結局筋トレが一番痩せる★3

結局筋トレが一番痩せ ..

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:46:25.84 8K7lBjYz
筋トレのみでは痩せないよ
食事制限が必要
スクワットはやらないよりやった方が良い
筋トレのメッツ値はジョギングより若干低い程度
問題は運動時間と言う事になる
一時間は出来る強度でやるのがダイエット目的の筋トレと言う事だ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:23:05.88 rsl2WxnN
>>115
じゃあ、筋トレを1時間やればダイエットにもなってるって認識でいいんですか？？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:27:38.34 8K7lBjYz
良いけど
セット間の休憩時間は二分までだよ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:31:37.33 rsl2WxnN
>>117
なるほど。

でも、筋トレしてる人ってたいがい1時間以上しますよね！
て、ことは結局は食事制限が大切って事になりますよね！

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:41:34.00 8K7lBjYz
一時間以上してる人でも
まんべんなく回してる人は少ない
基本的にトレーニングを知らない人が多すぎる
どこを鍛えたいのか、自分のやってるトレがどこに効いてるのか知らない人が意外に多い

どこを引き締め、どこに肉をつければ格好良く見えるか
それにはどの種目をどれくらいの負荷でやるのか
目的によってトレは変わる
食事内容もしかり
食事は控え過ぎても代謝が悪くなるので週に一度は代謝を戻す為にしっかり炭水化物を取る日を作らなければならない

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:45:24.64 xleKwVYo
中学生の筋トレ初心者
腹筋の事で質問があるのですが
足を押さえてやれば腹筋100回は余裕でできるのですが
足を押さえないでやると腹に力いれて上げようとしても頭しか上がらずコツがよくわからないんですがどうすればできるようになれますか？
初歩的な質問ですいません(>_<)

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:34:34.68 i20NGnHL
ヘソの下あたりに力いれる意識でやってみ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:37:48.69 hF5Bb9pQ
>>120
中坊とか嘘やろ。足を押さえる腹筋はオバチャン世代の間違った腹筋や
ようつべでもGoogleでも腹筋でググったら山ほどでる

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:49:24.07 xleKwVYo
遅くなってすいません
>>121 レスありがとうございます

>>122今現在中２男子です部活は野球部
筋トレは雨がふった日に学校の廊下でやるのですが、できない人もいるので腹筋の時は２人１組になって足押さえてやってますその時は問題なくできるのですが、
　顧問がいなく部長の時は一斉に腹筋やる時があってその時に恥ずかしながら頭があがる程度しかできず後輩に笑われてしまってなせけないからできるようになりたくて頑張ってるけどなかなかできず相談してみました

顧問が年とってるだけにやり方がおばさん世代なのだろうか…
雨の日の筋トレが
廊下でストレッチ３０分
腕立て、腹筋、背筋、スクワット
100回ずつ×２セットです　

長文＆すれ違い失礼しました

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 03:05:22.54 7nA/0v46
>>101
そいつはドラム缶じゃなくビル

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:17:06.48 /iMpUXwh
胸トレしました
ルーチンはフラットＢ→インクラインＢ→ディプス→フライ→腕立てです
９１ｋｇ・・・もう少し絞らないとね
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:30:35.59 wMcYYyQI
なんか持ちやすそう

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:48:34.58 C3r630rS
>>123
足を押さえると、足の力(太もも前)で上がってしまうから腹筋に効かないんだよ
家で足上がってもいいし、頭上がらなくてもいいから、限界！痛い！というまでやってみて
筋肉痛が酷かったら二日ほど休む。まぁ腹筋スレROMるか動画漁った方がいい

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:15:23.92 8tb0o/Q0
腹筋にインターバルなんて必要ない
特に習慣化する前から一日あけるとか二日あけるなんて甘えてたら
絶対続かない
効率を求めるのは習慣になってからだ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:44:09.93 hLPVHbQZ
ドラゴンフラッグ面白いよ
気合入るからコレは好き
ポジよりネガ局面重視するといいかもね

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:54:34.48 C3r630rS
>>128-129
頭も上げられない子に無理言いなさんなｗ
まぁ腹筋が筋肉痛になるくらいって、ウエイトでもない限り難しいんだけど
私毎日ウエイト(15kg)でも筋肉痛にならない…

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:17:56.42 LRmq5DQN
>>125
胸に思いっきり空吸い込んでぇ～　腹おもっきり凹ましてぇ～

何やってんだキチガイｗｗｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:27:58.31 8tb0o/Q0
>>131
腹筋なさ過ぎ‥
超合金ロボみてぇだな

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:45:38.70 hLPVHbQZ
>>132
まだ体脂肪が１５％以上はあるからね
１０％くらいにならんと下まで見えてこないだろうね

腹は腹圧掛けてるだけだよ
背筋をピンとし胸を張るとこんな感じになる
普段から人前では姿勢よくしておくといいよ
猫背はみっともないでしょ？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:48:02.75 hLPVHbQZ
>>131
他人を罵って遊ぶのは楽しいかい？
オレには合わないなぁそんな遊び方は
まっ人それぞれ、お幸せに

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:39:26.38 77NL57tp
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:46:07.94 QaaZ26cg
>>133
腹圧のかけ方しらんだろお前
腹へこます事じゃねーんだよ豚バラ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:51:54.13 ja/jW2ng
腹筋で筋肉痛にならないとかないわ。
私なんて攣りそうというか攣ってるｗ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:54:07.14 hLPVHbQZ
>>136
横から手を挙げたポーズも有りますよ
でも失礼な人には見せませんけどね
当方は体重維持しゆっくり体脂肪を落とすのを目的にしてますもんでね

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:06:39.28 QaaZ26cg
>>138
レス返すならそのレスに沿った文脈で返してくれ
誰もお前の写真なんて見たいなんて言ってはいない
ただ腹圧のかけ方を知らないのは分かったけどな、知った言葉を直ぐに使いたがることものようでみっともないぞ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:20:08.52 hLPVHbQZ
>>139
胸トレの直後ですからねぇ
腹圧は半分くらいなのではないですか？
筋トレ三ヶ月の薄い胸板で広背筋広げつつ胸を張るほうに集中しますか
腹圧重視ではないですよ、ただリラックスと最大腹圧の半分程度では？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:21:25.08 QaaZ26cg
なんだこいつ？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:22:23.72 hLPVHbQZ
腹圧など７年前から知ってますけど？
怪我をしないためにね
最初はベルトせずトレしてましたし
今もメイン重量以外はギア使わないですし

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:24:06.51 QaaZ26cg
どうもまともな奴じゃないらしいなｗ
気持ち悪いのと絡んでしまったらしいｗｗｗ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:24:52.95 hLPVHbQZ
あー因縁つけたいだけの人とは会話しませんよ私は
今来客中だし無駄に気分を害したくないですから
アナタももう少し他人と接するマナーを身に付けられたら如何でしょうか？
いかな匿名ネットとしてもね

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:29:40.08 QaaZ26cg
ら・・来客中に2chとかやっぱりおかしいなｗ
嘘にしても本当にしてもとんでもない馬鹿だｗ
しかも客を待たして2ｃｈをしてることはマナー違反ではないらしいｗｗｗ

トレのことを指摘したら何も知らないのがばれて切れちゃったんだなｗｗｗ
それにしてもとんでもないいい訳だよｗｗｗ

久々にマジキチを見たわｗｗｗ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:57:46.26 aOWfVjH7
ID:hLPVHbQZのアスペルガーっぷりにﾜﾛﾀw
全く会話になってねえw

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 22:04:02.46 YBIF4aBv
アスペじゃなく害基地
もうギリギリアウトの白痴ビル

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:29:06.33 sjUKtSZ+
まさかとは思いますが、この「来客」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのではないでしょうか

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:20:12.71 mnznvH9V
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
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URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 08:58:32.64 O4vXaT/r
>>125
デブの画像を貼るスレじゃあ無いんだよ？分かってる？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 14:05:30.35 tETF3H66
>>125
少しじゃすまないですよ
しかしちょっと気持ち悪い体してますよね

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:16:26.16 XRYhUL6b
>>125
臭そうな肉体労働者みたい
日本人の肌質じゃないね

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 18:10:30.65 xZpHfXH5
嫉妬の嵐(荒らし)

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 18:15:44.08 D485Sp1D
>>125
筋トレが痩せると言う趣旨から腹を見ると外れているな
目指す方向が違うから嫉妬すると言うより、腹を何とかしろと言いたいね

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:49:09.85 n9Iqto7z
なんでわざわざ力んで筋肉目立たせて写真撮るんだろう
普通は自然体の写真だろう？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 19:01:09.33 QAtHzeUH
URLﾘﾝｸ(e.mjmj.be)

リラックスしてると美しさが際立ち、力むと筋肉が際立つ

鍛えてるもののふにとっては筋肉を見せたくなるものよ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 19:49:32.62 3vXPObya
パースの関係で胸がでかく足がヒョロくみえるがいい体
しかしズボン半脱ぎはヤメロｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 19:56:51.68 Q7ze8tCx
一枚目の肌のツルツル感

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 19:58:31.96 QAtHzeUH
誰がツルツルだ？
俺はフサフサだ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:29:41.82 3vXPObya
いや、画像加工っていみだろ
肌のザラザラ感がなくて血管がまるで見えないとか

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:01:02.22 QAtHzeUH
URLﾘﾝｸ(f.mjmj.be)
え？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:10:21.25 eP6VRdA3
ジョギングとどっちがやせる?

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:29:23.52 Es5YwksP
そりゃジョギングよー
有酸素の方が痩せるわ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:32:37.71 hfFNKifJ
けど、ジョギングは歩道を走ると膝を痛めるし、排気ガスや粉塵を思い切り吸い込むことになる。
学校のグランドでやるしかないけど、今は一般人は入れてくれないよ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:54:55.87 QAtHzeUH
俺はジョグをしてもしなくても、ウエイトトレと食事制限で絞れる
有酸素はやれば痩せるが筋肉まで落ちてしまう
いわば、連続してウエイトトレが出来る様にスタミナつける為に走っている感じ
走った時は、ダイエット期でも食事量を増やして筋肉が萎縮するのを防いでいる

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 12:14:41.16 dSXbSxw/
>>156
かっこいいな・・・俺もがんばるぜ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:28:34.46 tMHfee8K
酷い自演だ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:33:53.96 iE44SqGH
自演じゃねぇよ
雑魚が偉そうな口利いてるんじゃねぇぞ？
何年も豚でこれからも豚の癖によ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:11:10.62 tMHfee8K
そんな弱そうな体で粋がんなやｗしかも気が小さいくせにｗ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:22:14.67 iE44SqGH
URLﾘﾝｸ(e.mjmj.be)

雑魚は何かさらしてから調子こけや
粉々にすんぞこら？
豚野郎が

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:27:39.65 JFUVkDQI
>>170

横レスだが･･･
ガード弱いね
攻撃も単調だ

スタミナないって言われない？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:30:28.15 iE44SqGH
爆笑

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:32:04.64 iE44SqGH
口だけの豚あんまり笑わせんなや

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:33:01.75 rugRhjOb
>>165
もう一絞りするとカッコよくなるよ。
有酸素やったほうが良いと思うけど…。

>>171
素人は黙ってた方が…ｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:41:13.15 tMHfee8K
>>170
何これｗ素人丸出しｗ上体が無駄にぶれすぎｗ
ボクシング入門って本でも読んで頑張ってるのかな？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:43:46.50 iE44SqGH
お前ら雑魚は口だけで勝ち誇るから滑稽だな
恥とか感じないだろ？雑魚にはお似合いだよ(笑)

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:50:57.10 tMHfee8K
いや、まじでボクシングちゃんとやってるの？力任せのあまりに酷いサンドだからさ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:05:50.49 iE44SqGH
見本出してから言えば？雑魚豚

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:10:23.63 iE44SqGH
URLﾘﾝｸ(f.mjmj.be)

スパーしてくれるのか？
俺の腕で殴られたら死ぬかもよ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:17:14.63 tMHfee8K
まあ俺はフルコン空手だからボクシングとは少し違うけどね。
いずれにしてもバランスが重要だよ。そんな力こぶ見せても意味ないよｗ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:20:29.00 iE44SqGH
全体の画像も出してるだろ馬鹿
空手(笑) 空なのは君の頭の中だよ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:23:05.99 tMHfee8K
まあとにかくスレタイと板を確認しなさい。本当のバカなんだね。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:25:36.23 Ro3Ooadf
ID:iE44SqGHが雑魚すぎて泣いた＞＜

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:29:53.94 YB+Ojjy3
お前らこりないなｗ
この手は適当に褒めてたら満足していなくなるんだから一々煽らなくていいんだよ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:32:20.77 tMHfee8K
>>181
バランスってサンドの時のバランスね。
君実戦経験ないでしょ？バランス悪いと本当に突きも蹴りもあたんないよ。
まあ素人にはわかんないだろうなあｗおっとバカの相手はここまでだ。さらば！

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:32:21.48 iE44SqGH
雑魚は口だけで自分を実力者の様に装う(笑)
朝鮮人と同じだな(笑)

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:33:42.53 Cy7Bekgi
とりあえず
スクワット150回
腕立て150回
腹筋150回
背筋300回
を三日間ローテーションやってりゃ痩せるんだろ。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:35:41.03 iE44SqGH
朝鮮並みの馬鹿を相手にしても仕方ないから画像消したわ

お前らみたいな雑魚相手にしてもつまらないからな

口だけで偉そうにするしかない豚煽っても意味無いもんな

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:06:55.78 iE44SqGH
>>182
スレタイってお前が弱そうといったからだからな

そもそもその発言がスレタイにそぐわないしな(笑)
お前朝鮮人だろ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:11:33.90 T7ymta8a
しつこいね、女みたいな性格だわ。お前の負けだよ。
それとどうでもええ画像貼るなや。鬱陶しい。漢字読める？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:29:08.77 iE44SqGH
は？
画像出せない脳内が悔しくていちゃもんつけて
どっちが女みたいだ？
雑魚は黙ってポテチでも食っとけや

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:13:30.81 rugRhjOb
>>191
サンドバッグのラッシュを見てディフェンスだのスタミナだの言う連中なんて
相手にするだけ無駄だよｗ

つーかダイエット板だよな、ここ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:28:05.97 erxH8m9G
画像消えててわからんのだが>>156≠>>166＝>>168ってこと？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 21:00:38.03 iE44SqGH
画像出せる俺がつまんねぇ自演なんかする必要が無い
ウ板もダ板も脳内しかいないに等しいからな
ネットで実力者ぶって得られた喜びで満足出来るごみみたいな人間なんか生きてる価値さえないだろ
何で生きてられるか不思議だわ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:10:04.47 dSXbSxw/
自演じゃないですよ。自分はただのメタボです。
でも画像みてやる気でたんで、いつも膝コロだったのを立ちコロでやってみましたわ。
一回もできんｗｗ
でも夏に向けて自分なりにがんばるぜ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:15:30.53 JFUVkDQI
メンヘラスレいけ糟

おいおまえのことだよww

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:22:02.81 iE44SqGH
雑魚豚の負け惜しみとか気持ち悪いわ
ダメ人間の糞豚は黙って毎日うんこ二回ずつしてろ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:21:18.26 5qTN/Fpp
このスレの趣旨の筋トレで痩せるってのは、一般的なウェイトトレーニングの10rep×3の方法でいいの？？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 01:01:31.10 sP+xW5mO
全然違う
毎日全身できるレベルのトレ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:12:55.93 uFkL9SpN
仕事で疲れててジム行くの辞めようと思いますわ…

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:53:20.08 t5NBgJqO
>>199
えっ、そうなの？？
ここでいう筋トレって、低負荷高repの筋トレの事なの？？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 08:18:34.32 j5xTuwDn
まぁ低負荷でも高付加でも、食事に気を使えばどっちでも体のデザイン変えられるだろ。
自分がどっち寄りになりたいかの違い。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 09:04:00.79 G/xa3UzB
だって筋肉をつけることが目的じゃないもんね。
見た目が締まって痩せることが目的だから。デブ筋肉オタはそれが何度言っても理解できない。
で、臭そうな中途半端筋肉デブの画像を得意げに貼る。ここでは最悪の体型なのに。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 09:13:01.63 1Zq/4G+C
爆笑

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:10:11.18 e9Hq//g5
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:13:01.46 3vQOy/qR
>>205
ウ板の話題を出すなよキチガイ
気持悪いから死ね

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 01:38:35.08 p1B6PrW8
なんでゴリマッチョなんかになりたいんだろうか

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:08:16.65 Yiu02LDo
ゴリマッチョなんかになりたくないわ
お前らは勘違いしている
筋肉は使わなければ退化するが、マッスルメモリーってのが(中略)
すべては筋肉でできており、勃起にまで筋肉が関係している訳で(中略)
以上の事から、筋肉を鍛えていれば男としてのプライドを維持出来るとい(省略)

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:37:25.86 Yiu02LDo
つまり、今バチバチに鍛えておかないと、年をとってからは痩せる事は難しい
筋肉はどんなにゴリゴリにつけても一年何もしなければ、無くなってしまう
しかし、鍛えて居た実績があれば、三ヶ月も鍛え直せばそれなりの体が戻って来ると言うものだ
高齢になりダ板で中々痩せないとか言ってる奴は一生痩せないよ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:53:59.92 1+woJdWS
仮に一年必死に筋トレしてもゴリマッチョにはならないだろ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:05:21.82 Yiu02LDo
一年でごりマッチョになるって一言も言ってない

今出来るだけ筋肉をつければ、仮にトレできなくなったとしても(経済的、仕事関係、子育て等) またトレ出来る時が来たら、何もしないで来た人より
早く筋肉がつく

だから今のうちにゴリマと言われようが鍛えられるだけ鍛えた方が良い
と言う話をしているんだが
馬鹿は理解出来ないみたいだな
極端に頭が悪い人は掲示板に来ないで欲しい
面倒だから

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:12:48.56 1+woJdWS
ごめんどちらかというと>>207へのレスね
筋トレしてもそんな簡単にモリモリのマッチョになるわけじゃないって事を言いたかった

鍛えるのには賛成
癇に障ったなら申し訳ない

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 03:47:35.95 l2BZYr4q
マッスルメモリーねぇ
十代のうちに鍛えてなかったら出遅れですよ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 03:48:32.48 l2BZYr4q
出遅れじゃないな期待させるような間違いすまん
手遅れの間違いだ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 08:25:02.54 3NkTEiEB
マッスルメモリー自体に年齢は関係ない
筋肉のピークは50歳と言われているしな
しかし、脂肪燃焼はそうは行かんって話

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 13:10:38.31 UETeLBn5
15kgのダンベル届いたよー

217: ◆P7KNUTc4/g
12/06/15 17:46:51.89 7sIq82Wf
やぁ頑張って筋トレ＆ダイエットしてますか？
私は緩やかに体重が落ちつつあります
報告がてらｕｐ
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:07:37.77 j+NY/rEe
筋肉より骨格なんだよなぁ～
こればっかりはハタチ超えたら無理
やっぱ１０代のうちのスポーツしとかないと
腕はそれなりに太く見えるけど背中や指は筋肉だけではごまかせない

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:12:53.54 4E51a+Cq
150回もできない。
毎日、スクワットと腹筋を
15回×2セットが精一杯orz
でもここ半年、毎日続けてる。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:27:22.36 AWcIGuwS
痩せたいよーもてたいよー

221: ◆P7KNUTc4/g
12/06/15 18:36:30.17 7sIq82Wf
痩せたからってモテることはないと思うよ
モテの秘訣はやっぱトークだろ？
女は笑わせるのが一番だぞ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:39:12.60 RZqFOPiM
>219
15回できるなら20回いけるよ。
膝をつかずに休んで、2回、2回、1回で5回をやる。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:40:09.92 pmf9bKWx
>>221
ふくらはぎ全然無いな、カーフレイズ、チャンとトレしろよ、アンバランスでみっともないぞ

224: ◆P7KNUTc4/g
12/06/15 18:42:28.88 7sIq82Wf
>>223
一ヶ月前に怪我して半月松葉杖
先週３ｋｍほど散歩しただけで翌日筋肉痛
無理言うなや、な？
まだ完治してねーーのよ
秋以降でいいや下半身は

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:44:25.99 u1E/yr2m
スルー推奨

226: ◆P7KNUTc4/g
12/06/15 19:10:00.48 7sIq82Wf
久しぶりに来たのに寂しい事いうな～～～～、な？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:24:17.12 jEdGuLo2
なんで喧嘩ばっかりするかなー・・。

筋トレでダイエットでしょ？
筋トレで格闘や喧嘩なら他のスレ行きなさいよ。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:24:53.51 jEdGuLo2
訂正。
他の板へ行きなさいよ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:16:24.93 4E51a+Cq
>>222
そっか。やってみる。
すごい励みになった。ありがとう。
頑張る！

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:53:34.29 lXF6clJX
細マッチョ
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:16:19.51 uT0nVLvc
筋肉がなく細い割にカットのないだらしないカラダ

232: ◆P7KNUTc4/g
12/06/16 00:44:38.86 q6tJqXfQ
傘持ってるほうがよかったね
コレでは・・・・

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 01:47:33.42 f7H8EbOb
ダイエット板だしこれくらいで十分じゃないの

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 02:07:20.62 ckP0n7hW
別にだらしなくはないと思うがマッチョではないだろ、普通の人の範囲
腕や首が長い骨格からして背はかなり高そうだけど

235: ◆P7KNUTc4/g
12/06/16 03:46:06.50 oBfzl16N
>>234
こいつ１８６ｃｍだと
キモイよ筋トレ系からみたら
オレ１８５
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 09:15:03.10 Zr76ZLqE
女から見たら>>235の方がずっとキモイ。近づいて欲しくないわｗ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 09:24:03.92 eCnsjIJH
ウエイトトレ板行けばいいのにね

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 10:26:05.33 uNAVr60/
>>236
お前みたいなネカマには誰も近づかないよ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 18:17:04.76 g3ol1U32
胸トレしたよ
８９ｋｇ
裸が見たくない人はアボンしろや、な？
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 18:18:33.21 eCnsjIJH
>>239
おう、ならちゃんとコテつけろや

241:桜花 ◆P7KNUTc4/g
12/06/16 18:40:03.19 g3ol1U32
ホレ
では皆様、よい週末を

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 18:40:59.32 1tEEOVNS
>>240
スルー推奨
みんなもそうしろや、な？ｗｗｗ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 23:02:32.70 RUsmF/LS
うｐが嫌なら他のスレいけばいいのにね

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 23:37:36.24 oQgMppVb
ゴリマッチョ程って巨デブ並にみっともないと思うんだが

245: ◆P7KNUTc4/g
12/06/17 02:16:46.29 0YSBsGjm
>>242
そうだ、俺様がビルだ。ならば、どうする? レスで潰すか?
いいか、俺様はビル。そして、ダ板の破壊神。
今のダ板ではビルが法であり、ビルが秩序を守っている。もはや俺様は完全正義、リアル系の人間の希望。
スルーするか? ホントにそれでいいのか?
ビルが現れ、二ヶ月。大口叩くデブはいなくなり、ダ板の脳内の7割は減少した。
しかし、ダ板はまだ腐っている、腐った人間が多すぎる。誰かがやらなければならない!
ＩＤチェンジを手にした時、思った。
俺様がやるしかない! いや、俺様にしかできない!
脳内を潰すことで叩かれるなんてことは分かっている。
しかしもうそれでしか正せない! これは俺様に与えられた使命! 俺様がやるしかない。
他の者にできたか? ここまでやれたか? この先できるか?
そうだ、新ダ板を作れるのは、俺様しかいない。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 08:45:18.84 5JkZeA59
>>245
＞今のダ板ではビルが法であり

いや痩せてもいないお前が言うのはおかしい。デブには発言権無し。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 08:52:30.94 Ct6VP3OS
>>246
スルー推奨

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 09:59:03.92 +ZNOIguY
面白いけどね

249:比叡
12/06/17 15:40:07.40 P/vnzky6
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
背中トレ
体重８９ｋｇ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 17:40:35.47 5JkZeA59
>>249
頼むからデブ画像貼らないでくれる？痩せたら貼ってもいいからさあ。
マジでにおうんだよなお前の画像は。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:55:58.63 cc0D8avy
痩せるって体脂肪率？
ここの人たちは５％くらいになりたいの？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 16:54:07.41 cuVkn7gm
>>235
175くらいに思ってた。なんでだろ？腕短いからか？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:43:42.60 geknJjyt
どうかなぁ
URLﾘﾝｸ(pita.st)
URLﾘﾝｸ(pita.st)
URLﾘﾝｸ(pita.st)

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:08:39.73 ag8sBdL8
>>253
年寄り？痩せたからダルんダルんなの？
ブルドッグみたい

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:13:01.49 geknJjyt
>>254
じゃお前はどうなんだよ
批判だけのデブじゃないのか？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:14:23.70 L++06Hri
URLﾘﾝｸ(pita.st)
WTF？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:25:15.98 2r9g/cfG
>>253
載せた勇気に感服します。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:29:18.87 5VsHDfvB
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
どうかなぁ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:32:04.54 L++06Hri
いやもう言い訳のしようがないだろｗ
URLﾘﾝｸ(pita.st)
デブじゃん

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:41:05.54 5VsHDfvB
>>259
筋トレしながら５ｋｇほど絞れば大丈夫だと思うよ彼は
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:58:01.27 jxLqBjSY
>>254
俺はデブじゃないけど？デブは恥だからね
質問に答えてくれよ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:26:43.17 LmqSKsmc
>>253
デブやん

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 08:51:00.70 iDGL/50G
>>253
筋肉はついているからそこからどう絞るかだろうね。
元筋肉必要なスポーツやっていて、その後筋力落ちない程度にダラダラ筋トレしている
体がそんな感じになるよね。それだけ脂肪がついていれば、筋肉維持も結構簡単に出来るけど、
綺麗にカットしていくのは難しい。俺も同じような悩み。俺は４０越えてるけど、本当に大変だ。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 15:54:24.90 RoLFcWQC
飯食わないで鍛えたら引き締まって行く
重量や筋量を追えば食事を制限出来ない
目的がはっきりしていればストイックに出来るか出来ないか

それだけ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:36:29.14 ObSZ2Hch
どうですかね？できれば体重維持して体脂肪率落として行きたいんですよ
別に海やプールやらには行きませんしスーツ着てかっこよく見えればいいんですよ
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:40:33.57 rN8alGCK
>>265
もう２度と来ないと宣言したんじゃないのか？
もっと腹へこませろ、カーフ鍛えろデブ、もうここに書き込むな

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:04:06.55 Y2QemnoO
>>265
豚ｗ臭そうだわ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:09:20.60 ObSZ2Hch
>>266
いやいや・・・もう中年ですからねぇ
減量は筋肉失うのよね
だからゆーーーっくりと同じ体重のまま脂肪を落とし筋肉で埋めていきたいのよ
ソレには効果的なバルクｕｐをあきらめねばならん
要は増量ね
そのために心にはダイエットとバルクｕｐの相反する命題を持ちながら日々を送らねばならん
だからココにいるのよ
スレチどころか完全に一致してるよ、ね？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:11:12.61 Lc1Nf4Yb
筋トレして痩せるのは筋トレしつつやせるとは全然違う
消えて？お願いｗ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:22:46.64 Y2QemnoO
>>268
うるせえんだよ豚。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:47:13.06 QhAZnP3R
食ってんじゃねーぞ豚が

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:18:49.21 rf4aC8eh
>>270
ガリか更にブタ乙
悲惨

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:05:42.32 2QVSlCQA
どうでしょう
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:44:00.86 NbZxrohy
最近体はガリなんだけど腹だけ出てきたんだ
心当たりは一年ぐらい前から揚げ物ばっかり食べてたんだ
これってやっぱりひたすら腹筋しかないのかな？　変な病気だったら怖い

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 02:45:35.45 GPJyN71l
筋肉ないと腹だけぽこってなる太り方するよな
まあなんだ痩せろ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 06:17:41.15 3ixyjvZ3
太って見えますかねぇ
評価お願いします
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:13:49.53 FH11ADMk
力入れてそれだろ？糞デブにしかみえん。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:43:06.54 iora/oGT
>>273
ダサいジーンズ目一杯ズリ上げてオッサンがするようなベルト巻いて貧乏臭いタンクトップをインで着るって
ここまでダサい奴は滅多にいないだろ
恥ずかしいって感覚ないのか？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:57:50.73 feYElSHA
>>273
30年くらい昔の写真じゃないの？ｗ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:07:44.92 NbZxrohy
>>275
わかった　とりあえず腹筋しとく

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:59:54.98 vMGY2Ik8
179cm64㎏　体脂肪8%
自重筋トレ1日おきに10分ほど（有酸素運動ナシ）
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:45:32.43 H4EM1SiD
>>281 なんか肌に張りがないね…

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:10:03.60 vMGY2Ik8
>>282
言われてみればたしかにそうですね

ちなみに、下の画像は背筋にてょい力を入れた状態で撮影したものです
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 15:43:07.50 5jcPJhIW
身長、体重は理想的やのになんか微妙やな

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:09:51.03 QUShFNyX
正しく痩せるとはどういう意味でしょう？
それは体脂肪率の改善をさすのであり単純な体重減少を指すものではないのではありませんか？
まして筋トレを利用しながら痩せる事をスレタイにしてる以上は除脂肪体重を可能な限り残し（出来れば増やし）ながら綺麗に体脂肪を削る事を否定はすることは趣旨に反してるのではありませんか？
そもそもここの住人さん方は本当に筋トレダイエットされているんでしょうか？スレに住み着き私物化し気に食わない新参者は排除としか見えないんですけどねぇ。
新参者とはダイエット開始間もない者＝現時点で完成されているわけがないのですよ。だが毎日、毎週、毎月と少しずつ改善してるわけですし何に不満があるのか当方には理解しかねますが如何に？
今私は体重約９０ｋｇですが今後十数年先も９０ｋｇを維持するつもりです。だが依然として脂肪が多いですので体脂肪を減少させ筋肉量を増やし体脂肪率を低下させようと努力してます。

例　９０ｋｇ体脂肪率１５％　除脂肪体重７６・５ｋｇ　体脂肪１３．５ｋｇを現在とします。
　Ａ　９０ｋｇ体脂肪率１０％　　　除脂肪体重８１ｋｇ　体脂肪９ｋｇ
　Ｂ　８０ｋｇ体脂肪率１１・３％　　除脂肪体重７１ｋｇ　体脂肪９ｋｇ
　Ｃ　８０ｋｇ体脂肪率１５％　　　除脂肪体重６８ｋｇ　体脂肪１２ｋｇ

最悪なダイエットをすればＣになります。脂肪はあまり減らず筋肉が激減。そこそこ筋トレしながらでもＢ程度でしょうか？
Ａがどれほどの艱難辛苦を必要とするか理解できますかね？
私が目指してるダイエットとはＡであり２年は掛かると思いますが改善は現実にし続けております。
４年ほど前は１２％（同体重）でしたし１０％にするのも可能と思いあらゆる努力はしておりますよ。
単純な体重減少がダイエットとは違うと認識を改められたらいかがでしょうか？
Ｃは論外としてもＡとＢとの違いが理解できますか？どれほどの努力と食事管理がＡに必要か少しは勉強なさってから発言してください。
因みに私は中華はおろか外食はほとんどしません。肉類は鶏胸肉か牛肉赤身やマグロ、後は殆どをプロテインにしてますね。
それにパスタやパンやらでカーボを摂るだけの食事です。脂質は可能な限り除外していますよ。菓子類も一切なし。まっアルコールは摂取してますけどね。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:14:45.90 zc3Mk/WK
誰がそんな長文読むんだよ
死ねよ豚

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:29:46.47 eDKBL2yk
「筋肉達磨が筋肉を落とさず痩せるスレ」を自分で立てるのがよろしいかと

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:37:10.65 QUShFNyX
いや、やり方は色々でいいんじゃないの？
ｕｐした人も彼の美学で体をデザインしたわけじゃん？>>283
色々なやり方や考え方があるのが自由の国じゃない
住人さんだけでなく閲覧者さんにも様々な考え方の人がいるでしょ？
自由こそ２ｃｈではないかねぇ

さぁてと、トレするね

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:08:48.06 ZIvh24l4
>>275
ラーメンズの片桐がまさにそれ
顔は痩けてるのに腹だけポッコリ
因みに片桐は腹筋一回も出来ない。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:11:48.02 ZIvh24l4
>>281
あと６キロは筋肉欲しいな

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:38:37.65 QUShFNyX
まっ取り敢えず全身ｕｐしときます
嫌なら見ないでね
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:34:39.06 zaorq4gy
もっと痩せた方がいいんじゃない

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:47:32.59 zc3Mk/WK
豚なのに自覚が無いとか寂しいよな

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:48:08.11 QUShFNyX
>>292
のんびり５年で体脂肪落とすことにしたんだよ
筋肉を落とすのが恐怖なの
若者ならいいよな？だが速筋線維が衰えていく中年には預金を食い潰すようなもの
それが怖くて体重の急激な減少は・・・ねぇ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:53:25.85 zaorq4gy
そうなんだ
でもこれで脂肪落としたら物凄くかっこ良くなりそうなもんだが

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:57:04.95 Vq7wIMx9
中年はスーツ着た姿が全てさ
若者とは遊ぶ場所が違うしな
やせてあまり貧弱だと押しが弱く見られるからなぁ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:59:50.81 ECjS8kHH
>>295
この板ではこいつはスルーする事に成って居るから構っちゃ駄目だよ
板全体を荒らした極悪人だから相手をしないこと

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:08:46.98 Ftj9GxEC
>>297
酷いねぇ・・・・
間違ってるダイエットを押し付けてたスレがあったから反論したまで
もちろんオレの考えでの話しだが
反論もゆるされないのか？
考え方が違うものに対して過剰反応しアラシ扱いしキチみたく騒いだのが数人いただけじゃん

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:15:51.23 F6ognEpL
楽しくいこうぜ
２ちゃんなんだし

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:19:24.35 p/kjoYr+
>>298
＞考え方が違うものに対して過剰反応しアラシ扱いしキチみたく騒いだ

お前自身のことだろキチガイ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:26:45.70 iCPuEbFj
自分で新規スレ立ててもスレ停止やらされてたけどね
バカみたいだよね２ｃｈのキチたちって
何のために生きてるのかな

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:48:23.19 A8lcVCu+
>>294
＞筋肉を落とすのが恐怖なの

だったらタバコと酒をやめろ
夜中の3時まで2chやらずにさっさと寝ろ

そんなんだから口先だけだって言われるんだよ、お前は

303:リハビリスト
12/06/22 00:58:36.11 eFljHH8X
煽りについてはアレだと思うけど>>285の主張には同意します
「強く健康に美しく」を旨とするのは良いと思う
太さや筋肉量は、目指す最終完成形に人それぞれの差があるだろうけど
バランスの良い筋肉を保った上で引き締まった身体が美しいとは思う

特に誰に対して肩入れする気はなく、それぞれの意見に是々非々の立場です

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 01:50:29.24 bW43xKwY
>>302
１１時に寝たらこんな時間に起きてしもたわい！

酒やタバコは紳士の嗜み、２０年来の友を裏切るわけにもいかぬな
ソレにアレだ・・・更に５ｋｇほど絞り一般人としては文句のつけようがない体になるとする
どうなるかわかるかね？
ｕｐは自慢としてしか取られらなくなり完全に嫌われてｕｐする場もなくなってしまう
そうなると無関係な人格攻撃が始まり非礼な相手に応戦すれば悪者扱いを受けるだけ
適当に突っ込みところがあるほうがいいんだよ、ｏｋ？

>>303
あれ？お久しぶりですねぇ
そうだ中年以降の筋トレを長く続ける哲学というか考えをマトメましてね
良かったら読んでみてください
私は酒以外無趣味なので筋トレが好きなんですよ
まぁ脳内薬物好きなのですけどね
筋トレを辛いと思うい方はエンドルフィンやドーパミンの出し方を知らないだけ
知れば必ず病みつきになり体もできて最高だと思うのですよ
自宅で週５日、一回３０分でｏｋですしねぇ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 01:51:35.42 bW43xKwY
生涯使用重量１００ｋｇ限定筋トレルーチン（決定版）

趣味ビルダーとして最低限のバルクは必要。
だが人生をエネルギッシュに生き抜くためには実質的な体力も必要である。
しかし筋トレ以外にもスポーツをやる時間もないし興味がそもそも湧かない。
そこで筋トレをバルクとスタミナの二点を重視し怪我リスクなくやる方法を考えた。
それが生涯１００ｋｇ限定筋トレ法なのである。（人により８０ｋｇでもいい）
私は体重９０ｋｇなのでキリが良い所で１００ｋｇにしてるだけの事だ。
１５ｒｅｐｓを超えるようになり強度不足になればインターバルを短くしたりＳＥＴ数を増やせばいい。
短いインターバルは筋肥大効果を高めるだけでなく心肺機能やパワー回復力の強化にもなる。
そして出来れば週２回は回したい。コレは回復力の強化にもなる。
ある程度の筋力と筋肉、そして疲れにくい身体・・・コレこそ理想ではないか？
１４０ｋｇを１０分やら休み休み一発挙げするなら１００ｋｇで１５ｒｅｐｓをガンガンした方がいいではないか。
スタミナがつけば２ｓｅｔ目、３ｓｅｔ目も短いインターバルでかなりのｒｅｐｓが出来る。
そしてソレに見合った身体になろう。
ノーロックで筋肉の緊張を一切抜かずに反復させ続けるのだ。
無酸素運動は４０秒が限界とされているが緊張を抜いたら意味がない。
そしてノーロックは反復時間を少し減らせるのだ。
だから１５ＲＭでも肥大可能とオレは考えているが、まぁ当面は１０ＲＭくらいがいいかねぇ。
慣れを防ぎたいなら種目を変えればいい。スーパーｓｅｔや予備疲労法でもいいではないか。
１０回は正確に綺麗にノーロックで反復出来る重量をどの種目も採用すべきだ。
５～６ＲＭ位では関節や靭帯の負担は蓄積されるし神経系の疲労もそうだ。
まして１～２ＲＭなど中年以降は論外である。必ずいつか怪我をし筋トレから離れることになる。
職業なら命がけでもよかろうがコレは趣味なのだ、上手い使い方で長くやりたいものだ。

参考サイト
URLﾘﾝｸ(namfitness.com)

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