【有酸素+筋トレ】王道ダイエット34【食事管理】
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781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:13:28.46 b7fvGwco
>>775
アップ不足
軽いのでフォーム意識しながら2-3セットやってから
負荷は重さでなく回数や角度でも上げられるし､
レッグプレスなら上がらなくなったら手で膝を押してやれば補助になる
あとスクワットやってなくてレッグプレスメインならアップ除いて5セットは欲しいとこだな
きっちり追い込んで､消費>摂取になってれば筋肉だけ残って脂肪だけ落ちる
脚が１番簡単なはず
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