【有酸素+筋トレ】王道ダイエット34【食事管理】
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297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:42:30.95 TXXQ3usn
>>294
毎日じゃなくて２日トレして１日休みのペースで
ウエイト60〜90分やってからジョグかバイクを３時間ぐらい
なんで8kg/月って計算なのかわからないけど、
ダイエット開始時は76kg、27％で半年経った現在は61kg、16％です
王道スレを参考にダイエットしてたら
いつの間にかフルマラソンのための練習になってたでござる
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4986日前に更新/240 KB
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