【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart128

【初心者】ダイエット ..

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:47:50.10 ztwUxAWn
>>526
基礎代謝次第じゃないか
あんまり食べないとカロリーよりビタミンとか不足するかも
知らんから
>>527の言うビタミンのサプリメントも有りかもしらんが
野菜ならあまり負担なくくえるんじゃないか？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:52:13.94 ze0aTETA
人間は腹が減ると筋肉を先に消費するらしいですが食事制限で痩せようと思っている
軽いガチムチな自分は、筋肉が無くなるまで痩せないのでしょうか

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:29:13.77 AVPrYTLm
女　151cm 50kg 体脂肪30.1%　16歳

先ほど久しぶりに体重計に乗って＆
体脂肪率測って悲鳴をあげました
これってデブですよね？
平均体重＆平均体脂肪率ってどれくらいでしょうか？
教えてください…

531:513
12/06/14 08:45:10.23 3q5gKRQC
あの…
スレ違いですかね？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:45:16.01 PKzxH0aR
そんなこと簡単に調べられるのに・・・

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:46:00.55 PKzxH0aR
>>532は>>530に

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 09:44:27.02 karwFHZ1
>>531
とりあえず食欲抑えるには少ない量の食事を回数多くとってみたらどうかな？
３回分の食事を４回にわけてみて、噛む回数を増やすとかなり空腹感抑えられる。
４回で１５００kcalだから米は茶碗半分より少ないくらいでおかずは自分で工夫してみよう。
味噌汁とかの温かい汁物ってかなりおなか膨れるんだぜ！インスタントなら楽だし。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 09:53:07.08 sQtyfeDz
>>531
必要以上に買うから食べるんだろ
だから買うな

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 10:06:29.93 Ot2wtTrY
ささ身の栄養を全て摂取するにはホイルで包んでレンチンでいい？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 10:09:35.02 ZxQNb4Ki
>>536
ホイルでチンはあぶねえな、ホイルは

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 10:12:13.69 A0fWNwOK
爆笑ｗｗｗホイチン

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 10:20:03.08 ogo0ASsm
火花が散るよ～。

540:531
12/06/14 10:54:48.75 3q5gKRQC
>>534 >>535
レスありがとうございます。
今迄、都内で失業保険を貰い、更に貯金切り崩して生活してまして、貯金が底を尽きそうになり両親に連絡。

全てを話し、実家へ帰る事にしました。
母親は痩せた俺の体を見るなり、毎日毎日高カロリーな食品、お菓子など買ってきて俺に与え続けました。

もう買ってこないでくれと頼んでみます。あるとあるだけ食べてしまうので…。

こんな生活してたら、60㎏越えなんて時間の問題でしょうから。

今のままの体重をキープしたいので、あり得ない量の菓子パンなどは気合いで食べないようにします。しかし勿体ないので1日一つずつくらい食べて…。←それが辛い。食べはじめると止まらないし、食欲が常に付きまとうが、気合いで…。
あとは大学生～社会人初めの頃ような食生活で過ごせれば、太ることはないと思います。

アドバイスありがとうございます。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 11:09:22.23 ChNcgNwq
>>540
むしろ６０キロの方が良くね？

ただ菓子パンのような低栄養食品は太りたい痩せたい関係なく万人に好ましくない食品だから食べ過ぎない方がいいけど
肉や魚どんどん食ったらいいと思うよそんな太らないし

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 11:15:16.27 karwFHZ1
>>540
お菓子食べてるうちはやめられなくなるから
まず全部誰かにあげてしまえ
あと食事も自分でやれば生きる気力もわくし、食べることだけが目的の食事から作ることも目的になるから

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 11:54:37.80 2QNwWxi+
ささみ、茹でるのとラップで包んでレンチンどっちがいいんだろう

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 12:01:39.93 /UrT4tj6
50歳オサーンですが、身長170、今体重７０キロ、内臓脂肪22・5
もう一年くらい自転車乗って、2キロくらいは痩せたんですが停滞期、
二ヶ月前から、一日三回三十分食前後歩いているんですが、痩せない。
公園でアスレチックやってると、筋肉がついちゃってまた重くなる。
酒は週一くらい、揚げ物は食べない、野菜中心、
はらだけおもたい、足は筋肉パンパン、肩筋肉モリモリ、
歩きすぎると膝が痛くなるので、はしれないです。
内臓脂肪だけ落とす、食材、運動、あどばいすありますか？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 12:04:48.91 K5JXv+QU
食べ過ぎでしょ。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 12:26:22.40 Ot2wtTrY
>>537-539
レンジのオーブン機能なら大丈夫？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 12:28:06.21 P+P6cgxx
ささみ茹でたら茹で汁も飲み干せばおけb

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 12:43:47.97 qbp4o5gc
>>544
ジュース、ケーキ、スナック菓子、菓子パン、惣菜パン、アイスクリーム、色々食ってんだろ？豚が。

一日に接種したカロリーを計算することからだな。そうすりゃ、お前が肥えて痩せない理由がわかるよ。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 12:44:38.89 qbp4o5gc
>>544
ジュース、ケーキ、スナック菓子、菓子パン、惣菜パン、アイスクリーム、色々食ってんだろ？豚が。

一日に接種したカロリーを計算することからだな。そうすりゃ、お前が肥えて痩せない理由がわかるよ。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 12:47:37.30 ogo0ASsm
>>546
オーブンならホイル使えるよ。
どーしてもホイルが使いたいのかな？
普通に皿に乗せてラップかぶせてチンでもできるよ？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:01:47.32 A2jJbZcK
>>536 >>543
ささみはほとんどタンパク質の塊なので、
焼こうが茹でようが栄養もカロリーも大して変わらないと思うが。

ビタミンとかは減るかもしれんが、
そもそもビタミン補給目当てでささみ選択する時点で間違い。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:06:44.33 A2jJbZcK
>>548 >>549

痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと28
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/14(木) 01:04:23.20 ID:qbp4o5gc
痩せて、いきなり性格激変した後輩がいたなぁ。妙に自信満々な割に積極的にミスしまくるうえ、自分の非をなかなか認めようとしない。
昔は慎重でミスも少なく信頼もできたし可愛げあった。結局、クソ田舎の閉鎖予定工場に飛ばされて会社やめよった。
やはり人間は謙虚じゃないとね。。。

> やはり人間は謙虚じゃないとね。。。
> やはり人間は謙虚じゃないとね。。。
> やはり人間は謙虚じゃないとね。。。

けん‐きょ【謙虚】［名・形動］控え目で、つつましいこと。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:09:36.30 UZJsL5g4
全然謙虚じゃないなｗ
他スレからレス引っ張ってきてまで人を叩く奴も気持ち悪いけど

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:10:41.89 7oNnD1Ni
８５キロから５９キロに痩せました
１７５センチの糖尿病の人の理想体重が標準体重の６６キロから５％～１０％減だから
５９・４キロ～５２・７キロになります
まあ下限の５９キロに達したのでダイエットの目的は達成できました
１３００カロリーの食事を守って８ヶ月で達成しました
今度は体重の維持になってきます
体重の維持はどうすればいいのか分かりません

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:15:45.29 Y9DMsxQT
>>554
体重が大きく増えないように少しずつ食事の量を増やす事は必要だけども
今までのダイエットと同じ事を続ければいい
食事による摂取カロリーと日常の運動による消費カロリーが釣り合うところを探す事だね

556:名無し
12/06/14 13:26:00.03 SEqrZm45
いま話題沸騰の相性占い！！

話題になってるだけあってそうとうおもしろいです。
URLﾘﾝｸ(jozty.com)

色んな芸能人の中からあなたに合うお相手が分かります。
ちなみに私は小栗旬クンと相性抜群でした。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:33:52.56 A2jJbZcK
>>554
体重の増減がない程度の食事量にするだけです。

ただし食事量を増やした直後の2～3日は、
増えた食事に合わせて水分などが蓄積されて、
1～2kgくらい急に体重が増えることも珍しくないので、
それは無視してそこからの体重の増減から食事量を調整すると良いと思います。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:48:05.00 A2jJbZcK
>>540
そりゃお菓子とか目の前にあるのとないのとじゃ我慢のハードルが違いますし、
食べ出したらおいしいからもっとと思うのも当たり前です。

それより良い機会だから筋トレしないか？
脚や胸や背中など大きい筋肉を筋肥大目的の適切なトレーニングで鍛えれば、
男なら（筋肥大にエネルギーとられて）1,000kcalくらい維持カロリーが
アップすることもあるからちょうど良いし。

(´･ω･`)　　　n　　＜やり方とか詳しくはググってくれ
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　　
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 15:04:52.64 Ot2wtTrY
>>550
ホイルのが美味そうに見える気がして

560:544オサーン
12/06/14 15:18:23.63 kjBWMSfO
朝は野菜ジュース、ヨーグルト、サラダ、

昼はトロロそば、

夜は昨日は豚肉五切れ、サラダ、ご飯、キュウリのお新香、
ってな感じかな？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:01:26.50 9LOfsnVH
163cm75kg女18歳
どんなことでも良いから、家でも出来る運動ってありますか？
あとウォーキングもやりたいんですが、ウォーキング用のシューズや服って必要ですかね？
普通のスニーカーやジャージだと効果ない？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:14:23.13 KBpq0+Cu
効果はかわらないよ。けど足を痛めないようにシューズは欲しいな。
家では階段つかって昇降するといいね。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:15:47.02 s8hFdUNX
>>561
効果ってどんな効果だよ？普通のスニーカーやジャージで動くと
エネルギー消費しなくてすむのか？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:17:53.70 BG5PKvmE
>>561
URLﾘﾝｸ(search.yahoo.co.jp)

URLﾘﾝｸ(search.yahoo.co.jp)

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 17:03:44.00 3q5gKRQC
>>541 >>542 >>558
ただの脂肪で60㎏は嫌なんで、558さんの言う通り筋トレ始めてみようかと思います。

筋肉で174㎝60㎏なら寧ろカッコいいかなと…w

しかし今迄着ていた服が着れなくなってしまわないか心配であります。

菓子パン類は捨ててきました。母さんごめん。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 17:40:13.77 ogo0ASsm
>>559
なんか可愛いww
でもオーブンはレンチンより時間かかるよ。もし持ってるならオーブントースターとかも良いかも。もちろんホイル使えるよ。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 17:44:28.98 K5JXv+QU
どうせなら野菜とキノコも入れてホイル焼きにしちゃえばいいよ。

568:558
12/06/14 19:12:02.24 ZesVrxxV
>>561
EMS
あせダラダラになるのが問題だがw

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 19:31:40.22 9LOfsnVH
>>562
ありがとうございます
階段昇降さっそく始めます！
シューズはお金に余裕ができたら買おうと思います

>>563
よくウォーキングしてる方はウォーキングウェア？を着ているので何か違うのかと思いまして

>>564
お手を煩わせてしまいすみません
PCだと詳しく載ってあるサイトたくさんあるんですね
調べていただきありがとうございます
携帯でも見られて良かった

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:13:10.21 tqnKV53h
>>521
エアロバイクは有酸素運動のかわりにならない
よほど激しく追い込まないと効果が薄いって意味で

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:15:35.22 BG5PKvmE
200wを90分なら効果ある

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:21:20.76 rtcJ2obK
一日２食でいい具合に体脂肪率が減ってきたんだけど
ネットで調べると８割方否定的な意見で驚いた

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:22:05.11 rtcJ2obK
ちなみに夕食抜き

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:57:30.24 X6kdqxEf
>>569　スポーツウェアの利点だけど
スポーツウェアでコーディネートすると気分が上がって楽しく歩ける、というのもあるが
普通の服より汗をかいた時が快適なんだよね。洗濯も早く乾くし。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:00:26.17 bC/yqlwz
>>468
この場合有効成分が実際効果がないと言う意味でブラフの方がいいと。
プラセボは効果成分を入れていないで効果を比較するためのものだから誤用かな。
と、遅レスしてみる。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:13:43.23 v5Ot+1xD
>>572
俺も２食で問題ないと思う派

自分でよければいいんじゃね
たんぱく質の吸収の為には小まめに食事とったほうがいいらしいけどね
プロテインの間食でもすれば良いし

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:35:39.26 bC/yqlwz
>>576
むしろ否定的意見が凄い多いことに食事回数増やすダイエット出回った当時俺もびびったわｗ
2食どころか、1食+軽1でも3食でも大差ないんだよね…
食べる総量や摂取栄養素が変わらないなら習慣で慣れるから、最終的には誤差くらいになるし。
同じ量が前提のより効率的な手段の違いだし。

あと食事回数増やすことのメリットは多く語られてるけど、デメリットはあまり語られてないこともちと怖い。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 02:36:49.04 6BcxSk+9
>>576
> たんぱく質の吸収の為には小まめに食事とったほうがいいらしいけどね

タンパク質は一度に30グラム程度しか吸収されない云々という話なら、
1日2食が基本の相撲の力士で除脂肪体重が三桁になろうか
という人がいる説明がつかないね。

また平均して毎日2食以上じゃないと最低限のタンパク質（40～50g程度）がとれず
体蛋白が失われていく一方のはずだけど、
だとすれば貯め食いが多かったと思われる食糧事情の悪い古代に
人類は絶滅していると思う。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 02:46:51.58 mBYBx11J
太りたいんだけど、小食でちょっとしか食えない
無理に食うと吐いてしまって体力消耗してよけい痩せてしまう
夜中に菓子パンとかカロリー高いものを牛乳で流し込んだりしてるけど
なにか他に効率的に太る方法ないかな

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 04:01:13.54 bb793I6t
それをやって太れないんじゃ、もう体質だと諦めるしかないんじゃない？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 06:14:48.58 jB0ZDbF/
>>570
自転車は良いけどエアロバイクはダメ？違いがわからないんだが

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 06:35:50.55 6BcxSk+9
>>579
一気にまとめて食べようとすれば当然苦しくなる。

なので1日5～6食とかなるべく間隔を空けて食べる。

しかし1日1万kcal以上食べれるつわものはともかく、
痩せるのに時間がかかるのと同じで、
太るのにも時間かかるのが普通だと思うけど、
あまり焦らない方が良いのでは。

それより食べるだけだと脂肪ばっかり増えると思うけど、

　　　 (　･ω･)　　＜筋トレしてみないか？
　　ノ'⌒｀　´⌒ヽ　　
　（　,､　ﾟ　人ﾟノ'ヽ　
/( ﾉヽミ仝ミ/>' 〉
＼｀ξ~~~~~~~ヽ´
　　　|＿＿/＿_|

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 07:56:02.77 DFGJm0yW
URLﾘﾝｸ(livedoor.3.blogimg.jp)
これを間食や寝る前、食事と一緒に少しずつ食べる
1日1個から、できれば2個ぐらい

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 09:14:59.48 v5Ot+1xD
>>578
まあ効率の問題もあるだろうね
消化吸収なんて一瞬で行われるもんじゃねーし

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 11:20:17.44 bb793I6t
あ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 11:41:10.23 u53Up8NT
どんなに運動や筋トレを頑張っていても、ジャンクな物ばかり食べていたら
体は引き締まらないでしょうか？
(摂取カロリー＜消費カロリーにはしている)

やせ型ですが、筋肉がないので引き締めたいです。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 11:54:54.56 air1l85x
>>578
食糧事情が悪かった時代は目についたものはその場その場で食べていたと思われ。
まあ絶滅はしなかったけど、体格や寿命は今とは比べ物にならなかったのは確か。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:42:04.41 wy/UMBLk
>>581
同じ力で同じ時間漕いだら一緒だよ

589:581
12/06/15 13:02:44.59 jB0ZDbF/
>>588ありがとう
って事はママチャリで1～2時間まったり走るのはあんまり有酸素運動にはなってなかったのか･･･

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 13:14:48.56 MdTmO68V
>>586
別に何食べたって摂取＜消費ならやせるけど
せっかく運動しているならたんぱく質などを意識した食事にしなよ

591:578
12/06/15 14:30:49.26 6BcxSk+9
タンパク質が全くとれなくなるわけじゃないから、
人類絶滅は言い過ぎだね。古代人云々は取り消します。

>>586
ジャンクでも和食でも洋食でも、
必要な栄養が必要なだけとれていれば問題ないでしょうが、
ジャンクは脂質が多すぎてその前にカロリーオーバーになりやすいかと。

タンパク源をささみや鶏むね肉の皮なしにするなど、
不足分の栄養素を最低限のカロリーでとるようにするとかして、
カロリーオーバーになりにくい工夫をしては。

あと筋肉は引き締めはともかく、
カロリーが消費＞摂取の状態では普通はほとんど増えないです。
（体脂肪が減ると筋肉のラインが目立つので一見増えた気はしますが）

しかしダイエット中の筋トレも、
筋力低下抑制と体脂肪燃焼効果はあるので続けた方が良いでしょう。
ちなみに一応言っときますと「腕立て、腹筋、毎日○十回してます」とかは、
強度が低すぎていつやっても筋肉増加にはあまり効果ないです。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:13:34.39 jaIQ8t9K
あれ、じゃあ腹筋ローラー買ってやり始めたんだけど意味ないんかな
全然できないけど・・・（1分もたずにギブアップ、でも一応続けてる）

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:20:46.32 MdTmO68V
>>592
腹筋ローラー＋腕立て・腹筋のみでも結構見栄えの良い身体にはなるよ
ガチムチレベル目指しているなら上の人の言う通り1日数十回程度の自重筋トレと食事制限じゃ厳しいけどね

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:27:48.23 air1l85x
>>592
腹筋ローラーは上半身のあちこちの筋肉を使うので割と良い。
肩も脊柱起立筋も使うんだよね。
最初は膝ついた膝コロからだよ。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:49:00.94 KWVvRwNJ
すみません。自分の部屋でしかトレーニングできない事情があります。そこで…エアロバイクはどのメーカーの物が良いのでしょうか？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:52:43.81 MdTmO68V
>>595
この板にもエアロバイク専用スレがあるからそっちで聞いたら？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:56:35.87 KWVvRwNJ
>>596さん、ありがとう。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:50:34.13 bC/yqlwz
>>579
痩せずき危険域でどうしてもというなら病院行って相談。

そうでもないなら胃をゆっくり拡張していく長期計画を考える。
主に食事量の安全域を増やす(=少しずつ沢山食べられるようにする)のと、少しずつ筋力アップの為の運動もする。
って感じ。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:17:59.34 9eZRfxbc
朝の料理番組で気になってオリーブオイルを調べたところダイエット効果があるとのことで、
1日に3回、寝起き(朝食1時間前)と帰宅後(夕食1時間前)と寝る前にそれぞれ大さじ1杯程度を摂取していたら
開始から2ヶ月少々で13キロやせました。
不味いものを食べる→食欲が失せる→食べる量が減る　みたいなことが書かれていましたが
特に食べる量は減っておらず、むしろご飯が増えているような気がします。
それ以外の生活に特に変化はなく、何故体重が減ったのかしっくりこないのですが
油の摂取により体温が上がって燃焼しやすくなっているのでしょうか？

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:27:53.49 bC/yqlwz
>>599
意識してないだけでそれまでの習慣と同じようで全然違うなんてのはよくあるけどね。
元や現在の生活習慣や体重は知らないけど、仮に代謝がちょっと上がった程度で2ヶ月弱で-13kgとか普通はない。
今まで暴飲暴食だったのが規則正しい生活で正常化した結果としてとかなら無くはないけど。

まあ予測はどうあれ、結果が出て恩恵感じているなら、その生活を引き続けるのが良いと思うよ。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:41:25.50 air1l85x
>>599
シャングリラ・ダイエットでググったら？
一応の主張は出てるはずだから。実際がどうかはわかりませんが。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:42:55.94 9eZRfxbc
んー、家計簿を付けているので食費の管理はしっかりしていますし、
リーマンなので生活リズムはむしろ変化させることが出来ないので思い当たる節はなく。
まぁ、病気とかで体調不良になっているわけでもないので結果が出ている分、深く考えないほうが良さそうですね。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:19:56.31 XOraN/ZW
ウエスト95から73にして腹を曲げると薄い皮がたるんでるんですが
元に戻りますか？

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:30:14.38 0kHVzU5Q
戻らない
ぶくぶくと太った報いだよ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 15:01:52.56 lYYf7CWV
【年齢】20歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】63kg
【体脂肪率】36 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】～1400kcalを目安に
【ダイエット開始時・内容】 84Kg
【ダイエットはいつから始めた？】二～三年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
だらだらダイエットしてリバウンドなくここまで痩せたので
今度はエクササイズDVDなどで体を引き締めながら痩せたいと思っています
いろいろなDVDを調べてるのですが、メニュー内容がよくわからず……
一人暮らしのためにジャンプなどの工程が入ってるとちょっと困ります
そういうのが詳しく見れるサイトとかないでしょうか
いま購入を視野に入れてるのは、モムチャンダイエットです
キツメのエクササイズだとなお良いです

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 16:08:41.27 W2B5x3su
>>603
一気に痩せたのならしばらくはそのまま
一年位経つと皮が順応するとどこかに書いてあったよ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 16:57:47.02 YvPw6ojN
順応しない人もいるってよ
個人差とか皮の量にもよるのかもね

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 17:03:04.66 0C0OLg4X
皮膚の入れ替わりをしない限りそのままなので
垢すりみたいに強めにこすったり、日焼けにより皮膚にダメージを与えることで
今の体に合った皮膚が出てくる。
逆に体は素手で洗うとか丁寧にしすぎると変化がかなり鈍い。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 19:50:45.47 WgklTXyJ
>>527
>>528
アドバイスありがとうございました！
基礎代謝は1250㌔㌍ほどで、ざっくりした計算ですが食事は900くらいかな？
そこからジムでの運動を差し引くと･･･
特に身体の不調やストレスは無いので、お二人の意見を参考にサプリメントを摂取してみます。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:29:53.51 7SYFOlK1
タンパク質不足な状態が慢性的に続いていたとしたら、
例え摂取カロリー＜消費カロリーを守って運動していても、
ダイエットにはものすごく非効率的だったりしますか？

4ヶ月運動続けてますがほとんど痩せないんです・・・

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:31:40.05 1tEEOVNS
>>610
質問するならテンプレに従って質問しなよ
運動っていってもどんな運動か判らないと回答できないぞ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:54:42.12 7SYFOlK1
>>610です。
申し訳ありません。

【年齢】26歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】45kg
【体脂肪率】？
【職業・仕事内容・部活等】OL(座り仕事メイン)
【食事内容・摂取カロリー】
時間がないので適当、カロリーは1500以下位。
脂質、炭水化物大目です。
【ダイエット開始時・内容】
45Kg
ジョギングを週5日20分程、ジョギングの前にはスクワット(スロトレ)
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
>>610でも質問しましたが、運動をしているのに体が引き締まりません。
(減量は考えていない)
タンパク質不足が原因？と考えているのですが、どうでしょうか？

また、食事で補うのが難しいのでプロテインを飲みたいのですが、
savasのプロテインって女性でも飲めますか？
(男性がムキムキになるために飲んでいるイメージなので)

よろしくお願いします。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:21:25.91 TKA0BrTv
>>612
別に女性が飲んでも問題無いけど、これと言った効果も無いと思うよ。
むしろその分食事を減らさなくちゃいけないので、止めた方がいいような気が。
食事を工夫した方がいいです。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:26:01.58 Zn5IJAVF
>>612
目指している物と行っている事が違う気がする
引き締めを目的にするなら腕立て、腹筋、背筋なんかの筋トレが良い
そうすればプロテインを飲んでも意味があるけど
ジョギングでプロテインを飲んでも余り意味がある事ではないぞ

615:612
12/06/16 21:37:38.33 7SYFOlK1
レスありがとうございます。

けど、体を引き締めるためには脂肪減らす事が必要ですよね？
その脂肪を燃焼するには筋肉が必要で・・・

有酸素運動をしても、筋肉がなければ脂肪が燃焼されないのではないですか？

色々調べていたら良く分からなくなってきた。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:53:49.73 3EM3pk6M
>>615
以下予測。
160cmで45kgで引き締まらないから筋力の量が圧倒的に足りない。
全体の筋力付けるメニューで脂肪落しながらやっても恐らく一定の体重増加は免れないので覚悟が必要だと思う。
その上で引き締めたいから筋トレのアドバイスを求める感じになりそう。
効果的な筋トレメニューはすまないが詳しい人に丸投げｗ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:55:20.97 Wm91TWr7
【年齢】28歳【性別】女【身長】163㎝【体重】48kg【体脂肪率】20.8%【職業】主婦で週3回1日6時間ﾊﾞｲﾄ【食事内容・摂取カロリー】
基礎代謝が1200なので1400～1500ｷﾛｶﾛﾘｰ。炭水化物は17時までで夕飯は鶏鍋とか鱈みたいな白身魚を入れた鍋が多い。
【ダイエット開始時・内容】55Kg→夕飯のみお粥で目標まで落とし、それ以降は鍋ﾀﾞｲｴｯﾄ。運動は水平足踏み、1日1時間の散歩、ｽﾄﾚｯﾁ。
【ダイエットはいつから始めた？】5ヶ月と10日前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】目標体重の設定について。旦那179.6/62の旦那はBMIで考えると19。私は163/48で18。でも身長ﾏｲﾅｽ～の考え方だと旦那は118くらいで私は115。結局はどっちを基準とすれば良いのでしょうか？

618:612
12/06/16 21:55:50.42 7SYFOlK1
>>616
要は、筋トレメインにした方がいいってことでしょうか？

4ヶ月運動を欠かさず続けてるのに、引き締まった感ゼロとか、
もう何を信じて何をやっていけばいいのか・・・

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:56:51.40 go2eP1YK
>>603
戻るんでない？
伸びるものが縮まない道理もない。

ただ筋肥大がいくら筋トレしても
維持カロリー以上の栄養とらないとほとんど行われないように、
肉体構造を現状から変化させるには特にエネルギーが必要なのかもしれない。

太る時に皮膚が順調に伸びるのはカロリーオーバーだからで、
痩せる時にたるみっぱなしなのはカロリー不足だから
と考えると合点がいく。

そして痩せた後も太るのを気にしてカロリーを控えがちだから、
なかなか戻らない。

だとすれば最低でも維持カロリーかそれより少し大目の食事
（当然タンパク質は体重1kgあたり1g以上はとる）をして様子をみては。

ただ縮むにしても当然非常にゆっくりだろうし、
見た目の変化がはっきりわかるのは数ヶ月はかかるでしょう。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:00:56.64 Zn5IJAVF
>>618
今までいろいろなダイエットしてきた、筋肉量が少なくなってきたとかではないのかな？

食事制限は既にしているようなので
引き締めたいのであれば筋肉を付けるか、有酸素運動の時間を長くするしかないよ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:01:28.45 3EM3pk6M
>>618
筋トレと食事メニュー両方。
筋トレ自体はやった分は損にはなってないと思うよ、ただ効果が目に見えてないだけかやり方が悪いかは判断できないし
そういう話ならもっと詳しい人に指南して貰う方がいいかなとは思ったので。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 23:12:40.13 go2eP1YK
>>615
スタイルを左右する体表面の筋肉は主に速筋と呼ばれるもので、
ある程度の強度の運動でないとあまり使われません。
軽い運動をいくらやっても効果は低いでしょう。

そこで一般的には筋トレが行われるわけですが、
軽い筋トレならムキムキにならず強い筋トレならなるわけではありません。
ムキムキになるのは単にトレーニング期間が長いからです。

軽い腕立てとか腹筋とかのゆるい筋トレでつく筋肉は、
本格的な筋トレならその1/10くらいの期間でつきかねません。
とっとと好みの身体になって後は維持（運動強度を上げない）に入れば良いだけです。
また1ヶ月以上鍛えなければまた筋肉は細くなっていきます。

ちなみに本格的な筋トレとは、
具体的には連続での繰り返しが5～10回程度で限界になる強度で、
それを呼吸が整う程度の休憩を挟んで3セットほど行い、
それをさらに週1～2回行う感じです。

>>507 >>519とかを良ければ参考に。

> その脂肪を燃焼するには筋肉が必要で・・・

「脂肪燃焼には筋肉を増やして基礎代謝アップ」みたいな話なら、
変な運動器具とか変な食品とか売る口実で、
はっきり言って嘘と思って良いです。

なぜなら筋肉は（新規に）1kg増やすだけでもかなり大変な上に、
仮に（体重が同じで）筋肉だけ10kg増やせたとしても、
基礎代謝などおにぎり1個分程度しか
上がらないからです。

年齢、身長、性別などは早々変わりませんから、
基礎代謝とかはほとんど単に体重で決まると思って良いです。
そしてあなたは45kgしかないから動いても動かなくても
なかなか脂肪が減らないのです。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 23:18:50.34 kugmX8CV
>>618
> 4ヶ月運動を欠かさず続けてるのに、引き締まった感ゼロとか、
本気でやるなら、同じ筋トレ続けても駄目だよ。
その動作ができる程度の筋肉が維持されるだけ。向上しない。

毎回、前回より回数増やす、もしくは、重りを増やす、って意識でやらないと。
それができなかったら、何故できなかったかを考える。
筋トレだけでなく、栄養、休養も見直す。

624:612
12/06/16 23:30:32.69 7SYFOlK1
皆さんアドバイスありがとうございました。

何をすれな必ずこうなる、というものでもないと思いますし、
とりあえず今の運動を続けながら筋トレをもう少し増やそうと思います。

食事が一番のネックなのですが・・・
なるべくバランスの良い食生活を心掛ける他ないですね。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 23:46:40.65 go2eP1YK
>>612
> また、食事で補うのが難しいのでプロテインを飲みたいのですが、
> savasのプロテインって女性でも飲めますか？

「プロテイン」は日本語で「タンパク質」というとおりただのタンパク質です。
別にムキムキになる神聖な何かが宿っているわけではありません。

糖質や脂質が（普通は）ほとんど含まれず低カロリーで、
料理の手間もかからず手軽で肉と違って食べ応えもありませんし、
ダイエットや時間がない食が細いという人の不足分の補給にはうってつけでしょう。
もちろん女性でも問題ないです。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:13:38.21 biZHJ0YQ
163cm 65kg 体脂肪率29％ 35歳女です。
１ヶ月に2kgペースで半年かけて12キロ落としました。

やっとこ65迄来ましたが、約１ヶ月程、この近辺をウロウロしてます。

基礎代謝がジムの体組成計ですと1450程あるので、1700ｷﾛｶﾛﾘｰを目処に出来るだけ三食バランス良く食べ、普段はウォーキング毎日20分程度、プラス週3回程度にジムに通い、有酸素40分、マシンで筋トレ30分程度を行っています。

このペースで半年で12kg落ちたんですが、これ以上減らすにはもっと食事制限をして、運動も激しく行わないと減らないのでしょうか？

一時的にもっと厳しい食事制限をかけ、激しく運動することは、可能は可能ですが、一生は無理です。

でもこれ以上に体重を減らす為には、今のダイエット方法ではダメなのでしょうか？

ホメオスタシス効果など、色々ネットで調べましたが、今まで通りのダイエットでokとは書かれていても、自分のダイエット方法が緩すぎるのかも知れないし…などと解決方法が見いだせません。

これは停滞期であり、今まで通りの生活で大丈夫なのでしょうか？
それとも、何か方法を変えた方がいいでしょうか？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 02:36:17.58 yRiw6p7j
>>626
> これは停滞期であり、今まで通りの生活で大丈夫なのでしょうか？

>>517の後半とか参照して下さい。

「急な体重減少に体が危険を感じてホメオスタシスが働きしばらく停滞しますが、
今のままを続けていればやがてまた体重は減少し始めます。」

とかいう話には、
「危険や思うて停滞させとんのを何勝手に解除してんねん」
というツッコミ入れといて下さい。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 08:30:26.67 S6MEmK15
>>617
なぜ健康診断などでも一般的にBMIが使われてるのか考えればわかると思うけど。
でも目標の設定の仕方なんてそれぞれなんて好きな方でいいんじゃない？
両方旦那より低くなりたいならそれまで頑張ればいいし。
個人的には体重なんてアテにならないから体脂肪率を気にした方がいいと思う

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:12:21.57 UeqbsnWD
>>628確かに！体脂肪が一番大事ですね。
細身の旦那の横にいると自分の体型を見て落ち込んでしまう事もしばしば。
体脂肪を落として引き締め頑張ってみます。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:31:30.72 8IBRMljN
４８キロで落ち込んでるとか釣り？
外見でしか判断できないの

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 22:51:50.62 HbIxXKey
一日２食にすると太りやすくなる、朝食を抜くと太りやすくなる、とよく聞きますがこの説は正しいのでしょうか

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:04:24.59 L00IF0qj
>>631
摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せる。
ってテンプレにもありますし、自分も一日の食事回数は不定ですが減って来ているので関係ないと思います。
あっても気にする程度ではないと思います。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:11:49.09 KlfN9s4E
１３キロ減らしたのに胸のサイズが減らないので
自分の体系に合った服を選ぶと胸のボタンが張り切れそうになります。
１つ大きいサイズを選ぶと太って見えるので減らしたいのですが
胸痩せできる方法はないでしょうか？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:25:50.20 DxjkHmrU
運動前にコーヒーを飲むといいと聞いたのですが、アイスコーヒーでもいいのでしょうか？
そろそろホットコーヒーは暑くて…。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:03:22.68 Jihr3zzM
>>634
誤差の範囲程度しか効果ないです

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:34:30.04 yHBgw+T/
【年齢】30歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】75.5kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】すわり仕事
【食事内容・摂取カロリー】 1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 87Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットスレのおかげでここまで体重が減ってきて
腹回りは腹筋が見えてきて、いい感じに絞れてきたんですが
二の腕～わきの下～胸辺りの厚みが減っていないんです。
そもそも腹周りが減ったため、最下段のあばら骨が飛び出ているような感じです。

ここまできて体のバランスが悪いんだと気づき悲しくなりました。
どうにかして全体を小さくできないものでしょうか。
ちなみに太ももも太いままです。
運動メインで週40kmは歩いています(時速6kmくらい)

このまま続ければいずれ小さくなるんでしょうか。
アドバイスをお願いします。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 01:00:15.78 s46EtO1g
>>636
体の望む部分を引き締める方法は、残念ながらありません
内臓脂肪の方が体脂肪より使われやすいという傾向はありますが、例えば、グルカゴンは血液に乗って全身に均等に働くからです

もし引き締まった人がいれば、間違いなく筋肉効果か水分減少のどちらかです
すぐに元に戻ります

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 01:55:58.06 HzCBcVBY
>>634
有酸素運動前にコーヒーを飲むと・・・というのは、カフェインが脂肪を燃やす助けをするという
事なので、ホットコーヒーでもアイスコーヒーでもカフェイン含有量は変わらないので、どっちでも良い。
カフェインが含まれていればコーヒーでなくてもかまわないので、緑茶でも紅茶でも良い。

ただ、カフェインを摂取しなかった場合とした場合で顕著に差があるわけではないので、あまり期待は
しないように。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:01:49.07 HzCBcVBY
>>636
まだ太めなので、今の時点であそこが太い、ここが太いと気にする方がどうかしてる。
まずは理想的な体型に整って、それからだんだん細くなっていく訳ではないよ。

そもそも、痩せれば自動的にかっこいい理想的な体型になれるわけではない。
ダイエットに期待しすぎ。
人にはそれぞれ固有の持って生まれた体型というものがあるので、そこから大きく
バランスを変えて、かっこいい体型になるためには筋トレを中心とした大きな努力が
必要。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:04:14.20 HzCBcVBY
>>633
狙った部分だけを痩せさせる事は不可能。身長体重性別その他が何も書いてないから何とも言えないけど。
服の着こなしを工夫すべし。
ダイエット板ではなくファッション板で相談した方がいい。

641: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/06/18 02:05:21.40 HzCBcVBY
>>631
嘘です

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 03:00:13.62 2hhVPbYN
2食になることのデメリットは無い。
3→2にすると生活習慣の差からドカ食いや間食を引き起こし易いからってだけ。
朝抜くと太りやすくなるではなく、糖分減少から集中力が落ち気味になるから
授業や試験に影響するが元ネタで、いつの間にか歪んだ話(意図的に歪めた可能性含め)。

意図的に歪んだ例とかは「煙草吸うと痩せる」なんかが代表例。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 03:03:42.56 2hhVPbYN
ざっくばらんに言えば、
間食習慣ついてる人は食事回数増やして一回の量減らす方が向いている。
もっさり食いたい人は食事回数減らす方が向いている。
注意するべきはどちらにせよ、もしくは3食にするにせよ、
一日分の摂取の総量は増やさないこと。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 06:34:00.12 BC70b4wi
カロリーに関しての質問お願いいたします。

食品のパッケージに記載されているカロリー表示によると、木綿豆腐一丁と板チョコ一枚が同じ250㌔カロリーくらいでした。
しかし、イメージ的にも食べた実感としても、豆腐一丁の方が太らない気がするのですが、どうなんでしょうか？

645:634
12/06/18 07:35:53.66 9XvPx2de
なるほど、ありがとうございました。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 08:28:40.57 C7gNFJv/
>>644
んなもん業者を信頼して信じるしかない罠
ただ、板チョコ1枚ってもう少しカロリー有る気がするけど、見間違えてない？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 08:58:46.45 ukZaKq0+
>>627
レスありがとうございます。

これ以上の食事制限はストレスが掛かりそうなので、運動を増やすしか無さそうですね…

ところで、ツッコミの意味が伝わらなかったのですが、野暮だと思いますが、教えていただけますか？

勝手に解除されないということでしょうか

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:36:44.11 FS0hPyUr
約半年で94kg⇒68kg(身長175cm、体脂肪28%⇒17%)まで減量した30代男です
ここ最近若い女性に見られるようになったのですがどうしてでしょうか？
痩せたので慣れないながらもオシャレをするようになってるのですがオシャレのセンスが悪くて見られているのでしょうか？
それとも単純に顔のルックスが良くなって良い意味で見られているのでしょうか？
ちなみに女性は私が視線を向けると直ぐに視線を反らしてしまいます

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:39:32.31 C7gNFJv/
>>648
んなもん相手の女に聞いてみろよｗｗそいつらの思考まで知るか
もっと言えば、自分が思うほど他人は自分の事見てないけどな

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:49:43.92 FS0hPyUr
>>649
明らかに自分をガン見してるんです
見返すと目を反らされてしまうんです
他を見てるんじゃなくて明らかに自分を見てるんです

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:50:17.83 C7gNFJv/
知るかボケｗ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:59:09.90 T/dCC/XD
この世の者とは思えない程キモいんだろうな。
行間からキモさが伝わってくる。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 10:10:17.29 Bz4+54jG
マルチに釣られるなんて、恥ずかしくない？

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 10:26:29.18 T/dCC/XD
質問者のレベルに合わせた回答だろ
釣られない俺カッキーなんて回答にすらなってない。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:22:46.69 Bz4+54jG
君のプライドを保つことが目的の書き込みならば、別に書かなくて良いよ

スレ違いだし

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:28:51.26 FS0hPyUr
やっぱり女性は照れて視線を反らすのでしょうかね？
どういった心理なのでしょうか？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:30:00.18 Fe9n7lWx
電波はスルーしましょうや～(´・ω・｀)

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:30:26.56 GUqIjD4Z
>>655
お前がスレチなんだよ。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:02:36.38 T/dCC/XD
釣られたお前カコワリーからスレチなお前カコワリーにレベルアップか。
まあ、どっちにしろスレ違いだね。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:08:33.48 FS0hPyUr
もう一度聞かせてください

ここ最近若い女性に見られるようになったのですがどうしてでしょうか？

約半年で94kg⇒68kg(身長175cm、体脂肪28%⇒17%)まで減量した30代男です
ここ最近若い女性に見られるようになったのですがどうしてでしょうか？

痩せたので慣れないながらもオシャレをするようになってるのですがオシャレのセンスが悪くて見られているのでしょうか？
それとも単純に顔のルックスが良くなって良い意味で見られているのでしょうか？

ちなみに女性は私が視線を向けると直ぐに視線を反らしてしまいます

この場合の女性の心理はどういったものでしょうか？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:20:04.49 O4ulQYDb
普通はどうやって痩せたのかなー？って思う。他意はない。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:22:55.18 GI5VWlxa
前も来たよね、こいつ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:30:58.25 HzCBcVBY
>>660
もう一度回答させていただきます。

マジレスすれば、典型的な統合失調症の症状です。
「関係妄想」といって、他人から見られているとか他人が自分の事を気にしている、という妄想です。
症状が進行すると「みんな自分の噂話をしている」「みんなが自分を監視している」「自分を陥れる
陰謀の話をしている」「テレパシー(電波)で語りかけてくる」といった症状に発展していき、社会生活を
おくることが困難になります。
「いや、明らかに若い女性が自分の事を見ている」と思うかもしれませんが、それは自分の妄想なのです。
「自分は監視されている」とか「陰謀に巻き込まれている」と重症になった人も、みんなそう言うのです。

今のうちに、心療内科などを受診することを強くおすすめします。

ついでに言えば、女性心理についての質問はダイエット板では明らかに板違いです。
本当に女性心理について知りたいなら「心と体板」などに行くのが良いでしょう。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:48:37.06 R5LCuDvI
ゼロカロリーコーラを飲むと飲んだ以上におしっこが出るよね
500ccくらい飲むといつもより500gは体重下がるけど、これは体に水分が足りてない時の値？それとも水分普段とりすぎてるからかな？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:49:40.98 2hhVPbYN
面倒くさいからキチガイのスレチレスでいいよ。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:51:14.73 2hhVPbYN
>>664
その前提から間違ってる。
単に生活習慣的な問題。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 13:16:53.45 FS0hPyUr
食べ過ぎてお腹が膨らんだのをへっこますのに運動するのが一番お腹がへっこむのですがどうしてですか？
消化されるのを数時間じっと待ってるよりさっさと1時間でもランニングしてきたほうが簡単に腹囲が2センチばかり縮むのですがどうしてですか？
腸内にあるものを先にエネルギーとして運動に使うのですか？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 13:29:24.84 T/dCC/XD
マルチにレスすると恥ずかしいって言われちゃうよね

669:質問
12/06/18 13:31:36.49 p/BImFZ1
摂取カロリーや消費カロリーとかをカロリー計算して理論上、減量可能な数値というのはアテにしてもいいのでしょうか？
例えば僕の場合、週１で５０００キロカロリーどか喰いしても理論上、現状維持出来るみたいなんですが…
やはり有り得ないですよね？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 13:32:27.29 Idqcd/G1
お腹がパンパンなのに食欲が消えないのは何が原因でしょうか
どうすれば解決できますか

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 13:53:28.64 IfMTTCHU
>>669
あなたは普段の基礎代謝量を正確に知っていますか？
余剰エネルギーがどのように処理されるか熟知していますか？

要はそういうことです

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:06:25.32 p/BImFZ1
>>671
ありがとうございます
もう少し詳しく教えて下さい
余剰エネルギーというのはどのように消費されるんですか？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:07:30.23 HzCBcVBY
>>667
2ちゃんねるでは、複数のスレに同じ質問をする事は「マルチポスト」といって、とても嫌われる行為です。
もし知らずにいくつものスレで同じ質問しているなら、次回からやめましょう。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:11:11.69 HzCBcVBY
>>669
>摂取カロリーや消費カロリーとかをカロリー計算して理論上、減量可能な数値というのはアテにしてもいいのでしょうか？

誤差はあるけど、おおむね当てにしていいです。

>例えば僕の場合、週１で５０００キロカロリーどか喰いしても理論上、現状維持出来るみたいなんですが…
>やはり有り得ないですよね？

なぜあり得ないと思うのかがわかりません。
5000Kcalドカ食いして現状維持ならば、6日で少しずつ痩せていって、1日でそれを取り戻して、という事でしょう。
体脂肪が1Kg増えるのに7200Kcal必要なので、5000Kcalドカ食いしたとしても、その日の消費カロリー2000Kcalと
すれば余りは3000Kcal。
脂肪は500gも増えません。
6日で合計-3000Kcalにしておけば、1日3000Kcal余ればトータルではチャラ。
簡単な算数の問題です。

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