結局筋トレが一番痩せる★3

結局筋トレが一番痩せ ..

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:12:05.78 2JcAUSQt
>>343
惜しい

343さんは違うと思うのですが、ジムなどでは、この時期
胸筋の集中トレしてる男が増えるんです

大胸筋が発達していれば、薄着になったり、水着になった際に
取り敢えずミテクレが良くなるから、と思ってのことなんでしょうけど
これって実は大きな勘違いだったりするんですよね

結局、人は、相手の全身を見て判断するわけですから
筋バランスが大事で、大胸筋だけあっても、アンバランスでカッコ悪いと思うんです

ですから>>347でご自身もおっしゃってますが、下半身も鍛えて
もっとカッコイイ身体を目指してください

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 06:56:39.60 SjxJ8F/5
内科医「ジョギングは体に悪い、筋トレはもっと悪い」
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)

354:紳士 ◆P7KNUTc4/g
12/06/24 06:59:35.16 1Fecw9eo
>>352
コレは自論かも知れませんが赤の他人に一番見られてる体の部位って背面だと思うんですよ。
表は顔や目つきや仕草に目がいくものですよね？女性の胸元をジロジロ見ませんよね？
他人が他人を見るのは横か背面。
そう考えると腹が出るのはみっともないですが所謂ミラーマッスルより地味かも知れませんが背中や下半身も重要視すべきでしょう。
男は背中で語る、じゃありませんが背中は最低限懸垂はキチッと出来るようにしないと広い背中にならないでしょう。
そして下半身はなんといってもスクワット・・・と書いてる私もまるでやってなく最近やっと気合入れ始めて程度ですがね。

355:紳士 ◆P7KNUTc4/g
12/06/24 07:07:01.44 1Fecw9eo
あと、補足になりますが胸より背中や下半身や脊柱起立筋のほうが圧倒的に大きく基礎代謝の面でも鍛えるとダイエットに有利です。
腕立て（ベンチは尚のこと）、懸垂、スクワット、もちろん腹筋も入れたいですが筋肥大を狙い基礎代謝を上げバランスよく筋肉つけてダイエットするならこの３種目でしょう。
そこでお勧めしたいのがチンディプススタンドです。
二万もあれば頑丈なのが買えると思いますよ。
私のはＢＭ製の１８０００円くらいのです。加重し１３５ｋｇ程度のディプスでも一応安定してましたからお勧めしておきます。
ディプス→腕立てで胸　懸垂→斜め懸垂で背中　スクワットは米でもリュックに入れればそこそこのトレになります

356:348
12/06/24 08:20:51.98 AHnGT5oZ
>>349
ぶどう糖は特に一回どのくらい入れるという決まりはないんですね。
ぶどう糖の一日の上限などを調べて色々試してみます。
回答ありがう御座いました。

357:紳士 ◆P7KNUTc4/g
12/06/24 10:07:49.06 1Fecw9eo
>>356
筋トレもダイエットも知識は非常に大事です、が人間は機械じゃありません。
当時私はブドウ糖の代わりに簡便に入手でき安価な砂糖をプロテインに混ぜて飲んでました。
だが甘いのが苦手で飲むのが毎回苦痛でしたね。
効率を多少犠牲にしてもトレ後に楽しみがあるほうが良いと思い砂糖を梅干おにぎりにかえました。
コレ今考えると意外と科学的でして失った塩分の補給やクエン酸が梅干から摂れていたんですよね。
そして何より美味しい。ソレが楽しみで毎回ジムで妥協せず頑張ってましたねぇ。
今は自宅トレでブドウ糖プロテインにしてますがね。
基本知識を押さえた上で自分にあった形にし試行錯誤しながら長く継続していくのが一番だと思いますよ。
オニギリならオニギリでも体はキチンと吸収して利用してくれます。甘い菓子パンやケーキでも良いかも知れません。
とにかく自分をよく観察し無理なく続けられる形を作るのがベストだと思いますよ。
ブドウ糖は急激にインスリンを高めますから無理に利用する前に砂糖で代用し体に合うか試すのもいいかもしれませんね。

358:343
12/06/24 10:47:13.13 vSB9eueb
>>352 >>354
参考になります
やはりバランスが重要なんですね
上下裏表まんべんなく鍛えれらるようメニュー考えていきます
意見もらってモチベあがってきました、ありがとうございます

359:紳士 ◆P7KNUTc4/g
12/06/25 06:52:30.91 jO+PFS3b
皆様おはようございます
最近から早朝筋トレ＋ｗｉｉで猫とジョギングしております
カーボ不足のせいか今日は胸トレでしたがまるでパンプしません。
減量中は筋肉つくりには大変なのだと実感しております。
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

360:紳士 ◆P7KNUTc4/g
12/06/25 06:57:36.48 jO+PFS3b
そうそう、金曜日からクレアチンを飲み始めました
ダイエット中の筋肉減少防止にも役に立ちそうです
URLﾘﾝｸ(www.ironman-japan.com)
比較的安価なサプリです（海外製、私はＮＯＷスポーツの）
興味ある方はお試しあれ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 14:18:55.49 v1DskyuQ
筋トレしてたら右腕だけ太くなった

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 19:59:48.88 86jjTrAD
ビルよ、元鶴見区だが頑張れ。
最近は書き込みも減ったが、密かにROMりながら応援しているよ。

363:紳士 ◆P7KNUTc4/g
12/06/25 20:37:52.01 Y3T9WfTg
>>362
久しぶりだね～（笑）
鶴見君も頑張ってるかい？
この前プのつくスレに久しぶりに顔だしたが残念ながらウ板の粘着アンチが集結してしまったわ。
あそこは元ホームだし荒らさせる訳にもいかないからねぇ・・・。
今はウ板の中量級うｐスレをホームにしてるよ。
まっどこもかしこもアンチだらけだがねぇ（苦笑）

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 21:28:26.24 Cli9MvXo
なんで嫌われるか
他人のせいにせず自分を見極める事も大事だぞ
いぢめられっ子てのは大半がこれが出来てない
他人のせいばかり

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 21:43:59.18 PuKEuPvF
>>364
それって若い美人な母親が授業参観で浮くようなかんじ？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 23:18:18.94 eWZ4h1HI
>>365
いや、学習能力が無いお前みたいな感じ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 23:29:35.53 biepsmg4
>>366
誰に言ってるの？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:58:37.31 c/HD9Bq3
>>364
同意

ただ、もしも紳士のレスを読みたくなければNGワード設定すれば良いと思う

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 01:16:14.69 eBANtLaG
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
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URLﾘﾝｸ(hissi.org)

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 02:10:31.10 UyG5v/ZH
非力なんですが
10キロのダンベルでも身体作れますか？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 05:29:56.49 anu/ohRa
>>368
同意
俺達は馴れ合いたいだけでダイエットも筋トレも本当はどうでもいいしね
有益なレスなどどうでもいいんだよ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 06:15:39.43 aoxL/q1W
酷い開き直りｗｗ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 07:07:48.12 +RLUcCAQ
なんだこのスレｗ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 20:16:25.89 lm+FWhWW
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
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URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

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URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

375:紳士 ◆P7KNUTc4/g
12/06/26 20:43:25.22 4jWV8fdw
上は当然だが私ではないですよ（苦笑）

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 08:32:26.97 ztaVn6Cd
緩やかな減量めざして、一ヶ月まえから毎日五分程度の筋トレ開始しました。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:35:41.14 GdffwsZ5
炭水化物制限してるからトレをハードに出来ない
糞ツマランゴミみたいなトレしか出来ん
ストレスだ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 17:05:09.10 ZD+CviIo
歩いてみたらどうですか？
ウォーキングはゴミではないだろ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 17:18:23.69 Elpla74U
炭水化物制限をゆるめればいい。

もしかしてトレやりたくない言い訳？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 17:26:25.05 BaGd4fRn
筋トレ後の筋肉痛が毎度毎度ひどくて仕事に支障が出るレベルなんで
アミノ酸を導入したいんだけどどれ買っていいのかわからんです。

味の素のアミノバイタルプロがランキング一位になってたけど実際良いの？　なんか噂によると海外製品のほうが日本に比べて規制が緩いから
サプリ系は品質が良いと聞いたんですけども。
実際アミノ酸摂取してる方に色々お聞きしたいです。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 17:35:40.73 Elpla74U
トレ終わった後、きちんとストレッチ。10分ほど。これだけで次の日の筋肉痛が変わる。ストレッチしていても筋肉痛がひどいなら、サプリメントでもなんでも好きにしてくれ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:06:50.48 GdffwsZ5
URLﾘﾝｸ(h.mjmj.be)

トレしたくないだ？
お前と同じ人間ばかりだと思うな

383:スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng
12/06/27 18:08:17.18 Mt9XvLq9
今日から減量スタートです。
断酒もしますわ。
体脂肪は通年１０％前後をキープしたいと思ってます。
今は１５～１６％ですので７ｋｇほど減量が必要ですね。
バルクｕｐはもうあきらめましたよ。キープでいいと。
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

384:スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng
12/06/27 18:09:53.33 Mt9XvLq9
>>382
やはり強度はおちますか？ダイエット中は

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:22:02.69 Ex458eC6
27日夜から減量スタートできる人は凄いと思う。
俺だったら、7/1の朝からスタートでいいやって思っちゃう。
こんなんだから、いつまでもデブなんだよな。
来年こそは本気だす。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:29:55.88 GdffwsZ5
>>384
強度はギリギリ維持できるが、スタミナが無い
今日は背中の日で、ラップル5セット、ダンベルインクラインベンチでのロウ、ドロップで3セットワンハンドロウ、ドロップで2セット
クイックリフト5セット
デッド5セット
の時点で死亡
二頭が糞みたいに力が出ずインターバル三分取る始末
で3種目3セットが限界
いつもなら倍やった上腹筋3種目を5セットずつこなすが、今日はできなかった
インターバルが長すぎて二時間といつもと同じ時間が掛かった最悪のトレをしてしまった

今週は仕事が忙しく走る時間もとれなかったし最悪だ
明日から気合いを入れ直す

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:32:45.49 0X/MFpuD
筋トレとかは、やり始めて３ヶ月目あたりから効果出るっていうが、やはりそうなのか

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:49:28.93 GdffwsZ5
神経系が発達するのに三ヶ月かかると言われてる

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:14:42.25 uiVXrKWZ
>>383
こないだ発狂してた基地外ですよね?

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:15:37.99 ZD+CviIo
気合いは必要なんだけど
筋トレするんだったらある程度、炭水化物取らないといかんだろうなぁ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:55:55.67 kTZAAssO
>>384

URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
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URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

392:スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng
12/06/27 20:19:50.52 +kk1TtWk
>>386
強度は維持が鍵なのですね。
本格的な減量は初なので正直筋肉減少やトレ内容やら不安があります。
だが何事も経験。先ずは体脂肪率１０％を目指します。
重要視すべきは体脂肪率なので体重は決めませんが多分８５ｋｇにはせねばならないでしょう。
筋肉を減らしてしまえば更に８３ｋｇとかまで減量が必要かもしれませんがね。
とにかく毎晩泥酔するまで飲んでた酒をおき、気合を入れなおしますよ。

393:スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng
12/06/27 20:23:14.16 +kk1TtWk
>>387
何をして効果というか分からないけどね。
筋力は確実に毎回伸びたよ。
もし伸びないならトレ内容か栄養に問題があるよ。
最初の三ヶ月は黄金期。
オレは一度長いブランクからの再開だかた初心者時期を二回味わえた。
経験があったこともあるけど三ヶ月は全てが急伸したよ。
ソレを味わえば筋トレが大好きになると思うよ。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 20:28:58.61 HY4hXub6
先輩から7･5㎏のダンベル2個貰ったんだけれどこの重さでもダイエットとしては充分に体引き締まるよね？

何かスレ読んでるとレベル高い人ばかりっぽいけど

395:スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng
12/06/27 20:32:12.01 +kk1TtWk
>>390
ＢＣＡＡをトレ前と最中に飲めばあるていど強度を維持できると思いますよ。
以前は３時間前に大量に食べて筋トレしてましたが今は１時間前に軽食（プロテインとシリアル）。
だが筋トレ直後だけはブドウ糖入りプロテインでケアしてます。
あーそれとたんぱく質はカーボと同時の方が吸収力上がるようですよ。
ダイエット中はパン１切れとプロテインが基本食とする予定です。

396:スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng
12/06/27 20:49:18.68 +kk1TtWk
筋トレはかなり真剣に取り組みながら体脂肪も抑えたい人はウ板にスレを作りましたのでどうぞ。

ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 20:53:55.72 DUGaBuZM
ID:+kk1TtWkはNG推奨
もうダイエットスレに来ないと宣言して、また戻ってきている池沼野郎です

398:スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng
12/06/27 20:58:48.99 +kk1TtWk
>>397
ダイエットに傾注することにしたからですけど？いけませんか？
筋肉ｕｐと脂肪ダウン、相反する命題を持ちながらの筋トレでしたがヤハリ頭の切り替えが必要と判断。
ソレには脂肪を敵と看做すダ板の方々との交流が一番でしょう。
なにか文句でもあるのですか？
考え方は常に変わり行くもの、キミもバルクｕｐに興味持てばウ板にいくでしょ？

399:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/06/27 21:50:34.07 ztaVn6Cd
>>397
前向きにダイエットしようとしてる人のスレを荒らすのは如何なものかなァ。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:00:52.97 iN2QyEDV
あれ？この人もしかしてビル？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:15:39.19 3fq8WTAn
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
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402:スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng
12/06/27 23:47:06.99 cUEBnrg/
背中トレしました。
カーボが減ったのか１ｋｇ落ちました。
まだまだですね。９１ｋｇ
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)

403:リハビリスト
12/06/28 02:31:09.48 bdQrzqym
自己管理とトレーニングが辛くなって来たので、チラ裏日記を書かせて貰おう
正直言ってこれは愚痴だ、吐き出すのを許してやって欲しい

週末は膠原病治療の為に免疫抑制剤を飲むので、数日間は何やっても筋肉が増えない
この薬は葉酸代謝拮抗作用でDNA合成を阻害し、細胞分裂その物を止める
抗癌剤でもあると言えば、何となくイメージ出来るだろうか？
つまり効いているウチは、消耗した筋肉を含め身体の組織が回復しない
同時に食べても太り難い面もあるのだが、消化器の粘膜も消耗する一方なので
食欲自体が大幅に落ちる、無理して食べれば嘔吐するしどうせ身にはならない

つまり投薬中は動いても超回復が見込めず、消耗する一方
栄養素も不足しがちになる、仮に摂っても蛋白同化も組織の修復も出来ない
消耗と疲労の蓄積を考えると、現実的にはほぼトレーニングが出来ないに等しい

2～3日で食欲は戻るが、半寝たきりの後でもし全開で食べたら隠れ肥満になって
しまうので自重せざるを得ない
この板に来た目的は、この痩せプヨ隠れ肥満を恐れて情報収集をしようと考えた為

トレーニングの効果が見込めるのは、回復時間も考えると一週間の内で丸三日以下
それも健康時の比では無い疲労と筋肉痛が必ず襲って来る事を覚悟してのリハビリ
動く前から、数十ヶ所を一度に捻挫して365日治らないに等しい痛みも抱えている
この限られた条件でトレーニングと栄養摂取しなくてはならないのは正直厳しい

現状貧弱な身体ではあるが、平均値に近い除脂肪体重と一桁の体脂肪率を維持するのに
結構厳しく管理して来たつもりだった
体重全体の15%に匹敵する筋肉を失った今、再構築には知識と根気と気合いが必要だ
ただ抵抗力の低下などの問題があるので、体脂肪率を二桁まで増やす事は考えている

時々脂肪も筋肉も付き難いタイミングを狙ってスイーツを爆食いして、食えない事と
動けない事へのストレス発散をするけれど、まあ本格的に太った人が食べる量と較べたら
カワイイ物だろう
とは言え膠着状態から病状悪化も見えて来て、モチベーション低下と若干の自己管理の
弛みは否定出来なくなって来た

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:55:01.68 bEPcGuzC
ダンベルのシャフトの端っこが鋭利で危ないのだけど何か被せてカバーできるものってないかな？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:11:06.97 kY60yES8
ゆとりにも程がある

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:25:33.76 EDLFpZH3
>>404
ビニールテープでも巻いとけばOK。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:10:20.78 QJ5eWNAU
あちこちの板が落ちてるが何故？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:10:55.99 1I1cCRiz
食べる量を減らせばいいだけじゃん

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:18:02.28 QJ5eWNAU
>>408
そうね
筋トレも有酸素もアホみたく頑張っても消費カロリー以上食べれば体重は増える
ただ単純に痩せたいだけなら食わなきゃいい
食わずに寝ててもやせるわな
だが綺麗に痩せるにはビルダー的な減量法が一番いい
しかしこのスレではそれも否定してくる人がいるから訳わかんね

結論、体型無関係に単純に痩せたいなら食わなきゃいい
運動などいらん

終了

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:09:12.17 Nt8OaWpm
食う量減らして運動すればいいんだよ
なんだその結論

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:14:28.63 QJ5eWNAU
>>410
いや究極は食わなきゃいい
それだけよ
細マッチョとか目指したいなら別だけどね
ならビルダー的ダイエットが最強となるよ
アレは筋肉を最大限残し脂肪を落とすヤリ方だし

だが単に体重のみ落としたいなら生命維持に必要な栄養のみで寝てりゃいい
点滴で栄養摂ってる入院患者などガリガリになるよ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:19:49.16 QJ5eWNAU
まっ極端なことはなしで本当に痩せればいいなら簡単な方法がある
ジョギング＋ダッシュだよ
無酸素的な５０ｍダッシュを数本すると全身の速筋線維が刺激される
肩や腕や背中や胸、体勢維持に腹筋も使うし下半身はいうまでもない
それとノンビリジョギングやウォーキングで脂肪燃焼
遊びで公園で懸垂や腕立て
まっ水泳やテニスでもやるのがいいかもねスポーツなら

だがどのみち食事制限が全てさ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:23:37.67 Nt8OaWpm
>>412
＞ジョギング＋ダッシュだよ
＞無酸素的な５０ｍダッシュを数本すると全身の速筋線維が刺激される

確かにこれが1番全身綺麗に筋肉つくよね

＞だがどのみち食事制限が全てさ

ま、これが真理ですな

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:30:38.76 QJ5eWNAU
>>413
ロッテの黒木？が以前いってた
一番バランスよかったのが高校生のころだって
それは愚直にダッシュや走り込みをしてたからだと推察してたよ自分を
プロになりどうしても利き腕ばかり使うピッチングがメインになり左右のバランスが崩れたと

人間は二足脚歩行
水泳より陸上でのダッシュ＋ジョギングが全身には一番だと最近思ってますよ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:22:24.31 Usm2f/GK
>>406
重さ変えられないじゃんｗ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 02:51:51.70 2z3yEEsy
食べないダイエットはケツたれる。ケツがたれると短足に見える。

417:病弱名無しさん
12/07/06 15:21:37.88 YB4Bcvsr
>>ビル
＞ジョギング＋ダッシュだよ
って、ちょっと走ったら膝が痛くなって走るの怖くなった癖に
経験者ぶるなｗ　お前はせいぜいお散歩だろｗｗｗ
お前自身一番脳内を嫌ってるくせに自分が脳内ですか？ｗ

>>416
ヒップアップしたいなら膝を胸に近づける腹筋がいいよ。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 08:25:27.38 VAtijP30
ずいぶん過疎ってるなココ
早朝筋トレしたよ
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:16:17.31 seLUpL7v
ジョギング習慣付いてこのスレ開いたら、>>412で終わってしまったでござる

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:54:21.85 CPxv8qZ6
>>418
女の子来なさそうな部屋だなｗｗｗ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:30:16.71 LjU2Vy8y
>>420
　　　　　　　　　　　　　　　 _,,;' '" '' ゛''" ゛' ';;,,
　　　　　　　　　　　　　　（rヽ,;''"""''゛゛゛'';, ﾉｒ）　　
　　　　　　　　　　　　　　 ,;'゛ i ＿　　、＿ iヽ゛';,　　　　お前それサバンナでも同じ事言えんの？
　　　　　　　　　　　　　 ,;'" ''| ヽ・〉　〈・ノ |ﾞ゛ `';,
　　　　　　　　　　　　　 ,;''　"|　　 ▼　　 |ﾞ゛　`';,
　　　　　　　　　　　　　　,;''　　ヽ＿人＿ /　　,;'｀ヽ
　　　　　　　　　　ｼ、　ヽ⌒⌒ /　　ﾘ-‐‐ﾞｰ=: .､
　　　　　　　　　　　,. ‐='´｀ "ｒ,,　｀"'''ﾞ´　　,,ﾐ゛　　　　　　ﾍ
　　　　　　　 /　　　／　ﾘ、　　　　,ﾘ　　　　　　　ﾊ.
　　　　　　　　 i　　 ;　　　　　゛ｒ、ﾉ,,,ｒ" 　　ヽ,､　 _　　/｀ヽ.
　　　　　　　　 }. 　 { 　　　　 !　　　　　　　 ∧｀´ ｀ﾞ'´`ヽ.　',
　　　　　　　　　/ ∨`ヽ　　　ノゝ .._　｡　　_ノ　ﾍ.　　　　　＼.',
　　　　　　 {　,'　　　ゝﾟ.. ィ´　{　_,._' ￣￣＜.__　ﾍ. 　　 , 　 `',
　　　　　　 /　　　　　 .ｲＹ⌒`ﾞ{´　｀¨´∨　ハ､　ノヽ.　ﾘ　　 ',
　　　　　　 / ヾ.　　　 /　ﾄ.､_____ ;.... -‐‐‐ｲ//ハ,/　　　 Y　　　　ﾊ
　　　　　　 /　　ﾍ-､／　 }{　　｀.:　　　ﾉ',/ ; ﾊ　　　　ﾞi 　ノ/　i
　　　　　 !　　　 :　 i　　　|ﾊ､......ｃ;r '" ￣ } し'　｜　　　　 ',/ ,ノ　;
　　　　　　ﾊ、　ノ　,' 　　 ! i.　　　　　　 ,'　　_ノ>、　　　 ∨　/ ,'
　　　　 i,ﾘ）'　　/　　　　ヽﾍ　　　　 /_..≠／､.ﾍ　　　 i　　 {　
　　　　 ! 　　 , '　　　　人ヾ､　　 _.≠ , "ヽ　　',. }　　／　　 {
　　　　　 i　 :. ／　　　　　/ .i　ヽﾐ＝´　／　 ;　　　',|　　 ! ,　　　 i
　　　　　 |　　ヽ　　　　 / '´i 　 ∧　　 !　　 /,　 : 　 i. 　 {/ ,/ //ﾘ
　　　　 ,'　､〈　　　　 ,'' ／'、　ﾍ　　ﾉ;　 / :　　ｉ　　i.　 i' /.ノノ"
　　　　ヽ　{'ﾍ_j　　　 .,'i/　'　}　　　 `Ｔ ,'　 {　　ﾘ　　.i　｀
　　　　ゞ､.)っ. 　　 !.!　,' ,ハ　　　 ! ｉ　八　 ,'　　

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 16:05:03.97 hsurcN1q
一番痩せるのは食事制限。これが常識。
筋トレでは太りにくい体にはなるかもしれないけど、痩せることは出来ない。
ここのバカデブどもはそれがわからないからいつまでもデブのまま。
見なさい、この汚らしいぶよぶよの体を。なんとも醜い。

>>418

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 05:55:45.43 1jp4RBCs
>>422
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)

デブにみえますか？ふふふ

URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 05:59:38.52 5SKdYXjo
>>423
デブには見えないけどバブル時代で時が止まってそうだね

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 06:13:47.13 1jp4RBCs
定番ってのは何年たっても色あせないもの

白黒時代の俳優や女優は魅力ないかね？

奇抜なのはダメだがシンプルな装いは時代無関係さ

Ｇパンは３０年後も穿かれているだろう

モノトーンもな

だがパステルカラーや奇抜な髪型は時代によっては恥ずかしく思えるもの

そしてある程度の筋肉があるしまった体も普遍な価値があろう

まっ今はそれを目指し減量中だけどね

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 06:51:05.84 5SKdYXjo
>>425
定番でもなんでもいいですけど、どうしてもタックインしたいならとりあえずベルトぐらいして下さい。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:16:43.13 z4JIuMVX
>>426
いや普段はだしてるよ

でも腹が締まれば見せたくなるのが心情だよ

男性もヘソだしルックが流行ればメタボ激減するのにねぇ

見せ場ないから腹が出るのよねぇ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:29:38.32 DVCkXwV0
>>423見えますよ

腹筋割れないとダメでしょ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:33:43.86 kASJyq2I
キン消しみたいなポーズする人まだこの板にいたんだね

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:44:41.61 z4JIuMVX
>>428
誰が決めたの？
動物でそこまで低脂肪はいないよね
人間だけだよね？
それが身体に負担かけることだけは知っておきなさい、な？

まっ精々体脂肪は１０％前後までではないかね？
昔１２％だったが割れるまではいかない
５～７％とかは異常な状態と知っておいたほうがいいよキミ

ってキミはどうなのよ（冷笑）

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:47:24.52 qYws0rO1
見た目ってのは他人の意見が全てだろ
それを否定するなら最初から他人に意見を
求めないことだな

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:54:11.12 Ukdb7ZEB
客観視は大事
だがソレは２ｃｈの限られた変人の目ではないのですよね

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 08:06:04.77 Mjlc4pRk
>>430
黙れ豚！

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 08:07:41.79 5SKdYXjo
俺は豚とは思わんけどなぁ
筋肉取れたら間違いなく豚だろうが

けどファッションセンスはないと思います、はい

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 09:57:13.40 IoLNTrwx
>>423
おじいさんみたいｗパンツをそんなに上げてはくなんて歳いくつよ？ｗ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:56:48.60 DVCkXwV0
>>418こんな体じゃやるせないよな(笑)

食事制限出来ないダメな奴の典型

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:57:11.46 Jo27O+Ti
足が長い人は長さをアピールしたいからズボンを上げて穿くもの
短い人はバレたくないからダボダボで穿く

簡単なことですね

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:07:51.32 Jo27O+Ti
>>436
ｕｐしてからじゃないと、ただのガリかデブの嫉妬と思われますよ
まっ出来るわけないでしょうけど（冷笑）

それと私は今減量中なのですよ
だからダ板にいるのですけど？

あと一つお教えしましょうか？
ビルダー系は高タンパク中炭水化物低脂肪食ですよ
因みに私は固形の肉が苦手でたんぱく質の８割はプロテインです
増量時はパスタは食べてましたが今はパンを１枚食べる程度
だが筋肉を落とさないため一日５～６回食べますね
体が大きい＝大食漢というイメージはあるでしょうが小食ですよ
牛丼などほとんど食べませんが並盛りが精々ですね
内臓脂肪の原因は長年の不摂生です（毎晩大量ビール）

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:21:11.36 Jo27O+Ti
さて今日は胸トレです

自家製スポドリを使えばカーボ不足でもトレ強度は保てましょう
飲みながらやるのです
１０回で飲みきる感じかしらね

レシピ
水　１Ｌ
ブドウ糖　３０ｇ
ｂｃａａ＋Ｇ　１０ｇ
塩　少々
クエン酸　３～４ｇ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:21:24.26 Mjlc4pRk
だから減量中とか言って体重増やすんだなこの馬鹿は

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:25:29.81 0DvNcFwp
筋肉しか取り柄がない人にそんなこと言うのは酷だよ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:26:04.08 Jo27O+Ti
今は体重９２ｋｇだが、コレはクレアチンが充填された為ですな

過去数回の使用経験では約３ｋｇ水分が増加しましたからね

実質８９ｋｇです

ようやく筋トレ再開時に戻せましたわ

８９→９４→９２→９０→９２（クレアだし８９）

計算通りのバルクｕｐ→絞りですね

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:27:10.99 Jo27O+Ti
>>441
２ｃｈで役に立たないツッコミいれることに人生をかけてる人よりマトモかと（失笑）

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:29:15.03 Mjlc4pRk
炭水化物減らしてたらいくらクレアチン使っても水分をそんなに取り込まないよ
自分に甘いというか現実を見れないというか、やはり豚脳なんだろうね簡単な算数も出来ないんだから

カワイソ・・・・

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:13:04.57 kPNAE9u5
やはりビルはバカwwwwww

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:22:13.34 G64dhO6r
>>443
お前馬鹿だからBCAAについてメーカｰに質問できないんだろ
馬鹿丸出し（笑）

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:33:26.55 XdRgNw3r
バカなくせにまぁ頑張るわねぇ
キミらとは何もかも次元が違うのよん♪
精々ググで脳内筋トレや減量に勤しみなさい
バカの相手はしてられん

胸トレ、今日はディプスメイン
加重こみ１４５ｋｇ

URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:35:22.70 DVCkXwV0
ウエスト板じゃなくてダイエット板でＵＰするのが頭悪いよな(笑)

まあそんなダサい体にならないように食事制限、筋トレ、有酸素頑張ろう

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:35:56.83 XdRgNw3r
>>444
残念だね
全ての数値が示してるんだよ
キミごときとは経験も知識も計算も違うのよん♪

オレは完璧になれる選ばれし者
悪いがキミら老人かニートとは見てる風景がまるで違うのさ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:36:39.94 XdRgNw3r
>>448
頑張れや脳内で

でキミのｕｐは？

何年ダ板にいるつもりよ（爆笑）

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:36:43.56 G64dhO6r
>>447
馬鹿って言うのが馬鹿だって返しはガキみたいで本当に笑えるな
で、BCAAについて質問できたのかよ、お馬鹿さん（笑）

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:36:44.21 DVCkXwV0
訂正ウエイト板

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:37:53.41 XdRgNw3r
キミらがどんなレスしようが閲覧者さんはどう思うかねぇ（冷笑）

ｕｐもできない下種の戯言としかみないんだよ

まっ精々がんばれや、な？

ばーーい

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:39:40.19 G64dhO6r
>>453
おまえここの住人を怒らせると大変な事になるのを身をもって知っているだろ
で、BCAAについて質問できたのかよ、お馬鹿さん（笑）

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:42:26.82 0DvNcFwp
分かったかお前ら
完璧筋肉超人様がこうおっしゃられているんだ
今回は気まぐれに安い煽りにも全レスしてくださったが今度からはそうはいかん
これにこりたらファッションセンスあふれる画像でも見て参考にするんだな（笑）

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:42:48.96 DVCkXwV0
>>450残念な体ですね(笑)

不摂生の塊

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:43:06.96 Mjlc4pRk
>>449
算数も出来ない馬鹿が数値とか笑いも起こりませんよ

で経験？何の経験があるの?ナマポ経験かな？
そりゃ負けるよ人に食わせてもらってる年月ならお前はトップクラスだろうからねおぼっちゃん

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:28:18.80 Ia29mOqO
爽やかな他ｓｎｓから２ｃｈに戻ると、ここまで劣悪なゲスがいるのか？ってレスだらけ

ミジメになりませんか？

キミらはどうせ未来ない６０近いジジィだろ？

だがこんなレスばかりしてると死ぬとき後悔するよ

まっそれだけミジメな人生だったのだろう

他人にバカにされ見下げられ・・・・んで積もりに積もったストレスの発散が２ｃｈか

まっがんばれ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:28:33.20 1VTMb2zo
>>425
お前が履いてるジーンズは既に消えてるけどなw

もう少し外に出ろよ
世間知らず過ぎだぞw

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:31:20.64 1VTMb2zo
>>458
他のSNSにはお前みたいなキチガイが居ないからな～

お前もFacebookやってみなよ

あ、リアルに友達が居ないから無理かw
ｽﾏﾝｽﾏﾝw

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:33:31.62 Ia29mOqO
>>455
服をいれたら身体のラインみせれないでしょうが・・・・

ウ板やダ板ですよ？

それともラインみえない普段の状態でみたいのかね？意味ないじゃん

あとね・・・ファッションセンス？想像してみなよキミ

ＧパンにＴシャツでオレの横にならべます？

いや別にどんな服装でもいいよ

並べますか？もう無理するなよ

因みに履くだけで８ｃｍｕｐするブーツを買うか思案中

そう、オレは特別のさらに特別でいたいの

街で他人を踏みしだいて歩きたいのよねぇ、もちろん精神的にだけどね

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:35:41.80 Ia29mOqO
>>459
はぁ？気持ち悪いやつ
古いＧパン履くのがおかしいのかね？
何が外にだ、引きこもりの醜いゲスはキミ
閲覧者はみなそう思ってるよん♪

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:36:58.62 Ia29mOqO
気持ち悪くなるからバーイ

女の子にメッセージ返さなきゃな

別にネカマでもいいけどね

少なくともオマエラ吐き気するウジ虫よりマシ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:37:07.25 1VTMb2zo
金が無いから服が買えないんだね
可哀想に…
あの古臭いレギュラーのリーバイスは何年履いてるの？
冬でもTシャツにジーンズなの？
バカなの？貧乏なの？底辺なの？負け組なの？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:37:40.30 Mjlc4pRk
>>461
自分に自信が持てない自分が疎外感を感じる奴は奇抜とか特別とかにあこがれる傾向が本当に強いよね

まぁ置いておいて友達に見られたくない奴の隣には並びたくないというのが一般常識じゃないかな

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:46:00.27 1VTMb2zo
463 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/07/09(月) 20:36:58.62 ID:Ia29mOqO
気持ち悪くなるからバーイ

女の子にメッセージ返さなきゃな

別にネカマでもいいけどね

少なくともオマエラ吐き気するウジ虫よりマシ

＞女の子にメッセージ返さなきゃな
＞女の子にメッセージ返さなきゃな
＞女の子にメッセージ返さなきゃな
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

[70～89ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ53
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

330 名前:ディプスもいいね♪ ◆P7KNUTc4/g :2012/07/09(月) 20:39:40.18 ID:KnYysd2U
>>329
それはキミ

ガツガツ？バカじゃねーのコイツ

オレの最高体重は筋トレ前で８９ｋｇ

筋トレしプロテインやら頑張って多く摂取しただけ

気持ち悪いなキミ・・・・

豚はキミでしょうに

違うならｕｐすれば？ｕｐスレだぜ

どうせしないしＮＧしとく

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:49:11.46 Mjlc4pRk
あー女とかそういうのに依存傾向があってそれがコンプレックスなんだろうね

だからつまらない作り話をしてそれが相手にとってもうらやむことだと錯覚している

価値観が幼稚すぎてとても成人してる男だとは思えないよね

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:59:14.81 DVCkXwV0
>>458おっさんとりあえずダイエット頑張れよ(笑)

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:04:18.76 cTMytkAB
うーん、ネットで爽やかな相手は慣れてないから返信がムズイのよね

前向きな女性トレーニーさんかぁ

オレなんかのブログの読者一号さんだし他の人にも見られるしのぅ

あーいっておくが当然謙虚＆紳士＆少しオチャメ・・・コレがオレねリアルでも

即返すのもアレだし暫しゴミ処理でもしてまつか

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:07:32.35 1VTMb2zo
[70～89ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ53
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

332 名前:ディプスもいいね♪ ◆P7KNUTc4/g :2012/07/09(月) 20:42:24.34 ID:KnYysd2U
なんで２ｃｈはこんなに劣悪なゲスが多いのかしら

まっ他ｓｎｓじゃ居場所ないからだろうな

掃き溜め２ｃｈ・・・まさに

さて女性にメッセージ返さねばな

ネカマでもｏｋよん、腐れ粘着より１万倍マシ

（笑）

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:13:43.59 Mjlc4pRk
>>469
いくらお前が泣いて否定しても自分でアホ打ってるからなぁ

まともな教育なんてこれっぽっちも受けて居ないのが良く分かるんだよ坊ちゃん

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:15:27.41 cTMytkAB
まぁアレだ

貴様ら腐れ粘着がいない世界ではオレがどれだけ上手く立ち回れてるかしるまい

２ｃｈなど、どーーでもいいが他はすべて大事にせねばねぇ

オマエらは２ｃｈにしか居場所ねーーんだろ？

ぎゃははははは

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:17:54.27 cTMytkAB
気持ち悪いよなぁオマエら

粘着同士そう思わないかね？

そうだよなぁ、最悪だもんなオマエラ

オレを介さねばオマエラは互いに憎しみ合う同士であろう

よかったな、ゲス同士仲良くなれて

ぎゃはははははっは

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:20:56.16 Mjlc4pRk
あらら発狂、まーた勘違いしてるけどお前が単に道から外れてるから突っ込まれてるだけ

周りが全員そういってるならなお更そうであると自覚しろよゴミ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:40:01.38 EOGAjAyQ
醜いなぁ

476:ドクター ◆bUFuUnst62
12/07/09 21:45:04.07 8Ct34qhY
待たせたなお前ら。
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

477:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/07/09 21:47:29.47 EOGAjAyQ
おやおや、傷心のドクター君かね？

478:ドクター ◆bUFuUnst62
12/07/09 21:50:36.10 8Ct34qhY
童貞にはわかるまい。

479:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/07/09 21:55:06.24 EOGAjAyQ
ふふふふ

480:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/07/09 22:08:45.68 EOGAjAyQ
>>478
歌えや、な？ドク

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:34:21.41 EazERVnr
>>447
痩せたら画像貼ってくれるかな？デブ画像は見たくない。＠２４歳♀

482:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/07/09 22:40:39.47 EOGAjAyQ
>>481
やせたらダ板にようはないのよ、ｏｋ？
２４歳さん（冷笑）

483:ドクター ◆bUFuUnst62
12/07/09 23:44:20.30 8Ct34qhY
私はここから50kg減量するんだ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

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