結局筋トレが一番痩せる★3

結局筋トレが一番痩せ ..

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:22:14.67 iE44SqGH
URLﾘﾝｸ(e.mjmj.be)

雑魚は何かさらしてから調子こけや
粉々にすんぞこら？
豚野郎が

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:27:39.65 JFUVkDQI
>>170

横レスだが･･･
ガード弱いね
攻撃も単調だ

スタミナないって言われない？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:30:28.15 iE44SqGH
爆笑

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:32:04.64 iE44SqGH
口だけの豚あんまり笑わせんなや

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:33:01.75 rugRhjOb
>>165
もう一絞りするとカッコよくなるよ。
有酸素やったほうが良いと思うけど…。

>>171
素人は黙ってた方が…ｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:41:13.15 tMHfee8K
>>170
何これｗ素人丸出しｗ上体が無駄にぶれすぎｗ
ボクシング入門って本でも読んで頑張ってるのかな？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:43:46.50 iE44SqGH
お前ら雑魚は口だけで勝ち誇るから滑稽だな
恥とか感じないだろ？雑魚にはお似合いだよ(笑)

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:50:57.10 tMHfee8K
いや、まじでボクシングちゃんとやってるの？力任せのあまりに酷いサンドだからさ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:05:50.49 iE44SqGH
見本出してから言えば？雑魚豚

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:10:23.63 iE44SqGH
URLﾘﾝｸ(f.mjmj.be)

スパーしてくれるのか？
俺の腕で殴られたら死ぬかもよ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:17:14.63 tMHfee8K
まあ俺はフルコン空手だからボクシングとは少し違うけどね。
いずれにしてもバランスが重要だよ。そんな力こぶ見せても意味ないよｗ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:20:29.00 iE44SqGH
全体の画像も出してるだろ馬鹿
空手(笑) 空なのは君の頭の中だよ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:23:05.99 tMHfee8K
まあとにかくスレタイと板を確認しなさい。本当のバカなんだね。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:25:36.23 Ro3Ooadf
ID:iE44SqGHが雑魚すぎて泣いた＞＜

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:29:53.94 YB+Ojjy3
お前らこりないなｗ
この手は適当に褒めてたら満足していなくなるんだから一々煽らなくていいんだよ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:32:20.77 tMHfee8K
>>181
バランスってサンドの時のバランスね。
君実戦経験ないでしょ？バランス悪いと本当に突きも蹴りもあたんないよ。
まあ素人にはわかんないだろうなあｗおっとバカの相手はここまでだ。さらば！

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:32:21.48 iE44SqGH
雑魚は口だけで自分を実力者の様に装う(笑)
朝鮮人と同じだな(笑)

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:33:42.53 Cy7Bekgi
とりあえず
スクワット150回
腕立て150回
腹筋150回
背筋300回
を三日間ローテーションやってりゃ痩せるんだろ。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:35:41.03 iE44SqGH
朝鮮並みの馬鹿を相手にしても仕方ないから画像消したわ

お前らみたいな雑魚相手にしてもつまらないからな

口だけで偉そうにするしかない豚煽っても意味無いもんな

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:06:55.78 iE44SqGH
>>182
スレタイってお前が弱そうといったからだからな

そもそもその発言がスレタイにそぐわないしな(笑)
お前朝鮮人だろ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:11:33.90 T7ymta8a
しつこいね、女みたいな性格だわ。お前の負けだよ。
それとどうでもええ画像貼るなや。鬱陶しい。漢字読める？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:29:08.77 iE44SqGH
は？
画像出せない脳内が悔しくていちゃもんつけて
どっちが女みたいだ？
雑魚は黙ってポテチでも食っとけや

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:13:30.81 rugRhjOb
>>191
サンドバッグのラッシュを見てディフェンスだのスタミナだの言う連中なんて
相手にするだけ無駄だよｗ

つーかダイエット板だよな、ここ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:28:05.97 erxH8m9G
画像消えててわからんのだが>>156≠>>166＝>>168ってこと？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 21:00:38.03 iE44SqGH
画像出せる俺がつまんねぇ自演なんかする必要が無い
ウ板もダ板も脳内しかいないに等しいからな
ネットで実力者ぶって得られた喜びで満足出来るごみみたいな人間なんか生きてる価値さえないだろ
何で生きてられるか不思議だわ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:10:04.47 dSXbSxw/
自演じゃないですよ。自分はただのメタボです。
でも画像みてやる気でたんで、いつも膝コロだったのを立ちコロでやってみましたわ。
一回もできんｗｗ
でも夏に向けて自分なりにがんばるぜ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:15:30.53 JFUVkDQI
メンヘラスレいけ糟

おいおまえのことだよww

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:22:02.81 iE44SqGH
雑魚豚の負け惜しみとか気持ち悪いわ
ダメ人間の糞豚は黙って毎日うんこ二回ずつしてろ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:21:18.26 5qTN/Fpp
このスレの趣旨の筋トレで痩せるってのは、一般的なウェイトトレーニングの10rep×3の方法でいいの？？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 01:01:31.10 sP+xW5mO
全然違う
毎日全身できるレベルのトレ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:12:55.93 uFkL9SpN
仕事で疲れててジム行くの辞めようと思いますわ…

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:53:20.08 t5NBgJqO
>>199
えっ、そうなの？？
ここでいう筋トレって、低負荷高repの筋トレの事なの？？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 08:18:34.32 j5xTuwDn
まぁ低負荷でも高付加でも、食事に気を使えばどっちでも体のデザイン変えられるだろ。
自分がどっち寄りになりたいかの違い。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 09:04:00.79 G/xa3UzB
だって筋肉をつけることが目的じゃないもんね。
見た目が締まって痩せることが目的だから。デブ筋肉オタはそれが何度言っても理解できない。
で、臭そうな中途半端筋肉デブの画像を得意げに貼る。ここでは最悪の体型なのに。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 09:13:01.63 1Zq/4G+C
爆笑

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:10:11.18 e9Hq//g5
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:13:01.46 3vQOy/qR
>>205
ウ板の話題を出すなよキチガイ
気持悪いから死ね

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 01:38:35.08 p1B6PrW8
なんでゴリマッチョなんかになりたいんだろうか

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:08:16.65 Yiu02LDo
ゴリマッチョなんかになりたくないわ
お前らは勘違いしている
筋肉は使わなければ退化するが、マッスルメモリーってのが(中略)
すべては筋肉でできており、勃起にまで筋肉が関係している訳で(中略)
以上の事から、筋肉を鍛えていれば男としてのプライドを維持出来るとい(省略)

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:37:25.86 Yiu02LDo
つまり、今バチバチに鍛えておかないと、年をとってからは痩せる事は難しい
筋肉はどんなにゴリゴリにつけても一年何もしなければ、無くなってしまう
しかし、鍛えて居た実績があれば、三ヶ月も鍛え直せばそれなりの体が戻って来ると言うものだ
高齢になりダ板で中々痩せないとか言ってる奴は一生痩せないよ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:53:59.92 1+woJdWS
仮に一年必死に筋トレしてもゴリマッチョにはならないだろ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:05:21.82 Yiu02LDo
一年でごりマッチョになるって一言も言ってない

今出来るだけ筋肉をつければ、仮にトレできなくなったとしても(経済的、仕事関係、子育て等) またトレ出来る時が来たら、何もしないで来た人より
早く筋肉がつく

だから今のうちにゴリマと言われようが鍛えられるだけ鍛えた方が良い
と言う話をしているんだが
馬鹿は理解出来ないみたいだな
極端に頭が悪い人は掲示板に来ないで欲しい
面倒だから

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:12:48.56 1+woJdWS
ごめんどちらかというと>>207へのレスね
筋トレしてもそんな簡単にモリモリのマッチョになるわけじゃないって事を言いたかった

鍛えるのには賛成
癇に障ったなら申し訳ない

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 03:47:35.95 l2BZYr4q
マッスルメモリーねぇ
十代のうちに鍛えてなかったら出遅れですよ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 03:48:32.48 l2BZYr4q
出遅れじゃないな期待させるような間違いすまん
手遅れの間違いだ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 08:25:02.54 3NkTEiEB
マッスルメモリー自体に年齢は関係ない
筋肉のピークは50歳と言われているしな
しかし、脂肪燃焼はそうは行かんって話

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 13:10:38.31 UETeLBn5
15kgのダンベル届いたよー

217: ◆P7KNUTc4/g
12/06/15 17:46:51.89 7sIq82Wf
やぁ頑張って筋トレ＆ダイエットしてますか？
私は緩やかに体重が落ちつつあります
報告がてらｕｐ
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:07:37.77 j+NY/rEe
筋肉より骨格なんだよなぁ～
こればっかりはハタチ超えたら無理
やっぱ１０代のうちのスポーツしとかないと
腕はそれなりに太く見えるけど背中や指は筋肉だけではごまかせない

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:12:53.54 4E51a+Cq
150回もできない。
毎日、スクワットと腹筋を
15回×2セットが精一杯orz
でもここ半年、毎日続けてる。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:27:22.36 AWcIGuwS
痩せたいよーもてたいよー

221: ◆P7KNUTc4/g
12/06/15 18:36:30.17 7sIq82Wf
痩せたからってモテることはないと思うよ
モテの秘訣はやっぱトークだろ？
女は笑わせるのが一番だぞ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:39:12.60 RZqFOPiM
>219
15回できるなら20回いけるよ。
膝をつかずに休んで、2回、2回、1回で5回をやる。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:40:09.92 pmf9bKWx
>>221
ふくらはぎ全然無いな、カーフレイズ、チャンとトレしろよ、アンバランスでみっともないぞ

224: ◆P7KNUTc4/g
12/06/15 18:42:28.88 7sIq82Wf
>>223
一ヶ月前に怪我して半月松葉杖
先週３ｋｍほど散歩しただけで翌日筋肉痛
無理言うなや、な？
まだ完治してねーーのよ
秋以降でいいや下半身は

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:44:25.99 u1E/yr2m
スルー推奨

226: ◆P7KNUTc4/g
12/06/15 19:10:00.48 7sIq82Wf
久しぶりに来たのに寂しい事いうな～～～～、な？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:24:17.12 jEdGuLo2
なんで喧嘩ばっかりするかなー・・。

筋トレでダイエットでしょ？
筋トレで格闘や喧嘩なら他のスレ行きなさいよ。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:24:53.51 jEdGuLo2
訂正。
他の板へ行きなさいよ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:16:24.93 4E51a+Cq
>>222
そっか。やってみる。
すごい励みになった。ありがとう。
頑張る！

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:53:34.29 lXF6clJX
細マッチョ
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:16:19.51 uT0nVLvc
筋肉がなく細い割にカットのないだらしないカラダ

232: ◆P7KNUTc4/g
12/06/16 00:44:38.86 q6tJqXfQ
傘持ってるほうがよかったね
コレでは・・・・

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 01:47:33.42 f7H8EbOb
ダイエット板だしこれくらいで十分じゃないの

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 02:07:20.62 ckP0n7hW
別にだらしなくはないと思うがマッチョではないだろ、普通の人の範囲
腕や首が長い骨格からして背はかなり高そうだけど

235: ◆P7KNUTc4/g
12/06/16 03:46:06.50 oBfzl16N
>>234
こいつ１８６ｃｍだと
キモイよ筋トレ系からみたら
オレ１８５
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 09:15:03.10 Zr76ZLqE
女から見たら>>235の方がずっとキモイ。近づいて欲しくないわｗ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 09:24:03.92 eCnsjIJH
ウエイトトレ板行けばいいのにね

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 10:26:05.33 uNAVr60/
>>236
お前みたいなネカマには誰も近づかないよ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 18:17:04.76 g3ol1U32
胸トレしたよ
８９ｋｇ
裸が見たくない人はアボンしろや、な？
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 18:18:33.21 eCnsjIJH
>>239
おう、ならちゃんとコテつけろや

241:桜花 ◆P7KNUTc4/g
12/06/16 18:40:03.19 g3ol1U32
ホレ
では皆様、よい週末を

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 18:40:59.32 1tEEOVNS
>>240
スルー推奨
みんなもそうしろや、な？ｗｗｗ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 23:02:32.70 RUsmF/LS
うｐが嫌なら他のスレいけばいいのにね

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 23:37:36.24 oQgMppVb
ゴリマッチョ程って巨デブ並にみっともないと思うんだが

245: ◆P7KNUTc4/g
12/06/17 02:16:46.29 0YSBsGjm
>>242
そうだ、俺様がビルだ。ならば、どうする? レスで潰すか?
いいか、俺様はビル。そして、ダ板の破壊神。
今のダ板ではビルが法であり、ビルが秩序を守っている。もはや俺様は完全正義、リアル系の人間の希望。
スルーするか? ホントにそれでいいのか?
ビルが現れ、二ヶ月。大口叩くデブはいなくなり、ダ板の脳内の7割は減少した。
しかし、ダ板はまだ腐っている、腐った人間が多すぎる。誰かがやらなければならない!
ＩＤチェンジを手にした時、思った。
俺様がやるしかない! いや、俺様にしかできない!
脳内を潰すことで叩かれるなんてことは分かっている。
しかしもうそれでしか正せない! これは俺様に与えられた使命! 俺様がやるしかない。
他の者にできたか? ここまでやれたか? この先できるか?
そうだ、新ダ板を作れるのは、俺様しかいない。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 08:45:18.84 5JkZeA59
>>245
＞今のダ板ではビルが法であり

いや痩せてもいないお前が言うのはおかしい。デブには発言権無し。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 08:52:30.94 Ct6VP3OS
>>246
スルー推奨

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 09:59:03.92 +ZNOIguY
面白いけどね

249:比叡
12/06/17 15:40:07.40 P/vnzky6
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
背中トレ
体重８９ｋｇ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 17:40:35.47 5JkZeA59
>>249
頼むからデブ画像貼らないでくれる？痩せたら貼ってもいいからさあ。
マジでにおうんだよなお前の画像は。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:55:58.63 cc0D8avy
痩せるって体脂肪率？
ここの人たちは５％くらいになりたいの？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 16:54:07.41 cuVkn7gm
>>235
175くらいに思ってた。なんでだろ？腕短いからか？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:43:42.60 geknJjyt
どうかなぁ
URLﾘﾝｸ(pita.st)
URLﾘﾝｸ(pita.st)
URLﾘﾝｸ(pita.st)

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:08:39.73 ag8sBdL8
>>253
年寄り？痩せたからダルんダルんなの？
ブルドッグみたい

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:13:01.49 geknJjyt
>>254
じゃお前はどうなんだよ
批判だけのデブじゃないのか？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:14:23.70 L++06Hri
URLﾘﾝｸ(pita.st)
WTF？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:25:15.98 2r9g/cfG
>>253
載せた勇気に感服します。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:29:18.87 5VsHDfvB
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
どうかなぁ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:32:04.54 L++06Hri
いやもう言い訳のしようがないだろｗ
URLﾘﾝｸ(pita.st)
デブじゃん

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:41:05.54 5VsHDfvB
>>259
筋トレしながら５ｋｇほど絞れば大丈夫だと思うよ彼は
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:58:01.27 jxLqBjSY
>>254
俺はデブじゃないけど？デブは恥だからね
質問に答えてくれよ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:26:43.17 LmqSKsmc
>>253
デブやん

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 08:51:00.70 iDGL/50G
>>253
筋肉はついているからそこからどう絞るかだろうね。
元筋肉必要なスポーツやっていて、その後筋力落ちない程度にダラダラ筋トレしている
体がそんな感じになるよね。それだけ脂肪がついていれば、筋肉維持も結構簡単に出来るけど、
綺麗にカットしていくのは難しい。俺も同じような悩み。俺は４０越えてるけど、本当に大変だ。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 15:54:24.90 RoLFcWQC
飯食わないで鍛えたら引き締まって行く
重量や筋量を追えば食事を制限出来ない
目的がはっきりしていればストイックに出来るか出来ないか

それだけ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:36:29.14 ObSZ2Hch
どうですかね？できれば体重維持して体脂肪率落として行きたいんですよ
別に海やプールやらには行きませんしスーツ着てかっこよく見えればいいんですよ
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:40:33.57 rN8alGCK
>>265
もう２度と来ないと宣言したんじゃないのか？
もっと腹へこませろ、カーフ鍛えろデブ、もうここに書き込むな

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:04:06.55 Y2QemnoO
>>265
豚ｗ臭そうだわ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:09:20.60 ObSZ2Hch
>>266
いやいや・・・もう中年ですからねぇ
減量は筋肉失うのよね
だからゆーーーっくりと同じ体重のまま脂肪を落とし筋肉で埋めていきたいのよ
ソレには効果的なバルクｕｐをあきらめねばならん
要は増量ね
そのために心にはダイエットとバルクｕｐの相反する命題を持ちながら日々を送らねばならん
だからココにいるのよ
スレチどころか完全に一致してるよ、ね？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:11:12.61 Lc1Nf4Yb
筋トレして痩せるのは筋トレしつつやせるとは全然違う
消えて？お願いｗ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:22:46.64 Y2QemnoO
>>268
うるせえんだよ豚。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:47:13.06 QhAZnP3R
食ってんじゃねーぞ豚が

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:18:49.21 rf4aC8eh
>>270
ガリか更にブタ乙
悲惨

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:05:42.32 2QVSlCQA
どうでしょう
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:44:00.86 NbZxrohy
最近体はガリなんだけど腹だけ出てきたんだ
心当たりは一年ぐらい前から揚げ物ばっかり食べてたんだ
これってやっぱりひたすら腹筋しかないのかな？　変な病気だったら怖い

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 02:45:35.45 GPJyN71l
筋肉ないと腹だけぽこってなる太り方するよな
まあなんだ痩せろ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 06:17:41.15 3ixyjvZ3
太って見えますかねぇ
評価お願いします
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:13:49.53 FH11ADMk
力入れてそれだろ？糞デブにしかみえん。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:43:06.54 iora/oGT
>>273
ダサいジーンズ目一杯ズリ上げてオッサンがするようなベルト巻いて貧乏臭いタンクトップをインで着るって
ここまでダサい奴は滅多にいないだろ
恥ずかしいって感覚ないのか？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:57:50.73 feYElSHA
>>273
30年くらい昔の写真じゃないの？ｗ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:07:44.92 NbZxrohy
>>275
わかった　とりあえず腹筋しとく

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:59:54.98 vMGY2Ik8
179cm64㎏　体脂肪8%
自重筋トレ1日おきに10分ほど（有酸素運動ナシ）
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:45:32.43 H4EM1SiD
>>281 なんか肌に張りがないね…

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:10:03.60 vMGY2Ik8
>>282
言われてみればたしかにそうですね

ちなみに、下の画像は背筋にてょい力を入れた状態で撮影したものです
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 15:43:07.50 5jcPJhIW
身長、体重は理想的やのになんか微妙やな

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:09:51.03 QUShFNyX
正しく痩せるとはどういう意味でしょう？
それは体脂肪率の改善をさすのであり単純な体重減少を指すものではないのではありませんか？
まして筋トレを利用しながら痩せる事をスレタイにしてる以上は除脂肪体重を可能な限り残し（出来れば増やし）ながら綺麗に体脂肪を削る事を否定はすることは趣旨に反してるのではありませんか？
そもそもここの住人さん方は本当に筋トレダイエットされているんでしょうか？スレに住み着き私物化し気に食わない新参者は排除としか見えないんですけどねぇ。
新参者とはダイエット開始間もない者＝現時点で完成されているわけがないのですよ。だが毎日、毎週、毎月と少しずつ改善してるわけですし何に不満があるのか当方には理解しかねますが如何に？
今私は体重約９０ｋｇですが今後十数年先も９０ｋｇを維持するつもりです。だが依然として脂肪が多いですので体脂肪を減少させ筋肉量を増やし体脂肪率を低下させようと努力してます。

例　９０ｋｇ体脂肪率１５％　除脂肪体重７６・５ｋｇ　体脂肪１３．５ｋｇを現在とします。
　Ａ　９０ｋｇ体脂肪率１０％　　　除脂肪体重８１ｋｇ　体脂肪９ｋｇ
　Ｂ　８０ｋｇ体脂肪率１１・３％　　除脂肪体重７１ｋｇ　体脂肪９ｋｇ
　Ｃ　８０ｋｇ体脂肪率１５％　　　除脂肪体重６８ｋｇ　体脂肪１２ｋｇ

最悪なダイエットをすればＣになります。脂肪はあまり減らず筋肉が激減。そこそこ筋トレしながらでもＢ程度でしょうか？
Ａがどれほどの艱難辛苦を必要とするか理解できますかね？
私が目指してるダイエットとはＡであり２年は掛かると思いますが改善は現実にし続けております。
４年ほど前は１２％（同体重）でしたし１０％にするのも可能と思いあらゆる努力はしておりますよ。
単純な体重減少がダイエットとは違うと認識を改められたらいかがでしょうか？
Ｃは論外としてもＡとＢとの違いが理解できますか？どれほどの努力と食事管理がＡに必要か少しは勉強なさってから発言してください。
因みに私は中華はおろか外食はほとんどしません。肉類は鶏胸肉か牛肉赤身やマグロ、後は殆どをプロテインにしてますね。
それにパスタやパンやらでカーボを摂るだけの食事です。脂質は可能な限り除外していますよ。菓子類も一切なし。まっアルコールは摂取してますけどね。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:14:45.90 zc3Mk/WK
誰がそんな長文読むんだよ
死ねよ豚

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:29:46.47 eDKBL2yk
「筋肉達磨が筋肉を落とさず痩せるスレ」を自分で立てるのがよろしいかと

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:37:10.65 QUShFNyX
いや、やり方は色々でいいんじゃないの？
ｕｐした人も彼の美学で体をデザインしたわけじゃん？>>283
色々なやり方や考え方があるのが自由の国じゃない
住人さんだけでなく閲覧者さんにも様々な考え方の人がいるでしょ？
自由こそ２ｃｈではないかねぇ

さぁてと、トレするね

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:08:48.06 ZIvh24l4
>>275
ラーメンズの片桐がまさにそれ
顔は痩けてるのに腹だけポッコリ
因みに片桐は腹筋一回も出来ない。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:11:48.02 ZIvh24l4
>>281
あと６キロは筋肉欲しいな

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:38:37.65 QUShFNyX
まっ取り敢えず全身ｕｐしときます
嫌なら見ないでね
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:34:39.06 zaorq4gy
もっと痩せた方がいいんじゃない

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:47:32.59 zc3Mk/WK
豚なのに自覚が無いとか寂しいよな

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:48:08.11 QUShFNyX
>>292
のんびり５年で体脂肪落とすことにしたんだよ
筋肉を落とすのが恐怖なの
若者ならいいよな？だが速筋線維が衰えていく中年には預金を食い潰すようなもの
それが怖くて体重の急激な減少は・・・ねぇ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:53:25.85 zaorq4gy
そうなんだ
でもこれで脂肪落としたら物凄くかっこ良くなりそうなもんだが

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:57:04.95 Vq7wIMx9
中年はスーツ着た姿が全てさ
若者とは遊ぶ場所が違うしな
やせてあまり貧弱だと押しが弱く見られるからなぁ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:59:50.81 ECjS8kHH
>>295
この板ではこいつはスルーする事に成って居るから構っちゃ駄目だよ
板全体を荒らした極悪人だから相手をしないこと

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:08:46.98 Ftj9GxEC
>>297
酷いねぇ・・・・
間違ってるダイエットを押し付けてたスレがあったから反論したまで
もちろんオレの考えでの話しだが
反論もゆるされないのか？
考え方が違うものに対して過剰反応しアラシ扱いしキチみたく騒いだのが数人いただけじゃん

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:15:51.23 F6ognEpL
楽しくいこうぜ
２ちゃんなんだし

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:19:24.35 p/kjoYr+
>>298
＞考え方が違うものに対して過剰反応しアラシ扱いしキチみたく騒いだ

お前自身のことだろキチガイ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:26:45.70 iCPuEbFj
自分で新規スレ立ててもスレ停止やらされてたけどね
バカみたいだよね２ｃｈのキチたちって
何のために生きてるのかな

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:48:23.19 A8lcVCu+
>>294
＞筋肉を落とすのが恐怖なの

だったらタバコと酒をやめろ
夜中の3時まで2chやらずにさっさと寝ろ

そんなんだから口先だけだって言われるんだよ、お前は

303:リハビリスト
12/06/22 00:58:36.11 eFljHH8X
煽りについてはアレだと思うけど>>285の主張には同意します
「強く健康に美しく」を旨とするのは良いと思う
太さや筋肉量は、目指す最終完成形に人それぞれの差があるだろうけど
バランスの良い筋肉を保った上で引き締まった身体が美しいとは思う

特に誰に対して肩入れする気はなく、それぞれの意見に是々非々の立場です

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 01:50:29.24 bW43xKwY
>>302
１１時に寝たらこんな時間に起きてしもたわい！

酒やタバコは紳士の嗜み、２０年来の友を裏切るわけにもいかぬな
ソレにアレだ・・・更に５ｋｇほど絞り一般人としては文句のつけようがない体になるとする
どうなるかわかるかね？
ｕｐは自慢としてしか取られらなくなり完全に嫌われてｕｐする場もなくなってしまう
そうなると無関係な人格攻撃が始まり非礼な相手に応戦すれば悪者扱いを受けるだけ
適当に突っ込みところがあるほうがいいんだよ、ｏｋ？

>>303
あれ？お久しぶりですねぇ
そうだ中年以降の筋トレを長く続ける哲学というか考えをマトメましてね
良かったら読んでみてください
私は酒以外無趣味なので筋トレが好きなんですよ
まぁ脳内薬物好きなのですけどね
筋トレを辛いと思うい方はエンドルフィンやドーパミンの出し方を知らないだけ
知れば必ず病みつきになり体もできて最高だと思うのですよ
自宅で週５日、一回３０分でｏｋですしねぇ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 01:51:35.42 bW43xKwY
生涯使用重量１００ｋｇ限定筋トレルーチン（決定版）

趣味ビルダーとして最低限のバルクは必要。
だが人生をエネルギッシュに生き抜くためには実質的な体力も必要である。
しかし筋トレ以外にもスポーツをやる時間もないし興味がそもそも湧かない。
そこで筋トレをバルクとスタミナの二点を重視し怪我リスクなくやる方法を考えた。
それが生涯１００ｋｇ限定筋トレ法なのである。（人により８０ｋｇでもいい）
私は体重９０ｋｇなのでキリが良い所で１００ｋｇにしてるだけの事だ。
１５ｒｅｐｓを超えるようになり強度不足になればインターバルを短くしたりＳＥＴ数を増やせばいい。
短いインターバルは筋肥大効果を高めるだけでなく心肺機能やパワー回復力の強化にもなる。
そして出来れば週２回は回したい。コレは回復力の強化にもなる。
ある程度の筋力と筋肉、そして疲れにくい身体・・・コレこそ理想ではないか？
１４０ｋｇを１０分やら休み休み一発挙げするなら１００ｋｇで１５ｒｅｐｓをガンガンした方がいいではないか。
スタミナがつけば２ｓｅｔ目、３ｓｅｔ目も短いインターバルでかなりのｒｅｐｓが出来る。
そしてソレに見合った身体になろう。
ノーロックで筋肉の緊張を一切抜かずに反復させ続けるのだ。
無酸素運動は４０秒が限界とされているが緊張を抜いたら意味がない。
そしてノーロックは反復時間を少し減らせるのだ。
だから１５ＲＭでも肥大可能とオレは考えているが、まぁ当面は１０ＲＭくらいがいいかねぇ。
慣れを防ぎたいなら種目を変えればいい。スーパーｓｅｔや予備疲労法でもいいではないか。
１０回は正確に綺麗にノーロックで反復出来る重量をどの種目も採用すべきだ。
５～６ＲＭ位では関節や靭帯の負担は蓄積されるし神経系の疲労もそうだ。
まして１～２ＲＭなど中年以降は論外である。必ずいつか怪我をし筋トレから離れることになる。
職業なら命がけでもよかろうがコレは趣味なのだ、上手い使い方で長くやりたいものだ。

参考サイト
URLﾘﾝｸ(namfitness.com)

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 01:53:34.33 bW43xKwY
今まで高強度で週１回しであったが中重量中強度で行けば４日位で一周程度が適当だろう。
３分割とする。

胸肩三頭
バーベルベンチ、インクラインＤベンチ、ディプス、フライ、Ｄショルダー、ラテラルレイズ、三頭

背僧坊二頭
懸垂、ベントロウ、シュラッグ、リアレイズ、二頭

下半身
スクワット、カーフレイズ、腹筋上部下部、サイドベント、下背（腰）

まぁこんな感じで４～５日で一周できればｏｋとしよう。
体調悪いなら絶対に無理はしない。
細く長く心身に有益な遊びのつもりで気楽に関わって行きたいものだね。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 01:57:02.52 bW43xKwY
>>297
こうやって実践から導いた理論や哲学や美学をレスして極悪人扱いかね？
キミらは何がしたいのよ
体を作るのが目的じゃないの？
ただ馴れ合うためにダ板で漂流してりゃ満足？
もう少し向上心もちなよ
考えを否定ならソレはソレで建設的に話せばいいではないかね？
通報したりスレを停止依頼だしたり・・・・どうかしてるよキミら

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 02:16:51.90 QPbwoNox
サムネール一覧
URLﾘﾝｸ(ux.getuploader.com)

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 03:38:51.01 MhgcfDlo
オープンのサイトだが勝手に貼るのはどうかと思うよ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 03:43:25.96 MhgcfDlo
匿名掲示板だから仕方ないのだろうけど人間の本性がでるよね
責任追及されないとなればどんな誹謗中傷や相手が不快に思うことも平気でやる訳か・・
まぁ人間の業って感じ？そんなもんだわね人間など
理性などその行為をすると自分が非難され困るからであり他人のために使ってるわけじゃないしね
２ｃｈはそんなところってことやねぇ
だから余計に価値があろう
本音が出るからね

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 03:48:30.00 MhgcfDlo
正直筋トレ再開したときはボロボロだった
体力は老人並みじゃないか？１時間歩き続けることすら困難だったわ
そんなオレが力んでｕｐした程度のゴミ写真ですらネチネチやられた
おかげで自信がもてたんだよねぇ
まだ捨てたもんじゃないかもってね
キミら陰湿な２ｃｈネラーらのおかげでオレは再生の糸口を掴めた
もしジムに入ったらボロボロの姿を晒すことに耐え切れずやめただろうよ
自宅トレ＋２ｃｈ・・・・助かったんだよ
今はその恩返しじゃないが真剣にがんばる人らと共に進みたいと思ってる
まっそんな環境も粘着アンチに破壊されたがねぇ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 07:22:38.51 rM64OOQ7
>>311
人の話を聞かないような長文毎回書いてるからうざがられる
3行で淡々と語れ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 08:01:38.11 Ce+FMTAo
長文書く奴ってなんかずれてんだよな

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:11:20.77 Hw65RMJV
キチガイだからな、ずれてて当然だろ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 05:42:47.36 HKN9NP7u
おはようございます皆様

一昨日から早朝トレをはじめました
飲酒時間を短縮させるのが最大の目的ですねぇ

URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
今日は背中トレしましたよ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 08:26:16.25 PhVWiVi6
>>312
何故三行なのかね？随分と命令口調だがそんな規則が２ｃｈやスレや板にあるのかね？
キミの主張が理解できない以上は従う気は一切ない。
いやキミこそ有益な情報や自論でも構わないが長文でも書いてみなさいよ、な？
くだらない突っ込みいれて誰に何の益があるというのだね？
閲覧者さんがみてもキミのレスは無価値なのだよ。
ソレを自覚し１０年ロムってればどうかね？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 08:29:42.60 PhVWiVi6
自論や正論は貫き通せる。
だが何も無く他者の悪口や雑言しかできないものは誰からも何の価値も認められない。
私の考えや経験は１０人見て一人、いや１００人みて一人にしか有益なレスではないかもしれないが少なくとも下らん雑談や誹謗中傷よりはマシなハズだ。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 08:31:55.80 PhVWiVi6
自宅トレーニーさんの何かの参考に。
背中は大きな部位ですから基礎代謝も上がりダイエットにもいいと思いますよ。
懸垂系なら懸垂台や公園でもできます。

背中トレのルーチン

懸垂（ワイド、パラレル、逆手ナロウ）
ベントロウとシュラッグのスーパーｓｅｔ
リアレイズ
Ｗバーアームカール＋Ｄハンマーカール
Ｗバー使用ベントアームプルオーバー（エルボーみたいにやる、背中に集中）
本番ｓｅｔから３５分で終了、インターバル１分以内

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 08:43:24.99 nvTVaVEI
>>316
3行は２ｃｈ的な揶揄
簡潔に書けよって事。もう長文ってだけで君かなってわかるだろこのスレ
気分を害してる人達が沢山居る事に気付けよな。まぁきづいても書くんだろうけど

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 08:46:50.23 nvTVaVEI
>>317
この考えも単に俺の話を聞けぇだろ？
そんなのはブログでやってろ
意見交換も糞もねぇ
掲示板は何書いてもいいけど気を使うべき事はある

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 08:46:57.23 QLPKgPeU
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 08:58:41.18 PhVWiVi6
>>319-320
なぜ気分を害するのです？私がダイエットなど無用と主張してますか？
逆の立場で、貴方がｕｐし豚だの好き放題言われても平気でしょうか？
私は我慢してますがね。そんな社会的にズレた人が２ｃｈに多いのは知ってますから。
本来被害者である私がスレの趣旨と自分の興味に従いレスすることに何故同じく無料で掲示板を利用されてる貴方に制約を受けねばならないのか論理的、同義的な説明を求めます。
貴方もダイエットに興味があるから利用されているのでしょ？同じじゃないですか。
それとも平均体重にせねばダイエットではないとの決まりがあるのですか？
意見交換をしようとなさらない、又は阻害してるのは貴方を含め少数のいいたくはありませんが常識外れの人たちのみではありませんか？
知己でもない相手に命令口調とは・・・どうされました？どんな勘違いで貴方のような感覚になれるのですか？２ｃｈは貴方の所有物ですか？
そんなに意見交換がしたいのならしましょうよ。ソレなりに栄養系も勉強してるつもりですよ？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 09:01:46.12 PhVWiVi6
他者に豚だの醜いだ、果てはキチガイだのレスするほうがよほど異常だと私は思います。
それとも２ｃｈでは異常者の気を使うのがルールなのでしょうか？
レスしないだけで閲覧者さんもいらっしゃるハズです。
あまり無様な主張はなさらないほうが賢明かと。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 09:08:49.88 PhVWiVi6
論破とは屁理屈ではなく正論でなければならない。
そして正論とは２ｃｈではなくリアルでの社会通念上の理屈。
正論に異様な２ｃｈルールなど通用するハズがない。
だからレスしたのだ。正論は貫けると。いわば社会正義。
そうなれば誰が正義の具現者で誰が極悪人か子供でも分かろう。

ブタ、臭い、キチ、池沼などの悪口雑言を吐く者が正義のはずはない。
リアルでは刑罰の対象にすらなりうるのだから。
匿名で隠れてるだけでやってることは犯罪と自覚しなさい。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 09:19:45.82 Vzn601AC
二人ともケンカ止めーい！
無意味な争いより筋トレしようず。議論するにしてもスポーツマンらしく爽やかに。

よし、3行でまとまった

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 09:25:14.64 PhVWiVi6
私は喧嘩のつもりはないですよ（笑）
ただどちらが被害者で、どちらが加害者なのか真逆に考えられてる方に勘違いを正す機会を提供して差し上げただけのこと。
２ｃｈに麻痺すると一般常識を逸脱してる事に気がつかなくなるものなのですかねぇ。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:19:37.23 SpbtYVVG
ウンチビルのカールは小さい鉄アレイ振り回すだけだろ
顎に当らないように気をつけながらやってるのがウケル

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:23:00.00 Hhc+lyK8
ダルはダルビッシュ、ビルはビール飲もう、な？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:27:46.87 95T/oDZn
なんだこのスレw

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:28:59.56 I6l834pc
見たくもない画像をうｐするのがウザイってのが理解できない奴に何言っても無駄だわｗ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:29:50.19 40LJ5Sy5
>>326
べき論で物事を語る人間は、
２ちゃんではなく、
ブログでやった方がいいとおもうよ

よし、俺も３行でまとまった

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:48:30.74 ShCX5ROp
>>328
おーー久しぶり！
今日はお休みかい（笑）

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:50:13.98 ShCX5ROp
画像がいやならクリックしなければいい。
ブログは自閉症みたいな気分になるから嫌。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:52:53.75 I6l834pc
サムネイルで見えるんだよ。汚い脂肪まみれのデブが。まじで止めてくれる？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:53:43.60 ShCX5ROp
他にも太っている人がｕｐしてたように、自分の状態を晒すことで闘争心が湧き筋トレやダイエットに傾注できる人もいる。
キミらも仲間がモチベになってるんだろ？
人それぞれのモチベの高め方さ。オレは一匹狼なんでねぇ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:54:18.81 ShCX5ROp
>>334
ソレ貼ったのはコピペ荒らしのストーカーだよ
そいつにレスしろよ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:55:20.99 5ZGCGZcO
ID:PhVWiVi6は、いい書き込みもあるけど、悪い書き込みもあるよね
例えば普通の人なら、318を除いてチラ裏で済ましてるんだよ
1時間で長文7レスとか顔真っ赤っか臨戦状態のかまってちゃんにしか見えん

よし、3行

338:紳士 ◆P7KNUTc4/g
12/06/23 10:55:53.06 ShCX5ROp
ならコテつければｏｋかね？
コレ以外のＵＲＬはオレは関知しないよ

339:紳士 ◆P7KNUTc4/g
12/06/23 10:56:59.40 ShCX5ROp
>>337
好きなのよ長文が
趣味です
嫌なら名前をＮＧにいれなよ、な？

340:紳士 ◆P7KNUTc4/g
12/06/23 11:00:39.16 ShCX5ROp
なら筋トレと有酸素の融合。何かの参考にね。

最近取り組んでるのが筋トレを有酸素的に捉えた減量法です。
インターバルを短くすることにより心拍数が高い状態を持続させる。
筋トレ自体は筋肥大ですが、それと有酸素の融合なのです。
中々に筋トレと有酸素を別個に行うのは大変ですからねぇ。

以前はトレ２時間前にパスタなども食べていたのですが今はカーボなしのプロテインのみ。
そしてトレ直前と最中にはＢＣＡＡ＋グルタミンのサプリを多目に。
直後はブドウ糖プロテインとクレアチンですね。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 11:26:38.44 BXkBdQCT
よさそうだねコレは

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 13:47:12.41 aYbJTaK2
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 17:14:33.51 o3xoK++M
URLﾘﾝｸ(pita.st)
身長176cm 体重68kg 年齢36歳
かっこいい身体にあこがれて、
二ヶ月かけて10kg落としましたが昨日買った腹筋ローラーでぎっくり腰に＼(^o^)／ﾅｯﾀ

344:リハビリスト
12/06/23 18:14:11.11 eUF8b8fG
>>315
胸・肩・上腕に対しての内腹斜筋
大腿四頭筋に対しての大腿二頭筋（というかハムストリングス全体）が
少し弱い印象かな（大きさは十分だと思う）
体幹部と大腿部に対して大臀筋が弱い感じ
膝下が細く見えるのは、背の高い人の宿命かも知れない
でも下腿二頭筋のみが鍛えてあって、その下が負けている感じはする

普通で言えばどこも十分過ぎる筋量だけど、あくまでバランス的な問題
上下なら上が大きく前後なら前が大きい印象
別に筋肉が細い訳ではないので、皮下脂肪の分布のせいかも

あともしかして足首を痛めてる？
体重に対して下腿二頭筋よりも下全体、特に足底筋なんか怪しいかも

ウエイト板ではないんだし、故障の無い事が一番だと思います
現時点で筋肉が大きくない人は、>>283さんみたいな細くて筋肉質な
身体を目指せば良いと思う

345:リハビリスト
12/06/23 18:22:21.67 eUF8b8fG
>>343
身長と胸板から考えたら体重軽いですねー
画像だと、もうひと絞りでかなり良い身体だと思ったのですが
もしかして写っていない所が細いんじゃないでしょうか
腰だけでなく膝にもご注意を

346:紳士 ◆P7KNUTc4/g
12/06/23 18:28:16.66 bKD+R+0u
>>344
よくわかりますねぇ。
実は五月中旬に左膝と足首に怪我をし半月は松葉杖状態でした。
なんとか今は治り昨日からスクワットを開始したところです。
もともと下半身トレはほとんどしてなかったのとスポーツもしてませんでしたので正直使用重量も子供並みです。
でも怪我をし下半身の重要さも理解しましたので考えを改めスクワットを重視で組もうかと考えてますよ。
今は昨日の筋肉痛で座ることも困難なくらいです（笑）。
やはりアレですよね・・体はトレ内容を表しますよね。
ほとんど歩かないのでカーフなど上腕より細いですしねぇ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 19:50:15.16 o3xoK++M
>>345
ありがとうございます
筋トレは上半身しかしていなかったんで下半身が細いのかもです
これからはスクワットも取り入れてもうひと絞りがんばってみます
でもまずは腰がなおるまで大人しくしてなくては・・・
リバウンドがこええ(((( ；ﾟДﾟ)))

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 21:33:25.20 3QLEZ8gk
ぶどう糖について教えて下さい。

筋トレ後、プロテインとぶどう糖を一緒に取るのは解ったんですが
ぶどう糖は何グラムくらい摂取した方がいいんですか？
調べても摂取は書いてあるんですが、摂取量が大体とか大雑把にとかで解りません。

あと、運動前に炭水化物を取る時、蕎麦やライ麦パンなどと一緒に
ぶどう糖も「摂取量が足りない時の為の補い」として少量取った方がいいのでしょうか？
食事からの炭水化物を取れば、食事と一緒にぶどう糖を取る必要は無いですか？

349:紳士 ◆P7KNUTc4/g
12/06/23 23:15:40.04 U6WuYBr0
>>348
ブドウ糖２０ｋｇ持ってます（笑）
うーんトレ強度により違いますから結局は自分で判断するしかないでしょう。
簡単に言えば素早い疲労回復が目的なのでトレから２時間経過しても疲労が抜けないと感じたら多目にすればいいのでは？
クエン酸も一緒に摂ると疲労回復ははやまりますよ。

トレ前の食事は時間に余裕があるならばパンやらでもいいでしょうがトレ一時間前とかなら消化吸収早いブドウ糖がいいでしょうね。
自分はトレ直前とトレ最中はＢＣＡＡ＋少量のブドウ糖でドリンクを作って飲みながらやってます。
ブドウ糖は急激に血糖値が上がるのでトレの時以外は一切摂取してませんよ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 23:23:59.92 g+vw0EJG
>>343
ヤッパ筋肉ないと格好悪いな

351:紳士 ◆P7KNUTc4/g
12/06/23 23:41:51.80 U6WuYBr0
難しいんだよねぇ身体ってさ
スポーツガンガンしてるなら筋トレせずでも引き締まってりゃかっこいい
でも一般人が痩せるだけじゃ頼りない身体になるだけ・・・
ビルダー志望じゃなくても一度はガツンと筋トレに打ち込んで増量してから絞るしかないのが現実
外人と違い素質で日本人は劣るからねぇ・・・努力しないとね

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