【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart128

【初心者】ダイエット ..

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:04:14.20 HzCBcVBY
>>633
狙った部分だけを痩せさせる事は不可能。身長体重性別その他が何も書いてないから何とも言えないけど。
服の着こなしを工夫すべし。
ダイエット板ではなくファッション板で相談した方がいい。

641: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/06/18 02:05:21.40 HzCBcVBY
>>631
嘘です

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 03:00:13.62 2hhVPbYN
2食になることのデメリットは無い。
3→2にすると生活習慣の差からドカ食いや間食を引き起こし易いからってだけ。
朝抜くと太りやすくなるではなく、糖分減少から集中力が落ち気味になるから
授業や試験に影響するが元ネタで、いつの間にか歪んだ話(意図的に歪めた可能性含め)。

意図的に歪んだ例とかは「煙草吸うと痩せる」なんかが代表例。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 03:03:42.56 2hhVPbYN
ざっくばらんに言えば、
間食習慣ついてる人は食事回数増やして一回の量減らす方が向いている。
もっさり食いたい人は食事回数減らす方が向いている。
注意するべきはどちらにせよ、もしくは3食にするにせよ、
一日分の摂取の総量は増やさないこと。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 06:34:00.12 BC70b4wi
カロリーに関しての質問お願いいたします。

食品のパッケージに記載されているカロリー表示によると、木綿豆腐一丁と板チョコ一枚が同じ250㌔カロリーくらいでした。
しかし、イメージ的にも食べた実感としても、豆腐一丁の方が太らない気がするのですが、どうなんでしょうか？

645:634
12/06/18 07:35:53.66 9XvPx2de
なるほど、ありがとうございました。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 08:28:40.57 C7gNFJv/
>>644
んなもん業者を信頼して信じるしかない罠
ただ、板チョコ1枚ってもう少しカロリー有る気がするけど、見間違えてない？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 08:58:46.45 ukZaKq0+
>>627
レスありがとうございます。

これ以上の食事制限はストレスが掛かりそうなので、運動を増やすしか無さそうですね…

ところで、ツッコミの意味が伝わらなかったのですが、野暮だと思いますが、教えていただけますか？

勝手に解除されないということでしょうか

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:36:44.11 FS0hPyUr
約半年で94kg⇒68kg(身長175cm、体脂肪28%⇒17%)まで減量した30代男です
ここ最近若い女性に見られるようになったのですがどうしてでしょうか？
痩せたので慣れないながらもオシャレをするようになってるのですがオシャレのセンスが悪くて見られているのでしょうか？
それとも単純に顔のルックスが良くなって良い意味で見られているのでしょうか？
ちなみに女性は私が視線を向けると直ぐに視線を反らしてしまいます

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:39:32.31 C7gNFJv/
>>648
んなもん相手の女に聞いてみろよｗｗそいつらの思考まで知るか
もっと言えば、自分が思うほど他人は自分の事見てないけどな

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:49:43.92 FS0hPyUr
>>649
明らかに自分をガン見してるんです
見返すと目を反らされてしまうんです
他を見てるんじゃなくて明らかに自分を見てるんです

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:50:17.83 C7gNFJv/
知るかボケｗ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:59:09.90 T/dCC/XD
この世の者とは思えない程キモいんだろうな。
行間からキモさが伝わってくる。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 10:10:17.29 Bz4+54jG
マルチに釣られるなんて、恥ずかしくない？

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 10:26:29.18 T/dCC/XD
質問者のレベルに合わせた回答だろ
釣られない俺カッキーなんて回答にすらなってない。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:22:46.69 Bz4+54jG
君のプライドを保つことが目的の書き込みならば、別に書かなくて良いよ

スレ違いだし

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:28:51.26 FS0hPyUr
やっぱり女性は照れて視線を反らすのでしょうかね？
どういった心理なのでしょうか？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:30:00.18 Fe9n7lWx
電波はスルーしましょうや～(´・ω・｀)

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:30:26.56 GUqIjD4Z
>>655
お前がスレチなんだよ。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:02:36.38 T/dCC/XD
釣られたお前カコワリーからスレチなお前カコワリーにレベルアップか。
まあ、どっちにしろスレ違いだね。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:08:33.48 FS0hPyUr
もう一度聞かせてください

ここ最近若い女性に見られるようになったのですがどうしてでしょうか？

約半年で94kg⇒68kg(身長175cm、体脂肪28%⇒17%)まで減量した30代男です
ここ最近若い女性に見られるようになったのですがどうしてでしょうか？

痩せたので慣れないながらもオシャレをするようになってるのですがオシャレのセンスが悪くて見られているのでしょうか？
それとも単純に顔のルックスが良くなって良い意味で見られているのでしょうか？

ちなみに女性は私が視線を向けると直ぐに視線を反らしてしまいます

この場合の女性の心理はどういったものでしょうか？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:20:04.49 O4ulQYDb
普通はどうやって痩せたのかなー？って思う。他意はない。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:22:55.18 GI5VWlxa
前も来たよね、こいつ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:30:58.25 HzCBcVBY
>>660
もう一度回答させていただきます。

マジレスすれば、典型的な統合失調症の症状です。
「関係妄想」といって、他人から見られているとか他人が自分の事を気にしている、という妄想です。
症状が進行すると「みんな自分の噂話をしている」「みんなが自分を監視している」「自分を陥れる
陰謀の話をしている」「テレパシー(電波)で語りかけてくる」といった症状に発展していき、社会生活を
おくることが困難になります。
「いや、明らかに若い女性が自分の事を見ている」と思うかもしれませんが、それは自分の妄想なのです。
「自分は監視されている」とか「陰謀に巻き込まれている」と重症になった人も、みんなそう言うのです。

今のうちに、心療内科などを受診することを強くおすすめします。

ついでに言えば、女性心理についての質問はダイエット板では明らかに板違いです。
本当に女性心理について知りたいなら「心と体板」などに行くのが良いでしょう。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:48:37.06 R5LCuDvI
ゼロカロリーコーラを飲むと飲んだ以上におしっこが出るよね
500ccくらい飲むといつもより500gは体重下がるけど、これは体に水分が足りてない時の値？それとも水分普段とりすぎてるからかな？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:49:40.98 2hhVPbYN
面倒くさいからキチガイのスレチレスでいいよ。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:51:14.73 2hhVPbYN
>>664
その前提から間違ってる。
単に生活習慣的な問題。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 13:16:53.45 FS0hPyUr
食べ過ぎてお腹が膨らんだのをへっこますのに運動するのが一番お腹がへっこむのですがどうしてですか？
消化されるのを数時間じっと待ってるよりさっさと1時間でもランニングしてきたほうが簡単に腹囲が2センチばかり縮むのですがどうしてですか？
腸内にあるものを先にエネルギーとして運動に使うのですか？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 13:29:24.84 T/dCC/XD
マルチにレスすると恥ずかしいって言われちゃうよね

669:質問
12/06/18 13:31:36.49 p/BImFZ1
摂取カロリーや消費カロリーとかをカロリー計算して理論上、減量可能な数値というのはアテにしてもいいのでしょうか？
例えば僕の場合、週１で５０００キロカロリーどか喰いしても理論上、現状維持出来るみたいなんですが…
やはり有り得ないですよね？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 13:32:27.29 Idqcd/G1
お腹がパンパンなのに食欲が消えないのは何が原因でしょうか
どうすれば解決できますか

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 13:53:28.64 IfMTTCHU
>>669
あなたは普段の基礎代謝量を正確に知っていますか？
余剰エネルギーがどのように処理されるか熟知していますか？

要はそういうことです

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:06:25.32 p/BImFZ1
>>671
ありがとうございます
もう少し詳しく教えて下さい
余剰エネルギーというのはどのように消費されるんですか？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:07:30.23 HzCBcVBY
>>667
2ちゃんねるでは、複数のスレに同じ質問をする事は「マルチポスト」といって、とても嫌われる行為です。
もし知らずにいくつものスレで同じ質問しているなら、次回からやめましょう。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:11:11.69 HzCBcVBY
>>669
>摂取カロリーや消費カロリーとかをカロリー計算して理論上、減量可能な数値というのはアテにしてもいいのでしょうか？

誤差はあるけど、おおむね当てにしていいです。

>例えば僕の場合、週１で５０００キロカロリーどか喰いしても理論上、現状維持出来るみたいなんですが…
>やはり有り得ないですよね？

なぜあり得ないと思うのかがわかりません。
5000Kcalドカ食いして現状維持ならば、6日で少しずつ痩せていって、1日でそれを取り戻して、という事でしょう。
体脂肪が1Kg増えるのに7200Kcal必要なので、5000Kcalドカ食いしたとしても、その日の消費カロリー2000Kcalと
すれば余りは3000Kcal。
脂肪は500gも増えません。
6日で合計-3000Kcalにしておけば、1日3000Kcal余ればトータルではチャラ。
簡単な算数の問題です。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:20:19.38 HzCBcVBY
>>670
満腹感は胃ではなく、脳にある満腹中枢というものが刺激されると「満腹だ」と感じます。
(胃によって感じる部分もありますが)
満腹中枢は血糖値の上昇によって刺激されます。
空腹時に水をがぶがぶ飲んで腹をパンパンにしても満腹感を感じないのは、水を飲んでも
血糖値は上がらないせいです。
逆に、空腹を感じてるときにあめ玉をなめたりすると、腹には何も入っていなくても、空腹感が
なくなったりします。

解決方法としては、
・適度に炭水化物を含んだバランスの良い食事を心がける
(カロリーの60%程度は炭水化物から補給した方がバランスが良い)
・炭水化物は特によく噛んで食べる事を心がける
(唾液によって炭水化物が糖に分解されて血糖値が上がりやすくなる)
・早食いをしない
(炭水化物を飲み込んでも実際に血糖値が上がるまでに時間がかかるため、早食いはドカ食いに
つながりやすい)
・食事の最初に炭水化物を取るようにする(上と同じ理由)

最近の流行で「炭水化物を少なくする」という事をやってると、特に効果がない上に、満腹感を
得られにくいというデメリットがあるので、もし心当たりがあるなら、やめましょう。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:30:04.74 Idqcd/G1
>>675
丁寧にありがとうございます
確かに炭水化物を減らそうと試していたところでした。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:33:31.57 FS0hPyUr
ルームランナーを購入して自室の涼しい部屋で好きなテレビやDVDなんかを見ながらたっぷり走りこみたいと思ってるのですがおすすめの機種はありませんか？
出来れば時速6km以上で走れる機種がいいのですが

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:40:22.39 IfMTTCHU
>>676
ただし気をつけてください
炭水化物は穀類だけに含まれているのではありません
練り物にも果物にも、いろいろなものに含まれています

そういうもの一切を含めると、摂取量は過剰になることが多くなります
そうならないために減らしやすい穀類を適正量にする
これが低炭水化物の本当の意味です

炭水化物の摂りすぎは脂肪燃焼の障壁となりますのでお気をつけて

679:627
12/06/18 14:42:35.50 U6+TUfvB
>>647
> これ以上の食事制限はストレスが掛かりそうなので、運動を増やすしか無さそうですね…

もしぶっ続けで長期間食事制限しっぱなしなら、
ホルモン機能の低下で基礎代謝が若干下がっているかもしれません。
これは単なる体重減による活動時代謝の低下ほど影響は大きくないようですが、
試しに（食事制限期間に応じて）3日～2週間ほど体重維持カロリーで過ごすと、
多少改善されるかもしれません。

またタンパク質と脂質は消化が非常にゆっくりなのもあって、
魚焼きグリルなどで過剰な脂肪を落とした大目の肉や魚(300g程度)を大量の野菜で食べると、
かなり腹持ちする割にカロリーはそれほど高くありません。

こんな風に単に量を減らすだけでなく内容を変えてみる手もあります。

> ところで、ツッコミの意味が伝わらなかったのですが、野暮だと思いますが、教えていただけますか？

あまり深い意味はありませんが、
要するにホメオスタシスといういかにも神秘的な用語を持ち出して
単なる食べ過ぎを無理やり理由付けしている話では、
ということです。

全くそんな現象は無いとは言いませんが、
あってもそれほど大きな影響はないと思っています。
そもそもあなた様の場合は慎重に体重を落としているわけで、
なおのことそんなのとは無縁のはずですし。

ともかく余計なこと書いて悩ませてすみません。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:08:20.71 U6+TUfvB
>>644
カロリーは同じでも、
チョコはほとんど脂質と炭水化物でできているのに対し、
豆腐はほとんどタンパク質と脂質でできていて、
栄養素の内容がかなり違います。

つまりチョコはダイエットでは減らすべき要素の塊なので、
そういう気がするのでしょう。

話がそれますが、
豆腐もヘルシーなイメージから低カロリーと思うかもしれませんが、
含まれるタンパク質と脂質の比率は鶏むね肉と同じ程度で脂質が結構多いです。

タンパク質の含有量も少ないので、
肉や魚なら250gでとれる量が豆腐だと1kg程度とらねばなりません。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:21:39.50 FS0hPyUr
ジュースってあまり吸収されないんですよね？
パインジュースとかグレープジュースとかよく飲むんですがカロリー大丈夫でしょうか？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:36:15.35 IfMTTCHU
大吸収されます

液体で糖分むき出しだから消化の障害なし
しかも単糖類なので吸収速度も迅速
血糖値急上昇

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:50:17.39 nelRKQgD
長年ずっとほぼ毎日５０００カロリー以上摂取し続けて１７８cmで９３kgになってしまいました
そこで一念発起しダイエットを試み1日１５００～２０００カロリーに制限した結果、
２ヶ月で７４kgまで減りました。昼ごはんは抜いています。

そこで質問なんですがさすがに今のままの食事制限を続けるのはすごく辛いんです。
もちろん以前のような毎日目一杯の飲み食いはするつもりはありません。
1日例えば２５００～３０００カロリー摂れれば自分なりに相当満足のいく食生活が送れると思うんですが、
そのぐらい摂るとまた元の９０kg以上に戻ってしまうでしょうか
・４１歳男です
・毎日腕立て伏せ朝晩各１００回、腹筋朝１００回晩３００回しています。
・その他特に運動はしてませんが仕事柄よく動きます（歩数計で２万歩程度）

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:59:28.83 IfMTTCHU
>>683
２万歩も動いているなら、もっと摂っても大丈夫でしょう
ただしいきなり増やすとリバウンドします
なにしろ低栄養への適応状態で基礎代謝量が下がっているのですから

取りあえず摂取量を2500kcalくらいまで増やして、しばらく様子を見たらどうですか？

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:32:22.81 nelRKQgD
>>684
参考になります。
もともとの目標は８０kgで今はかなり貯金がありますので
仰るとおり少し増やしてみて様子を見たいと思います。
アドバイスありがとうございました。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:51:07.06 U6+TUfvB
>>683

>>558とか>>622の前半とか。

> ・毎日腕立て伏せ朝晩各１００回、腹筋朝１００回晩３００回しています。

筋肥大には強度が低すぎるので、
自重系のトレーニングならディップスと加重クランチに替えて、
片足スクワットとチンニングも加えるとなお良いでしょう。

毎セット限界回数（そのセットの1回目の位置まで明らかに上がらない）までやって、
3セット目でも10回以上できるなら負荷が軽すぎるので、
何かで加重するか別の種目に替えて下さい。

ちなみに1回もできない場合は、
ゆっくり下がるだけを5回程度やって1セットとしてすると良いでしょう。

すぐ終わるので今やってる筋トレより遥かに楽なはずです。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:51:58.24 4bPtSg6U
>>683
多分 90kg 以上にはなりません。

それはそうと、
筋トレとしては、毎日腕立て伏せ朝晩各１００回はほとんど意味有りません。
今の筋力維持及や有酸素運動の一貫ということなら意味は無くは無いですが。

同じ時間使うなら、ベンチプレス 10回3セットの方が効果的。
どうしても腕立伏せというのなら、リュックに10回が限界の重りでも入れて、
やった方がよいです。

あくまで筋力を向上させたければ、ですが。
維持できればいいだけなら無視して下さい。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:53:02.54 FS0hPyUr
>>682
果汁100%ジュースなのですがそれでも摂取カロリーはすごく高いということですね？
それならまだゼロコーラを飲んだほうが１００万倍マシということでしょうかね？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:03:51.94 4bPtSg6U
>>688
「それでも」の意味が分らない。何か勘違いしてるとしか思えない。
甘い、普通の糖質が入っていてるジュースなら、何だってカロリー高いよ。
でも飲み過ぎでなければ別に飲んで構わない。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:07:16.97 gU/NmyyL
>>688
果汁100%の主成分も単糖類のフルクトースですから、それ以外のジュースと同じです

摂取カロリーは表示通りですが、吸収速度が速いのが問題です
吸収速度が速いと代謝の速度が追い付かず、一時的に高血糖になります
高血糖の繰り返しはⅡ型糖尿病の原因となります
また、高血糖下では脂肪の合成が促進され、分解が抑制されます

ゼロコーラに使われているアスパルテームは今のところは毒性は報告されていませんが、あくまで「今のところ」です
症例が一つ上がればあっという間にひっくり返ります
かつての「チクロ」の例もあります

いずれにしても、甘味料の摂取はほどほどに、ということでしょうね

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:14:40.69 nelRKQgD
>>686 >>687
腹筋は着実に腹がへっこんできてると思うのですが
確かに腕て伏せは特段これといった効果は見られませんね。
特にムキムキになろうとも思ってませんが全く効果がないっていうのもあれですので
お二人のアドバイスを参考にして自分なりにもいろいろ調べてみようと思います
ありがとうございました

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:19:41.65 FS0hPyUr
>>690
それなら固形のフルーツの食べ過ぎもダイエットには不向きということでしょうか
自分は朝晩といちごやりんごなどを少量食べてるのですがダイエット中は食べないほうが賢明でしょうか

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:37:01.91 4bPtSg6U
>>690
食べ過ぎはよくない。
少量なら、では無く、他でちゃんと栄養摂れて、カロリー摂り過ぎでなければ、
フルーツでも何でも食べればいい。

というか「ダイエット中は」って考え方がおかしい。
最初から一生続けられる食生活を考えて、それを継続しましょう。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:44:10.22 FS0hPyUr
月～金と毎日２０ｋｍのジョギングと筋トレと食事制限でダイエット頑張るんだけど土日はどうしても気が緩んで食べ込んでしまう
３歩進んで２歩下がるって感じだから結局月３ｋｇ減のペースで来てる
出来るなら土日も気を緩めずにダイエットに励みたいんだけどどうすればいい？
このままのペースで頑張ればいい？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:58:32.46 mJ1KGXAX
ちょっとアドバイス欲しいんだけど
５月の頭からダイエット始めて最初はゆっくり運動＆軽い食事制限でマイペースにやってたんだけど
９３から８５ぐらいまで落ちたあたりで停滞期みたいなのに入っちゃってそれが嫌で嫌で
どんどんハードにしていって今１ヶ月半経った今の時点で一気に７０キロまで落としちゃったんだ
今の１日の内容はジョギング５時間で食べてるのが納豆１パックと野菜スープ１杯だけ
１日０・６キロぐらいづつ落ちてて明らかにやりすぎなのはわかってるんだけど
もう後７キロぐらいで目標達成で今のペースだと残り２週間だし一気に痩せきっちゃおうと思うんだけど

不安なのは落としきった後にリバウンドしないようにどうすれば良いのかアドバイスが欲しい
ジョギングは５時間はやりすぎだから２時間ぐらいには減らすと思うんだけど食事ってどれぐらい復活させていいもんなんだろう？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:59:24.28 p/BImFZ1
>>674
ありがとうございました。
スッキリしました。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:00:44.40 FS0hPyUr
>>695
ジョギング５時間って１日何ｋｍを時速何ｋｍで走っているんですか？
それだけ運動をしてるとお肉とか甘い物を食べたくなりませんか？
そういった自然な食欲はどうやって抑えているのですか？根性と気合ですか？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:06:07.08 DPXfjj+d
>>695
落としきるまでに死ぬなよ?マジで…

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:11:42.59 5FpfTl4T
死なないように祈っとく。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:19:06.79 mJ1KGXAX
>>697
あ、ペースは凄いゆっくりだよｗ
ウォーキングしてるおばさんを後ろから追い抜くのに１分ぐらいかかるぐらいのたぶんジョギングの中で一番ゆっくりペース
こんだけ空腹だとお肉とか甘いものと言うより何食べても死ぬほど美味しく感じるから
キノコてんこ盛りのスープ飲んだら満足しちゃうんだ
ID:FS0hPyUr さんも土日のドカ食い抑えたかったら腹いっぱい色んな野菜食べてみればいいと思う
俺も野菜なんか嫌いで普段食べなかったけど腹減ってるとめちゃくちゃ美味いから

ありがとうｗ
死んでなかったら報告しますｗ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:21:12.67 Idqcd/G1
>>678
ありがとうございます

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:21:48.90 U6+TUfvB
>>695
> 今の１日の内容はジョギング５時間で食べてるのが納豆１パックと野菜スープ１杯だけ

>>156とか。

> ジョギングは５時間はやりすぎだから２時間ぐらいには減らすと思うんだけど食事ってどれぐらい復活させていいもんなんだろう？

>>557とか。
ただあなたの場合は体蛋白も相当失われているはずなので、
その復元で長期的にも体重が増加するのが自然と思われます。

そうなると体重よりもウエストや腹囲と自分の感覚で、
体脂肪が増えているかどうか判断して食事量を調整するしかないでしょう。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:26:42.18 FS0hPyUr
>>700
俺も野菜中心の食事で約半年で94kg⇒68kgまで落としたよ
俺の場合は2日3食野菜だけ食べて3日目は3食普通の食事をしてってのをずっと繰り返してた
俺は油なしでも炒められるフライパンで野菜をたっぷり炒めてそれを焼肉のタレに付けて食ってたりした
あとはキュウリを毎食2,3本とか味噌を付けて食ったり酢に付けてピクルスにして食ってた
そんで3日目は3食普通の食事をしてた、ただし土日は外食行ったりお酒飲んだり甘い物食べまくったり
運動は毎日20kmくらいを走ったり歩いたりしてた

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:32:07.37 mJ1KGXAX
>>702
なるほど
体重あんまり意識しないで見た目と体脂肪を見ながら頑張って調整してみます
ありがとうございましたー

>>703
たぶんそのままで良いんじゃないかな？よくわかんないけど
リバウンドしない、良い痩せ方だと思う

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:36:49.03 FS0hPyUr
>>704
ただここへ来て今のやり方に飽きて来てしまって
野菜以外のもっとこってりした物をやたら食べたくなってきてしまって
なのでここへ来てややスローダウンしてます
身長175で今の時点でおおよそ標準体重にはなってるのですが腹回りの皮下脂肪が相変わらず消えてくれなくて
おかげでちょっと食べただけですぐにお腹が出っ張ってしまって非常に恥ずかしいです
顔ももう少しシュッとさせたいのですが最後の仕上げをどうすればいいですか？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:39:39.23 4bPtSg6U
>>695
釣りだろうけど、マジレスすると、普通の食事 3食に戻しても大丈夫。
男なら 2000kcal とか、それ以上でも大丈夫。

リバウンドなんて考えずに、63kg の体重を維持してる男が普段どのくらいの
食事をしてるか、考えてみ?

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:27:03.34 Doy4QtMJ
>>679
ご丁寧な返答ありがとうございます。
そもそもですが、食事制限について質問です。

一日の大まかな食事内容は以下の通りです。
朝ご飯200g きんぴらごぼう、切り干し大根煮付け、葉物お浸し(それぞれ小鉢一杯)、味噌汁、生卵

昼サンドイッチ(ハム野菜)とコーヒー

夜味噌汁ご飯200g サラダ焼き魚または、200g程度のラム肉鶏肉のソテー

栄養素が足りないせいでしょうか、これ以上減らす事が難しいです。
これでは食事制限になっていませんでしょうか？
この状態で、アドバイスいただいた通り内容を変え少し食べる量を増やしても大丈夫でしょうか？
何度もすみません、最後の質問です。
宜しくお願い致します。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:08:02.66 rUhh5skA
>>707
679 じゃないけど、何故、貴方を知らない他人にそんなに頼るかね?
おおまかなところはネットで訊いてもいいけど、
それで本当に大丈夫かは、体重計に乗って測ればいいじゃない。

週平均くらいで徐々に減っていけば、上手くいってるし、
減らないなら、食事の量減らすか、運動の量増やす。
何故それを自分で出来無いの?
それが最大の問題だよ。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:09:30.32 FS0hPyUr
>>707
炭水化物が多くないですか？
3食のうち2食をご飯やパンに替えてきゅうり2,3本食べるとかすればいいと思いますけど

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:38:46.22 U6+TUfvB
>>707
極端なことを言えば、
長らく食糧難だった人は栄養状態は滅茶苦茶なはずですが、
普通は丸々太ったまま発見されることはないと思います。

理論上、計算上どうであれ(長期的に)体重が減らないのは、
単にカロリーが摂取>=消費になっているからです。

そして食事量が適切かどうかの本当のところは実際にやってみて、
少なくとも1～2週間くらい体重変化をみて判断するしかないです。
栄養などは>>510など参考の足しに。

ちなみに同じダイエットメニュー(食事･運動)では同じ体重減少は続きません。
続いたりしたら最終的に身体が消えてなくなってしまいます。

体重が減ると余分な重しがなくなった分だけ、
あらゆる動作が身軽になるなどして消費カロリーが減るため、
摂取カロリーが同じままだと徐々に減少ペースが落ちやがて両者が釣り合い
体重が変わらなくなります。

> この状態で、アドバイスいただいた通り内容を変え少し食べる量を増やしても大丈夫でしょうか？

言うまでもないですが、
量は増やしてもカロリーまで増やすと
その分だけ体脂肪の減りは遅くなりますので。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:57:30.04 WAo7VSwn
>>705 >>707
メンタリティの問題ですね
ダイエット計画を「なぜやるのか」から見直した方が良いです

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 00:32:36.77 XOq0f9zu
統合失調症と糖尿病を患ってます
１７５センチの糖尿病の人の理想体重は５９・４キロ～６２・７キロなんですが
８５キロになりこれでは駄目だと食事制限キャベツダイエットで一日１３００カロリーを習慣つけることに成功しました
８ヶ月で５８キロになってしまいました　下限より減っちゃいました　１３００カロリーを続けるといったい何キロになるんだろうか
食費は浮いてるこれは嬉しい　また太るのが怖い　下限までいったんだからたまにはカロリー無視で今日は好きなもの食うか？と浮かぶと
今日はいい　楽しみとして明日に取っとこうという気分になりその明日になってもまた明日に取っとこうとループします
体重増加恐怖症　拒食症に近いと思います　１３００の今の食事を続けていけるところ
体重が減らない摂取カロリーと消費カロリーが釣り合って減らない所まで
いっそのこといってやろうかという思いと食事量増やして５９・４キロ～６２・７キロ
を維持しようか迷ってます　統合失調症は太るというのが嫌で反骨心からここまでできました
いいアドバイスをお願いします

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 06:20:49.27 ISn/UgpP

ダイエット初心者で
先月の月末からダイエット開始！

で、皆さんダイエットハイになった事ありますか？

ダイエットするぞーって決めたその日から運動やら、

食事制限やらやっていたら

ハイになってしまって…

数ヵ月後に痩せた自分を想像しながらモチベ上げたり

好きな人に再会した時

どう反応してくれるのか
想像していたらハイが

エスカレートしてしまって

夜、寝たくても寝られなくなり

不眠症になってしまいましたｗ

どこまでも起きていられるレベルに…。

ダイエットしててそんな事ってあるの？

私だけなのかな…。

メンタル的には何も異常はないハズ(´･ω･｀)

全然元気だし不安もないし、

鬱なわけでもない。

むしろ本気でダイエットに

取り組んでいて楽しく

ダイエット生活続けられているので

寝られない原因が分からず…。

なぜこうなってしまったんだろうと…。

スレチですみません。

ダイエット開始してから
こうなったのでここに書き込みました。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 07:34:41.23 sxvnTSp0
テンションが大事なものだからテンションアップでやるのは珍しくはない。

だがウゼェ……
このブログまんま貼りましたみたいなのも、スレチとわかってんならテメーのブログに書いてろや…
と、久々に強烈にイラッときたな。
糖質のマルチ荒らしとは別のイライラ具合。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 08:00:28.30 SSolG8Yr
ほんと自分のブログに書いてくださいって感じだな

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 08:17:41.27 yRfexxwe
糖質の例の人と同じでかまって欲しいんだろ。
同一人物かもしれないな。
意図的な荒らしとか病気の人なら自演くらいやりかねないし。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 08:30:19.63 SSolG8Yr
一日2食にするとして(摂取カロリーは3食の時と同じ)、
朝昼夜どの時間帯にどのようなカロリー配分で食べるのがいいですか？
仕事シフトの関係で、食事をする時間があまり取れなくなりそうです。

根拠等も補足していただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 10:19:16.20 /eqsIMH4
>>717
どう食おうがたいして変わらんと思うが。
朝タンパク質を多めに摂るとDITが上がるっつー話があるが、
目に見えるほどの影響があるかどうか疑問。
空腹時間の長短でホルモンがどうのって話も頻出するけど
実生活で影響が出るほどのことなのか知らない。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 10:43:24.92 C6xJVDom
食後膨らんだお腹を速く凹ませて元に戻すにはどうしたらいいですか？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 10:53:30.70 dbyLF4tq
なんでそんな阿呆な質問ばっかり一日中してるの？信者エバ

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 11:59:41.90 IWhulS9R
このブログよく書いてあるけど業者？個人？
URLﾘﾝｸ(blog.crooz.jp)

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:26:10.09 /eqsIMH4
>>721
どうみても業者です本当にあｒ
---------------------
『ｽﾘﾑﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄｳｴｽﾄｽﾚﾝﾀﾞｰ』

美腰の本で180万部の
ﾍﾞｽﾄｾﾗｰを出してる
SHINOさんという方が作った
骨盤用ｲﾝﾅｰで､
履くだけでOKなんです
---------------------

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:57:38.75 C6xJVDom
エビオスを飲むと食後の膨らんだ腹部を早くへこませられますか？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:00:54.63 ikKal+Qt
はい　一瓶飲んだら凹みますよ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 16:01:23.56 C6xJVDom
消化剤としてはエビオス錠が一番効果的に効きますか？

胃物の吸収をより早くするにはエビオスが一番おススメですか？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 16:10:43.97 j2iarMwM
そうですね
消化促進されて体内にたくさん吸収されますね

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 16:56:06.90 O58Lanq9
質問です。長文になりますのでお願いします。

最近ダイエットしていますが体がだるくてしょうがないです。ダイエットしているからでしょうか？

ダイエットメニューは週５で1ｋ泳いでます。食事は朝はほぼ炭水化物抜きのおかず及び野菜メイン。昼は2～3時にの間にお弁当(普通より少ないと思う)と少しのチョコ。この食事が終わったら何も翌日の朝まで何も食べません。飲んでも水ぐらい。

現在、168の65ですでに10キロ近く落としてます。10月からスタートして5月までは食事制限のみで5月から運動を追加しました。あと、3キロ落ちれば運動は辞めようと考えてます。

体がだるいのはやはり無理なダイエットでしょうか？皆様の意見を聞かせて下さい。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:01:00.82 NgTZ7XN1
>>727
そうです。ついでにリバウンドの可能性大ですね。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:07:34.77 O58Lanq9
>>728さん、早速の解答ありがとうございます。

リバウンドの可能性は確かに高いかもしれませんが、高いと思われる要因は晩御飯を食べだしたらやはり太るって事ですか？

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:15:07.33 Dz6yoQ99
>>729
朝昼の食事内容と水泳は理想的なのに、何でそこに夜抜きという悪質な宗教が入り込んじゃったんだろう

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:16:42.83 j2iarMwM
>>729
どのくらい食べているのか判断できないので何とも言えませんね

ただ運動を止めれば脂肪の付きやすい体になることは確かです
脂肪代謝が低下しインスリン抵抗性が増すからです

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:21:28.22 O58Lanq9
>>730さん731さん

ありがとうございます。>>730さんに聞きたいのですが、朝昼はそのままで、夜は運動して食事も食べた方がよかったでしょうか？

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:29:06.74 NgTZ7XN1
>>729
これ見て、やっぱり、食事も増やすつもりだったか、と思いました。

他のところでも書いたけど、

まず、多くの人が勘違いしている間違ったダイエット像。
ダイエット食にして運動していけば、体重が一定の割合で落ちていく。
目標体重になれば、食事の量を元に戻して、運動もしなくていい。

正しいダイエット像。
一生続けられる食生活と運動を始め、継続する。
すると最初は体重の落ちが速いが、だんだん鈍り、あるところで動かなくなる。
それが目標体重なら、その生活を続ける。
目標に達しないのなら、食生活と運動を見直し、目標体重まで落とす。
そしてその生活を続ける。
これならリバウンドなんか起きる筈も無い。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:42:30.09 j2iarMwM
>>733
そうなんですよね

ダイエットとは「生活習慣の改善」であって、一生続けなければいけないものですね

ここが飲み込めない人は、死ぬまで減量とリバウンドを繰り返して体をボロボロにしていくんですね

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:43:50.24 CyqhpDEp
>>733
そうなんだよね。ダイエットに力いれてるときは摂取カロリー減らして運動もして
目標の体重になると食事戻して運動もやめるんだもん。
せめて食事か運動家どちらかは継続しないとすぐ戻っちゃう。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:50:30.13 O58Lanq9
>>727です。

皆さんの意見大変ありがとうございます。私のダイエットは根本から間違っていました。皆さんの意見を元に、理想のダイエットを今から始めてみます。皆さんありがとうございます。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:00:34.40 Dz6yoQ99
>>732
朝昼の量(カロリー)がわからないのでそれは何とも言えないけど、だるいんならトータルカロリーが不足しているという事では？

重要なのはトータルでの摂取カロリーで、いつ食べるかが重要などという悪質な宗教は捨てた方がいい

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:55:12.54 WcWF8NkF
「驚異のダイエット」
一年前。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
本日撮影。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 19:27:52.78 C6xJVDom
>>737
それじゃ食べて直ぐ横になると太るというのは迷信ですか？
自分は夕飯食べて1時間後くらいには寝ついてしまうんですがダメですかね？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:25:32.38 ZKEFF6+n
>>739
迷信。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:25:59.11 Dz6yoQ99
>>739
食べてすぐ寝ると牛になるじゃないの？
いまだ牛になった人間見た事ないから迷信でしょう

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:27:18.51 C6xJVDom
>>741
相撲取りは食べてから寝ますよね
じゃあそれも間違った体調管理なんですかね？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:34:44.83 QjsZm+vI
女性
37歳
157cm
53.5kg
朝ヨ－グルト

昼置き換えシェイク

夜おかずのみ（野菜中心）
運動ショコ10分～30分

8月までに50kg切りたいです
どうすればいいですか？

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:38:52.87 EspDZ3qN
>>743
一日一時間は自転車に乗り、時速20km以上の早さで漕ぐ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:39:03.82 DOItbzt6
>>743
8月に結婚式を挙げればいいです。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:46:38.38 fXgBy1Hr
>>727
単に糖質不足で筋グリコーゲンが慢性的に不足しているだけでは。

だとすればブドウ糖になるデンプンの類（米、小麦製品など）を中心に、
維持カロリーかそれ以上の食事を1日か数日とればすぐ治る。
また疲労状態になったら同じように補充するの繰り返し。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:48:58.09 yRfexxwe
つーか37才にもなって、こんなレスしてマトモな教育受けられなかったのかな。
普通、常識わきまえてる年齢だよね

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:54:26.86 ptS8Yu2w
>>742
言ってる意味がわからんのだが
食べてすぐ寝たら太るわけでもないが痩せるわけでもないし、食べるタイミングも寝るタイミングも痩せる太るとは基本無関係なんだから、相撲取りの管理に間違いも正解もないだろ
太りたいのが前提なら、食べる量を減らす事が唯一の間違いだろ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:57:09.74 C6xJVDom
約半年掛けて94kg⇒68kgまで減量したんだけどここへ来てやたら食欲が沸いてるんですがどうしてでしょうか？
この半年間好きな外食も控えて食べたい物をかなり我慢してきた反動でしょうか？
もう3kgばかり痩せて65kgくらいにしたいのですがその前に食欲が抑えきれません
ここは思い切って割り切って今週一杯はいろんなお店に食べに行きまくってまた来週から頑張るというのでもいいでしょうか？

どうすればいいでしょうか？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:06:22.79 WWbxLEYG
>>749
モチベーションが下がっているだけです

一日くらいは食べすぎても問題ないですが、癖にならないといいですね

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:06:25.75 fXgBy1Hr
>>743
　　　　　　　　　　　　　　＿--　( ヽ、
　　　　　　　　　　　　／　　＿＿＼＼)ノ/ﾘ
　　　　　　　　　　／　　　 <＿＿　＼　＼／ノ
　　　　　　　　　/　　　／<＿＿　＼　＼　ﾍ /⌒/　　あなたさぁ．．．
　　　　　　　　 /　　〆　　└--、ヽ、＼　-　＼　|
　　　　　　　／ﾚ＼　=ミ=、__/丶　　-　　　　　〉　なんてゆうか．．．
　　　　　　　/ ﾝ/　　（- =、 >　<( ＼　　　　　　 |
　　　　　　　し/　ﾐ　 'ｰ--ヘ/　＼ﾐiヽ　　　　　{ 　ﾀﾝﾊﾟｸ質は体重1kgあたり1g程度は必要なんですよ．．．
　　　　　　ﾘ/ 　 /　　ン　/("ﾐ、、ﾍ　　　　　 > 、
　　　　　　　| 　　　／<.o　ｲ　'ｰヾ /　>、　　∠／ヽﾍこれは基礎知識ﾚﾍﾞﾙの事だから
　　　　 ,.-／| 　　-=、_/　"|　　　_∠／　＼(⌒)　　ﾉ　＼
　　／ |　＼ヽ　　ヽ,-＼}　　 ∠ノ　　　　　ヾ、　／　　　＼もうちょっと勉強しなさい
￣<　　 !　　`＼　　　　　　／＿＿＿　　　　＼／＼(
＿＼　 !　　　 > ー-- イ　＼_　　　￣￣＼_＼

堀之内九一郎（56歳）
株式会社生活創庫　代表取締役社長／年商102億

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:15:41.14 j/eFS32N
アホな質問ばっかだな…
食欲が増しました何故でしょう？
って知るかよ
その回答を知った所で食欲が消える訳でもないのに自分で何とかするしかないだろ？馬鹿が…

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:25:16.60 yRfexxwe
>>752
初心者って言葉を馬鹿が免罪符にするスレだから仕方ないよ
君が例にあげたのはその中でも生え抜きの奴だから。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:25:23.82 DOItbzt6
なんとかする方法を教えてやるスレなんだけどな
馬鹿なら回答しなければいいのに

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:44:50.09 C6xJVDom
>>750 >>752-754
半年前にダイエットに入る前に行きたいお店には片っ端から行って食べまくってからダイエットに入っていたのですが、ここへ来てまた食べたい欲求がやたらと増えてしまいまして
今日も昼に外食に行ってしまいましたし
やっぱりここは日本男児として気合を入れてもう一分張りするべきですかね？
でも外は雨降ってて走れないですしジムはここ最近お腹が出て恥ずかしくて行けないし
ルームランナーを買いたいけど車検でお金に余裕無くて買えないし

どうしたらいいですか？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:49:26.54 gRGpMZ/y
【年齢】37歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】48kg
【体脂肪率】30 %
【職業・仕事内容・部活等】
　主婦
【食事内容・摂取カロリー】
　朝フルーツグラノーラと牛乳、夜は野菜中心、炭酸水。
　1日、大体1000キロカロリー内で済ませてます。
【ダイエット開始時・内容】 48Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
便秘でマグミットを処方されて飲んでます。
ここ1ヶ月、筋トレ＋有酸素運動をしていますが変化が見られないので
防風通聖散を購入してみました。飲み合わせは大丈夫でしょうか？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:54:58.21 DOItbzt6
>>756
炭水化物とタンパク質と脂質は最低限摂らないといけないよ
クスリの飲み合わせは処方した薬剤師か医師に聞いてください

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:08:31.33 yRfexxwe
>>755
レスアンカーに私を含んでいるようですが
マルチを指摘されても止めないような人には回答する気のなれませんし
あなたの質問には自分自身で解決すべきものが多く、
私では力になれそうにありません。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:11:41.00 C6xJVDom
>>758
ルームランナー買ったほうがいいですかね？
3万くらいの通販のでも十分でしょうか？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:29:14.72 VjUK84E8
>>756
そもそも蛋白質が圧倒的に足りない。
それだと、体重が仮に減っても、筋肉減って、体脂肪率は高いままでしょうね。
一体、何を目指してるの?

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:37:14.49 o0fd9CST
>>759
あなたにダイエットはふさわしくありませんね
もっと心を鍛えてから出直した方が得策でしょう

さもなくば荒らしですか？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:40:14.10 j/eFS32N
どこのスレにも変な奴はいるんだな…

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:42:51.38 C6xJVDom
>>761
もうダイエットはほぼ成功しましたよ
ただここへ来て運動量と食欲のバランスが崩れてしまってやや体重がupしてしまって
そろそろ運動も程ほどにして食事も3食普通に取りたいと思ってるのですが

どうしたらいいですか！？

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:44:57.48 gRGpMZ/y
>>757
野菜中心とは書きましたが、1000キロカロリー内でご飯とお肉も食べてます。
最近処方してもらったばかりで、また病院に行くのが面倒で質問しましたが
マグミットも便秘薬の部類のようなので次の診察まで防風通聖散は控えてみます。
ありがとうございました。

>>760
体重・体脂肪を減らして引き締まった体を目指してますけど…

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:56:22.83 j/eFS32N
>>764
目標体重も書いてない癖によく言うよ…
舐めてんのかブス

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:56:28.89 QcdSdif7
>>763
取りあえずくだらないレスを書き込まないようにすることです

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:01:24.50 RNf7Pkhw
BMI20.0ぴったし位じゃ少し腹出てますよね？
ちなみに男です

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:06:55.17 OjyspePz
>>717
どう摂取したらより効率的みたいなものは無くはないけど、総量変わらないなら誤差レベル。
一番良いのは余計な間食とかストレスを抱えないような自身にあった配分の仕方。

769:http://71d5d491.ip.ncv.ne.jp.2ch.net/
12/06/19 23:11:03.27 4FZpkzNY
変なダイエットしたら自分みたいに後悔する
ガリで貧乳で腹出るとかなりたくなかったら運動しなさいまじで

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:14:12.14 OjyspePz
>>736
とりあえず実際に食べたメニューを1～2週間くらいメモして自己検証してみると良いよ。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:22:07.53 OjyspePz
>>764
目的とメカニズムが噛み合ってないよ。
引き締めたいなら運動をしっかりやること、食事は過食にならない程度にバランスも含め再考必須。
薬は止めないけど下剤系使って食事制限とかほぼ行為としては無駄。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:22:32.41 j/eFS32N
>>767
BMIは身長と体重の問題
腹が出てる出てないは体脂肪率と筋肉量の問題
つまり個人差の問題
とりあえずメジャー買ってきてウエスト測れ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:32:16.99 35v+iAzf
一日に摂取してよいカロリーの算出方法は
身長^2×(20～25)×運動強度で出せばいいんでしょうか
ググるといろいろ出てきてごちゃごちゃになります…

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:45:03.91 QcdSdif7
>>773
あとは「実際やってみること」ですね

試行錯誤してみるしかありませんから

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:45:59.34 j/eFS32N
>>773
目標体重×２５～３５でいいと思うよ
あと、それに運動の消費カロリーをググって足せばいい

でも毎日運動するとは限らないから俺の場合、運動消費カロリー×運動日数÷３０の計算式で１日あたりの運動消費カロリーを出してるよ
これは平均値だから運動してる日もしてない日もこの数値を足せばいいから便利

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:04:05.86 WzGKdPKM
>>774
>>775
回答ありがとうございます
参考になりました！

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:40:12.17 grkqM6IU
>>771
ありがとうございます。
マグミットを飲まないと便通が無いので、下剤としての使用というよりは
日常的に便を出すために飲んでいます。
運動は筋トレと有酸素運動を合わせて毎日2時間くらいやってます。
体重、体脂肪が落ちないのはどこかに間違いがあるんでしょうね
もう少し勉強してみます。

>>765
テンプレ通りに書いたのですが、足りなかったんですかね。
あなたも>>1を読み直してみたらどうでしょうか。

つ>>1　回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

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