結局筋トレが一番痩せ ..
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 21:33:25.20 3QLEZ8gk
ぶどう糖について教えて下さい。
筋トレ後、プロテインとぶどう糖を一緒に取るのは解ったんですが
ぶどう糖は何グラムくらい摂取した方がいいんですか？
調べても摂取は書いてあるんですが、摂取量が大体とか大雑把にとかで解りません。
あと、運動前に炭水化物を取る時、蕎麦やライ麦パンなどと一緒に
ぶどう糖も「摂取量が足りない時の為の補い」として少量取った方がいいのでしょうか？
食事からの炭水化物を取れば、食事と一緒にぶどう糖を取る必要は無いですか？
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