【有酸素+筋トレ】王� ..
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:43:51.92 tS50G7EO
>>298
トレ日は3500kcalぐらいでオフ日は2500kcalぐらい摂取
基本的にご飯、鳥はむ、
鳥はむ作成時のスープにセロリやキャベツ、ホールトマト、などを入れた野菜スープ
切り干し大根のマリネかひじき煮
プロテインを３回とMVM
トレ前とトレ中にBCAA+果糖
トレ後にプロテイン+ブドウ糖
ほとんどの日がこのパターンです
ただし、カミさんと休日が一緒の日の昼食は必ず台湾料理屋で炒め物ランチです
>>299
何かいろいろと計算がおかしいよ
200kcal補給して600kcalの運動3時間が変って意味がわからない
採算って何？
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