【有酸素+筋トレ】王道ダイエット34【食事管理】
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300:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/09 00:31:07.72 VtuUY7Eg ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。 糖質採りながらその分ボリュームを増やすとか、殆ど無意味だから止めた方がいいよ。 ID:TXXQ3usnさんみたいに他の目的があるならもちろんいいんだけどね。 301:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/09 00:36:59.87 5PJ55SJo 毎時200kcalもカーボとったら3時間で600kcalだし1800kcalの3分の1なんだよね 3時間って細切れにするよりカーボ取った方が効率がいいなんて時間運動してない気がするんだけどなぁ 細切れにする必要自体がない 普通にカーボ取らんで飯の後でいいような 302:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/09 00:43:51.92 tS50G7EO >>298 トレ日は3500kcalぐらいでオフ日は2500kcalぐらい摂取 基本的にご飯、鳥はむ、 鳥はむ作成時のスープにセロリやキャベツ、ホールトマト、などを入れた野菜スープ 切り干し大根のマリネかひじき煮 プロテインを３回とMVM トレ前とトレ中にBCAA+果糖 トレ後にプロテイン+ブドウ糖 ほとんどの日がこのパターンです ただし、カミさんと休日が一緒の日の昼食は必ず台湾料理屋で炒め物ランチです >>299 何かいろいろと計算がおかしいよ 200kcal補給して600kcalの運動3時間が変って意味がわからない 採算って何？
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