【初心者】ダイエット ..
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311:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/06 20:35:13.27 +9rR1+eZ
>>309
本当に典型的な統合失調症の症状。
「関係妄想」という奴。
医者いけ。

あと、複数のスレに同じ事を書くのは「マルチ」といって非常に嫌われる行為なので、やめなさい。

312:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/06 20:36:09.54 ZS0tTMhD
>>309
ガン見されてる上に笑顔?
おかしくね?
まー何はともあれオマエはモテてるんだよ
セックスしまくれ捗るぞ

313:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/06 21:02:16.87 aE7+jBbM
>>312
スーパーに買い物とか行ってふと視線を感じるその方向を振り向くと女性が笑顔で俺を直視しているんですよ
これって脈アリなんですかね?

314:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/06 21:26:27.73 QvlJgL4o
>>313
知り合いでもないのに女性が笑顔で見る対象は可愛い子供か小動物ぐらいだ
見知らぬ他人にはたとえどんなイケメンだろうが好みの男だろうがそんなことはしない

ほぼ間違いなくアナタの勘違いなので変な気を起こさないように

315:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/06 21:31:20.01 Wqrxg3DM
>>299
>60kgの体重を維持しながら筋肉量の増加(体脂肪率減)は可能でしょうか?
一般的には不可能とされてます。
少なくとも筋トレしている人の間では不可能とされる事が多いよ。
ただどんな事にも例外はあるし、何よりやる事自体は変わらないのでそんな瑣末な事は気にしても意味無い。
しっかりウエイトトレをするって事に尽きます。

316:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/06 21:36:53.77 Wqrxg3DM
>>301
>> 超回復
>嘘でググらせるな
個人的には301さんのレスが妥当とは思わないですが、「超回復」という概念自体は嫌忌するほどの事もないと思うよ。
何故か2ちゃんねるでは「超回復」は毛嫌いされるけど、実際にトレしている人なら頭ごなしに否定しないよ。


317:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/06 21:41:08.18 gjPr+3iU
>>316
トレ後に運動能力が低下するのは認めるが、その後にトレ前以上に上昇するのはあり得ないだろw

318:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/06 21:48:40.91 mOxwd13J
初めて書き込みます!28才の今年二歳になる子供を持つ女です。身長167 体重53.5Kg 妊娠前の47Kgに戻したく食事制限と週4〜5でフィットネスDVDで運動してます。しかし、一向に痩せる気配がないです。
子供がまだ小さいので、ウォーキングやジョギングちょっと難しいです。DVDの内容はチョン・ダヨンのSダンスとヒップ&レッグとバレエビューティフルをその日気分に合わせてしています。
どうかアドバイスを下さいお願いします。長文すいません。

319:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/06 21:50:43.61 lnWHnpk2
>>318
まずはテンプレを読んで、質問の仕方から学んでくださいな
話はそれからだ

320:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/06 22:01:35.96 ZS0tTMhD
>>313
マジかよハンパねーなモテまくりじゃん
セックスしまくれ捗るぞダイエットにもなる

もっと付き合って欲しいかノータリン?もう飽きたか?

321:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/06 22:28:24.28 mOxwd13J
318です。今読んで来ました。ご指摘ありがとうございました。
改めて相談させてくさい。28才 女 身長167 体重53.5体脂肪計るヘルスメーターがなくて、わかりません。
ダイエット始めたの今年の1月半ばからです。ですが食事制限制限は子供が産まれてから始めました。
カロリーは大体1000くらいです、子供中心の生活なので、バタバタしてたら、まともに食事とれるのは、子供が寝付いた8時以降です。
野菜中心にしています。炭水化物はあんまり摂取していません。
こんな感じです。また何かありましたら、指摘してください。お願いします。

322:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/06 22:54:28.16 Wqrxg3DM
>>317
確かに「超回復」っていうのは仮説と言うか、模式図でしかないんだけど、あなたの場合それさえよく分かってないでしょw

323:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 00:07:26.39 5sc1lVtj
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
ふとした疑問なんですけど・・・
テンプレには「摂取カロリー>消費カロリーなら太る。それだけ。」とありますが、
たんぱく質であれば体内に蓄えることがほとんどできないと聞きました。
脂質が限りなくゼロでたんぱく質が大量に含まれるもの、例えば鳥のささみなどを
消費カロリー以上に摂取した場合、それでもやっぱり太るんでしょうか?
(筋トレなどは特にしていないという前提で)

324:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 00:50:00.21 XZGRfBzD
余分なたんぱく質は肝臓に貯蔵されてから脂肪に変換だったと思う


325:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 03:00:38.23 zZ878rOd
もっと単純に考えていいと思うよ。
要するにカロリー計算を大まかにでもして
脂質や糖質がごくごく平均的かそれ以下な食品を摂取すればいいわけさ。
いろいろなデータを自分なりに集めてみるときっと楽しいよ。

326:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 06:25:15.91 XOVLl7/s
>>323
いまいち話の意味がわからないのですが…、
タンパク質は体内では同じタンパク質の形のまま余分にストックされることはありませんが、
(もしそうならタンパク質をたくさんとるだけでどんどん筋肉が増えていくはず)
余れば体脂肪としてストックされます。

ただし脂質、糖質に比べて
体脂肪への変換ロス(変換に必要なエネルギー量)が高いので、
100kcalのタンパク質が余っても100kcal分の体脂肪にはならないですが。

327:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 06:42:40.92 FOdxBagD
タンパク質は3割くらい消化・異化にかかるらしいから正味70kcalくらいだな
なんで最初から3割引かないのか分からんが
食べ物を実際に燃焼させて計ってるからその方が簡便だという理由なら手抜きだなw

328:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 07:15:29.02 gFt0Jvkl
>>324>>326
ちょっと待てwテキトー教えるな
>>323
過剰摂取によって余ったたんぱく質はそのほとんどが尿として排出される
たんぱく質が脂肪へと変わっていくのはダイエット中や飢餓状態で糖質(炭水化物)の摂取が足りていないときにそれを補う程度
たんぱく質に含まれるアミノ酸2gに対し、作れるブドウ糖は1gくらいの比率
ダイエット中なら糖質は不足してるはずだからエネルギーとして消費されて脂肪になるまで残るとは思えない
それよりたんぱく質の摂りすぎで問題なのは尿として排出する際に腎臓に負担がかかることだ
腎機能障害とかになる恐れがあるから摂りすぎには注意した方がいい


329:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 07:55:40.37 e5zFE4le
寝る前に計測したときは46.3kgだったのに今朝計測したら46.7kgでした…。計測の間何も食べていないし、何も飲んでいないのに何故増えたのでしょうか?どなたか教えてください。

330:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 08:05:21.61 huar1Z6B
今、日本で筋トレで言われる「超回復」ってのは、一度激しい運動をして筋グリコーゲンを空っぽにしたあとに
休養と栄養をしっかりとると、前より多く筋グリコーゲンを貯められるっていう外国の論文を
間違って解釈したものが広まったって話だっけ
だから外国じゃ「超回復」って概念はなくて日本独自のものだとか

331:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 08:28:38.67 XOVLl7/s
>>328
> 過剰摂取によって余ったたんぱく質はそのほとんどが尿として排出される

尿蛋白はタンパク質の取りすぎでもなるようだけど、
その量は尿中に3.5g/日くらいで速攻で病気が疑われる3+とか判定される程度。
とてもほとんどが尿として排出されるとは考えられないのだが。

> ダイエット中なら糖質は不足してるはずだからエネルギーとして消費されて脂肪になるまで残るとは思えない

自分も大概の食事ではタンパク質も糖質もそうそう体脂肪にはならないと思ってはいるが、
余るほどタンパク質だけとったらって質問でしょ。
勝手に前提変えないでくれ。

> 腎機能障害とかになる恐れがあるから摂りすぎには注意した方がいい

誰が書いたかもわからないダイエット関連のサイトなんかでよく聞く話だけど、
現実的な量の範囲のタンパク質のとり過ぎで正常な腎臓の機能が損なわれたという
信用のおける例を見たことがないんだが(学術論文や公的機関の発表など)。

腎機能障害の人がタンパク質摂取を制限されているから逆も成り立つと思い込んでいるか、
腎機能障害を「悪化させる恐れ」と「なる恐れ」を混同している人が多いのでは。

332:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 08:34:38.55 prSmluFG
>>329
・体重計の誤差
・体重計が壊れた
・夢遊病で寝てる間に冷蔵庫開けてガサガサ食べてた

333:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 10:52:23.71 OCctkw3w
夜裸で測って朝パジャマだったんだろ

334:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 11:13:54.26 +OPhv63N
>>332
3番がありそうで怖い

335:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 13:50:27.59 A+bgrIPe
152/76.5 女

お腹いっぱいでも食べてしまう。炭水化物を食べたくなる
口に何か入れてないと落ち着かない
腹筋は40回腕立て20回だけするが他にはなにもしない
家でのリラックスタイムは布団の中
座椅子や普通の椅子に座ってTVみるよりねてたい
とにかく動かない

どうダイエットするのがいいですか?

336:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 14:04:38.07 pEi9YGOY
>>335
やれそうなこと全部

基礎代謝を元にカロリー計算して設定カロリー以外のものは食わない
(肉体的に要求されているものではなく精神的に要求されているものは不要)
一度に減らすのは大変だから期間を決めて徐々に減らしていく
何か食いたくなったらノーカロリーとか低カロリーのもので凌ぐ
家の中でもねっころがらない
腕立て腹筋もいいがウォーキングとかチャリとか
長い時間できそうな有酸素運動をする
とにかく動く
ジムにでも通う
2chの該当スレにでも毎日報告してみる



337:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 14:17:51.44 Xp7C/l5K
>>335
まずその腐った性根を治さないとダメだろうね
基本食べる量減らして、運動量増やさないと無理なんだから
今のままだとどうしようも無い

338:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 15:38:11.73 HcTDzQib
>>335
呆れました。

339:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 15:56:21.91 9eGXLDnm
>>335
私のおすすめは、やっぱりサプリ系
信頼のDHCプロテインダイエットを使い、プチ絶食をしてみては?
元モーニング娘。の中澤姉さんは、マジで痩せたから、CM出演を決めたらしいよ

それに、運動もスタート!
気合い入れて、ヘルシア緑茶飲んで歩いてみては?
「体脂肪にガツン」ときますよ。値段には理由(わけ)があります
ほしのあきちゃんお勧めのヘルシアスパークリングも良い感じ

ダラダラやったらダラダラなりそうな貴女には、短期集中ガツンとダイエットが良いよ!

340:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 15:58:13.10 eaKkqEu+
>335
無理にダイエットしなくていいよ。ただ外には出ないで。お願いだから。

341:323
12/06/07 16:51:50.52 5sc1lVtj
過剰なたんぱく質摂取についてレスしていただいた方、ありがとうございました。
正直、想像していたよりもややこしいというか、諸説あったというか、
単純に「太るよ」「太らないよ」と言い切りにくい質問だったみたいですね。

おおまかに分類するとこんなかんじの考え方ですよね。

・3割程度のロスは発生するけど結局は脂肪になる(太る)
・腎臓に負担はかかるけどほぼ脂肪にはならない(太らない)

教えていただいた情報をもとに、また自分でも色々調べてみたいと思います。
本当にありがとうございました!

342:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 17:04:39.03 prSmluFG
>>339
リバウンドのリスクが思い切り高いやり方を勧めるのはどうかと思う

343:名無し
12/06/07 17:07:34.46 MJpR+vfv
懸賞で100万円当てちゃいました!
かなり高確率で当たるみたいで興味本位でやってみたら見事大当たり!
本当にびっくり!
携帯サイトです。皆さんも是非!
URLリンク(caty87.com)

344:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 17:49:56.60 A+bgrIPe
>>336-340
たくさんありがとうございました!

345:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 19:02:49.29 QF9HxIb6
空気椅子みたいな動かないトレーニングって汗とかかくぐらい暑くなっても
結局消費カロリーは大したことないのですか?

346:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 19:34:57.49 GeDSzHLB
【年齢28歳【性別】 女
【身長】169p【体重】52kg
【体脂肪率】20 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】 炭水化物は少な目ながら栄養バランスを考えて3食食べる
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
目標体重に到達しました。
嬉しいのですが、ダイエットを頑張った5か月が思いのほか楽しくて、
これ以上痩せる必要がない状態になったことが悲しくなってしまいました。
(数年内に妊娠出産をしたいので痩せすぎになるのは困るんです)
維持期間のモチベーションは、みなさん、どうやって保っていらっしゃるのですか?
楽しく維持できるコツなどありましたらご教示ください。


347:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 21:21:21.60 S+p4OkX+
>>320
やっぱりスッキリ痩せた今の俺は完全にモテキに入った感じだわ
女性の態度が俺を見て照れてる表情をしてるんだよ
「どうせ私じゃ相手にしてくれないんでしょ」って態度と表情に出てる
こりゃちょっと声を掛けなきゃ損っぽいけどどうしたらいいかな?

348:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 21:45:26.07 K4iS3J8Z
>>347
それはここの管轄じゃない
夢 独り言板にでもどうぞ。

349:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 21:52:32.57 r5x7+cnQ
URLリンク(hissi.org)
URLリンク(hissi.org)
URLリンク(hissi.org)
URLリンク(hissi.org)
URLリンク(hissi.org)
URLリンク(hissi.org)


URLリンク(hissi.org)
URLリンク(hissi.org)
URLリンク(hissi.org)
URLリンク(hissi.org)







350:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/07 23:54:51.81 wcGAjc9g
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】166p【体重】56kg
【体脂肪率】 17~18%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】昼、夜2食の内容気にせず1000キロカロリー前後(酒、菓子無し)
【ダイエット開始時・内容】 64Kg
【ダイエットはいつから始めた?】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【運動】開始1ヶ月半頃から毎日8キロを1時間前後でランニング
【疑問点】大体数字的には満足してますが、少しだけお腹が出てるのでもうちょい頑張りたいのです
このままの運動量で体脂肪ってどこまで減るのでしょうか?こままのランニングの量で筋トレを追加するか
ランニングの量を減らしてランニングと筋トレの日替わりでやろうか迷っています

351:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 00:01:50.39 2StuIP59
166のチビ男がそれ以上頑張っても意味ないですよ

352:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 00:23:08.70 dtreh/Nr
>>345 実際の消費カロリーは知らんけど
得るモノは必ずある
とりあえず身体は締まる


353:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 00:30:50.58 WGstZobZ
>>351
消えろ
>>350
数字的にはかなり痩せていますね。
ランニングは週3回 あとは
URLリンク(www.youtube.com)
この腹筋をやってください。

354:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 00:51:48.02 3yMw7JF7
元・モーニング娘。の小川麻琴がベーグル食で16キロのダイエットに成功したそうです。
ベーグルのiPhoneアプリをリリースして、ベーグルダイエットに関する連載もするみたい。

URLリンク(ameblo.jp)

355:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 01:14:45.91 wQ9LZBrv
学生でほぼ毎日バイトされてる方でダイエットもしてる方いますか?
帰るのが23時くらいになって朝6時起き…とかでも取り入れられる運動をされてるんでしょうか…
時間の使い方が下手すぎて…

356:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 01:45:40.56 J0NyyPYa
>>355
時間のかかる有酸素運動でカロリー消費したいのなら
それは食事量を調節して摂取カロリーを抑えることで置き換えられる
筋トレなんかの体を作るとトレーニングなら
短時間でも充分
週一回でもそれ以下でもやっただけ効果はある
時間かけなきゃ効果ないって思い込まずに
できることしていけばいい

357:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 03:09:48.46 5lGu9vmg
ダイエット初心者なんですが、腹筋ローラー始めたんですけど腕が伸びる所まできつくて伸ばせません。
たぶん半分ぐらいまでしか伸ばせてなくてしかも数回でかなりしんどいんですがこれでも続ければ効果は出るものでしょうか?

358:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 03:14:35.24 KP0MbyE8
出来ないのを出来るようにする道具でしょ?
今はまだ筋肉があまり無いという事でしょう。

359:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 03:23:56.57 dtreh/Nr
>>357 効果あるよ
やってりゃそのうち完全に伸ばせるようになるだろし
回数もこなせるようになる

360:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 04:13:35.09 zQwhdu4D
3年前に一度ダイエットして10kg程痩せたのですが
じわじわと体重が増えてきて7kg戻ってしまいました。
これはやはりリバウンドでしょうか?
最近はまたダイエット意識し始めてます

361:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 07:54:11.46 jHTDuYgH
>>360
痩せて安心してまたもとの生活に戻っただけだろ
痩せたら痩せたでその体重維持できる生活にシフトしなきゃ何回やっても一緒
リバウンドなんてのはデブ体質から脱却できない奴の言い訳の為の言葉だ

362:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 09:21:30.60 8+9hdvfm
>>360
リバウンドでしょうかって、リバウンド以外の何だと思うの?
貴方が言うリバウンドの定義は?

363:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 09:50:04.64 KZDiIIix
痩せません!

364:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 11:55:47.19 DdB34M3R

【年齢】22歳【性別】 女
【身長】159p【体重】54kg
【体脂肪率】 29.1%
【疑問点】
ジムに通っているんですが、
筋トレ、有酸素運動、水泳は
どの順番でやるのがいいですか?

また、理想の運動時間を教えて下さい。

365:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 12:22:49.90 YV0g5vIO
>>364
筋トレ→有酸素運動→水泳

理想的な時間なんてのはない。自分の出来る範囲で、出来る内容を。
特に筋トレは時間関係ないしね。

366:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 12:31:03.40 P5ZKGHw8
というかまあ痩せるだけなら重要なのは継続性なので、
どれならより効率的かよりは、どれならより続くかを考えるだけでいいんじゃね。


367:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 14:13:19.93 KZDiIIix
水泳を有酸素運動とは思わないんだろうか

368:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 15:20:08.40 5umL2xr9
>>367
エアロビクスを日本語で書いてみた、とか?

369:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 16:02:18.37 Q99lfRVq
最近はダンス習い始めて減量+体引き締まった

クラブに22:00に行って朝五時までヘトヘトになるまで踊ると結構な筋肉痛になるけど痩せると思う

ちなみにダンスはハウスな


370:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 16:26:56.80 pWOmPc4X
4/16からダイエット開始時173センチ75・6キロ。6/8現在64・9キロ。目標の10キロ以上のダイエットに成功。毎日3キロ以上の走り込み食事制限すれば、簡単じゃないけど本気だせば痩せれるぜ。

371:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 16:44:23.75 jHTDuYgH
質問スレでチラ裏レベルの体験談書いているアホどもは
スレタイも読めないほどの文盲なのか?

372:369
12/06/08 16:54:39.83 Q99lfRVq
質問忘れてた
んでダンスするとして
一番ダイエットに効く踊り方ってどんなのですかね?

373:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 17:13:14.17 i2dtFFxs
>>372
心拍上がる方が消費カロリーは大きいでしょうね。
フロアの外周走りまわれば?w

374:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 17:18:41.08 iguJ0iJj
バレエとか。ジョグの方が全然有効的だけど。

375:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 18:29:54.69 5umL2xr9
>>372
そんな質問に明確な答えが出せると思うのだろうか?不思議だ。

バレエとかヒップホップとか、種類を答えとしても、その中でも動きが
激しいものも少ないものもある。
かといって、じゃあ、動きが激しいもの、と答えても、人によって、
そもそもその動きが出来るのか、継続できるのか、と能力が違うわけで、
全ての人にあてはまるわけでは無い。

結局、その人にとって、きつい動きだけど、継続できる程度で、長い期間
楽しく続けられるもの、だよ。

376:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 19:45:44.75 P5ZKGHw8
取りあえずゲーセンにでも行ってダンスエボリューションを一通りやって、どのダンスが厳しいか
自分で判定してくりゃいいんじゃねw
まあでかい筐体だから入ってる店限定されてるけどね。

377:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 20:16:26.67 /UmnLh/Z
たった3kmのrunと食事制限でそれだけ減らしたらリバウンド怖いよ。
10kg痩せたうち運動1kg食事9kgみたいな減らし方。
まあ3km以上っていうとこがみそで毎日10km走ってたかもしれないが。


378:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 20:48:33.63 mxqOAQIF
野菜嫌いですが、ダイエットをしたいのです。
運動は週に3回くらいしていますが、家にいるときの食生活に問題ありだと
思うのです。野菜も食べなきゃと一応買うのですが、食べきれず、
何度捨てたかわかりません。
いま、肉と断水化物を減らしていますが、野菜不足を補うために
野菜ジュースとか青汁だったら何とか摂取できそうなんです。
栄養的にどっちが「まし」でしょう?


379:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 21:08:11.90 P5ZKGHw8
>>378
ダイエットには関係しないけど、栄養的には摂取出来る方が出来ないよりマシって結論しかないよ。
野菜ジュースもメーカーで成分違うし、個別に栄養表記やHPとかで比較するのがいいと思うよ。

まあ、どうしても気になるならローテーション組んでどっちも摂取でいいんじゃね。

380:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 21:22:25.76 mxqOAQIF
>>379
ありがとうございます。おっしゃる通り、どっちも摂取するにこしたことはないんだろうけど、
金銭的にどっちかにしたいので、HPなどで調べてみることにします。

381:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 21:31:17.66 N/J+ofqA
>>378
野菜食う理由知っているのか?

ジュースにするときに加熱処理するように成って居るのでビタミンが破壊される、重要な酵素が無くなる
生野菜を取らないとビタミンとか酵素が取れないぞ

382:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 21:46:24.11 mxqOAQIF
なんとなくそのことは知ってますが・・・
生野菜克服しかないのか。はあ・・・

383:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 21:51:26.44 Q99lfRVq
通販でよく売ってるジューサーは
オクで格安だから
自分で作るのがやっぱいいな

384:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 22:03:34.39 W9UFYGkX
腹筋ローラーについて聞きたいんですけど、前に伸ばした後戻るときは下半身からひくのではなく腹筋と腕でローラーを戻してそれに体がついてくるようなイメージで合ってますか?
自分では見れないのでできてるか分からないですが・・・

385:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 22:23:15.64 Q99lfRVq
>>384
録画しろと今時

386:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 22:29:48.98 QtauG+eh
>>378
なぜマルチビタミンとかのサプリという選択肢がないのか。

>>381
熱でビタミンは確かに破壊されるようですが、
破壊される割合は主なビタミンでは最大でも50%前後のようです。

つまり加熱しても減るだけで、
ビタミンがとれなくなるわけではありません。
そもそも生野菜でしかビタミンがとれないとしたら、
現代日本ではビタミン欠乏症が続出しているでしょう。

それと基本的に酵素の主原料はタンパク質ですが、
タンパク質はより小さい単位のアミノ酸に分解されて体内に吸収されます。
なので酵素が酵素の形のまま吸収されることはないと思いますが。

387:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 23:12:04.95 82TtqX+V
摂取カロリーにさえ気を付ければ、一切野菜摂らなくても、痩身は達成出来ます。
しかし、健康のために偏食は直した方が良いですよ。体の外部から取り入れざるを得ないからこそ、「必須」ビタミンと呼ばれるのです。
それから、サプリメントによるビタミン補給については、効果の程が疑問視されています。以下ソース。
URLリンク(p.m.livedoor.com)

388:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/08 23:19:03.66 qpdx3t6o
野菜取りたきゃ冷凍の青汁がオヌヌメ

389:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/09 03:05:35.40 Tp1fNF8z
粗悪品の韓国製ダイエット商品を出品し続ける中国人。
根絶する為に違反通報ご協力願います。
URLリンク(openuser.auctions.yahoo.co.jp)

390:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/09 11:41:47.84 Z/BZ/X6M
よく水を一日に2リットル飲めとかいうけど、この場合の水は純粋に水だけなの?

無糖コーヒーや野菜ジュース、100%果実ジュースなんかを含めた「水分」ってことでもいいのかな?

もし水だけで2リットルとかならかなり大変だよね。
実際コップ一杯くらいしか飲んでないよ。



391:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/09 13:03:45.98 ilF0bGSx
>>390
水分と言うことでOKだよ
十分水分を摂取して腎臓で血液を濾過して、老廃物を捨てやすい環境を作る事を言っているんだよ

392:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/09 14:03:10.10 VXoiGm2T
160a/58`/体脂肪25%/33歳の女です
見た目が、ゴリゴリしてて(お笑い芸人のバービーさんみたいな体型)、女性らしい体型になりたいんですが、体重や体脂肪をどの程度まで落とせばいいですかね?
教えてください。よろしくお願いします

393:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/09 17:02:36.41 GHTLeuyW
身長体重や体脂肪の数値が同じでも体型は様々なので、太ったゴリラが痩せたゴリラになるだけかも
顔が大きくてエラや顎がはっていて手足が短いと、痩せていてもごつく見える
コアリズムやモムチャン等、女性向けでボディメイクを意識した運動をしながら
48〜53キロくらい(健康的な痩せぎみ〜標準)まで落としたら?

394:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/09 17:03:13.08 5O/WWgKG
肉と炭水化物減らして野菜不足って
何食ってるんだろうか

395:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/09 18:09:33.49 m2NyfBTa
>>394
脂肪しか残らんな

ラードダイエットは斬新かもw

396:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/09 18:12:52.88 ilF0bGSx
>>394
魚だろw

397:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/09 19:20:40.80 xYDeQF+K
肉喰わなくても豆とか魚でたんぱく質は採れるな。
プロテインとかもあるし。

398:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/09 20:18:24.87 Biq4CRP/
172p体重70体脂肪28って異常?

399:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/09 20:41:48.19 63MOMZL5
>>393
的確なアドバイスありがとう。
確かに、モデル体重まで痩せても、エラ張りで頭大きくバランス悪いだろうね。

早速、モムチャンダイエットを買ってきたよ。53`を目指す!

400:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/09 21:31:07.76 lpKZbNVh
>>398
体脂肪率28%なら多いね、減らした方がいい、とはいえる。

401:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/10 00:16:09.01 m0hJgbpn
>>393
頭が大きくてエラが張っていて手足が短い……自分のことですね,わかります^^

402:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/10 02:23:04.97 WotUmv3E
部分痩せが出来ないということは、体脂肪を部分的に落とすこともできないのでしょうか?

403:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/10 02:33:41.29 nBQcIhxD
>>398
割と普通。

404:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/10 02:35:47.07 nBQcIhxD
>>402
その通り。

正確に言うと「狙った部分の場所だけの脂肪を落とすことができない」という意味で、人によっては普通に痩せても
腹が先に痩せるとか手足が先に痩せる、という事はある。
でも、足をよく動かすと足の脂肪が落ちるとか、腹筋してると腹の脂肪だけが落ちる、という事はない。

405:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/10 06:44:40.99 RZFwWwWy
>>404
> 腹が先に痩せるとか手足が先に痩せる、という事はある。

腹が先に痩せる人なんているんでしょうか。

体の部位によって脂肪量の多い少ないは個人差があるかもしれませんが、
脂肪の増える順序と減る順序はみんな、
増える時は腹周りから脂肪がつき始め遠い部分にだんだん広がり、
痩せる時はその逆なのでは。

「痩せたけどお腹だけぽっこり出ています」という人はいても、
「腹はぺたんこになったが腹以外は太ったままです」
という人は聞いたことがないのですが。

406:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/10 07:17:33.26 kEilGsTQ
すみません、質問なのですが、
@1時間程度の有酸素運動(ジムのバイクなど)
A1時間程度の筋トレ(ジムのマシン)
を週3くらいでやっていますが、順番としては
@→Aのほうが良いですか?
A→@のほうが良いですか?
基本的に、少し筋肉も付けつつ代謝を良くして脂肪を落としたいと思っているのですが。

407:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/10 07:39:19.44 AyeKpHPf
2→1

408:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/10 07:41:21.88 1ErX1wM1
>>406
私が通っていたジムでは、筋トレを始める前に身体を温める目的で
バイクをこぎました。
でも、このときがむしゃらに30分以上こぐのではなく、あくまでウォーミングアップ
が目的なので、15分程度。
それから筋トレを行い、バイクなどの有酸素はジムトレーニングの最後の30分〜1時間。
あとはストレッチで終了です。

いきなり筋トレは避けた方がいいと思います。

409:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/10 08:31:47.89 HPFZKxYn
質問です
空腹(低血糖状態)が長く続くと次食べたとき脂肪を蓄積しやすくなると言いますが
空腹(低血糖状態)のときに脂肪が燃焼するとも言うし
結局どの程度の空腹(低血糖状態)がダイエットに適度?なのかよく分かりません

410:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/10 09:02:00.61 RZFwWwWy
>>409
> 空腹(低血糖状態)が長く続くと次食べたとき脂肪を蓄積しやすくなると言いますが

空腹状態で食べると500kcalのケーキが、
満腹状態で食べると400kcal相当になると思いますか。
一日の間の食事のタイミング程度でどうこうならないでしょう。

> 結局どの程度の空腹(低血糖状態)がダイエットに適度?なのかよく分かりません

同じ摂取カロリーなら、
一日一食なら食事の満足度は高いが空腹な時間が長く、
一日数食なら空腹な時間は短いが食事の満足度は低い、
というだけで痩せ具合太り具合は特に変わらないでしょう。

あと空腹感は胃の活動状態で大きく変わります。
例えばカロリーゼロのゼリーを一度にたくさん食べてもピタリとおさまります。
お茶を500mlくらい大量に飲むだけでもだいぶ変わります。

411:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/10 11:29:08.30 z8fPGTgr
>>406
アップ→ストレッチ→筋トレ→有酸素→ダウン

412:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/10 12:31:50.91 mcJakdfq
この板の人って、ターボセルのような穿くだけダイエットは興味ないんですか?

内容見ると、だいたい食い物か運動かサプリだよね。

413:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/10 12:36:48.98 nBQcIhxD
>>412
そりゃ効果があるのかわからない(たぶん効果ない)ものには興味は持てない罠

414:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/10 13:24:35.61 kEilGsTQ
406です、皆さんありがとうございました。


415:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/10 13:28:32.02 ebxtUIHq
金スマで初回されてた呼吸法でウエストが2週間で8センチ縮んでびっくり

416:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/10 21:35:02.14 2Hh5fQmN
>>400
ありがとう。このスペックの平均体脂肪わかりますか?

417:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/10 21:35:51.97 2Hh5fQmN
>>403
普通なら嬉しいです。計るときによってまちまちなんですよね。代謝は1680キロカロリーでした。

418:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/10 22:20:09.95 /V30n6m9
>>416
平均が分からなくても20%未満、18%くらいが普通。
あと、代謝ってのがなんだかわからない数字ですが、そういう数字は使いません。

419:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/10 22:51:07.42 2Hh5fQmN
>>418
じゃ少し高いようですね。減らすには有酸素運動+筋トレ+脂肪分抑えるが最適ですか?

420:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 00:13:14.86 LI4d/l4v
>>419
除脂肪体重(含筋肉)が少なくて体脂肪量が多いんですよね。
減量から始めて一定のところで筋量増加にスイッチするか、筋量増加から始めるかお好みで。
目標体型がどうなのか、誰みたいな身体を目指すかってのは重要ですねえ。

421:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 00:14:42.25 zdWMrkBm
ちょっとダイエットの仕方を教えてくださいな。
普通にがんばっても痩せないのです。

422:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 00:18:49.48 zdWMrkBm
まずスペック。年齢はご法度で。

体重83.5kg
身長170cm前後 一応成長期のようだ。

お菓子やジュース・・・五年間両方共食べたり飲んだりしていない。
          六年前のクリスマスに少し食べただけである。
運動・・・毎日散歩を三十分。週一で二時間ほどトレーニング

何がいけないのか教えてください!

423:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 00:22:26.25 SZLUdqnk
>>422
テンプレすらも埋めないところかな

424:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 00:25:54.76 zdWMrkBm
すいません。ではもういっかい。
【年齢】歳【性別】 男
【身長】170p【体重】83.5kg
【体脂肪率】 33%
【職業・仕事内容・部活等】 無所属
【食事内容・摂取カロリー】 1900〜2500
【ダイエット開始時・内容】 81Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 9ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
よくお菓子等を食うなとか夜食するなと書いてありますが
食べていないのになぜ痩せないのかわからないです。

ごめんなさい。


425:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 00:34:43.98 a/0KL2tF
>>424
年齢不明だと基礎代謝量がわからんね
摂取カロリー<消費カロリー守ってれば否が応でも痩せる

一度自分の基礎代謝量、生活、運動での消費カロリー調べてみるといいよ
それより食ってれば太る

426:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 00:41:08.03 zdWMrkBm
もういいや。晒します。
年齢:17
コレを使って計算しました。
URLリンク(motivated.jp)

基礎代謝(平均値)… 2255 kcal
2255 kcal
本日の消費カロリー目安
3913 kcalです。
とでました。

う〜ん。試して見るべき点などはありますか?

427:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 00:47:41.70 n/GNCWJm
9ヶ月やって減らないなら飯減らすか運動増やせよw

428:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 00:50:30.77 sa8SADVf
お菓子やジュース飲まなくても、3食の食事で一日の消費カロリーを上回る程食べてたら痩せるわけない。
普段の食事内容はどんな感じ?

429:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 00:54:26.47 zdWMrkBm
朝:時間があまりないのでレタスと卵で作ったサンドイッチを一個。
時々ヨーグルト

昼:野菜ときくらげで作った八宝菜みたいなのをご飯にかけて食べる物を
丼一杯分。

夜:煮魚少しとうどん1.5玉。ベビーチーズ一個を食べた

だいたいこんな感じです。パーティーの翌日から少しずつ減らしたり
昼食べ過ぎると夜減らすということをやっています。
ご飯を抜くのはダメと言われたので抜くことはしません。

430:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 01:42:54.24 a3SAqlxJ
>>429
まあ食事のカロリーの計算が間違ってないとしたら
生活負荷が低いんでしょう

無所属ってことだけどニート?
普段寝てばかりいたら
消費カロリーもそれ相応に低くなる



431:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 01:44:54.80 zdWMrkBm
ニートではないでござる。一応進学しているでござる。

432:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 02:01:53.60 a3SAqlxJ
学生か
食うほうに問題が無いのだと仮定したら
消費カロリーが低いんでしょ

消費カロリー目安は無視して
基礎代謝で考えていったほうが良いかと
人並みに体を動かした上での目安だからな

433:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 02:03:40.38 zdWMrkBm
学校が山の上にあるのだがそれでも足りないのか...ありがとうございます。

運動か。おすすめの運動なんかあります?

434:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 02:11:10.30 bHIWlyCL
このじかんは腹が減るな・・


435:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 02:13:09.61 a3SAqlxJ
>>433
通学程度じゃな

学生なら部活やるのが一番だと思うけど
スポーツのクラブチームとか
格闘技のジムとか選択肢は色々ある

単に走るとかより
続きやすいし
余計なお世話だがそれによって人間関係とかも広がるから
色々と捗ると思う

436:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 02:19:53.66 zdWMrkBm
いろいろと親切にありがとうございました。
頑張ってみようと思います。

437:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 09:19:41.11 Se98d3fP
【年齢】22歳【性別】女
【身長】160p【体重】45kg
【体脂肪率】19%代
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1200〜1500
【ダイエット開始時・内容】52.8Kg 、軽い筋トレと食事制限と寒天ゼリー
【ダイエットはいつから始めた?】4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】寒天ゼリーダイエットのおかげで、体重は順調に減りましたが胃が大きくなってしまい一度食事を始めるとお腹いっぱいになるまで食べないと気が済まなくなってしまいました。
大体600kcal食べれば満足出来ますが、これを3食すると1800kcal、基礎代謝1080でデスクワークだからどう考えても消費カロリー<摂取カロリーで食事するのが怖いです。
そこで1日2食にしてしまおうと思うのですが(食べ始めなければ空腹は我慢できる)、食事回数増やすダイエットとかあるくらいだしやはり2食はよくないんでしょうか?
デメリットあれば教えて頂きたいです。
よろしくお願いいたします。

438:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 09:27:23.21 nVVrFnzG
>>437
1日当りの摂取カロリーが消費カロリー以下または同じなら、食事回数に関係なく体重が増える事はありません。

ただ、食べ始めると沢山食べてしまうという体質を治さないと、いずれ誘惑に負けてしまうんでないかな
まだ足りないなあと思っても我慢していれば、そのうち胃も小さくなってその量で満足できるようになるとおもうけど、
それはあなたの意志の強さの問題でしょうね

439:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 10:07:09.83 +0vBCxZ/
>>424
悪いのは、
痩せないのだから、もっと食事減らそうとか、運動しようとか、
そういう当り前の発想が受かばないところ。

440:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 10:09:59.60 +0vBCxZ/
>>437
> 胃が大きくなってしまい
それ、勝手な思い込みだから。

1日2食にするのは、ずっと2食の儘か、3食に戻したときに1食分を少なくできるのなら、
どうぞ。

441:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 10:54:15.96 dqVxyK19
ケトン体・・・本当なんだろうか。
とりあえず、実践してみようかな。

442:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 12:37:36.57 dFL9xFu/
>>437
テンプレ全部読んだらしいがアホ過ぎる、なぜ運動しないのか?
軽い筋トレって書いてあるがおそらくハッタリ、
女ってだいたい年齢と体重と自己努力はサバ読む生き物である。

443:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 13:27:34.59 L3rW4n1i
>>429
高2や高3の食事としてはたんぱく質が少なすぎる
中年女性のダイエットメニューにありそう

もっと肉を食わないと
朝昼融通効かないとしても、夜は肉200グラム以上必ず食え

444:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 15:21:25.13 +C1VXPk9
質問です
今炭水化物を制限しようとゆるーく夕食だけご飯などを減らしているんですが、最近甘いものが食べたくて仕方ありません。
糖質=炭水化物を摂ったら意味がないのですが毎日甘いものをたくさん食べてしまいます。
糖尿病などではないのですが、これはどうしてでしょうか?

445:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 15:22:35.81 nVVrFnzG
>>444
ただの甘え
病気が心配なら大人しく病院行け

446:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 15:41:00.47 plTHfbWX
1日800キロカロリー程度にしてたんだけど上半身にじんましんが出た
200〜400個くらいでてるからキモすぎる

447:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 17:38:03.79 i0St7LZN
>>437
> デメリットあれば教えて頂きたいです。

空腹時間が長くなるくらいなのでは。

食事回数を減らすと太ると言う人もいますが、
彼らは遭難したら「生存日数が大幅に伸びるから」と、
残り少ない食料を夜寝る前にドカ食いしたりするのだろうか、
と思う今日この頃です。

448:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 18:41:10.98 i0St7LZN
>>429
いまさらですが私もタンパク質少な過ぎる気が。
10代とのことで過激にカロリーを減らすべきではないと思いますが、
痩せないほどカロリーはとっているのに栄養不足ではどうしようもありません。

炭水化物はよほど運動しているのでもない限り、
おそらく思っているよりも必要ありません。

素早く空腹感を解消するのでつい食べてしまいますが、
再び空腹感が訪れるのも早いです。

とりあえず一食、米や小麦製品(炭水化物)抜きで、
魚焼きグリルや網焼きで過剰な脂肪分を落とした300〜500gの肉か魚を、
レタスとカイワレ、もやしといった山盛りの野菜で食べる、
というのにかえてみては。

見た目は「お前食い過ぎ」と言われる量になりますが、
仮に鶏もも肉300gならこれで500kcalかそこらで収まると思います。
タンパク質が一気にとれて米メインの食事より腹持ちもずっと良いでしょう。

449:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 20:16:34.18 RQh2DKAz
冬より夏の方が痩せやすいですか?

450:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 20:28:18.82 TBRm3RO7
>>449
体重だけみれば、汗かきやすいぶん軽く見えるかもね

451:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 20:28:40.49 zP1uPkTE
>>444
菓子バカスカ食うくらいならとりあえず飴でも舐めとけば。
勿論、最終的には飴の数減らして、飴無くてもOKを目指すことが前提で。
あとやるなら栄養やカロリー云々はどうでもいいので、不味くてすぐに溶けて無くならない飴をチョイスすることな。

452:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 20:30:51.37 tzGOxzL3
>>449
ダイエットは体内酵素の働きが大切で、夏場の方が体温が高くなり、体内酵素の活動が活発に成るので
冬場よりも痩せやすく成る

453:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 20:38:18.52 BgluzdLp
嘘教えるなよ
気温が低いほど体温維持に必要な代謝エネルギーは増える
=夏は痩せにくい

454:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 20:40:33.11 9HY3QjxM
ダイエットすぐ痩せる 方法は?
皆さんの1ヶ月最高の減量のkgは?
教えてください

455:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 21:07:47.27 AsNtNmGU
夜食事を抜くのは良くないと書いてあるが結局夜飯を抜くのは体重は減るのですか?
あと部屋でできる一番良いダイエット法教えてください

456:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 21:08:13.40 zP1uPkTE
>>454
リバウンドしたり病院行きでも良いなら極端な数字はでるんじゃねーの。
最高に減る体重は元の体重がでかい程それに見合った数字が簡単に出る。

つまりお前の質問は質問そのものが無意味で考え無しの頭が悪い部類の質問ということ。

457:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 21:10:22.66 zP1uPkTE
>>455
テンプレ読んでショコればいいんでない。

458:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 21:32:54.18 7ZZnr61G
腰痛持ちなので腹筋背筋を鍛えたいのですが
腰に負担のかからない筋トレメニューがあれば教えていただきたいです
現在肥満体系なのですが、筋トレでもある程度体重を落としてからの方が安全でしょうか?

459:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 22:21:51.70 fB4q7cS+
今日、関西のローカルTVで「一日一食にするべき。一日一食だと健康だし老けない」みたいな事言ってる人が出てきてたんだがこれって正しいの?

内容はよく見てない。すまんが。

460:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 22:29:15.08 fB4q7cS+
それ専門のスレがあったんだ。失礼します。

461:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 23:15:20.33 dqVxyK19
>>458
病院のリハビリセンターで教わった腰痛運動。年寄りが多かったから
安全だと思う。
仰向けに寝て片足ずつの足上げ運動。かかとを床から20cm程度上げた
ところで5秒キープ。(ここで結構腹筋に力が入る)
片足ずつ15回。

横向きに寝て上になった足をかかと主導で上げる。少し後ろ側に引き上げる
イメージ。向きを変えて15回ずつ。

うつ伏せに寝て片足ずつ上げる(背筋)。仰向けと同様の要領で。

462:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 23:44:10.83 7ZZnr61G
>>461
ID変わりましたが>>458です
回答ありがとうございます
さっそく今夜から就寝前にやってみようと思います


463:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/11 23:56:18.23 /ycfcvMk
>>453
おまえの家暖房無いのか?
厚着しない?

寒い中で作業とかしない限り夏の方が痩せやすいだろ
クーラーガンガンとかで無ければ
酵素はしらんが
単純に基礎代謝は高くなるかと

464:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/12 00:07:52.51 rwTk+lrX
気温が下がると体温維持するのに基礎代謝が上がるって聞いたけどな。

465:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/12 00:44:28.68 lJEbPUN6
そりゃ寒い方が痩せるだろ

だから風邪引いた時なんかも暖かくして汗かくのが有効で、寒くするのはダメなんだろ
寒いとムダなエネルギーを使うから

それがダイエット時には逆転するわけだから、基本は風邪引き時にしてはいけない事をすれば痩せる

466:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/12 01:02:43.81 XC2wn4Wk
風邪ひいた時に暖かくするのは医学的じゃないらしいけどな
腋とか太ももの付け根を冷やす方がいいらしいけど

467:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/12 07:00:06.97 pI5pABG1
>>462
>>461ですが、慣れてきたら両足に重しをつけられました。
今はリハビリには通っていないので、通販で1.5kg×2の
アンクルリストウエイトを購入しました。
この運動で腹筋背筋はもちろん、股関節まわりも鍛えられます。

地味ですけど、まずは腰痛改善のつもりでがんばってください。


468:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/12 12:46:53.28 va6yrvV0
アルティメットチャージを友人が使ってますが、プラセボでしょーか?
有効成分ってなんなんでしょ。

469:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/12 13:08:32.08 hY6pPhO5
>>468
アルティメットチャージ
緊急的痩身を目的に
特務機関が開発した
奇跡のリキッド解禁
---------------------
煽り文句でフイタ。こんなもん信じるほうがどうかしてるわw

470:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/12 13:30:52.92 sc4M+LIw
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】159p【体重】44kg
【体脂肪率】 測っていませんが、多分高いと思う(筋肉があまりないので)
【職業・仕事内容・部活等】
1歳児もち専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝は液体酵素
昼夜は普通(バランスはなるべく考えている)
トータル1200位
【ダイエット開始時・内容】44Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
テンプレを読んだ上での質問です。

減量目的ではなく、太ももを引き締めるために運動をしていますが、
太もも以外ばかりが引き締まり肝心の太ももが細くなりません。

3ヶ月前からほぼ毎日有酸素運動(コアリズム)を一日20分、
それ以外には体幹を鍛えるエクササイズを5分程度やっています。

産前は細かったので、骨格等が原因で細くならないとは考えにくいです。
レントゲンで確認したところ骨盤も開いていませんでした。

地道に運動を続けていれば細くなるのでしょうか?
カーヴィダンスなど、運動強度の弱い運動で痩せた〜
というようなブログを読むと凹んでしまいます。
(カーヴィダンスも2ヶ月ほどやりましたが太ももは細くならず)


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