結局筋トレが一番痩せる★3

結局筋トレが一番痩せ ..

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:36:47.21 0OJX1KvN
さてコレが５年ほど前の写真なのだがね
インボディーで体脂肪率１２％程度であったな
体重は８７ｋｇ程度であろう（クレアチンで８９ｋｇ）
そして特筆すべきはこのときはいまより下半身トレしてなかったのである
加齢分さしひいても今とほぼ筋肉は拮抗しているだろうな下半身の

どうです？
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)　８７～８９ｋｇ

URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)９１～９２ｋｇ

ははは

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:39:56.49 0OJX1KvN
まっ閲覧者が呆れ返るようなレスは匿名でも恥ずかしいからやめておけば？ははは

さて惨めなカスはもういいやな

ではさらば

悔しいのう、なぁ高齢キモオタくんたち

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:01:37.10 opfLfeJU
もう過度な筋肉肥大を止めスイマー体型になろうと決めたのだよ
今が９１ｋｇとしようか
カーボが少ないから実質９３ｋｇ（クレアチン入りで）
ならば４ｋｇ、精々５ｋｇの減量でｏｋとなる
スイマーなら体脂肪は１０％程度であろうし１２％でも問題はない
およそ二ヶ月ですな・・・まっ秋になるが構わんさ
水泳会員だけのスポーツクラブもあるからね

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:25:57.87 gEOTkrRH
だったらスレチだな気持ち悪いタルミでぶは消えてね

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:50:39.45 z+3pjU7A
【ビルくんの現在のパターン】

パターン①
嘘八百のｍｙ理論を展開。
　　↓
パターン②
分析されて、突っ込まれる。
　　↓
パターン③
焦って誤魔化しが始まるが
人の問いかけには答えないで
支離滅裂で腐食気味な弁明を書きだす。
　　↓
パターン④
ダメ出し＆追い打ちをかけられる。
　　↓
パターン⑤
もはや誤魔化す事も出来ず
酔っ払いを言い訳に突っ込みを粘着＆ゲロカス認定。
自分の弱さと転落生活を売り出し
「１円にもならん2chは…」と、嘆きだす。
　　↓
パターン⑥
シラケ＆呆れられて突っ込みが減る。
成りすまし＆自演開始。
そろそろ何週か目の
エンディングのテーマソングが聞こえてくる（笑）。

パターン⑦
かまってもらえなくなり
もう2chなんかやってられねー！！！と
引退宣言を書きなぐる。

→数時間後①に戻る。

今現在は何週目かのパターン⑥の後半あたり（笑）。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:27:43.00 GZcZVWJn
クレアチンチンがどうしたの？

510:リハビリスト
12/07/10 21:44:05.16 P8Emn0DD
>>499
重箱モードで悪いが、元スイマーとして言うと実際の「スイマー体型」は又別物なんよ
バランスも違うんだが、各筋肉、例えば大胸筋一つとってみてもウエイトのみで作ったのとは
不思議なくらい別種の形になる
胸や肩がイカツく盛り上がったスイマーって見ないでしょ？
皮下脂肪”のみ”を残して他の体脂肪を限界まで絞ると、平たく裾野の広いスイマーの筋肉に
見た目だけは少し近づくかも

>>491の選手もストップ・アンド・ゴー、ダッシュの繰り返し、素早い切り返し等のパフォーマンス
向上を求め続けた結果が、この特異とも言える筋肉バランスなんじゃないかな
まず腹斜筋が半端じゃない、必要な能力からして腸腰筋や外旋筋群も凄い事になっていると思われる
この筋肉バランスはジムでのシンプルな動きでは鍛え辛いだろうね
まあその辺の知識は釈迦に説法だろうけど、ダッシュのし過ぎで足をぶっ壊さない様にね

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:50:15.52 C8BgrYj5
>>510
まぁ要するに筋トレの情熱が消えたのですよ

筋トレマニアは２ｃｈウ板だけでなくリアルでも常に周囲と比較し優越感劣等感、顕示欲などなんとも爽やかさからは程遠い趣味。

そう１円にもならん趣味なのに同趣味の者同士が、たとえジムメイトでも本心では繋がってないですからねぇ。

筋トレ自体は悪くないと思うので何か簡便なスポーツとｓｅｔで細く長くやりたいのですよ。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:57:47.86 z+3pjU7A
辛くなって諦めたわけだ
相変わらず中途半端だなw
そんなんだといつまで経っても底辺から抜け出せないぞ？w

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:58:20.19 4vxA/tdq
>>497
>>499
>>500

いくらぐだぐだ言っても見た目がデブなんだよ、ダイエット板では。本当のあほだな。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:09:25.72 C8BgrYj5
>>513
本当にアホは明らかにキミ
閲覧者さんはそう思うよ

説明が必要？
今の状態でｏｋなら減量しないよね？ｏｋ？
誰も完成形としｕｐとはいってないよね、ｏｋ？
だが４～５ｋｇの減量でどうみても問題ない体だよね？ｏｋ？
そしてここからが問題。４～５ｋｇ、身長考えればキミなら３～４ｋｇの余分な脂肪だよね？ｏｋ？
キミは程よい状態から３～４ｋｇ増えたらデブと罵るのかな？ｏｋ？
でキミは今はどんな体なのかな？ｏｋ？

はい閲覧者さん、コレが２ｃｈですよ
ｕｐもできない醜い真性デブが嫉妬に狂い罵る場
人間の本性が見えるから面白いですけどね。

あーちなみにこの人らの平均年齢は５５歳くらいですね。
惨めな人生、醜いからだ、楽しみは罵ることだけ、ｏｋ？ｏｋ？

ｏｋ？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:10:13.65 C8BgrYj5
はいｕｐ

URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)　８７～８９ｋｇ

URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)９１～９２ｋｇ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:13:59.99 daTPC8Zi
>>514 アホはお前だよ誰も見たがってないのに晒しスレ以外でデブ画像張り付けて、もはや嫌がらせの域。
もう見飽きた。

ちなみにアナタ、友達いますか？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:21:18.37 C8BgrYj5
>>516
いないよ
女は何人かいる
知人もいる
でも友人はいない
今は必要ないし

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:24:34.10 C8BgrYj5
>>516
しかしアレだね
誰も？キミここの閲覧者さんしってます？
まっ住人さんはキミと同類だろうしシンパシー感じあえるかな？ゲス同士
そう、キミら住人（２ｃｈ廃人）は常にスレを私物化し排他的すぎるのよ
２ｃｈは掲示板だよ？
事実ダウンロードカウンターで私は見てる
私と分かるレスでのｕｐも１０００を超えるよ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:28:48.26 C8BgrYj5
２ｃｈはレスする人のものでもロムする人のものでもないのだよ

住人＝馴れ合いたいだけのスレ粘着でしょ？

部外者排除にはどんな誹謗中傷もいとわないのが正義でしょうか？

スレすべて見てきてごらんなさい

ひどいレスばかりだよ？

悪意や敵意に対しどう遇していけばいいのかしらねぇ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:31:52.08 daTPC8Zi
>>518 ＞スレを私物化
その言葉まるっとそのままお返ししますよ。

確かにここの住民は知らないですがね、アナタの奇形ボディを称賛したり晒し希望する書き込みを一度も見てないものでね。迷惑とかキモいという書き込みは沢山みたので。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:37:59.31 C8BgrYj5
>>520
ははははは

奇形ですか

すごいねぇ

なかなか言えないよねマトモな人間なら

はははは

ここまで酷いのね２ｃｈ・・・まっ１億から人口あれば選りすぐりの劣等種もいよう

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:54:31.35 z+3pjU7A
叩かれてイライラしたからって高校生に八つ当たりしてはダメだよビル君w

★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★19人目
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

447 名前:無記無記名 :2012/07/10(火) 20:55:06.45 ID:9/HwoNPU
>>445
本当なら動画だせるレベルでは？
ダンクも可能？

本当ならね（冷笑）

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:44:11.16 QUkrueGy
いい加減言い争いはやめようよ…
スレを有効利用したい人もいるんだからさ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:54:03.85 C8BgrYj5
>>523
私もそう思いますよ

だが常識ではありえないよな悪口雑言を吐かれては看過もできないでしょ？

どれだけ人生に不満があって見苦しいレスをしてくるのやら・・・・ヤレヤレですわ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:57:41.37 gEOTkrRH
お前がスレチなことしかしねーからだろ消えろよ豚

526:なら有益なレスを　
12/07/11 00:00:14.13 Vk63VWOW
筋トレ呪縛からの解放

何のためにウェイトトレをするのか・・・
それは自分の体を苦もなく自由自在に動かせるようにすることであろう。
そう考えれば必要以上の重量を挙げるために更に体を重くしてなんの意味があるというのだ？
筋トレは素晴らしい趣味だしアンチエイジング効果もあろう。
だが一歩間違えれば性格は攻撃的になり筋肉筋力への無限の欲求も生まれる。
そうして不自然なまでに肥大させた体や心は常に満たされないであろう。

解き放つのだ。
私は決めた。美しいスイマー体型になろう。
重りに取りつかれた筋肉自慢も筋力自慢もウンザリだ。
同じ趣味でいながらリアル系も脳内系も常に競争意識や嫉妬心で薄汚れている。
コレは２ｃｈだけでなくリアルジムでも同じこと。口や態度に出さないだけで目は常に周囲と自分を見比べている。まるでパチンコ客のようだ。
ジム以外でも若い人なら友人同士でも腕相撲やらで腕力を競いあってる。
競争自体は悪くはないが２ｃｈをみればわかる通り内心はいがみ合いなのだよ。
暗い・・・暗すぎる。
もう私は爽やかに生きることにしたのだよ。そうでなくばパチプロやめた意味がない。
筋トレはスイマーとしての補助＋老化防止に継続はするがコレ以上筋肉も筋力も不要。
それより疲れにくい実質的な体力のほうが有益であろうよ。
以前も書いたが１００ｋｇ制限法に戻すことにした。
全ての種目は１００ｋｇまで、高重量扱えて当然のシュラッグですらな。
軽いなら回数やればいい。肥大させる必要はないのだ、有酸素にもなろうし持久力もつく。
それに考えてみたまえ、ベンチ１００ｋｇをすいすいと何回でも出来て貧弱な胸板だろうか？
少し加重した懸垂（１００ｋｇ）をすいすい出来て狭い背中だろうか？
デッドやスクワットも同様。１００ｋｇで何回も出来て惨めな足腰だろうか？
それにスイマーならば通年ビキニなのだよ。軽い顕示欲も満たせるではないか。
体脂肪を低く抑えるモチベもｕｐするであろうよ。
更にハイキングしたりバトミントンやテニスをしたり・・・明るく楽しもうではないかね。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:53:24.22 12x24lSk
文字で自己顕示したい奴が多いなここは
しかし同じようなやり取りを毎日毎日よくやれるもんだなw

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:56:42.90 Vk63VWOW
>>527
まっソレが２ｃｈでしょ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 04:28:44.22 I6FmASCW
筋肉痛になっても筋トレ続けたらダメなの？
やっぱり筋肉痛でた部位は休ませるべき？
毎日続けない事にすごい勇気がいるんだけど…
ストイックになったらダメなのかなぁ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 05:38:37.97 49ZUtpGK
>>529
ん？キミ釣りかね？
せめてググでいいから筋肉の仕組みくらいしらべようね

おはよう諸君、早朝散歩してくいるよ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 06:31:06.86 zWl+GYTr
ネットで主張することは、セクロスと同等の効果が得られるらしいよ･･

いわば書き込み好きは、欲求不満のオナヌー好きかもしれませんね･･

532:ドクター ◆bUFuUnst62
12/07/11 06:38:55.37 9Frc2cOG
>>530
てめえが釣りだろボケ。

>>529
典型的なダイエッターかな？違ったらすまん。
ダイエットも筋トレもほんの少しずつしか効果が現れない。
１日１日の効果なんて本当に嫌がらせかと思う程些細なもん。
だからこそ皆がより早く成果を出そうと、トレーニング強度を上げすぎたり、
食事制限をしまくったりしてしまう。皆同じなんやで？
毎日続けないことに不安を覚えるのもきっとそのせい。俺もそうだった。
誰もが通る道。正しい道を歩んできた証だでや。
しかし、もっともっと遠くへ歩みを進めたいのなら、その不安に打ち勝つことさ。
強度にもよるっちゃよるが、休まなきゃ身体が壊れる。必ず壊れる。心も壊れる。
心が壊れたらもう日常には戻れねえ。休み無き苦痛の日々から抜け出せなくなる。
今の内に休む癖をつけようぜ。堂々と今を言い訳して、堂々と今を休んで、
明日輝けばいいのよ。「努力＞怠惰」これが結論。
怠惰はあっていい。努力の方がでかけりゃそれでいい。
怠惰の排除は絶対にしてはいけない。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 06:43:49.52 cp4K/IiG
>>531
レス程度でセッ○ス同等？

ならＵＰをしまくるのは何に当たるのかね？

>>532
ドラおはよう
傷心は癒えたかね？

534:ドクター ◆bUFuUnst62
12/07/11 06:50:17.16 9Frc2cOG
癒えるか馬鹿野郎
気分は最悪だぜ。
でも、好きなんやな…

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 06:51:10.55 cp4K/IiG
>>529
毎日やるなら３～４分割にしガチ追い込みなさい

オレのルーチン

胸→背→肩腕→下半身

腹筋やらは一日おきでｏｋ

まっどうせ毎日やる気合でもバイオリズムの低下で丸二日とか休むことになるよ

イメージで言えば毎日やる気で週５回かな

３分割なら胸肩→背中→下半身な

536:ドクター ◆bUFuUnst62
12/07/11 06:52:17.33 9Frc2cOG
誰かこの胸の痛みを消してくれ。
なんなんだよこの不快な痛みは…
いっそ胸にナイフ刺したらその痛みで紛れるかな？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 06:54:37.27 cp4K/IiG
>>536
何でも試してみることだ

どうせなら動画にしｕｐすることだ

538:スイマー ◆P7KNUTc4/g
12/07/11 06:57:54.88 cp4K/IiG
オレ様はフラれた経験がないからアドバイスは難しいのぅ、いやホント

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 17:47:34.54 5VubeKLd
俺はしょっちゅうフラれるから(既婚者だから)アドバイスしよう
慣れれば逆にガッツが沸いてくる
それが失恋
失恋の傷心は恋愛でしか埋まらない
次行ってみよう

540:ドクター ◆bUFuUnst62
12/07/11 23:14:25.08 9Frc2cOG
いや、失恋してねえし。
童貞ビルの勝手な妄想だし。
ま、いいけどね。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:17:52.42 V+iwtNrd
>>540
やせ我慢するなや、な？
あーオレ過去女２００人食ってるわ

542:ドクター ◆bUFuUnst62
12/07/11 23:32:50.52 9Frc2cOG
つうか次行ってみよう言う恋愛ちゃうねん。
告白すら出来なかった。「付き合って」が言えへんねんで？
「無理」言われて「次行ってみよう」言うノリじゃなかった。
次なんてなかった。片思いの時から君しかいなかった。
結局、相手からかまかけられるまで告白出来なかってん。情けないやろ？
今まで恋愛なんか性欲を満たす遊びを良いように言い換えたものや思うててん。
せやけどちゃうねん。ちゃいまんねん。生まれて初めて恋愛をした。
君に会ってしまった。もう無理。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:35:25.19 HY+luOry
めっちゃチラ裏やん
何このキモヲタ
少女漫画読み過ぎやしきめーわ

544:スイマーな紳士
12/07/11 23:45:17.46 V+iwtNrd
>>543
コレがウ板クオリィティー
キミはニワカかね？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:36:04.68 S6bwx0js
無職てんかん持ちが付き合ってなんて言えないわな

もうホモに走れな？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 16:58:15.93 0YXDO/gn
>>542がスレチな上に、恋愛まで発展していない件。
１人でするのはただの｢恋｣ですから～！

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:13:20.02 AzVDaaax
恋をする心は大事だよ
それすら無くした者が多いのではないか？
特に２ｃｈネラーは
努力もせずバーチャルで現実逃避してるだけ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:22:44.68 6bsap9iM
誰か俺のために筋トレメニュー考えて
家でやるやつで器具はなしな
腹筋ローラーならあるぞ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:40:35.96 AzVDaaax
>>548
なぜキミのために考えねばならん？

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:55:21.99 BwAKFo3K
ここのドラム缶って昔ウ板に居たやつと同じ？
てか最近ウ板行ってないから今も居るのかどうか知らんけど
もし同じなら大分バルクアップしてるねぇ
4年位前はけっこう痩せてたよね
かっこいいガタイだね

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:03:51.91 6x2w2I91
ビルは本気の精神疾患だから。
アスペルガーが精神崩壊したら、こーなるの典型。
優しく見守ろうぜ。

552:最強のドクター
12/07/13 01:07:04.64 Rp5WzxxD
なんか俺にアドバイス求めたりとかして来いや貴様等
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:12:15.58 LOKHG0sr
>>552
ようドラちゃん、どや女とは上手く行ってるかね？
なにかアドバイスしちゃるか？
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)

554:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/07/13 01:25:24.00 4AKRJKA+
どや？
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)

555:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/07/13 01:40:29.28 4AKRJKA+
ドラはオレが嫌いらしいな・・・・・

おやすみドラ

がんばれよ

556:ドラム缶様
12/07/13 01:45:45.09 yiqi8VYi
URLﾘﾝｸ(trainingeneral.com)
↑カルニチンてほんとに利くのか？

マジレスもとむ。

557:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/07/13 01:47:49.90 4AKRJKA+
>>556
自分で試せや、な？

まぁよく見るがｂｃａａ＋カーボ少ない状態で筋トレ＋有酸素すりゃ脂肪燃えるべよ

558:ドクター ◆bUFuUnst62
12/07/13 03:56:05.77 Rp5WzxxD
恋愛すりゃ脂肪燃えるべよ。
付き合い始める前より、付き合い始めた後のが胸痛すぎ。
飯食えねえよ。トレーニングも出来ねえが。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 08:55:49.13 6x2w2I91
キチガイが何匹か増えたなwww

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 10:42:19.09 NkAIvAGj
ウ板はキチガイの宝庫だな

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:39:51.21 6yE5zdg/
健康に悪い

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 01:59:18.15 xJeMba+X
健康的肉体！
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:12:03.99 HDziVr8X
粘着ビルの実態

閲覧者の皆さん、ビルはウエイトトレ板とダイエット板でNo.1粘着ですよ～

【ウエイトトレ板】
7月13日(金)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

7月14日(土)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

【ダイエット板】
7月13日(金)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

7月14日(土)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:35:09.61 Ga+ixsjJ
このスレで最後にしようよ。いつの間にかデブ画像を貼るスレになっちゃったし。
まじで次スレいらないから。定期的に埋めましょうね。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:36:18.62 Ga+ixsjJ
このスレで最後にしようよ。いつの間にかデブ画像を貼るスレになっちゃったし。
まじで次スレいらないから。定期的に埋めましょうね。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 12:46:36.85 Ga+ixsjJ
このスレで最後にしようよ。いつの間にかデブ画像を貼るスレになっちゃったし。
まじで次スレいらないから。定期的に埋めましょうね。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:24:44.03 njKBwJV8
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 00:10:53.93 qLeBHXU9
ね。デブ画像。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:46:37.65 Q1hfZWkS
ドラム缶がデブだと？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:42:45.50 6nvJ0Wb2

7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！

【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】

「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」

米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。

韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。

日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！

日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。

詳細は　なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒　URLﾘﾝｸ(sakura.a.la9.jp)
オバマ大統領府への請願署名　⇒　URLﾘﾝｸ(wh.gov)
なでしこアクション請願英文サイト⇒　URLﾘﾝｸ(bit.ly)

571:五関敏之
12/07/20 21:20:51.49 Gd9W63bi
せやな

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 15:50:11.25 PbgAJ70E
怪我した
ジムにも行けない、ジョギングも出来ない…
筋肉なくなっちまうな

ドラム缶とビルくんは俺の松葉杖役をやれ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:08:47.17 PbgAJ70E
ピンぼけだったがストロングな画像を貼っとくか
腹回りの切れがまだだな
ここまで来て走れなくなったのは痛いわ
走る時に肩をかせよドラム
URLﾘﾝｸ(g.mjmj.be)

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:14:35.63 04hVzbBI
>>567
ドラム缶新作よこせよ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:16:35.01 5MBd+3B6
>>573
胸肩上腕が凄過ぎて、むしろ体幹が小さく見えるほど
ここまでの大胸筋は、やはりマシン中心のトレーニングになるのでしょうか？

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:36:24.12 bEAC/ykJ
ピンボケなのと角度が上からで近すぎるからわかり辛い
でも胸と三角筋が突出しててバランス悪くないか？
トレーニング種目が偏ってるだろ？

胴回りは実際小さそうだし想像するに下半身も細いだろ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:37:18.30 PbgAJ70E
胸は普段はベンチとフライ、インクラインベンチがメイン。
ダイエット期はパワーが落ちベンチで思うように刺激を得られなくなるのでマシンで効率的に負荷をかけてす。
大胸筋の中央部分に負荷をかける意識をしてます。
肩は普段は重めからスタートしてドロップでやります。
ダイエット期はパワーがないのでトップサイドで止める様にして負荷を高めています。
二頭はトップサイドでバーに当たるようにラックにバーをセットしてダンベルカールでスピネイトさせてトップサイドでバーにダンベルをつけてアイソメする様にしています

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:37:46.88 qYoerptB
>573
う板が正解。
もう、減量目的じゃないでしょ。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:37:59.41 pI9O7s03
てか上腕がやべえｗ
おっぱいよりこっちのが凄いと思う。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:44:41.82 04hVzbBI
>>578
う板は荒れまくって駄目だよ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:01:39.68 5MBd+3B6
まあ普段走れているのなら、極端にバランスが崩れている訳でもないんだろう
極度にビルドアップした大胸筋は実用的でないので、自分はあまり必要無いと思ってる
でも実際にここまで作り上げたとなると、その努力と根気に頭が下がる
特に肩から上腕がスゲエ、腹筋も鍛え直したらアームレスリングもイケるんじゃないか？
自分の専門は元々水泳なんだけど、これには向いていないかな

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:32:18.06 PbgAJ70E
大胸筋は小さくて悩んでいる
走るのは痩せる為とウエイトトレーニングの時に息切れせずにスーパーセットをこなすスタミナを作る為

アームには興味無し

基本的にウエイトトレーニング以外の運動は時間が勿体無いと思っている。そんな時間があればウエイトをやるか、体を休めて筋肥大を効率的にしたい。

ケンシロウの様な体を手に入れるのが理想かな

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:54:38.66 04hVzbBI
>>582
それならもっと背中をトレーニングしろ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:56:31.77 PbgAJ70E
背中は大胸筋と同じ位やっている
効果は平等には出ないのだよ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 03:29:22.88 EMI4gPTE
溢れ出した不安の影を何度も裂いて
この世界歩んでこう
　／ﾌﾌ　　　　　　ム｀ヽ
　/ ノ)　　ﾍ⌒ヽﾌ　　　）　ヽ
ﾞ/ ｜　　（＾溢＾）ノ⌒（ゝ._,ノ
/　ﾉ⌒7⌒ヽーく　＼　／
丶＿ノ｡　　ノ､　　｡|/
　　`ヽ `ー-'´_人`ー'ﾉ
　　　丶￣ _人'彡ﾉ
　　　　ﾉ　　r'十ヽ/
　　／｀ヽ_/　十∨､

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 10:23:56.70 SJ4rA55d
体重管理って頭冴えてないとできないから

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 17:14:57.81 5WisyA8k
URLﾘﾝｸ(e.mjmj.be)

何でいつもピント合わねんだろ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:20:19.88 qc5ybgno
夏が近づいてくると
Ｔシャツとかの薄着になると目立つ大胸筋のトレを
取り敢えず始めるヤツが多い

正直言って、ニワカ丸出しで、すんごくカッコ悪い

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:23:56.52 maYRc1wa
>>588
そんなやついねぇよ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:27:23.77 +xLGbz9I
>>588
呼んだ？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:06:30.18 XVTnueBD
>>588
5月ぐらいから腕立て倍増しますがなにか問題でも？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 16:46:16.93 46OOjg91
呼んでねえよい

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:26:25.75 a9qZ8OFG
筋肉ムキムキかガリかなんて気にしてるのは意味の無い筋トレしてるお前ら位のもんだから
世の中の大半はマッチョをカッコいいなんて思わないよ。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:48:39.55 49mr3fvl
意味がないだと？
生きるとは体力勝負
セックスも体力
そして女は子宮で物を考える生き物
答えは解るな？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:59:11.31 lscvdEiB
つーか効率考えたら筋肉がデカい胸や下半身や背中は最優先で鍛えるだろ

大胸筋を鍛えまくって何が悪い

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:02:41.54 i0wxGzTt
なんの効率だよそしてお前は何を目指してるんだ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:05:38.43 lscvdEiB
>>596

いやいやwダイエット的に考えて太りにくく手っ取り早く見栄え変わるなら大きな筋肉鍛えた方が良いでしょ？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:10:01.04 O5/FYABj
>>597
それならスクワットやるよな？
でも大抵の奴はスクワットは絶対やらない

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:34:32.60 QTloXTaR
ランニングが一番痩せる
スポクラのプログラムは痩せない

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:02:21.26 lscvdEiB
>>598

スクワットやらないの勿体無いよね
>>595でも書いたが胸･下半身･背中のBIG3やっておけば体付きは絶対変わる

だから胸だけ鍛えるのは問題だけどアプローチとしては間違ってない

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:11:37.13 vNS5FV6r
ビッグスリーやっても豚にしかならんぞ
スクワットとかホモしかやらないだろ
足は走って鍛えるのが一番。スクワットやるなら床引きハイプルやった方が100倍役立つ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:20:58.28 0t/VpKRu
マッチョはかっこいい。
でもマッチョを鼻にかけたり筋肉ルーレットやったりするのはかっこ悪い。
巨乳と同じ。
巨乳はセクシーだけど巨乳を鼻にかけて谷間見せとかしてるとかっこ悪い。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:31:06.96 tFI/5/yv
>>601
スクワットとかホモしかやらないだろ　は譲れんな
俺とスクワットがんばってるホモじゃないやつらに謝れ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:32:27.10 O5/FYABj
>>601
お前馬鹿丸出しだな

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:33:40.27 vNS5FV6r
スクワットやってる奴はケツデカだろ？ダ板で何言ってるんだ？本末転倒だろが豚

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:40:22.75 tFI/5/yv
>>605
あぁ、プリケツ、ケツデカ。
ケツのトレはホモに喜ばれるためって考えの方ですか
つまりあなたのダイエットはケツまでのっぺらにしたいと
そういうことかｗ
お前はたぶん彼女をおんぶしてもさ自分のケツですべりどめが
できるって快感一生あじわえない情けないケツでおわるんだろうな
プッ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:58:26.91 vNS5FV6r
馬鹿なのか？ケツデカ
女なんかおんぶするかよ
マッチョならお姫さま抱っこに決まってるだろ。
走ってればケツは引き締まった格好良いケツになるんだよ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:11:45.22 tFI/5/yv
>>607
え？なにｗケツ意識しはじめたの？？良いじゃない精進しなさい
てかこれだけ待たせといて、、後お姫様だっこなんてできて当たり前な事は
あまり書くな、読んでて恥ずかしいからよタレケツ、あと走るだけじゃ
ならないから、そうですね、脆弱なたれきった像の耳くらいにはなるんじゃないかな？
お前はいつかスクワットをやり始める。さきに言っといてやる
お前の考えは損

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 01:55:04.27 Bz7AdwHd
>>602
いや、マッチョなんて全然格好よくねーからw
イチローみたいな着てればわからない細マッチョだろ格好良いのは

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 03:33:50.37 MrzwCDvh
イチローを一般人に混ぜたら、服を着ていても相当逞しく見えると思うぞ
周りのガタイが凄過ぎるのと、身長の割に膝下が長いから細く見えるだけ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 03:57:24.54 +JGDV2tP
>>610
はげど

>>609は自分が筋肉付けたことがない細マッチョと勘違いしたモヤシか豚だから分からないんだろう。
イチローだろうが石川遼だろうが鍛えてるの一目瞭然じゃねーか。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 05:36:10.91 LbhdtAy/
ですから細マッチョと言うとろうが
マッチョと細マッチョの違いを言ったまでだ
一般人と比べたら違うに決まってんだろバカか

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 06:54:03.76 rMmVJ2/y
つまり、着ていれば分からないのは「細マッチョ」じゃなく、
ただの「細」ということでＯＫ？

614:621
12/07/27 08:55:17.71 dfrEEiXF
イチローや石川遼らも無名だったら
誰も脱いだら凄いとは思わんだろう。つまりそういう事だ。
ゴリラみたいなのはモテないよ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 09:20:35.18 pE6R34NR
細マッチョってのは体脂肪と見た目の問題だろうな
大体マッチョってのは筋肥大に最適な体脂肪25％前後のカットのない筋肉を持つもの
細マッチョってのはカットの入った体脂肪の少ない筋肉
または、体脂肪15～18％位で細身で多少脂肪ののった筋肉で服を着たら普通体型に見える人
デブマ（＝体脂肪25％のマッチョ）で腹が出てる奴を好きな女が居るのは事実
モテルモテナイの規準は若い女性は8割は見た目ババアは4割見た目
後は性格、財力、チンコのデカさだろ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 09:42:18.71 xtdsD4tu
この次期のボディビルダーはカットの入った体脂肪の少ない身体だけど、お前の分類によると細マッチョなんだなwwwww

バルクあるやつがマッチョだろーが。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 09:58:01.16 00bbf/By
ビルダーは薬漬け
もはや人間ではないでしょ
同じレベルで比べるとか頭おかしいのかウ板の池沼かな？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 22:02:30.29 IOebRaEO
日本人ビルダーで薬使ってるのは殆どいないから無知乙
日本で薬使ったらめちゃくちゃ白い目で見られるからな

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 22:05:54.60 F+ofyqVB
え？
本気で言ってる？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:02:33.24 fTt6V9zB
>>609
いや、格好良いだろ。
若き日のシュワルツネッガーとかスタローンとか、普通に憧れるわ。

まあ、タッパ167cmしかない俺があんな筋肉付けたらとんでもない生き物になるから、
自分が目指すのはボクサー体形だけど。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:34:52.35 97Oeo4Ts
>>617
プロテインのことを薬だと思ってるのかなw

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:41:18.08 QR0SWmTi
>>620
俺はロッキー見て筋トレ始めた

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:53:10.36 LaThrgK/
>>622
サントラ聴いて腕立てやるとかw

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 02:01:06.31 vqxY71Ve
>>620
シュワちゃんやスタローンにはあこがれないが海外モデルの体にはあこがれるな
身長が高いのもあるが奴らの肉体は完璧

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 02:02:26.78 vqxY71Ve
このぐらいが一番いい

URLﾘﾝｸ(japho.com)

まあ日本人は筋肉つきにくいから必死に鍛えるぐらいがちょうどいいかもしれんけど

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 02:22:37.09 jtb0v9bO
>>625
腹直筋のチョコが左右非対称になってる人って、何か癖あるの？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 03:05:01.36 i1d0Ehfh
筋肉の構造なんてみんな同じかと思ったら
腹筋の割れる数や形はかなり個人差がデカい

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:15:25.89 gCKSLl/u
帰宅して筋トレやるきでねーって時に>>621みたいな画像みると
「せめて腹筋でもすっか」ってクランチやサイドベントやり始める。。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:19:35.46 Q3ED0nk0
>>595
それなら太股の筋肉を鍛えるのが正解だよ
大胸筋ばかり鍛えてる男にはロクなのがいない

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:49:10.94 SBZKUJoj
>>629
そいつ大胸筋鍛えまくってると言っても所詮腕立て伏せだからな

山ピーや、稲葉も大胸筋ばかり鍛えてるけどロクな奴じゃないんだな？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:33:14.47 kX3sFTjR
>>621
格闘家やウ板の雑魚でさえステ入れてると言うのに・・・
インチキをしている奴が　俺インチキしてます！　って言うかよ
日本のビルダーだって普通にステ入れてるＹＯ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:27:42.74 n/y1E3Bs
>>631
実際にステ入れてる格闘家書いてみなよ＾＾
まぁ知ったか君には無理だろうな＾＾

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:21:35.64 SBZKUJoj
ミルコ
キッド
最後の方のアーツ
最初の方の宮田
バンダレイ
ダイナマイトキッド
塗る山
アリスター
藤田
コールマン
上げたら切りがないとおも

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 15:39:03.36 WtMfuw8d
ここ見てるとすげぇマッチョさんしかいないような気がしますね
ガリなのでトレセンで軽い重りをつけてると恥ずかしくなってきます

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 10:35:40.27 LXJZwm98
>>634
気にするな誰もが最初はそうだった

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 11:51:22.47 voEUqMCs
トレーニーならセルフカットだよな
ｽﾚﾘﾝｸ(kankon板)

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:42:07.28 gWD2zkwH
>>633
そのメンツ同意。他にもいっぱいいるな。
ウエイトトレ一生懸命やってると
見ただけでわかっちゃうよな

薬無しでがっつり鍛えてもひょードルとかまさとくらいにしかならんよな
必ず脂肪が乗ってる。

ステやってるやつらの体脂肪率の低さに対するバルクは異常。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:01:01.19 mH5t2/DB
>>637
にわか乙

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:12:09.74 pOtX++iG
浅草キッドもやってるだろ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:50:50.66 W9W+nohO
ステ使ってるかどうかは
元も含めたユーザーしか分からないんじゃないの？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 09:52:33.89 VwpQ0Msl
ステ使ってる人は大体解る
しかし、ホイスみたいに解らないケースがある
ウ板で言うレスタトも良い例　雑魚過ぎてステを使ってるかさえ解らないケース

まあ、ダ板はその雑魚よりも下に居る人種だからどうでも良い感じ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 10:12:24.72 HI6iqaMS
>>620
まあ人種の違いだ罠。日本人足短い、顔でかい、骨格違う。
キムタクとて例外ではない。だからシュワやスタローンなみのトレして筋肉付けたら、
ただの豚ゴリラになってしまうんだよね。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:04:29.05 rRrz4oFN
キムタクとかチョソを例えに出してる馬鹿は死ね

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:56:32.75 airxnwjt
ふぃ～
久々にトレした　酒買ってこ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 18:19:36.88 J5VhtzME
>>644
おつ。安心して飲めるね。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 01:06:16.44 4PgCrv90
有酸素＆低炭水化物による減量と、筋トレを同時に初めて一週間
体重は微妙に増えたけど、体脂肪が減ってた
これって脂肪が減って筋肉が増えたって事かな？
結果的には痩せたと言えるのだろうか・・・

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:02:13.39 cVAr8IXL
>>646
微妙に増えているのなら水分が増えただけかもしれないけど
カロリー制限している時に筋トレやるとカラダが「あ、筋肉が必要なんだな」と思い
筋肉の分解を抑えられて、足りない分のカロリーを体脂肪を分解させて消費するから
筋トレは減量に欠かせないよ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:31:53.87 VTbWTWJm
>>646
見た目で判断しろ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:14:49.00 FTR1PHG2
つーか、たかが一週間でそんなこと気にしてたら続かないぞｗ
続けなけりゃどんなダイエット法も効果ないよ。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:44:44.63 fTqaIDD2
久しぶりに鍛えた

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:39:22.24 N7fl7mtn
日本男子はいくらなんでもきゃしゃ過ぎる。兵役のある台湾やシンガポールに行くと、
結構みんな平均的にマッチョなんだよね。一見痩せているように見えて、腕がごつい。
とくに手のひらがごついんだよね。ロープやら使って上り下りみたいなことよくしてるからかな。
ハリウッドスターもみんなマッチョ。背が高くて足が長いからスタイルよく見えるけど、
裸の上半身だけみると、それこそビルダー手前の奴が多い。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 18:08:27.65 SmQD/WmA
他国の話出して威張って日本人を馬鹿にしてるけど
あんたも日本人だよね？
しかもただのデブだよね？

それともデブな俺を認めない日本おかしい！ガリが良いとかクレイジーだ！って言いたいの？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:21:30.40 Xpg3tfqk
筋肉が1cm盛り上がるにはどのくらい骨格筋率あげればいいの？

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:25:21.81 N7fl7mtn
>>652
お前バカ？実際行けば分かるって。俺は体脂肪１１％～１３％のマッチョ（日本では）だよ。
ただ特に兵役義務のある海外諸国に行くと普通って感じ。少しは世界をみなよ。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:30:06.11 R9wn2f9W
それとダイエットとどういう関係が？

世界を見る前にスレタイ見たほうがいいようですね・・・

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:54:24.27 Cs4SS2Li
>>654
韓国万歳のスレいけよ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 03:52:15.88 smBvbXsW
>>656
韓国なんて一言も出していないのにこれだよ…。本当にバカ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 04:44:59.76 nE9TEN1y
次からスレタイは、結局筋トレスレが一番荒れる
これで行こうぜ、煽りスキルばっか向上してて何も得られる内容が無いｗｗ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:23:52.43 T1LNL0nE
暑い時期はキチガイは蔓延るね
画像も出さないで体脂肪率言う奴ってそれで通用すると思ってるのかな？
韓脳過ぎるね

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:54:04.06 NdOc8tKW
筋トレも程々にしないと関節に悪いね。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:00:20.52 851HPwtI
筋トレだけじゃ痩せないよ
筋肉がついて余計デカクなっちゃったよ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:21:59.40 6rAQytzF
>>661　ええやん。　体脂肪率が落ちて、引き締まって逆三角形になって、かっこよくなる。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:28:16.02 iuId2u1M
体脂肪率は下がらんだろ。
相撲取りみたいな体型になるだけ。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:37:05.54 baw65tT2
最近ダイエットをやり始めたんだが、どれくらいやればいいのかわからない。
今のところは三日に一度プールに行って、その後筋トレするくらいしかしてない。
筋肉痛が出るうちはこんなペースで大丈夫なんかな？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:51:29.32 4qODpxek
どんな筋トレをどれだけやってるんだよ。
例えばダンベルカール15分やるだけでも、上腕二頭筋が筋肉痛にはなるけど、ダイエット効果は薄いぞ。
減量目的なら、大きな筋肉(胸筋・大腿筋・広背筋・腹筋)を低負荷高回転だ。
有酸素と筋トレと食事制限を同時実行すると減量効果が高いけど、
筋トレしててもあんまり筋肉つかないからめげないように。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 04:08:50.79 jEBJrAN7
>>665
レス有難うございます。
まだ腕立て・腹筋・スクワット20×2セットずつくらい。負荷はもっと増やしていくつもり。
食事制限はしているつもりだけど、最近感覚がおかしくなってきてどれくらいが多いのか少ないのかわからなくなってきた。
ただ、フィーリングでだけど、運動する日の昼は多めに食べるようにしてる。
ダイエットやめても戻らないように筋肉つけたいんだけど、その場合はもっと食べたほうがいいのでしょうか。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:08:36.38 UOD+ALf1
>>666
食事制限は量もあるけど質を変えないとダメだよ。
炭水化物や揚げ物は減らして野菜を増やす食事にしないと。
あと食事減らすとタンパク質が不足するからプロテイン飲んだ方が良い。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:55:26.83 jEBJrAN7
>>667
食事制限難しいなあ…。
筋トレによる減量効果ははじめてからどれくらいで出るのでしょうか。
あと、食事制限するならタンパク質は絶対取った方がいい？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:59:26.23 8HGT3CqF
オーバーカロリーじゃないと筋肉は基本付かないよ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:59:04.59 47GbS9L5
>>668
たんぱく質摂らないと筋肉落ちちゃうよ。そりゃ野菜ばっか食べてれば体重は減るけど、締まらない感じ。
たんぱく質を意識して摂るのがなかなか難しいorz

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:16:22.71 jEBJrAN7
>>670
切実すぎワロエナイorz...
安価で常備化しやすい野菜と米をついつい食い過ぎてしまう…
あ、でも卵はどうにかして使うようにしてます

あと腕立てと腹筋ができないOTL...

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:49:05.87 8HGT3CqF
筋肉だけじゃなくて髪の毛、爪、内臓、骨にもたんぱく質大量だぞ
たんぱく質減らして痩せるんは危険に決まってる

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:51:56.71 AVIunRIh
たんぱく質といったら
肉・魚・卵・乳製品・大豆
か

みんな高カロリーだなぁ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:59:22.01 oi14IMeD
魚肉ソーセージがいい

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:00:52.32 d5/6Axlp
ササミだろ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:29:22.38 xJKNyNTy
>>673
プロテインパウダー使えよ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 16:59:54.90 Q1rcOhNT
ダ板にいる時点で筋肉を語る資格は無いと思う

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:20:27.40 Hh8cc4Wt
なんで？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 05:46:56.49 4Kv8mooE
アイソキネイターで筋トレをやろう！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 19:42:19.82 TnRggB0d
>>671
有酸素運動するなら炭水化物は必要不可欠だよ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:04:10.26 AbOVfhoc
生理中ってやっぱ筋肉つきにくいですかね

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:19:01.79 5XVPJhu8
>>681
おまえのそれは生理じゃなく痔だから

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:32:20.64 5ynqjHQM
>>673
俺のお薦めはサバの水煮缶だ。一缶安売りだと７８円とかで買えて、タンパク質たっぷり、
脂質も良質なＤＨＡ，ＥＰＡを豊富に含み、カルシウム、カリウム、ビタミンなどが豊富。
常備も簡単だし、トレの後にタンパク質が足りないと思うと一缶食べる。これだね。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:49:12.21 ME2TGhs9
いつもながら根本的に流れが変。ここでは誰もマッチョになろうとしてないのでは？
ウ板のデブが来るからおかしな茶々が入るんだけど、既存の筋肉を動かして、
カロリーを消費して痩せるのが目的でしょ。デブは来るなや。

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