【有酸素+筋トレ】王道ダイエット34【食事管理】
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400:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/10 10:08:58.26 VXVIQ303 >>393 ややこしい説明抜きで言うと 呼吸せずに運動できる限界で考えてくれれば分かりやすい 運動に酸素使わないんだからな 筋トレは有酸素運動と一瞬の無酸素運動を繰り返す運動だよ 有酸素運動の種類ってのは体内でどんなエネルギー源で動くのかが運動強度によって決まってくるってこと そして運動強度って言うのは心拍数によっておおまかに分かるから 心拍計があるといい ちなみにすごく運動してるつもりでも 運動強度で考えるとあんまいかないから驚かないでね http://touch.allabout.co.jp/gm/gc/195443/ ここらあたりが分かりやすいかな あとは素人で運動強度あげようと思うと スポーツ自転車以外の方法はないから 気をつけてね ランであげたら体の負担が大きすぎる 401:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/10 10:38:07.89 PlLeMlWW ちゃんと食って、運動して、それで痩せてりゃ王道だろ プラスここでは筋トレ推奨 飯の量、運動量の上限なんかないよ
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