【有酸素+筋トレ】王道ダイエット34【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット34【食事管理】 at SHAPEUP

[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:40:56.42 IFs3PiYz
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
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201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:44:27.77 46Zjkhgw
>>197
他をローカロリーに抑えて調整して食べる
でもせいぜい1ヶ月半に1回くらいだなぁ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:49:30.60 hn7i+QOc
>>197
別に止める気はないから、食いたきゃ好きなだけ食えばいいよ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:51:53.26 420uXWzZ
>>197
冗談抜きで糖質、とくに砂糖やブドウ糖みたいな血糖値上げやすいものは食欲を上げる麻薬みたいなもの
糖質制限して血糖値の上下少なくすると食欲そのものが減ってくる
糖質制限といってもピンキリだから糖質制限スレも見るといいかもね

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:52:04.83 44t0ExuQ
>>202
みんなはどうしてるの？って聞いてんの。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:54:19.86 46Zjkhgw
>>204
なぜちゃんとレスした俺を無視してそっちにレスをするんだｗ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:56:22.14 jZf24VYj
ここの奴らは脳内だからネット調べたことしか答えられんのよｗ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:58:07.47 44t0ExuQ
>>205
悪かったw

いや自分も一ヶ月に一回くらい食べたくなって、結局食べるんだけど
後で凄い自己嫌悪に陥るのよ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:59:27.03 hn7i+QOc
>>204
Q：たまには食ってもいいよね？
A：好きなだけ食え

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:59:38.78 420uXWzZ
>>206は他スレでも煽ることしかしないゴミ屑だよねｗ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:01:26.06 46Zjkhgw
>>207
頻度が多くなければ大丈夫だよ
一ヶ月に1回くらいなら、たとえ1000kcalレベルでオーバーしたとしてもトータルで見たら大丈夫
だから気持ちはわかるけど自己嫌悪に陥る必要はないよー

ただ暴食まで行っちゃうと次の日もたくさん食べたくなっちゃうことがままあるから、
やっぱりその日の他の食事で調整した方が次の日が楽

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:08:14.93 44t0ExuQ
>>210
了解。
ジムに通いだして体調が良くなったのもあって飯が美味くて仕方がないw
だから余計に美味しい物を食べたくなるっていう悪循環w

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:08:57.29 420uXWzZ
>>207
停滞期自体のメカニズムを詳しく把握してないのでなんともアドバイスしにくいのだけど
俺自身は1ヶ月以上止まった経験はないなあ
それにドカ食いはしないけど2週間に1回くらいは好きなもん食べて大丈夫だったよ

あと体重減れば基礎代謝も落ちるわけで、ずっと同じ摂取カロリーじゃ落ちが悪くなるよ
1ヶ月経っても全然落ちないようなら平均摂取カロリー減らした方がいいと思う

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:14:51.54 44t0ExuQ
>>212
ありがとう
普段の食事は結構抑えてるんで、後は負荷を強くするしかないのかな？って思ってたんだ。
もうしばらく様子見てみます。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:44:47.80 RALC8KIr
この2カ月で12kg痩せたけど天一のこってり大盛1回、王将の天津飯大餃子付1回、びっくりドンキのセット1回、肉カレー2回食ったった。

全然後悔はしていないが、ダイエット終了後に同じことをやる勇気は今のところない。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 00:02:55.97 AKhEqbZU
今度回転寿司行くんだが、たぶん20皿以上食うだろうな
一食4000kcal以上を調整するのがまた大変だw

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 07:01:19.47 h5G1ifbC
肩こりが酷くなった、、、

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:38:54.38 QqOHM4MP
>>215
上のネタだけ食えばよくね？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:47:30.01 B7UsUmQ5
>>217
だったら刺身食えばよくね？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:49:08.97 bvOy7Vod
>>218
そもそも20皿も食わなければよくね？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:27:37.73 0MrfFx1K
財布に1000円だけ入れていけ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:29:09.54 0MrfFx1K
回転寿司20皿とかご飯の部分だけでも集めて茶碗に入れたら嫌悪感しか感じないと思うぞ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:31:30.63 JlBGEZht
寿司屋行く30分前に血糖値あげとけ。20皿もいかないだろ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:57:16.21 Po03XcFd
体脂肪率と体重は平均数値になったのだが、わき腹と下っ腹の贅肉がなかなか取れない
一番上の腹筋はうっすらと見えてきていい感じなんだけど
その下と横がぷよってて格好悪い

一番取れにくい部分であると認識はしているが、本当取れない
根気よくジョギングと筋トレして凹ましてくしかないな

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:13:37.24 0MrfFx1K
平均だからそんなもんじゃない？平均はムキムキじゃないぜ？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:38:27.78 Po03XcFd
肥って痩せても平均体重ぐらいだと贅肉は残るよね？
以前デブる前の平均体重時は贅肉なかったんだが
それと歳もあるか

元々痩せ型
平均体重よりマイナス8kg（二十歳）→就職して増加でから平均体重（30歳）→さらに7年の年月を経て平均体重プラス13kg

でやばいてことで半年かけて平均体重に戻す。今は維持して一年ぐらい
これからは体脂肪率14％目指します

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:47:27.96 AjeZOOYl
>>225
>肥って痩せても平均体重ぐらいだと贅肉は残るよね？
それは除脂肪体重次第でしょ。
一般的な太る→痩せるの過程だと筋量失うから以前と同じ体重になっても以前と同じ体型にならない事が多いんじゃ無いですか。
自分の場合、運動不足の中年太りを経てからのダイエットだったから168cmで55kg切るくらいで薄っすら腹筋見える程度にしかならなかったよ。
多分ある程度はっきり割るためには52kgくらいまで減量しなくちゃダメだったかも。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:12:59.85 B7UsUmQ5
>>226
それじゃ贅肉はなくなっても鶏殻みたいな体になるんじゃね？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:32:47.52 0MrfFx1K
中年の52kgとか見る影もない姿だろうな

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 17:09:57.62 mXzaUUCS
鍛えていれば十分見れるな。鬼塚なんて超ハエで170超えてたからな。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 17:17:44.26 bvOy7Vod
昔は180cmで58kgくらい、体脂肪率9％とかだったけど良い体って言われてたな
ガリじゃなかったんだよな

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:11:46.07 bibS4/tu
どう考えてもガリだろ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:16:00.84 bvOy7Vod
ムキムキ系じゃないだけで筋肉はあったからな
バランスのいいスポーツ体型とは言われても、ガリとは一回も言われたことがなかった
筋トレしてたけどあの頃は広めと狭めの腕立てと上に足引っかけてやる腹筋背筋だけだったね
あとはインターバル系のランニングとエアロバイク

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:18:19.93 HMWlEzUk
骨と皮が目立たなければガリには見えないだろうけど筋肉は少ないね
いい体ってのは背が高くてスレンダーって意味でしょう

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:22:56.46 bvOy7Vod
いい体の意味はスポーツ体型の意味
スピードとパワー両方出せそうな理想的な体型って言われてたからスレンダーとは意味合いが違うんじゃなかろうか
まあ脂肪少なかったから筋肉が目立ってたのかもしれないが
触ると固かったし胸板もあったよ、マッチョではないが

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:29:36.25 oIGb0K2R
健全な精神は健全な肉体に宿るというが、
その状態を知らない人間がモチベーションを保つのが難しい
運動で減量を実践しようという人の大半は
「昔は」いい体をしてた事のある人だと思うけどな

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:45:12.36 rAqyp6HQ
ただの思い込み

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 19:16:23.03 AjeZOOYl
>>227-228
多分そうだろうね。
学生時代は54～55kgくらいだったんだけど、当時の身体とダイエット後の55kgの身体では全然見た目が違う事に気付いてダイエットは止めたよ。
自分の場合、ダイエット前が64kgくらいだったけど筋量が少なすぎて隠れ肥満だったと思う。
結局そこから絞っても貧弱体型にしかなれないっていう事に55kg時点で気付きました。
筋量減っちゃうと何かと大変だよね。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 20:40:34.69 uvSXRiko
>>234
君は壷とか絵を買わされるタイプだね。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:01:10.49 V4c1efU+
>>238
さすがにそうなら自分で気づくわｗ
陸上仲間の長距離のやつはもっと足細かったから、むしろもっと痩せなきゃと思ってたくらい
今考えるとあれでちょうどよかったけどね
当時は体脂肪率5～7％くらいにしようとか思ってたけどそれ以上落ちなかった

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:51:58.98 r5x7+cnQ
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
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241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 02:53:10.31 +Vw5qntq

筋トレでモテモテになった馬場孝司氏

URLﾘﾝｸ(pita.st)

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242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 08:18:53.90 mRecnnbi
夏まで間に合いそうもないこの脇腹と下っ腹

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:19:45.07 UStWZTAJ
自分もそうだけど
脇腹と下っ腹は長年デブだった功罪として付き合っていきましょう…
腹の贅肉見て戒めと思い

皮下脂肪て食事制限だけでは取るの厳しいよね
やはり有酸素をコツコツと毎日やるしか手は無いのか

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:23:20.51 a242ToZI
>>243
関係ないよ
皮下脂肪でも内臓脂肪でもちゃんと制限してれば燃える

単純に同じ脂肪量でも食事制限のみや有酸素運動のみだと
外から締める筋肉がない人はぽっこり見えがちなだけ

ガリガリだけどおなかぽっこりな人もいるけど大体このタイプ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:23:29.43 IoPMdgx8
単純に体脂肪率を5%とかめっちゃ下げないと下っ腹は取り切れないと思う

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:29:34.03 UStWZTAJ
食事制限しすぎると筋肉も減るからあまり減らせない
一日1500キロカロリーぐらにしても下っ腹取りきるのは難しい

で、有酸素＋筋トレなんだけどね

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:34:10.49 a242ToZI
そんなに下げなくて大丈夫
ただ筋肉を全くつけないで下っ腹取りきるのは相当削らなきゃいけないことは確かだけど
でも5％までさげなきゃいけないレベルなのは相当な気がするがｗ
1ケタならよっぽどじゃなければ出っ張ったりせんと思う

摂取カロリー減らしてカロリー落とすのも、
有酸素のみで消費カロリーを増やしてカロリー落とすのも、原理的には同じだからやっぱりどこかで筋トレが必要
有酸素運動では筋量増えたり維持できたりしないしね

細くてスラリなモデルさんでもちゃんと筋トレしている

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:37:17.52 IoPMdgx8
腹筋バリバリに割りたくてかつ筋肉維持したいっていうなら
一度の減量で全てを済まそうってのは甘いというか効率悪いと思う

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:40:17.96 a242ToZI
そんなバリバリに割りたいようなムッキムキ志向の人は少ないんじゃない？
普通の人は男はスマートでそこそこ筋肉ある、女の人はよりスラリと可愛くになりたいと思う

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:42:21.84 IoPMdgx8
もちろん俺もそう思うよ
でも>>246は腹筋割りたいけど筋肉落としたくないし食事制限はあまりしたくないし・・・
とどっちつかずでしょ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:47:10.37 eL5StuZ8
でもほんと王道やっても下っ腹だけは落ちんよなぁ
時間に余裕ある人なら分からんけど

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:48:55.05 a242ToZI
この人って下っ腹とりきるって言ってるだけだから割りたいわけじゃないんじゃない？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:55:38.55 WDTSoXeG
脱いだ時に恥ずかしくない程度にはしたいよな

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:03:21.40 IoPMdgx8
>>252
それは俺の勘違いかもしれない
でも中年腹っぽい体型から下っ腹取り切るにはある程度腹筋下部も割れてないと無理だよ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:04:36.49 UStWZTAJ
>250
腹筋割りたいなんて全く思ってないよ
下っ腹の余分な肉が取れればいい
食事制限だけで下腹落とすのは難しいと言ってるだけで
だから有酸素+筋トレが必要だと言ってるんだけど分からない？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:08:34.13 a242ToZI
>>255
ん？アンカ間違えた？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:22:57.07 IoPMdgx8
>>255
食事制限だけで下っ腹は落ちる
筋肉も痩せるから筋トレはやった方が良いのは同意
でも部分痩せはできないので下っ腹の脂肪を他より早く落とすことはできない
結果として体脂肪率をもっと下げないと下っ腹が目立たなくならないので腹筋は割れているはずってことね

>>245で書いたように細かいことはいいからとにかく体脂肪下げりゃ手段はなんでもいいんだよ
それを早く達成したいなら食事制限気にするよりさっさと下げてから筋肉付け直したほうが効率いいよ
やり方は自由だし否定しているわけじゃない

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:30:26.23 mRecnnbi
立ってる時はいい感じなんですが座ると腹がボテってなります

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:31:43.43 WDTSoXeG
座った時に猫背だとどうしても腹がボテっとなるよな

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:35:22.99 mRecnnbi
>>259
あっマジだわ
結構変わる
腹筋より背筋重視してみようかな

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:38:43.29 a242ToZI
アウター鍛えて無理に割ろうとするより腹部周りの体幹鍛えた方が締めやすいような気もするな
女の人とか特に

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 13:58:18.33 QUf4iQbf
つうか下っ腹が出てない人なんていくらでもいるよな
その人達がみんな体脂肪一ケタ台ってことはないだろうし

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:07:43.76 teFQi2vR
つーか年齢にもよるんじゃね？
20代と40代では条件が違うだろ？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:38:43.02 2NfnZpQ8
【研究】バナナとスポーツドリンク、運動中のエネルギー補給源良いのはどっち？
ｽﾚﾘﾝｸ(scienceplus板)

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:38:10.50 a242ToZI
しかし取ったエネルギーを消費するために運動してるんだから
運動するためのエネルギーをわざわざ取るのって本末転倒な気がするんだがどうだろう

それなら食後に運動するとか運動量わけるとかした方がいい気がする

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:52:17.45 KXiPX1KU
腹周りがスッキリしてそこそこ腹筋割れてる程度なら体脂肪率15%程度で充分

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 16:05:08.61 WDTSoXeG
>>265
スポーツのパフォーマンスを出すためにバナナとスポーツドリンクどっちがいいのかって話だろ
ダイエットの話じゃない

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:03:10.96 K7EyMzw7
有酸素運動だと筋肉がつかないという迷信を信じないように
ランニングは強度の高い全身運動です
足腰だけでなく腹筋もつきます

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:06:24.34 a242ToZI
>>268
最大負荷の60％以上じゃないと筋肉はつかないよ
通常の有酸素運動だけじゃなくてインターバルトレーニングでさえ筋肉はつかない

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:24:42.90 WDTSoXeG
速筋の筋肥大のことだけを指して言ってるんだろ？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 18:06:08.26 yZqHCb62
ここ半年のトレーニング（マシン→有酸素、主にRPB）でウエストや全身もある程度引き締まって体重は3キロ落ちたけど、体脂肪率が34％から全く変動ありません。
中年女性なのですが、せめて30％は切りたいです。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 18:10:08.31 a242ToZI
>>270
でもそれ、足腰だけでなく腹筋も付きますって語弊ありまくりじゃない？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 18:14:06.72 WDTSoXeG
自重の腹筋運動で最大負荷の６０％って行ってるんだろうか

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 18:53:16.82 ++IWiBAZ
URLﾘﾝｸ(ec2.images-amazon.com)
こういう書籍が持て囃されているように見えかけ食事するのが普通だと思わせる
農業・食糧生産・食事を推進し日本国の脱工業化を図るのが欧米諸国先進国・電通の策略
まだわからないのか平和ボケ日本人は

大体日本以外の(自称)先進国の人間は飯食わないし休まずに働くんだよ
URLﾘﾝｸ(x51.org)

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:38:51.91 TXXQ3usn
>>265
有酸素運動中は糖質と脂質が燃焼しているが、
長時間の有酸素運動をしていると糖質が枯渇して動けなくなる
(いわゆるシャリバテ)
糖質を補給しながらの有酸素運動ならより長い時間脂質を燃焼させられる

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:48:45.45 a242ToZI
>>275
いや、それなら運動時間を分けて食事の後にするとかにすればいいんじゃない？って話
あくまでダイエットの話ね

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:53:34.75 ohOwTTDz
腹が減っては戦はできんからの。直前に粋のいいカーボいれるのもよし。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:53:12.10 TXXQ3usn
>>276
運動を細切れにすると移動の時間やシャワーの回数が増えて無駄が多すぎる
200kcal/hづつのカーボを入れてでも
600kcal/hの運動を使える時間いっぱい続けた方がダイエット的にも効率的

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:53:52.92 TXXQ3usn
>>278はあくまでも俺の場合ね

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:00:03.78 +IJmEfU8
600kcal/hの運動って普通なの？
キツくない？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:05:53.70 TXXQ3usn
>>280
ジョギングなら10km/h程度のスロージョグ
エアロバイクなら170～180ｗ負荷程度

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:06:59.04 BzYpPQyN
600kal／1hとかトップアスリートでも無理

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:09:01.64 a242ToZI
>>281
それはかなり高負荷の部類だと思うなー
特にエアロ170～180W負荷で長時間やってる人は多分あんまいない
特に女性

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:21:41.88 TXXQ3usn
>>282
つ、釣られないぞ

>>283
市民ランナーレベルでもLSDでのペースぐらいだし
趣味で自転車やる人なら200ｗ負荷で踏んでるよ
20年ぐらい運動してなかった俺(41才)でも
半年で600kcal/hを３時間ぐらいはできるようになったよ
でも、運動嫌いな女性ダイエッターにはキツいかもね

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:29:30.73 +IJmEfU8
ダイエットしなきゃって思って運動始めた人って、基本的に運動嫌いだと思うんだな。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:31:45.01 a242ToZI
>>282
トップじゃなくてもアスリートなら余裕だと思う
学生の部活で特待とかじゃないレベルでもまあ、長時間毎日だときつい部活だけどまあできる

>>284
一般基準では間違いなく高い方だよ
誰かスレに中負荷・高負荷有酸素運動で高負荷に分類されてたの張った気がする
うろ覚えだけど

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:32:12.41 /M/01uHU
体重77kgで200Wを1時間で600くらいだよ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:49:12.90 7C2IA/4G
体重60kgでジョギング10km１時間で600ぐらいだよ。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:51:01.06 +IJmEfU8
前スレで「１時間で３００キロカロリーの激しめの有酸素運動」って書き込みしてフルボッコされてたな。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:54:53.39 TXXQ3usn
>>286
>高負荷
そうなのかなぁ
周りがもっとできる人ばかりだし、
デブなおっさんだった俺でもできるから普通かと思ってた

>>287
ジョギングと違って体重を支えて、体重を動かすわけじゃないのに
エアロバイクって体重で大きく差が出るの？
ｗ数×3.7ぐらいが消費カロリーでしょ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:04:32.27 33qeU8ni
>>290
ジムのマシンが体重入力型だから書いただけ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:10:01.03 +IJmEfU8
素朴な疑問なんだけど
週3回のペースで600kcal/hの運動と、週6回の300kcal/hの運動はどっちがいい？
あと、週3回600kcal/hの運動を1時間するのと、同じく週3回だけど300kcal/hの運動を2時間するのはどう？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:21:35.09 uMZUyT0Q
>>271
最低１時間は走りなさい。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:23:12.89 a242ToZI
>>290
200kcal/hづつのカーボを入れても採算合うくらいなんだからかなり長時間やってるだろうし、かなり高負荷な方だと思うよ
仮にそれを毎日3時間半やってると14700kcalだから
カロリーを体重増減なしレベルにめいっぱい食べたとしても単純計算で月に8kg以上痩せることになる

>>292
有酸素は筋トレと違って毎日やってもいい、高負荷週3よりも低負荷毎日の方が健康にはいい、週1は休み入れた方がいい
そんな感じだったから後者の方がいいんじゃないかな

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:32:47.43 7WkzjIEs
俺は高負荷もやった方がいいと思うな
ある程度負荷かけた方が負荷に適応して体が発達するだろうという意味で

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:36:53.97 a242ToZI
あとはまあ、単純に運動する日は運動してる時以外の活動量も上がってるから多分消費カロリーそのものも増えそうってのはある
でもそれ考えなくても毎日の方がいいらしい
筋トレは毎日やったらダメ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:42:30.95 TXXQ3usn
>>294
毎日じゃなくて２日トレして１日休みのペースで
ウエイト60～90分やってからジョグかバイクを３時間ぐらい
なんで8kg/月って計算なのかわからないけど、
ダイエット開始時は76kg、27％で半年経った現在は61kg、16％です
王道スレを参考にダイエットしてたら
いつの間にかフルマラソンのための練習になってたでござる

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:57:44.14 Crlytuj2
>>297
食事はどんな感じですか

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:23:10.66 5PJ55SJo
>>297
脂肪1kgを減らすのに必要なカロリーが7200kcalだからね
週14700kcalの消費カロリーなら単純計算で2kg×4週で8kg減る

2日やって1日休みのペースなら月20日はトレーニングしてることになるから
600kcal×3時間×20日＝36000kcal
だからウェイト分の消費カロリー入れなくても単純計算で月5kgペースで脂肪が減る

あと3時間程度しか有酸素運動しかしてないのに、
200kcal/hづつのカーボを入れても採算合うっていうのはさすがに計算おかしいと思うｗ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:31:07.72 VtuUY7Eg
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
糖質採りながらその分ボリュームを増やすとか、殆ど無意味だから止めた方がいいよ。
ID:TXXQ3usnさんみたいに他の目的があるならもちろんいいんだけどね。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:36:59.87 5PJ55SJo
毎時200kcalもカーボとったら3時間で600kcalだし1800kcalの3分の1なんだよね
3時間って細切れにするよりカーボ取った方が効率がいいなんて時間運動してない気がするんだけどなぁ
細切れにする必要自体がない
普通にカーボ取らんで飯の後でいいような

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:43:51.92 tS50G7EO
>>298
トレ日は3500kcalぐらいでオフ日は2500kcalぐらい摂取
基本的にご飯、鳥はむ、
鳥はむ作成時のスープにセロリやキャベツ、ホールトマト、などを入れた野菜スープ
切り干し大根のマリネかひじき煮
プロテインを３回とMVM
トレ前とトレ中にBCAA+果糖
トレ後にプロテイン+ブドウ糖
ほとんどの日がこのパターンです
ただし、カミさんと休日が一緒の日の昼食は必ず台湾料理屋で炒め物ランチです

>>299
何かいろいろと計算がおかしいよ
200kcal補給して600kcalの運動3時間が変って意味がわからない
採算って何？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:45:59.14 5PJ55SJo
>>302

275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/06/08(金) 19:38:51.91 ID:TXXQ3usn [1/7]
>>265
有酸素運動中は糖質と脂質が燃焼しているが、
長時間の有酸素運動をしていると糖質が枯渇して動けなくなる
(いわゆるシャリバテ)
糖質を補給しながらの有酸素運動ならより長い時間脂質を燃焼させられる

278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/06/08(金) 21:53:12.10 ID:TXXQ3usn [2/7]
>>276
運動を細切れにすると移動の時間やシャワーの回数が増えて無駄が多すぎる
200kcal/hづつのカーボを入れてでも
600kcal/hの運動を使える時間いっぱい続けた方がダイエット的にも効率的

ほい

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 01:28:45.54 tS50G7EO
>>303
3時間を食後に1時間を3回に分割したとして
食後すぐに運動できないから食事→2時間休憩→1時間運動で1日がかりになる
シャワーの回数が3倍、洗濯物の量が3倍
自宅とジムの移動の時間が3倍、運動前後のストレッチの時間が3倍

こんなならカーボ入れてでも続けて運動した方がマシ

休日も午前中でトレ終わるから
午後は家族サービスできるし

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 01:30:11.78 5PJ55SJo
>>304
>>301

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 01:46:18.03 /68l7m2g
一気に30km走るなら途中で栄養補給するのは当たり前のことでしょ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 01:48:06.60 tS50G7EO
>>305
カロリーの数字しか見てないのか

話しても無駄っぽいから最後にするわ

社会人は1日に使える時間は有限

社会人だからグリコーゲンを枯渇させて疲労を残したくない

生活しながら続けていける事がダイエット的にも効率的だろう

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:00:19.81 5PJ55SJo
>>307
1､600kcal/hの運動を3時間するのに200kcal/hづつのカーボを入れる必要性がわからない
2､そもそも3時間の有酸素運動を細切れにする必要はない
3､その必要があったとしても、運動量の3分の1のカーボを摂取するくらいなら初めから2時間にすればいいのでは？

他にもつっこみどころ色々あるけど効率ってなに？という気がする
せっかく40代の社会人が平日にも4時間半＋シャワー時間＋ストレッチ時間＋移動時間が取れるのに…

夕飯食う時間もあるだろうし、毎日夕方5時で終われても帰る頃には毎日11時半とか12時になってそうだ

てかまあ、多分カロリー計算してなさそうだけどね…

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 08:13:35.62 6Nv5Zms/
お決まりの流れだなw

イライラせずに甘い物食べて落ち着けってw

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 08:39:53.01 tS50G7EO
>>308
>てかまあ、多分カロリー計算してなさそうだけどね…
そこまで言うのなら素晴らしい結果を残してるのでしょうね？
お互いにID入りで画像をうｐして皆さんに判定してもらいましょうよ
逃亡は敗北ですからね

2011年11月のダイエット開始:76kg、27％
現在:61kg、16％

URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 08:55:28.98 pDBrmZtV
乳きめぇ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:03:23.22 MUl8s6W3
いつもの争い

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:05:52.13 6Nv5Zms/
文字は鏡越しで見ると裏返るって事はわかった

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:17:49.40 DYCkZQJS

オレ：王道ダイエット
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

ビチク：小食ダイエット
http://チラシのポーズ
http://チラシのポーズ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:52:32.15 6Nv5Zms/
>>310
両腕の模様が素敵です。

大阪市職員の方ですね。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:53:22.24 PGLkyZ3B
みんなお腹に力入れて写真撮ってるなあ.

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:14:02.78 L8D9/4RK
わろた。さすが威勢がいいだけあって２ちゃんはマッチョぞろいだなー

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:15:31.25 L8D9/4RK
>>314
これで身長体重体脂肪率どれぐらいなの？これはプロテインやってるわね。
素人でもわかるわ。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:21:02.98 fg9LYJ3u
プロテインやってるってなんだよｗ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:25:22.91 XG0an9yk
>>318
172*66　体脂肪率は最近計ってない　多分15％前後ぐらい？
プロテインは単なる栄養補助食品ですよ　
薬じゃないんですから「やってる」とか変な表現は止めましょう

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:33:12.04 fg9LYJ3u
栄養補助食品というか、三大栄養素の一つ(タンパク質)のことだろ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:47:50.23 /68l7m2g
あっちはいつもの頭でっかちだろうなあ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:59:11.01 L8D9/4RK
>>320
へー意外と体重軽いんですね。やっぱり気を抜くとぼてっとなるんですか

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:26:37.43 XG0an9yk
>>323
下半身が細めだからね
気を抜くとというか、自分は脂肪というのは体の為にある程度必要だと思うんですよ
健康の事考えれば今ぐらいの脂肪量が調度良いかなと
だから多少体重が増えるのはあんまり気にしない　
ズボンがきつくなりだしたら少し体重落とすみたいなアバウトな管理だね

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:18:41.81 7O6MQeyn
こんなに無駄に贅肉がついているのになぜ痩せないのか疑問だ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:35:58.80 pDBrmZtV
チーズナン腹一杯に食ってきた

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:44:37.94 ilF0bGSx
>>325 >>326
チラ裏にでも書いていろｗｗ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 14:01:41.76 tS50G7EO
ID:5PJ55SJoは逃亡したのかな？
ダイエットを実践できないけど、
人のやり方にケチをつける頭でっかち君だったのかｗ

329:審判員
12/06/09 14:51:34.37 UkPHxDDn
ID:5PJ55SJoは逃亡したので ID:tS50G7EOさんの勝ちが決定しました
うｐによる口だけ雑魚の駆除ご苦労様です

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 15:20:02.68 6Nv5Zms/
ID:tS50G7EO
墨の入った体をドヤ顔でうｐするお前も厚顔無恥だと思うが

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 15:58:11.63 tS50G7EO
>>330
気分を害された方がいらしたならすいませんでした
以後、気をつけます

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:11:42.44 3Eh75e/l
良い体してると思うけど
乳の鍛え方甘いんじゃね？
女みたいやん

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:14:48.61 PGLkyZ3B
パンツの柄
タトゥー
乳毛

見事なセンスに乾杯

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:18:25.67 oXKU9EJ1
>>332
こんなのとか
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:48:30.65 tS50G7EO
>>332
おっしゃる通り胸は大の苦手です
デッドは自重×２、スクワットは自重×１.５でセットを組めるのですが
ベンチは自重だと２repでいっぱいなので自重×３/４でしかセットを組めません…orz

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:55:38.02 fg9LYJ3u
>>335
メシを食え

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:09:35.21 tS50G7EO
>>336
ウ板かと錯覚したｗ
目指してるのはマッチョじゃなくてフルマラソンなので
走るのをやめるまでは増量しない予定です

>>329が勝利認定してくれた事だし、
そろそろウザがられてると思うので消えます

お騒がせしました

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:10:07.43 Pcu1hRRx
さようなら

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:10:23.48 dNUURZ3l
>>334
腹斜がださい
中田ヒデが最高

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:40:06.53 5PJ55SJo
>>337
え？1ヶ月の食事内容早くうｐってくださいよ
ウェイト板じゃないんだから

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:53:39.14 Pg8rokPK
このスレでネット知識をドヤ顔で披露してる奴は反論しないのかｗ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:56:03.87 5PJ55SJo
もう出るからレスは帰ってきてからになるけど、
本当にカロリー計算してるなら食事内容をちゃんとうｐってくれな
俺はちゃんと計算してるし、記録もしてるからやれと言われたら記録をちゃんと出せる

あとここはダイエット板であってウェイト板ではないので、
ダイエットし終わって体作ってる人がスレにいるわけじゃない

君が半年前に体うｐれって言われてるようなもの
結果が見たいならインボディで体脂肪が減っている経過ならうｐできるけどね

「意味がわからない。採算って何？」って言ってたから何言ってるんだろうと思ったけど
体の刺青を見る限りそっち系の学のない人なのかもしれない

もしそうだったら質問したのにダイエット板で体で判定とか逃亡とか勝負とかいきなり言い出すのも理解できる
40代らしいから学があると思ってしまっただけなので、難しい言葉を使ってしまってすまない

あと>>308の3つの質問にもちゃんと答えてね

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:01:34.74 gTL1m76+
>>320さんや皆さんへ

174cm67kg18.5%
数値的にはあまり変わらない感じかなと思うんですけど腹筋とか全然割れてないです。
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

体脂肪率3%の違いはやっぱりでかいですかね？それとももう少しで少しは割れそうでしょうか？
意見が欲しいです。
自重でできるそんなにキツくないおすすめの筋トレとか教えてもらえると嬉しいです（特に横腹筋）

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:27:27.57 ZjSwgcCv
ココは、人の迷惑かえりみない基地外共が「オレの説が正しい」と罵り合うスレに成り下がったな。
そういう基地外共は、実社会でも複数の人と話してる状況で、他の人たちの存在を無視して延々自分たちの世界に入り込んで話し続ける、コミュ障なんだろうな。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:30:01.59 tS50G7EO
ダイエットできてない負け犬が現れたので最後に

>>308
1､シャリバテせずグリコーゲンを枯渇させないため
トレ後に仕事の日もある
2､必要ないから３時間続けてる
3､トレーニングとして運動を３時間続ける必要もある

食事内容は書いてあるから探せ

俺はマラソンのスピードアップのために
体脂肪率13％までやるからダイエット途中だよ

で、君のスペックとダイエット履歴と画像うｐは？

結果も出せてない脳内ダイエッターが能書き垂れてないで走れよｗｗｗ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:55:43.44 c4+9vSDB
>>342
書けば書くほど無知を晒すだけ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:57:33.89 XCdxK6eU
ID:5PJ55SJo恥ずかしいからもう書き込むなｗｗｗ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:01:10.78 PGLkyZ3B
まあでも体を晒したから勝ちというわけではないわな

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:03:26.56 XCdxK6eU
>>348
デブが負け、ヤセは勝ちそれが王道ダイエットだろ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:06:09.51 ZjSwgcCv
あぁ、基地外共がウゼぇ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:27:41.75 TgHxsxGy
お前らダイエットぐらい平和にやれw

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:31:07.24 2sGWdU06
今日も池沼討論会か

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:00:48.00 rH5G2S0s
>>343
除脂肪体重で約２kg少ないんだね。>>320 さんと。
２kgの差は意外と大きいんじゃないかな。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:34:22.41 zBs1E1xi
個体差、機種、時間、環境によってかなり変わるから体組成計なんて
筋肉や骨格等でもみえやすいみえにくいもあるだろうし

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 22:22:58.78 fO3U8PBL
>>353
これは2キロの差とかいう問題じゃないと思うが
両者の実際の体脂肪率に相当の隔たりが無ければあり得ない差だろ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:01:27.40 5PJ55SJo
>>345
＞トレ日は3500kcalぐらいでオフ日は2500kcalぐらい摂取、基本的にご飯、鳥はむ

これの文がまさに「ああ、こいつ適当に食ってるだけでカロリー計算なんてしたこともないな」って思った主要因なんだよ
というかなんでたかが3時間走るだけで200kal/hのカーボ取ってるんだよってことなんだけど/hの意味わかってるか？
刺青してるくらいだから算数も真面目にやってないか？

ダイエット板のダイエットスレでダイエットしてる最中なのがどうして負け組になるわけ？
3500kcalもバクバク食ってるやつのどこが食事管理・食事改善でどこが王道ダイエットなんだよ
それこそスレ違いだろ

なんでウェイトスレの馬鹿はダイエットスレに来てスレ違い見当違いのことを垂れ流した挙句、
きちんと理由が説明できなくなると見たくもない裸を晒していくんだろう

このスレで筋トレの話嫌いな人がいるけどこういうのがウェイト板から来るからウェイトトレーニングが誤解されるんだよ
結局何も話してねーじゃねーか
アホくさ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:13:44.55 2sGWdU06
>>356
まあ落ち着け
生温かい目で見てあげて

358:審判員
12/06/09 23:30:26.81 UkPHxDDn
>>356
ID:tS50G7EOさんの体型でウエイトスレの住人とか痛過ぎです
ここは王道スレですがID:5PJ55SJoがきちんと有酸素にも筋トレに取り組んで
いないのはよくわかります
これ以上恥をかく前に雑魚はお引き取りください

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:34:46.52 t3wkW1TT
>>356
それを否定できるのは彼の代謝確認後だな
仮にオフは維持、トレで減量とするなら王道だろ

俺は君が減量過程にあるかどうかより、
30km走れる人なのか知りたいなあ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:36:16.00 tS50G7EO
>>356
ぐらいって表記が気に入らないようだが、
摂取カロリーに全くの誤差もないのか？
トータル2000kcalぐらいの運動したら3500kcalは食わなきゃもたないだろ
脂肪脳で算数もできないのか？

あと俺はウ板の人間じゃねーよ、馬鹿

能書きは痩せてから言えよ、豚

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:43:55.60 2sGWdU06
ID:5PJ55SJoが言いたいのは

３歩歩いて１歩下がる～♪より
初めから２歩でやめればいいんじゃね？って事だろう。

そしてアスリートでもないのに3500kcal食ってダイエットってクソワロタw
お前3500kcalも食ってねえよ、カロリー計算もできんのかこのアホはwって事だろう。

わかりやすく説明してやったぞ、俺に感謝するんだな。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:46:23.70 5PJ55SJo
>>357
いや、まあ…対話しようとしてるのが間違いなのかもしれないけどさ…

ビルみたいなのは煽り目的でキャラ作ってやってるのかと思ってたけど、
こういうの見ると素でキチガイなのがいるのかね

ネットでもなければこういう層の人と関わる縁はおそらく一生ないだろうから、免疫がないのかもしれない…

>>360
脂肪脳とか真顔で他人に言うような人間産まれて初めて見たわｗ
やっぱ>>310で図星指されて真っ赤になっただけじゃねーか

ここはダイエットのためのスレなんだから「○○kcalの運動をするためにこれだけ食べる」って言うのは逆なんだよ
運動技能を高めるためじゃなくて減量目的のスレなんだから
算数以前の問題だろ？
ひょっとしてスレタイの日本語も読めないのか？
刺青付きの体を偉そうに晒して自分は脂肪脳とか意味わからない誹謗中傷言って、恥ずかしくねーのかｗ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:51:07.12 /68l7m2g
ここは王道スレなので運動して健康的に減量出来ていればそれでいいと思います
激しい運動をして栄養補給を怠るならばそれはむしろ不健康でしょう
言葉は汚いですが実績を出している人のやっていることになぜケチを付けられるのでしょう？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:53:53.82 2sGWdU06
>>トータル2000kcalぐらいの運動したら3500kcalは食わなきゃもたないだろ

馬鹿丸出しなんですけどwww

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:57:21.04 tS50G7EO
>>362
>「○○kcalの運動をするためにこれだけ食べる」って言うのは逆なんだよ

勝手に決めつけんなよ
運動量と食事量は人それぞれで俺は運動量と食事量が多いだけだ

計算通りに2.5kg/月で減量できてるんだから
お前がとやかく言うのは間違い

少なくともお前よりはダイエットに成功しているのだからな

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:59:27.87 4oLwnkK/
>>310
グロ中尉

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:00:07.47 jIa0Zf2Z
2000kcalの運動て・・・

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:05:22.23 8cWrRlHX
5PJ55SJoの理論が正しい証拠を見せてくれ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:09:15.05 SC3IS6xi
>>365
いや、決めつけんなよじゃなくて、ここはダイエットスレなんだが…

食事量が多くてそれを我慢しなきゃいけないからたくさん運動しなきゃいけないって言うならダイエット目的だけど
たくさん運動しなきゃいけないから食事量増やさなきゃいけないっていうのはダイエットじゃない
前者の場合でさえそもそも食事を改善するところからスタートだから王道とズレるのに
これだけ噛み砕いてもわからない？

>>361でも言われてるけどやっぱり君絶対食事のカロリーとか調べたことないよね
一度でもちゃんと調べたことある人なら絶対こんなこと言わない…ｗ

カロリー計算ちゃんとしたことないでしょ？→じゃあ体うｐしろよ！（←？）→ダイエット途中かよ脂肪脳！豚！（Ｉｎダイエットスレ）っていう意味わからん思考回路

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:28:09.51 8cWrRlHX
>>369
ダイエット目的で始めた運動だが
マラソンという目標ができて運動量が増えていった

それに合わせて食事を調整して計算通りに減量できている

筋量を減らさないための筋トレと趣味としてマラソンの練習をしつつ
体脂肪率を下げていくってのはダイエットじゃないのか？

ダイエットがきっかけで運動の習慣がついたら
ダイエットじゃなくなるのか？

>>297にも書いてあるぞ
>王道スレを参考にダイエットしてたら
>いつの間にかフルマラソンのための練習になってたでござる

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:31:03.23 /E/SUK5g
>>369
ダイエットの意味すら理解できてないとは御見逸れ致しましたw

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:49:06.39 8cWrRlHX
>>369
>>342
>結果が見たいならインボディで体脂肪が減っている経過ならうｐできるけどね

ID付きでうｐ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:53:01.30 SC3IS6xi
>>370
だから…もう同じことを何度も何度も書くのはさすがに飽きたので
適当にＩＤたどってもう一度ログを読んでくれ

明日もゼミとジム通いの予定があるし、
このやり取り自体お互い得るものはないだろうからもうやめよう？

いい加減無駄な時間すぎるからね
あと横でスレを見てた妹が攻撃的なレス見て泣いてしまったし

話の通じる人と通じない人はちゃんと最初で判断して、
通じなかったら最初からレスしないようにしないといけないんだなといういい経験になった

いたちごっこになるだけだという

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:58:54.78 5F/T++v3
もう、クソ野郎の巣窟だな。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:01:34.17 28GODZ7v
ほんと理屈はどうでもええねん
やせりゃ良いんだろ
お前らもいい加減にしろw

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:09:04.42 jIa0Zf2Z
なんでこんな小難しい理論話したがるのかねw

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:10:15.77 8cWrRlHX
>>373
>>372はよ
逃げるなよ
画像どころかスペック、ダイエット歴、ダイエット経過、
食事内容、運動内容など一切書かずに
人のやり方を批判するだけの奴じゃねーか
うｐするって言ったんだから逃げるなよ
人を馬鹿にするなら途中まででも自分のあげた成果を見せてみろ

逃げるな

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:29:22.65 SC3IS6xi
>>377
逃げるなって…だって君、結局食事記録全く書き出さなかっただろ？

ちゃんとやってたらわざわざジム行って控え取ってきても良かったけど、
正直君のために労力かけるのアホらしい

それにバカにしてるんじゃなくて>>361の人も言ってるように
「君、カロリー計算してないよね？」って言っただけだろ
それを勝手に図星さされて勝手にバカにされたって思っただけ

カロリー計算してないって図星さされたのを反論したいんだから本来は君が
「いや、食事記録も取ってるしカロリー計算もしてるよ」って内容張るところっしょ

ちゃんとやってるのに色々言われるのはシャクかなと思って>>342で出すって言ったけど
その後のレスのやりとりが好意的でもない、40過ぎて俺が家庭教師のバイトで教えてる中学生より子供っぽい、会話にならない
そして極めつけの最初の話の食事記録も出すってのも果たせない

これじゃもう相手にする気にならんよ
実際ちゃんとやってるし、君と違って図星もさされてないから別に顔真っ赤にすることもない

まあ食事記録なんて絶対取ってないだろうと思ってるからちょっと意地悪だったかもしれない

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