【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart128

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart128 at SHAPEUP

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:51:07.06 U6+TUfvB
>>683

>>558とか>>622の前半とか。

> ・毎日腕立て伏せ朝晩各１００回、腹筋朝１００回晩３００回しています。

筋肥大には強度が低すぎるので、
自重系のトレーニングならディップスと加重クランチに替えて、
片足スクワットとチンニングも加えるとなお良いでしょう。

毎セット限界回数（そのセットの1回目の位置まで明らかに上がらない）までやって、
3セット目でも10回以上できるなら負荷が軽すぎるので、
何かで加重するか別の種目に替えて下さい。

ちなみに1回もできない場合は、
ゆっくり下がるだけを5回程度やって1セットとしてすると良いでしょう。

すぐ終わるので今やってる筋トレより遥かに楽なはずです。

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