【有酸素+筋トレ】王道ダイエット34【食事管理】

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400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 10:08:58.26 VXVIQ303
>>393
ややこしい説明抜きで言うと
呼吸せずに運動できる限界で考えてくれれば分かりやすい
運動に酸素使わないんだからな
筋トレは有酸素運動と一瞬の無酸素運動を繰り返す運動だよ

有酸素運動の種類ってのは体内でどんなエネルギー源で動くのかが運動強度によって決まってくるってこと

そして運動強度って言うのは心拍数によっておおまかに分かるから
心拍計があるといい
ちなみにすごく運動してるつもりでも
運動強度で考えるとあんまいかないから驚かないでね
URLﾘﾝｸ(touch.allabout.co.jp)
ここらあたりが分かりやすいかな

あとは素人で運動強度あげようと思うと
スポーツ自転車以外の方法はないから
気をつけてね
ランであげたら体の負担が大きすぎる

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