【初心者】ダイエット ..
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 17:46:50.69 0VSYbiXY
男 代謝1413 内臓脂肪15.6% 体重60kg 身長176 ウエスト72cm
週に3回エアロバイクを1時間半の有酸素運動をしています。
たんぱく質を取り腹筋と筋トレは有酸素運動をしない日にしています。
毎日のカロリーはどのくらいに抑えればいいのですか？
代謝の-100kcくらいですかね。
下腹部の脂肪を無くしたいし腹筋を割りたいです。
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