【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart128
at SHAPEUP
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 07:41:21.88 1ErX1wM1
>>406
私が通っていたジムでは、筋トレを始める前に身体を温める目的で
バイクをこぎました。
でも、このときがむしゃらに３０分以上こぐのではなく、あくまでウォーミングアップ
が目的なので、１５分程度。
それから筋トレを行い、バイクなどの有酸素はジムトレーニングの最後の３０分〜１時間。
あとはストレッチで終了です。
いきなり筋トレは避けた方がいいと思います。
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