ウォーキング＆ジョギング　ダイエット51周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット51周目 at SHAPEUP

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 01:12:36.72 OnkSu9+L
1乙
こっちにも張っとく。

魚が欲しいという者に、魚を与えるのではなく、魚の釣り方を教えてみる。
↓新しいMETs表（2012版）。
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)'METs表'
上記METs表によると、
・ランのMETsは時速とほぼ一緒。
・ウォークのMETsは常識的な4～6km/時の速度ならランの77%ほど。
んで
・消費カロリー＝METs×時間×体重（×1.05）
ただこの消費カロリーは「運動中の」消費カロリー。
ゆえに「運動による」消費カロリーを算出するには、安静時代謝分の1METsを
引かなければならない。
では練習問題。以下の「運動による」消費カロリーを算出しなさい。

（1）75㎏の者が8km/時で1時間のラン。
（8METs-1METs）×1時間×75㎏＝525kcal

（2）75㎏の者が8kmを1時間30分（5.3km/時）かけてウォーク。
（5.3METs×77%-1METs）×1.5時間×75㎏≒346.6kcal

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