【初心者】ダイエット ..
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 10:19:16.20 /eqsIMH4
>>717
どう食おうがたいして変わらんと思うが。
朝タンパク質を多めに摂るとDITが上がるっつー話があるが、
目に見えるほどの影響があるかどうか疑問。
空腹時間の長短でホルモンがどうのって話も頻出するけど
実生活で影響が出るほどのことなのか知らない。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 10:43:24.92 C6xJVDom
食後膨らんだお腹を速く凹ませて元に戻すにはどうしたらいいですか？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 10:53:30.70 dbyLF4tq
なんでそんな阿呆な質問ばっかり一日中してるの？信者エバ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 11:59:41.90 IWhulS9R
このブログよく書いてあるけど業者？個人？
URLﾘﾝｸ(blog.crooz.jp)
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:26:10.09 /eqsIMH4
>>721
どうみても業者です本当にあｒ
---------------------
『ｽﾘﾑﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄ ｳｴｽﾄｽﾚﾝﾀﾞｰ』
美腰の本で180万部の
ﾍﾞｽﾄｾﾗｰを出してる
SHINOさんという方が作った
骨盤用ｲﾝﾅｰで､
履くだけでOKなんです
---------------------
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:57:38.75 C6xJVDom
エビオスを飲むと食後の膨らんだ腹部を早くへこませられますか？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:00:54.63 ikKal+Qt
はい 一瓶飲んだら凹みますよ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 16:01:23.56 C6xJVDom
消化剤としてはエビオス錠が一番効果的に効きますか？
胃物の吸収をより早くするにはエビオスが一番おススメですか？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 16:10:43.97 j2iarMwM
そうですね
消化促進されて体内にたくさん吸収されますね
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 16:56:06.90 O58Lanq9
質問です。長文になりますのでお願いします。
最近ダイエットしていますが体がだるくてしょうがないです。ダイエットしているからでしょうか？
ダイエットメニューは週５で1ｋ泳いでます。食事は朝はほぼ炭水化物抜きのおかず及び野菜メイン。昼は2～3時にの間にお弁当(普通より少ないと思う)と少しのチョコ。この食事が終わったら何も翌日の朝まで何も食べません。飲んでも水ぐらい。
現在、168の65ですでに10キロ近く落としてます。10月からスタートして5月までは食事制限のみで5月から運動を追加しました。あと、3キロ落ちれば運動は辞めようと考えてます。
体がだるいのはやはり無理なダイエットでしょうか？皆様の意見を聞かせて下さい。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:01:00.82 NgTZ7XN1
>>727
そうです。ついでにリバウンドの可能性大ですね。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:07:34.77 O58Lanq9
>>728さん、早速の解答ありがとうございます。
リバウンドの可能性は確かに高いかもしれませんが、高いと思われる要因は晩御飯を食べだしたらやはり太るって事ですか？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:15:07.33 Dz6yoQ99
>>729
朝昼の食事内容と水泳は理想的なのに、何でそこに夜抜きという悪質な宗教が入り込んじゃったんだろう
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:16:42.83 j2iarMwM
>>729
どのくらい食べているのか判断できないので何とも言えませんね
ただ運動を止めれば脂肪の付きやすい体になることは確かです
脂肪代謝が低下しインスリン抵抗性が増すからです
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:21:28.22 O58Lanq9
>>730さん731さん
ありがとうございます。>>730さんに聞きたいのですが、朝昼はそのままで、夜は運動して食事も食べた方がよかったでしょうか？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:29:06.74 NgTZ7XN1
>>729
これ見て、やっぱり、食事も増やすつもりだったか、と思いました。
他のところでも書いたけど、
まず、多くの人が勘違いしている間違ったダイエット像。
ダイエット食にして運動していけば、体重が一定の割合で落ちていく。
目標体重になれば、食事の量を元に戻して、運動もしなくていい。
正しいダイエット像。
一生続けられる食生活と運動を始め、継続する。
すると最初は体重の落ちが速いが、だんだん鈍り、あるところで動かなくなる。
それが目標体重なら、その生活を続ける。
目標に達しないのなら、食生活と運動を見直し、目標体重まで落とす。
そしてその生活を続ける。
これならリバウンドなんか起きる筈も無い。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:42:30.09 j2iarMwM
>>733
そうなんですよね
ダイエットとは「生活習慣の改善」であって、一生続けなければいけないものですね
ここが飲み込めない人は、死ぬまで減量とリバウンドを繰り返して体をボロボロにしていくんですね
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:43:50.24 CyqhpDEp
>>733
そうなんだよね。ダイエットに力いれてるときは摂取カロリー減らして運動もして
目標の体重になると食事戻して運動もやめるんだもん。
せめて食事か運動家どちらかは継続しないとすぐ戻っちゃう。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:50:30.13 O58Lanq9
>>727です。
皆さんの意見大変ありがとうございます。私のダイエットは根本から間違っていました。皆さんの意見を元に、理想のダイエットを今から始めてみます。皆さんありがとうございます。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:00:34.40 Dz6yoQ99
>>732
朝昼の量(カロリー)がわからないのでそれは何とも言えないけど、だるいんならトータルカロリーが不足しているという事では？
重要なのはトータルでの摂取カロリーで、いつ食べるかが重要などという悪質な宗教は捨てた方がいい
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:55:12.54 WcWF8NkF
「驚異のダイエット」
一年前。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
本日撮影。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 19:27:52.78 C6xJVDom
>>737
それじゃ食べて直ぐ横になると太るというのは迷信ですか？
自分は夕飯食べて1時間後くらいには寝ついてしまうんですがダメですかね？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:25:32.38 ZKEFF6+n
>>739
迷信。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:25:59.11 Dz6yoQ99
>>739
食べてすぐ寝ると牛になるじゃないの？
いまだ牛になった人間見た事ないから迷信でしょう
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:27:18.51 C6xJVDom
>>741
相撲取りは食べてから寝ますよね
じゃあそれも間違った体調管理なんですかね？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:34:44.83 QjsZm+vI
女性
37歳
157cm
53.5kg
朝 ヨ－グルト
昼 置き換えシェイク
夜 おかずのみ（野菜中心）
運動 ショコ10分～30分
8月までに50kg切りたいです
どうすればいいですか？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:38:52.87 EspDZ3qN
>>743
一日一時間は自転車に乗り、時速20km以上の早さで漕ぐ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:39:03.82 DOItbzt6
>>743
8月に結婚式を挙げればいいです。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:46:38.38 fXgBy1Hr
>>727
単に糖質不足で筋グリコーゲンが慢性的に不足しているだけでは。
だとすればブドウ糖になるデンプンの類（米、小麦製品など）を中心に、
維持カロリーかそれ以上の食事を1日か数日とればすぐ治る。
また疲労状態になったら同じように補充するの繰り返し。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:48:58.09 yRfexxwe
つーか37才にもなって、こんなレスしてマトモな教育受けられなかったのかな。
普通、常識わきまえてる年齢だよね
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:54:26.86 ptS8Yu2w
>>742
言ってる意味がわからんのだが
食べてすぐ寝たら太るわけでもないが痩せるわけでもないし、食べるタイミングも寝るタイミングも痩せる太るとは基本無関係なんだから、相撲取りの管理に間違いも正解もないだろ
太りたいのが前提なら、食べる量を減らす事が唯一の間違いだろ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:57:09.74 C6xJVDom
約半年掛けて94kg⇒68kgまで減量したんだけどここへ来てやたら食欲が沸いてるんですがどうしてでしょうか？
この半年間好きな外食も控えて食べたい物をかなり我慢してきた反動でしょうか？
もう3kgばかり痩せて65kgくらいにしたいのですがその前に食欲が抑えきれません
ここは思い切って割り切って今週一杯はいろんなお店に食べに行きまくってまた来週から頑張るというのでもいいでしょうか？
どうすればいいでしょうか？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:06:22.79 WWbxLEYG
>>749
モチベーションが下がっているだけです
一日くらいは食べすぎても問題ないですが、癖にならないといいですね
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:06:25.75 fXgBy1Hr
>>743
＿-- ( ヽ、
／ ＿＿＼ ＼)ノ/ﾘ
／ <＿＿ ＼ ＼／ノ
/ ／<＿＿ ＼ ＼ ﾍ /⌒/ あなたさぁ．．．
/ 〆 └--、ヽ、＼ - ＼ |
／ ﾚ＼ =ミ=、__/丶 - 〉 なんてゆうか．．．
/ ﾝ/ （- =、 > <( ＼ |
し/ ﾐ 'ｰ--ヘ/ ＼ﾐiヽ { ﾀﾝﾊﾟｸ質は体重1kgあたり1g程度は必要なんですよ．．．
ﾘ/ / ン /("ﾐ 、 、ﾍ > 、
| ／<.o ｲ 'ｰ ヾ / >、 ∠／ヽﾍ これは基礎知識ﾚﾍﾞﾙの事だから
,.-／| -=、_/ "| _∠／ ＼(⌒) ﾉ ＼
／ | ＼ヽ ヽ,-＼} ∠ノ ヾ、 ／ ＼もうちょっと勉強しなさい
￣< ! `＼ ／＿＿＿ ＼／ ＼(
＿ ＼ ! > ー-- イ ＼_ ￣￣＼_＼
堀之内九一郎（56歳）
株式会社生活創庫 代表取締役社長／年商102億
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:15:41.14 j/eFS32N
アホな質問ばっかだな…
食欲が増しました何故でしょう？
って知るかよ
その回答を知った所で食欲が消える訳でもないのに自分で何とかするしかないだろ？馬鹿が…
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:25:16.60 yRfexxwe
>>752
初心者って言葉を馬鹿が免罪符にするスレだから仕方ないよ
君が例にあげたのはその中でも生え抜きの奴だから。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:25:23.82 DOItbzt6
なんとかする方法を教えてやるスレなんだけどな
馬鹿なら回答しなければいいのに
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:44:50.09 C6xJVDom
>>750>>752-754
半年前にダイエットに入る前に行きたいお店には片っ端から行って食べまくってからダイエットに入っていたのですが、ここへ来てまた食べたい欲求がやたらと増えてしまいまして
今日も昼に外食に行ってしまいましたし
やっぱりここは日本男児として気合を入れてもう一分張りするべきですかね？
でも外は雨降ってて走れないですしジムはここ最近お腹が出て恥ずかしくて行けないし
ルームランナーを買いたいけど車検でお金に余裕無くて買えないし
どうしたらいいですか？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:49:26.54 gRGpMZ/y
【年齢】37歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】48kg
【体脂肪率】30 %
【職業・仕事内容・部活等】
主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝フルーツグラノーラと牛乳、夜は野菜中心、炭酸水。
1日、大体1000キロカロリー内で済ませてます。
【ダイエット開始時・内容】 48Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
便秘でマグミットを処方されて飲んでます。
ここ1ヶ月、筋トレ＋有酸素運動をしていますが変化が見られないので
防風通聖散を購入してみました。飲み合わせは大丈夫でしょうか？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:54:58.21 DOItbzt6
>>756
炭水化物とタンパク質と脂質は最低限摂らないといけないよ
クスリの飲み合わせは処方した薬剤師か医師に聞いてください
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:08:31.33 yRfexxwe
>>755
レスアンカーに私を含んでいるようですが
マルチを指摘されても止めないような人には回答する気のなれませんし
あなたの質問には自分自身で解決すべきものが多く、
私では力になれそうにありません。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:11:41.00 C6xJVDom
>>758
ルームランナー買ったほうがいいですかね？
3万くらいの通販のでも十分でしょうか？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:29:14.72 VjUK84E8
>>756
そもそも蛋白質が圧倒的に足りない。
それだと、体重が仮に減っても、筋肉減って、体脂肪率は高いままでしょうね。
一体、何を目指してるの?
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:37:14.49 o0fd9CST
>>759
あなたにダイエットはふさわしくありませんね
もっと心を鍛えてから出直した方が得策でしょう
さもなくば荒らしですか？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:40:14.10 j/eFS32N
どこのスレにも変な奴はいるんだな…
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:42:51.38 C6xJVDom
>>761
もうダイエットはほぼ成功しましたよ
ただここへ来て運動量と食欲のバランスが崩れてしまってやや体重がupしてしまって
そろそろ運動も程ほどにして食事も3食普通に取りたいと思ってるのですが
どうしたらいいですか！？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:44:57.48 gRGpMZ/y
>>757
野菜中心とは書きましたが、1000キロカロリー内でご飯とお肉も食べてます。
最近処方してもらったばかりで、また病院に行くのが面倒で質問しましたが
マグミットも便秘薬の部類のようなので次の診察まで防風通聖散は控えてみます。
ありがとうございました。
>>760
体重・体脂肪を減らして引き締まった体を目指してますけど…
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:56:22.83 j/eFS32N
>>764
目標体重も書いてない癖によく言うよ…
舐めてんのかブス
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:56:28.89 QcdSdif7
>>763
取りあえずくだらないレスを書き込まないようにすることです
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:01:24.50 RNf7Pkhw
BMI20.0ぴったし位じゃ少し腹出てますよね？
ちなみに男です
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:06:55.17 OjyspePz
>>717
どう摂取したらより効率的みたいなものは無くはないけど、総量変わらないなら誤差レベル。
一番良いのは余計な間食とかストレスを抱えないような自身にあった配分の仕方。
769:http://71d5d491.ip.ncv.ne.jp.2ch.net/
12/06/19 23:11:03.27 4FZpkzNY
変なダイエットしたら自分みたいに後悔する
ガリで貧乳で腹出るとかなりたくなかったら運動しなさいまじで
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:14:12.14 OjyspePz
>>736
とりあえず実際に食べたメニューを1～2週間くらいメモして自己検証してみると良いよ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:22:07.53 OjyspePz
>>764
目的とメカニズムが噛み合ってないよ。
引き締めたいなら運動をしっかりやること、食事は過食にならない程度にバランスも含め再考必須。
薬は止めないけど下剤系使って食事制限とかほぼ行為としては無駄。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:22:32.41 j/eFS32N
>>767
BMIは身長と体重の問題
腹が出てる出てないは体脂肪率と筋肉量の問題
つまり個人差の問題
とりあえずメジャー買ってきてウエスト測れ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:32:16.99 35v+iAzf
一日に摂取してよいカロリーの算出方法は
身長^2×(20～25)×運動強度で出せばいいんでしょうか
ググるといろいろ出てきてごちゃごちゃになります…
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:45:03.91 QcdSdif7
>>773
あとは「実際やってみること」ですね
試行錯誤してみるしかありませんから
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:45:59.34 j/eFS32N
>>773
目標体重×２５～３５でいいと思うよ
あと、それに運動の消費カロリーをググって足せばいい
でも毎日運動するとは限らないから俺の場合、運動消費カロリー×運動日数÷３０の計算式で１日あたりの運動消費カロリーを出してるよ
これは平均値だから運動してる日もしてない日もこの数値を足せばいいから便利
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:04:05.86 WzGKdPKM
>>774
>>775
回答ありがとうございます
参考になりました！
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:40:12.17 grkqM6IU
>>771
ありがとうございます。
マグミットを飲まないと便通が無いので、下剤としての使用というよりは
日常的に便を出すために飲んでいます。
運動は筋トレと有酸素運動を合わせて毎日2時間くらいやってます。
体重、体脂肪が落ちないのはどこかに間違いがあるんでしょうね
もう少し勉強してみます。
>>765
テンプレ通りに書いたのですが、足りなかったんですかね。
あなたも>>1を読み直してみたらどうでしょうか。
つ>>1 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:44:03.77 1KFrNr9T
>>777
オールブランおすすめ
うんこモリモリ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 03:10:50.83 grkqM6IU
>>778
ありがとうございます。
オールブラン試してみます
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 17:41:50.94 xA4EtIxl
>>777
私も18kg落としたけど、体脂肪が減りませんでした。
私もカロリーだけを減らしていました。
体がエコモードになり、食べたものが、脂肪になったそうです。
いまは、トレーナーの指導で、納豆、豆乳、鳥のササミを朝に、魚や肉は昼に、夜は豆腐と野菜。
炭水化物は朝と昼。
プロテインを1日3回飲んでいます。
筋肉をつけるためには、たんぱく質は必要なものなので、意識して摂った方がいいです。
3食きちんと食べ始め、最初は1kg～2kg増えましたが、それ以上増えることはないです。
これからが自分の体がどうなるか楽しみです。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:28:27.57 gQ7F6hqm
ていうかさ、デブだと異性とつき合えないよね基本的にさ
満たされない性欲を食欲でカバーしてて虚しさ寂しさを感じないのかな
出っ張った腹でよく人前に出れるよね
そんな奴と一緒に居なきゃいけない家族やら職場仲間やクラスに申し訳ないと思わないのかな
鏡に映る醜い自分になんとも思わないのかな
街中に溢れるカップルのいちゃつきぶりに憤りを感じないのかな
そんなに食べたきゃ痩せて見た目がキレイになってから好みの異性と一緒に食べまくればいいじゃないか
違うかい！？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:09:00.25 l8R1D2Yv
>>777
ちなみに習慣的に長期下剤使ってると身体がその状態に慣れて下剤無しだと出なくなったりするぞ。
下剤が要らない食習慣や生活習慣考える方が建設的よ。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:12:52.14 WzGKdPKM
質問をさせてもらいます。
今、顔がやせたくてダイエットをしています。
しかし、ダイエットをするにつれ体は痩せていくのですが顔がなかなか痩せません。BMIは19程度で脂肪も12%前後なのでこれ以上顔が痩せないのかな、と考えるようになりました。
顔に落とせる贅肉がついているかどうか調べる方法があれば何でもいいので教えてください。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:16:06.54 gQ7F6hqm
>>783
顔は一番最後に痩せる部分なので元々苦労する部分ではありますよ
運動して汗を掻いて余分な水分を出せば少しはシュッとして痩せるかもしれません
785:質問
12/06/20 23:27:10.32 u4GKv0ip
内臓脂肪というのは体脂肪と同じで０％にする事は不可能なんですか？
もしくは体脂肪とは違い０％にしないといけないモノなんでしょうか？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:30:18.76 1oRcP85z
こんばんは。ここ二日で4kg痩せました。
腹筋100回足パカ十分を毎日していただけです。
ダイエットを始めたのは二週間とちょっと前で、いままで緩やかに減っていたのですが、いきなりがくっと減ってちょっと怖いです。
食生活もとくに変えていません。これが初期ボーナスなんですか？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:39:10.95 gQ7F6hqm
>>786
梅雨時で蒸し暑いから今までよりも多く汗を掻いたんじゃないですか
でもともかく減量に成功している事実は変わらないので目標値に届くまでこのまま運動を継続してください
痩せて夏場にモテモテのやりまくりを味わってください
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:55:40.73 1oRcP85z
>>787
なるほど汗ですか…！そういえば今朝はなんか汗が止まらなかった気がします。
ありがとうございます！頑張ります。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:04:31.29 fINDC0hz
>>786 うんことしっこと汗でしょう。心配しなさんな。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:14:05.06 kwPtk/V4
>>789
でも今日お通じきませんでした（´・ω・｀）
汗さまさまです。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:25:14.78 xmW5Ute3
>>790
これからの時期は水分補給が大事だよ。
大量の汗→血液ドロドロ→脳梗塞
なんてこともあり得るからね。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:44:22.81 z900kyQI
汗で体重減っても意味ないしね
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:02:27.40 D2Cxyrab
計量前のボクサーじゃあるまいし汗や尿や糞で減量して喜ぶなんて馬鹿げてる
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 02:04:39.85 dOZW901t
>>780
18キロ減ですか!! 素晴らしいです。
貴重な御指導ありがとうございます。
カロリーよりも食事内容のほうが大事なんですね。
勉強になります。
>>782
運動不足や食生活が悪く長年便秘で悩んでましたが
今回ダイエットを始めて、筋力がついたり、食生活の見直しで
少しは改善してくれればいいな～と思ってます。
御指導ありがとうございました。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:01:37.37 RvFEjk7q
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】48kg
【体脂肪率】23 %
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】1400だったけど・・・
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】今まで順調に1400キロカロリーで抑えて痩せてきました。
45ｋ台に入って喜んでたのに、ここ最近甘いものが抑えられずに48ｋｇに・・・
もう夏だし太ってる場合じゃないのに心とは裏腹に食べてしまいます。
先週の日曜日あたりからカロリーを大幅に超えて食べています。たぶん3000くらい・・・
もうすぐ一週間たとうとしてますが、確実に脂肪になっていますよね？
一生続けられる生活改善を目指してますが・・・さじ加減が難しいです。
796:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/21 12:43:25.43 FF6UCGYn
質問はなんなんだ？先週の日曜から１０日間くらい３０００kcalも取ってたら
脂肪にならないわけがないだろ？どこに疑問があるんだ？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:33:31.93 D2Cxyrab
>>795
甘いモノが欲しくなったらペプシネクスト飲めばいいやん
あと、電卓で３０００－消費カロリー×１０÷７２００を計算しろ
それが理論上、おばちゃんが太った量だよ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 15:42:07.27 RvFEjk7q
やはりそうですよね。先週じゃなくて今週の日曜からだったんで5日で計算上0.9ｋｇ・・・！
ちょっと冷静に考えられなかったんですが現実を受け入れなければ・・・
>>797
炭酸飲料はあまり飲まないので・・・ゼロカロリーゼリーとかで代用してみようかなと
すみません疑問になってませんでした
また今まで通りの生活に正してみようと思います
ありがとうございました
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:27:21.08 LGpfnq2F
ＷＨＯが、心臓病や糖尿病などの「非感染症」をもはやエイズやマラリアなどの感染症よりも
重視していてね。
インドではこれらの病気にかかった中間層が、医療費だけで一気に貧困層に落ちることから
ペプシコなどに「塩分・糖分・脂肪分」を抑えた食品開発を指導したんだよ。
それがペプシネックスなどの商品類だ。
どういう食品がＷＨＯの指導で開発されたかのリストを作ってくれる人はいませんかね。
世界的潮流ではあるんだけどね。
俺もちょっと英語媒体で読んでみます。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:52:20.65 LGpfnq2F
ペットボトルのお茶のことを「ＲＴＤ」と呼ぶのですが、英語媒体で「多く摂取すると痩せる」
と書いてあります。
私は、一日２リットル飲んだことがありますが、ウェートは落ちたものの、体に必要な
その他のものも失った感覚になりました。
しかし、確実に体重は落ちました。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:56:45.15 Lzi3AsJx
>>795
3000とは1日の摂取カロリーが3,000kcalということですか？
なら仮に消費が1,800kcalとすれば1,200kcalしかオーバーしていません。
普段のダイエットで1日の収支が-400kcalとすれば3日で無かったことになります。
それどころか仮にこれから毎週日曜を「3,000kcalの日」にしても、
週の収支は-1,200kcalと緩やかながらも着実に痩せます。
（体重が減るにつれ消費も微妙に減りはしますが）
普通は太る原因はたまのドカ食いではなく
日々の食べ過ぎです。
逆に言えばドカ食いしても短期間に抑えれば、
普段がある程度マイナスならほっといても
取り返すのは難しくありません。
また言うまでもないですが、
維持カロリーに抑えれば何日続けても（脂肪）太りはしません。
ぶっ続けのダイエットがストレスならカロリー収支を計算して、
意図的に維持かドカ食いの日を設けては。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:38:15.47 oES6Wc02
>>784
ありがとうございます
運動しないと顔もたるんでしまいますね
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:53:18.91 Ljy8OCOT
おかずもお酒の量もそのままでいいから
ご飯とかパンとか食べなければ体重はともかく
体脂肪率は2週間で5%は落ちるよ
体重より体脂肪率を下げるのがダイエットじゃない？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:56:21.58 digwwQYY
もう4ヶ月も運動＋食事制限してるのに、全く痩せる気配がない。
もーやだ、どうすればいいの・・・
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:11:34.07 xxCDCH2C
>>783
造顔マッサージ
半年続けてるけどいい感じ
顔が大きいのが気になって始めたが、顔が太らないから顔以外が太って体重増加してたことに気づかなかったわ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:44:00.79 Ui7E8fNO
>>805
私もネットで田中宥久子さんのマッサージを見つけ、パソコンの前でやってたら、1ヶ月くらいたったら、会う人に「痩せた？」って言われるようになりました。
体重は変わらないのに。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:07:52.73 vNHoBVYs
>>804
食事制限と運動が足りてない。
もしくは目標設定がおかしい。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:13:09.31 RvFEjk7q
>>801
一応消費は1700～1800くらいです（カロリズム）
体重がプラス3kgになってしまってちょっとパニックになってました。
そうですね、またきちんと続けていけば痩せていきますよね！
ぶっ続けのダイエットでストレス溜まってました。
ただやみくもにカロリー減らしていては心が持たないところでした。
生活改善ならばもっと柔軟に考えるべきでしたね。
目が覚めました。また頑張っていけそうです。
本当にありがとうございました！！
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:20:24.43 J12dwMSC
>804
運動のカロリーを多く見積もり過ぎてないかい？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:40:21.97 dUr+JxVO
>>804
一見してやみくもにやっていることが伺えます
きちんと数値目標を立ててください
「いつまでに」「どのくらい痩せるか」です
もう一つ
毎日の「摂取カロリー」と「消費カロリー」、「体重」できれば「体脂肪率」はきちんと記録したください
概算でよいです
その２点を実行すれば、物理的には解決します
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:35:08.16 digwwQYY
>>804です
食事は一日1400kcal位、運動は朝ジョギングを毎日20分やっています。
あと筋トレ(これは寝る前に10分程度)
25歳♀/162cm/47kg、ぷよぷよのまま引き締まらない。
太ももなんかは太くなり、体重も減らないまま時間だけが過ぎて行く。
何がまずい？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:46:59.29 vNHoBVYs
>>811
目標設定とやり方が間違ってる。
体重を減らしても解決しない。
> 筋トレ(これは寝る前に10分程度)
冗談はよせって、レベル。
毎回同じメニューを繰返してるだけでしょ。
それは今ある筋肉を維持する効果しか無いよ。
つまり今より引締まったりしない。
毎回負荷を増やそうという意識でやらないと。
といっても増やしたものをこなすのは難しいので、できないんだけど、
できないならできないで、毎回どうしてできなかったのか、
次はどうやったら増やせるのか、というのを考える姿勢が大事。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:50:45.42 iqvXgbz/
>>811
BMI17.9 数字としては痩せすぎ
医者に隠れ肥満って判定されなきゃダイエットの必要無い
ボディメイクするとかかね。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:50:44.56 43N6tZ34
>>811
まあ目標設定がマズいってのは同感。
体重増やして細く見せるってのがいいと思う。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:55:26.32 dUr+JxVO
>>811
筋トレは無酸素運動です
脂肪分解効果はほとんどありません
脂肪を効果的に減らすのは、運動強度４～６程度の継続して20分以上、断続的に30分以上の有酸素運動だけです
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:56:12.13 ggZa96SG
女154cm46.5kgの体脂肪18くらいなのですが、40kg体脂肪15くらいになりたくてダイエットを始めました。骨格がゴツいからか筋肉が付きやすいからか、同じ身長体重の人より太って見えます
体脂肪はそんなに減らすつもりはない（今のままでもいい）んで、筋肉をあと5kg減らす方法を教えてください
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:04:14.19 vNHoBVYs
>>816
どちらか、といえば、骨格がゴツイ方が有りそうで、それは痩せてもどうしようも有りません。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:14:04.40 Tq6aAv0n
>>811>>816 もう必要なのは
自信とか、褒めてくれる友人、彼氏なんじゃねえのか？って思う
確かにネガティブな方がダイエットは上手くいくが
気にしすぎなんじゃ・・・
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:26:22.15 59JzIDow
すみません。
空腹ではないのに「食べたい」という欲求が出た時は
どう我慢すればいいでしょうか。
4日程前から、「よく噛んで食べる、なるべく間食しない」ことを意識して、
（自分としては）禁欲的な食生活をしてきましたが、反動か
今日の昼に、多目に食べてしまいました。（3日坊主）
そして今、夜なのに、スパゲティ食べたい!!という欲求に駆られてます。
夜型なので、寝るのは3-4時頃になりそうです。
おなかは空いてないのに、食べ物を味わいたいのです。
昨日の寝る前は空腹でしたがぐっと我慢しました。
今日も我慢すべきとは思うのですが…
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:35:44.48 Nquliejx
たった４日じゃ、ダイエット始めたウチにも入んないんでしょ。
大体寝るのが3時4時ってが間違いじゃないか？
日中動かないから寝れないの間違い？
とはいえ、そういう事も多々あると思うから飴でも嘗めながら、
水でも麦茶でも大量に飲めば満腹感で一時的にでも食欲も収まるのでは？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:44:27.67 GvbzKh8s
>>820
多分だけど>>819は(物凄く簡単な事)をすればスパゲティ食べても大丈夫だよ！ってレスが欲しいんだと思うよ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:53:02.06 IZ9CxDgm
>>819
ところてん食え
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:06:38.16 rM64OOQ7
>>819
最初の3日は大なり小なり我慢感がある
私は10分おき位に水がぶ飲みして
気分が悪くなるまで飲んで落ち着かせた
それがすぎると体がすっきりして食欲をコントロール出来たよ
個人差あるだろうけどがんばって
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:12:16.54 Nexnf0yy
蒟蒻うどんに野菜入れて食う。
スープは、あんまり飲むな。
蒟蒻ラーメンでも可。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 03:11:26.67 8dUeHOKc
昼にうどんの食べ歩きに行くんだけど、炭水化物祭りなわけで、朝に野菜とたんぱく質沢山入れといた方が良いかな？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 06:56:51.49 fSUdXACs
>>825
よけいに摂取カロリー増やしてどうする
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 08:00:22.66 qlTbV0g3
>>825
うどんなんて糞だ
食べ歩きって何件もハシゴするのか？
ダイエットの放棄？
それに蛋白質は一度に吸収出来る量が決まってるから余った蛋白質は脂肪に変わるぞ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 08:04:05.96 hyhuZ9Bj
BMIで痩せの部類に入ってるなら有酸素運動じゃなくて
そこそこ食べて筋トレしてボディメイクしたほうが
メリハリついて綺麗な身体になると思うんだがなあ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 08:27:36.27 iKMFAI4Y
うどん県に旅行じゃないの？
前後三日くらいでバランス取れれば良いんでない。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 09:15:28.50 pmjzlT4c
>>828
BMI的には痩せだけど、筋肉がないので体重より太って見える。
(脂肪が多い)
こういう場合はどういう運動もしくは筋トレをすればいいですか？
筋肉つければ無駄な脂肪も落ちるのですか？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 09:20:40.17 aVkWXGZu
明日、ダイエットを始めてから初の飲み会があります。
ダイエット中は、禁酒をし8時以降食べない生活をしてきました(まだ始めて3週間程ですが…)
みなさんは飲み会などに行った時どのように飲食をしていますか？
参考にしたいので教えて下さい。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 09:45:14.58 KefuWEjX
>>831
飲み会くらいは何も考えずに飲み食いする
普段の生活しっかりしてれば１日くらい何の問題も無いと思ってる
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 09:51:02.66 Nexnf0yy
>>830
隠れ肥満か？
本当にそうなら病院に行け。
もし隠れ肥満でもない痩せすぎにダイエットさせると
最悪一生残るような障害がでたり将来、それが原因で取り返しがつかない問題が起こるかも知れない
糖尿病の教育入院のメニューをベースに
主食の量でカロリー調整すると栄養バランスはかなり良くなるよ。
俺ができるアドバイスはこれくらい。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 09:55:07.31 1fqRr1Mc
>>831
自分もあんまり気にせず飲み食いするな
ただ次の日から一週間くらいは普段より運動量多くしたり食事量を少なめにしたりするかな
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 09:58:27.54 fcALH3Rr
>>825
もう朝食は終わったろうけど、
一応言うと昼、夜、ビタミンやタンパク質とらない予定なら、
当たり前だけど朝とっとく方が良いでしょ。
あと1日2食が基本の相撲の力士で、
除脂肪体重が100kgを超えるような人がいるのを見ても、
少々タンパク質をまとめてとったぐらいで吸収しきれなくなるとは思えない。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:43:55.27 n1u5dGrb
816ですが、筋肉を落とすというか細くするには食事制限（間食なしの１日800カロリー以内）とあとどのような運動をしたらいいですか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:49:45.37 faZQZULO
過度の有酸素運動で筋肉が分解されるから
マラソンでも始めりゃすぐ落ちるよ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:50:49.78 3ISmk6XN
じゃがりこ食べたいをおさえられません。夜ごはんの代わりに食べてます
他のお菓子は冷凍果物で代用し、おやつからごはん代わりにしたからか
ダイエット開始時より痩せてきてはいますがあまりよくないですか？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:57:31.97 vdXEswrX
>>830
筋トレは糖代謝主体なので脂肪分解はしません
脂肪分解は、運動強度４～６で連続20分以上、断続的に30分以上の場合に優位になります
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:58:09.69 7aqJj7WK
毎日炭酸、ポテチ、チョコフレークを夜中に食べてたのですが、体に悪い思って控えました
今は炭酸、一口サイズドーナツ4個、パイの実2個入り3袋、チョコ棒1個くらいにしてます
そしたら体重が減りはじめました
食べる量減ったから間食しても痩せるのでしょうか？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:58:13.61 +6/20RgD
>>838
あなたがそれで良いと思うんなら、いいんでない？
842:819
12/06/22 11:17:22.34 dzM8VwZ4
レスありがとうございました。
水分を摂ってしのぎました。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:20:57.59 3ISmk6XN
>>841
あんまりよいとは思ってません。
ただ、ダイエットし始めにじゃがりこも他のお菓子同様買わずにいたら
休日じゃがりこだけを一万ちょっと衝動買いして食べてしまったので自分が怖くて食事代わりにしてますがどうやめようかなやんでます
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:27:42.45 yU0MBS95
>>836
自分が筋肉が多いというのが勘違いの可能性が高い。
腕立50回、膝立ないで、毎回顎だけを床に付けられたり、
懸垂20回できたりするのなら、筋肉で太くなっていると認めてもいい。
腕立30、懸垂10回程度でも、女性としては凄いけど、その程度で
筋肉太りしたりしない。
あと1日800カロリーどころか800キロカロリーでも少な過ぎ。
845:質問
12/06/22 13:24:16.21 qlTbV0g3
内臓脂肪というモノは０％じゃないといけないモノなんですか？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:28:52.41 ZkQe0Wqn
>>845
NO
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:59:58.34 pmjzlT4c
>>833
隠れ肥満というか、筋肉が少なくて脂肪が多いから、
単純に同じ体重で筋肉がある人より太って見えると言うことです。
それにしても、男の人ってちょっと節制＆運動するだけですぐ痩せますよね。
一日一万円生活見てて思った。
楽しんごやサバンナ高橋キスマイ玉森などなど。
やっぱりそもそもの筋肉量が女性とは違うから？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:11:52.50 f3Wxo8cf
筋肉の量よりホルモンの関係のほうが大きい
それでも男女の違いなんて誤差程度
女はちょっとだけとか言いながらおやつ食べてるだろ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:20:03.34 6mI8MPl3
>>847
>筋肉が少なくて脂肪が多い
それを隠れ肥満といいますｗ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:29:26.03 pmjzlT4c
あーそうなんですねｗ
一見痩せていても隠れ肥満って内臓脂肪が多い事を指すのかと。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:30:24.94 Nexnf0yy
隠れ肥満てのは医学的に定義があるわけじゃないんだが
低体重の割に筋肉量が低い、脂肪量が多い事から
体脂肪率が高い
実際は肥満と同じ状態で安静時の心拍数が高いなどの症状が出る場合もある
要するに筋肉少ない、脂肪多いっていうのはそのまんまだから。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:30:51.26 faZQZULO
男女の違いで言うと、男で仕事できるデブはいくらでもいるけど
女で仕事できるデブは今のところ見たことないな
身の回りで見かけたことある人いる？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:32:39.27 Nexnf0yy
リロードしなかったら、すでにレスがついてた スマン
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:40:30.37 Z425qBF1
渡辺直美は、仕事が出来るデブだと思う。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:44:17.39 yJNKQoHw
>>852
一人、心当たり有り。
性格も仕事も男勝りだった。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:49:46.31 aVkWXGZu
>>832 >>834
ありがとうございます。
気楽に楽しんできます！
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:54:32.28 faZQZULO
>>855
会ったことあるのかー、羨ましいな
対面しない限りこの偏見ばっかりはとれそうもない
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:05:45.34 hyhuZ9Bj
看護婦とか保育士なんかにたまにいるけどなー
仕事できるおおらかなデブの人。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:27:46.51 rM64OOQ7
>>858
アメリカになら沢山いるんじゃね
あそこのおばさん基本凄いのばっかだし
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:28:26.46 rM64OOQ7
安価間違えた・・
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:42:43.14 2T0kn96u
【年齢】33 歳【性別】 男
【身長】167 ㎝【体重】68.5 kg
【体脂肪率】 18 ～ 22% （そのときで違う）
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝 食パン（バターつき）、プロテイン
昼 わかめタヌキそば
夜 サラダ、みそ汁 ２杯、焼き魚、プロテイン
【ダイエット開始時・内容】 ７２ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋トレ 週２回（１回 １時間くらい）
ジョギング 週三回（月間 １００kmくらい）
一時期６５kgくらいまで痩せましたが、リバウンド～ダイエットを
繰り返し、今はほとんど痩せません、てか増えることもあるくらい。
以前、筋トレをやめて水泳とジョギングだけにしたときはスルスルッ、と痩せました。
しかし筋肉もつけたいのでなるだけそれはしたくありません。
現在は以前より練習料も増え、摂取カロリーも確実に減ってます。
負荷になれて、消費しにくくなったのでしょうか。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 21:00:21.05 y0pdDNDf
>>843
普段からきつく締めすぎてストレス溜まってんだよ。
そういうストレス値が高いダイエットは長続きしないしリバウンドしやすい。
じゃがりこ好きなら食えばいいじゃん。
一日辺り適量決めてご飯のついでに食べるとか、やりようはいくらでもあるぞ。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 21:36:42.13 doDWy1Ze
>>861
あいにくですが、脂肪は有酸素運動によって大量に燃えるので、筋トレを増やしても効果はほとんど上がりません
有酸素運動も、1回にどれだけ運動するかよりどれだけ継続できるかのほうが結果に直結しているので、一日おきは効果的とは言えません
具体的には、毎日やった時を１０として８～９です
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 21:38:33.58 yU0MBS95
>>861
>負荷になれて、消費しにくくなったのでしょうか。
多分そう。
毎回、負荷を上げる努力してる? してないのならそんなもんだ。
特に男なら、ウエイト使わない筋トレだと、1時間やっても時間の無駄。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 21:51:50.25 AtbJlh0A
わかる方回答お願いします。
筋トレと有酸素は一緒にやらない方がいいと言いますが
筋トレを終えてプロテインを摂取した後、
有酸素運動を始める場合、短くて何時間くらいの時間をあけてればいいですか？
あと、カフェインと取るといいと言うので有酸素運動の前に
ブラックコーヒーを飲んでいます。
筋トレ後にプロテインを飲んだ後、少し間を空けてコーヒーを飲んでも支障はないですか？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 21:59:45.53 9Fcxmdt2
>>844
>腕立50回、膝立ないで、毎回顎だけを床に付けられたり、
>懸垂20回できたりするのなら、筋肉で太くなっていると認めてもいい。
筋肥大認定協会の方ですか？ｗ
協会の方に認めてもらえると、何かいいことがあるんですか＞ｗ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:00:39.53 yU0MBS95
>>865
>筋トレと有酸素は一緒にやらない方がいいと言いますが
目的に依る。
脂肪を落とすのが主な目的なら、筋トレ直後に有酸素運動で構わない。
筋肉増やすのが目的なら、そもそも有酸素運動しない方がいい。体重も増やすし、脂肪も増やす。
>筋トレ後にプロテインを飲んだ後、少し間を空けてコーヒーを飲んでも支障はないですか？
無い。
ちなみに筋トレ本気でやってる人は、カフェインをサプリで摂ったり、もっと強力なやつを
摂ったりする。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:04:33.06 doDWy1Ze
>>865
そもそも一緒にできませんから
筋トレは最大瞬発力を発揮する白筋群による無酸素運動であり、
有酸素運動は持久力を発揮する赤筋群による有酸素運動です
どちらの筋肉を使うかはその人固有の運動強度に左右され、随意にコントロールできません
コーヒーは代謝にはかかわりないので、お好みでどうぞ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:16:52.61 AtbJlh0A
>>867-868
両立はどちらの効果も薄くなりそうで素人だと難しいんですね。
筋トレは筋トレ、有酸素は有酸素で独立した時間を作って運動しようと思います。
コーヒーは代謝にかかわり無いんですか？カフェインのサプリ調べてみます。
ありがとう御座いました。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:27:39.19 yU0MBS95
>>869
> コーヒーは代謝にかかわり無いんですか？
代謝の為にだったの? だったら必要無いよ。
サプリ摂ってる話を書いたのは目を覚ますためだと思ったから。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:55:42.77 rM64OOQ7
コーヒーポリフェノールによる間接的な健康効果による
ダイエット効果ならあるみたいですね
どこかのバナナダイエットの献立に必ずコーヒーが組み込まれてたのを見たことがあります
眉唾かもしれませんけど
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:59:47.50 yU0MBS95
>>871
ワロタw
健康効果によるダイエット効果って何?
全ての日常的な食品は紛れもなく体を健康にする効果があるんですけど?
だったら日常的な食品は、皆、ダイエット効果があるってこと?
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:01:47.10 UzwG/BCj
>>805
>>806
造顔マッサージはいいですね！
毎日続けているんですか？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:06:58.35 rM64OOQ7
>>872
そういう風に言われるとたしかに大雑把すぎて
なんでもいいようになっちゃいますね
ありていに全体の体の機能の関係性から体が正しく作られていくニュアンス程度な話です
適当な言い回しに聞こえて申し訳ないです
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:12:30.77 KdZm1xnR
どうすればここまで鍛えられますか？
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