
ちょっと前に自宅の画像までアップしただろ
しかもＩＤ付きでｗ
忘れちゃったの？
キチガイ爺～ｗｗｗ

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 13:36:55.00 ABhB+xyd
>>784
４０ならニートじゃないだろ馬鹿

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 17:06:03.23 t/92nWuD
必死こいてたのビーチク連呼厨だったのかよｗ糞ふいたｗ

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:10:00.65 e/3RqniH
↑何必死こいてんの？　哀れｗｗｗ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:09:34.43 xYetg/WH
ビーチク連呼厨ティッシュやるから涙ふけよｗ

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 10:00:47.23 zRGv5bme
ここはいつからウ板になったんだ？

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:31:08.87 k/43Zqk1
>>790
派遣切りされて毎日泣き叫ぶビチク連呼厨が一人で発狂してるだけ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 00:00:47.46 KwgnGySG
プロテイン1kg分だけ試して、自重トレだけでも肉体変化する？

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 02:25:54.01 r/cCVNlb
>>792
ド素人が自重だろうがウエイトだろうが
1ヵ月で目に見えるような変化なんて期待すんな。
そんな簡単に成せるなら世の中マッチョで溢れてるわ。
元がデブならダイエット(減量)でなら
脂肪の減少でいくらでも変化は出せるけどな。

プロテインはただのたんぱく質。
煽りではなくデブになるような食事摂ってりゃ普段の食事で
必要十分なたんぱく質は補えるから必要ない。
もし普段の食事でたんぱく質が足りてないと思うなら買えばいい。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 03:22:23.41 B5UjI0bP
平均的な体格の人がトレーニングして正しくプロテインを使えば
一ヶ月に140gほど筋肉を増やせる計算になる
増量と減量を繰り返して、筋肉の純増が年1kgを超えたらまあまあ
それ以上のペースを求めるならウ板逝けって感じの内容になって来る

トレーニング無しでプロテインを飲んでも屁が臭くなるだけ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:36:49.10 VOF37Tx3
>>794
> トレーニング無しでプロテインを飲んでも屁が臭くなるだけ

「ダイエットの名言」に推したい。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 14:28:45.14 a9CaR/fO
トレを初めてやったレベルなら、神経系が発達するのに2～3ヶ月掛かる
これが完成しなければ、何も始まらない

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 22:14:11.27 NcvuiYvs
>>795

URLﾘﾝｸ(mobile.twitter.com)
最近プロテインダイエットのCMよくながれますねー。これやってる方、必ず運動もしてくださいね！運動しなければステーキ一枚分のタンパク質を余計に摂取するだけですよー！

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:29:34.02 uCiRd9kn
>>796
kwsk PLZ

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 00:56:09.82 HoSRrZEh
>>795
評価してくれてありがとう、でもホントにそうだからねw

元が極端に蛋白質の不足した食生活だったら栄養補助食品程度の
役には立つけど、それより先ずはちゃんとした飯を食えって話だね

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 15:38:16.58 DErkEr/Q
すげえええええええええ
食う量めっちゃ増やしてよく寝るようにしてたら腹に肉がついてきた。筋肉に関してはわからないが、筋肉痛

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 15:41:42.07 DErkEr/Q
連レスすまん
体はがりがりなのに顔の肉が落ちなかったから、これ以上痩せるのも不健康そうだしと思って筋肉をつけることにしたんですけど、
俺姿勢が悪いから体幹みたいな部分の筋肉がないと思うんでつけたいんですけど腕立て伏せとかに加えてランニングだけで大丈夫ですかね？

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:43:46.87 GrcTNMMF
>>801
プロテイン飲みはじめたが、マジで屁が臭い
ジーンズ履いてても、こいた瞬間に周りが臭くなる

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:52:05.41 PA6bG9DL
キチンと吸収出来るだけの量を摂って、使い切れるだけのトレーニングをすべし

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:51:57.96 QqVRvByE
週３トレと食事制限で三ヶ月かけて８キロ落とした
その後いったん食事制限休むつもりで我慢してた分バカスカ食って一ヶ月になるけど
ほとんど体重も体型も変わっていない
筋トレってすごい

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 01:19:48.72 aSBi9QDH
８キロ体重落として筋肉量が減ってない、なんて減量法がマジであったら
世界中のアスリートがコーチングを受けに押しかけてくるなｗ

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 02:59:18.19 qLYWeF+x
ん？誰か筋肉量が減ってないなんて言った人いる？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:49:19.72 BG8xtGdX
デブの嫉妬フィルターです

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 13:01:48.83 KasEbRcS
>>806
三ヶ月で８キロ落とした後、一ヶ月で８キロ増やして元の体重に戻したんだろ？
体重も体型も変わってないんだから筋肉量は落ちてないって話じゃね

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 14:22:55.28 EJWvIijM
>>808
馬鹿か
普通に読めば食事制限＋筋トレ3ヶ月で8キロ減量してその後、1ヶ月食事制限
やめて普通以上に食ったけど8キロ減量を維持してるという書き込みだろう

>>805､>>808　おまえら、ダイエットする前にまともな日本語理解できる
ように脳ミソ鍛えろよ　

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:57:13.65 sE9z/tIO
筋トレで筋肉つけて代謝を上げて、太りにくい体質にするってのはあんまり期待できない？
1kgで１３カロリーしか増えないって言うし、やっぱ筋トレは引き締め目的？
東大教授の元ボディビルダーの石井直方の本は筋肉つけて太らないようにするみたいなこと書いてあるけど
本売りたいだけか

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 20:18:33.78 jibZ8o0W
55程度のモヤシが上手く80ぐらい迄増量出来たら
それは嘘ではないんだけどまぁまず無理ｗ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:58:45.17 sE9z/tIO
一生太らない体のつくり方　石井直方

■食べすぎではなく代謝が低下している
　・20代と同じ食生活でも40過ぎると太りだすのは代謝が低下するから
　・代謝が低下＝エネルギーの消費量が落ちる
　・消費量が減っているから食事量が同じでも太りだす

■代謝が落ちるのは筋肉量が落ちていた
　・毎日の消費エネルギーの6割以上が基礎代謝
　・基礎代謝の6割が筋肉によるもの
　・0.6×0.6=36%以上は筋肉によるエネルギー消費
　・筋肉が落ち代謝が減り、脂肪が体に貯まってしまう
してはいけない食事制限ダイエット

■筋肉トレーニングで代謝が増える
　・3ヶ月間筋トレをすれば、例外なく安静時代謝量が増える
　・平均7.5%向上し、カロリーでいえば150kcal代謝量が増えた
　・150kcal=毎日かかさず45分間ウォーキングをする

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