【有酸素+筋トレ】王道ダイエット34【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:55:38.02 fg9LYJ3u
>>335
メシを食え

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:09:35.21 tS50G7EO
>>336
ウ板かと錯覚したｗ
目指してるのはマッチョじゃなくてフルマラソンなので
走るのをやめるまでは増量しない予定です

>>329が勝利認定してくれた事だし、
そろそろウザがられてると思うので消えます

お騒がせしました

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:10:07.43 Pcu1hRRx
さようなら

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:10:23.48 dNUURZ3l
>>334
腹斜がださい
中田ヒデが最高

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:40:06.53 5PJ55SJo
>>337
え？1ヶ月の食事内容早くうｐってくださいよ
ウェイト板じゃないんだから

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:53:39.14 Pg8rokPK
このスレでネット知識をドヤ顔で披露してる奴は反論しないのかｗ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:56:03.87 5PJ55SJo
もう出るからレスは帰ってきてからになるけど、
本当にカロリー計算してるなら食事内容をちゃんとうｐってくれな
俺はちゃんと計算してるし、記録もしてるからやれと言われたら記録をちゃんと出せる

あとここはダイエット板であってウェイト板ではないので、
ダイエットし終わって体作ってる人がスレにいるわけじゃない

君が半年前に体うｐれって言われてるようなもの
結果が見たいならインボディで体脂肪が減っている経過ならうｐできるけどね

「意味がわからない。採算って何？」って言ってたから何言ってるんだろうと思ったけど
体の刺青を見る限りそっち系の学のない人なのかもしれない

もしそうだったら質問したのにダイエット板で体で判定とか逃亡とか勝負とかいきなり言い出すのも理解できる
40代らしいから学があると思ってしまっただけなので、難しい言葉を使ってしまってすまない

あと>>308の3つの質問にもちゃんと答えてね

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:01:34.74 gTL1m76+
>>320さんや皆さんへ

174cm67kg18.5%
数値的にはあまり変わらない感じかなと思うんですけど腹筋とか全然割れてないです。
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

体脂肪率3%の違いはやっぱりでかいですかね？それとももう少しで少しは割れそうでしょうか？
意見が欲しいです。
自重でできるそんなにキツくないおすすめの筋トレとか教えてもらえると嬉しいです（特に横腹筋）

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:27:27.57 ZjSwgcCv
ココは、人の迷惑かえりみない基地外共が「オレの説が正しい」と罵り合うスレに成り下がったな。
そういう基地外共は、実社会でも複数の人と話してる状況で、他の人たちの存在を無視して延々自分たちの世界に入り込んで話し続ける、コミュ障なんだろうな。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:30:01.59 tS50G7EO
ダイエットできてない負け犬が現れたので最後に

>>308
1､シャリバテせずグリコーゲンを枯渇させないため
トレ後に仕事の日もある
2､必要ないから３時間続けてる
3､トレーニングとして運動を３時間続ける必要もある

食事内容は書いてあるから探せ

俺はマラソンのスピードアップのために
体脂肪率13％までやるからダイエット途中だよ

で、君のスペックとダイエット履歴と画像うｐは？

結果も出せてない脳内ダイエッターが能書き垂れてないで走れよｗｗｗ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:55:43.44 c4+9vSDB
>>342
書けば書くほど無知を晒すだけ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:57:33.89 XCdxK6eU
ID:5PJ55SJo恥ずかしいからもう書き込むなｗｗｗ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:01:10.78 PGLkyZ3B
まあでも体を晒したから勝ちというわけではないわな

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:03:26.56 XCdxK6eU
>>348
デブが負け、ヤセは勝ちそれが王道ダイエットだろ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:06:09.51 ZjSwgcCv
あぁ、基地外共がウゼぇ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:27:41.75 TgHxsxGy
お前らダイエットぐらい平和にやれw

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:31:07.24 2sGWdU06
今日も池沼討論会か

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:00:48.00 rH5G2S0s
>>343
除脂肪体重で約２kg少ないんだね。>>320 さんと。
２kgの差は意外と大きいんじゃないかな。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:34:22.41 zBs1E1xi
個体差、機種、時間、環境によってかなり変わるから体組成計なんて
筋肉や骨格等でもみえやすいみえにくいもあるだろうし

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 22:22:58.78 fO3U8PBL
>>353
これは2キロの差とかいう問題じゃないと思うが
両者の実際の体脂肪率に相当の隔たりが無ければあり得ない差だろ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:01:27.40 5PJ55SJo
>>345
＞トレ日は3500kcalぐらいでオフ日は2500kcalぐらい摂取、基本的にご飯、鳥はむ

これの文がまさに「ああ、こいつ適当に食ってるだけでカロリー計算なんてしたこともないな」って思った主要因なんだよ
というかなんでたかが3時間走るだけで200kal/hのカーボ取ってるんだよってことなんだけど/hの意味わかってるか？
刺青してるくらいだから算数も真面目にやってないか？

ダイエット板のダイエットスレでダイエットしてる最中なのがどうして負け組になるわけ？
3500kcalもバクバク食ってるやつのどこが食事管理・食事改善でどこが王道ダイエットなんだよ
それこそスレ違いだろ

なんでウェイトスレの馬鹿はダイエットスレに来てスレ違い見当違いのことを垂れ流した挙句、
きちんと理由が説明できなくなると見たくもない裸を晒していくんだろう

このスレで筋トレの話嫌いな人がいるけどこういうのがウェイト板から来るからウェイトトレーニングが誤解されるんだよ
結局何も話してねーじゃねーか
アホくさ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:13:44.55 2sGWdU06
>>356
まあ落ち着け
生温かい目で見てあげて

358:審判員
12/06/09 23:30:26.81 UkPHxDDn
>>356
ID:tS50G7EOさんの体型でウエイトスレの住人とか痛過ぎです
ここは王道スレですがID:5PJ55SJoがきちんと有酸素にも筋トレに取り組んで
いないのはよくわかります
これ以上恥をかく前に雑魚はお引き取りください

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:34:46.52 t3wkW1TT
>>356
それを否定できるのは彼の代謝確認後だな
仮にオフは維持、トレで減量とするなら王道だろ

俺は君が減量過程にあるかどうかより、
30km走れる人なのか知りたいなあ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:36:16.00 tS50G7EO
>>356
ぐらいって表記が気に入らないようだが、
摂取カロリーに全くの誤差もないのか？
トータル2000kcalぐらいの運動したら3500kcalは食わなきゃもたないだろ
脂肪脳で算数もできないのか？

あと俺はウ板の人間じゃねーよ、馬鹿

能書きは痩せてから言えよ、豚

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:43:55.60 2sGWdU06
ID:5PJ55SJoが言いたいのは

３歩歩いて１歩下がる～♪より
初めから２歩でやめればいいんじゃね？って事だろう。

そしてアスリートでもないのに3500kcal食ってダイエットってクソワロタw
お前3500kcalも食ってねえよ、カロリー計算もできんのかこのアホはwって事だろう。

わかりやすく説明してやったぞ、俺に感謝するんだな。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:46:23.70 5PJ55SJo
>>357
いや、まあ…対話しようとしてるのが間違いなのかもしれないけどさ…

ビルみたいなのは煽り目的でキャラ作ってやってるのかと思ってたけど、
こういうの見ると素でキチガイなのがいるのかね

ネットでもなければこういう層の人と関わる縁はおそらく一生ないだろうから、免疫がないのかもしれない…

>>360
脂肪脳とか真顔で他人に言うような人間産まれて初めて見たわｗ
やっぱ>>310で図星指されて真っ赤になっただけじゃねーか

ここはダイエットのためのスレなんだから「○○kcalの運動をするためにこれだけ食べる」って言うのは逆なんだよ
運動技能を高めるためじゃなくて減量目的のスレなんだから
算数以前の問題だろ？
ひょっとしてスレタイの日本語も読めないのか？
刺青付きの体を偉そうに晒して自分は脂肪脳とか意味わからない誹謗中傷言って、恥ずかしくねーのかｗ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:51:07.12 /68l7m2g
ここは王道スレなので運動して健康的に減量出来ていればそれでいいと思います
激しい運動をして栄養補給を怠るならばそれはむしろ不健康でしょう
言葉は汚いですが実績を出している人のやっていることになぜケチを付けられるのでしょう？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:53:53.82 2sGWdU06
>>トータル2000kcalぐらいの運動したら3500kcalは食わなきゃもたないだろ

馬鹿丸出しなんですけどwww

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:57:21.04 tS50G7EO
>>362
>「○○kcalの運動をするためにこれだけ食べる」って言うのは逆なんだよ

勝手に決めつけんなよ
運動量と食事量は人それぞれで俺は運動量と食事量が多いだけだ

計算通りに2.5kg/月で減量できてるんだから
お前がとやかく言うのは間違い

少なくともお前よりはダイエットに成功しているのだからな

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:59:27.87 4oLwnkK/
>>310
グロ中尉

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:00:07.47 jIa0Zf2Z
2000kcalの運動て・・・

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:05:22.23 8cWrRlHX
5PJ55SJoの理論が正しい証拠を見せてくれ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:09:15.05 SC3IS6xi
>>365
いや、決めつけんなよじゃなくて、ここはダイエットスレなんだが…

食事量が多くてそれを我慢しなきゃいけないからたくさん運動しなきゃいけないって言うならダイエット目的だけど
たくさん運動しなきゃいけないから食事量増やさなきゃいけないっていうのはダイエットじゃない
前者の場合でさえそもそも食事を改善するところからスタートだから王道とズレるのに
これだけ噛み砕いてもわからない？

>>361でも言われてるけどやっぱり君絶対食事のカロリーとか調べたことないよね
一度でもちゃんと調べたことある人なら絶対こんなこと言わない…ｗ

カロリー計算ちゃんとしたことないでしょ？→じゃあ体うｐしろよ！（←？）→ダイエット途中かよ脂肪脳！豚！（Ｉｎダイエットスレ）っていう意味わからん思考回路

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:28:09.51 8cWrRlHX
>>369
ダイエット目的で始めた運動だが
マラソンという目標ができて運動量が増えていった

それに合わせて食事を調整して計算通りに減量できている

筋量を減らさないための筋トレと趣味としてマラソンの練習をしつつ
体脂肪率を下げていくってのはダイエットじゃないのか？

ダイエットがきっかけで運動の習慣がついたら
ダイエットじゃなくなるのか？

>>297にも書いてあるぞ
>王道スレを参考にダイエットしてたら
>いつの間にかフルマラソンのための練習になってたでござる

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:31:03.23 /E/SUK5g
>>369
ダイエットの意味すら理解できてないとは御見逸れ致しましたw

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:49:06.39 8cWrRlHX
>>369
>>342
>結果が見たいならインボディで体脂肪が減っている経過ならうｐできるけどね

ID付きでうｐ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:53:01.30 SC3IS6xi
>>370
だから…もう同じことを何度も何度も書くのはさすがに飽きたので
適当にＩＤたどってもう一度ログを読んでくれ

明日もゼミとジム通いの予定があるし、
このやり取り自体お互い得るものはないだろうからもうやめよう？

いい加減無駄な時間すぎるからね
あと横でスレを見てた妹が攻撃的なレス見て泣いてしまったし

話の通じる人と通じない人はちゃんと最初で判断して、
通じなかったら最初からレスしないようにしないといけないんだなといういい経験になった

いたちごっこになるだけだという

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:58:54.78 5F/T++v3
もう、クソ野郎の巣窟だな。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:01:34.17 28GODZ7v
ほんと理屈はどうでもええねん
やせりゃ良いんだろ
お前らもいい加減にしろw

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:09:04.42 jIa0Zf2Z
なんでこんな小難しい理論話したがるのかねw

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:10:15.77 8cWrRlHX
>>373
>>372はよ
逃げるなよ
画像どころかスペック、ダイエット歴、ダイエット経過、
食事内容、運動内容など一切書かずに
人のやり方を批判するだけの奴じゃねーか
うｐするって言ったんだから逃げるなよ
人を馬鹿にするなら途中まででも自分のあげた成果を見せてみろ

逃げるな

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:29:22.65 SC3IS6xi
>>377
逃げるなって…だって君、結局食事記録全く書き出さなかっただろ？

ちゃんとやってたらわざわざジム行って控え取ってきても良かったけど、
正直君のために労力かけるのアホらしい

それにバカにしてるんじゃなくて>>361の人も言ってるように
「君、カロリー計算してないよね？」って言っただけだろ
それを勝手に図星さされて勝手にバカにされたって思っただけ

カロリー計算してないって図星さされたのを反論したいんだから本来は君が
「いや、食事記録も取ってるしカロリー計算もしてるよ」って内容張るところっしょ

ちゃんとやってるのに色々言われるのはシャクかなと思って>>342で出すって言ったけど
その後のレスのやりとりが好意的でもない、40過ぎて俺が家庭教師のバイトで教えてる中学生より子供っぽい、会話にならない
そして極めつけの最初の話の食事記録も出すってのも果たせない

これじゃもう相手にする気にならんよ
実際ちゃんとやってるし、君と違って図星もさされてないから別に顔真っ赤にすることもない

まあ食事記録なんて絶対取ってないだろうと思ってるからちょっと意地悪だったかもしれない

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:29:59.51 8cWrRlHX
>>373
>話の通じる人と通じない人はちゃんと最初で判断して、
>通じなかったら最初からレスしないようにしないといけないんだなといういい経験になった

何でいちいち人を小馬鹿にしようとするんだ？

そもそも人のやり方にケチをつけてきたのはお前だろ？

親のすねをかじって何の結果も出せてないような小僧に馬鹿にされるいわれはねーよ

>>372はよ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:38:28.02 SC3IS6xi
>>370
どんだけ自分の学のなさだか教養のなさだかにコンプレックスあるのかしらんけど、
実際話通じてなかったろ？

レス追ってみ？
Q＆Aで答えになってる部分ないし、全く会話になってない

上でも言ったけど図星さされて顔真っ赤になっただけだろ

その癖脂肪脳だの豚だの親のすねかじって何の結果も出せてないだの意味不明な妄想をわめき散らす
言っておくけど俺は大学は奨学金だし、親に甘えたことも、
お前みたいに体に刺青入れるような馬鹿な真似をして親に心配かけたことも一度もない

もう寝ていいか？
義理だけで返信してるけどもう正直心底どうでもいい

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:40:21.50 jS5geRvV
>>379
もうほっときなよ、どうせ最初から逃げるつもりだろコイツ

さも自分が正しいように見せかけようと必死だけどさ
長距離走における栄養補給の重要性を知らず
ダイエットの定義を自分の都合のいいように曲解し
ぐだぐだ屁理屈こねるだけの脳内だってことは露呈してるよ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:43:33.65 8cWrRlHX
Yahoo!のダイエットダイアリーで食事も運動内容も全部保存してる

お前は自分のダイエットの内容と結果をうｐしろ

うｐしないで逃げるなら負け犬らしく尻尾巻いて消えていけ

結果を出してる証明をしないで何を言っても負け犬の遠吠えでしかないぞ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:46:33.12 SC3IS6xi
>>382
じゃあ最初からそのダイエットダイアリーのリンク張れよ…
なんでその一言を言うまでに数時間かかってんだよｗ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:55:22.61 SC3IS6xi
ああ、あと返事がなくなったけど2時には寝ないと7時半に起きられんので
リンク張るだけでいいから返信するなら早めにな

生活リズム崩れるんで

なんだかんだ言って返信してる俺も大概律儀だが…ｗ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:00:41.94 8cWrRlHX
>>383
自分は一切出さねーくせに何言ってんだ、馬鹿
お前こそ何らかの結果をうｐしろよ、カス

俺は食事や運動の内容を見せるより結果の体を見せただろうが

一切の情報を出せないってのがお前はダイエットできてない証明だな

インボディなんかいらねーから今すぐに体うｐしろ

ダイエットしてないからできねーよなぁｗ

口だけの小僧だもんなｗ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:02:13.94 SC3IS6xi
>>385
>話の通じる人と通じない人はちゃんと最初で判断して、
>通じなかったら最初からレスしないようにしないといけないんだなといういい経験になった

よし、寝よ
やっぱ刺青入れてるようなカスは一生カスであった
相手にしちゃいけなかったな

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:03:45.23 8cWrRlHX
>>381
ありがとう
運動してる人には理解してもらえてるようで嬉しいです

スレ汚してすいませんでした

本当に消えます

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:20:45.70 m9dqTwLC
yahooダイアリーは嘘だからリンク張らなかったに一票。
時速10kmで走るのに600kcalもカーボいらん。高卒やこれ。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:41:08.71 cyThuVpg
自分も高卒だけどここまでひどくないと思うの

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 03:14:30.64 Yxp/oGCe
>>387
以前も画像アップしてくれた人ですよね？
以前より絞れていて立派だなあ。

多分議論が噛み合ってないと思います。
387さんはダイエットが主目的じゃなくて、フルマラソンを走破するのが主目的ですよね。
だったらカーボ採りつつもハイボリュームで有酸素するのは意味がある。
逆にダイエット目的ならそれはあまり意味は無い。
時間と体力を浪費しないように摂取カロリーと有酸素のボリュームを調整した方がいいよ。

フル走るのならどうしても上半身の筋量は犠牲になるよね。
自分のジム友もサブ3H30minだけど、競技会前はベンチ10kgくらい落としてる。
減量するから仕方ないですよね。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 04:00:30.67 VXVIQ303
有酸素運動ってゆうけど
純粋な無酸素運動って1分もできないってご存知？
つまり1分以上の運動ってのはすべて有酸素運動になるよ
大事なのは有酸素運動にも強度ごとに種類があるってこと
自分が必要な強度を心拍計(できればポラールの高級機種)で管理するのが手軽

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 05:44:28.29 kKD7cJo3
自分の主張の正しさを証明するのに
お互いの体うpしようぜイイ体の方が勝ちな、って風潮はどうにかならんのかな。。。
見たくもない半裸見せられる方の身にもなってくれよ。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 07:52:59.19 JqUyLbcm
純粋な無酸素運動ってどんなの？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 08:06:24.48 VU5IBslC
>>392
確かに。ビルくんがましにみえるぐらい。彼は精神はあれでも体はグロではないからな。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 08:10:34.32 Eq602fX8
また自作自演かよw

体もグロだろ、汚いし

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 08:21:46.80 hXvr3pIY
ここは王道ダイエットスレだから。
フルマラソンだの一日の食事が3500kcalとか言うタトゥーのDQNは場違い。
王道ダイエットを参考にして痩せたって言うなら、お前はそんなレスしちゃいけない。
痩せる前のお前のレスに「馬鹿、脂肪脳、負け犬」ってレスされたらどう思う？

黙ってROMってるかマラソンスレに逝け。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 08:27:37.90 Mj/oPJM/
もうこの流れやだよ。王道ってもっと単純でしょ
筋トレっていっても全員が色黒ムキムキになりたいわけじゃない。
でもビルダーパンツ履いてムキムキになりたい人だっている訳で。
目標が違うんだから、自分の考え押し付けても一生答えは出ないよ
減量に成功した人の話が聞けたりアドバイスがもらいやすいスレだったのに
ここ最近急にひどくなった。特定の人がいるのか？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 09:26:39.40 jIa0Zf2Z
ID真っ赤にしてるのはどっちもどっちだ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 09:56:16.70 QqgrNK8y
腕立て10回余裕になった
脇を開いてゆっくり身体を床スレスレまで落としてゆっくり上げる
身体が温まります

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 10:08:58.26 VXVIQ303
>>393
ややこしい説明抜きで言うと
呼吸せずに運動できる限界で考えてくれれば分かりやすい
運動に酸素使わないんだからな
筋トレは有酸素運動と一瞬の無酸素運動を繰り返す運動だよ

有酸素運動の種類ってのは体内でどんなエネルギー源で動くのかが運動強度によって決まってくるってこと

そして運動強度って言うのは心拍数によっておおまかに分かるから
心拍計があるといい
ちなみにすごく運動してるつもりでも
運動強度で考えるとあんまいかないから驚かないでね
URLﾘﾝｸ(touch.allabout.co.jp)
ここらあたりが分かりやすいかな

あとは素人で運動強度あげようと思うと
スポーツ自転車以外の方法はないから
気をつけてね
ランであげたら体の負担が大きすぎる

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 10:38:07.89 PlLeMlWW
ちゃんと食って、運動して、それで痩せてりゃ王道だろ
プラスここでは筋トレ推奨
飯の量、運動量の上限なんかないよ

402:審判員
12/06/10 10:39:49.91 42hqmIEp
いや無酸素運動は無呼吸運動じゃなぞｗ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:25:55.52 vOF7HOGE
>>401
ダイエット版だから、運動量はともかく
飯の量は上限決めないといかんでしょ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:28:39.54 RhRogUcA
>>403
消費カロリー＞摂取カロリーなら何でもいい

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:36:10.52 vOF7HOGE
>>404
理論はそうなんだけど、飯上限決めずにそれできる人間って
小食な人か、アスリートといえるほど運動できる人でしょ
このスレの多くの人は何でもいいって言い切れないかと

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 12:36:48.25 GU9RjUx8
先月１ヶ月毎日プールで２kmくらい泳いで＆食事も500kcalくらいに押さえてたら
90kg→80kgになりました。
体全体がブヨブヨなので筋トレもしたほうがいいと思うんだけど腹筋あたりから始めればいいんじゃろうか

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 13:36:57.32 jIa0Zf2Z
一般論外れた
3500ｷﾛｶﾛﾘｰとか筋トレは無酸素運動ではないとか
有酸素運動より筋トレのが効率的とか
成長ホルモンｳﾝﾀﾗとかどうでもいいよw

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 13:44:32.88 hXvr3pIY
>>406
その調子で数ヶ月泳いで体重の変化が少なくなってから筋トレでいいんじゃない？
あまり無理すると続かないよ。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 13:50:41.67 kWgqUxI1
痩せてもぶよぶよなんだよなこれが。しわしわといったほうがいいかも。萎んで張りがなくなった・・・

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 14:21:34.64 JqUyLbcm
痩せてやっと皮下脂肪の厚さがそれなりになった事によって、変に目立つようになっただけじゃない？
前に痩せて皮が余ってるとか言ってて、それ脂肪って言ってんのに聞かないで、うぷらせたら、やっぱそのまんま脂肪だった。

太り過ぎでダイエットの人も居れば、決して太ってる訳じゃないけど、その皮下脂肪を取りたい為に頑張るダイエットの人も居る。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 18:06:42.21 bMZ9lO+6
エクササイズは鬱病の治療法として効果的ではないと判明　筋トレは最大の精神安定剤厨死亡
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 18:13:45.59 D485Sp1D
>>405
基本的にダイエット板にはデブが生息しているんだから、デブ目線の書き込みがウザイだけだｗｗｗ
このスレには珍しくダイエット成功者が居るんで、デブが敗北とデブを認めようとしていないから更にウザくなるｗ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 18:19:06.18 HduDiNHo
>>412
その書き込みものすごく頭悪いよね
現在太ってようがダイエットしてるんだったら何も構わないでしょ
数ヶ月後、1年後には痩せてるんだから敗北しようもない

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 18:27:12.56 D485Sp1D
>>413
> 数ヶ月後、1年後には痩せてる
もしそうならデブには成って居ないだろ
デブになった時点で人生の敗北者だ、デブ（笑）

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 18:57:05.89 oS7ZG+UA
>>397
YahooとかGooとかでダイエットの相談するでしょ？
そうすると、必ず回答者の中に上から目線で
あなたは何も知らないんですね・・はぁ・・あのね、みたいな書き込みがある。
で、いきなり専門用語ばかり使い始め俺理論を撒き散らす。
そして、反論する他の回答者が現れ、質問者無視で俺流の筋トレが正しいと揉める。

ダイエットって色々な方法があるから
基本は一緒でも、段々自己流になって自己流だけが正しい方法に変わってくる。
もう、皆がみんな、自分の方法が正しいと思ってるから押し付けたいんだよ。
ダイエットの本だって内容は違うし、色々な方法があるのに聞こうともしない。

和やかな空気ってこんな人達によって壊されるんだよ。
ID:SC3IS6xi＆ID:8cWrRlHX
双方の争い見てて本人達以外に一体誰が何を得られたのか？
自分が一番、他者をこけ落としておいて、妹が攻撃的なスレみて泣いてるとか
ゼミだからもう寝るとか、皆さん僕が迷惑してるの解ってと言わんばかりの書き込み。
とくにこのID:SC3IS6xi
制止を相手に促しつつ堂々と石を投げる様な発言ばかりする行為に呆れた。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:19:25.54 G1vEfNCp
>>414
？
ダイエットしてなかった状態で太っててもダイエットしたら痩せるんじゃない？
体重順調に減っていってるから毎日楽しい

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:22:04.49 G1vEfNCp
>>415
どっちもどっちじゃね…ｗ
言い方はID:8cWrRlHXの方が数倍ひどい

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:27:37.70 XhGNIpGL
>>416
君にはリバウンド地獄と言う言葉を与えてあげようｗｗｗ
体重は初めは減るけど維持することが出来ないから難しいんだよ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:31:08.76 G1vEfNCp
>>418
それをしないように王道ダイエットしてる
それにダイエットしようと頑張ってて日々食事管理と運動してるんだからそれでいいんじゃないかなぁ
俺は少なくとも痩せたあともダイエット中の人を馬鹿にしたりしないよ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:35:51.58 XhGNIpGL
>>419
基本的に太っている奴はデブ脳の持ち主だと思う
痩せる為に頑張って、目標達成したらあれも食べたい、これも食べたいと考えている時点で
リバウンド確定だ
こういうのをデブ脳と名付けたいもんだねｗｗｗ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:38:16.64 G1vEfNCp
>>420
そうは思わないけどね
別に太ってる人全員があれも食べたいこれも食べたいと思ってるわけじゃないし
大体は食品のカロリー知らないで食べて太ってるパターン
あとは学生時代に運動してたのをやめたまま食事量が飲み会で増えたパターンとかそんな感じじゃないかな

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:42:05.18 XhGNIpGL
>>421
じゃあ何でリバウンドと言う言葉があるんだ？
デブ脳だからリバウンドしてしまうんだろｗｗｗ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:45:30.92 G1vEfNCp
>>422
無理な食事制限をしたり無理な運動量で一気に痩せたりする場合があるからじゃないかな
だから王道ダイエットでは運動もするし、普通の生活をしても太らないように食事管理もする

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:00:05.31 hwW/8k1d
ダイエットスレで他人を馬鹿にしても、スレに居る段階で、、、ｗ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:10:08.70 sDhWbUX6
>>424
馬鹿デブ脳タリンを馬鹿にするためにスレにいるんだろｗ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:18:24.71 hwW/8k1d
>>425
それもう病気。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:22:15.81 sDhWbUX6
>>426
実際の書き込み見ているとそんな奴がいっぱいいるだろｗ

まあ、言われているデブもリバウンドを何度も繰り返しているのが多いから
強気な反論ができないでいるけどもなｗｗｗ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:28:55.28 hwW/8k1d
>>427
極端なデブも病院行くべきだけど、君の場合もかなり深刻、変な事件を
起こす前に出来るだけ早く精神科へGO。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:31:58.72 sDhWbUX6
>>428
おやまあ、自分のことを棚に上げておいて人に指図するのはいかがな物かと思うけども
早く自分が病院に行った方が良いぞ、ホントに変な事件を起こしかねないからね

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:34:25.12 G1vEfNCp
ちゃんと正答を返し続けたらもうつっこめなくなる辺り可愛いじゃないか

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:35:40.86 hwW/8k1d
>>429
他人のこと罵倒するけど俺に意見するのは許せないってか、ほんとヤバイな。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:41:33.28 sDhWbUX6
>>431は自意識過剰だね、このスレに書き込んでいる奴の一般論を書いているつもりだけど？

質問する奴は自分を卑下して書き込み
回答する奴は相手を見下して回答する

そう思われる書き込みばかり目に付く物ね

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:44:39.07 6JVf4+3V
>>432
あんたはただ煽りたいだけの荒らし

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:57:52.34 hwW/8k1d
>>432
叩いてた自分が叩かれると、俺は一般論を言っているだけだって
典型的な、、、ｗ

アラシに構ってスマンね、ここまでにします<皆さん

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:21:10.99 cBn/uQ0r
昨日だか、一昨日だかの流れでスレが荒れているねｗ
煽っている方も、答えている方もどちらも嵐だね、暫く書き込まないで欲しいね

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:31:22.92 o2xNcWWW
また基地外が沸いたのかw

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:45:53.48 cBn/uQ0r
>>434
今読むと初めからID:sDhWbUX6は他人事として書き込んでいるようだから

>馬鹿にするためにスレにいるんだろｗ
>そんな奴がいっぱいいるだろｗ

ID:hwW/8k1dが変に煽られて荒らしていただけみたいだね

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 22:51:22.85 G1vEfNCp
>>437
いや、どう考えても荒らしてるのは違う方だろｗ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 22:57:25.99 DkqNEr0C
>>438
普通に考えて、ID真っ赤にしている奴が荒らしだろｗ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 23:03:40.36 G1vEfNCp
>>438
その人ID変えてるだけやーん

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 23:09:25.66 jS5geRvV
ID:sDhWbUX6は上から目線で小馬鹿にしてる感じだね
今のスレの状況考えれば燃料投下系の荒らし

ID:hwW/8k1dはデブに過剰反応し過ぎてファビョり気味

その元を作ったのはID:D485Sp1DやID:XhGNIpGL
ID:D485Sp1Dの他スレの書き込みを見ると彼もまたダイエッターだったのだろうと伺わせるものがある
ID:XhGNIpGLはおそらくダイエット板全般でデブって言いたいだけの荒らし

その先を更にたどると昨日のアレに行き着く

まあ減量途中にある我々がデブった事実は消せないが、
減量数カ月で着実に成果上げてるならムキになるようなことでもないだろ
将来スリムになった自分がはっきり見えるのだから

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 23:39:28.70 G1vEfNCp
まあ結局努力して減量してる人にデブだの豚だの言う人はロクな人間じゃないってことだよ
そういう人にはならないようにすればいい

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 23:45:06.10 o2xNcWWW
ダイエット成功したらデブに優しい人間になるって決心した。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:09:42.15 o5AwshPs
ていうか見下す対象がデブぐらいな上
匿名掲示板で弁慶しちゃってる人って憐れを通り越してギャグだろｗ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:11:21.23 0sG2l3Zc
IDが笑いすぎｗ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:36:57.91 V/0SMlMi
すっかりデブの釣り堀になっちまった・・・

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 07:58:32.35 pbjF6TWE
デブは甘え

448:406
12/06/11 13:56:02.62 5Xb3HC4G
>>408
ありがとう。目標70kgだから達成したら考えるわ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 14:01:53.87 afjcyJ2V
>>448
食事500kcalかよ、死んじゃうぞ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 15:33:12.97 Jmou+tqG
おれの一食分ぐらいだな。
まあ、国によっては断食月とかあるとこあるしな、どうなんだろ。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 16:11:25.83 afjcyJ2V
ラマダンって夜明けから日没まで食っちゃいけないだけで、日没後は食っていいんじゃなかった？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 16:11:56.83 Jmou+tqG
そうだよ。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 16:14:58.40 afjcyJ2V
水も飲んだらダメらしいな、夏場だったら死ぬかも

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 16:22:39.64 hfFNKifJ
まじめに守るやつと、そうじゃないやつがいるからな。
モスレムと結婚した名ばかりモスレムもラマダンなぞ守らない。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 16:23:39.01 uklL9fq9
二週間ぶりに米を食べたらなんか知らんが大汗かいた
体が久しぶりの炭水化物にビビったらしい
　

456:名無し
12/06/11 16:27:33.21 G9W7BSZk
ここの懸賞、
試しにやってみたら見事大当たり！
百万円当てちゃいました！
今なら高確率らしいです。
携帯サイトです。ぜひやってみて。
URLﾘﾝｸ(bit.ly)

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:14:48.81 0sG2l3Zc
>>455
俺も数ヶ月炭水化物抜きの生活してたんだけど、
この前、仕事の付き合いで寿司屋に行ったんよ。

帰ってから罪悪感が半端なかったわ。

精神が病むから炭水化物抜きは程々にしといたほうがいいよ。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:16:02.00 afjcyJ2V
炭水化物できるだけなし、米は食わないってのやって相当体重落としたことあるけど
そんなの一生続けるわけには行かないしな
というか、ご飯大好きだし

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:32:07.24 9nk5fTyY
炭水化物抜きのダイエットってめっちゃくちゃ体に悪いからやめた方がいいよ
というかそもそも王道じゃない

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:38:41.11 3vXPObya
別に体に悪くはないと思うがパワーが持たないから筋トレが満足にできないね

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:47:20.73 9nk5fTyY
え、体に悪いでしょ
ブドウ糖足りないから筋肉分解するわ、過剰な筋分解する時に体に負担かかるわ、
頭痛や下痢の原因になったり、腎臓疾患のリスク上がるわ散々だよ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:52:16.80 pbjF6TWE
今どきカーボカットなんか馬鹿しかやらない

カーボカットしたい方は低炭水化物スレへどうぞ

王道はPFC226推奨

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:05:07.32 tzGOxzL3
>>459
極論すると、炭水化物抜きのダイエットは減量期間が短くて済むからデブでいることのデメリットと
炭水化物抜きのデメリットではデブでいることのデメリットの方が大きくなるぞ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:13:14.39 5xOis1UZ
そもそも炭水化物抜きってなんだよ

別に米やパンや麺以外にも炭水化物は数グラム入ってるだろ。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:14:03.70 0sG2l3Zc
ちょっと聞きたいんだけどさ
炭水化物抜きだけじゃなく、ダイエットで目標体重に落とした後って
食事や運動はどうするの？

極論で言うと、好きな物食べながら運動でキープするor食事制限して運動やめるの２択なのかな？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:16:01.96 0sG2l3Zc
言葉足らなかった

別に鍛えたい訳ではなく、普通の体型で満足って場合ね。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:18:27.05 tzGOxzL3
>>466
王道を続ければいいだけだよ、ダイエットは一生物だよ

体重が減ると基礎代謝も減るので、デブの時よりも必要な食事の量は減る
以前のように食べるとまた太るだけだよ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:30:35.74 g+aZtHka
「炭水化物抜き」ってのはゼロにするという意味じゃなくてさ
減らせるところは減らそうって意味だよ、もちろん
朝や昼はちゃんとパンかご飯を軽く食べ、夜は野菜とタンパク質のみとかね
食事＝主食のご飯を食べるもの、食べなきゃ物足りないという洗脳を解かなきゃいけない
主食、すなわち糖質を事故管理して必要な分だけ適切に摂取するという超健康的ダイエットだ

そのダイエット理論（ってほど大したもんでもないんだが）を理解せずに
方法論だけ間違って伝わってしまって、効果が無いだの体に危険だの騒がれる

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:59:11.89 pbjF6TWE
夕飯にも炭水化物は必要

１日を通して血糖値が安定しているのが理想

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:06:13.64 tzGOxzL3
>>469
低炭水化物も炭水化物取っていないから血糖値は一日を通して安定しているんじゃない？ｗ

そろそろスレチだらからこの話題は専用スレに行ってくれ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:37:07.66 9nk5fTyY
>>463
いや、正直炭水化物抜きダイエットで痩せるくらいなら太ってるままの方がマシだよ
ググればいくらでも低炭水化物ダイエットの危険性が出てくる

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:41:44.92 tzGOxzL3
>>471
ここは王道スレだ、専用スレに行け

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:47:25.07 9nk5fTyY
>>472
お前らが始めたんじゃねーかｗｗｗｗｗｗ
そもそも王道ダイエットで久々の炭水化物に体がびっくりしたとか言うのが間違い

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:01:33.53 3vXPObya
>>473
IDよく見なよ、それ言いだしたのは別人
太った状態を維持すりゃ生活習慣病のリスクが高いままなのもまた事実
完全な糖質抜きは知らんが低糖質と王道は両立するものだよ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:08:43.93 9nk5fTyY
>>474
いや、王道スレで低炭水化物ダイエットは危険だよとかやめろって言ってる方がスレ違いって言われるのはどうなの
過剰な炭水化物摂取は標準に戻す必要はあるけど、それこそID見て話の発端見れば王道どころじゃないのはわかるでしょ

そもそもこのスレの理想的なPFCバランスはカロリー比で2：2：6とされてるんだから

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:10:15.31 8Fg+8Dbz
炭水化物は１日300-400gもとれるからカットするまでもないな。一方脂質は気をつけないと
超えてしまう。かといって和食主体にすると塩分が超えてしまう。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:11:35.53 3vXPObya
だからこのスレでどうこう言うんじゃなくて低糖質スレ行けで終わればいいのさ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:16:16.32 9nk5fTyY
>>476
和食主体にすると塩分を基準値以下に抑えるのほぼ無理だよなぁ
味噌汁とか煮物とかめっちゃ塩分高い
そもそも今の基準値自体世界からすると多いみたいなのに

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:18:43.72 0sG2l3Zc
何でこんな大事故になってるんだw

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:26:37.86 3vXPObya
ところで理想のPFCってどこでどうやって決められたんだろう
俺は食料供給の都合でカーボ多めが推奨されてると思ってるんだが

481:406
12/06/11 22:28:51.19 kd5zgnoK
>>449
結構押さえすぎかと思ったが慣れちゃった。

ここ一週間は運動抑え目で、ダイエットとして意味なさげなソイジョイ１－２本と
廃れてる蕎麦食で日々過ごしてます。

白飯が恋しい。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:31:27.53 3vXPObya
>>481
どう考えても王道じゃないぞソレｗ
しかも必須栄養素全然足りてなさそうだし気をつけろよ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:42:11.53 t04ZNY+0
朝ヨーグルト、コーヒー、こんにゃく炒め
昼野菜炒め、ツナの和え物、けんちん汁、ご飯200g程度
夜小さめ鯖の味噌煮、キムチ、味噌汁、枝豆、ご飯200g程度

栄養的にはこんぐらいとればいいよね

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:38:23.79 pbjF6TWE
俺は体重から必要なタンパク質を算出して
まずはタンパク質での摂取カロリーを確保
残りの摂取カロリーを野菜と炭水化物に振り分けてる
脂質は極力摂取しないように避けているが
肉や魚、大豆等に含まれてる分で足りてると思う

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:06:21.36 N99WCM1V
朝プロテイン
昼ラーメン大盛りとライス（炭水化物）
夜山盛りサラダとおかず適当に色々、トレする日はトレ後プロテイン

夜は食ってから二時間したらジムに行って週三回筋トレ（各部、限界重量×3セット）
＋有酸素30分約310kcal

これを3ヶ月続けたら体重69から63まで筋肉の厚みを落とさず体重落とせた
やっぱり適度な食事と適度な運動が一番だな

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:49:01.16 HbFPXMvR
このスレ見てると、みんな有酸素１時間６００キロカロリーとか３０分で３００キロカロリーとかっていうけど、
俺そんな負荷で出来ないんだよね。
時間はかかるけど、２時間かけて５００キロカロリーを週５でやってるんだけど、
これじゃヌルイのかな？
バイクがメインなんだけど負荷かけると心拍数上がりすぎて辛いんだよ。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:54:58.55 pHcY4gSA
>>486
週5でやってるなら十分
そのうち慣れてくるから負荷上げればいい

バイクで600/hを2時間はできる人はあんまりいないと思うから300ちょいくらいを目指すと言い

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:42:06.25 Rp8eBMHJ
またーり行きましょう

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 05:25:13.59 yMWzSz6n
ついに75キロ台をマークした
しかし今は体重が乱高下している
慎重に行かねば

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 07:16:44.63 nqvH04dV
ジムのスタジオでレスミルズとか受けてるけど
ボディアタックとかは1時間全開でやると、窒息して死にそうになるな
汗の水溜りが足元にできる
体感で500はあるとは思ってるんだが

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 08:13:03.33 JbdODAjn
>>487
バイクとお外走る自転車は
身体の負担が違うよ

バイクで心拍160は汗まみれの地獄
自転車だときついけどまだ追い込める

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 08:29:40.75 3QpHfBbw
食べすぎ＆座りっぱなしの生活から、人並みの食生活＋筋トレ＋有酸素で順調に減ってる。
目標体重になってもこの食生活は続けるつもりだからリバウンドの心配はあまりない。
ただ今一番の心配は、このまま痩せていったらいつか釣り合うだろうから
この運動量だけじゃ減らなくなって最終的にはすごい量をこなさないと標準になれないんじゃと不安になってくる。
というか維持すら出来ないんじゃないかって。
それと今は基礎代謝量前後の摂取カロリーを心がけてるんだけど
痩せていくたびに基礎代謝量も下がるから、少しずつ食べる量は減らさないとだめなのかな？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 09:41:41.16 2ZXubChv
とりあえず目標体重だけでも書いてみ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 09:49:05.57 guoZAX6R
>>486
きついの30秒なり1分なり適当に→息整うまで楽に漕ぐのインターバルをオススメ
続けていれば少しずつ体が鍛えられて楽になっていくと思うよ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:15:24.64 vUiZn+cb
時速10kmのジョグってそうきつくないよ。慣れの問題。重すぎる人は厳しいかもしれんが
体脂肪率20%切るぐらいの人なら大丈夫かと

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:15:31.32 UBAXwiwc
>>491
外走ると風があるから汗で体温下げてくれるからね
エアロバイクで汗まみれは不快指数MAXだわ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:18:58.98 UBAXwiwc
トレッドミルだと時速8kmで45分(上限ルール)、時速10kmに上げるとキツい
外ジョグだと時速10kmで1時間いける

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 11:13:02.91 P2iUqple
>>496
扇風機で快適。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 12:57:40.92 tzP9+/Jx
必須な栄養素足りてないと脂肪の分解が効率悪くなる。
あせりすぎてカロリー減らしすぎると、
筋肉もガンガン落ちて基礎代謝落ちるから長い目で見て非効率。
リバウンドしやすい体を作ってしまっているので
労力の割りに報われにくい可能性があると思う。
痩せすぎると皮下脂肪がだるんだるんになるかということに関しては、
痩せ方が足りないと一時的にだるんだるんになる場合もある。
ただ、さらにやせれば皮下脂肪はほぼ無くなり、
つまんでも皮膚のみの厚さしか残らない。
１ｃｍ以下とかになってしまうってだるんだるんは目立たない。
最終的に皮膚のみの厚さになったら筋肉を盛り上がらせれば無問題。
身長１６５ｃｍ　体重昨年末７５キロ　今６２キロ　体脂肪８％

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:00:22.46 ip2sqFZy
体脂肪8％なんて、日和見感染しそうだ。
今、何ともなかったら限界ギリギリだよ。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:02:49.01 ip2sqFZy
中高年の専用スレを立てました。
若い子と同じようにはできませんので。

中高年の減量作戦
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:04:41.45 UBAXwiwc
>>499
165の75は結構なデブだけど、そこから半年で体脂肪率8％にしたのかい？スゴいな
どうやったのか詳しく教えてくださいよ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:13:16.66 tzP9+/Jx
>>500
最初はびびってたけど今はこの状態に慣れてきた。
たぶん５％でもいける気がする。
人には絶対勧めないが自分はまだもう少しがんばってみたい。
>>502
最初はウォーキングから。
無理をしないで食事管理、筋トレ、有酸素。
可能になったら走るのがいい。
一時間、とにかくゆっくりでいいから止まらないこと。歩くのより遅くていい。
それができるようになったら走った後、泳ぐ。
泳ぎはかなり効く。最近はサボってるけど。
有酸素運動は毎日やっていい。筋トレは中二日空けてる。
今は1時間半から2時間くらいだいたい毎日走ってる。
まとまった時間がとれる時は3～5時間くらい走る。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:18:22.11 erxH8m9G
165cm62kgの8%は除脂肪体重約57kgでけっこう筋肉質
75kg体脂肪率20%で除脂肪体重60kg
おそらく20%前後からスタートして月2kgちょいのペースで減量と予想

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