【有酸素+筋トレ】王道ダイエット34【食事管理】
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/05 10:43:06.57 UdOkh3Ki >>142 長友とかどうよ？背低いけど 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/05 16:22:09.19 YliO4McU 基本的な筋トレ各部分をゆっくり10回ずつくらいやってから有酸素運動してるんだけど だいたい8回目くらいで限界が来る。でも筋肉痛になったこともないし 最中はきついけど終わった後ヘトヘトにもならない。これじゃ負荷足りないかな？ 筋肉を増やしたいというより有酸素だけだと締まらないと思って筋トレ入れてるつもりです。 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/05 16:30:47.87 EgeQzKNu 筋肉痛と筋量増加は正確には関係ない 回数が多くなる＝負荷が下がって締まらなくなるなので、足りないのだとすれば原因としては 1､限界だと思ってる8回が実は全然限界じゃない 2､ゆっくりすぎて持久系になっている どっちか 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/05 16:33:59.03 ohL4z85G もし1セットしかやってないなら休憩1分前後挟んで3セットやる それでも物足りないなら更に重量半分にして限界来るまでやる
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