【初心者】ダイエット ..
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 09:45:14.58 KefuWEjX
>>831
飲み会くらいは何も考えずに飲み食いする
普段の生活しっかりしてれば１日くらい何の問題も無いと思ってる
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 09:51:02.66 Nexnf0yy
>>830
隠れ肥満か？
本当にそうなら病院に行け。
もし隠れ肥満でもない痩せすぎにダイエットさせると
最悪一生残るような障害がでたり将来、それが原因で取り返しがつかない問題が起こるかも知れない
糖尿病の教育入院のメニューをベースに
主食の量でカロリー調整すると栄養バランスはかなり良くなるよ。
俺ができるアドバイスはこれくらい。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 09:55:07.31 1fqRr1Mc
>>831
自分もあんまり気にせず飲み食いするな
ただ次の日から一週間くらいは普段より運動量多くしたり食事量を少なめにしたりするかな
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 09:58:27.54 fcALH3Rr
>>825
もう朝食は終わったろうけど、
一応言うと昼、夜、ビタミンやタンパク質とらない予定なら、
当たり前だけど朝とっとく方が良いでしょ。
あと1日2食が基本の相撲の力士で、
除脂肪体重が100kgを超えるような人がいるのを見ても、
少々タンパク質をまとめてとったぐらいで吸収しきれなくなるとは思えない。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:43:55.27 n1u5dGrb
816ですが、筋肉を落とすというか細くするには食事制限（間食なしの１日800カロリー以内）とあとどのような運動をしたらいいですか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:49:45.37 faZQZULO
過度の有酸素運動で筋肉が分解されるから
マラソンでも始めりゃすぐ落ちるよ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:50:49.78 3ISmk6XN
じゃがりこ食べたいをおさえられません。夜ごはんの代わりに食べてます
他のお菓子は冷凍果物で代用し、おやつからごはん代わりにしたからか
ダイエット開始時より痩せてきてはいますがあまりよくないですか？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:57:31.97 vdXEswrX
>>830
筋トレは糖代謝主体なので脂肪分解はしません
脂肪分解は、運動強度４～６で連続20分以上、断続的に30分以上の場合に優位になります
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:58:09.69 7aqJj7WK
毎日炭酸、ポテチ、チョコフレークを夜中に食べてたのですが、体に悪い思って控えました
今は炭酸、一口サイズドーナツ4個、パイの実2個入り3袋、チョコ棒1個くらいにしてます
そしたら体重が減りはじめました
食べる量減ったから間食しても痩せるのでしょうか？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:58:13.61 +6/20RgD
>>838
あなたがそれで良いと思うんなら、いいんでない？
842:819
12/06/22 11:17:22.34 dzM8VwZ4
レスありがとうございました。
水分を摂ってしのぎました。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:20:57.59 3ISmk6XN
>>841
あんまりよいとは思ってません。
ただ、ダイエットし始めにじゃがりこも他のお菓子同様買わずにいたら
休日じゃがりこだけを一万ちょっと衝動買いして食べてしまったので自分が怖くて食事代わりにしてますがどうやめようかなやんでます
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:27:42.45 yU0MBS95
>>836
自分が筋肉が多いというのが勘違いの可能性が高い。
腕立50回、膝立ないで、毎回顎だけを床に付けられたり、
懸垂20回できたりするのなら、筋肉で太くなっていると認めてもいい。
腕立30、懸垂10回程度でも、女性としては凄いけど、その程度で
筋肉太りしたりしない。
あと1日800カロリーどころか800キロカロリーでも少な過ぎ。
845:質問
12/06/22 13:24:16.21 qlTbV0g3
内臓脂肪というモノは０％じゃないといけないモノなんですか？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:28:52.41 ZkQe0Wqn
>>845
NO
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:59:58.34 pmjzlT4c
>>833
隠れ肥満というか、筋肉が少なくて脂肪が多いから、
単純に同じ体重で筋肉がある人より太って見えると言うことです。
それにしても、男の人ってちょっと節制＆運動するだけですぐ痩せますよね。
一日一万円生活見てて思った。
楽しんごやサバンナ高橋キスマイ玉森などなど。
やっぱりそもそもの筋肉量が女性とは違うから？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:11:52.50 f3Wxo8cf
筋肉の量よりホルモンの関係のほうが大きい
それでも男女の違いなんて誤差程度
女はちょっとだけとか言いながらおやつ食べてるだろ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:20:03.34 6mI8MPl3
>>847
>筋肉が少なくて脂肪が多い
それを隠れ肥満といいますｗ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:29:26.03 pmjzlT4c
あーそうなんですねｗ
一見痩せていても隠れ肥満って内臓脂肪が多い事を指すのかと。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:30:24.94 Nexnf0yy
隠れ肥満てのは医学的に定義があるわけじゃないんだが
低体重の割に筋肉量が低い、脂肪量が多い事から
体脂肪率が高い
実際は肥満と同じ状態で安静時の心拍数が高いなどの症状が出る場合もある
要するに筋肉少ない、脂肪多いっていうのはそのまんまだから。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:30:51.26 faZQZULO
男女の違いで言うと、男で仕事できるデブはいくらでもいるけど
女で仕事できるデブは今のところ見たことないな
身の回りで見かけたことある人いる？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:32:39.27 Nexnf0yy
リロードしなかったら、すでにレスがついてた スマン
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:40:30.37 Z425qBF1
渡辺直美は、仕事が出来るデブだと思う。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:44:17.39 yJNKQoHw
>>852
一人、心当たり有り。
性格も仕事も男勝りだった。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:49:46.31 aVkWXGZu
>>832 >>834
ありがとうございます。
気楽に楽しんできます！
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:54:32.28 faZQZULO
>>855
会ったことあるのかー、羨ましいな
対面しない限りこの偏見ばっかりはとれそうもない
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:05:45.34 hyhuZ9Bj
看護婦とか保育士なんかにたまにいるけどなー
仕事できるおおらかなデブの人。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:27:46.51 rM64OOQ7
>>858
アメリカになら沢山いるんじゃね
あそこのおばさん基本凄いのばっかだし
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:28:26.46 rM64OOQ7
安価間違えた・・
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:42:43.14 2T0kn96u
【年齢】33 歳【性別】 男
【身長】167 ㎝【体重】68.5 kg
【体脂肪率】 18 ～ 22% （そのときで違う）
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝 食パン（バターつき）、プロテイン
昼 わかめタヌキそば
夜 サラダ、みそ汁 ２杯、焼き魚、プロテイン
【ダイエット開始時・内容】 ７２ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋トレ 週２回（１回 １時間くらい）
ジョギング 週三回（月間 １００kmくらい）
一時期６５kgくらいまで痩せましたが、リバウンド～ダイエットを
繰り返し、今はほとんど痩せません、てか増えることもあるくらい。
以前、筋トレをやめて水泳とジョギングだけにしたときはスルスルッ、と痩せました。
しかし筋肉もつけたいのでなるだけそれはしたくありません。
現在は以前より練習料も増え、摂取カロリーも確実に減ってます。
負荷になれて、消費しにくくなったのでしょうか。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 21:00:21.05 y0pdDNDf
>>843
普段からきつく締めすぎてストレス溜まってんだよ。
そういうストレス値が高いダイエットは長続きしないしリバウンドしやすい。
じゃがりこ好きなら食えばいいじゃん。
一日辺り適量決めてご飯のついでに食べるとか、やりようはいくらでもあるぞ。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 21:36:42.13 doDWy1Ze
>>861
あいにくですが、脂肪は有酸素運動によって大量に燃えるので、筋トレを増やしても効果はほとんど上がりません
有酸素運動も、1回にどれだけ運動するかよりどれだけ継続できるかのほうが結果に直結しているので、一日おきは効果的とは言えません
具体的には、毎日やった時を１０として８～９です
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 21:38:33.58 yU0MBS95
>>861
>負荷になれて、消費しにくくなったのでしょうか。
多分そう。
毎回、負荷を上げる努力してる? してないのならそんなもんだ。
特に男なら、ウエイト使わない筋トレだと、1時間やっても時間の無駄。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 21:51:50.25 AtbJlh0A
わかる方回答お願いします。
筋トレと有酸素は一緒にやらない方がいいと言いますが
筋トレを終えてプロテインを摂取した後、
有酸素運動を始める場合、短くて何時間くらいの時間をあけてればいいですか？
あと、カフェインと取るといいと言うので有酸素運動の前に
ブラックコーヒーを飲んでいます。
筋トレ後にプロテインを飲んだ後、少し間を空けてコーヒーを飲んでも支障はないですか？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 21:59:45.53 9Fcxmdt2
>>844
>腕立50回、膝立ないで、毎回顎だけを床に付けられたり、
>懸垂20回できたりするのなら、筋肉で太くなっていると認めてもいい。
筋肥大認定協会の方ですか？ｗ
協会の方に認めてもらえると、何かいいことがあるんですか＞ｗ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:00:39.53 yU0MBS95
>>865
>筋トレと有酸素は一緒にやらない方がいいと言いますが
目的に依る。
脂肪を落とすのが主な目的なら、筋トレ直後に有酸素運動で構わない。
筋肉増やすのが目的なら、そもそも有酸素運動しない方がいい。体重も増やすし、脂肪も増やす。
>筋トレ後にプロテインを飲んだ後、少し間を空けてコーヒーを飲んでも支障はないですか？
無い。
ちなみに筋トレ本気でやってる人は、カフェインをサプリで摂ったり、もっと強力なやつを
摂ったりする。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:04:33.06 doDWy1Ze
>>865
そもそも一緒にできませんから
筋トレは最大瞬発力を発揮する白筋群による無酸素運動であり、
有酸素運動は持久力を発揮する赤筋群による有酸素運動です
どちらの筋肉を使うかはその人固有の運動強度に左右され、随意にコントロールできません
コーヒーは代謝にはかかわりないので、お好みでどうぞ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:16:52.61 AtbJlh0A
>>867-868
両立はどちらの効果も薄くなりそうで素人だと難しいんですね。
筋トレは筋トレ、有酸素は有酸素で独立した時間を作って運動しようと思います。
コーヒーは代謝にかかわり無いんですか？カフェインのサプリ調べてみます。
ありがとう御座いました。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:27:39.19 yU0MBS95
>>869
> コーヒーは代謝にかかわり無いんですか？
代謝の為にだったの? だったら必要無いよ。
サプリ摂ってる話を書いたのは目を覚ますためだと思ったから。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:55:42.77 rM64OOQ7
コーヒーポリフェノールによる間接的な健康効果による
ダイエット効果ならあるみたいですね
どこかのバナナダイエットの献立に必ずコーヒーが組み込まれてたのを見たことがあります
眉唾かもしれませんけど
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:59:47.50 yU0MBS95
>>871
ワロタw
健康効果によるダイエット効果って何?
全ての日常的な食品は紛れもなく体を健康にする効果があるんですけど?
だったら日常的な食品は、皆、ダイエット効果があるってこと?
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:01:47.10 UzwG/BCj
>>805
>>806
造顔マッサージはいいですね！
毎日続けているんですか？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:06:58.35 rM64OOQ7
>>872
そういう風に言われるとたしかに大雑把すぎて
なんでもいいようになっちゃいますね
ありていに全体の体の機能の関係性から体が正しく作られていくニュアンス程度な話です
適当な言い回しに聞こえて申し訳ないです
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:12:30.77 KdZm1xnR
どうすればここまで鍛えられますか？
URLﾘﾝｸ(4.bp.blogspot.com)
876:質問
12/06/22 23:52:29.29 qlTbV0g3
目標体重に達した時が停滞期中だった場合はダイエットを終了させるべきではないですよね？
あと、摂取カロリー１０００キロカロリー以下とか過激な食事制限をしてダイエットする時のリスクを教えて下さい。
それは運動しながらダイエットしても避けられないんですか？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:55:30.03 yU0MBS95
>>876
>>733
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:15:28.86 k/p3e4aH
>>877
ありがとうございます。
じゃあ僕の場合は大丈夫みたいです。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 03:31:22.27 N1OCkt6D
粗悪品の韓国製ダイエット商品を出品し続ける中国人。
根絶する為に違反通報ご協力願います。
URLﾘﾝｸ(openuser.auctions.yahoo.co.jp)
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 03:55:06.55 Sanntgby
テスト週間は朝の4時に起きるのですが
４時に朝ごはんって太りますか？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 04:21:56.04 LGk30Wky
>>880
別に何時に食べたって太りやすさは変わらない。
1日トータル、1週間トータルでどれくらいの量を食べるか、だけ気にするべし。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 11:14:20.66 jBXgrWOh
17歳♀です
3週間ほど前から間食抜き、腹八分目、部屋で少し運動程度の軽いダイエットを始めて、
体重は全く減らないのですが、きつくて入らなかった服がある程度楽に着れるようになりました
これは効果が出ているとみていいのでしょうか？
地道に続けていれば体重も減りますかね？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 11:25:28.60 0TttyRsF
>>882
減ると思うが、それより考え方がおかしい。
ダイエットって体重を減らすことより、いいスタイルになることを目指すべき。
体重が減るのは副次効果でしょ。
体重減らなくても服が着れるようになってんだから、それでいいじゃない。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 14:47:24.37 OcrrRxtO
>>882
情報不足
せめて食事量と運動量は書くべき
単に水分が減ってダウンサイジングしただけとも考えられますから
885:質問
12/06/23 18:38:24.98 k/p3e4aH
痩せた後の事ですが肉割れや余った皮は修復出来ますか？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 18:50:16.63 GJ3LjmQE
おまえの身体のことなんか知るか
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 19:09:09.33 A4yuF7K9
>885
余った皮は時間がたてば修復できる
肉割れは無理
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 23:31:26.34 JSygpUzz
千年酵素ってサプリどうなん？
どう検索しても効果がないって口コミが見当たらないんだけど
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 23:49:40.29 LGk30Wky
>>888
効果ないって口コミしかないなら、効果ないんだろ。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:10:22.86 OxpPxdu1
「超肥満体の糖質殿下～ボクシングを思い出した日」
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
本日撮影。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:25:52.19 OxpPxdu1
３次元（３Ｄビュー）と４次元（４Ｄビュー）というのは物の見方なんだよね。
空間と時間を感じるのは同じだけど、それを「同じ空間」と考えるのが３Ｄビューで、
「違う空間」と考えるのが４Ｄビューなんだよ。
ひきこもりでも、ムチャクチャ勉強して学習すれば、３Ｄビューで同じ空間で見るよりも、
４Ｄビューでその成長ぶりを眺めたほうがいいことがある。
時間と空間という発想から、「時間が違えばその空間も違う」という発想をとるのが４Ｄビュー
なんだよ。
その方が物事の見方がうまく行くという概念なんだよ。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:49:37.84 ayZFFgQY
>>862
ありがとうございます
なんだか安心しました。
じゃあご飯のついでに食べようと思います
ありがとうございました
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:49:46.90 /kM1+VAq
教えてください。
二ヶ月で7kg痩せました。二ヶ月間カロリー計算しながら頑張ってきたんですが今日、風邪をひいてしまい栄養をつけようと思うんですが、ダイエット中に風邪ひいた場合食事制限どうされていますか？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:50:12.18 tnhKz2DC
>>893
療養中は回復最優先にしてしっかり食うべき
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 19:05:02.73 qDYvP9tU
アクエリアスゼロも太るよね？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 19:17:53.55 2Oevr6h4
朝 なし
昼 お弁当900kcal
夜 ご飯、おかずたくさん、デザート推定1000kcal
運動なし
という生活でぶくぶく太りました…
特に顔と脚とお腹…
１ヶ月後に同窓会があって、好きな人に告白するのでそれまでに痩せたいです。
朝 豆乳80kcal
昼 ｽｰﾌﾟ100kcal
夜 お総菜300kcal
運動 週３でジョギング30分
の生活をしたら、
１ヶ月後はどのくらい(見た目と体重)痩せるでしょうか…
不健康ですが、真剣に痩せたいのでダイエットしようと思っています。
心配性なので、何キロ痩せるのか気になってダイエットに集中できなくなってしまって(泣)
お優しい方、回答よろしくお願いします!
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 19:17:57.75 QcP2/ERY
>>895
100mlあたり0kcalだから太らんだろ。
小数点以下のレベルでカロリーがあるとすれば、
1日何10Lとか飲んでたら若干太るのかもしれんが。
むしろなんで太ると思ったのか聞きたい。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 19:25:48.69 oVVCZzuL
食べたい衝動ってどうやって抑えたらいいでしょうか？
なさけないですが、一日置きにどか食いしてしまいます・・・
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