【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart128

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart128 at SHAPEUP

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:15:05.49 +zWI01EJ
>>486
私も、きちんと食べるより食べない事が楽なのでそちらを選び、運動と食事制限で1年で15kgやせました。

それから全く減らなくなって1年、ジムのトレーナーに相談したら全くたんぱく質が足りない事を指摘されて、食事を考えマシンの筋トレを始めました。

今の1日の食生活を書きます。

決してこれがいいというわけじゃないので、参考ってことで…
自分なりにたんぱく質を意識したメニューにしています。

朝
・ストレッチ後プロテイン
・きな粉ヨーグルト(プレーンヨーグルト、きな粉、レーズン、くるみ)
・納豆トースト(玄米パンに納豆をのせて焼く)
・野菜ジュース＋豆乳

昼
和定食(外食)

間食
・100%グレープフルーツジュース
・プロテイン

夜
・豆腐料理
・サラダ
・・鳥ささみ燻製

寝る前にストレッチ後プロテイン

初めて3週間体重は1kg増えましたが、筋トレをトレーナーと一緒にやっているので、2～3カ月後の変化を楽しみに続けています。

まだ途中なので結果を体験として話せませんが、食事を摂らないから、ちゃんと摂るようにしたのが、ここにいるよ…と言いたくて書きました。

長文すみません。

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